谁能告诉我怎样处理情绪，既不伤人也不伤己？

找陌生人倾诉。

情绪有点像岩浆，慢慢堆积不释放的话，有一天就会像火山一样大爆发，所到之处，摧毁一切。

所以时常找陌生人倾诉，释放情绪很有必要。

找陌生人倾诉有几个优点。

一个是不怕泄露隐私。陌生人没有你的电话，没有你的微信，不知道你说的是真是假，你说完他就忘了。

第二是免费帮你疏导。遇到善谈的陌生人，他还会热情开导你，更彻底的释放你的情绪。

第三是和陌生人共鸣，让陌生人受益。你的遭遇，你的情绪，说不定陌生人也有。你们彼此倾诉，畅所欲言，发泄情绪，互相受益。

所以找陌生人倾诉，既不用花钱，安全性又非常高，还能双方受益，实现不伤人不伤己多边共赢的目的。

哪里有陌生人？公园、商场、地铁站、公交车、网约车、顺风车，到处都是陌生人。不要说全国人民都认识你，那就只能去国外了，比如非洲。

情绪得由自己掌控，掌控情绪的人，方能掌控人生，成就事业。

这个问题我用伟人毛泽东主席在井冈山和遵义会议前后的一些事例来举证说明。

毛主席在井冈山时期，下面官兵都非常喜欢毛委员，但当时的高层毛主席在大事面前过于强硬，没团结好，导至他再而三的被打击。

我们从电视剧中都知道，前期井冈山是受湖南省委直接领导的，1928年8月湖南省委让杜修经带着2封信到井冈山，命令红四军向湘南进军，毛主席知道这是错误的，由于坚决反对，而且态度强硬，说话口气相当的硬。结果陈毅被推选为红四军前委书记，和朱德一起指挥28团、29团进军郴州，这就是8月失败。

1929年，毛主席在红四军第七次代表大会上提出：党要指挥枪，一切都要讲政治。结果以朱德为代表的军人不同意。毛主席又是脾气倔口气硬，说话一点都不给人留情面，一口咬定我说得对，你们都要听我的，可是说了半天发现没人支持。结局是毛主席又辞去红四军前委书记的职务。

到后来留苏派进住苏区，毛主席的日子就更不好过了，本来人家就看不起你这国内土派。毛主席还脾气牛，态度硬，口气硬，经常和人吵架。总不控制自己情绪，不能团结高层。于是又被撤销红一方面军总政委的职务，当了一个没有实权的苏维埃政府主席，被安排到后方做些调研工作。

1934红军开始长征，毛主席与留苏派张闻天和王稼祥在一起行军，他们每天聊时局、谈政治、说军事，并一路反思第五次反围剿以来的失败。我们看电视也知道，他们三人聊得是非常乐乎。

慢慢的张闻天和王稼祥就发现博古不行！而毛泽东行！于是他们开始支持毛主席。 这时期毛主席也在反思：到底怎么做，才能挽救党挽救红军？最终也得出结论一一改变过去不留情面的怼人，掌控情绪，团结大多数。

由于从通道会议开始，到黎平会议，支持毛主席的高层越来越多，毛主席也第一次体会了多数人支持的感觉。到了遵义会议，毛主席顺利的当选政治局常委。才有了接下来的神来之笔一一四渡赤水。

从此之后毛主席也很少和大多数发脾气，任何重要事情都是召集同志们坐下来心平气和的商量。中国革命才一步步的走向了光明和胜利。

海纳百川，有容乃大；壁立千仞，无欲则刚。

掌控情绪，才能掌控自己的人生，不伤害自己，也不伤害别人，更能赢得人心，赢得事业。

不知道光头哥说的你喜欢吗？欢迎各位评论探讨。谢谢！

你好，作为一名心理咨询师，我常常和我的来访者说，”要处理情绪，先看清ta长什么样”。

对于情绪我们往往都希望简单粗暴的”一控了之”。似乎处理情绪的最好方式便是我们可以自由控制情绪的发生。

然而大部分情况，被控制的情绪都是被我们用否认、隔离、压抑、转移、合理化、理智化等防御机制所”控制”，终有一日，伤人伤己。犹如小说中，心魔往往被一封了之的，都会后患无穷。

因此，看见情绪，是应对情绪的第一步。我们唯有看见情绪是如何发生的；当情绪发生时我们身体有哪些感受；情绪出现的时候我们会想到些什么。

通过看见，寻找相处之道。

情绪是与生俱来的心理活动，是以愿望、需要、欲望、追求等衍生为内容的心理活动，是个体对外界事物内的态度、体验及做出的行为反应。正常的人常常是事后诸葛亮，也就是我们常说的三思而后行，悲者伤其心而会疗心，惊者生其恐而需知其所以然，怒者伤其肝而需其心境平，思忧伤其脾肺而需学会自处，过喜生出满而需其心态来指引。

我们的情绪一般是随性而来，不是靠正能量的鸡汤就会彻底解决，那过于强调正能量只会对负能量拒绝，但压抑的负能量只会积存。能量没有好坏，只有学会转化或找个适当的渲泄出口，任何抗击与压抑都有任何作用，待到巨大能量暴发后，或许就会产生承受不住的坏结果。但凡能量存在都有存在的合理和意义，而情绪就是能量外在的表现形态。

比如自卑和抑郁，这不是短期可以根除的情绪，学不会转化，只会导致身心受到巨大的伤害。自卑者会转化就会是一个最成功的人，自卑者把自卑转化为超强努力的钻研能力。比如俞敏洪，还有奥地利心理学家阿德勒在著作中《自卑与超越》中告诉人们，自卑情结是几手每个人都有过的情绪，一种是用拼命的虚伪来展示自己，来掩盖内心的自卑；一种是害怕不如别人所次拼命的逃避，表现为完全放弃自己，不认自己的能力；第三种是正确的面对，与之和平相处，并且学会自我相处，用这种压力转化为自强不息的动力，因为人有补偿移位心理机制，为了克服自己的某种不足，转而发展其他方面而获得天赋地位，成就涡轮增压式超越。

人的大多数情绪，包括抑郁症都可以采用森田疗法，其主张是自然疗法，一个人愤怒了会止不住，所以大多数的企业有员工发泄室。那些懂得通过安全释放负能量的人，往往活得透彻明亮，运用自如，潇洒自然而本真，大智若愚还会难得糊涂，懂得与自己相处之道，有时孤独也会成就最好的心态。惊恐和悲伤会被记忆所不间断的复制，成为一个暗黑的恶魔，时不时出来形成心中的阴影，所以需要道德出来长期学习、强化后内化成一个高尚的人，也就是一种天天修行而形成强大的能量场，既是发泄不了也会控制，等到免疫系统来帮助疗愈或转化。

比如这次疫情中的病毒，我们无法消灭它，但可以利用它来产生抗体，为自己建立一种身心的免疫系统机制，这样才能和平相处，也就道德控制机制。一个人不怕情绪来控制自己，最怕的是迷失了自我，成为了情绪的奴隶，反被负能量（负情绪）伤害了自己。只要我们时时刻刻反躬自省，打开认知系统，看清自己真正的需要，知道小环境所处的位置，明白大环境下怎么突破自己的能量，人要超越的是自己。如果去跟别人对比了，反倒借用别人来伤害自己，这叫用别人来惩罚自己，唯有看清自己才可以登顶，因为自己是独一无二的人，自己的人生路要自己去走。

我们每天都要以微笑的心态来面对自己，而这种情绪可以感染到别人，让人感觉到自己的真诚，因为每一个人都有心理上的补偿心理，这是面子上的回报心态，俗话说的投桃抱李，也还之于微笑，行为动作会保持肌肉的连动反应，有持续性，也就是心理学上的行为决定了态度的一致性。好的心态是人生海洋的灯塔，道德就是内化在海洋中的精神营养，任它风吹雨打也不怕，人生不再怕迷失方向，也不怕恶魔的负能量情绪来侵蚀。

总之，情绪是靠自己的免疫系统来自我消化、转化、平衡、转化发泄，这样也不会伤及别人和自己。出现了不是强行压制，能量是永远不可能被消灭的，我们学过能量守恒定律，也可以用强大的人生磁场来拒之门外。也就是说我们的人格（也就是性格）可以通过良好的行为习惯，无数次强化就成本能的构成。我们常说的印象深刻就是这个人的连续行为定格成稳定的心灵特征。

如果大家有好的意见，希望共同讨论，以修正自己的不足，受益更多的朋友。

很高兴回答这个问题。个人有几个方法建议，仅供参考:

1转移法。情绪的产生大多是纠结于一些负面的情绪，所受到的影响。找一些自己喜欢的事情转移自己的注意力，比如，单独去看看喜欢的**，尽量要喜剧的，积极上进的影片；听听自己喜欢的音乐，尽量是柔和的，舒适的，熟悉的，自己也可以唱一唱，喊一喊，还可以参加一些喜欢的运动，比如打打球，练练瑜伽或者就是出去走走；还可以出去 旅游 一下或者购物，女孩子的话购物听说是缓解情绪的很好方法，有科学认证的。还有，也可以谢谢写写日记，把心中的情绪转移到文字之上。

2发泄法。负面情绪的发泄要讲究方法，不伤人不伤己为原则。一是可以尝试一下情绪宣泄屋的宣泄方式，各个地方有不同的方式，有的在里面放上一些易碎物件，有点放上人物造型等等，总之可以尽情发泄；二是近来比较流行的食物宣泄法。说白了，就是吃东西，将愤怒，抑郁等负面情绪化之为食欲，吃吃吃，据说火锅比较受欢迎，喝点小酒。

3倾诉法。如果情绪比较严重或经常性发生，可以找找心理医生，进行倾诉，也有利于自己的控制。心理医生更加专业，也可以给我们提供更加专业的指导。如果不是很严重，找找好朋友或亲人倾诉一番也可以。哭泣其实也是最好的宣泄方式之一，据说还能减肥排毒。

其实，情绪是很正常的心理表现，我们应该正式它，也应该注重自我情绪的引导，简单来说，看开些，别走极端，什么事都会有办法的。可是，说的容易，做着难，所以，每当我情绪上来的时候，我都会出去走走，一个人静下来，在河边，扔扔石头，听听水声，慢慢的冷静下来，思考情绪的原因和出路。

总之，一句话，做情绪的主人，别做情绪的奴隶！

人生最悲哀是永远不知道自己最大的敌人是谁，更悲哀是不知道自己在处理重大事件时，你的情绪让最大对手是欣喜若狂还是如丧考妣，这往往是最致命。

二战时为了日本人为了对美国的大后方进行有效的骚扰，发明了气球炸弹，前几波次从日本升空的气球炸弹，确确实实给美国造成了巨大的恐慌。可惜美国看出了日本人的终极心思，唯独这件根本无法保密的事，一反常态全方位做到消息封锁得死死的，密不透风，让日本人以为没任何效果，停止了对气球炸弹的支持，让美国人很快就松了一口气。如果美国人气得暴跳如雷，大肆宣传气球炸弹的恐慌效果，则日本保证全力发动气球炸弹攻击，让美国大后方的战争潜力发挥打了巨大的折扣。

如果你平时只注意自己的利益得失，得之狂喜，失之狂怒，却永远看不透造成这些利益损失，最大的原因是自身的弱点和认知不够，还是对最大的对手看错了或者忽视，或者这些利益损伤最大的受益者，甚至是这些损伤对最大对手的终极目标是帮助还是帮倒忙认知不够，应该暗中狂喜时你却暴跳如雷，提醒最大对手达成终极目标要更接近这样就对了，这不是坑了自己吗。应该暴跳如雷时你选择平静似水，不动如山，让最大对手根本无法知道自己的做法对达成终极目标评估出现多大偏差，沿着错误的方向把自己坑了。

人的情绪就象波浪一样有高有低，这与一个人的实际生活密切联系。如果生活顺当平稳，那么情绪状态处在最佳。要是生活不顺、坎坎坷坷，其情绪也跟着低落、萎靡不振。 怎样处理好情绪，既不伤人，也不伤己？ 下面我来发表一下对这个问题的看法。

一，要处理好自己和别人的情绪，首先要控制好自己的情绪。

要想缓解别人的情绪，先必须控制好自己的情绪。 不要冲动、不要发怒、不要争执。要忍耐、要任劳任怨、要冷静。 静不是静止，而是以静制动，静思、安静。

二，处理情绪要学会“换位思考”。

换位思考 就是站在别人的角度分析和解决问题。处处为别人着想，理解别人，宽容别人。做人，如果能学会体谅别人、包容别人，那么此人应该是平易近人之人。

三，处理情绪要学会心平气和，以礼待人，以理服人。

要处理好情绪，就要学会心放平，不要有私心。私心太重容易发怒容易得罪别人。心不平，欲望太重。当目标达不到自己的欲望时，会心烦，会自暴自弃，甚至有人会走极端路。

做人要讲 礼 和 理 。 礼， 对人要有礼貌，待人要有礼度。不能没有礼貌，在人面前无大无小。要是大还大，是小还小。谦虚在前，礼让在后。 理， 道理，道德。做人要讲道理，守道德。不讲道理，不讲道德之人。不是正人君子，跟流氓小人无异。

四，处理情绪要学会知足。

人，对自己不要要求过高。要求太高的人永远不会满足。做到量力而行，知足。自己能尽自己的力量就行了，不要过高地要求自己。对自己低标准低要求，自己才能知足。知足者，便常乐也。

要想处理好自己和别人的情绪，先稳定好自己的情绪，自己情绪稳定了才能缓和别人的情绪。站在客观的位置分析和解决问题，这样既不伤别人，也不伤自己。两全其美。

处理的方式有很多种，因人而异，不要冲动，理性而为

有三种方法可参考，1用一张椅子贴上要倾诉的对象的名字，然后与他倾诉。如果对象是你要骂他的，你就对着椅子贴着的名字丈骂。当然也可以细声的倾诉。心理学中叫空椅疗法。

2首先理解清楚，情绪是一个很好的东西，不是去处理她，而是要去很好的让情绪流动起来，找到办法正向的表达情绪。可以结合演讲来进行正向表达情绪，演讲稿的内容应该用什么情绪？你就结合进去，慢慢的通过演讲不知不觉让情绪流动起来。

3到深山，大海，使劲地哭笑怒骂，在日本，也有这样的专业场所，让顾客拿起空的玻璃瓶子往地上狠狠的砸，这样是很解气的呢？日本还收费奇贵，十分钟收港币5000元。

最后，当然最重要的是直面情绪，找到对的人把内心说出来，只要能说出来，就能完成百分之七十。

及时表达 情感 ，关系更和谐身心更 健康 。

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