李松蔚《难道一切都是我的错吗？》

这本应该算是一本心理医生的手杂记。作者李松蔚是北京大学临床心理学博士，清华大学心理发展指导中心讲师；是一个女孩的父亲；同时，在认知行为治疗，系统家庭治疗两个领域有丰富的研究、教学，和实践经验。《难道一切都是我的错吗？》是他2018年的第一本畅销书，副标题为“重构你的家庭亲密关系”。

书旨在告诉大家，对于家庭，我们总是可以找到积极的、不指责的、寻求改变的态度。每个人都不自由，每个人也都是自由的。书中从认知误区、关系视角、亲密困境、育儿观察、家庭系统五方面，用浅显易懂、深入浅出的写作方式和案例拆解，纠正常人“不正确”/“不完美”的惯性思维，运用复杂的心理学理论，让我们从关系系统的角度，看待并化解成年人中的“关系困局”问题。

本书每个方面都有十余个案例支撑或者阐述，但有些内容在我看来十分牵强或者浅显。所以下面我挑了一些我自己感兴趣、有感想的内容分享。

（加粗的部分是我觉得很不错的观点）

李松蔚博士通过临床观察发现： “某种意义上，越能展现出不幸的人，就越有力量。” 这里说的“展现”指的是当“患者”或者“对方”向你抱怨或者诉苦的时候，一方面，表示出了他们内心中的不满情绪，需要找一个出口发泄出来；另一方面，他们在向你寻求帮助，这种帮助可以是心理上的，也可能是具体措施或者行动方面的。不论哪种情况，这都表明了他们有勇气说出他们的“不幸”。

这让我想到了2004年由黄建新执导的**《求求你，表扬我》，其中范围饰老实人演杨红旗、陈好饰演大学生受害者欧阳花、王志文饰演报刊记者古国歌。故事是：老实人杨红旗多次来到报社，要求记者古国歌在报纸上发表一篇文章表扬自己，理由是他于情人节当晚救下一个险遭坏人强暴的女大学生欧阳花。古国歌不明真相但是被他的执着打动想调查此事，他找到了受害者欧阳花，但欧阳花表现的阳光灿烂，一口咬定根本没有此事发生，即使到了三方对峙，欧阳花依然矢口否认。记者古国歌调查发现，老实人杨红旗之所以想得到登报表扬，是因为他的父亲是一位老劳模，身患重病的他就希望临终前看到儿子被登报表扬。当古国歌第二次见他父亲的时候，是在他的“葬礼”上（之所以打引号是因为这是一场假葬礼，就是为了让记者动摇，彻查事件到底）。古国歌动容了，决心要把这件事调查清楚。最终他凭借这篇文章获得了纪实文学奖，给杨红旗登了报纸，但花季少女欧阳花却永远的蒙在了“受侵害”的阴影里。原来，每个人都有私心，杨红旗做了好事想登报纸给父亲证明，但却未曾想到这件事对受害者的伤害有多大；古国歌是一个好记者，他为了帮助杨红旗调查事情真相，最终能够获得新闻纪实文学奖；但没有为欧阳花着想，她之所以频频“撒谎”称并没有被强暴这件事，无非是想平息是非，过正常大学生的生活，她在事情大白于天下之前依然守口如瓶，自杀可能是她唯一的出路……

诉说自己的不幸，可能是一种对生活抗争的勇气；而诉说他人的不幸，可能是一种自私的，或者旁观者“嘲笑”的行为。 很多处在不幸中的人，并未感知到自己的不幸，因为他们在惯性思维中认为“生活不就该是这样吗，有什么可抱怨的呢？”然而，当他真的有勇气走出“抱怨”这一步的时候，说明他清楚更好的生活是什么样。

李松蔚博士认为在面对生活中难以逾越的坎的时候，面对问题是唯一的出路。在问题发生之前，“黑色的想象”能够让我们改变现实中的心态。它是一个友好的忠告，提醒我们有些事情要准备好。你有没有想过它，并不会改变它未来出现的概率，而你有没有做好准备，却足以影响你当下的生活。

这里面提到的其实是一种“预演”的概念，即时刻假象某件事的发生，我们应该如何应对。在时间宽裕的情况下，我们可能会想到多种预案。当“危险”真的发生的时候，我们已经在内心中排练过数十场了，根据“案发情况”我们“沉着应对”就好。

“预演”的概念同时能运用到比如演讲之前、答辩之前、旅游出行之前等等。

在你生病的时候，家里老人总是会说：“你看，平时不好好喝水/吃菜/运动，生病了吧。” 他们的关注点不在于查明病因，而在于“借题发挥”。

例两个姑娘去修手机，老板说："可能是元件损坏，维修加换新需要200块。"姑娘抱怨说："200好像太贵了吧。"正常思维下，老板可能会说："光成本就180，还不算人工"呢等等。但这个老板却说："那我先拆开看看，能修我帮你修，不能修就只能换了。"

拆解在这个场景中，老板巧妙的运用了"课题分离"的方式：价格贵是客观事实，觉得贵是你需要解决的问题，而我如何能帮助你这是我能尽可能做到的。所以，对方同样接收到“价不能变”这个事实，感受却会有差异。因此，老板传达的信息就是：“你希望省钱，好，我们就试一试。”

所以， 一个做好了课题分离的人，不见得是冷淡的。

在对方跟你抱怨/倒苦水的时候，你需要先分别 对方是在跟你寻求安慰，还是想找你提出解决方案。 在事情没有清楚之前，最重要的原则是：保持适度的冷淡。换句话说，保持一种“我全身心地同意你，但是我不会主动要求你改变”的状态， 你不动，我不动。

有时候，冷淡的相处自有一种温柔和善意。那意味着：我接受你按自己的想法生活。

哪怕你不断强调你的痛苦，我仍然相信你有为自己做主的能力。

这种“你打算怎么办”的提问，永远比“我建议你怎么办”更好用。 记住：选择的权利在对方身上。虽然我们总觉得自己有更好的办法，但那只是因为我们不够理解对方，而不见得是对方真的想不通，非要别人提点。这样，他们拒绝改变的时候，我们也就不会那么挫败。我们会在心里默默地说：“好的，我知道这是你的选择。我尊重你的选择。”

如何不评价的交流方式？它只关注具体发生了什么，而不是进行抽象的判断、定义以及对人的褒贬。

当你评价别人的时候，你其实已经假定了自己比别人更“懂”。但如果只是描述自己的经验，不懂的人也可以做到。

对亲密的依赖和恐惧让我们彼此靠拢、彼此伤害，又彼此珍惜。

人们之所以会吵架，本质上都是因为太在乎对方。 当我们在关系中的期望得不到满足时，吵架可以让我们确认自己还在被爱——即使是用一种让人非常不舒服的方式。

软弱没什么不好，它恰好是伴侣当初走到一起的理由。因为软弱，我们相互依赖，我们从内心深处需要对方，希冀对方对自己好一点儿，同时我们又知道自己对这一切无能为力，随时朝不保夕。我们还知道，同样的感觉对方也有——对亲密的依赖和恐惧让我们彼此靠拢、彼此伤害，又彼此珍惜。有时候，关系中的双方是想通过吵架，提醒自己不要忘了这一点。

我们用怎样的态度来面对错误，是付之一笑还是事事计较，也许会传递出不同的力量。

当我们害怕某件事的时候，我们就是潜在地相信“这件事超出了我的能力，一旦发生，我没有力量应对”。所以，谨慎虽然是一种珍贵的品质，但如果背后没有足够的胆气作为支撑，谨慎和不自信或许就只有一线之隔。

就给他们的应该是“就算最糟糕的结果发生，我也能应付，但我只是希望提前准备得更好。”而不是“他们惧怕麻烦，最好是顺顺利利坦坦荡荡的。”

孩子的成长，永远离不开两个人的共同参与。

① 离婚不是因为谁是坏人。

② 可以不说，但最好保持诚实。

③ 分开，意味着双方都有更好的可能。

④ 在对孩子的养育上继续保持合作。

但愿他们一起走完这段路的时候，每个人仍然还在做自己。父母考虑的是：“我在这段路上得到了什么？我是不是成了一个更好的人？”而不必越俎代庖地想：“我有没有让孩子走一条最好的路？”

小朋友的人际关系根本是一个野蛮生长的无序世界。 而我在成年人的规则世界里生活得太久了，以为一切边界问题，只要张嘴就可以解决。明明依赖于别人的配合，我还一厢情愿地认为它也适用于孩子。

当一个人说“不行”的时候，在一个孩子听来，对方只是说了两个字而已，可以听，也可以不用听。不听的后果是什么？不知道。那可以试试看嘛！孩子是最有好奇心的，也许你是随便说说而已，我继续做，会怎么样呢？

所以跟小孩打交道，成年人也觉得棘手。

未来社会，最重要的一种心理品质就是“相处”。

跟别人相处，跟技术相处，跟风险相处，跟不确定性相处，但本质上是跟我们无法控制的世界相处。 对孩子来说，他需要接受这个世界根本没有统一的规则的支配。 对爸爸来说更惨，他要接受这个家庭也没有统一的规则的支配。以后并不是动动拳头和嗓门，就可以当好爸爸的时代了。

我不需要抱着“唯一正确”的生活方式来应对生活本身。

一个人认为生活很危险的时候，就需要用规则来保护自己。

如果只是想抱怨男人，就告诉自己（也告诉他）：他不重要，没有也行。但如果真的想让他多参与一点儿，就必须承认：他很重要，没有他不行。

我相信，家庭当中发生的每一件事都是合谋的。如果爸爸表现得很冷淡，那不仅是爸爸本人的选择，背后多少也体现了妈妈和孩子的意志。

所以，如何在家庭里发现父亲的存在呢？

答案很简单：只要这个家庭愿意承认，并正视“父亲”的存在。

END

已婚夫妇,很难避免争吵争吵,原因有很多,但万变不离其宗,主要取决于这一词是：钱,而在几年前,主要也发生在宁夏杀人,因为他的妻子太浪费,尽管天然气但丈夫甚至造成7人死亡,这场悲剧,如何形成？

2013年10月15日上午，宁夏回族自治区彭阳县警方接到报案，称红河乡文沟村村民兰有布一家7人死亡，其中包括中年夫妇兰有布夫妇及其父母和两个年幼的孙女。七人都被割喉而死。

最后，根据警方调查，兰友布失踪的女婿马永东涉嫌重大犯罪。18日，民警经过一番苦战，终于在吴中市抓获马永东，后者供认了罪行。而他做出如此残酷选择的动机，也是长期积累的怨恨。

马永东1989年出生在文沟村一个贫困的农村家庭。初中毕业后，马报名参军。退伍后，他在离村子50公里的煤矿里当了一名工人，还贷款买了一幢平房。

在此期间，儿子再次结婚LanXiuYing村，两个人是一个小学生，从小更好，对彼此很满意，也属于婚姻的自由，但不幸的是，他们非常穷，至于MaYongDong LanXiuYing结婚彩礼的钱，加上贷款，更多的压力在他们的呼吸，帮助shruby楔叶类周或父亲支付的一部分。至于兰秀英的父母，兰有布和他的家人也欠了10多万元的巨额贷款。他们也极其贫穷。

马永东的父亲马贵州表示，儿子是一个理智的人，而小儿子正在上大学。马永东已经负债了，还想拿出一部分来支付弟弟的生活费，但他的父亲坚决拒绝。

MaYongDong LanXiuYing之间，和他的妻子，但是，一系列琐碎的小事，因为钱产生很多矛盾，他们生了一个儿子，MaYongDong月薪在3000左右，删除偿还贷款，提高家庭早已捉襟见肘，因此MaYongDong很少去矿山看儿子，担心他因此支付，但LanXiuYing,花钱是相对独立的，经常和我父母一个蓝色防水布买东西。

为了抵消巨额债务，马不得不以92万元的价格再次出售房子。剩下的几万块钱，马买了几十只羔羊，给了岳父母5000元，以应对家里的困难。

但夫妻矛盾仍然挥之不去，麻烦也不轻松，这对夫妇经常吵架，2013年8月，在一场紧张的对峙，两人一起战斗，自从妻子MaYongDong的惯例，已经非常不满，LanXiuYing,无能也叫她的丈夫，终于来到了一个蓝色油布女婿痛斥饭后将女儿回家。

局域网家庭还发现局域网秀英的身体，有很多瘀伤，马Yongdong暴力的标志，更讨厌马英九Yongdong,但没过多久，马Yongdong亲戚长辈，买了一些礼物，主动局域网回家，女儿拿起。这对夫妇平静地生活了一个月。

然而，10月13日，他却让妻子换了一个小奶瓶，因为儿子把奶瓶打翻了。然而，这对夫妇又吵了起来，警察冲过去调停。马友友称，兰友布的家人欠他5000元，他的姐夫兰慧君欠他2700元。

在村干部和警察的调解下，两家不再争吵，但兰秀英又被带回了母亲家。周四下午5点，马的父亲听到了儿子的遗言：“我出去看看。”然后他拿着杀羊的刀消失了，谋杀开始了。杀害了他岳父的家人，包括他的父母，以及他姐夫的女儿。

2014年，在彭阳县中级人民法院判决后，马永东最终以故意杀人罪被判处死刑，这段不幸福的婚姻，却以生命的代价告终，真让人感叹。

占有欲是感情中不可避免也必然存在的一种情愫，但过度的占有欲最终带来的永远不是感动，而是伤害。

2013年7月发生在江西省上栗县的一桩抛尸大案。

栗水河中惊现藏尸行李袋

故事要从2013年7月16日说起，这天，江西省上栗县民警接到报案，称有群众在栗水河水坝下面发现了一个黑色行李袋，里面装着一具尸体。

接到报案之后，办案民警火速赶赴现场，惨无人道的一幕就这样出现在了平静的栗水河边。

经过现场勘查和法医检测，民警得知，死者是一个8~10岁的男孩，尸体颈部有明显勒痕，是被人勒住脖子导致机械性窒息死亡。

很快，警方就从近期失踪人口信息中找到了尸源，确定死者为上栗县8岁男孩小陈（化名）。

据警方了解，小陈的父母离异，他跟着父亲生活。两年前父亲再婚，继母生下一个女儿，案发之前，小陈一直和爷爷奶奶生活在一起。

那么，这个年仅8岁的男孩为什么会惨遭毒手，被抛尸栗水河中？案件侦查迅速展开。

据小陈的奶奶回忆，2013年7月14日早上，孙子说要去爸爸家玩一会，得到奶奶的同意后便兴高采烈地去了。

小陈到了之后发现父亲有事外出了，只有继母梁某和妹妹在家。

上午10点左右，小陈被送回到奶奶打工的酒店。但据奶奶回忆，小陈到酒店后没几分钟，就和她说困了想回家睡觉，于是就离开了酒店。

同时，警方也对梁某进行了调查询问，她表示，自己当天急着去银行，于是打了摩的送小陈回了酒店，自己在银行门口下了车。接着小陈便回了酒店里。

这和之前奶奶说的话也还正好匹配。

乖巧听话的小孩为什么要说谎？

梳理案情之后，办案民警发现，小陈是一个乖巧听话的孩子，做什么事情都会先征求家长的同意，不会私自乱跑。

现在很明显的是，小陈说自己困了离开酒店，显然并没有回家睡觉，他为什么要说谎呢？

办案民警推测，这其中肯定有人说了谎。很快，办案民警就从一段监控录像中发现了端倪。

这段监控录像拍摄的，是建设银行门口道路的画面。案发当日10点左右，小陈和继母还有妹妹坐着摩托车在画面中停了下来。

随后，继母梁某抱着女儿下了车，小陈则乘车往酒店而去。

一切似乎并没有异常，细心的民警发现，梁某说自己急着去银行转账，但她下车之后却并没有走进去。

待小陈坐车离开后，她又上了一辆的士紧随其后，最后停在了酒店的斜对面。

虽然停车的地方是监控的盲点，没法拍下到底有没有人上下车，但有了车辆的信息，那调查就简单多了。

办案民警很快就找到了的士司机，据司机回忆，当天这名女子抱着小孩上车之后，自己将她带到了酒店对面。

等待了一会后，又有一个看上去八九岁的小孩上了车，接着一路去了萍乡。

显然，梁某对警方说了谎，她有重大犯罪嫌疑。

监控录像拍下可怕场景

接着，办案民警赶赴萍乡，在一家宾馆找到了梁某的入住记录，并从酒店的监控录像中看到了恐怖的一幕。

酒店监控录像显示，案发当日中午11点半，梁某抱着小孩上楼梯走入房间，背后跟着小陈。

在路过监控探头的时候，梁某还特意抬头看了一眼。

接着，监控画面一直没有出现他们的身影。

一个半小时后，梁某抱着女儿下了楼，小陈没有出现；

七分钟后，梁某单手拎着一个还有吊牌的行李袋回到酒店；

半个小时后，梁某背着随身的包，左手抱着小孩，右手用力拖着黑色行李袋走下楼梯，小陈还是没有出现……

后面的监控视频里，小陈也在没有出现。而梁某拖出去的行李袋，和案发现场的行李袋一模一样。

种种迹象表明，梁某就是杀害小陈的凶手！

是什么让她对年仅8岁，乖巧听话的男孩下次毒手？面对铁证，犯罪嫌疑梁某承认了自己杀人抛尸的重大犯罪事实。

惨案背后的故事

通过犯罪嫌疑供述和小陈家人提供的信息，办案民警得知了惨案背后的故事。

原来，小陈的父亲和梁某结婚之后，起初感情很好，小陈也和继母关系不错，一家人生活的很幸福。

同时，为帮忙照顾小孩，小陈的爷爷奶奶也和他们生活在一起。

但是好景不长，夫妻二人的矛盾开始出现，梁某过度的占有欲开始让争吵越来越多，小陈的父亲就连和女性顾客说几句话，都会成为她吵架的理由。

生了孩子之后，各种矛盾不仅没有缓解，反而愈演愈烈。

当时小陈的爷爷、奶奶本想帮她带小孩，但她又不让，同时又认为自己太辛苦，没人帮忙。最后更是要将爷爷奶奶赶出门。

后来，虽然她道了歉，但爷爷奶奶还是带着小陈离开了。而带走小陈，其实也正是为了他们一家，既减轻压力，也希望他们的感情往好了发展。

除了这些问题，梁某还沉迷赌博，因为家里的钱都是她管着，她出去赌博丈夫也毫无办法。

诸如此类的问题不断，而梁某却不仅没有意识到自己的问题，反而将一切怪到年仅8岁的男孩小陈身上。

她认为都是因为小陈，让自己在这个家得到重视，没人关心。最终，她在邪恶的思想驱使下，将魔爪伸向了小陈。

在诱骗小陈，说带他去萍乡玩后，梁某在酒店内将其残忍杀害，并用买来的行李袋运尸抛尸。

小陈的遭遇令人痛心，梁某的行为让人愤慨。

为人妻，梁某没有照顾好家庭，没有在外忙碌的丈夫分担压力，相反还不断制造争吵、矛盾；

为人母，她既没有给自己的亲生女儿准备一个温暖的家庭，更让乖巧听话的小陈命丧其手。

如此偏执、自私的思想与行为，是如此的可怕，如此令人愤怒。

结语

相信大家都看过《家有儿女》这部家庭情景剧，虽然是重组家庭，但夏东海一家人却也是重组幸福。

夏东海和刘梅相互理解、相互包容，同甘共苦；夏雨、夏雪、（夏冰雹）刘星三姐弟心照不宣，共同守护这个新家。

重组家庭最重要的第一步，就是要打开心扉，一家人真诚以对。你心里把这当成了家，将这些当成了家人，才会真正拥有家的归属感。

和好了。

根据查询豆瓣显示，李昊，李耕耘是综艺《种地吧》中的嘉宾，俩人经常吵吵闹闹。

《种地吧》是由爱奇艺、蓝天下传媒出品，海西传媒、遥望科技联合出品的劳作纪实互动真人秀。