从心理学角度解读《情深深雨濛濛》的四大主角

本文将按照恋人推荐顺序由低到高，书桓、依萍、如萍、杜飞的顺序（仅代表个人观点，和一些心理学层面的对性格的解读，不是针对角色，不喜可讨论，勿喷），来分别解读4大角色。

相信很多姑娘小时候第一次看《情深深雨濛濛》这部剧时，都为何书桓这个角色的魅力所倾倒，觉得帅气，又深情，都是最喜欢这个角色，但随着长大，看到了更多层面，为什么越来越多的人，开始骂何书桓是个渣男了呢？到底从哪些方面，可见渣呢？下面为大家分析解读一下：

跟依萍谈着恋爱，一吵架，如萍一安慰，如萍手一受伤，他就心疼，就吻如萍。

刚吵架分手，立马就跟如萍订婚，又因为依萍婚礼上一出现，立马就追出去。

太过于感性、软弱、纠结不定和以自我的感受为中心，造成了他反复对两个女生输出伤害。

有一次，依萍和书桓在大上海撞见梦萍跟小混混喝酒，梦萍狠狠地羞辱了依萍一番，最后还是被小混混带走了。第二天何书桓得知梦萍被强暴，就跑到依萍家来把所有责任推到依萍身上来，怪依萍拦着他没去救梦萍，和依萍大吵一架后离开了。

如果他的价值观真的认为，是必须去追的，那就不应该听依萍的不去，如果他觉得女友说的有道理，就不应该因为自己的后悔，而是指责女友，认为所有的错都是他人的。

在关系里，一个遇到问题就只会甩锅，指责别人，推卸责任，却从来不认为自己有任何问题的人，没有想从自己这方面要做什么改变来承担责任、解决问题，而只会外归因的人，是相当可怕的。

当书桓和依萍刚分手时，还没有自己疗好伤痛，放下依萍，而就因为如萍追到了绥远，立马就跟如萍开始了暧昧不清，甚至跳过恋爱，直接结婚，这么明显的不靠谱。

而梦萍此时就说一句“何书桓去了一趟绥远，心里就没有依萍了，这个人也太危险了吧！”果然爱情的局外人，才能看穿何书桓的真面目——只是利用如萍来疗伤，并非发现了如萍的好的真爱。

在情感心理学里，这个行为叫做“反弹式恋情”，很多人刚分手就立马投入了下一段感情的，都是如此，并非是真的多了解多爱上了新欢，而只是因为无法面对自己的痛苦、寂寞，找个人疗伤罢了。反弹式恋情的一开始，出于对前任的厌恶，想逼自己放下，就会合理化，放大前任的不好，放大新欢的好的一面，给自己洗脑，等进入相处一阵子，才发现原来新欢的优点的另一面，就也是自己接受不了的缺点，开始了很多摩擦，这也是反弹式恋情很难长久的原因。

书桓的这些问题，其实都源于他的性格里的隐藏缺陷——过于感性决策，心软纠结摇摆，以自我感受为中心。

很多成熟的人是理性决策的，而他太过于重感性。恋爱的开始是感性——一个神秘美丽泼辣的以前没见过的女生闯入自己的生命，让自己迷恋；恋爱的结束亦是感性——一本日记的失望和怒火，没有跟依萍核实，就直接定性下定论，冲动分手；结婚又是感性决策——因为如萍追到绥远的行动感动了他，和想通过结婚来放下依萍；逃婚亦是感性——又根本放不下自己的感性和感情，追着依萍就走掉了，完全不顾父母亲友和未婚妻的颜面。

不过书桓也有他的优点，即他的帅气、才华、出色和魅力，所以对于妹子们，如果你有着像赵敏一样的稳定高自尊高安全感和坚定的内心，知道自己要什么，如何取舍，且有能力驾驭和影响对方，可以去选择追求这样一个人；如果不是，如果自己就是缺乏安全感的人，那一定要避坑这样的人，不然只会像依萍一样，被折磨地死去活来。因此，恋人推荐指数：2颗星。

为什么说依萍是个很好的恋人人选，却不是很好的妻子人选呢，就在于她的情绪不稳定性。（当然，现实生活里，不建议把恋人和伴侣分开来，还是建议专一统一，要么找个成熟的伴侣，要么跟不够成熟的恋人共同成长，步入婚姻，遇到问题，两人解决，不要外求第三方来解决。）

依萍这样的人，其实是典型的焦虑型依恋的人，容易造成感情高开低走。前期很容易吸引别人，因为一般情绪化的人，也很擅长提供情绪价值，让人觉得有趣、着迷、被需要、保护欲、有感觉、上头等等。但到了相处后期，又容易因为情绪化，情绪不稳定，导致过多的精神依赖，激烈争吵，负面解读，内心脆弱等，导致轻易地分崩离析，也容易被伴侣认为“作”。

这可能也跟她小时候成长环境的不安全感有关，导致她的刺猬人格，即外刚内脆弱，外面是一层保护壳。

一直以来，是她在保护着自己的性格逆来顺受和讨好型人格的母亲，于是她只能不断武装自己，掩饰真实的自己，其实内心是极度渴望爱、依靠和安全感的，又是极其缺乏安全感的。

于是她才会即使自己是个在外光彩万丈的歌手，却依然自我价值感和安全感不足；才会因为书桓的出现，感觉自己独自承受已久的生活，终于有了光明和依靠，容易情感上依附依赖对方；容易在吵架时表面装得很要强很强势，很要面子，其实内心渴望和书桓和好，也很难主动低头，和容易负面解读对方的行为，认为是不够爱她；即使已经爱上了书桓，却仍然靠写日记来发泄对那边的恨意；分手后即使看到书桓的人品，依然无法戒断，觉得没有他就活不下去。

生活里其实很多焦虑型依恋的女生都是这样的，在关系中时会反复怀疑和验证对方对自己的爱，会言行不一，会作闹吵架，或者冷战掩饰需求感等，但分手后又无法戒断，情感上的依赖。是源于内心的独立性和分化度不够高，曾经互赖的程度过深，和自己的一部分内心需求，曾被对方很好的满足过的原因。

但她的好处在于，高情绪价值的提供，跟她在一起谈恋爱，是丰富有趣的，跌宕起伏的，生活不无聊无趣的，因此如果是年少的第一段恋爱，其实可以去体会下这样的激情和快乐，而且往往越是“作”的人，ta的长情专情度反而越高。后面则看能否一起成长了。因此，恋人推荐指数：25颗星。

       如萍是我在这部剧里非常欣赏喜欢个一个角色，虽然我自己还不太能够做得到，自己略微感性，在学习和转型中，但不得不说，如萍确实是很多女性的榜样。

        如萍的很多表现，和依萍形成了巨大的反差，两个鲜明的对比。剧中，书桓说，如萍是外柔内刚，依萍是外刚内柔。其实从心理学的角度上讲，是情感依恋类型，和自信自尊来源的不同。

先说情感依恋类型，如萍是安全型，即既可以自己独立，又愿意陪伴对方，即使不被爱，也不会归因于自己不够好，有着稳定的高自尊和安全感水平；依萍是焦虑型，缺乏安全感，需要书桓提供稳定的安全感来源，情感上的依赖度较高。

再说自信自尊来源，如萍是有内在自信的，所以即使雪姨说她不好，言语刻薄，即使书桓反复拒绝她，玩暧昧，她虽然感到受伤，但不会怀疑是自己不好，不会丧失自信；而依萍的自信大多来源于外界的反馈，感性的人，一般靠艺术创造，成就感，新鲜刺激感来给自己自信和成就感，比如舞台、唱歌、创作，给了她很大的良好的自我感受，她和书桓都是这样感性的人，因而能很快被对方吸引，一拍即合，但她内在的自信源不够，当外在她相信依赖的书桓否定她时，她就会感到被全世界否定，自我感觉变得很差。这时候不稳定的自尊水平和依托外界带来的弊端。

        还有战乱时，书桓去绥远时，她不像依萍缩在家里舒适区里，把自己当成受害者，自顾自舔舐伤口，而是勇敢地一个人去战场支援，勇敢去追求所爱，足见其内心之强大，坚强独立，乐于付出奉献。

       再说说，经典的如萍结婚，骑马追新郎的一幕，这一幕的处理方式，她也跟依萍有着鲜明的对比。结婚当天，新郎消失，如果是依萍的缺乏安全感的性格，一定会进行消极负面的解读，认为对方逃婚了，对方不爱自己了，然后自己躲在房间里哭，难过。但如萍是，没有自我怀疑和被负面情绪淹没，没有把自己当成只能被动等待的小女生，而是勇敢地直接行动，来解决问题，骑马直接去找新郎。

        见到杜飞时，她问杜飞，“那么你还要娶我吗？”，很多缺乏安全感的女生，这时候可能自己的负面解读，已经让自己深陷情绪之中，会直接发泄负面情绪，指责对方说，你怎么可以这样，你是不是不爱我了，你是不是不想娶我了，你根本就是不爱我。一通指责后，双方吵起来，无法达成良好的沟通。而如萍则是，没有生气，而是先去跟对方去确认这件事，到底发生了什么，对方到底怎么想的，再确认清楚前，她没有丝毫的生气。这是稳定的高自尊高安全感的性格特质，才能带来的。当然，也和杜飞一直坚持追她，对她很上心很重视，给足了安全感也有关。安全感一半看自身的心态，一半看互动的模式、接收到的爱、可确定感、可获得感。

        但这样的女生，往往也有个弊端，情绪过于稳定和理性自控，会导致不够有趣，情绪价值提供不够。这也是为什么很多焦虑型的显得更有魅力，更容易脱单，但难维持住，安全型的不容易脱单，但在长期经营相处里表现得更好的原因。

       整体来说，如萍已经是个非常好的恋爱和结婚对象了，推荐指数：4颗星。

      最后来说说这部剧里我最喜欢的一个角色——杜飞。

      小时候，一开始，只觉得他是一个很搞笑的角色，活跃气氛的，外形颜值和家世背景上都不如何书桓那么耀眼和吸引人，但爱情的合适看的不是家世背景上的门当户对，而是性格互补，心理需求互相满足的合适，否则不会是书桓依萍配，如萍杜飞配，而且越大越发现杜飞身上有着很多宝贵的优秀的性格特质。相信几乎所有姑娘都希望遇到一位这样的伴侣。

心理学上讲：情绪价值是一个人可以给人带来的情绪收益与情绪损耗的差值。

和情绪价值低的人在一起，我们会感到自己的情绪变化起伏很大、容易沮丧失落、干什么都提不起劲。

而情绪价值高的人，则能带给我们正面积极的情绪能量，体恤我们的不安，稳定我们的情绪。

而杜飞的情绪价值，体现在三个方面：幽默、情绪稳定、共情能力高。

他的 幽默 ，看他的自我介绍就知道：“我姓杜，杜绝往来的杜。单名一个飞字，飞来横祸的飞。”

不仅善于自嘲，杜飞也会费尽心思逗心爱的女生开心。

他见不得如萍不开心，于是每次都绞尽脑汁想出一个又一个的冷笑话和新鲜有趣的小礼物，甚至不惜学狗叫、从马上摔下来，只为看到如萍的笑颜，总是能逗得如萍哈哈大笑。

情绪积极稳定 ，是杜飞的另一大优点。

剧中的他，运气似乎总是不太好。

跑新闻的时候把相机摔烂，参观博物馆把古董花瓶撞碎，从梯子上跌落一屁股坐在了钉板上……

一般人要是遇到这些事，早就怨声载道了。

可屡遭挫折的杜飞却总能迅速恢复元气。

一边将钉板从屁股上拔出，一边笑称自己这是：雨打沙滩万点坑。

如果说书桓是雨濛濛一般的忧郁男子，那杜飞就是行走的阳光和开心果，走到哪里都能带来欢笑，驱散阴霾。

如此大大咧咧不拘小节的杜飞，却有着非常细腻的 共情力 。

他知道如萍彼时彼刻心中只有书桓，所以他心甘情愿地做她的中性朋友，不给她压力，只是默默陪伴着她，陪她经历，陪她放下。

而在如萍被逃婚很失落时，也是极尽所能地安慰她，开导她，从不给她施加任何压力，一心为了她的快乐。

有人说，杜飞爱得太卑微太舔狗了，他爱如萍爱得失去了自我。

并不是这样的。

事实上，杜飞对自己具有高度的自我认同感，是一个自尊很强大的人。

当如萍在他面前说出“书桓是世界上独一无二的书桓”时，他非常坚定地回应：“杜飞也是世界上独一无二的杜飞啊”。

他对如萍的执着，不是因为他为爱失去了自我，而是因为他清楚地看到如萍的好，也坚定自己的选择，且他发自内心认同自己的选择，并且很有自信，自己在未来可以和如萍在一起。

何书桓的自信，其实很大程度归因于他的良好家世背景。父亲是有名的外交官，从小衣食无忧的他，接受着最好的教育。

而杜飞则没有那么优渥的背景，他出生在安徽一个贫瘠的山村，父母靠经营小卖部谋生。

这也就意味着，即使杜飞真的一无所有，也不会影响他的自尊，他的自尊自信水平来源于内在，是任何外界境遇的改变都不会改变和带走的。

正是这种高自尊，给他带来了恋爱中的安全感。也是这种高自尊，让他即使一直在主动，在追人，甚至在出丑时，都不会认为自己不好，自己卑微，自己不值得被爱。而现在很多人，都没有这样的高自尊和坚持的耐心，往往主动一下没有回应，就觉得自己卑微，自己是舔狗之类，其实都是自己对于自己的不认同感，与对方甚至都无关。主动并不意味着卑微。

在雪姨质疑他癞蛤蟆想吃天鹅肉时，他也没有一丝一毫地自我怀疑，或者在乎自己的面子之类，而是一心为了如萍：

研究发现，高自尊的人往往对于亲密关系的承诺程度更高，投入更多，也更不容易草率结束关系。

数据结果也显示，高自尊在婚恋关系满意度和幸福感中，都有着积极促进的作用。

高自尊的杜飞，不会因为所爱之人的拒绝和贬低，就怀疑自我价值；他打心底认可自己的选择和付出，为自己的这种执着而感到快乐。

也正是这种高自尊，让他坚持到了最后，成为了如萍婚礼上的主角。

杜飞可以说是这部剧里三观最正的一个角色了。

在书桓和依萍吵架，并和如萍暧昧接吻时，

何书桓说：一个心死的人哪能去诱惑别人！

杜飞指出：那不见得！你的心死了，你的嘴巴还没有死！你还会强吻别人！

当何书桓曾经热恋时，觉得依萍哪哪都可爱，但吵架时，觉得哪哪都是缺点，任性自我对杜飞倾诉自己和依萍可能要彻底完蛋了。但是杜飞马上回怼他，“你原来不是说依萍是世界上最可爱的女孩子吗，什么温柔的坚强的脆弱的强烈的热情的无奈的，敢爱敢恨，永不低头，倔强，我们看不到的优点，你通通都看到了，也说过连她的缺点也爱，那既然你是因为她缺点而爱上她，那么她变了吗？”

很多人在感情里都看不到这一点，容易因为喜欢对方的优点而在一起，又因为看到对方的缺点，而想要分开。但优缺点本是一体两面的，从来没有完美的人，优点的另一面，吵架时可能就是缺点，既然你是因为那些特质而爱上他，就不应该因为看到缺点而吵架分手，应该更多地包容磨合。这一点上，杜飞比书桓更理性有智慧，三观很正。

最后是当如萍被书桓逃婚，陆伯父大怒，说要把如萍许配给杜飞时。本来一个追了这么久的女神，突然被父亲指婚给自己，于很多人是开心的事，但杜飞却没有接受，斩钉截铁地拒绝了，他说，他不接受这样非自愿强迫式的指定婚姻，他虽然喜欢如萍，但他追寻的是真正的爱情，和如萍的认可，他说除非有天如萍真的喜欢上了他，不然他绝不接受，并说，“你也看到了如萍和书桓的悲剧，你怎么忍心让你心目中的优秀男孩，也承受这些呢？”。也展现了他很正的三观和高自尊水平。

杜飞有多善良？

他知道小猫咪对老太太很重要，所以即便摔碎了眼镜满是狼狈，也要帮老太太去烟囱上救猫。

帮过他忙的李副官受了伤，不能赴约去拉车，面临失业的危险，身形单薄的他跟报社请假，帮李副官拉了一整天的车。

素不相识的高中学生要自杀，他勇敢地冲上前去夺过刀子，不惜划破自己手臂。

善良的人，往往有很强的同理心。因为同理心诱发了他们对他人行为的判断和情绪体验, 使他们更容易感知别人的求助诉求和感受, 从而促进他们帮助他人的愿望。

心理学博士弗雷德里克·纽曼曾说：

“判断一个人是否值得托付，不要去看他在热恋期时对你的态度，而要去看他对待服务员的态度。”

所有恋人在一往情深的时候，都能够为彼此做出巨大牺牲和奉献。

而真正维系爱情的，是激情浪潮退去后，善良的本性和深深的同理心。

在如萍被母亲pua时，他站出来替如萍鸣不平：

“你会不会当妈啊，女儿发生这么大的事，你一句安慰都没有，反而要骂就骂，什么叫丢脸没出息，你知不知道她也是个人啊，也有自尊心！”

一生只爱一个人，非常难。

它靠的远远不只是爱情和感觉本身。

而是需要一个人发自心底地，对“专一”这种价值观的认同，以及深深的道德感和责任感。

而这些品质，杜飞都有。

当他知道书桓在依萍如萍二人之间摇摆不定时，他痛心疾首地说：

“如果你只爱一个，那么另一个人的眼泪和伤心就都和你无关。”“对这个要狠，对那个要忍。”

有人说，书桓的花心是因为两个女人都爱他，他难以抉择，而杜飞的专一只是因为他没有其他诱惑和选择。

事实恰恰相反。

杜飞不是没人喜欢，他在女生中很受欢迎。甚至他只是去彩排的讲台看了一眼如萍，如萍的同班同学刘容容就对他告白了：

可是在杜飞心里没有“如果”，只有如萍。 “纵使这个世界上有再多声色诱惑，我也只爱你一个人。”

杜飞不止专情，更长情，现在很多人都很难坚持追一个人，喜欢一个人很久，而杜飞，却在得不到任何回应的情况下，坚持追如萍好几年，经历了如萍和书桓漫长的暧昧纠葛、如萍结婚、被逃婚，再到战场相遇，期间多次被拒绝，却一直一心一意地坚持，从未放弃过，哪怕只做朋友，陪在如萍身边，在她需要时出现，逗她开心，给予她支持。

这种笃定的决心和一心一意的勇气，在当代实在是太珍贵稀缺了。他也最终得偿所愿。

综上，由于杜飞的 情绪价值提供能力、稳定的高自尊水平、非常正的三观、高同理心、专一长情几 点，他是一个恋爱综合价值非常高的伴侣，稀缺度和推荐指数：5颗星。

最后总结一下，每一种恋人性格，都有优缺点好坏两面，没有完美的选择，选择取舍适合自己的，然后共同成长磨合即可。不过，同理心和共情力、沟通能力、解决问题的能力、稳定的自尊和情绪管理、情绪价值提供能力，这些特质，是我们在关系里，都应该重视和修炼的能力。

（以上均是对角色性格和心理的解读，不针对角色本身，个人观点，不喜勿喷）

一例有关情感心理咨询的案例分析报告

内容摘要：这是一例有关情感心理咨询的案例分析，该求助者因与丈夫情感出现危机，内心产生矛盾和冲突，影响了她的工作和生活，特来咨询，以减轻心理压力，缓解心理冲突，恢复正常的社会功能，过上正常的生活。根据临床资料，该案例诊断为一般心理问题。该求助者的病程持续的时间不是很长，对该求助者的

社会功能影响不是很严重，且问题没有泛化，根据许又新的评分标准评为3分，所以诊断为一般心理问题。针对此案例的资料，咨询师采用治疗此问题的最有效方法：合理情绪疗法，经过治疗，求助者的负性情绪解除，心理矛盾和冲突基本解决，达到了一定的治疗效果。

关键字：情感危机；合理情绪疗法

一、一般人口学资料

单女士，女，45岁，已婚，丈夫系某机关工作人员，家庭条件良好，有一女儿，无既往病史。

二、咨询过程

1、 咨询师：你好，谢谢你的信任，来我们中心咨询，你可以把你的情况简单说一下吗？

求助者：我老公是政府机关的领导，酒场及在工作中有很多场合与年轻女人来往，我感觉他们之间有不正当关系，我接受不了。

2、 我想离婚，但又有顾虑：1）家庭不完整对女儿成长影响；2）离婚正好是让位，正合他意3）丈夫还是比较顾家的（工资上交；只是让我少管他；每周都回家吃几顿饭；每早买饭菜；想让我陪他出去锻炼）4）我感觉对这个家还有很多牵挂（经济上富足；老公一些时候还是比较好的；公婆与我关系很好；以前父母在是考虑父母颜面，现在怕孩子缺少家庭温暖；我也能理解丈夫有时是不得已；丈夫本质不坏，没有固定女人；老公不会拒绝人）

3、 老公对我是否有外遇也有怀疑

1） 和单位领导，我做事有分寸：去领导办公室开着门做事或汇报工作，与领导保持距离

2） 老公的同学：他同学对我夸奖，同学劝老公珍惜我，同学说离婚痛苦。

我避免单独在家接待老公同学；需要咨询时去医院。

咨询师：把握好度，做事有分寸。

4、 对老公同学的变化（由真诚到偶尔的怒骂）

认知：老公变坏与朋友有关；多是些酒肉朋友；他朋友劝离婚，送他女人。

5、 空椅子技术，体验老公内心的感受

6、 有时恨老公，想杀死他。

引导思考：女儿没有父爱，母爱感缺失，我的亲人为我而痛苦，家庭毁灭之灾

7、 离婚的得失分析

1） 得：摆脱与他的纠缠；心情会好

2） 失：经济情况会发生变化；女儿无完整的爱；交际圈小，容易形成自闭

（但是大的环境改变不了）

8、 对这个家庭，现在我能做什么

1）老公承担家庭责任，养老婆孩子；2）尽量回避谈论外面女人；3）发展自己的爱好，充实自己的生活；4）学习新知识，提高自己的素质，增强吸引力；5）家庭布置尽可能温馨，增加家的温馨感；6）关注老公的健康；7）交流时侧重说感受、体会，尽量不带情绪说话

9、婚姻死亡与否难判定

1）拥有不珍惜，失去知可贵2）复婚率提高3）再婚的婚姻不一定幸福4）再婚离婚率呈上升趋势5）陈一筠案例思考

10、一个人不可能去控制另一个人，只能通过自己的改变来影响别人

11、男女在朋友面前的心理差异

男：1）希望别人赞美自己的老婆2）不希望老婆打扰3）有异性时表现欲强4）某些信息有表达差异

女：1）别人赞美老公时有不安全感2）希望老公关心3）矜持。

咨询师经过一次三个小时的咨询，引导来访者分析夫妻关系的现状，本着中立的态度分析了离婚对她和她家庭的利与弊，让来访者自己决定离婚与否。——————转来的。

情感在性质、强度、紧张度等方面存在的向背两极状态，就是情感的两极性。向背两极性不是各占一端，截然对立，而是在一个连续体上的向背两极的变化。美国心理学家普拉切克提出的情绪三维模式(如图8-2)，就反映了情绪在强度上的变化以及彼此之间的对立性质。

在他绘制的空间模型图上，最上面的八个扇面里代表八种基本情绪，它们烈，故居于顶端，沿扇面向下，越靠近底部，这种情绪就越微弱。在扇面上越邻近的情绪性质上越相似，距离越远，差异越大，互为对顶角的两个扇形中的情绪则是相互对立的。如憎恨和接受，是对立的两种情绪，靠近憎恨的悲痛与其比较近似，靠近接受的喜悦在性质上与其也更为接近。

情感两极性具体表现在以下四个方面。

肯定与否定的两极性。一般来讲，当人们的需要获得满足时产生的是肯定的情感，如满意、愉快、接受、爱慕等；当人们的需要不能得到满足时产生的是消极的情感，如烦恼、忧虑、悲伤、愤怒等。但在社会生活中，有些情感表达并非如此简单，有时历经磨难，愿望终于得以实现时，反倒悲从中来，喜极而泣；有时愿望无法得到满足时，又会哭笑不得。

积极与消极的两极性。从情感对行为的动力作用看，肯定的情感一般起着“增力”作用，促使人们积极行动，提高活动效率；否定的情感更多地产生“减力”作用，使人意志消沉，不思进取，妨碍活动的顺利完成。当然，在具体情境中，不切实际地盲目乐观，过于兴奋，也会造成不良后果，而忧伤和愤怒有时也能激发人的内在力量，去不断奋斗，有所创造。

强与弱的两极性。人的很多情感存在着由弱到强的程度上的变化。就愤怒来讲，前后就有不同的变化：愠怒、愤怒、大怒、暴怒、狂怒。此外，从好感到酷爱，从愉快到狂喜，从忧伤到剧痛，都是强弱两极上的变化。情感的强度越大，人的行为受其支配的可能性就越大，就越难以自控。

紧张与轻松的两极性。紧张与轻松的体验常常发生在生活中的危急关头或关键时刻。当消防队员去奋力灭火，医疗人员去救死扶伤，演员上台表演，运动员参加大赛，经常会处于高度的情绪紧张状态，一旦这些任务完成，危险解除或关键时刻过去，随之而来的是一种轻松的情绪体验。当然，紧张感也和当事人的处事经验和应变能力有关，有些人越到紧急关头，反而越镇静和从容。过度的紧张感会使人不知所措，弄巧成拙。

激动与平静的两极性。激动通常是由于生活中的重要事件引起的强烈而时间短暂的情绪状态，如狂喜、大怒、极度恐惧等。和激动相对立的是平静的情绪，强度较弱，而持续时间较长。人们正常的学习和工作一般都需要在乎静的情绪状态下完成，在生活中崇尚“淡泊宁静”也说明平静的情绪对人的生活有重要意义。

学习心理学，对人生具有十分重要的意义，结合体会，其帮助有：

1、“有人的地方就有心理”，人的心理是有规律的，企业管理、思想政治教育、人员选拔、安全生产、人际关系等等都需要了解人的心理。学习心理学，有利于人们更好、更完善地了解这些问题， 处理这些问题。

2、有助于了解自己，加强自我修养。心理学知识对于自我教育很重要。 科学地理解心理现象，能使人正确地评价自己个性品质的长处和短处，确定个别的特点， 正确而自觉去努力发展积极的品质，克服消极的品质。

3、在工作、学习和生活中，一个人难免会碰到种种心理难题和心理困惑。例如，恋爱问题、 婚姻问题、自卑问题、人际关系问题以及失眠、焦虑、忧郁等等，学了心理学， 能很好地进行自我分析和自我调节，不致于陷入心理困惑之中而不能自拔，最后导致心理疾病，甚至是精神病。

4、学习心理学，能开阔人的视野。尤其是从事文学、哲学、美学、医学等学科的人们， 再学一些心理学知识，它能丰富人的思想和观点。

5、实现自我价值。现代社会越发展，人的精神生活将越来越重要，心理问题会越来越多， 心理学亦将越来越重要。对一个心理学工作者来说，能把自己所学的一点心理学知识奉献于社会， 服务于人民，这是一件很有意义的事。

当然，心理学的意义还远不止这些，在商业领域，在医学领域，在司法领域，在教育战线领域，心理学具有极其重要的作用和意义，这里就不多说了。

由于现在心理学知识还不太普及以及人们对它了解还很肤浅，因此， 很多人对心理学还存在很多误解。我就遇到过很多这样的朋友，他们问：“你是搞心理学的，猜猜，我现在在想什么？ ”或者“他是搞心理学的，什么鬼把戏也瞒不过他。”或者“还是搞心理学的，一点也不了解领导， 至今还没一官半职。”更有甚者，一听心理学，就把它同或算命和易经联系起来， 把心理学视为“玄学”。有一个文化层次还很高的朋友（医药学本科），要出远门，心理很不安， 特给我们来了一个电话，要我给他算一卦，测测吉凶，搞得我啼笑皆非，等等。鉴于心理学的意义以及一些人由于不了解心理学，还对它存在很多误解，因此，学点心理学是很有必要的。生活中难免会遇到很多挑战原有认知的事，比如有一天你发现，一位感觉很单纯、平时关系不错的朋友，在背后中伤了自己。当这类“不一致”发生时，除了事件本身带来的伤害，很多人还会对自己“能否清楚地认识别人”产生怀疑，还可能对信任别人产生恐惧。

情感心理学书籍推荐

　心理学是一门研究人类的心理现象、精神功能和行为的科学，既是一门理论学科，也是一门应用学科。我整理的书籍内容，欢迎大家一起来了解一下！

1、《如何控制自己的情绪》 （美）康利 中信出版社

　《如何控制自己的情绪》是一部大师级的杰作。哲学家、首席执行官奇普·康利抽丝剥茧般为我们分析了看似有序的生活中的假象，并介绍了人类情绪真实而细腻的核心。阅读本书时，我感受到愉悦、开心、好奇、洞察、启发、吃惊，更重要的是，我更加深刻地了解了自己的内心世界。总之，简单又耐人寻味。你一定要好好读这本书。——吉姆·M·库泽斯，《领导力》合著

　 2、《情绪自控力》 （美）约翰·辛德莱尔 金城出版社

　《情绪自控力》提出“情绪决定生活质量”的概念，从情绪角度切入，阐述了情绪与生活质量的关系，指出疾病、成就、关系、人脉等其实是因为情绪问题造成的。推陈出新，引导读者进入一个情绪控制新领域，为大众的情绪管理概念升升级。

3、《别让小情绪害了你》 弗雷德曼·肖普 湖南文艺出版社

　生活、工作中大部分的麻烦都是小情绪惹的祸：当自己在公共场合出丑的时候，当被岳父母看到你骂孩子的时候，当你被堵在高速公路上无所适从的时候，当开会时面对所有同事讲话开始紧张的时候……小情绪瞬间影响了你的状态。如何调整自己的心态，让自己不要焦虑、紧张和恐慌？如何能够不受这些扰乱人心的小情绪的干扰？我们所需要的就是在一分钟内控制住小情绪的的方法。控制好小情绪，就掌握了生活、工作的方向。

　 4、《情绪的奥秘》 曾仕强 北京联合出版公司

　曾教授通过生动的语言、鲜活的案例，从情绪入手，分析了影响情绪的诸多因素。在仔细分析情绪产生的因素及表现状况后，针对不同类型的情绪进行相应解读，对症下药，从意识、信念等方面告诉我们管理自己情绪的方法。本书旨在探索中国人情绪的奥秘，内容直指人心，有“醍醐灌顶”之效。

　 5、《不生气的情绪掌控术》 （日）安藤俊介 北京理工大学出版社

　日本不生气协会重点推荐！获得三大企管中心认证、日本经济部认证的怒气管理术首度公开！日本网站五星级图书！打造“不生气”模式，让怒气瞬间化为无形的心理学！几个小技巧，让你在火冒三丈的情况下也能化解怒气，掌控自己的情绪！

6、《我的第一堂情绪管理课》 贾毓婷 科技文献出版社

　《我的第一堂情绪管理课》作者从日常话题入手，从心理学角度阐述了人的情绪产生的原因，并结合心理学知识，以大量富有实际指导意义的建议来告诉读者该怎样摸清情绪的规律，更好地掌控自己的情绪，同时掌握体察他人情绪的能力，读懂他人表情中的情绪密码，让自己无论身处何种境遇都能从容面对，从而达到提高人际交往能力，提升生活幸福度的目的。

　 7、《哈佛情绪控制课》 徐宪江 中国法制出版社

　《哈佛情绪控制课》带你走近百年名校哈佛，品味成功者的故事，尝试重塑自我情绪！百年哈佛教你控制情绪、修炼情商、提升气场、重塑自我！你是否知道，情绪控制到底会对自己的生活产生多大影响？学会控制情绪，你都会成功！

8、《正能量》 勒登 光明日报出版社

　我们大多数人都在顺从着一种消极的生活方式，犹豫、怯懦、慵懒、怀疑、退缩……任其肆意蔓延，而且沉溺其中，从而错失了许多可能让生命精彩的机会。我们应永远拒绝消极的态度和负能量，将“消极”从自己的人生词典中彻底去除。一旦你懂得了开启生命的正能量，你就拥有了改变生活的神奇力量。

9、《每天学一点超级自控力》 卡耐基 南海出版公司

　本书以20世纪最伟大的心灵导师和成功学大师卡耐基的一些妙语金言为基础，结合诸多典型的生活化案例，阐述了掌握高效、实用的情绪调节技巧与意志训练方法，旨在引导读者最终达到驾驭自我情绪的目的，用强大的意志面对一切，激发正能量，远离负能量，开创快乐美好的未来人生。

10、《好情绪，不抑郁》 班德勒 中国华侨出版社

　作者从NLP角度出发，告诉大家，可以通过一些方法来减缓负面情绪的强度和不愉快的经历，改变抑郁、愤怒的节奏，并增加一个情绪上正面、愉快的力度和节奏。最终，调整好情绪，消除负面情绪。摆脱传统心理学的冗长治疗过程和效果的反复不定，用事实证明好情绪完全可以复制！让你不论好事坏事都从容淡定。

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