心里有放不下的人，感情非常疲惫应该怎么做才能缓解？

世界最让人痛苦的事，可能就是心中有求而不得的人。

不管是出于什么原因，彼此没有在一起，心中就有了牵挂，见不着却一直想念，想打扰却没有理由。多少次写下“你好吗？”却又删删写写，始终按不下发送键，害怕对方不回复，又害怕对方回复了，自己却没有理由站在他身边。

一场还没有开始就已经结束的感情，最先离开的人是他，放不下的人却是她。

那么，心里有放不下的人，太累了，不妨试着这么做：

“把他放在心底尘封，不再轻易提起”

当日记越来越难以下笔时，她知道自己放下了，他终究是自己的过去，没有未来的情感无法再继续。

“学会放下过去，然后重新启航”

人生就是不断相逢和离别的过程，有的人出现在你生命里，作为一个过客，也许留下点浓墨重彩的一笔，也许只是萍水相逢。有的人会陪你走一程，然后道别。有的人会一直陪你走到最后，陪你看尽人世繁华。

过去的感情，就算没有好好道别，结束了就意味着两个人有缘无分，那就不要去强求。

先离开的人，说明已经放下了，他都已经走远，你又何必站在原地等他回头。如果你有勇气，可以追上他的步伐，然后告诉你的心意。要是你没有这样的魄力，那就不要等一个离开你不回头的人，你的行为如同在机场等一艘船。

分开了，那就学会放下，和过去的自己说再见，和爱过的人说再见。你会发现原来自己在他心中并没有那么重要，不然他不会离开你。

既然相逢相识又相离，那就放下过去，然后重新开始。在一个人的日子里，学会爱自己，别让他人看你笑话。你要用自己的行动来证明，你值得遇见更好的人，生活在幸福里。

“时间会是最好的证明，新欢也会让你忘记过去”

有人说，忘记一个人最快的方法是新欢，这对于放不下的人来说，并不是值得提倡的方法，因为对下一任非常不公平，自己也没有想明白要什么，平白开始一段感情，是对自己和他人的不负责任。

时间却是治愈情伤最好的药，随着时间的流失，你会发现自己想起他的次数越来越少了，梦里的他可能都是背对着你，你喊他，他都不肯回头年你一眼，因为你已经忘记了他的长相，脑海里只有一个轮廓，眉眼早已模糊不清。

时间的流失，把过去的美好都风干了，你拿出来咀嚼千万遍，早就食不知味，只是习惯了去挂念，分不清是挂念当时的自己，还是当时那个求不得的人。

既然分开了，那就接受这个事实，你终究会忘记他，一如他已经忘记了你。

不要去强求失去的爱情，有些分开就算遗憾，它也是人生的一部分，你只有接纳并包容它，才能磨砺成光彩夺目的珍珠，成为你生命中华丽的过去。

放不下一段感情时，可以通过以下方法来让自己放弃：

1、断绝跟对方有关的一切

感情放不下大多身边还能想起对方的事物如“对方送的礼物等等”最好的方法不防把有关对方送的礼物收藏起来还有共同的朋友这些日不要联系。不仅不会触景生情还不会从朋友哪里打听或得知对方消息让自己回忆对方的点点滴滴。

2、把注意力用在提升自我上

很多人放不下一段感情往往是心没能从对方身上收回。最好是把注意力转移到提升自我上报个学习班如“古筝或钢琴等等”不仅提升自己技能还能在不知不觉中把这段感情给放下了。

3、把感情交给时间

如果你确定一时半会无法放下一段感情那就把他交给时间，用这些时间来做自己平时没空做的事如“陪父母谈心等等“不仅关心了父母还能感受到亲情的可贵。

4、可以用记日记的方式

很多人遇到感情问题会有种排斥心理，认为身边的人都是不可信的，她们不会向父母或朋友诉说，认为他们会嘲笑自己。这时可以记日记的方式将情绪抒情出来。不仅不用担心别人取笑自己还能提升写作能力。

5、“转移”，找寻能让自己幸福的事情

女人放不下一段感情，就会怀恋过去的一切，睹物思人，更加伤心，加重了自己心里的伤。这时候最好的方式，应该去找一些新的事情去做，能够让自己转移注意力，不让自己的负面情绪太过集中，影响到日常生活。

女人可以找朋友去购物，大吃一顿，出去旅行等各种积极的方式发泄情绪，找一个夜深人静的夜晚，独立的空间大哭一场，会让自己心里好受很多。

女人一定要懂得重新开始，找一些让自己感到幸福的事情，会让自己轻松和解放很多，不用满脑子只想着伤害自己的那个男人，还有更多的爱包围着自己。

要理解对方的感受。如果两个人在相处的过程当中，都能站在对方角度考虑问题，那么所有的问题都不是问题，更别说吵架了，有的情侣一味的考虑到自己，不考虑对方，感情都是双方相互的，都要互相包容，这样才能更好的经营爱情当她坚强的后盾。很多人在分手后，一直处于低迷状态，放不下对方，但是这个时候对方又死了心的跟自己分手，不愿意复合，没关系，你只要默默去关注她，要做她坚强的后盾，哪里需要你就去哪里。

顺其自然，时间会给你最好的安慰。“你爱一个人有多长时间，就需要多长时间忘记他。”世界上最说不清的就是爱情呀，而时间是治疗世间一切疼痛的药物。随着时间的推移，那个深刻在记忆里的人，也会随着时间慢慢淡忘。分手后，不纠缠，不埋怨，不再留恋。虽然入心的人最难忘，动心的情最难放，那就把一切交给时间！

总有一天，你会发现你拼命想要忘记的一切都已经被翻了个底朝天。永远不要瞧不起自己，不要给自己设定那么多迷茫彷徨亦或是烦恼纠结，不要因为别人三言两语就颠倒了自己的世界，也永远不要放弃自己。年纪不小了，该干嘛干嘛去，别一头扎进那美丽的忧伤，一边拼命往里钻还一边喊救命。

有时候疏远并不是一件烦人的事，而是太多的爱和无奈。不想徒劳地期待等待，所以不得不假装慷慨。有些风景只能喜欢不能收藏，就像有的人只适合遇见却不能拥有一样。放不下就别放下，挽不回就不挽回，能立刻解决的事情根本就不是事情，慢慢走吧，有一天，放不下的，都会放下，挽不回的，都会回来。

你这种思想非常危险，如果同时和几个男人来往，和几个男人有感情纠葛的地方，最后肯定要吃亏的。肯定要遇上很多麻烦事。甚至有可能会闹出生命危险。所以要及时选择一个最合适的，然后和其他的划清关系。

失恋一定是一次痛苦的经历，每个人都是一样的，没有例外。你所吸需要的就是正视自己痛苦的情绪，而不是逃避它，还要给自己设定一个痛苦的缓冲期，在这个期间，你可以去回忆你过去的经历，过去的甜言蜜语，甚至是你一起买的礼物。痛苦只是一种情绪，没什么好害怕的，任何情绪，你不反抗他，都会过去

分手并不意味着你被甩了，不管谁提到分手。分手是两个不合适的人最好的结果，不管你年轻还是他不成熟。分手并不意味着你是一个毫无价值，毫无吸引力的人。事实上，在这一点上，很多人会陷入一个错误：他不爱我，他抛弃了我，我是如此的痛苦，没有人爱我。

亲密的关系是了解自己最好的方式，每一段感情都有成长的地方，单身时我们可能会感到非常幸福，但单身时，我们是不同的人，但当我们坠入爱河时，这是最真实的人，因为在情人面前，我们可以放下外在防御的面纱，对待爱的人。所以尽量在这一点上，深挖和认识自己，能对走出痛苦有很大的帮助，具体总结：我们可以在关系中看到自己和对方到底在需求什么。我们可以看到我们对彼此的关心和价值。我们知道我们是什么，我们害怕什么。我们和彼此在这种关系中有什么作用。

如果这段感情，你真的把自己投入了真爱。好吧，你不能放手也就不足为奇了。但你需要清楚地理解一件事。即使你不想放手，这段关系也一直是过去的事。在这种情况下，生活在阴影中有什么意义？因为你疯了没人会改变主意。更不用说一辈子的忠诚奖了。我记得情感共同体的老师说，他们不能放手的原因是“要么是新的爱情不够好，要么是时间不够长。”了解尽可能多的异性朋友，这会给你一个机会找到下一个，也许你认为最后的关系是好的，因为你还没有遇到更好的。释放的方法有很多，比如和朋友抱怨，哭，跑，写文章，做枕头，在海边喊，去旅行等，痛苦需要流动和释放，不要压抑，否认它，我们释放这样的痛苦，慢慢就会舒服得多。

你好，你遇到婚外情以后，还在纠缠着一段不该放弃的感情，总以为自己努力就会有希望，可从分手的那一刻起，这段感情就注定不会有结果。

1、与其整天放不下这一段感情，为此而忧伤，还不如把时间都用在改变自己身上，让自己变得优秀，这样事业的道路都会变得顺顺利利的。

2、避免和对方单独接触，你们曾经在一起过，有着最亲密的关系，彼此依赖，时刻想念。可是既然感情走到了尽头，那就应该彻彻底底的断了来往。再见面，也只是徒增伤感罢了。所以，你若是想放下一段感情，就不要单独和对方见面，时间可以解决一切，时间久了，慢慢的你就放下了。

3、不要再伤害自己，一段感情弄的伤痕累累就已经回不到从前了，不要想得太美好，事实就是你能想到的最残酷的结局正在等着你，一个人对你有没有感情你是可以感受到的，早晚都是要放手的。

4、扔掉与这一段感情的东西，不要去与这段感情有联系的地方，不要留着与这段感情有关的东西。既然要放下这一段感情，就不能再对它抱有任何的幻想。