5招停止胡思乱想

5招停止胡思乱想

可恶的精神内耗

胡思乱想，是一种常见的情绪。在生活中，我们很多人总容易胡思乱想。或者总有一个阶段就会容易想的特别多。而且这种胡思乱想一来就一发不可收，严重的影响了当下的生活和情绪。这其实就是一种精神内耗。严重的内耗总让人感到疲惫不堪，烦躁不已，自我怀疑，什么事都做不了，整个人却感觉累的不行。

内耗的表现

1总是为没发生的事情而担忧，经常怀疑自己做错了什么。

2总是为已经做过的事情而尴尬，后悔。而且，脑袋里反复演示当时的场景，持续体验这种不好的感觉。

3总是在和别人吵架，拌嘴之后，想出一堆可以吵赢别人的话术和论点，并在脑袋中愈演愈烈。

4总觉得别人不喜欢自己，总是去揣摩别人话语的弦外之音，去猜测别人眼神的别有用心。

5明明知道必须做某件事，而总是耗着，拖着做些无关紧要的事来逃避。

内耗解决方案

1跳出纠结，转移注意力

当意识到自己在胡思乱想时，赶紧及时刹车，跳出这个这个纠结的现场，找到事情转移注意力。

①找到自己喜欢做的事。

②找到自己想做的事。

③找到很容易就能做到的事。

按照上面三点去找一件事情，让自己立马去做。沉浸于喜欢的事情之中，很快就会结束负面情绪了。

2万能自我暗示法

这个方法简直是简单粗暴，但特别有效。其实，没那么多人在意你，自己也没那么多观众。遇到自己纠结的事情，就反问自己“关我啥事，关他啥事”。

就这一句话，等你多次执行下来，你会很快发现，很多事都很简单，都是自己在庸人自扰。比如：别人说你胖，问自己“关他啥事”，发现你胖真的没他什么事。再问自己“关我啥事”，对啊，他认为你胖而已，那关你什么事呢？

3降低期待

降低对别人的期待，凡是想要的，想做的，都自己努力去做。自己努力去争取。少了对别人的期待，就不会对别人所做的事，别人的行为，有情绪和想法了。降低对自己的期待，接受不完美的自己。肯定自己取得的成功，脚步轻盈，心才能飘逸起来。

4冥想，专注呼吸降低期待

当思绪万千，无所适从的时候，让自己停下来，静下来。打坐冥想，注意力尽在呼吸之上。虽然，刚开始思想还是很乱，只要能坚持10分钟，慢慢就有了感觉。这种感觉，就像呼吸一样，呼出坏情绪，吸入好情绪，内心慢慢的归于宁静。

5立即行动法

着眼于当下要解决的事情本身，投入事情之中，虽然，这时脑子很乱，难以集中。告诉自己先投入5分钟，你会发现自己不仅仅只能投入5分钟。很快就过了10分钟，半个小时…注意力瞬间就从零到了100%，直达200%。不是有了状态才投入，而是投入了才有状态。马上投入于要解决的事情本身，才是最有效的解决，因这个事情而带来的各种杂乱情绪。

上一回我们讲了人体的“脾”，今天我们就来讲讲人体的“心”

如果一个人的“心”不好，我觉得用“行尸走肉“来形容是最恰当不过了。

丧尸是一个没有思想，没有精神，没有意识的“行走肉块”

如果一个人的“心”出现了问题，就会导致他的思想，精神和意识下降。

我们不管是打 游戏 ，还是下棋，只有老帅还在，那 游戏 就没有输，而心在人体五脏中的地位就像象棋里的老帅，因此《黄帝内经》称心为“君主之官”，掌管一身的气血运行，主宰人体五脏六腑形体官窍的一切生理活动，和人体精神意识思维的功能。

中医认为，心藏神，意思就是说，人体之神藏于心。

如果说一个人“失神”，也就是神奇涣散了，就会出现目光散乱，神情恍惚，言语不清，面色无华，气息不顺，肌肉消瘦，二便失禁等症状。

中医里的“假神”

大家应该都知道有一个词叫“回光返照”久病或者病重之人，本已失神，但是突然精神转佳，目光转亮，语言不休，很想见自己的亲人，或者本来没有食欲的人，忽然食欲增加，在中医认为这只是一时“好转”的假象，就是我们常说的“回光返照”，这叫“假神”是有生命危险的表现要注意。

喜大伤心

中医认为大喜伤心。这就是说过度的惊喜会心功能受损，比如范进中举就是典型例子，我记得在电视上也演过，老人打麻将，胡了一把大牌太高兴就升天了。

心之华在面，开窍于舌

小师妹在 养生 群里讲过，可以通过观察舌苔的形态与色泽变化，还有语言表达的流利程度来判断心的功能状况。

比如舌尖经常溃疡的人，说明心火旺；

讲话时频繁出现断点，说明太疲惫，心气虚弱；

舌根下的静脉色泽紫暗而且曲张，说明心血管有动脉硬化；

因为人的心气外应于面，所以根据面部的状况便可对心进行保健。

如发现面色苍白无华，气短乏力，则是心气虚心血徐的反应；

而面色发青或发紫，胸憋气闷，心慌，就应该考虑冠心病；

面色红润，血脉充盈，精力充沛，则是心力充足的表现

汗为心之液，血汗同源

大汗可亡心阳，也可亡心阴，所以除了运动之外，平时应该尽量减少出汗。夏天应该避免因热出汗，平时不要捂的太多，以免出汗过多。心气虚，心阳不足的人，更应该避免大汗。

1心气虚

如果出现心悸气短，稍微活动一下就出汗，体倦乏力，此为“心气虚”

可以吃一些，人参，党参，太子参，茯苓，五味子，灸甘草来补心气。

2心阳虚

身体出现了，四肢寒冷，面色苍白，胸闷憋气，心悸气短，也是一活动就出汗，舌苔暗紫，严重的时候会大汗淋漓，口唇青紫，呼吸微弱，脉象弱。这就是典型的“心阳虚”

可以多吃一些桂枝，肉桂，制附子，干姜，大枣来补心阳。

3心血虚

如果经常出现头晕目眩，心悸易惊，健忘失眠，唇舌色淡，这是"心血亏虚“。

这要对吃当归，丹参，白芍，鸡血藤，龙眼肉，紫河车来补心血

4心阴虚

如果出现心悸心烦，手足心热，低热，夜间出汗，口干，健忘失眠，脉象弱，这是”心阴虚"的常见表现。

可服用熟地，生地，麦冬，玉竹，阿胶，百合来补心阴。

5心火旺

总是出现心中烦热，急躁失眠，口渴，口舌糜烂疼痛，舌尖红。中医里将舌尖的位置对应为心，舌尖红表示“心火旺”

可选用水牛角，牛黄，黄连，生栀子，莲子心，百合，竹叶，连翘，生地，丹皮来清心火。

以上五中情况是目前比较常见的，大家可以对着症状来自我检测，如果有不懂的可以咨询小师妹。

小师妹认为，养心务必养徳。生活中能使人心动的东西太多了，但凡能让你动心的无不与自己的金钱，权利，地位，感情有着密切相关。许多人心难静，气难顺，神难凝。特别是面对当今 社会 的“花花世界”，你更应当把养徳视为养心之本。比如说一个人如果做了坏事，那么他的内心压力就会很重，久而久之就会有心病，但是如果一个人做了好事，心情是愉悦的，心情好了自然心病也会远离你。

养徳最重要的是要去除那些束缚自己的名缰利锁，使自己不为名利的得失所折磨。

心是一身之主，按中医理论，“心”即是支配血脉的运行，又主神智，是人体最重要的组织之一。心强健，是人体各个脏腑都能 健康 正常的基础，如果心不在状态，血脉闭塞不通，便会影响各个脏腑功能受损。要保养心神，首先要重视七情的调节。

所谓的七情，就是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。作为致病因素的七情，是指这些情志过于强烈，引致脏腑气血逆乱而生病。

最常见的就是情侣吵架啊，闹分手啊，说心很痛。虽然我没有体验过，但是我相信那真的很痛。

既然现实太骨感，那我们就暂时抛下这些纷乱之事，为自己勾勒一个祥和的世界，冥想有很多好处的，比如缓解压力，降血压，预防忧郁，改善睡眠等等。

正确的冥想是把意念集中于呼吸，借以调整意识的坐禅，它可以提高注意力缺陷哦，大家可以试试。

学会打坐去杂念，先前在文章和 养生 群里说过，通过静坐，入定，冥想等方法使自己获得内心的平静。

打坐的要点；双腿交叉盘坐，上身自然放松，头位正直，自然闭幕，含胸拔背，两手置于前腹相互轻握，上身稍向前倾。舌尖轻舔上颚，自然闭口。正坐后，全身放松。不加意念，约50次呼吸即可。早晨起床最佳。

亲身体验，效果很好。

1、刺激性食物要少吃

过量摄入辣椒、生姜、胡椒、浓茶等，都会加重心脏负担

2、适量低盐低钠的食物

尤其是风湿性心脏病患者，吃含钠丰富的食品，容易引发水肿。

3、缓进饮料

一次性喝大量的水，茶，汤，果汁，饮料，会迅速增加血容量，进而增加心脏的负担。所以需要多喝水的时，分成几次喝，每次少喝一点。

4、少量多餐

心脏病患者不宜吃的过多，每日分成4-5次，以减少餐后肠胃过度充盈及横膈抬高，避免心脏工作量增加。

5、多吃容易消化的食物

心脏病患者由于血液循环功能减退，胃肠道淤血、水肿、影响食物的消化、吸收。因此，所进食物应易于消化。

6、应该多吃什么

1、坚果类、2、水果类（西瓜，苹果）3、**蔬菜（比如胡萝卜、玉米等）4、多吃土豆（但不能使油炸的）5、菠菜和芹菜。6、鱼类，7、黑芝麻

以上这些都是有助于”心“的食物

说起失眠多梦这个问题，自诩小师妹的最多，其实很多人的失眠多梦都是”心“引起的。

比如心火大、心阳不足、这些是比较常见造成失眠多梦的，在上面已经说过心火大和心阳虚症状，大家可以对着症状来看自己的病症。只有对着症了调理起来才会更方便。

在这个嘈杂的时代，一定要建立一个属于自己的”净土“，好歹你哪天累了，烦了可以有个让你心情缓解的地方，要学会对哪些不快乐的做到视而不见。

今天的课堂完毕，如果大家想看哪些类型的文章可以告诉小师妹，小师妹会尽量满足大家

1、梦见与人争吵扔镰刀的预兆

基础运及成功运皆佳，且身心健全，而可稳达成功发展成富或扬名美誉。若地格凶数则成又转败，且遭溺水或水灾之损。大吉昌

吉凶指数：95（内容仅供参考，不代表本站立场）

2、梦见与人争吵扔镰刀的宜忌

「宜」宜看月亮，宜购买打折货品，宜分享旅游攻略。

「忌」忌泛舟水上，忌远离手机，忌拥抱。

3、梦见与人争吵扔镰刀是什么意思

梦见刀，不祥之兆，会面临困难。

做生意的人梦见与人争吵扔镰刀，代表虽然顺利、进展很慢，慎防被破坏。

本命年的人梦见与人争吵扔镰刀，意味着虽然歹运已过去，但并未顺利，事事宜守。

上学的人梦见与人争吵扔镰刀，意味着第一次考试失败，再努力有希望。

梦见与人争吵扔镰刀，按周易五行分析，吉祥色彩是绿色，财位在正北方向，桃花位在东南方向，幸运数字是0，开运食物是菠菜。

梦见与人争吵扔镰刀，工作/学业上的事情涉及到协商的话，面对面来直接谈比较容易解决呢！约会的地方还是不要选择曾经吵架的旧地，否则触发当时的情绪，争执会再次上演呢！

出行的人梦见与人争吵扔镰刀，建议不宜外出，延后再去。

女性梦见刀，表示她对男性的腕力、身体的能力的追求。

梦见和邻居争吵，预示你自己生活稳定，生意顺利。但要小心招惹是非。

梦见与人争吵，表示你会以不公平的眼光来看待别人。如果梦中跟你争吵的人是学识丰富的人，表示你有潜在的才能，但你又没有去努力发。如果做此梦的是女性，表示爱情上比较幸运，但不可太固执任性。

怀孕的人梦见与人争吵扔镰刀，预示生男，春占生女，慎防外伤流产。

恋爱中的人梦见与人争吵扔镰刀，说明若不能互相信任，被第三者破坏而分散。

梦见与人发生争吵，按周易五行分析，吉祥色彩是白色，幸运数字是0，桃花位在东南方向，财位在正南方向，开运食物是大蒜。

梦见母亲与人争吵，这两天的你很适合旅游及提升自我心灵，如果早有旅游的计划，就马上去实践或出门走一走。若是不想出门，可以找一些与身心灵有关的书藉或音乐，放松心情打坐冥想，都会让你感觉心情愉悦舒畅，这一天也是可以规划未来想要达成目标的时机喔！

梦见扔镰刀，别人如何看待你，是你最关注的事情！会主动询问别人的看法，直言相告者是你的福音，也是你在日后最值得交往的朋友。顾全大局的异性，受到你的青睐！

出行的人梦见扔镰刀与人吵架，建议有人请客少往，春占不利，其他无防。

梦见和邻居争吵，预示你自己生活稳定，生意顺利。但要小心招惹是非。

怀孕的人梦见我与人争吵，预示生男。六、七月生女，延后出生，平安。

本命年的人梦见与人争吵打斗，意味着平顺，过去的让它过去，重新踏出一步。

恋爱中的人梦见母亲与人争吵，说明双方能互相信任，有情人终成眷属。

女孩子通常都是心思较为细腻的，女孩子心情不好，她个人的世界里也有很多可以影响她情绪的事情。

不要过多的猜测，推断她的想法，而应该带着尊重，爱护的心态，努力沟通。

了解情绪变化的原因，尽量做到感同身受。在了解其不开心的原因后，努力更改这种情绪状态，在她失落时给予她足够的鼓励和支持，在她彷时给予适当的建议和意见。

带她暂时走出让她不开心的环境，放松自我接近大自然，无论欣赏潺潺的流水，花红柳绿，还是观看蓝天、白云，都可以使她焦躁的情绪变的心平气和。

是夫妻总会吵架的，不吵架的夫妻是一种不健康的婚姻。世界上没有不争吵的夫妻，倘若真发展到连争吵的气力和情调都没有了，那也就意味着婚姻已经走到了尽头。

要是一个男人不能承受一次小小的磨难而使婚姻破败，我觉得是一种脆弱。

唇齿相依这词是说夫妻的，有时候不小心牙咬了舌头，就一定是小脑出现了暂时的问题。

要是你学会赏识你妻子可取的地方，客观的认识她的不足，你就能稳健的驾御婚姻的小船。

两个人不可能完全一样的想法，谁也不是谁肚子里的蛔虫；也不可能完全那么步调一致，你以为婚姻是花样滑冰么？

唇齿相依的引申是相濡以沫，那是多好的字眼，要学会回忆和发现美好。

哈姆雷特说“不要再在野草上施肥让他们到处蔓延了”，不要用愤怒的野火去焚烧婚姻。回想一下那些美好的时光和幸福的时刻。

古代帝王不惜烽火戏诸侯博得美人一笑，你都不能吃次亏，认个错吗？

女人是多么容易满足的动物啊，你以为她是谁？她究竟是你的妻子还是你的宿敌呢？吃点小亏能多占多少便宜呢，大丈夫面对妻子该装傻就得装傻，不能针尖对麦芒的。

你适当的领她走走，把你鞋垫底下那点私房钱取出来去给她买条裙子，在路灯下走走。

爱情进行时，鬼祟地甜蜜着，爱到谦卑自虐的方式实现着。婚姻，也得用心经营，这座庙，可不能说拆就拆。