我老公睡觉打呼噜，很吵，怎么办？

1、建议侧卧：打呼噜又叫睡眠性呼吸暂停综合征，多见于身体肥胖的人，建议睡觉时采用侧卧位，不要仰卧睡觉，如果睡眠过程中你老公又转出仰卧，可以轻轻碰碰或是叫醒让他侧卧，打呼噜的情况一般会缓解。

2、戴上耳塞：隔音耳塞可以遮挡99%的呼噜声，让你安心睡好觉。但是你要学会忍受耳塞带来的肿胀感，要买质量好一点的，能降低一半声音，通常睡着了就听不到了，也要看个人耐受度。

3、分床睡觉：如果实在影响睡眠，比如到了神经衰弱的程度，而且看医生、戴耳塞、以及各种方式都尝试过无用的话，那分床睡吧，木办法啦，哈哈。

面对家人打呼噜是什么感觉

凭我个人的体会用三个字来回答；即，情，烦，克。

1所谓情，情侣、朋友，只有这些人才能同室安眠。

当自己的这些亲朋有打呼噜的习惯时，又不好意思责怪，当鼻声如雷时，第二个字就用上了。

2烦，只有眼睁睁看着天花板或翻来覆去、有时甚至头还钻到被子里蒙住头，真的烦死了，第二天没劲打彩。

3克，就是克制自已，想方设法使自已尽快摆脱这困挠，如装咳嗽，声音大点惊动打呼噜者，比如起身上厕所，动静大一点，只要呼噜一停，抓紧时间进梦乡。

说句实话，我老伴也有这个习惯。当她打呼噜时我是不用上述三个字，用脚蹬她一下，她就知道了翻个身，调整一下睡眠姿势就不打了。

说到打呼噜啊，我之前也是非常苦恼。原因是另一半的呼噜声实在太响了，整个晚上根本睡不好觉，第二天一点精神都没有。时间长了，几乎都要得抑郁症了。我的状态就是，“他睡了，我疯了”！

我身边也有很多已婚的姐妹不约而同会有这样的抱怨，自从结婚和老公一起睡觉之后，睡眠质量直线下滑，甚至有想要 “离婚” 的冲动。然而，打呼噜与单纯的打鼾还不一样，前者不规则而且会间断，声音通透响亮，震彻云霄，但是，大部分的人，就算他们鼾声震天响，也绝对不会吵醒自己。这就是，打自己的呼噜，让别人无法入睡！从头到尾，以它独特的节奏，为深夜伴奏，嗨翻到最后，吵醒了别人，自己却睡得特别香！我当时是没办法了是直接戴上耳塞了！不然没办法睡，太吵了，无法入睡啊！后来问了我们这里的医生，给出了5个建议，效果不错，分享给你们：

1、选择合适的枕头；过高的枕头容易引起气道折叠，气道变得狭窄，更容易打呼噜。

2、减肥；颈部软组织松弛、肥大会导致打呼噜。所以还是老老实实减肥吧！饮食清淡，坚持运动很重要！

3、改变睡眠姿势，采用侧卧；避免仰卧或俯卧，仰卧由于重力作用更容易让舌根下垂，导致气道狭窄。半侧卧能有效控制单纯性打呼噜，并且效果良好。如果枕边人打呼噜，不妨想办法帮他挪一下身体姿势。

4、佩戴小型呼吸辅助器，持续正压给予氧气，可以有效改变睡眠时打呼噜造成缺氧的情况。

5、睡眠呼吸监测；排除睡眠呼吸暂停综合征，防范睡眠呼吸暂停导致的猝死等危险。

赶紧行动起来，让呼噜声远离自己！远离家人吧！

睡觉时，枕边人打呼噜吵得自己睡不着，的确是件很痛苦的事。

有两种办法可以解决。

一种当然是分床睡，互不打扰。

另外一种，如果不分床睡，就是你们双方或一方要采取一定措施。

对你来说，可以耳朵里塞耳塞。耳塞是那种海绵的，也不伤耳朵，但隔音效果不错。两年前一段时间，我失眠，稍微有个声响就睡不着，然后就塞的耳塞，睡觉踏实多了。

对你老公来说，可以用止鼾的药或者器具试试，有一种手环，戴到手腕上可以止鼾，我曾经帮我朋友买过，但是没问效果怎么样。这个你可以在淘宝上搜一下，也可以去药店问，都有的。

最后，希望我的回答能够帮到你，祝你早日摆脱呼噜声的困扰。