正面情绪有哪些

正面情绪有开心，乐观，自信，欣赏，放松等等，正面情绪是指人的一种积极的情绪，情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应。

情绪是以个体愿望和需要为中介的一种心理活动。坏脾气产生的愤怒与焦虑容易使人悲观，但适度的防御性悲观可以提高忧患意识、激发动力，为可能发生的消极情况做好准备，进而引导人走向成功。

1、爱情方面：忠诚、信任、理解、包容。

2、友情方面：真诚、理解、互助、真实。

3、亲情方面：互敬、互爱、宽容、善美。

相关介绍：

情感因素是人在活动中对人和客观事物好恶倾向的内在心理反映。人与人之间，特别是领导与被领导之间，建立了良好的情感关系，就可以使人产生亲切感。

正面情绪与负面情绪相反，正面情绪益于工作和生活，所以我们要在生活中多修炼自己，凡事往好处想，而且增正面情绪可降患心脏病风险有益身心健康。

扩展资料

每一种基本情绪都有其独立的神经生理机制、内部体验、外部表现和不同的适应功能基本情绪的种类有不同的分法，近代研究中常把快乐、愤怒、悲哀和恐惧列为情绪的基本形式。

最普遍、通俗的情绪有喜、怒、哀、惊、恐、爱等，也有一些细腻微妙的情绪如嫉妒、惭愧、羞耻、自豪等。情绪常和心情、性格、脾气、目的等因素互相作用，也受到荷尔蒙和神经递质影响。

无论正面还是负面的情绪，都会引发人们行动的动机。尽管一些情绪引发的行为看上去没有经过思考，但实际上意识是产生情绪重要的一环。人的情绪又天生也有后天控制的成分。

生活中的社交压力是指由于个人所处的社会环境和人际交往需求，使其感受到来自周围人或群体的期望、评价或压力。这种压力通常来自于家庭、同龄人、上司、同事、朋友等方面，对个人的生活和行为产生一定的影响。

正面影响：

激励个人成长：社交压力可以激发个人不断努力进取，提高自己的能力和素质，从而变得更加优秀和成功。

帮助建立社交网络：社交压力促使个人与周围人建立联系，扩大自己的社交圈子，并有机会结识更多的人，获取更多信息和资源。

增强归属感：社交压力可以让个人感受到他人对自己的关注和认可，增强归属感，从而提升幸福感和满足感。

负面影响：

导致焦虑和压力：当个人无法满足他人的期望时，可能会感到沮丧、失落、内疚、焦虑和压力等负面情绪，甚至出现身体上的疾病。

降低自尊心：社交压力可能导致个人产生自我否定、失去自信和自尊心，对个人的情感和心理造成负面影响。

约束个人行为：由于顾忌他人的评价和期望，个人可能会牺牲自己的兴趣和爱好，甚至放弃自己的梦想，约束了个人的发展和成长。

总之，社交压力在一定程度上是正常且必不可少的，因为它可以帮助个人成长和建立社交网络。但是，如果社交压力过大或持续存在，可能会对个人的身心健康和幸福感造成负面影响。因此，我们需要适当地应对和管理社交压力，从而更好地平衡自己的个人需求和他人期望。

负面情绪有哪些

负面情绪有哪些，每一个人都经历过不开心的事情，可能是因为工作也可能是因为生活，这个时候负面情绪都在脸上写出来了的，我为大家整理好了负面情绪有哪些的相关资料，一起来看看吧。

负面情绪有哪些1

一、生气：很多人喜欢动不动就生气，比如说情侣之间在一起，和家人在一起没做到令你满意的你就会生气，在外面碰到自己不喜欢的就会去排斥，如果不小心碰你一下就会生气，工作中如果动不动就生气，眉头紧锁，苦瓜脸等等这些负面情绪都可以传给身边的让人，如果长时间这负面情绪得不到释放，也会让人憋出“内伤”

二、痛苦：很多人艺术家喜欢沉浸在痛苦中，为了让自己有更好的灵感，创作出更好的作品喜欢吧自己放在痛苦里，但是长期恶处在痛苦当中对人的心理和生理都有害的，不可以沉浸其中过多时间，经历意见悲伤的事，可以给自己一个星期来调节，一个星期后就要尽量让自己摆脱出来。

三、愤怒：愤怒是终极的负面情绪，所有的恐惧、怀疑、嫉妒、猜忌和憎恨最终都将转化成愤怒，这种愤怒如果是内向的，就会让你的身体和情绪呈现一种病态；如果是外向的，就会损害并摧毁你与他人的关系。愤怒最糟糕的一点在于，一个人越是发怒，他就越气愤，怒火就越发难以控制。而实际上，一个人越是愤怒，他自己受到的伤害也会越大。

四、嫉妒：嫉妒是最容易造成自己不快乐的原因，嫉妒心理产生的根本原因还与个人性格有密切关系。 中心专家分析一般来说，低自尊者的嫉妒心往往会更强，高自尊者的嫉妒心一般较弱，严重的导致自己心理上的扭曲，严重影响自己的身心健康，整天忙碌于与别人攀比或者想方设法与比自己强的人明争暗斗，从而失去自身原有的本性，整天使自己的生活只有表面的平静，而深处却是尔虞我诈的惊涛骇浪，以至于自己没什么快乐可言。

负面情绪有哪些2

01、不痛快:(discomfort)

不痛快的讯息：

不耐、烦躁、不安、操心以及轻微的困窘，这一切都透露出事情有些不对劲。或许你认为事情处理起来有些麻烦，也或许是结果未如你先前的预期。

不痛快的解决办法：

处理这种“不痛快”的情绪很简单：

运用各样技巧来改变你的“心理状态”。

确定自己所想要的。

改变做法。稍微改变先前的做法，看看是否会使你的情绪好些，或者是改变一下先前所订的目标。

02、害怕:(Fear)

当我们觉得可能会受苦，特别是这种情绪很强烈时，就会产生“害怕”。

害怕的讯息：

人之所以会“害怕”，乃是对可能发生的事在心理上未准备好。

“害怕”的范围从最轻微的关切到强烈的担心、焦虑、恐惧、它其来有自，所传递的讯息也狠简单。 我们无须对“害怕”屈服，也不须过度悲观地“害怕”，当然更不须装作它不存在。

害怕的解决办法：

好好审视一下自己到底“害怕”的是什么，然后作好心理准备，看看有什么办法来处理这一切。

03、难过:(Hurt)

当“害怕”不幸成真，你就有可能会“难过”。

不管是在生活中或工作上，影响我们与他人感情最深的一种情绪就是“难过”了。

人之所以会“难过”，是因为内心认为自己失去了什么。

难过的讯息：

“难过”的产生，是因为自己的期望落了空。

难过的解决办法：

要好好想一想，到底自己是不是真有什么损失，很可能是你的认知出了问题，事实上别人并无心伤害你，也或许别人没想到会对你造成这等伤害。

好好想一想你当时的状况，自问一下：“我真有什么损失吗？还是我太早下定论或下的定论太苛了？” 心平气和地把你心中想说的话跟你那位朋友谈一谈，这可以消除你的“难过”或不解。

04、生气:(Anger)

若是你的“难过”不去处理的话，就常常会扩大成“生气”。

“生气”的范围包括从轻微的不悦到忿怒、冒火、大发脾气不等。

生气的讯息：

一个人会“生气”，多半是因为有人触犯了他的原则，或者他根本是在跟自己“生气”，因为未能坚守原则。

生气的解决办法：

警惕自己是否有所误解别人违反了你的原则或规定，很可能是他的无心之过。

警惕自己，就算别人违反了你的原则或规定，并不表示你所订的规定或所持的原则就“对”的，即使你坚决这么相信也罢。

提问自己这个有启发性的问题：

“就长远来看，他这样做是不是真对我有什么帮助？”

“从这件事上我能学到些什么？我该用什么方法，把所持的原则或规定告诉那人，好让他对我真有帮助，而未来不再触犯？”

不良情绪就是你在某一方面的事情上出了问题，只要周边的人无意顺带或者聊关于这一方便的事你就不会莫名的易怒，暴躁，说话带有明显情绪，我之前就是这样，结果我老婆就说一说到这方面你就凶起来了，那时候我才反应过来情绪起来了，不良情绪我感觉其实就是指的这个，人的下意识。

不良情绪，即消极情绪，是人类情绪 情感 的一类。

在心理学中，通常我们把人类的情绪 情感 分为积极情绪（正面情绪）、消极情绪（负面情绪）两大种类，它们都是人类身心感受的表现，即我们对外界扰动或内心刺激的一种身心反应，例如当我们遇到危险时，会感到害怕；当我们受到侵犯时，我们会有敌意或愤怒情绪。

你问的不良情绪有哪些？大致而言，不良情绪有恐惧、焦虑、愤怒、悲伤、敌意、抑郁、郁闷、不安和内疚等，这些都属于人类的不良情绪 情感 。

不良情绪作为人类个体的心理功能，是在漫长的进化过程中形成的，是人类自我保护的一种防卫模式。比如，当我们有压力时，我们会感到焦虑或者恐惧，情绪感受就表现为担心或者不安。！

不良情绪是我们的正常情绪反应，因为情绪是天生的，是人类的本能，我们既有不良情绪也有积极情绪，它们都是我们生活的调味品，试想如果没有情绪，没有悲伤，你得亲人逝去后你如何表达哀思？

1、焦虑，是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧，是人们遇到某些事情如挑战、困难或危险时出现的一种正常的情绪反应。

2、抑郁，情绪低落，思维松弛，怎么高兴不起来，容易胡思乱想，思维消极，精神运动性抑制，对什么事都不感兴趣，喜欢独处，不愿与人交流。

孤独，即使身处热闹人群、聚会中，还是觉得寂寞。

3、敌对，因利害冲突而不能相容；仇视而相对抗。每次有一点点事情发生，哪怕没有事情发生，莫名其妙的对身边朋友的一点动作或者行为，产生厌恶，而且是十分厌恶，完了就不想再去理会他们。

4、恐惧，从心理学的角度来讲,恐惧是一种有机体企图摆脱、逃避某种情景而又无能为力的情绪体验。

5、自卑，意思是低估自己的能力，觉得自己各方面不如人。自卑，可以说是一种性格上的缺陷。表现为对自己的能力、品质评价过低，同时可伴有 一些特殊的情绪体现，诸如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等。

6、厌学，是学生对学习的负面情绪表现，从心理学角度讲，厌学症是指学生消极对待学习活动的行为反应模式。

1、淡漠:淡漠情绪是指对外界客观事物和自身状况漠不关心，无动于衷；在人际关系方面表现为孤独、不合群。

2、燥狂:燥狂情绪是指情绪高涨、兴奋，活跃好动，动作增多，交际频繁，声音高亢，有强烈的欣快感。

3、激情:适度的激情状态对我们的生活有帮助，但是经常呈现出激情状态，就不排除有躁狂症。

4、焦虑:如果长时期的存在焦虑情绪，就会出现焦虑症。

5、抑郁:如果抑郁情绪严重，就会出现抑郁症，对工作和生活失去兴趣，有自杀厌世的倾向，严重时会自杀。

中医把情绪分为：“七情”即：“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”。现代人的研究把情绪分为几十种甚至几百种，如愤怒、忧虑、恐惧、气馁、自卑、悲痛、不满、嫉妒、紧张、喜悦、鼓舞、平和、友爱、满足……都属情绪的范畴。

形形色色的情绪若从性质上划分，大体可分为两类，即愉快情绪和不愉快情绪。如：欢喜、快乐、满意、平和、友爱属快乐情绪；而恐惧、担忧、厌恶、悲愤、嫉妒等属不快乐情绪。实际上，对快乐情绪和不快乐情绪的划分是没有限制的，谁都能够列出很多愉快情绪或不愉快情绪。能使人发生一种舒服、愉悦的感觉就为愉快情绪；若使人发生一种不舒服、不愉悦的感觉就为不愉快情绪。

各种各样的情绪若从层次上划分，大体也可分为两类，即表面情绪和基础情绪。表面情绪，就是从一个人的表情，举止所表现出来的情绪。如一个人的笑、哭、怒可从他(她)的举止上明显地显露出来。基础情绪，是人们内心深处的情绪，是与人们生活的环境、 社会 背景息息相关的内心感觉。表面情绪的显露，从时间上说是短暂的；而基础情绪的存在可能会贯穿人的某一阶段或一生，无论对人生的事业与 健康 都有很大的影响。因而人在一生中，应追求基础情绪的快乐，以求取人生的 健康 与辉煌。

超出我们自身承受能力的情绪都是不良情绪，可以分为两种，一种是过于长程，另一种是过于激烈。

过于持久的消极情绪，如悲忧恐惊怒躁持续二三个月以上，让人不得不浸泡在消极状态中，无法自拔，痛苦不堪。另外，过于激烈的情绪体验，比如大悲大喜、过分激动，也会给人带来严重的危害，甚至致命。

首先我们看一下什么是情绪，情绪是人对周围事物和现象的一种内心感受，我们所熟悉的情绪，有恐惧，紧张苦恼，耻辱，害羞等都是人对事物感受和体验的心理状态，这种心理状态就是情绪。人的情绪是多种多样的，有积极的情绪，也有消极的情绪，消极的情绪可能就是您讲的不良情绪。

像焦虑，愤怒，沮丧，紧张，悲伤，忧郁，担忧，耻辱等这些情绪都属于不良情绪。不良的情绪，每个人都会有，如果持久的呆在这种不良的情绪里，对人的身体，心理，工作，生活，学习都会受到影响，关键是看你怎么去调整，怎么去疏导，觉察，并适时地调整不良情绪，把它们对我们的影响降到最低。

1 消极的心态

2 易怒

3 爱抱怨

4 发脾气

5 消沉

孤独导致的空虚

欲望导致的妒忌

不公导致的愤怒

懦弱导致的恐惧

失去导致的悲伤

每个人的身份背景、职业文化决定了特有的视角，面对“不良情绪”每个人都有自己的建构，首先我们让自己放松下来，静静地问自己:"我眼中的不良情绪是什么？"是影响到我的心态还是那些导致我失败的重要因素，静观自己的需求之后，我们每个人都对不良情绪有了操作性定义。

以终为始，我想要取得成功，就要有丰富的经验，强大的耐力，勤奋的态度……这些因素具备了，我就可以成功，反之，影响我获得或保持这些因素的情绪，我称之为“不良情绪”

正面情绪和负面情绪是两种不同的情感体验，它们在表现和影响上有一些区别：

表现方式：正面情绪通常包括愉快、快乐、满足、兴奋等，表现出积极的情感体验和积极的心理状态。而负面情绪则包括悲伤、焦虑、愤怒、压力等，表现出消极的情感体验和负面的心理状态。

体验感受：正面情绪带来的体验感受通常是舒适、愉悦和满足的，能够提升人的幸福感和满意度。而负面情绪带来的体验感受通常是不舒适、痛苦和紧张的，会给人带来困扰和不适。

影响行为：正面情绪往往会激发积极的行为，例如探索、创造、合作等。它能够提升个人的动力和积极性，促进成长和发展。负面情绪则往往会导致消极的行为，例如回避、抑制、攻击等。它可能阻碍个人的发展和幸福。

社交影响：正面情绪有助于建立积极的人际关系，增强社交连接和互动。它能够促进合作、友善和支持，提高人与人之间的亲近程度。负面情绪则可能影响人际关系，导致紧张、冲突和疏远。

需要注意的是，正面情绪和负面情绪都是人类情感的正常表达，它们在适当的时候都有其价值和功能。重要的是要学会管理和调节情绪，使其成为积极的力量，有助于个人的健康和幸福。

负面情感有什么

　情感可以分为两种，分别是正面情感与负面情感，那么生活中，我们的负面情感有什么呢下面就让我告诉你吧!

负面情感有什么 篇1

　(从0到1000,200以下为负面，200以上为正面)

　Shame：(20)羞愧

　羞愧的能量级几近死亡，它犹如是意识的自杀行为，巧妙的夺去人的生命。在羞愧的状况下，我们恨不得找个地缝钻进去，或者是希望自己能够隐身。

　Guilt：(30)内疚

　内疚感以多种方式呈现，比如懊悔，自责，受虐狂，以及所有的受害情节都是。无意识的内疚感会导致身心的疾病，以及带来意外事故的自杀行为。它也经常表现为频繁的愤怒和疲乏。

　Apathy：(50)冷淡

　这个能量级表现为贫穷、失望和无助感。世界与未来都看起来没有希望。冷漠意味着无助，让人成为生活中各方面的受害者。缺乏的不止是资源，他们还缺乏运气。除非有外在的帮护者提携，否则很可能会潦倒致死。

　Grief：(75)悲伤

　这是悲伤、失落和依赖性的能量级。在这个能量级的人，过的是八辈子都懊丧和消沉的生活。这种生活充满了对过去的懊悔、自责和悲恸。在悲伤中的人，看这个世界都是灰黑色的。

　Fear：(100)恐惧

　从这个能量级来看世界，到处充满了危险、陷害和威胁。一旦人们开始关注恐惧，就真的会有数不尽的让人不安的事来临。之后会形成强迫性的恐惧，这会妨害个性的成长，最后导致压抑。因为它是让能量流向恐惧，这种压抑性的行为不能提升到更高的层次。

　Desire：(125)欲望

　欲望让我们耗费大量的努力去达成我们的目标，去取得我们的回报。这也是一个易上瘾的能级，不知道什么时候，一个欲望会强大到比生命本身还重要。欲望意味着累积和贪婪。愿望可以帮助我们走上有成就的道路。但是欲望却能成为到达比知晓更高层次的跳板。

　Anger：(150)愤怒

　如果有人能跳出冷漠和内疚的怪圈，并摆脱恐惧的控制，他就开始有欲望了，而欲望则带来挫折感，接着引发愤怒。愤怒常常表现为怨恨和复仇心理，它是易变且危险的。愤怒来自未能满足的欲望，来自比之更低的能量级。挫败感来自于放大了欲望的重要性。愤怒很容易就导致憎恨，这会逐渐侵蚀一个人的心灵。

　Pride：(175)骄傲

　比起其他的较低能量级，人们会觉得这个能量级是积极的。而事实上骄傲让人感觉好一些，只是相比其他更低的能量级而言。

　骄傲是具有防御性和易受攻击性的，因为它是建立在外界条件下的感受。一旦条件不具备，就很容易跌入更低的能量级。自我的膨胀是骄傲自大的助推剂，而自我常常是易受攻击的。因此骄傲的演化趋势是傲慢和否认。而这些都是抵制成长的。

　Courage：(200)勇气

　到了200这个能量级，动力才显端倪。勇气是拓展自我、获得成就，坚忍不拔和果断决策的根基。在比之更低的能量级，世界看起来是无助的，失望的，挫折的，恐怖的，但是到来勇气的能级，生活看起来就是激动人心的，充满挑战的，新鲜有趣的。在这个能动性的能级，人们有能力去把握生活中的机会。因此个人成长和接受教育是可行的途径。对于那些能够打击能量级低于200的人的障碍，对进化到200能级的人来说则是小菜一碟。到来这个能级的人们，总是能尽数回馈足够多的能量给这个世界。而低于这个能级的人们则是不断地从社会中汲取能量，丝毫没有回馈。

　人类集体意识能级停留在190达几百年之久，奇怪的是，在最近的10年里突然跃迁到了207。到2006年的测量结果又变成了204。2007年的测量结果为205。

　Neutrality：(250)淡定

　到达这个能级的能量都变得很活跃了。低于250的能级，意识是趋向于分裂和刚硬性的。淡定的能级则是灵活和无分别性的看待现实中的问题。到来这个能级，意味着对结果的超然，一个人不会再经验挫败和恐惧。这是一个有安全感的能级。到来这个能级的人们，都是很容易与之相处的，而且让人感到温馨可靠。因为他们无意于争端、竞争和犯罪。这样的人总是镇定从容。他们不会去强迫别人做什么。

　Willingness：(310)主动

　这个意识层次可以看做是进入更高层次的一道门。在淡定的层次的人，会如实的完成工作任务。但是在主动层次的人，通常会出色的完成任务，并极力获得成功。这个能级的人的成长是迅速的，他们是为人类进步而预备的人选。低于200能级的人，他们的思想是封闭的，但是能级为310的`人们则是全然敞开的。这个能级的人，通常是真诚而友善的，也易于取得社交和经济上的成功。他们总能有助于人，并且对社会的进步做出贡献来。他们也乐意面对内在的状况，也不存在较大的学习障碍。鉴于他们具有从逆境中崛起并学到经验的能力，他们都能够自我调整。由于已经释放了骄傲，他们能够看到自己的不足，并学习别人的优点。

　Acceptance：(350)宽容

　在这个能级，一个巨大的转变会发生，那就是了解到自己才是自己命运的主宰，自己才是自己生活的创造者。低于200能级的人则是没有力量的，通常视自己为受害者，完全受生活所左右。这个看法的根源是，认为一个人的幸福和苦难来自某个“外在”的东西。在宽容的能级，没有什么“外在”能让一个人快乐，爱也不是谁能给或夺走的，这些都来自内在。宽容意味着让生活如它本来的样子，并不刻意去塑造成一个特定的模式。在这个能级的人不会对判断对错感兴趣，相反的，对如果解决困难他们则乐于参与。他们更在意长期目标，良好的自律和自控是他们显著的特点。

　Reason：(400)明智

　超越了感情化的较低能量级，就进入有理智和智能的阶段。这是科学、医学以及概念化和理解能力形成的能级。知识和教育在这里成为资历。这是诺贝尔奖金获得者、大政治家和高级法庭审判长的能级。爱因斯坦，弗洛伊德，以及很多其他历史上的思想家都是这个能级。这个能级的人的缺点是，过于关注对符号和符号所代表的意义的区分。明智并不能让人走向真理。它只是能制造出大量的信息和文档，但是缺乏解决数据和结果差异性的能力。明智本身是通往更高能级的一个最大障碍。在我们的社会中能超越这个能级的人凤毛麟角。

　Love：(500)爱

　这里的爱并非通常意义上各种媒体所描述的爱。通常意义上的爱，很容易就带上愤怒和依赖的面具。这种爱一旦受到挫折，立马就能转变成愤恨。引发愤恨的爱是来源于骄傲而不是真的爱。

　这个500能级的爱是无条件的爱，是不变更的爱，是永久性的爱。这种爱不会动摇，它不是来自外界因素。爱是存在的基本状态。爱是宽容，滋养和维持这个世界的。它不是知性的爱，不是来自头脑的爱，它是发自心灵的爱。爱是总是聚焦在生活美好的那一面上，并且增大积极的经验。这是一个真正幸福的能级。

　世界上只有04%的人曾经达到这个意识进化的层次。

　Joy：(540)喜悦

　当爱变得越来越无限的时候，它开始发展成为内在的喜悦。这是在每一个当下，从内在而非外在升起的喜悦。540能级也是拥有治疗和精神独立的能级。由此往上，就是很多圣人和高级修行者以及治疗师的能级。这个能级的人的特点是，他们具有巨大的耐性，以及对一再显现的困境具有持久的乐观态度，以及慈悲。到达这个能级的人对其他人有显著的影响。他们持久性的关注，会带来爱和平静。

　在能级超过500的人看来，这个世界充满了闪亮的美丽和完美的创造。一切都毫不费力的同时发生着。在他们开来是稀松平常的作为，却会被平常人当成是奇迹来看待。濒死体验在他们的转变中特征性的出现，这也让他们体验到能量浮动在540-600之间的经验。

　Peace：(600)平和

　这个能量层级和所谓的卓越、自我实现以及基督意识有关。它非常稀有，一千万人当中才有一个人能够达到。而一旦达到这个能级，内与外的区分就消失了，感官被关闭了。在能级600及其以上的人的感知如同慢镜头一样，时空悬停了——没有什么是固定的了，所有的一切都生机勃勃并光芒四射。虽然在其他人眼里这个世界还是老样子，但是在这人眼里世界却是一个，和宇宙源头进化一起协同舞蹈的，不断浮动进化的流转。

　这是一种非同寻常、无法言语的现象，所以头脑保持长久的沉默，不再分析判断。观察者和被观察者成为同一个人，观照者消融在观照中，成为观照本身。能级为600到700之间的艺术作品、音乐和建筑能临时性的，把我们带到通常认为的通灵的和永恒的状态中。

　Enlightenment：(700–1000)开悟

　这是历史上所有创立了精神模范，让无数人历代跟随的伟人的能级。这是强大灵感的能级，这些人的诞生，形成了影响全人类的引力场。在这个能级不再有个体与个体之间的分离感，取而代之的是意识与神性的合一。

负面情感有什么 篇2

　负面情绪

　（情绪）

　心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪（negative emotion），有时又称为负面情绪，人们之所以这样称呼这些情绪，是因为此类情绪体验是不积极的，身体也会有不适感，甚至影响工作和生活的顺利进行，进而有可能引起身心的伤害。

　简介

　有些人会积攒一些负面情绪。如果在办公室里释放，如在同事面前唉声叹气、眉头紧锁、做苦瓜脸，负面情绪极有可能传染给同事，让办公室的气氛变得压抑。

　抑制负面情绪

　负面情绪得不到释放，也会让人憋出“内伤”，表情暴力。

　负面情绪一旦产生，可以通过参加体育锻炼或者户外活动，使自身处于一种大汗淋漓的状态，这也是一种放松自我的过程。也可通过想象、憧憬一些美好的事物，让自己能够身心愉快，而不是一味的抱怨。

　当然，有些人对付负面情绪的方法就是睡觉，有一种睡醒之后万物又都是新了的感觉。而有些人就选择洗澡、泡澡、桑拿、按摩等生理享受来忘却负面情绪。

　负面情绪影响健康

　英国心理学家研究对六万名成年人进行调查研究发现，其中近15%的人有心理问题，女性要比男性多。年龄较为年轻、有吸烟习惯的人、服用降血压药物者似乎较易有身心困扰，这些人往往收入也较低。跟踪8年后发现，有2367人死于缺血性心脏病、中风与其他心血管疾病。

　心理学家指出称，一般人口中约有15%—20%的人有情绪障碍、心理困扰。过去的研究已经发现，这些常见身心困扰可能与冠状动脉疾病有关，但很少有人研究身心疾病与心脑血管疾病之间是否有关联。心理学家总结指出，该研究结果有助于医生从普通精神病患者中筛选病患，从而减少这些病患由心脏病和中风而导致的死亡风险。

　事实上，在现实生活中经常会看到，许多中风病人的发病都与情绪激动有关，尤其是经常有生气、吵架、恐惧、焦虑、兴奋、紧张、悲伤、嫉妒等情绪的病人，常常在这些情绪的剧烈发作当中或之后出现中风的发作。经医学证实：这些情绪的经常刺激，能够引起大脑皮质和丘脑下部兴奋，促使去甲肾上腺素、肾上腺素及儿茶酚胺等血管活性物质分泌增加，导致全身血管收缩、心率加快、血压上升，使脑血管内压力增大，容易在已经硬化、失去弹性、形成微动脉瘤的部位破裂，从而发生脑出血。

　临床上，还有一种情况需要警惕，即情绪突然低落可能是中风先兆。家里的老人突然“不想说话”或者连“刚刚发生的事情都不记得”，碰上这样的状况，大多数人的反应都是“老人心情不好”或者“记性不好”。然而这些症状很有可能是“小中风”的前兆，如果不及时处理，极其危险。

　因此日常生活中，要注意自己的负面情绪，一但出现，需及时的进行调整。如果注意保持心情安静，控制不良情绪，避免精神紧张和不良刺激，就有可能预防或减少中风的发病。平时可以多注意自己的心理健康，多进行一些放松的娱乐活动，如学画、习书法、种花养鸟、下棋、欣赏音乐等来调整自己的负面情绪！

　补充一些与题目相关的说明，

　什么是负面情绪 怎么消除负面情绪？

　负面情绪也就是消极情绪，它是指在某种具体行为中，由外因或内因影响而产生的不利于你继续完成工作或者正常的思考的情感，其与积极情绪相对。消极情绪包括：忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等。

　消极情绪的产生是因人因时因事而异的，产生的原因：对“应激源”产生的反应；在工作、学习或生活中遭受了挫折；受到了他人的挖苦或讽刺；莫名其妙的情绪低落等。

　积极情绪与消极情绪是相对而言的，面对生活的压力与历练，若积极情绪战胜了消极情绪即会促进人的进步，激发人性的优点使之为善；若消极情绪战胜了积极情绪即会阻碍人的进步，激发人性的缺点使之为恶。

负面情感有什么 篇3

　心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪（negative emotion），有时又称为负面情绪，人们之所以这样称呼这些情绪，是因为此类情绪体验是不积极的，身体也会有不适感，甚至影响工作和生活的顺利进行，进而有可能引起身心的伤害。

　有些人会积攒一些负面情绪。如果在办公室里释放，如在同事面前唉声叹气、眉头紧锁、做苦瓜脸，负面情绪极有可能传染给同事，让办公室的气氛变得压抑。这负面情绪得不到释放，也会让人憋出“内伤”，表情暴力。

　负面情绪一旦产生，可以通过参加体育锻炼或者户外活动，使自身处于一种大汗淋漓的状态，这也是一种放松自我的过程。也可通过想象、憧憬一些美好的事物，让自己能够身心愉快，而不是一味的抱怨。当然，有些人对付负面情绪的方法就是睡觉，有一种睡醒之后万物又都是新了的感觉。而有些人就选择洗澡、泡澡、桑拿、按摩等生理享受来忘却负面情绪。

　十大负面情绪解读

　01不痛快:(discomfort)

　不痛快的讯息：

　不耐、烦躁、不安、操心以及轻微的困窘，这一切都透露出事情有些不对劲。或许你认为事情处理起来有些麻烦，也或许是结果未如你先前的预期。

　不痛快的解决办法：

　处理这种“不痛快”的情绪很简单：

　运用各样技巧来改变你的“心理状态”。

　确定自己所想要的。

　改变做法。稍微改变先前的做法，看看是否会使你的情绪好些，或者是改变一下先前所订的目标。

　02害怕:(Fear)

　当我们觉得可能会受苦，特别是这种情绪很强烈时，就会产生“害怕”。

　害怕的讯息：

　人之所以会“害怕”，乃是对可能发生的事在心理上未准备好。

　“害怕”的范围从最轻微的关切到强烈的担心、焦虑、恐惧、它其来有自，所传递的讯息也狠简单。 我们无须对“害怕”屈服，也不须过度悲观地“害怕”，当然更不须装作它不存在。

　害怕的解决办法：

　好好审视一下自己到底“害怕”的是什么，然后作好心理准备，看看有什么办法来处理这一切。

　03难过:(Hurt)

　当“害怕”不幸成真，你就有可能会“难过”。

　不管是在生活中或工作上，影响我们与他人感情最深的一种情绪就是“难过”了。

　人之所以会“难过”，是因为内心认为自己失去了什么。

　难过的讯息：

　“难过”的产生，是因为自己的期望落了空。

　难过的解决办法：

　要好好想一想，到底自己是不是真有什么损失，很可能是你的认知出了问题，事实上别人并无心伤害你，也或许别人没想到会对你造成这等伤害。

　好好想一想你当时的状况，自问一下：“我真有什么损失吗？还是我太早下定论或下的定论太苛了？” 心平气和地把你心中想说的话跟你那位朋友谈一谈，这可以消除你的“难过”或不解。

　04生气:(Anger)

　若是你的“难过”不去处理的话，就常常会扩大成“生气”。

　“生气”的范围包括从轻微的不悦到忿怒、冒火、大发脾气不等。

　生气的讯息：

　一个人会“生气”，多半是因为有人触犯了他的原则，或者他根本是在跟自己“生气”，因为未能坚守原则。

　生气的解决办法：

　警惕自己是否有所误解别人违反了你的原则或规定，很可能是他的无心之过。

　警惕自己，就算别人违反了你的原则或规定，并不表示你所订的规定或所持的原则就“对”的，即使你坚决这么相信也罢。

　提问自己这个有启发性的问题：

　“就长远来看，他这样做是不是真对我有什么帮助？”

　“从这件事上我能学到些什么？我该用什么方法，把所持的原则或规定告诉那人，好让他对我真有帮助，而未来不再触犯？”

　05挫折感:(frustration)

　一直无法达成期望的标准或目标，就会导致“挫折感”。

　“挫折感”的产生有很多管道，当你觉得周围好像被困住而走不出去，就算怎么努力也得不到所希望的，这时就会造成受挫的情绪。

　挫折感的讯息：

　当你觉得有“挫折感”时，是个很棒的讯息，表示你相信自己还可以做得比现在更好。

　“挫折感”跟“失望”有些不同，“失望”代表著你想得到某些东西但却得不著，可是“挫折感”却有好的意思，它表示解决你问题的办法是有，只不过你现在所采取的不管用，若是想要达成目标，你就得改弦更张。

　挫折感的解决办法：

　知道“挫折感”是你的朋友，然后多动动脑子，想出一些能使你达成期望的新方法，你要如何弹性使用这些方法呢？

　针对当时的情况加入一些新的资源。

　例如：找个行家指点一番，请教他们要怎么做才能得到所希望的结果。

　要以愉快的探究心情去学习，看看所学到的东西，如何在今天以及未来帮助你，如何减少你在时间上的耗费，并使你得著寻获的快乐。

　06失望:(disappointment)

　比“挫折感”更具杀伤力的一种情绪是“失望”。

　当你期望得到什么却未能如愿，这时内心就会生出“失望”的情绪。

　如果你不好好处理失望这种情绪，它可能带来毁灭性的伤害，因为它会使你的意志一直“消沉”下去，永远地失去所想追求的愿望。

　失望的讯息：

　我们之所以会“失望”，是因为所期望的目标未能达成、所想要的东西未能得到。

　失望的解决办法：

　遇有这种情形你就得修改自己的期望，使之合于当时的状况，随即拿出行动以实现这个目标，这是解决“失望”的根本作法。

　从让你“失望”的这件事里学习，看看是什么地方出了问题，然后好好检讨出对你有帮助的作法。 重新设定目标，使之让你更有兴趣去追求，并且让你能够很快得著进展。

　想一想自己是否“失望”的早了些，经常我们会发现一时的挫折并不代表与成功从此绝缘，正如我常用的一句话：“上帝并非不给你，她只是在等待最佳的时机。”

　如果你所期望的目标不实际，那么就免不了会“失望”。

　就好像今天去到田里撒种，却想明天就见到果实一样。

　07懊悔:(Guilt)

　当你非常地“失望”之后，很可能这种情绪就会转化为“懊悔”。

　人生里我们最想避开的情绪之一就是“懊悔”了，不过那是因为我们不知道它的价值。

　懊悔的讯息：

　“懊悔”的产生，乃是因为违背了自己认为最重要的原则，要想日后不再有这种情形，我们必须拿出立即的行动。

　人们面对“懊悔”的另一个极端现象，就是向它屈服，无助地承受它的挫折与蹂躏。

　懊悔的解决办法：

　“懊悔”可能是最管用的杠杆，因“懊悔”而改变了自己的行动就如同因痛苦而改变一样的有强大了威力。

　08不中用:(Inadequacy)

　当你因为经常触犯所持守的原则或规定，以致于心理上自责甚深，结果最后就产生了“不中用”感。

　任何时候当我们觉得有些该做却做不来，这时就会产生自己“不中用”的感觉。

　不中用的讯息：

　如果我们动不动便用“中用或不中用”来衡量自己，这是非常不公平的，事实上，“不中用”还带有另外的讯息。

　没有哪个人是样样都精通，当你觉得自己“不中用”时，那就暗示你需要更多、更有用的资讯、了解、策略、工具、技巧或自信。

　09心力交瘁(Overload or Overwhelm)

　当你觉得四周好像有数不清的问题，或者要做的事情比我们所想到更多，这时就会兴起“心力交瘁”的情绪。

　心力交瘁的讯息：

　当你有“心力交瘁”之感时，心里就会觉得痛苦、沮丧和无力，因为这时那些事对你来说已失去了积极的意义。

　你之所以会“心力交瘁”，是因为想一下子就处理很多事情，想在一夜之间就来改头换面。在各种情绪中，没有那个比“心力交瘁”更伤害一个人了。

　一旦你把第一件事情完成后，就会做得更起劲，因为这时你会觉得又重新有了控制能力，自然“心力交瘁”及“沮丧”的现象也会因而消失，在此情形下就能顺畅地运作，源源不断想出更多解决事情的办法。

　10孤独感:(Loneliness)

　大部份人最害怕的是与人脱节，那个情绪可称之为“孤独感”。

　这种情绪乃使人有种与他人疏离、隔绝的感觉，不知你可曾有过这样的经验？我相信每个人在其人生中都必然有过。

　孤独感的讯息：

　当你有了这种感觉，就是意味著你得多多跟他人接触了，特别是在心灵上与人契合，否则即便是有再多的朋友，仍可能会产生“孤独感”。

　觉得孤独也不是件坏事，它提醒你这件事：“我希望能有朋友，好让我能去关心他们，只是现在要决定的是，到底跟他们要建立何种关系，然后赶快拿出行动。”

　到此就立即行动，跨出你的脚，伸出你的手，去跟想结交的人接触。

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