在一段感情中陷得太深不能自拔怎么办？

当你爱一个人特别深，想要自拔却不能自拔的时候，建议开启一段新的生活。比如说离开所在的城市，去外地旅旅游。或者说开始一段新的感情，用新的生活来填补感情上的创伤。不管如何选择，一定不能把自己闷在房间里，这样只会让自己越来越痛哭。尽可能的转移自己的注意力，把重心放在其他事情上。

1、去外地旅游

如果自己有能力的话，可以去外地旅旅游，把自己的心扉打开。就算自己无法把对方彻底忘记，也能够让自己在感情中放松。无论是分手，还是单方面的相思，旅游都是让自己解脱的一种方式。如果自己不喜欢旅游的话，就找个朋友陪自己出去走走，哪怕是在公园里散散步，也比自己一个人好。实在是待不下去，就开始运动，通过出汗来放松自己。运动的时候自己会全神贯注，出汗之后自己的想法就会发生改变，大汗淋漓永远是放松的最好方法。

2、开启一段新感情

让你从一段感情中走出来的最好方法，就是开启一段新的感情。我们在感情中陷得太深，就是自己没有其他的事情，来弥补自己内心的空洞。这个时候开启新的生活和感情，是最快的解决方法。用新感情来填补就感情的空缺，让自己忘掉过去。当然不想开启新的感情，也可以开启新的生活。给自己换个生活环境，或许你会忘掉一些事情。新的环境可以给人带来新的感觉，让你成功放下过去。

3、不要一个人待着

对于在感情中深陷的人来说，有一个事情是千万要避免的，那就是一个人闷在屋里。在昏暗的环境下，人会不自觉的想起一些伤心的事情，这个东西是无法控制的。想要摆脱原来的感情，就一定要多出去走走。把自己的注意力转移到其他事情上，忘掉曾经的一切。

减少见面机会，避免单独见面：

首先婚外情双方要有坚定的信念和明确的态度，决定结束这种不正当的关系，避免单独见面，实在难以割舍，见面时选择的地点要选那种不容易产生暧昧的场所，或在公众场合，彼此内心要把对方当“哥们”“朋友”，谈话内容主要限于朋友知己间的关心问候，谈谈工作、学习。

或者为了轻松环境可以彼此开开玩笑，调侃调侃，避免谈论情感类话题，譬如说“想念”之类，谈话时还要注意不要冷场，尽量保持轻松快乐的氛围，避免目光的长时间碰撞，如果发现把持不了局面时，尽快转移话题或结束谈话。

减少联系，无论是网络联系还是电话联系:

婚外情要想断的彻底是一件很不容易的事，即使能控制不见面，但是联系是少不了了，微信、电话联系的频率尽量逐步降低，逐渐减少对他的依恋，如果对方不忍放弃，热情不减，最好的办法是心要狠点，不回或少回短信，电话设置拒接，不聊天，让对方降降温。

让自己忙碌起来:

大多婚外情都是因为寂寞惹的祸，情感寂寞、心灵寂寞，这时出现一个谈得来、会关心人的异性，日久生情，婚外情不可避免。所以人在寂寞时会情感泛滥，往事会像回放的**一样一幕幕在眼前，怎能割舍？怎舍得割舍？为了忘却这份情，就必须避免寂寞，让自己忙碌起来，没有时间寂寞，没有时间想念，可以运动、看书、听音乐，但要注意不看言情小说，不听情歌，避免伤感，保持愉快的心情，知道没有他（她）的生活照样精彩！

提高责任意识:

《婚姻法》里明确了夫妻双方的责任和权利，权利谁都忘不了，可是责任意识在琐碎的生活中逐渐淡化，尤其是家里的那位如果是个强者，家庭的责任仿佛与自己无关，一切由爱人打理，根本不需要自己操心，责任意识的淡化，必然导致了对家庭情感的淡漠，自己把自己看得对家只有交钱的责任了，其他一概无关，正是这种责任感的缺失，才会导致婚外情，因此，找回对家、对爱人的责任意识是情感回归的主要动力。

我是那种喜欢折磨自己的人，并不是谁说自己是一个变态，而是喜欢痛这种感觉。

有时候存在于我身上之间的痛，都是我自己找的，我讨厌那种平静的生活。如果不动起来的话，感觉人生就没有意义，生命在于运动，这就是我的思想。

如果真的是没有任何事情的话，那就让自己陷入悲伤的感情之中，这样时间会过得很快，我从来没有活在现在。

或许说曾经活到过过去，然后一直生活在未来，一直在奔波的旅途中，从来不肯停下来。

每天都要逼自己去做一些事情，就比如今天把所有的工作已经忙完了，我是一个教师。

我就会尽快的把这个学期的教案全部写完，还有这个学期的计划，想一想应该怎么去做，先从大的方面去入手。

然后每天的话就会比较清闲，那么就会想一想，今天应该干什么？吃些什么东西比较好，想着各种各样的思想，让脑袋不能够停下来。

我觉得自己很累的话，那就去打游戏，看各种各样的电视剧，让自己的时间全部充斥着，就算自己懒得去想了，但是也应该动起来，不想要好好休息。

照着这样下去的话，人总会被各种事情所烦恼，有人就是这样看起来垂头丧气的。

可是我们就是喜欢这样的感觉，我喜欢平庸，虽然我们现在的确是平庸，但是忙碌会让我们看起来会有很大的希望。我们一直相信着，有一句话是这样讲的，任何苦难都会让你成长起来。

但是还有一句话，很多人都忘了，我们要吸收所有的困难，别辜负我们在那些痛苦的日子里的成长，愿穿过身上的生活的箭，成为我们明天的手中剑。

一般有情感创伤的人都会有两个症状：一是自卑，而是无法接受这个事实。

就失恋来说，恋爱失败带来的伤痛在时间上有些人会持续很长，且自己无法走出来。但没有以上两个症状的人，或者说自卑感没那么强、更能接受事实的人，他便更容易走出来。

下面可以问自己两个问题：

第一，   这份感情有没有让你变得更好？

第二，   ta爱你，比你爱ta要多吗？

来，思考这两个问题，可以帮你理清思绪，跳出这个无法自拔的怪圈。

1第一个问题，如果在这份感情，更多地是让你觉得自己做的不够好，甚至觉得自己配不上对方，在ta面前低人一等，那么这份感情是让人自卑的。

想一想，在你还没有陷入这份感情之前，你过得怎么样？有没有这么自卑过？有没有这么否定自己过？

应该没有吧。那么干嘛要觉得这份感情对你那么重要呢？又没好在哪里对不对？

事实说明并不是没有ta就不行的，甚至没有ta你过得更好对不对？

这样建议你去做些其他能让你重新拥有自信的事情，慢慢就能忘记ta；

如果这份感情让你有的更好，说明你遇到了一个很好的人，ta来到你的生命你，教会你一些原本不会的东西。给了你一些从没有感受过的东西。

那么可以继续在心里保留ta，让ta继续激励你，鼓励你做更好的自己。忘不掉就不忘啊，不要勉强自己。你可以变的更好。

直到你有条件配得上那么好的人，到时候自然就会重新拥有新的美好的感情了。

2第二个问题，对方离开你，而你不愿意走出来，就已经说明ta爱你没有你爱ta多，要不然你不会死攥着不放手。

人之所以郁闷纠结，就是喜欢把所有错误都归因在自己身上。

试着换个角度看问题，是不是ta并没有那么爱你，或者根本不爱你。既然是对方的问题，是Ta没有发掘到你身上的真正魅力所在，是ta欣赏不来你的好，是ta不懂领你的情，是ta不知道珍惜……

这样的人离开了就离开了，何必为一个不对的人伤心蹉跎自己呢？

你这样沉浸在自己的世界里，说不定就错过了真正在爱慕你、真正欣赏你的人呢？打开心灵之门向外看一看，是不是太阳依然在。

以上希望有帮到你。

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应该快刀斩乱麻，对待这种藕断丝连又没办法得到的爱情，最好的方法就是斩断情丝去开展一段新的感情。

 

传说中有一种刀吹发可断，伤人不见血，就是因为它很快很锋利，我们可以用这种方式来处理这样的感情，你用迅雷不及掩耳的速度斩断情丝，可能你连痛的感觉都没有一切就已经结束了。

 

 

青春有限，等待是最昂贵的成本

 

在深处一段不合适的感情中，我们总是希望在某一天能够修成正果，然而却又明明知道两个人之间是不可能的，所以在现实与理想之间形成了一个无可跨越的鸿沟，这种爱着却又得不到的感受，让人痛苦。

 

然而我们不妨理智一点，在做什么事情的时候都应该衡量一下成本，有些成本我们能够接受，有些成本却是无法接受的。

 

人的青春就这么短短的年，我们挥霍着自己的青春，去等待一个不会来的人，这一切都值得吗？这种昂贵的承德，我们付出的又有什么意义呢？

 

所以现在你应该做的就是放下你的内耗，去寻找一个真正值得你等待的人，及时止损。

 

 

勇于放弃，未来依然可期

 

有些人脑子就是转不过来一个弯儿，他总是觉得爱一个人就应该刻骨铭心，就应该白头偕老。然而这个世界上哪来那么多完美的事情，有时候感情也是不由自主的。

 

所以当你已经认识到一段感情是不恰当的，那你就应该勇于做出选择，你的手始终攥紧着拳头是无法拿起任何东西的，只有你懂得放下才能够抓紧更多的东西。

 

综上所述，既然是一段不合适的感情，那就不要再浪费时光了，无法长生不老，我们应该珍惜青春！

不要爱的太满，在爱情里，谁先认真谁就输了，刚开始你付出的越多，就注定到最后你会受到很大的伤害，并且这种伤害是很难在磨灭的，需要一很长一段时间去修复。当你觉得自己爱的无法自拔的时候，就说明你还是比较理智的，还有出来的可能。世界上没有谁离不开谁，也没有谁就肯定能陪着一起走到最后，所以在面对感情的时候要理智，给自己留一点空间，不要把对方想想的太重要，离不开的那种。你也有自己的朋友，有自己的交际圈，你的世界里不是只有爱情的，还有其他的美好事物等着你去发现。

面对爱情要理智，有很多人在面对爱情的时候都会失去控制，恨不得把所有一切都给对方，甚至会为对方做一些不可思议的事情，尤其是荒唐的错事。很多人就是因为爱情而犯了不能挽回的大错，所以要时刻保持理智的头脑。不要太过分去依赖爱情，谁都可以离开谁，只不过是想不想离开的问题。你越依赖对方，对方就会越发的有恃无恐。当你深陷其中不能自拔的时候，在这段感情里你就已经输了，输得一塌涂地。很多人都是因为太不理智而受伤，伤害都是自找的。

让生活充实起来，你深陷爱情中不能自拔就是因为你太闲了，你应该让自己忙碌起来，生活充实了，你也没有那么多时间去想感情的事。而且你也不会过分依赖爱情，因为你还有其他事情要去做，会有朋友要去维持。这时候你会发现，爱情并不是你生过的全部，除了爱情你还有很多东西，这些东西会带给你爱情不能带给你的东西。

特别是女孩，在面对爱情的时候一定要理智，不能委屈求全。