情人原来天天和我聊天聊到十一二点从吵架和好后就只聊到八点就说要睡觉了是不？

每天玩游戏不要超过10点，十点钟时喝一杯温牛奶（牛奶热好后，温度降低时可以加一点糖，别太多）11点前上床睡觉，人的生理习惯是每天12点前会犯困，一旦过了12点就很难入睡，牛奶含有丰富钙质，有利促进睡眠，少量糖，会是血糖浓度增加，也可以加快睡眠。

每天早上起来，先喝一杯温开水，然后做30分钟左右有氧运动（慢跑，快走）都行，有助于唤醒身体，清除一晚上身体产生的毒素。

如此坚持一段时间后，你会发现，睡眠正常了，而且白天会更精神。

注意：夜间玩游戏，尤其是12点之后还呆在电脑前面，对人体的伤害将是白天的5-10倍。放假时，我们要好好玩，也要健康的玩。