学起来|强迫症，消耗精神力的心魔

学起来|强迫症，消耗精神力的心魔    

生活中大家是否有过: 出门后担心屋门忘锁或屋内灯未关，而多次返回检查的情况呢 事实上，人人都可能会出现类似这样的强迫心理它是一种正常现象。

但当这种强迫现象程度加重，持续时间变长甚至影响到正常的学习和生活时，我们就需要警惕它是否发展成为了“强迫症”。

01“强迫症”的定义及常见表现

强迫性神经症(简称“强迫症”)属于焦虑障碍的一种类型，以反复持久的强迫思维或强迫动作为主要症状。

强迫症的常见表现可分为强迫观念和强迫行为两类。

强迫观念是指反复进入患署意识领域的思想，表象或意向。具体表现为反复思考一些想法，比如怀疑、回忆、穷思竭虑等。

强迫行为是反复出现的刻板行为或仪式动作，包括外在的行为 (可以被观察到的行为举止) 和内在的行为(内心具有仪式性的精神活动) 两种类型，具体表现为反复检查、反复清洁、反复计数等。

02“强迫症”的特征及产生原因

强迫症的特点为有意识的强迫和反强迫并存。患者能够意识到这种强迫的意识和冲动来自于自身的想法，尽管明确知道这样的想法和行为没有意义，但却控制不住自己，因为一旦控制不去做，就会出现紧张、心慌等严重的焦虑表现，为减轻内心的焦虑，只好去想、去做。这种无能为力会使其产生巨大的焦虑和痛苦，严重地影响学习、工作、人际交往等等。

因此，强迫症也被称为“心理癌症”，与抑郁症、焦虑症和精神分裂一起，被列为严重影响人们生活质量的“四大精神障碍”。相较于其它精神疾患，强迫症不容易受人关注，因为它的隐蔽性较高，患者更多会选择自我攻击，在外人面前却反而表现得完美自律。

虽然强迫症的原因不明，但遗传、人格特征和生活压力等因素值得重视。如做事过分小心谨慎，追求细节和完美的易感性人格特征，更易感到紧张不安且难以放松;又如严重的生活事件或者慢性的生活压力，会给人带来精神紧张、痛苦、不安全感。也就是说，诱发强迫症的心理根源是来自内在对安全感的匮乏与对自我的不接纳。

03 如何缓解和预防“强迫症”

1善用正念，观照自心

相当多的强迫症患者懊悔过去，担忧未来，却很少去关注此时此刻的自我。正念就是帮助人们关照自己，与当下同在，对体验到的一切保持觉察，学会接纳并包容自身的紧张和担心，用爱浇灌，进而获得心灵的成长与改变。

2顺其自然，尽力而为拥抱真实的自己，接纳自己的个性特征。对人对事不多多赞美百己而不是一味自责，注要过于钻牛角尖，重学习与体验，享受人生的过程。

3保持作息，培养爱好养成良好的生活作息，保证充足的睡眠和适当的运动。多多培养学习之外的各类爱好，当出现强迫观念或行为时，将注意力转移到感兴趣的事情上。

4及早发现，主动干预

当发现自身的强迫行为超出正常范围时，应主动寻求心理医生或精神科医生的帮助。

强化EX/RP治疗，一个月迅速缓解强迫症

强迫症患者的认知模式分析：

对于强迫思维的病人来说，闯入性强迫思维会引发他的某些负性自动想法。既，闯入性的强迫思维会引发病人某些消极的、负面的、甚至是灾难性的想法。当这些难以接受的侵入性想法与病人自身的信念系统相互作用，引发负性自动想法后，就会引起病人的焦虑和痛苦。夸大的责任感和自责是强迫症病人信念系统的中心主题。强迫症病人一般都有一下5种功能失调性信念：

一、 想到什么行为，这个行为就可能会被做出来。

如：某人在开车的过程中突然想到自己会撞到路边的行人或者树木（这就是闯入性强迫思维），他就会认为这样的事情很可能真的会发生，再联想到这件事发生的严重后果，从而产生恐惧，痛苦和焦虑；于是，他想尽方法来控制自己不要有这样的想法，但结果是他根本无法控制，这样就进一步加重了他的恐惧，痛苦和焦虑。

二、 如果不能够制止对自己或者是对他人的伤害想法，其罪过与实施伤害的元凶相等。

如：某人头脑里经常出现家人被害或者死亡的画面（闯入性强迫意向），虽然这样的事情没有发生，但他无法控制自己的这种想法，就会认为自己的罪过与真正实施这种伤害的元凶是相等的。

三、 其他因素不会削弱自己所承担的责任。

如：某人害怕自己把病菌带回家传染给家人，而进行反复的清洗。如果他/她本人或家人得了什么病，是由于其他因素得的病，而不是由于他/她把病菌带回家造成的。可他仍然会认为这完全是他/她的责任。

四、 如果一个闯入性想法发生了而没有被压制下去就等同于希望那样的事情发生。

如：某人经常会想到自己和家人或某些熟人发生性关系（闯入性强迫思维），他无法控制自己的这些想法，会认为自己真的希望这样的事情发生，从而觉得自己是一个道德败坏的人，进而产生自罪自责的想法，引发自己的痛苦焦虑情绪。

五、 人应该学会控制自己的思想

如：某人有很多强迫性思维和强迫行为，他认为这是他自己的思想所致，自己应该能够控制自己的这些想法。但，事实上之所以称为强迫就是因为自己无法控制，可病人由于无法控制自己的思想从而产生激烈的内心冲突。他不能把这种现象归因于强迫症。

EX/RP治疗：

EX/RP疗法是目前世界上公认的对强迫症最有效的治疗方法。最初对15个强迫症个案的追踪研究发现，对其中10个强迫症患者非常有效，对其他5个强迫症患者也有相当的效果，5年后的追踪调查发现，15人中只有2人复发。对330名完整完成EX/RP治疗的病人研究发现，有86％的病人症状显著缓解。对376名完成EX/RP治疗的强迫症患者29个月的追踪调查发现，76％的病人保持了显著的疗效。

在我本人应用EX/RP疗法治疗的17名强迫症患者当中，有12人效果非常显著，4人效果比较满意，1人无效（其共病为严重的抑郁症，现已修改治疗方案，先对他的抑郁症进行认知治疗）。

EX/RP治疗前的准备：

一、由于绝大部分强迫症病人，病程都较长，一般都在十年以上，他们第一次主动求治的平均时间是在首次发病后的第7年。由于病程较长，他们首次发病时的情境大部分都已记不清楚，当时所恐惧的事情或想法自己也很难想起来了。现在所能观察到和患者本人能够自我觉察到的只是目前的强迫思维内容和强迫行为，而且由于强迫的转移和泛化，目前的强迫内容和最初发病时也有很大的差别，这就需要在开始实施EX/RP治疗之前，治疗师要花一定的时间，应用心理治疗的专业技术对患者的外在恐惧线索、内在恐惧线索、恐惧的后果、信念的强度、回避行为与仪式行为进行探索和评估。

二、几乎所有的强迫症患者都有大量的心理治疗与药物治疗的历史，有些病人也接受过类似于EX/RP的治疗。很多人对治疗已经失去了信心。这时要详细调查以前的治疗对病人产生的影响，分析以前不成功的经验以及哪些方面是有效的。要让病人知道过去不等于未来，以前治疗不成功并不意味着将来进行EX/RP也是无效的，帮助病人树立治疗的信心。

EX/RP治疗原理：

一、 打破情境与负性情绪体验的错误连接

使病人反复地长时间暴露于恐惧的想法和情境中，这样会给病人提供丰富的信息，打破原来的错误连接，矫正病人一直持有的负性评价，最终促进病人对先前的威胁性刺激形成习惯化。使病人体验到并相信他们所恐惧的东西并不是他们所想象的那样可怕，后果也并不是他们所想象的那么严重。最终建立正常的行为反应模式。

二、 打破强迫行为与缓解病人痛苦的错误连接

强迫思维让人产生痛苦，强迫动作则能减少这种痛苦。如强迫洗手和反复检查的病人，其痛苦和焦虑在实施了强迫行为之后获得缓解，结果病人认为这种强迫行为是缓解焦虑和痛苦的唯一有效的方法。从而使强迫行为得以固着和发展。治疗的目的是打破这种强迫行为与缓解病人痛苦之间的错误连接，使病人体验到并相信不实施强迫行为其痛苦和焦虑也能得到缓解。

如果各方面条件允许的话，实施强化EX/RP治疗可以在一个月内使病人的强迫症状得到显著缓解，随后的一到两年里进行巩固治疗和防复发治疗。

注：以下三类强迫症病人不适合马上进行EX/RP治疗

一、 有酒精依赖或者物质滥用的病人，在接受EX/RP治疗之前，最后先接受相关治疗。

二、 有明显错觉和幻觉的病人，不适合接受EX/RP治疗。

三、 患有严重抑郁症的病人，最好在EX/RP治疗之前，先接受针对抑郁症的治疗。（30％的强迫症病人并发患有抑郁症，这需要治疗师在实施EX/RP治疗之前作出准确的判断和评估）

关于药物治疗：

研究发现至少60％的病人服用选择性五羟色胺再摄取抑制剂有反应。但是平均看来，所取得的治疗效果最多达到中等水平。而且，强迫症状的改善需要药物维持。在一个严格控制的双盲研究中，停止药物氯丙咪嗪几周后，90％的病人复发。

我感觉你可能有一点强迫症的症状，希望你耐心看完我的文字，我相信你看了以后，一定会从其中获得启发。

我感觉你可能有一点强迫症的症状，希望你耐心看完我的文字，我相信你看了以后，一定会从其中获得启发。

硬碰硬我们是干不过强迫症的，否则它就不叫强迫症了。

对于是石头的强迫症，我们是鸡蛋，不要拿鸡蛋去碰石头。

治疗强迫症千万不要控制与克制，那样只会更严重, 要允许自己的焦虑、不安，恐惧情绪的出现。

在强迫症中，一切的心理反抗，或者是转移注意力，都是没有效果的

不管强迫症如何千变万化，“把心放平顺其自然”是治疗强迫症的核心与关键

心病还须心药医，用药物治疗强迫症治标不治本。

“把心放平顺其自然”可以理解为当强迫症来袭时对症状的不理不睬， 或者不抵抗不干涉，或者接纳，又或者不理不怕不对抗-------,而且一定同时要允许强迫症带来的焦虑不安恐惧的存在

在强迫症出现的时候，一定要接受症状产生的焦虑，因为这种焦虑是正常的。只有接纳了这种焦虑，焦虑才会正常的消退，如果对焦虑进行压制与控制，必然会加重焦虑对自己的影响，造成自己更多的痛苦。

你最应该做的是把心放平顺其自然，这一点至为重要。 强迫症就像在冰面上骑自行车，你越用力摔得越狠。又像一个弹簧，你越是摁它，它就越弹的高，你不动它，它倒自己静止不动了，你的强迫症和这个弹簧原理差不多。以后什么都不要刻意去控制它抑制它，顺其自然就好。

再有一点，得强迫症的人，往往把什么都幻想得完美，这是错误的。比如，心理强迫症的人多数有“强求完美“的思维观念。什么事都强求做得十全十美。但你静心思考一下，世上存在完美吗？？答案显然是肯定的，没有！！ 所以当自然、现实是不完美的，而你又去强求做到十全十美，结果一定会是矛盾痛苦的！ 试着去接受不完美的自己，不完美的世界，用包容的态度去面对生活。建议你区分对待强迫思维和强迫行为，对于强迫思维要顺其自然，采取接纳的态度，而强迫行为则采取控制不去做的态度。强迫症的复杂和反复就决定了康复之路的漫长，不过贵在坚持，相信一定会有回报的！

再举例说明:很多人总“怕”强迫症的出现。其实，这在正常人身上也会出现的，只不过当事人不在意罢了。而强迫症患者由于怕这种思维的出现，于是，越怕就越会出现，越出现就越紧张，并不断把这种意识强化和巩固下来。究其原因，强迫症患者首先要改变思路，即大家都有过这些思维，我也有，我和大家一样正常。这样一来，就能逐步建立自信心。有此依靠学会把心放平顺其自然，就能在强迫症这只“纸老虎”面前站得住，和它进行战斗，并且战胜它。

不要总是试图反抗或想摆脱它，要学会接受它是你的一部分，因为当你反抗的越激烈，它反而会越容易影响你，因为此时你的脑海里都是它，虽然你想的是摆脱它，但却恰恰提醒了你自己它的存在，反而会更难过。追求完美诚然是好事，但这世上有谁做事能达到绝对完美、丝毫不出错呢？答案是没有。只要是人，就没有谁能达到绝对完美的，我们人的理性是有限的，你无法穷尽所有意外，那是上帝才能做到的事。所以，顺其自然，为所当为吧，不要被它占据了你的思绪，将它放置在你心中的一个角落，不要去触碰它，即使有时不小心又触碰了它，也不要担心，继续做自己该做的事，不要管它是否回到了那个角落，慢慢的你会平息下来。

当你在大脑里不受控制的想一些事情的时候，心理上放松，不要用力控制自己去不想，也不要刻意去追着想，允许自己的焦虑、恐惧情绪的出现，然后顺其自然把心放平。刚开始做或许会有点困难，但是一次又一次慢慢的就发现自己就不想了，就轻松了！记住，关键是顺其自然把心放平，我就是这样治愈的。 强迫症就像拍皮球一样，皮球跳动代表着病态思维。那么，怎样才能使球静止下来，即症状消失呢答案就是停止拍球，球自然会静止下来,患者只有忽视它的存在，把心放平顺其自然，症状才会慢慢的消失 为什么很多强迫症患者与其斗争多年，却一直无法战胜它呢原因就是不能做到“顺其自然把心放平”。学会把心放平顺其自然，一点一点的把心放平，一开始会很痛苦，只要长久做下去，强迫症是可以完全治愈的。　

所以给你推荐三种疗法以供参考

第一种疗法-------把心放平疗法

其实很简单，就是“把心放平顺其自然和为所当为”当为这两项。

“把心放平顺其自然”是指心里方面，就是当一些想法出现的时候，让它自然出现，不强迫自己一定不要去想。自然一词，在这里是指自然出现的念头让它自然去想，不去控制和强迫它停止。　　

“为所当为"是指行为方面，是做现在该做的事。接着顺其自然这句话，意思是，当一些念头想法出现的时候，不要强行控制它停止，想一想也没什么，但是现在该做饭了，你要去做饭，该读书了，你要去读书，做现在应该做的事，就是为所当为。

就是不让大脑过多干预，不当一回事，然后努力做别的事，而不是努力控制或者忘掉现在的状态。

不去排斥，不去分析，不去评判，就跟我们穿衣服一样，我们从来不觉得人类穿衣服有问题，为何？那是因为我们把衣服看成了我们身体的一部分，所谓顺其自然嘛。比如说你家里有闹钟，时间长了你就注意不到闹钟滴滴答答声音。火车站的周围的居民，睡觉也可以很香喷喷，这就是接纳了对他们的影响，从来自然来，自然去，就好像我们拿筷子吃饭，用笔写字，走路，刷牙一样，都是很协调流淌一般。你去刻意改变了，反而显得不自然。

第二种疗法如下：

第一步：看清想法。学会辨别自己的强迫思维，离开想法，坚持不理不怕不对抗，想法只是想法。

第二步：停止所有的强迫行为和仪式行为。

第三步：接纳情绪。在停止强迫行为的过程中，焦虑、恐惧等负性情绪会持续一段时间，只要你坚持不去做强迫行为，而是带着这些焦虑恐惧等不舒服的感受继续做该做的事，情绪会按其规律随时间逐步缓解。成千上万次的这样坚持下来，你就赢了。强迫症最终会逐步淡出你的生活。

第三种疗法-----森田疗法

治疗原则

　　"顺应自然"的治疗原则

　

　　对症状而言，就是要老老实实地接受症状，真正认识到对它抵制、反抗或回避、压制都是徒劳的，不要把症状当作自己心身的异物，对其不加排斥和抵抗，带着症状学习和工作。应当说"顺应自然"是森田疗法中最基本的治疗原则。这条基本原则包含着下述多层涵义：

　　 顺应自然地认识精神活动规律，接受自身可能出现的各种想法和观念。

　　神经质症患者常常主观地认为自己对某件事物只能有某种想法而不能有另一种想法，有了就是不正常或者是不道德的，即极端的完善欲造成了强烈的劣等感。其结果如同高良武久所说："如果有人无论如何要祛除一切邪念，就可能产生不正恐怖的强迫观念"。神经质症患者对这种心理采取抗拒的态度，他们一定要保持自己心理的绝对清净，结果必然出现心理冲突。改变这一点，就应接受人非圣贤这一事实；接受我们每个人都有可能存在邪念、嫉妒、狭隘之心的事实，认识到不好的想法在头脑中闪现，是精神活动中必然会出现的事情，是一个人靠理智和意志不能改变和决定的，但是否去做，却是一个人完全可以决定的。因此不必去对抗自己的想法而需注意自己所采取的行动。

　　此外，认识精神活动的规律，还需认识精神拮抗作用，认识到人有对生的欲望和对死亡的恐怖这样两种相互对立的心理现象。接受这种心理现象，而不必为出现死亡的恐怖而恐惧不安，以至拼命排除这些令人恐惧的念头，使自己陷入激烈的精神内部冲突之中。例如，站在高处时，想到可能摔下去，这本是任何人都会有的想法。神经质症患者却认为这是异常现象而与之对抗，越对抗则越感到有可能摔下去。改变这种症状，只有认清精神拮抗作用，从心理上放弃对对立观念的抗拒，才可能减轻以致消除精神内部冲突。

顺应自然地认清症状形成和发展的规律，接受症状。

　　神经质症患者原本无任何心身异常，只是因为他存在疑病素质，对某种原本正常的感觉看成是异常的，想排斥和控制这种感觉，使注意固着在这种感觉上，造成注意和感觉相互加强的作用，即形成精神交互作用。这是一种继发性恶性循环，是形成症状并使之继续的主要原因。

　　认清这一点，对自己的症状采取接受态度，一方面不会强化对症状的主观感觉；另一方面因为不再排斥这种感觉而逐渐使自己的注意不再固着在症状之上。以这样的方式打破精神交互作用而使症状得以减轻以至消除。例如，对人恐怖患者见人脸红，越怕脸红就越注意自己的表现，越注意越紧张，反而使自己脸红的感觉持续下去了。相反，接受脸红的症状，带着"脸红就脸红吧"的态度去与人交往，反而使自己不再注意这种感觉，从而使脸红的反应慢慢消退。

　　认识症状的规律还包括要认识到症状的改变是一个过程、需要一定的时间。认识这一点才能坚持对症状视若平常，不当作自己心身的异物加以排斥，才可能真正消除精神交互作用的影响。

　　

　

　　森田疗法认为改变神经质症状，一方面要对症状采取顺应自然的态度；另一方面要随着本来有的生的欲望去做应该做的事情。通常症状不会即刻消失，在症状仍存在的情况下，尽管痛苦也要接受。把注意力及能量投向自己生活中有确定意义能够见成效的事情。努力作应做之事，把注意力集中在行动上，任凭症状起伏，有助于打破精神交互作用，逐步建立起从症状中解脱出来的信心。

　　神经质症患者本来具有强烈的生的欲望，但为死的恐怖所束缚，原有的精神能量均投入在对症状的关注上，而影响了其正常的生活、工作与学习。工作和学习越无成效，患者的注意就越固着在其症状上，就越把症状当作必须排除的异物看待，从而加重其症状。

　　按照生的欲望所表现出的上进心去做自己认为应该做的事情，第一，会把一直指向内心的精神能量引向外部世界；第二，因为注意不再固着在症状上而使症状得到改善；第三，虽然带着症状去行动仍有痛苦，但行动本身会带来两种收获，其一是该做什么就可以做什么而不必等症状消除；其二是做了就能在工作、学习或生活上有所收获。

　　例如，对人恐怖的人，不敢见人，见人就感到极端恐惧。森田疗法要求其带着症状生活，害怕见人没关系，但该见的人还要见，带着恐惧与人交往，注意自己要做什么，而不注意自己是否又恐惧了，坚持做下去，恐惧就会逐渐减轻。而这样做的结果，患者自己就会发现，原来自己想方设法要消除症状，想等症状不存在了再与人接触，其实是不必要的。过去为此苦恼，认为不能做，是因为老在脑子里想而不去做。而为所当为要求患者该做什么马上就去做什么，尽管痛苦也要坚持，打破了过去那种精神对行动束缚的模式。

总之就是在把心放平顺其自然的治疗原则下，找到适合自己的治疗方法。治疗强迫症是一个痛苦的过程，不经历痛苦的过程是治不好强迫症的，最起码开始的一段时间是会极不适应的，也是极痛苦的。正如我对很多迫友说的，当强迫症成为习惯时，要更正到正常人的思维是很痛苦的

治疗强迫症好比开车，当你刹车时，总有一点惯性车才会停下来

还有一点就是强迫症是任何人都有的，有些人轻有些人明显一些 所以强迫症只要不影响生活就是痊愈的

你应该认真琢磨我给你的这些建议，刚开始做的时候会很痛苦，一般会有3---6个月的调整痛苦期。以上按我说的坚持两三个星期之后，你就会发现自己的变化。

我15岁得强迫症，强迫症整整折磨我20几年，我的人生彻底毁了，痛不欲生，就是依靠上面的方法痊愈的，希望能对你能有所帮助有所借鉴。（以上为我个人治疗强迫症的心血，也借鉴复制了一些网友的治疗经验，欢迎看到以上文字的网友粘贴，复制，转载给有需要的人看，在下不胜感激。）

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治疗强迫症的五种治疗方法。

1、系统脱敏法

当患者面前出现焦虑和恐惧刺激的同时，施加与焦虑和恐惧相对立的刺激，从而使患者逐渐消除焦虑与恐惧，不再对有害的刺激发生敏感而产生病理性反应。该法可以用来治疗恐怖症除此之外，也适应于其他以焦虑为主导的行为障碍，如：口吃、性功能障碍和强迫症。简单来说就是通过建立刺激等级表，一步步缓解其焦虑反应。

2、暴露疗法

暴露疗法的治疗原则是让患者一下子面对他惧怕的这种客体；如患者特别怕脏，有的患者出门不敢坐公交车，怕脏怕什么地方不敢摸，怕有艾滋病，怕有细菌，怕有病毒，他不敢去什么地方，这时候治疗师就可以陪伴他去什么地方，他不敢碰什么，让他专门去碰什么。治疗师也可以作为榜样，先去接触，再让患者自己接触。虽然他害怕，也鼓励让他接触，同时在结束以后教给一些放松训练的方法，如肌肉放松，比如深呼吸，让他躯体放松，减轻他的这种焦虑的反应。

3、行为终止法

行为中止法是用暴力强行中止强迫行为的自控方式。当强迫行为出现时，心里就默念：“我能控制它，我不害怕，它不是我的对手＂用顽强的意志强行中止强迫行为，由此来抵抗强迫症。

4、替代法

替代法简单点就是转移法。适用正确的合理的观念、意向和行为去取代强迫观念、意向和行为的自控方式。在出现强迫症状时，立刻去回忆或假想自己感兴趣的事情或者立即去做需要集中注意力的各项活动，从而使强迫症状自然消失。

5、森田疗法

森田疗法的主要观点为“关注当下，顺其自然，为所当为”。总结起来，森田治疗是让患者放松去接纳某些想法，减少焦虑抑郁的情绪，达到慢慢地把病治好的目的，对于强迫症也有一定效果。

强迫症是现在生活中最为常见的一种心理疾病，很多人都会把强迫症和完美主义联合起来，认为这是一种时髦的疾病。但是真正的强迫症是很严重的心理疾病，而且是需要治愈的病症，如果长时间的不治疗强迫症很可能会使人处于焦虑的阶段，对人体形成很大的伤害，情况严重的还可能会出现自杀的倾向。所以及早了解强迫症，尽早治疗能够很大程度地减少强迫症带给人们的伤害。

强迫症都有哪些症状呢？

1、重复做某些事

当出现一直重复做某些事情，或者对做过的事情进行反复确认的时候，例如反复的检查门是否锁好，煤气是否关好等，就应该要考虑看是否是强迫症引起的。

2、做一些没意义的事情

很多强迫症在生活中都会做一些没有意义的事情，而且还要重复很多次。脑海中经常会反复出现一些不可能实现的事情，虽然会强烈地知道这些事情是不可能发生的，但是却没有办法摆脱。

3、做事有一定的顺序

在日常生活中自己做某件事情的时候，甚至是穿衣，吃饭，走路都一定要按照特殊的顺序来进行，如果打乱顺序就很可能会出现情绪崩溃的情况。

4、对事情敏感

很多人在患有强迫症之后，经常会对各种疾病或各种危险的事情产生较为敏感的恐惧程度。时常担心自己会被伤害或者会患上某种疾病，经常会有一些不必要的担心出现。

5、失眠

在患上强迫症之后很可能会使身体出现一定的障碍，大脑会时常处于兴奋的状态，即使在想要睡觉的时候，也没有办法很好地进入睡眠。一般较为轻的强迫症是不会有很严重的失眠情况出现的。但如果是重症强迫症，很可能会造成整夜无法入睡的情况，严重影响睡眠。

6、食欲不振

当强迫症的患者在心理问题达到一定恶化的程度以后，就会使身体出现一系列的病症。比如说大脑会发出强制性的指令让身体去做某些事情。等到了强迫症后期的时候，会使患者出现对食物没有兴趣，不喜欢吃东西或食欲不振的情况，这也就会导致患者自身的免疫力下降，从而引起其他的疾病。

强迫症虽然会影响人的身体健康，但是轻度的强迫症只要积极配合专业人士治疗和学会自我调节，就不用太过于担心。而对于情况较为严重的强迫症，建议要及时就医检查，根据专业人士的方法进行治疗，以免给生活和身体带来严重的影响。

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1 大三那年通过朋友认识了现在的男朋友，也是我人生中的第一个男朋友。暂且称他为〖朝〗吧。

据朋友介绍：〖朝〗身高179，体重130+，热情开朗，比较靠谱。  而我，身高154，体重40kg不到，自卑寡言。可想而知，妥妥的最萌身高差。本来我就没打算要认识的，朋友便说，就权当多一个朋友。也罢，应了下来。

第一次见面是圣诞节晚上约**，当然，不只是我们两人，也不是介绍我们认识的那个朋友。而是〖朝〗认的一个表妹。虽然觉得这样子怪怪的，但暗自庆幸，第一次见面应该不会那么尴尬。毕竟我不怎么会说话，而且还是跟一个几近陌生的男孩子。

好了，**院见面了，看到〖朝〗和他表妹两个都高高大大的，把原本娇小的我忖托得更加渺小。……顿时自卑得想挖个地洞溜走。无奈，硬着头皮看完**，然后去我学校附近店里点菜吃饭，吃罢我准备尽地主之谊结账走人（据他后来说，我这个举动令他对我增加了点好感），他拦住我去结了帐。而后，他俩送我回了宿舍。

晚上回去了问我今天的感受，我照实说“比较尴尬”。〖朝〗也说我笑容甜美。

在接下来的半年里，我们偶尔聊天。没什么进展。我也只当多一个朋友。没想其他的。

用漫不经心的态度过随遇而安的生活。

2 转眼到了四五月的时候，联系稍多了起来，在520时候，〖朝〗给他其他好朋友寄零食的时候，也给我寄了一箱并留言“希望我早日长发及腰”。这里说一下，我在去年刚要认识他的时候，给理发师坑了剪了个短发。好在我脸小精致倒也不丑。而他比较喜欢长发苗条的姑娘，我猜这可能也是我们没有立马好上的原因吧。

日子一天天的过着，〖朝〗身边的朋友包括他表妹一直在撮合我俩，我们两个人互相感觉也还不错，就这样，我们在一起了。〖朝〗说他会带我变自信，会对我好。我说，那就拜托了。

由于我是第一次谈恋爱，从小被家人朋友保护得很好，所以对于恋爱我一窍不通，只得让他多多包含。

3 第一次约会。来学校接我共遮一把太阳伞，逛宜家，聊天，吃甜点，看**。

第一次牵手。大夏天，两只牵着的手出了好多汗也不放手，最多就是用纸巾擦擦又牵着。       

第一次接吻。在漆黑的校园小道上，他说我要干坏事了，我也不知道具体什么坏事，只是害羞得想要跑掉。然而，150+娇弱的我怎么可能扭得过差不多180的汉子。由于本人恋爱经验为零，所以更不懂得如何kiss，在他的强烈攻势下，一边挣扎一边不知所措。好吧，其实心里是又羞又甜的。

第一次拥抱。特别享受相拥的满足感。尤其像我这种小个子女生被一个一米八的高大男生紧紧抱着的感觉，真的安全感满满的。

恋爱的一切甜蜜美好都在有序地进行着……

然而，

一个"不速之客"却惊扰了我们的小幸福，并赖着不走了。

对，我的男朋友，我的〖朝〗，有强迫症。

4 强迫症主要分为强迫性行为和强迫性思维。强迫性动作，大家都知道，怕脏反复洗手，反复检查门窗是否锁好等等行为。强迫性思维，反复怀疑一些问题，反复去论证自己想的问题。而这些行为和思维，强迫症患者明知道是不合理的，但控制不了自己不得不做。

〖朝〗的症状是强迫性思维。而我是他的强迫性思维对象。这让他很痛苦，也让我折磨。因为我俩的话题都围绕在这上了。但我更多的是对〖朝〗的心疼，我理解他。所有〖朝〗想的问题都是关于我。比如说想到我以后在家要是遇到小偷和坏蛋，我到底是先给他打电话还是先报警，打给他了后，他是先报警呢还是先打给小区保安（因为小区保安相对来说比较近），又想到说锁不锁门，锁门了警察保安进不来怎么办，还想到万一小区保安看我一个人在家对我不利怎么办。还有想着以后要在家里装报警器和摄像头，但是万一通过摄像头看到我在家遇到不好的，他该多着急。诸如此类，很多很多。〖朝〗想这个问题的时候还让我买了防狼喷雾和可携带报警器，另外，他还教了我几招防身用的动作（其实我都没学会）。

那段时间我查了好多强迫症方面的资料，也买了一些治疗强迫症的书。但〖朝〗都是那一会儿觉得挺有道理，之后又陷进去了。他想的问题很多，也很细小。例如，跟他在外面，有别的男的看我，他会一直想别人是为什么看我，看的我身体的哪个部位，看了多久（精确到秒的）。从那之后，就没让我穿裙子或者短裤了。虽然我知道他这样是过分了，但为了稳定他情绪，我也照做了。

刚好那段时间是暑假了，〖朝〗回家准备一个对他来说很重要的考试，我在电话里继续跟他一起分析他想的问题。可能是考试的压力吧，最严重的时候，他每天都不敢起床，因为起床就恐慌就怕想到那些问题，更别说看书学习了。〖朝〗的妈妈也暂时放下工作回家陪他，准备考试过后去医院治疗。

因为我看过一些书上说，老顺着强迫症患者的想法跟着去分析他那些问题是对〖朝〗病情不利的，所以我每天限制他只能问我一个问题。当然，那一个问题也会被他分成很多个细小的问题来反复想的。我感到无奈又心疼。

好在，我〖朝〗聪明，即使断断续续看书也还是通过了考试。之后，回来学校。我陪他去看医生，有我陪着他会稍微好点。照他的话说“想抱就抱着了，想说什么就直接说了，比较安心”。

总的来说，〖朝〗在变好了，当然是比较缓慢的。但是，不着急。我坚信终会好的。我们日子长着呢！

5现在我们毕业了。异地了一个多月，发现异地不太适合我们，遂我来到他身边了。

虽然〖朝〗现在还是会纠结一些问题，还是会注意别人有没有看我，但他在慢慢变更好了，不会被强迫症牵着鼻子走了。我很开心。

情侣都会吵架。我们也经常吵架，但每一次和好过后就更加甜蜜了。〖朝〗会买糖葫芦哄我，我会做美食喂胖他。我们都很珍惜在一起的日子，年底就打算带回家见父母啦！

最后想说，强迫症不可怕，其他心理疾病都不可怕，家人和爱人的理解支持真的很重要。我曾经想过，〖朝〗的所有问题都是围绕我，要是没有我，他就不用这么痛苦折磨了，也提过分手。但因为〖朝〗的挽留和我对〖朝〗的深深不舍，我们坚持下来了！

我们会继续好好的。滚蛋吧，强迫症。

强迫症的23个表现你中了几个

强迫症 (OCD) 属于焦虑障碍的一种类型，是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病，其特点为有意识的强迫和反强迫并存，一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生活。强迫症患者会因为自己的强迫思维和强迫行为感到非常痛苦，影响正常生活。

以下为强迫症自测表，超过4条就要重视了。

1头脑中不必要的想法或字句盘旋。

2忘性大。

3担心自己的衣饰不整齐及仪态不端正。

4感到难以完成任务。

5做事必须做得很慢以保证做得正确。

6做事必须反复检查。

7难以作出决定。

8反复想些无意义的事。

9注意力不能集中。

10必须反复洗手，点数。

11反复做毫无意义的一个动作。

12常怀疑被污染。

13总担心亲人，做无意义的联想。

14出现不可控制的对立思维、观念。

15习惯反复说一句话或同一个名字，或者在同一地点以同一方式反复散步。

16戴耳机的时候必须看清了左右才戴。

17定闹钟5分钟一次,但还是不肯起。

18怀疑门没锁。

19看到别人没把黑板擦干净就觉得别扭。

20考试成绩出来后不敢查。

21做某一事的时候要把这个事做到规整，摆整齐。

22有一件事情做的不好或是不应该这么做的事情，一段时间或很久之后心里就会反复的去想当时应该怎样怎样，就不会是这样的结果了。

23咀嚼东西的时候会左边右边轮流嚼。

强迫症的6种表现，出现可要当心呦。

强迫行为：

1、一些患者在日常生活中爱计数，查看一栋楼有多少层，一段合阶有多少级，一条路上有多少根电线杆，一间房屋有多少块地砖，而且计数过程不允许被打断，否则务必要从头再来。

强迫怀疑：

2、强迫症患者反复对自己的言行举止产生怀疑，从而产生强迫性检查行为。如总是怀疑门窗是否关好、水龙头是否关好，写信是否写错地址等，进行反复检查。

强迫情绪：

3、强迫情绪指的是情绪方面的强迫，比如寝室里丢失了一块香皂，患者因为担心失主怀疑自己，所以耿耿于怀，甚至十多年后还写信询问失主是否找到香皂，反复声明此事与自己无关，并且列举若干证人证言，自知没必要，却不能忘怀。

强迫性穷思竭虑：

4、强迫症患者总是对日常生活中的一些小事或实际存在的自然现象进行反复思索，追根溯源，经常纠缠在一些缺乏实际意义的问题上无法控制自己，不能摆脱。这种症状类似于钻牛角尖，患者会在一些毫无意义的问题上冥思苦想，纠缠其中不能脱身。这一症状在青少年中可以看到，如想为什么一加一等于二却不等于三。这是典型的强迫性穷思极虑的症状，患者的思维就像被强迫拉上了一辆没有终点的永不停歇的列车，最终身心俱疲。

强迫回忆、联想：

5、强迫回忆、联想是对自己经历过或做过的某些事以及自己或别人说过的话，不自觉地反复回忆，并进行联想。常见的脑海中反复不断地出现某一件往事、某一句话或某一段歌曲的症状就是强迫回忆。

强迫意向：

6、强迫症患者总是反复出现某种强烈的内心冲动做出违背自己意愿的行为，患者反复体验到想要做某种违背自己意愿的动作或行为的强烈内心冲动。尽管患者本身明知那是荒谬的想法，自己也不会去做，但是无法摆脱这种内心冲动。如抱着孩子出门，出现将小孩抛弃的意向；如站在桥上或坐火车时，有跳下去的冲动；或有骂粗话、喊反动口号的冲动等。