总是无效沟通？为什么有情绪时不要沟通？

总是无效沟通？为什么有情绪时不要沟通？

其实心理学角度而言，有情绪时不建议沟通。

不仅是对回避，而是所有的有效沟通都应该是情绪稳定时进行。

在大脑带着情绪时就会进入失理性状态，此时思维是消极/偏激。很容易造成非黑即白的想法。

有情绪时，首先要想办法从情绪中“跳出来”。

我记得前不久看一篇笔记下大家畅所欲言自己奇怪的下意识行为。有一个男孩的留言特别有趣，

“每当我感觉到愤怒，尤其是与人争吵时，会突然不由自主的哈哈大笑起来，立马气场全消，导致对方以为我不生气了/有神经病。之后也冷静下来不与我计较。所以从没真正吵过一次架。”

这其实也是身体的自我保护机制，虽然少见，但它和我们紧张生气时“面红耳赤/手抖/胸口闷”一样，都是身体本能反应。因为哈哈笑的行为转移了双方注意力，导致情绪转移。

那么，你可以有意识通过“深呼吸/喝一大杯水/散步/搓搓手/在小茉姐姐帖下留言”打破这种情绪状态。

要明确一点，

坏情绪+过度思考=更糟糕的结果

无论你用什么方法，转移掉情绪，冷静下来再去沟通。

试着在心里给自己提几个有效问题，

1我想要的结果是什么？

明确沟通目标，达成目标见好就收。而你内心最想说想表达的不一定能够带来你真正想要的结果，反而会成为实现目标的阻碍。切忌一开场攻击指责的，质疑对方动机。

而是抱着相信他能够解决问题的心态先让对方放下防御心理，“最近你变化挺大，也能关注一些我的感受了”，先送一顶高帽子，让对方尤其是防御级别A++的回避放松警惕，你再见缝插针。

2亲密关系中吵架的结果，永远不是一个人的胜利告终，而是找到彼此都能接受的平衡点。

回避是有很强的原则性。他会竭尽所能维护自己的底线，你要明确你要的结果有多大胜算？

比如有女孩要求回避男朋友每天都打电话/视频查岗，这可能很难，他不喜欢私人空间被侵犯的感觉（虽然大多时候他拥有的只是个空壳子，里面空空的啥也没有，只是那种鬼鬼祟祟的态度让你怀疑他背后藏着啥），所以你可以与他商量，5次不行，那3次可以不？

3每次说了他不听。有没有其他方法？试试其他方法，比如可以告诉他，

“我对哪个环节不舒服，我知道你不是故意气我，但不理解你为什么这样想/这样做？”

而不是质疑对方动机，

“你这样做就想让我难受/你故意气我！”

4为结果负责

“再也不想见到你/最后悔认识你”，这些冲动的话会刺痛爱你的人。

和回避型人格相处的看破不说破

“看破不说破”最近有很多学员问我怎么引导回避型男人意识到自己的心理模式？我大概看了一下，发现有些小伙伴说话太直接了，比如说你觉得冷战能解决问题吗？你一直逃避，你就是太追求完美。

你就是太敏感了，也就是心理学中的回避型性格等等。

这样其实不太好，会让回避型男友觉得你看到了他的脆弱面。

或者觉得你在故意戳它的痛处，开始逃避你，并且呢，他之后会在说某些话或者做某些事的时候，更加小心翼翼，避免被你读懂。

那么我们相处中该怎样看破不说破呢？接下来，我针对回避型的六大心理模式，给大家注意剖析。

第一种，我提出不同意见就会吵架，不会被对方理解，所以憋到一定程度才爆发，喜欢通过行为表达不满。

错误示范：你就是喜欢有事憋着有什么用啊，说出来多好，我又不会把你怎么样。

情侣间遇到矛盾沟通一下就解决了吗？你总是忍不住的时候才说，我平时又没有你那么敏感，可以随时注意到你的敏感点。

“看破不说破”正确示范：之前你跟我说过你的成长经历，我觉得你挺不容易的，可能小时候每次在家里想要去表达自己的观点父母就会否定你。

所以有时候面对争执，你不知道怎么去表达比较好，但是我能感受到你一直对我挺伤心的，当下也再去思考这个事情，没关系的，你愿意说的时候再告诉我好了。

第二种心理模式，害怕吵架，因为吵架会影响心情，进而影响工作。

很多回避型又是特别在意工作的。

错误示范：你工作忙就可以晾着我吗？这个事情几句话就可以说清楚了，我的期望你关心我一下而已。

就一句话，你看你的态度总是说你忙下来再说，能够同时处理其他事，处理我的信息，视而不见。

正确示范：是这样的，好的你先忙哦我也去弄一下我的报告，然后等回避型忙完以后你再说，你看下我们约好出去玩嘛，这次临时有事也不怪你。

但是我为了我们出游，连续推了两次朋友聚会，你是不是该请我吃顿饭补偿一下呢？“看破不说破”第三种心理模式，没有弹性的情感背景，感情中发生矛盾以后一旦自己不被接纳了，大概率就不会被很好的对待。

一旦对方对我有了意见，似乎这个意见就不会和解，不会再变。

错误示范：我对你真没意见，你不用那么愧疚，你没有对不起，我就是一句话而已。

我从来没有往心里去，你别想那么多吗？正确示范：是这样的，其实我们相处以来，我觉得你一直都挺照顾我的，就像上周你那么忙，周末还跑来看我，这周也是精心为我准备了小礼物。

你说那句话的时候，其实我挺难过的，也是一两个小时才缓过来，但是真的不至于一句话就完全磨灭了你以前对我的那些好。

我们的关系没有那么脆弱的，你要实在过意不去，这时候有时间陪我去看看**吧，期待好久了。

这个男生的行为可能有不同的含义，具体取决于情境和个人的解读。以下是一些可能的解释：

1 自信和主导：这个男生可能表现出自信和主导的行为，通过靠墙和脚踩在墙上，展现出他的支配地位和自信。这种行为也表明他可能对谈话内容有控制权，并且希望在对话中占据主导地位。

2 防御和保护：这个男生可能表现出一些防御和保护自己的行为。靠墙和脚踩在墙上可以使他感到更加舒适和安全，并减少周围环境对他的威胁。这种行为可能表明他对于这次谈话感到有些不安或者有所戒备。

3 无聊和不感兴趣：这个男生可能感到无聊或者不感兴趣，因此靠墙和脚踩在墙上，以缓解他的不适感或者转移注意力。这种行为可能表明他对于谈话内容没有太大的兴趣，或者感到不太舒服。

需要更多的情境和细节才能更准确地解读这个男生的行为。需要注意的是，行为心理学只是提供了一些可能的解释，而具体含义还需要结合实际情况进行判断。