夫妻之间如何好好说话，进行有效沟通？

夫妻之间如何好好说话进行有效沟通

01吵的是态度而不是问题

01吵架，吵的是态度如果有一天，我写一个经典吵架语录，那么有一句话一定会荣登榜首：

“你就不能好好说话吗”吵架是个态度问题。一旦分贝提高，内容就无关紧要了好像态度才是首先需要被解决的问题。说这个话的人总觉得：

你要好好说话，不要吼，不要急，不要指责，心平气和地说，我才愿意跟你沟通。能说出这句话的人，其实都是在逃避问题。不想讨论内容，只想讨论态度。

02无法沟通就只能发火

但其实，嫌弃吵架的人无法接受的不是态度，而是被否定了。

可吵架的时候就是在否定你啊，说得好像他淡定从容地否定你了，你就能接受似的对方为什么不好好说话不就是因为心平气和地否定你，你不能接受。对方表达受阻，但又有继续表达的冲动，才一次次升级为怒吼的吗02发火是更轻松的沟通方式所以，为什么吵架的人，就不能好好说话呢这个问题的类比问题就是：·你就不能年薪百万吗·你就不能上天吗

不能。吵架的人之所以不好好说话，是因为那一刻，真的做不到好好说话啊。你以为他不想吗正如你以为人不想年薪百万吗

03好好说话所需要的能力

一个人在有情绪的时候，对你不满意的时候，还好好说话，这个不是一般的能力啊这个能力需要：良好的逻辑能力·良好的洞察能力·良好的语言能力。·良好的交互与共情能力。比年薪百万还难。把一个事情表达清楚，并不是一个容易的事。把自己的内心活动和受伤情绪表达清楚，更不容易。这个得需要思考，需要加工，需要觉察自己怎么了，需要想怎么说你能听懂，这个过程是反人性的好好说话，首先得走脑，先想清楚自己怎么了。其次得走心，不带攻击的真诚去表达。而发火就不一样了。

04生气背后的心理需求

不用走脑，不用走心，只走肾就好了。肾上腺素一分泌，怼人的话自动就来。不用逻辑，不用合理，不用真心，不用体谅。跟着肾上腺的感觉走，行云流水，一气呵成，不带含糊

多简单。

一个没有能力把事情和自己理清楚的人，就会自动选择用发火的方式一股脑倒出来。发火是堆砌原始素材，而好好说话则是把原始素材加工雕琢成艺术品

原始素材当然不如艺术品美观大方让人舒服，但是生产原始素材就是比生产艺术品更符合广大平凡的没有受过艺术训练的人民群众啊。

所以，发火是比好好说话更轻松的表达方式。

03越是生气，就越需要被理解

人在发火的时候，是一个心理饥饿状态

一个人在饿晕了的时候，是顾不上好好说话的。这时候只有对着食物虎视眈眈，得到后着急地狼吞虎咽，才符合他的状态。

05恶性循环的相处模式

只有当一个人内心不饥饿的时候，才有可能做到心平气和、不慌不忙、不辱斯文地好好说话

当一个人发火的时候，他内心的饥饿是什么呢

理解

当一个人在发火的时候，他对于被理解的需求特别大。他太想被理解了，所以要使劲说，拼命说，用力说。但是表达能力又跟不上，就只好发火说了。

一个人越是生气，他对被理解的渴望就越大。

可是他越是发火，你就越不想理解他。你越不理解他，他的渴望就越大。他的渴望越大，他就越发火。恶性循环。

再一次重复了他从小到大不被理解的创伤。

这时候你要求他好好说话，正如你要求一个饥饿的人精细地做一顿饭一样。

04知己知彼，才能好好说话

这时候只有被理解，才能安抚到他的发火。

06无法理解也就无法沟通

比如你说：“你看起来真的好委屈”

这句话能疏导60%的愤怒，如果你再精确地补充上他哪里委屈了，就可以疏导对方80%的愤怒。这时候，他才有了好好说话的可能性

所以想让别人不要发火，好好说话，有效策略之一，就是理解他。然后替他表达

准确地说就是：你不仅要在沟通的情境中表达自己，你还要承担起对方无法表达的内容，替他表达出来。

但大多数人都做不到如此对待正在发火的人。这是心理咨询师整天在被训练的内容啊。

这个就是心智化的过程

婴儿在最初学习表达的时候，他无法识别和表达自己的内心活动，他就知道哭啊，生气啊，打啊。然后这时候妈妈就要替他表达：

·宝宝，你是不是因为XX生气了

·宝宝，你是不是因为XX受委屈了

07情绪没有被识别过

这时候婴儿就识别到了，哦，我这个是生气啊，我这个是委屈啊，原来是这么回事啊。他就有了语言表达能力

我们之所以会表达，是因为有人替我们表达出来过。所以我们学会了识别。但很多妈妈自己的委屈都没有被识别过，她就没有能力识别婴儿的委屈。

她面对婴儿哭闹生气的时候，就只会说：“哦，哦，乖，别哭啦”。心情糟糕点就会说：“哭是不对的，打人是不对的，不乖是不对的”

她只想对哭做点什么。却很少会去关心小孩，为什么哭。

05这几个步骤，帮你好好说话

如果你想学会好好说话，你只要学会两个步骤就好了：

·识别自己怎么了。

·用对方听得懂的语言和方式表达给他听

第一个能力，就是自我觉察，我的情绪体验是什么，我为什么有这样的体验，这个也是了解自己的过程。第二个能力，就是换位思考。你要知道处在他的位置上，他能接受什么样的表达，他的创伤是什么。这也是了解他人的过程。

08结语

你只有知己知彼，你才能做到好好说话

两个步骤缺一，都会让人只想发火表达。

如果你想让正在生气的人学会好好说话，你就需要4个步骤：

识别自己怎么了。此刻，我对他的期待是什么，我发生了什么。对这一步的识别，可以让你有能力暂时把自己的需求放在一边

暂时搁置自己的需求。你需要清空你自己，才有可能去了解对方的世界。

中立地去理解对方。他怎么了他受了什么伤他为什么这么愤怒他的期待是什么当你使用中立视角，进入他的体内，感受他的感受，你就能理解他为什么如此愤怒。

替他表达。你是不是因为XX而特别受伤你是不是希望我可以做XX

然后你们就有了好好说话的可能了。

第一招：主动沟通，率先让步。

在工作场合中，同事之间意见不合再正常不过，如果单纯是工作上的矛盾，那么，主动地与对方沟通，迈出第一步，尝试着去解决你们之间存在的问题。最关键的就是要就事论事，仔细复盘，充分理解双方的思路和想法，才能找到你们之间真正的矛盾点。在这种情况下，如果双方能各退一步最好，但要是各自有必须坚持的立场，那么就需要站在对方的角度去考虑问题，做出适当的让步，让步并不意味着放弃自己的原则，有时候，因为你的率先让步能够给予对方思考的时间，促成更好的解决方法，这样才能缓和关系，有利于日后的合作。

所以，尝试主动沟通，迈出第一步是解决同事矛盾最有效办法。

第二招：不予理会，学会忘记。

同事之间发生矛盾时，说出的话往往也会具有攻击性和威胁性，而对于这些言语，最好的应对方式就是不予理会，以免让矛盾愈演愈烈。虽说即便矛盾得以化解，但是，争吵中偏激的话语和情绪，往往还是会让很多人耿耿于怀，心里有个疙瘩解不开，在之后的工作中，这个疙瘩很容易变成“导火索”以及成见。

因此，不要把以往的矛盾太放在心上，学会忘记，大度一点。一方面是为了自身利益，不要树敌；另一方面，是为了不要因为情绪而影响自己的工作，再进而因为心理隔阂而产生沟通障碍。

所以，面对与同事之间的矛盾，做到不予理会，并且学会忘记对自己更有益处。

第三招：提升自身价值，不卑不亢。

在职场中，同事之间除了因工作意见不合产生的矛盾以外，总有些人喜欢仗着自己的资历看人下菜碟，欺负身边的同事。当你面对如此针对性地欺压时，最应该保持的就是不卑不亢的态度，如果与之发生矛盾争吵，错误在你，那该认错就认错，要是强加错误给你，那就要果断反击，让对方知道你不是好惹的，毕竟爱挑事的人，往往都是欺软怕硬。

与此同时，提升自身价值。职场上，只要你能够展现出足够的价值，被认同，被需要，那就能有足够的底气，也能减少很多不必要的冲突。

所以，让自己具有不可替代性，保证自己的原则，不卑不亢，那么该“认怂”的就会是对方。

如果你和舍友以及别人发生了矛盾，而你没有替舍友说话，导致关系变得不好，可以尝试采取以下措施来解决问题：

诚实地向舍友道歉并解释你当时的行为。告诉他们你的想法和原因，但不要为自己的行为找借口。

主动承担责任并提出解决问题的建议。例如，可以提议两人一起找到解决问题的方法，或者给对方道歉。

尽可能理解对方的立场和情感，尊重对方的想法和感受。

以后遇到类似的情况时，可以尝试更加积极地介入和沟通，避免让问题恶化。

总之，要以积极的心态和诚实的态度来处理与他人的关系，尊重他人的想法和感受，并寻求解决问题的方法。

每个人的性格不同，周围相处的人也不一样，所造就的那个生活环境也不一样，但大部分的原因跟自己的性格还是很有关联的

为什么你总是和别人吵架？你就要好好想一想，你自己性格的缺陷了，为什么别人不吵架？到了你这里就要吵架了呢，肯定你身上有这样的一个因子，在你听不进别人的话语，或者是你总是在接别人吵架的话

每个人他的处境跟自己的性格有很大的原因，你要好好的去想一想，为什么这个人只是你？而不是别人肯定自己的身上有这样的弱点

你要通过客观的眼光来观察自己，回想自己以前的行为，也可以让自己换一个环境，然后再去回想自己的行为，你就可以指导原来自己一天有这么糟糕，如果这件事情自己不这么做，少说一句话，是不是就吵不起来了呢？其实吵架的原因不在一个人，而在于两个人，你身上肯定存在很大的问题，只是你自己不自觉罢了

梦见跟人吵架，预示着运势很好，好日子行将降临，暂时的不如意都会过来。

失恋的人梦见跟人吵架，提示梦者工夫是医治一切的良药，或许不应该再持续沉浸于失恋的苦楚之中，感情是本人的终究是本人的，不是本人的莫强求，强扭的瓜是不会甜的。

病人梦见跟人吵架，预示病情有能够会呈现重复，或减轻，甚至忽然倒下。

冬天梦见跟人吵架，得此梦乃是日有所思，夜有所梦，感情之事一切随缘，如有强求之意，生活不顺，冬天梦之吉利，秋天梦之不吉利。

航海人员梦见跟人吵架，是你近期内事业情况不佳，事业中多有竞争，则对你事业开展不顺。

本命年的人梦见跟人吵架，预示勿信一面之言、诸事得人和、可顺利如愿。

春天梦见跟人吵架，得此梦则五行乃是水木相生，清洗物品五行主水，头发则代表的是木，则生活中多有才气，可被众人认可之迹象，春天梦之吉利，冬天梦之不吉利。

已婚男人梦见跟人吵架，预示将有外遇。

恋爱中的男人梦见跟人吵架，体恤关怀的言语用在另一半身上，对方报答你的是柔情蜜意。

新参与任务的人梦见跟人吵架，绝望和希望会互相交替，也有能够由于家庭事务影响任务，同时也有创业的能够，本人要好好的掌握。

投资者梦见跟人吵架，预示您的财运：财运有所回落。聚财才能仍然不错，但是取得额定支出的时机增加。投资方面，从高位收手较为适宜。

未婚女人梦见跟人吵架，预示着你男友会诈骗本人。

理发师梦见跟人吵架，预示你会失掉提升，或是支出添加。

鳏夫梦见跟人吵架，建议你可以借此时机好好的抓紧下本人，缓解内在的压力。

公职人员梦见跟人吵架，意味着你能够会觉得在各方面，都有付出工夫、精神甚至金钱，尽心努力，但本质上的播种似乎不多。

预备参与考试的人梦见跟人吵架，由于这次的考试分数没有到达规范，离录取的分数十分的悠远。

秋天梦见跟人吵架，得此梦五行主土，乃是地支中丑土之意味，代表金库，主财运有所改善，别人相助者财运更可提升之征兆，秋天梦之吉利，冬天梦之不吉利。

离婚的男人梦见跟人吵架，自我维护认识会加强，但不要过于沉溺在本人的世界里，要多和外界的人沟通和联络。

已婚女人梦见跟人吵架，表示做梦人十分酷爱生活，家庭幸福，生活温馨，任务顺利。

公司管理者梦见跟人吵架，对其中的某些应该特别小心。你会觉得举动上有些情不自禁，情感上也由于受弱小力气驱使而容易忽然发生激烈愿望或是激动

守寡的人梦见跟人吵架，也会让你担心称心，建议不要太过于担忧子女，儿孙自有儿孙福。

做业务的人梦见跟人吵架，表示你财运不佳，有能够因团体成绩而堕入财务窘境。与此同时，投资心态变得不波动，判别力普通，在犹疑中容易错过时机。

企业家梦见跟人吵架，事业将会更上一层楼。

找任务的人梦见跟人吵架，预示着你近期的求职运势很好，本人的辩论才能失掉考官的欣赏，因而将会失掉好的职位。

商人梦见跟人吵架，预示最近财运有所上升，所做的生意都会播种颇丰，还将有不测的财富播种。

残疾人员梦见跟人吵架，表示你不想被歧视，盼望遭到他人的正视。

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基本上吧，我老公从来都是"帮外人"，因为每次都觉得我无理取闹，小题大做，所以他不但不帮我，反而还经常骂我神经病，脾气臭。不过站在客观的角度看待这一问题, 另一半帮不帮忙，得分清场合和搞清事情的缘由，假如你有错在先，而你的老公仍然帮你出头，那说明都是不讲理的人，如果你有错在先，而你的老公帮你出头，那说明你们两个都不讲理，如果错不在你，而你老公帮你出头，说明他是不想让自己老婆受委屈的人，如果错不在你，而你老公也不出头，说明你老公是个胆小怕事的人。当然，有时候真不能强出头，不然会出人命就不好了。其实我骑车上下班也经常会发生这种情况：你和别人抢道，当你们擦肩而过，那人会骂一句傻子，而我来个措手不及，都没有机会骂回去，人就不见了，我当时就觉得吃了哑巴亏，好想骂回去呀，不过为了抚平自己的不平衡和愤恨，我又开始了我的阿q精神，我本来就是个傻子。就像现在喊老奶奶喊美女一样的称呼。然后然后然后就抛之脑后了。

恋爱心理学——弃猫效应

一、关于弃猫效应

弃猫效应，是心理学中的一个名字，指被丢弃过的猫咪，再被捡回来后，会表现得特别乖，因为担心再被丢弃，在感情中指被甩和好后，害怕再次失去，会尽力地表现成对方喜欢的样子，实际上就是因为没有安全感，而去迎合对方的行为。

底层逻辑：弃猫效应就是需要对方意识到，亲密关系中双方是需要平等付出的，双方的爱应该是平等的，把持续的付出，变成大胆的放手，反而会让他开始珍惜，想要抓住男人的心，不妨试试弃猫效应利用人害怕失去的心理，让他因为害怕失去，因此更爱你，对你倍加珍惜。

二、利用弃猫效应，6招吃定男人

1、树立自我，不依附，有底线

建立自己的底线及价值观，不因为对方的一两句就动摇，觉得自己错了，该强硬的就强硬，该示弱的就适当示弱。

2、释放危机感：你并不是不可替代

当他态度不好，你要表达自己：我虽不会随便换对象，但是这取决于你。让他感觉随时你都可能会离开，他反倒会恐惧你的离开，在感情里你越是没他不行，他就越不会珍惜！

3、偶尔的冷落

你偶尔不关心，患得患失的反倒换成男人，他会反思自己是不是做错了什么，想拿捏男人，一昧无条件付出，反而让他有恃无恐，你偶尔的冷落，才能让他意识到，不珍惜就会失去你。

4、奖惩分明（调教男人）

当男人让你开心时就奖励他，如果做错了就惩罚他，而不是圣母心泛滥，一味原谅，实际上男人和家里养的猫咪一样，如果在床上尿尿，你发了极大的火，一步到位，那他下次还敢吗？

5、保持神秘感

不让他清楚掌握你所有动向，有神秘感才有趣，才有他想象的空间，就会紧张你，想知道就会主动去联系你。

6、适当表明情绪，适当发脾气

总想不要把坏心情带给对方，他便以为你一点脾气都没有，自然不会哄你，比如：吵架时你偶尔的坏情绪，当你拿的起，放的下，如果男生喜欢你，那他就在感情中处于弱势地位了，甚至要在吵架中认怂哄你才能留住你，甚至需讨好你，这个实际上就是弃猫效应，利用他害怕失去心理狠狠拿捏。