夫妻发生口角，丈夫开车直接冲入河道，成年人该怎样管控自己的情绪呢？

情绪稳定是一个成年人需要具备的基础能力，很多幸福的生活、健康的关系，都毁于情绪失控，前不久发生了这样一起案件，一对夫妻吵架，丈夫一时间情绪激动，开着车载着妻子一起冲入了河道里，所幸救援及时两人都安全无事，但不是每次都能有万幸，如果这样的事情发生在偏僻来不及救援的地方，那么就有可能失去生命，情绪不受控有时候真的会害人害己，那么作为一个成年人要怎样控制自己的情绪呢？

首先就是要意识到自己的情绪变化，确认并且接纳它的存在，每个人都不是完人，肯定会有情绪爆发的时候，当我们意识到情绪来临的时候，应该给自己的心理设置一个警觉程序，但发现自己的情绪不受控的时候，尽量把注意力转移到自己的身上来，不要去计较事情本身和争论谁对谁错，因为这个时候不管说什么话做什么决定，都是不理智的，最好是把问题晾在一边，等自己冷静下来再处理。

其次就是要学会换位思考，世界上不只有单纯的对与错，还有不同的立场和看法，不要只站在自己的角度看问题，也要站在别人的角度去想一下，或者是把自己摘除，站在事情本身作为一个上帝视角去思考，心情则会变得平静和明智，一切脉络也变得清晰起来。

最后就是用行动代替思考，很多事情就是越想越烦，你越想要摆脱一件事情就会越受到它的干扰，与其解决情绪，不如解决情绪的源头，事情解决了，心情自然就会变好，东西丢了就去找，找不到就再买一个，工作完不成尽量多做一点是一点，和人发生矛盾不要总想着赢，搞清楚各自的核心需求，互相理解包容才是双赢。

犯法不至于，这不是警察所管的范围，除非你老公对你有暴力行为，可以报警。人人都把家庭小事去报警，110接警台就会应付不过来，而真正需要出警的事被延误了，后果不堪设想。望你能引以为戒，不要把家庭小事去报警。

老公和你吵架了，冷暴力快五个多月了，他这两个月不太顺，先是把手弄破，后是开车把人刮倒，这个时候他最需要你的帮助，你的理解，你的温暖，我觉得你应该主动一点，去跟他讲和，给他帮助，这样，才会家和万事兴，祝你们幸福快乐，圆满解决。