人际交往遇到挫折该怎么办

你的问题不是很完整，是什么挫折，和同事还是和朋友交往呢？那我就以我的理解来说说把。

首先，找自己的原因，是自己哪个方面做的不够好，如果不足的地方可以慢慢的改进，慢慢的人家是会感觉到你的好。

其次，如果自己没有什么不对的地方，要客观的评价哦。那么就是你所交往的对象有点问题，人是分三六九等的，有些人就是吃软怕硬，性格古怪。

最后，也是最重要的。要看你和这个人交往的目的是什么，是正常的交朋友，还是工作上的往来，如果是前者，有些朋友的气场不和，很难走到一起也是很正常，知心朋友没必要刻意强求，如果是工作上的，那么交际就比较重要了。

大学生是风华正茂的年轻人，其生理、心理均趋向成熟。但由于受人际关系不良、经济困难、失恋、学业受挫等影响，常造成心理障碍。根据一项以全国126万大学生为对象的调查显示，约2023%的人有不同程度的心理障碍。某大学学工部两次对入学新生进行全面的心理测查，结果表明，25%的学生存在程度不同的心理障碍。据统计，因各种心理疾病而休、退学的大学生人数已占总休、退学人数的50%左右。引起大学生心理障碍的主要原因有：

1难以适应生活环境的转变

刚入学的大学生要顺利度过生活环境的转变期，应从小事做起，从眼前做起，利用每一件小事和每一个机会锻炼自己独立生活、独立工作的能力。

2学习紧张与竞争压力造成心理负担过重

经过高考拼杀的学生带着良好的感觉进入大学校园之后，突然发觉自己站在“山顶”的感觉没有了。在高手如云的集体内，昔日那种“鹤立鸡群”的优越感已荡然无存，“众星捧月”的地位变了，无形中在心理上产生了一种失落感。

因此，老师和家长要教育他们正视现实，认识到考上大学只是人生征途中的一次胜利，今后的路还很长。从一进校门起，新的竞争又宣告开始，大家又站到了新的起跑线上。因此入校后短暂的兴奋之后就应当及时冷静、认真地分析利弊，正确认识自我，踏踏实实走自己的路。

3人际关系失调造成社交障碍

交往过程中出现的回避型人格障碍。其特点是：心理自卑，行为畏缩，面对挑战采取逃避态度或无力去应付。想与人交往，又怕被人拒绝、嫌弃。想得到别人的关心与体贴，又害羞不敢与人接近。不与人交往并非出于自愿，内心矛盾重重。

消除社交障碍主要是学会正确评价自己，增加自信，消除自卑和恐惧。不然，对自己的神态举止尤其敏感，生怕在别人面前出丑、失态，反而使自己在别人面前感到异常紧张。社交障碍是一种恐惧心理的自我加强过程。恶性循环一旦形成，恐惧愈演愈烈，最后严重影响正常的学习和生活。有这种问题的同学要大胆一些，多参加集体活动，并敢于抛头露面。

4理想、目标落空造成内心困惑

进入大学后，学习失去了中小学时的动力，又不可避免地接触到了社会市侩、阴暗的一面，习惯于只读圣贤书的学子们在现实面前感觉到困惑。

针对这种情况应该引导学生明确学习方向，实现从应试教育到素质教育的转变。大学学习的目的是掌握一定的专业知识和技能，提高自身的素质。实现这一目标就要从学好专业课，提高专业技能，培养高尚道德情操，锻炼组织社交能力，提高身体和心理素质等多方面去努力。在学习内容上注意寻找自己的学习兴趣，除完成正常的学习任务外，应根据自己的兴趣养成发现问题、思考问题、研究问题的习惯，变被动学习为主动学习，提高学习的自觉性和自主性。

5情感受挫促成心灵苦闷

时下的大学校园，恋爱已是公开的秘密，部分大学生匆匆加入“恋爱族”，由于对爱或被爱缺乏正确的理解，往往饱受失恋之苦，但又难以自我调适，轻者陷入情感的旋涡难以自拔，重者则会痛不欲生，寻死觅活，甚至导致精神失常、自杀等严重后果。

谈恋爱是一种审美，一旦双方产生了恋情，要沉着、冷静、理智地对待，既应珍视纯洁的感情，又不能任其发展，注意适度控制，正确处理恋爱与学业的关系。对于单相思和失恋者，要注意做好耐心细致的思想工作，教育他们恋爱是以双方自愿为原则的，把他们的注意力转移到学习上来。

　　1 求爱遭到拒绝时

　　林某，女，22岁，林业专业三年级学生。来自祖辈都是林业工人的东北地区，对于能到省城上大学，林某感到万分高兴。到校后，学习刻苦、成绩优异，大一时曾被评为三好学生。随着年龄的增长，对异性的倾慕与日俱增，盼望早日有位白马王子出现。当她把自己的感情向本专业另一男生诉说时，遭到婉言拒绝。寒假时她忍不住又写了一封信给那位男生，但他顺路约请同学一同返校已离开家了，他的哥哥便把这封信原封不动地＂加快＂转寄到学校来了。信到校后，同寝室的同学以为他家里出了什么事，便拆开了信。此事被公开。消息一传出，原本内向、忧郁的她，心情更加沉重了，心里的矛盾也更大了，为此，她整天精神恍惚，萎靡不振，夜不能寐，觉得丢了面子，做了件丢人的事。看见同学们在一起说笑，她就以为同学们在取笑她，她便上前去和同学们解释，可自己又说不明白，搞得满城风雨。由此经常剧烈头痛，胸中憋闷，度日如年，无法集中精力学习，最终产生自杀念头。她写完给系领导、父母、同学的信，便吃了大量的安眠药。由于老师、同学发现及时，送到校医院被抢救过来。

　　点评：当求爱被拒绝后，小林一方面感到自己的行为有愧于父母，另一方面感到自尊心受到创伤，在同学中抬不起头，产生了焦虑、抑郁，甚至轻生自伤。事实上她追求自己的爱情、向心中的恋人勇敢讲出自己的真心话，这是大胆追求美好生活的表现，并没有什么过失，更没有错，不应该自责。但是，爱情是相互的，每个人都有爱与不爱的自由，不能得到一个人的爱情，不等于失去所有异性的爱。天涯处处有芳草，何愁他人不识君。居里夫人19岁时曾爱上了一位英俊而富有的大学生，由于家庭的反对，那位大学生又无力抗争，使居里夫人不得不承受失恋的痛苦。居里夫人当时也很痛苦，但她马上理智地控制了自己的感情，失恋而不失志，集中全部精力投入到科学研究之中，获得了新的科学发现，也由此获得了新的爱情。

　　案例2：当分手已成事实

　　小E，女，19岁，某高职院校二年级学生。自述近一个月以来内心非常痛苦，有时候难受的用头撞墙，甚至想到了自杀，但终于没有勇气那样做。寒假里，男友向她提出了分手，她一直无法接受、感到很伤心、很无助、很不甘心、同时又很压抑。心里总是想着以前俩人在一起时开心快乐的时光，现在面对他冷漠无情而又决绝的态度，她总是不能相信那是真的，总是幻想着两个人还能和好。心里很苦很累，这一两天更是感觉自己快要崩溃了，再也承受不起了。

　　点评：失恋带来的悲伤、痛苦、绝望、忧郁、焦虑、虚无等情绪使当事人受到伤害。失恋是人生中最严重的心理挫折之一。失恋所引起的消极情绪若不及时化解，会导致身心疾病。失恋是恋爱中经常的挫折现象，许多青年为此而痛不欲生。小E应面对现实，接受分手的事实，而不应一味地停留在过去的回忆以及和好的幻想里；进行积极的自我心理调试，比如找亲人或知心好友倾诉、适当地把情感转移到其他的人或事物上、学会辨证地看待问题等；尽快地消除心灵的创伤，恢复心理的平衡与健康。

　　案例3：在失恋的背后

　　小D，男，22岁，工科四年级学生。该生自述，在校外学习外语时，认识了本校一女生，他对她印象不错，遂主动接近。该女生比他高一年级，当时已面临毕业。四月中旬的一天，他突闻姥姥去世，悲痛欲绝，找到该女生向其倾诉从小与姥姥共同生活的情景，以及对从姥姥处得到的母亲般的深深眷恋。该女生听后，非常感动，马上表示要与他交朋友。他象抓住了救命草，立刻把全部感情投入其中，在以后的交往中，他的感情越陷越深，不能一日不见，一时不想。可该女生自答应与他交朋友后，又十分后悔，觉得自己欠考虑，特别是她父亲非常反对他们之间的交往，因此多次表示结束恋爱关系。可他不同意关系的断绝，曾写过血书，表示过要断指，自杀。由于他的情绪一直处在极度的波动中，并把主要精力放在处理他们的关系上，致使期末考试三门不及格。该女生毕业后，分到本地工作，表示与他只能做一般的朋友。希望他不再打扰她，并退回了他给她的所有信件。他一时冲动，到该女生的单位，动手打了她。致使该女生和单位的领导找到学校。他当众流着眼泪表示不再与她来往。可他的内心仍觉得自己是真心爱她，不想失去她，控制不住自己的感情。特别是到了节假日，经常打电话，写信，甚至到该女生家门口或上班的路上等她。他知道这只能使她离他更远，而且也违背自己做人的原则，但不能自控。眼看已接近元旦，情绪更是难以自制，既怕做出失控行为，更怕考试再亮红灯。因他已累计八门课不及格，学位已没有，若在最后一学期毕业设计再出问题，将无法毕业。他感到内心痛苦至极，不知怎么办才好。

　　点评：小D失恋后的情绪反应比常人要强烈的得多，持续的时间长。那女孩与他分手已近半年，他仍不能自制，情绪激动，这其中有更深层次的心理原因。他不愿失去她的原因，是觉得她是他的第一个真正的恋人，是他离开姥姥后以后的十余年里，第一次感到被人爱，被人珍惜。她的爱使他多年的情感饥渴得到了补偿。他怕再回到以前的状态，不愿意恋爱失败，所以总是是纠缠不放、希望能挽回。可他的做法不但不能帮自己摆脱情感纠葛，反而会让自己陷入更加糟糕的境地。小D应认识到自己的问题，把精力转移到学习和工作中去，从自己的内心世界中走出来，不能只沉浸在对过去的回忆中，努力战胜自己。

　　案例4：因失恋而断指自残

　　小K，男，20岁，某高职院校三年级学生。面对女友向其提出分手，他痛苦万分。某日中午在教室用特意买来的一把大菜刀将自己的一截手指跺下，事发后被同学及老师及时送往医院急救。

　　点评：面对失恋的挫折和打击，没有采取积极的应对方式进行自我心理调节，而是采取消极和毁坏性的方式来应对，不仅于事无补，反而加深了对自己以及对父母、亲人的伤害，甚至会对社会造成负担和影响。大学生应理智地对待失恋，积极面对、正确对待、冷静处理，尽快消除心灵的创伤，保持心理的平衡和健康。

　　案例5：＂情敌＂导致的校园暴力

　　不久前北京大学医学部大三学生崔某被利器砍死，事发现场在北京世纪坛医院南区教学楼。事后，死者一同学被警方带走。据了解，此前两人都追求过同一个女生，曾为一些过节大打出手……　点评：校园暴力的产生与社会文化背景有关。工作节奏、生活节奏加快，社会总体的速度也在加快，而人的精力是有限的，跟上社会步伐的速度比较慢，这样很容易让人心情浮躁，恨不得一下子就奔向成功。相对来说，社会道德约束的力量就弱了。来自各方面的压力最后积聚起来的破坏力是很大的，导火索可能就是平常人看起来很正常的一件事，在他看来就是很大的事了。所以觉得自己受到伤害时，本能地愤怒和攻击，但他不是以一个社会认可的方式发泄，而是寻找一种极端行为进行发泄，那么就可能对伤害他的人产生暴力倾向。

　　对于在学校的老师和学生来说，需要加强心理这方面的监督，比如搞一些活动，让人的能量能够通过正常途径转化。如果老师和学生有心理健康的概念，那么就可以早点发现别人的不对劲，帮他缓解问题，就可能避免极端行为的发生　案例十六：同性恋者痛杀＂男友＂

　　深圳市某大学一名男生杀死和其十分要好的另一名男生，据警方调查其男生与其男友是同性恋恋人关系，而其男友则为双性恋，同时和另一名女生有恋爱关系，该男生认为其男友背叛了他，一气之下将其男友杀死，铸成大错而无法挽回！

　　点评：同性恋、异性恋、和双性恋，被认为是不同的性倾向。大学生中同性恋者倾向追求相对稳定的感情和性爱生活。本案例中的男生便是由于发现自己的同性恋男友的＂背叛＂而采取了过激行为，造成恶劣后果。

一、大学生常见的挫折心理特点：

1、与人际交往有关。在大学生心理咨询的实践中，人际交往常常在大学生来访者的问题中占第一位。人际关系紧张、敏感已经成为困扰大学生的一个不容忽视的问题。

2、与学习有关。学习成绩的下降，极易使学生产生严重的受挫感，这种受挫感使得学生学习兴趣下降，学习动力缺乏。

3、与恋爱有关。大学生恋爱中的心理挫折主要包括单相思、恋爱中的感情纠葛和失恋，其中失恋是最为严重的心理挫折之一。

4、与生活贫困有关。来自金钱的压力以及深深的自卑感，使得贫困家庭的学生总是低估自己，不能很好的完成学业。

5、与求职有关。面对激烈的就业竞争和择业压力，大学生出现了难以摆脱的心理矛盾，致使心理失横，出现心理挫折。

二、增强大学生挫折适应力的途径

1、主动接受锻炼，培养应对问题的技能。可以通过参加社会活动，有意识地接受挫折应对技能的训练，从中积累处置挫折情境的经验，培养应对问题的技能和处理问题的责任意识。

2、学会挫折心理的自我调适方法。比如：自我暗示法、放松调节法、想象脱敏法、呼吸调节发等。

3、积极寻求社会支持。

三、提高大学生挫折承受力的方法

1、大学生应对挫折的几个常规步骤

（1）承认已经发生的事实。事件已经发生，再也无法挽回，必须向前看，该干什么就干什么；

（2）接受它并包容它。要学会想开点，人生短暂，大学生有更重要的人生任务，不要在小事上耗费太多，那样不值得；

（3）积极转移注意力，让自己去忙另一件事；

（4）直面最坏的情况；敢于直面自己所不愿意看到的事实，是心理素质的重要标志

（5）冷静分析，提出问题，解决问题。当一个人能够冷静地提出问题，并积极寻求解决问题的方法，他就开始化解挫折了。

2、大学生挫折承受力训练方法

（1）蹲马步；

（2）冬天洗冷水浴；

（3）经常对自己说激励语言；

（4）不断地自我激励，如获得成功后立即自我奖励、经常与成功人士交往、看成功人士传记、参加心理素质潜能开发培训班等等。

四、大学生应对压力的一般方法

1、认识你所能改变的事物；

2、关注对压力的情绪反应；

3、减少对压力的情绪反应；

4、改善对压力的生理反应；

5、加强生理储备；

6、加强情感储备。

大学生心理挫折自我调适的方法很多，如树立正确的挫折观、合理归因、调整目标、使用成熟的防御机制以及积极自我暗示等认知调适是较为重要的方法。下面是我给大家推荐的大学生心理挫折与适应初探论文，希望大家喜欢!

　大学生心理挫折与适应初探论文篇一

《大学生心理挫折及调适方法》

摘 要当代大学生在学习、生活、交际、成长发展、择业就业等方面遭遇心理挫折的现象日益增多，已成为影响大学生身心健康发展的“隐形杀手”，此问题应当引起有关方面的高度重视。文章从大学生心理挫折类型出发，对积极引导大学生战胜心理挫折做了简单的探讨与研究。

关键词大学生;心理挫折;调试方法

心理挫折是指个体在致力于达到某一目标或行为过程中受到干扰或阻碍，动机目标无法实现而产生紧张消极的情绪状态。心理挫折之所以受到家长、教师以及学校普遍关注，其重要原因之一在于部分大学生在遇到心理挫折时不能很好地进行自我调适，长期处于焦虑、紧张的状态，从而扰乱心理平衡、增加心理负担、降低学习效率，阻碍其心理的健康发展。

一、大学生常见心理挫折

(一)学习类心理挫折

学习心理挫折，是指由于学习上的失利给大学生造成的一种心理挫折。大学生由于学习生活环境等的变迁，在学习上面临新的竞争与考验。大部分学生在高中时是班级的佼佼者，到了大学后，成绩不再像中学时那样“拔尖”，班上“能人”、“才子”比比皆是，鸡头变凤尾，优越感丧失，心理落差和压力随之而来。另外，专业不满意，对所学专业迷茫是大学生产生心理挫折的又一原因。很多大学生在填报入学志愿时，多数是听取了老师、家长、亲戚朋友的意见，自己并没有对所填专业做全面的了解，入学后发现所学专业并不是自己兴趣之所在，理想与现实背道而驰，从而产生心理挫折。

(二)生活类心理挫折

生活类心理挫折，是指由于生活上的困难与障碍给大学生带来心理上的挫折。大学生同成年人一样是社会生活的产物，他们同样经受着与社会变革相关的心理矛盾和精神挫折，社会生活复杂多变、斑驳陆离，必然引发大学生的心理应激，产生相关心理挫折。处于相同年龄段的大学生往往希望能够拥有和同学相同甚至更高“档次”的物质条件(如名牌衣服、手机、电脑等)，部分大学生因为家庭经济条件的限制不能满足其“面子”需求，便自认为低人一等而产生强烈的自卑感，极端者心理扭曲者甚至采用盗窃、抢劫等非法手段来满足自己的欲望，对社会、家庭和个人都造成极大的危害。生活环境的变换也是影响大学生心理的一个关键因素，大部分学生都是第一次远离父母去，气候的变化、生活习惯的不同，陌生的人群、生疏的校园，对于那些从小娇生惯养，衣来伸手、饭来张口的学生来说，是一个不小的挑战。

(三)人际交往类心理挫折

人际交往类心理挫折是指大学生在人际交往活动中，由于各种主观和客观原因的限制，致使交往需要不能获得满足而产生的紧张情绪状态。刘凤华(2011)调查研究表明：大学生中，人际关系困扰总检出率399%，其中306%的大学生困扰程度一般，93%的大学生困扰较为严重。与舍友、同学、异性以及老师交流沟通不畅而引发的困扰，是大学生最主要的人际交往类心理挫折。当代“90后”大学生极具个性，喜欢以自我为中心，在与舍友相处时，常常因不能顾忌室友的感受而引发矛盾的现象比比皆是。在与同学交往过程中部分大学生由于性格孤僻、内向、缺乏基本的交际技巧，而导致社交障碍并引发自卑、抑郁等不良心理。此外，随着性的成熟，大学生开始了对异性的倾慕和追求。但大学生在与异性交往过程中，表白失败、父母和老师的阻拦或恋爱导致成绩的下降等状况都会导致大学生产生心理挫折。

(四)成长与发展类心理挫折

成长与发展类心理挫折是指大学生在成长与发展过程中，遇到困难与阻碍，目标不能达成而产生的一种紧张消极情绪状态。一方面，由于大学生的自我意识已经初步建立，注重自我表现和他人对自身的评价，一旦在某些方面不如别人或者被他人不公平的对待与评价时，就会变得敏感、脆弱、焦虑、沮丧，自尊心受损。如对自己要求较高的大学生在学年结束后没有被评上奖学金、在院校级学生会竞选中失败、师长的误解等，都将导致大学生产生严重的挫折感。另一方面，大学生中独生子女的比例偏高，他们身上背负了家长太多的期望。从入学开始，就被父母推着前进，初中毕业为能否考上重点高中而担忧，高中毕业为能否考上重点大学而担忧，大学毕业又为能否找到一份好工作而担忧。在此过程中，为了不辜负家长的厚望，大学生要付出很大努力、忍受巨大的压力，然而付出和收获不一定对等，一旦愿望没有实现，大学生便会焦虑懊恼，情绪低落、自责不已，挫败感油然而生。

二、引导大学生采取积极调试方法，战胜心理挫折

(一)培养积极的归因方式

战胜心理挫折，最重要的是能够正确看待挫折事件，学会应用正确的归因方式。外控型学生偏好把学习成绩不好归因于教师教学水平，或者是考卷难度太大等外部因素。反之，内控型学生偏好把学习成绩不好归因于自己不够努力，或者能力不足等原因。从对失败的归因方面来看，内控型容易夸大自我的作用，而过度地进行自我谴责或贬低。而外空型的大学生会因为强调外部环境的影响而忽视了对自身能力的提高，在单独面对困难时手足无措甚至临阵脱逃。过度内归因或外归因都易造成大学生心理挫折。因此，学校要通过教育、训练让大学生掌握归因技能，形成积极地归因方式。比如参与集体作业并讨论分析成绩原因，从中得到正确的归因训练;在大学生做出积极归因时，及时给予强化;观察学习他人积极的归因方法并进行应用等。

(二)合理调节抱负水平

自我抱负水平是指个人对未来可能达到的成功标准的心理需求。抱负水平的高低主要有三方面的影响因素：个人成就动机的高低，过去成败经验的影响以及外部环境的影响(如老师、家长的期待等)。因此，要通过教育引导以及自我学习，让大学生能够自主合理的调节抱负水平有重要实践意义。确定合理的抱负水平要从智力能力、知识厚度、人才密度和兴趣浓度四个方面着手，在明确了四个因素的实际情况下才能确定适当的抱负水平。同时对于不同抱负水平的大学生，老师和家长要依据个体努力程度的差异进行奖励，而不仅仅凭分数的高低。特别需要注意的是，抱负水平不是一个长期恒定的目标，大学生要根据自己能力地提升或外部环境地变化适度调整抱负水平，让自己能够持续地进步。

(三)建立成熟的心理防御机制

心理防卫机制是指个体面临挫折或冲突的紧张情境时，在其内部心理活动中具有的自觉或不自觉地解脱烦恼，减轻内心不安，以恢复心理平衡与稳定的一种适应性倾向。美国心理学家EVvil1ant(乔治・范伦特)研究发现：数百名被试经过数十年，在生活和工作上呈现了显著的差异，原因在于他们在适应和应对生活的过程中所采用的心理应对机制不同，能否采用成熟的应对机制，决定个体是否适应生活，获得发展。成熟的心理防御机制在应对心理挫折时，表现出自信、进取的倾向，有助于战胜心理挫折;而不成熟的心理防御机制大多则表现出退缩、冷漠、逃避的倾向。引导大学生建立成熟的防御机制，采用压抑、升华、补偿、幽默等有效应对方法，可以帮助大学生解除或处理现实的困难、满足自我的欲望与本能，也能为一般社会文化所接受。

(四)创建良好的社会支持系统

人是社会的人，一个人的成长发展，离不开个人的努力，更离不开他人及社会的帮助。大学生处于成长发育的关键期，社会和他人的帮助对能力及经验缺乏的大学生来说非常重要。大学生大部分时间主要在学校度过，首要任务是学习科学文化知识。教师是帮助大学生解决问题，应对挫折的最佳人选，同时帮助大学生应对挫折，走出困境也是老师的责任与义务。同学和朋友同大学生一起学习、生活和娱乐，是大学生的主要社会关系网。大学生在遇到挫折时，能向闺蜜、好友等倾诉，寻求同龄人的理解与建议，为大学生健康成长提供有力支持。

(五)围绕大学生心理挫折中的疑难与困惑，开展心理咨询与辅导

大学生心理挫折主要集中在学习、社交、成长等方面，具有一定的独特性。为此学校要依据大学生的独特性来设计心理健康教育活动。建立完善的心理健康教育机构、聘请专业的心理学人员，定期举办挫折相关的讲座和训练活动，讲授挫折产生的根本原因、发展过程、不良影响以及应对方法，使大学生能够分辨引发挫折的内因和外因确立正确的归因观;使其了解挫折具有积极作用，确定正确的挫折观;要注重指导大学生掌握正确的挫折应对方式，纠正其不良的挫折应对方式;对于大学生在遭受挫折时产生的心理疑难和困惑，要有针对性的进行咨询和辅导，使他们能够迅速脱离困境并逐步养成成熟的心理防御机制，健康快乐地成长。

总之，大学生是人生最重要的阶段，良好的挫折应对能力是保障大学生全面、健康发展的必要条件。对大学生进行挫折教育和训练，提高大学生的挫折应对能力应成为是学校教育的重要内容之一，也是全面实施素质教育的客观要求，更是家庭、社会的重要责任。

参考文献

[1] 刘凤华家庭经济困难大学生人际交往现状调查及心理健康教育对策[J]中国成人教育，2011(24)

[2] 向守俊，陈旭中学生挫折应对训练的有效性原则[J]宁波大学学报(教育科学)，2001(12)

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1、环境适应

大学生活伊始，步入一个全新环境。在大学一边磨合，一边摸索。大学生活相对独立，却又充满未知，易产生一些适应性问题。这是需要慢慢过渡的。比如饮食、集体活动、理想与现实的落差等。

2、学习挫折

这是指在学习和智力活动中遭遇的挫折。如老师讲课内容自己听不懂，记忆力衰退，考试失败等。一些大学生进入大学后难以调整学习节奏和学习状态，对于大学课程多、课时少，授课量大，灵活多变的教学方式难以适应。

高中式的努力也收效甚微是压倒他们的最后一根稻草。因此失去了学习兴趣和信心，焦虑不安，茫然不知所措，产生破罐子破摔的思想，对学习产生厌烦和倦怠心理。

3、人际交往挫折

人的社会性决定了交往的必然性。有的大学生兴趣广泛，人际交往的需要极为强烈，他们力图通过人际交往去认识世界，获得友谊。

然而大学是个大熔炉，天南海北性格迥异、价值观不同的个体在相处中难免会出现不和谐的“音符”。个体的适应、包容性也较低，往往表现为郁闷不乐、消沉冷漠。

4、恋爱挫折

大学生正处于生理发育日臻成熟且随着性意识的觉醒，他们开始关注两性之间的关系，渴望接触异性，向往美好爱情。但由于多种因素的制约，往往事与愿违，容易出现单恋和失恋。

在大学校园里发生的许多严重问题往往是由爱情挫折引发的，如心理障碍、心理疾病、学习障碍、纪律问题、情绪问题，甚至自残等极端问题。

挫折的改善：

1、了解自我，悦纳自我。

心理健康的人能体验到自己价值，具有自知之明，即对自己的能力、性格、情绪和优缺点能做出恰当、客观的评价，对自己不会提出苛刻的非份期望与要求；

对自己的生活目标和理想也能定得切合实际，因而对自己总是满意的，同时，努力发展自身的潜能、即使对自己无法补救的缺陷，也能安然处之。

2、接受他人，善与他人相处。

心理健康的人往往乐于与他人交往，不仅能接受自我、也能接受他人，悦纳他人，能认可别人存在的重要性作用。他能为他人所理解。

为他人和集体所接受，能与他人相互沟通和交往，人际关系协调和谐，在生活小集体中能融为一体，乐群性强，既能在与挚友间相聚之时共欢乐，也能在独处沉思之时而无孤独之感。

3、热爱生活，乐于参加工作与学习。

心理健康的人珍惜热爱生活，积极投身于生活之中，在生活中尽情享受人生的乐趣。在工作中，他们尽可能地发挥自己的个性和聪明才智，并从工作的成果中获得满足和激励，将工作看作是乐趣。

把工作中积累的各种有用的信息，知识和技能贮存起来，便于随时提取使用，以解决可能遇到的新问题，能克服各种困难。