回避型与焦虑型的人怎么相爱？

回避型与焦虑型怎么谈恋爱

焦虑型的人被焦虑控制的时候:忍不住的去打电话，疯狂的发信息，发了疯的去找他

只有在见到对方之后，你才能稍微的缓解那种焦虑的情绪。

这个时候的你，完全是丧失掉理智的，无法控制自己。

因为对方的回避激发你的依恋系统，结果就导致了一个恶性循环:你越是靠近对方，他跑的越快，陷入一个追逃模式。

回避型依恋真的不会爱一个人吗

还真不是，只不过是，在大多数的情况，连他都不知道自己是不是喜欢你。回避型依恋就算爱上一个人也会极大的压抑自己的依恋模式，下意识的放大你的一切缺点，对你做出一系列悲观的预测。

比如:当你做出一些行为的时候，他会在心里默默想:“看吧，跟我想的一样，我就知道你不爱我。既然这样，我也不爱你了。"

那怎么才知道对方喜欢你呢

1、从回避型依恋的角度来看

回避型依恋的完全不会有喜欢你的情绪的。只有在失去你的时候，通过引发一些身体的生理反应(流泪、心痛、失落等等)，才知道是喜欢着你的。

也就说，回避型依恋只有失去了之后，才懂得去珍惜。

2、从伴侣的角度怎么判断对方是不是喜欢你

能够感觉到对方明显的接近感，比如:送零食，送礼物、接送上下班，异常关心你等等。

可对方却又在语言层面推开你，就是不会明确的说出对你的喜欢。

你能够感觉到对方的，纠结与拧巴。

这个时候，基本上可以判断对方是喜欢着你的。回避型依恋的很多行为，特别像渣男。

可这两者的动机，完全是不一样的。

他并不想要这样折磨伴侣，只不过是他的依恋类型的问题，对于亲密关系存在着深深的恐惧。

判断回避型依恋是不是渣男，也很简单，一般社交圈子广的，女性朋友多的，朋友圈天天发的，特别会撩，而且总是把喜欢你放在嘴边的那种，大部分都不是回避型依恋，而是渣。

焦虑型的伴侣，该怎么做呢

回避型的人就像是一只受惊的“小鹿”，对于一些风吹草动，非常敏感，ta最想要的就是一个安全的环境。

焦虑型的人，像是一只“老虎”，他需要扑到鹿，如果不扑到鹿的话，他会被饿死。

所以这世上有两种最可怕的东西，一种是被抓到，一种是被饿死。

那么，怎么才能让鹿靠近你

如果你采取老虎的方式，鹿永远会跑。那这个时候，你就要拿出一些小小的诱惑，吸引对方过来，让他主动来找你，而不是你主动去追他。

如果，你一味的只是追着对方跑，那么就会陷入“追一逃”的死循环。

如果回避型依恋也能够意识到这个问题，主动转过身来面对老虎，也能够避免“追一逃”的死循环。

可如果你真想要跟回避型依恋好好的相处，那么你们俩就必须要面对这个“追逃”模式带来的恶果。然后尝试开始新的相处模式。只有这样，才能够进入亲密关系。

如何调节自身的焦虑心态

因此，若想长期减缓亲密关系中的依恋焦虑，最好的方法不是得到伴侣的关注，而是解除对伴侣的过度依赖，提升自我价值感。

1、先解决自己的情绪

把关注度逐渐放在自己的身上，给自己设定一个小目标。

比如:原来每天要打10次电话给对方才能够有安全感，每天减少到5次，然后再减少到2次、1次……有想找对方的冲动时，可以试着听歌，散步、看书，或者找其他伙伴去玩。

从现在开始就学着进行自主调节，每次情绪发作的时候，就提醒自己:“Ta不是唯一能够解决我情绪的人，我自己才是”。

2、培养自己的目标，重建自信

你可以去份工作，或者是自己喜欢的兴趣爱好，设定一个合理的目标，并且为之努力奋斗。这样，你就不用在别人身上寻找存在感了。

你要记住:每个人的价值，都是由自己决定的，跟别人的评价没关系。

3、不要直接下结论

你们俩在吵架的时候，尝试着觉察下自己情绪，在脾气上来的时候，千万不要做出结论。因为，这个时候，大部分都是被情绪所控制，说出来的话，都是没有经过大脑的。

比如:“既然不爱我了，那我们分手吧。"

“你根本就不在乎我，你在乎的只是你自己”！

平静下来之后，回头看看，自己简直像一个二傻子一样，怎么会说出那种话呢

所以，你试着在吵架两天后再试图做决定和结论。

4、察觉到表面情绪背后的真实情绪

当我们的真实情绪被愤怒、焦虑、冷漠等表面情绪掩饰时，不仅会让伴侣困惑，我们自己也会有深深的无力感，感到对方不理解自己。

但其实很多时候，我们自己都被这些表面情绪所欺骗了，可能我们自己，都不了解自己。

下次当你再因为对方的一些行为感到愤怒时，别急着和Ta闹别扭，想一想自己是因为什么而生气，这个原因背后，你真正害怕的是什么

5、寻找一段稳定的关系

如果说，自己本身就是焦虑性依恋，被回避型实在折磨的受不了了，并且想要建立一段平稳的关系，那么寻找安全型的伴侣，无疑是一种非常明确的选择。

为什么不知不觉间，婚姻里的气就很重了？因为回头去看，当时的每一件事都不是足以影响感情的大事，都以为只是日常生活平常的一天，却意想不到对关系造成了那么大的伤害；在结婚之后，你们会面临很多现实的问题，而一个处理不好，就会连带着其他类似事件一起堆积，成为婚姻里的精神包袱。

发现许多人在“怪罪对方”上所花的精力远多于“把事情做对”，甚至有人化身为气，为证明伴侣错而自己对，不惜把感情和幸福抛在一边；每份气都植根于没有好好被爱的旧伤口，以及对伤痛束手无策的挫折感；对爱敬开心扉是那么具有威胁感，有些人便将自己密封在盒子里或者用责怪对方来掩护自己的脆弱。

“你不是真的爱我…你不知道怎么爱…”结果对方付出越来越少，而自己就越觉得有理。气就这样成为自我实现的预言。

他和妻子认识将近5年了，相恋4年（异地恋)，结婚1年；婚前感情挺好的，两个人还能坐在一起说说心里话，探讨彼此的问题和解决方法；可婚后两个人真正在一起后，就慢慢变了。他觉得两个人都比较固执，自己更是直来直去，有什么说什么，所有的问题都希望能提出来，摊在桌面上大家商讨解决。

妻子却越来越不愿意配合，不肯敞开心扉，什么话都不说什么事都憋在心里；对于丈夫的挑出来的问题，她既不解释也不反抗，就是不搭理。

尤其是怀孕后，他感觉自己几乎不能说出妻子的一点不是，一点她的错都不能挑，“你说破嘴皮她就是不搭理，绝对的不搭理。你说你的去，我该怎么样就怎么样，不管你说多少次，不管你怎么说，不管你的态度多好，不管你的态度多伤心，我自岿然不动。我是一点办法也没有了。”

现实生活中，我们常常发现，有许多夫妻感情基础本来还不错，可是他们在一起相处的时候交流沟通往往出现障碍，久而久之，影响了夫妻的感情；为什么会出现这种情况呢？这种情况常常出现在夫妻一方属于焦虑型，另一方属于回避型。

焦虑型的人更容易在两个人的相处中感到不安、焦虑，更容易“看到”问题；只要当他觉得两个人的相处中有些问题时，立马会变得焦虑，希望赶紧解决，于是提出了自己的要求，例如“家里这么乱，你就不知道要收拾一下吗？”一般处于焦虑情绪时，他的话语中往往带着情绪，对方就会觉得被指责。

也许在前几次，回避型的人还愿意慢慢地尝试伸出触角，去动手收拾一下，但若焦虑的一方不断的纠缠类似的“小事”，回避型的人就被打回原形；当回避型回避时，焦虑型会牺牲一切去追回她，比如用好话来劝对方，或讲道理希望对方能够明白自己的用心。

而回避型要回归了，焦虑型又会有意无意地去惩罚她，比如继续纠缠之前的问题、忽视对方等；回避型再跑掉的时候，焦虑型一改以前对于回避型的询问，好让回避型回归。然后再开始新的一轮循环，如此往复。

焦虑型的人有一股情绪无法表达出来，回避型内在也有很多恐惧无法表达出来；他们不相信真实会给他们带来好处。在这样的情况下我们应如何面对呢？

为什么有些夫妻会越聊越聊不好呢？因为我们表面上说的和心里说的是不一致的，不是一回事；如果我们心中有太多说不出来的情绪，就算是你不用言语和情绪的方式来表达，那么潜意识上也变成各种各样的询问；当你觉得自己要立马开口说话，尤其是要指出他人的不足或错误的时候，最好先冷静一下，觉察一下自己的情绪和内在动机。

或许你觉得自己这样的做，是为了让对方知错就改，但若你细细觉察，你会发现自己是想用这种方式表达内心的愤怒，是想惩罚对方；若婚姻中的你往往急于表达自己的意见，忽略了对方在说什么就容易造成各说各话的后果，沟通的质量也大打折扣。

真正的倾听是指站在对方的角度，用心去了解对方的口语与非口语所表达的讯息，不只包含听到对方说什么，还观察到对方非口语行为所蕴涵的意义，注意到其手势、表情、神态、声调、身体动作；当一个人心口不一时，往往可从非语言信息看到真正的含意；然后对于所听到、观察到的，给予适当而简短的反应，让对方知道你在听，也会让对方感受到尊重。

懂得倾听，不仅是尊重、关爱、理解，更是调节双方关系的润滑剂；夫妻间尤其要注重倾听技巧的修炼，因为家是他们真正放松的地方，不管是高兴的事情还是在工作中遇到的麻烦，他们都希望在最亲的人面前一吐为快。

当然，这种一吐为快，应该看准时机。所以沟通意见或讨论事情，最好选择双方心平气和的时机，才能产生良好的结果。

家，不是一个讲道理的地方，它是一个讲感情的地方；假设你只认为你是有道理的，试图说服对方，这就不是沟通了，而是谈判、审问；强势的一方更要意识到自己的强势，在沟通中放低自己的姿态，以尊重和征求、商量的口吻和对方交换意见，学会倾听对方的不满。

所以，在婚后的生活，要学会睁一只闭一只眼，多看看对方的优点，欣赏对方的长处，多给对方一些信任、肯定和鼓励；多看自己的缺点和毛病，不断改正自己的缺点，克服自身的毛病；这样，对方在你的心里就会变得越来越可爱，同时，你在对方心里的位置就会越来越重。

如果你总是否定ta的一切，自然ta也不可能看好你的一切；我们没有读心术，多解释、多沟通，能把自己的想法说清楚，才不至于产生误会，更有利于关系的和谐融洽。

在心理学当中有一个原则，叫“90/10”原则，什么意思呢？比如说你的情绪今天为什么不好，我觉得肯定是你的原因？是你的责任，你让我着急，你让我生气；实际上是你自己，不是对方引起了你的情绪，是你对这个事的看法和态度决定和影响了你的情绪。

但是实际上是90%是以前的事情引起了你的反应，而不是这现在的10%，过去的以往经历占了90%的原因。

莱特夫妇的《如何正确吵架》说道：“适当的冲突是伴侣间实现互动的秘密武器。当他们清楚地意识到为何争吵、如何争吵及争吵的目的之后，这些互动将会拉近彼此的关系。”吵架并不是坏事。有时，吵一吵，闹一闹，夫妻开诚布公谈过，往往会让婚姻更健康，关系也会更胜从前。

焦虑型性格是指个体在性格上更倾向于焦虑和担忧的特点。这种性格特点表现为常常担心未来的事情，对不确定性感到不安，过度关注自身的表现和他人的评价，容易陷入过度思考和疑虑中。焦虑型性格的人在面对压力和挑战时可能会更容易感到紧张和不安。

要摆脱焦虑的性格，以下是一些建议：

寻求专业帮助：如果你感觉焦虑的性格特点严重干扰了你的日常生活和幸福感，可以考虑寻求心理咨询或治疗。专业的心理健康专家可以提供个性化的指导和技巧，帮助你理解和管理焦虑。

学习情绪调节技巧：掌握一些情绪调节技巧可以帮助你应对焦虑情绪。这包括深呼吸、放松练习、冥想和正念等方法。通过学习这些技巧，你可以更好地控制自己的情绪，降低焦虑的程度。

培养积极的生活习惯：注重健康的生活方式可以帮助改善焦虑的性格特点。保持良好的睡眠、均衡的饮食、适度的运动以及规律的放松活动，有助于提高心理健康和情绪稳定性。

接受不确定性和放松控制欲：焦虑型性格的人常常试图通过控制一切来减轻焦虑，但这可能加重焦虑。学会接受不确定性是一个重要的步骤，同时放松对事物的过度控制欲望，逐渐培养灵活应对和适应变化的能力。

培养积极的自我对话：改变负面的自我对话和思维模式，培养积极的自我对话是减轻焦虑的重要步骤。意识到自己的负面思维习惯并尝试转变为更积极的想法和信念，可以改善情绪和减少焦虑的发生。

寻找支持和建立社交关系：与他人分享自己的感受和体验，寻求支持和理解是减轻焦虑的重要途径。建立稳固的社交关系，与他人保持良好的互动和支持，可以提供情感上的安全感和减轻焦虑的效果。

需要注意的是，摆脱焦虑的性格是一个渐进的过程，可能需要时间和持续的努力。如果你觉得自己无法应对焦虑或情绪困扰严重影响到正常生活，建议寻求专业心理咨询师或医生的帮助。他们可以提供更具体的指导和支持，帮助你走出焦虑的性格困扰。

焦虑型依恋，简单来讲就是用焦虑的情绪来掩饰被抛弃的恐惧。有焦虑性依恋的人往往缺乏安全感，而且还非常的多疑、患得患失。

应对焦虑型依恋，内心要多做自我调节，通过做其他的事情转移自己的注意力。

我以前就有焦虑型依恋，这种情绪刚和我女朋友谈恋爱的时候表现的特别突出。她每次出门或者跟别人去吃饭，我都会在胡思乱想。每隔几分钟就会给她发个信息，如果她不回复就会给她打电话。时间一长她也烦了，为此经常吵架。

后来我就反思自己，我就是对她太过于重视所以才会产生这种不安全感。这已经严重影响到了我们的感情，也成为了她的累赘。于是我就努力克制自己，每次她出去的时候我就会打游戏。我发现这种转移注意力的方法很管用，几把游戏下来其他啥想法都没有了。

应对焦虑型依恋，可以和自己依恋的人做一次深刻的沟通。告诉他你内心的真实想法，让他能够包容你并且一起去解决问题。

乔杉在爱笑会议室的时候演过一个小品，他在上面演的一个角色就是典型的焦虑型依恋的人。晚上他对象去参加同学聚会，从聚会开始到结束，他给他对象打了无数个电话，而且还问这问那来套他对象的话。他对象回家之后就假装和他生气，跟他进行了一次严肃的谈话。

后来他对象安慰他，让他要相信她、相信他们之间的爱。他也意识到了自己的问题，说出了自己内心的想法，并向他对象作出了深刻的检讨，保证以后再也不会怀疑她。

应对焦虑型依恋，如果情况特别严重就需要找专业的心理医生进行辅导。

有的人焦虑型依恋特别严重，甚至会出现脾气暴躁的情况。自我调节根本就不可能，自己的家人对他开导也不起作用。这种情况就需要找专业的心理医生了，有了医生的辅导治疗效果会好一点，也可以早日脱离焦虑型依恋所带来的痛苦。

遇到这种事情千万不要极端，要保护好自己，要慢慢解决问题，这里给你讲一个负面案例。 

湖北武汉市发生了一起自杀案件，一位35岁的女子卢某，在凌晨时分从天台一跃而下，选择结束了自己的生命。

经过警方后续调查，虽然这是属于自杀没错，但是背后的故事却让人无比愤怒。

据了解，卢女士曾经和小区里面遛狗不栓绳子的业主发生过争执，而且狗主人还放任狗来追赶她。

此事之后，小区里面经常有几个老太太在她出小区的必经之路上故意不栓绳子遛狗，并且出言辱骂和挑衅：我今天也没牵绳子，有本事你来打我啊。

甚至有几次这几个不讲道理的老太太还打过她，无奈之下，卢女士只能去找物业以及社区来处理此事。

可让其没想到的是，物业和社区却久久不见回应，在卢女士自杀前一天，小区群里还有人公然辱骂她。

而也正是这一幕，让卢女士彻底的崩溃了，选择在凌晨结束了自己的生命，希望以自己的死，来提起社会对此事的关注。

不得不说，有的狗狗的确很可爱，但是养狗的人素质真的低下，自己不牵绳子还有理了？不但辱骂殴打，甚至还在小区群里公然大骂卢女士，简直是无理取闹。

这件事本身就是这些养狗人的错，在城市里面想养狗就必须文明养狗，必须做到不对别人造成困扰。

而文中这已经不是困扰了，这个狗直接追赶卢女士，说严重点，已经造成了生命危险。

而这些人居然当没事一样，反倒觉得自己有理，而且还在小区里面拉帮结派的欺负卢女士，简直太无耻了。

为什么有这么多人讨厌爱狗人士？就是这些人不讲道理的嘴脸让人丝毫没有好感。

各位对此事有何看法？欢迎在下方留言讨论，你在生活中有遇到过这种人吗？

如何应对感情中的焦虑症

如何应对感情中的焦虑症，在感情的世界当中，有很多人在恋爱过程中难以接受投入感情进去，绝大部分的原因是感情焦虑症，那么如何应对感情中的焦虑症？不如花点时间看下面文章，相信大家能够找到想要的答案！

如何应对感情中的焦虑症

1、理解和反思

怎么谈恋爱能长久？谈恋爱注意事项有哪些？人格、情感模式和行为的自我调整，最重要的前提是自我认知的反思。 人们面对问题喜欢谴责和谴责别人，在这个问题上，我觉得主要的工作是自己做的。

你了解自己的问题，知道如何形成，有怎样的习惯性反应，能够明确地改变。 如果认为自己是焦虑型人格的人，对这一现状不满意，可能需要先仔细研究这个问题，更深入地理解依恋风格理论。

必须反省的是，愤怒/不安和疏远的表现，本质上是为了安抚自己，不面对被抛弃的恐惧。 但是，这些表达真的达到了安抚的目的吗？ 有更好的选择吗？

把一张纸分成两份，在左边举出容易引起不安型依恋的场面，在这些场面中举出你的感情、想法和行为，然后在右边举出理想的情况，最好的是你能够安抚被抛弃的恐惧，也是最有关系的结果。 左边的部分和右边的部分真的相连吗？

例如，左边写着男朋友的邮件，怀疑他和其他女孩子在一起，就会在电话里发牢骚或吵架。 这种行为能让你的伴侣知道你的担心，他会乐意给你安慰和积极的应对吗？

愤怒和焦虑常常现在可以为自己多加注意，但从长远来看，这种强制性请求不利于双方形成亲密而敏感的反应模式，似乎所有亲密的行为都完成了任务。

怎么谈恋爱能长久？谈恋爱注意事项有哪些？在我的经验中，很多焦虑型依恋者，感情诉求的表达是不能满足语言的。 心里想的是，被别人接受是另一回事。 不仅没有安抚，还破坏了彼此的感情和信赖，加剧了冲突。

2、沟通和咨询

充分反省自己的状况后，你可以和自己的伴侣进行深入的沟通，让他明白你的成长经验是如何影响你的依恋风格的。 具体包括什么重要事件形成了你现在关系的习惯和行动。

在做什么事情的时候，疏远自己的愤怒/不安和感情呢？ 同时，当你做这些事情的时候，真的会害怕内心的感情，让对方知道你不是对对方的厌恶、不信任、攻击。

你还可以和你的伴侣分享他现在的反应方式。 有什么样的心情和想法，特别是感情上的反应呢？ 以我的咨询经验来看，对方通常不知道你的感情反应，很意外，所以这样的分享是必要的。

你们还得共同分析。 在过去的交流中，哪些因素阻止了尝试新方法，一直执着于某种低效率、不好的模式。 双方的想法和认知限制了你们探索不同交互模式。

有了这样的相互理解和分析，你们可以一起商量。 如果未来相似，双方怎样才能更好地对待彼此呢？ 你们可以设计并承诺特定的行为。 并且，在发生应对延迟的问题后，有最佳的修复方法。

你记得之前说过的话吗？ 好父母不是没有犯错，而是善于修复关系。 和伴侣的交往也是如此。 如果有问题，不要原封不动，冷静下来后，两个人沟通、研究，寻找更好的方法回避、修复。

3、尝试和改进

下一步显然是把一切计划和协议付诸实践。 我的建议是先从比较简单的事情开始，尝试新的方法，得到“独特的结果”。

比如，以前如果对方不回复信息，就会感到不安，或者打电话，这次打电话，试着向对方传达不安感，希望对方知道，对方不要改变以前的马虎态度，而是鼓起勇气面对不安，给予感情上的支持。 这种新的互动带来了新的体验和感情反应，这种独特的结果是改善两人关系的基础。

从小就不断创造独特的结果，两人在交流中有新的良性体验，关系就会越来越好。

另一方面，并非所有的方法都是有效的，或者也不是同时考虑双方的体验。 改善和平平衡也很重要。 然而，其根本思路如下：

1、尽可能让对方通过你的二次感情和行为，看到你的原始感情，给予对方正确反应你本质上被放弃的恐惧的机会。

2、两人关系发生矛盾和裂缝后，应积极迅速修复，使二级感情在关系中有不断繁殖和发酵的空间。

什么是感情中的焦虑症

在感情里的焦虑症可以分为两种：

1、对自己感情的不确定，对自己感情的迷茫，恐慌和不安，引起的焦虑症。

2、对对方的感情的不确定，造成彼此感情上的迷茫，恐慌和不安，引起的焦虑症。

导致感情里出现焦虑症，主要有以下几个方面造成的。

1、性格内向，彼此缺乏沟通。

性格老实，不善于沟通交流，彼此之间不擅长情感互动，往往容易患上焦虑症。

毕伟和女朋友已经恋爱五年了，至今迟迟不能修成正果。爸妈年纪大了，想抱孙子，经常给在武汉工作的毕伟打电话催促快点结婚 。30岁的毕伟性格内向，不善于沟通，和女朋友关系忽冷忽热，不温不火。毕伟有什么事情，喜欢自己一个人在心里琢磨，不愿意与女朋友沟通。有时候女朋友心情不好的时候，说话声音大了点，毕伟在心里好久不能放下。心里一直盘算着，是不是自己哪里做错了，哪句话说的不对了，自己在心里犯嘀咕。时间久了，毕伟变的情绪烦躁不安，害怕女朋友心情不好，是因为自己。经常心里恐慌，慢慢地在感情上变得焦虑不安。

应对方法：克服性格上的缺陷，感情上遇到问题，首先要积极热情主动地去沟通 ，敢于面对，不畏手畏脚，不要自己主观臆断，一意孤行。面对彼此要敞开心扉，给彼此一个安全感。

2、自卑心理严重，对彼此缺乏自信，导致感情上的焦虑症。

慕杰爱上了刚到公司不久的橘子，橘子年轻漂亮，热情奔放，大学毕业，业务能力非常强。慕杰无论是文化水平，还是工作能力和橘子相比之下，还是差了点。慕杰在看到橘子的第一眼，就在心里深深地爱上了橘子。但是，由于慕杰比较自卑，始终没有勇气敢向橘子表白，每天想入非非，在心里蠢蠢欲动，时间久了，慕杰变得情绪不稳 ，焦虑不安。

应对办法：克服自卑心理，有爱就大声说出来，抛弃一切顾虑 ，敢爱敢恨，努力抓住幸福的小尾巴，努力争取自己的爱情，不让自己的感情和人生留下任何的遗憾。

3、知己知彼，百战不殆

当你非常想知道对方心中所想，而自己又对此一无所知的时候，你就会变得焦虑不安。

在两性情感里，彼此互相充分的了解和信任，就不会有焦虑感。彼此心中有爱，就充分地给彼此一个安全感，坦诚布公，推心置腹地去沟通和交流。彼此有了充分的了解和信任，才能不去猜疑，才能不去恐慌，才能不去焦虑。

4、异地恋，容易在感情里出现焦虑症。

我们往往会说“距离产生美”，但是，长时间相爱的两颗心，长时间的不在一起，虽然现在网络科技发达，身在万里之外，通过视频，如在眼前一般，但是，时间久了，彼此内心会因思念而烦躁，因担心而恐慌，因害怕而焦虑。世界上最难熬的感情就是异地恋，两颗相爱的心互相守望，品尝着无尽的孤独和思念之苦。彼此如果感情不是太好，身在异地的话，更多的是猜疑，从而情绪低落烦躁，很容易患上焦虑症。

为了减少异地恋引起的感情焦虑，相爱的彼此尽量不要长时间分离。尽量缓解因异地恋造成的心理焦虑。

5、社会环境以及工作压力，两性彼此也会因为感情而产生焦虑症。

每个人情绪管控能力不一样，感情自我调控能力不同，所以，每个人焦虑症轻重不同。严重者要进行药物治疗，或者找心理医生进行心理疏导和救助。焦虑症不是很严重的患者，可以不就医，通过自身调节，自我疏导，慢慢地可以恢复正常。

因为感情，患上焦虑症，不可掉以轻心，麻痹大意。一定要从内心重视起来，发现焦虑症状，必须尽快给予干预，给予缓解。如果任其发展，后果很严重。

患上感情焦虑症不可怕，只要自己能够认识到问题的严重性，积极热情主动地去自我缓解，自我减压，尽量减少因为感情给自己带来的恐慌，带来的焦虑不安，克服性格上的缺陷和自卑心理，不断提升自己心理抗压能力。

回避型VS焦虑型分手后的，心理活动

焦虑型的分手阶段

1、否认期一一拒绝分开

“为什么要分手我觉得我们之间的问题是可以解决的，根本没有到要分手的程度。

我很喜欢你，也很在乎你，我从来没想过要跟你。

2、愤怒期一一当初爱的汹涌

现在恨的野蛮“凭什么，你凭什么这样对我，凭什么你讲分手就分手了，我真的很恨你，你简直就是垃圾，一点担当都没有，我当初真是瞎了眼才会跟你在一起。

3、谈判期一一讨价还价

只要不分手怎样都行我反思了我自己，我觉得自己也有很多做的不好的地方。

我已经改了，你讲的那些问题我承认确实是存在，但是世界上哪有完美的爱情呢，都是需要两个人去磨合的。

抑郁期一一彻夜失眠

无心工作彻夜的失眠、无心工作、无心社交、无心去认识其他人，也看不到未来的希望，觉得自己这辈子也许就这样了。

5、接受期一一接受已经分手的现实

柳暗花明觉得复合无望，逐渐恢复正常的生活和工作。

回避型的阶段

1、纠结期一一自我拉扯和纠结

我觉得我们之间的问题有很多，性格、爱好、交流方式大家都不一样，她要的生活我给不了，我想要的只是平静、轻松的相处。

她也给不了我，这段感情已经谈的毫无快乐可言了，我只感受到压迫感和压力，我也不知道该怎么办。

2、对抗期一一越是靠近，越是想逃

“她情绪这么的不稳定，我真的对以后没什么信心。也许感情是存在的，但是我们之间矛盾解决不了。

以后相处起来还是会经常的吵架，这段感情没有任何进行下去的必要，我应该把精力投入到工作中去”。

3、假死期一一终于结束了

终于结束了。

4、尸期一一我看看她怎么样了

这期间，回避会突然联系你一下，可能是跟你讲个什么事情，或者是给你发个视频。

就好像你们从来没谈过恋爱、也从来没分过手一样，你的销声匿迹、不作不闹，会让回避觉得好奇你到底怎么了。