人为什么会失眠？

       人为什么会失眠？现在越来越多的人出现了失眠，人为什么会失眠？其实引起失眠的常见原因大多是长期的睡眠不规律，使人的生物钟紊乱。另外，在过度的精神压力下，包括过度劳累。还有随着人的年龄增长，中老年人在一定的诱因刺激下，比如工作劳累、压力过大、焦虑等因素下，就更容易产生失眠。如何改善睡眠呢？最新研究发现RSHWHO快眠中茶氨酸可以明显促进脑中枢多巴胺(dopamine)释放，提高脑内多巴胺生理活性。多巴胺是一种活化脑神经细胞的中枢神经递质，也对中枢神经递质多巴胺生理活性有作用，有助于身心疲劳的恢复。

 

RSHWHO提出了脑营养平衡学说：

 

1、5-羟色胺、多巴胺、GABA、褪黑素，通过脑细胞修复营养可以自然生成，盲目补充可能会过量堆积。RSHWHO脑健康平衡营养是121种营养和微量元素组成的，其中54项活性成分，通过修复下丘脑、脑垂体、松果体、皮质醇来改善脑细胞和神经元链接，修复自然睡眠功能，恢复大脑生成5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸、褪黑素等重要物质的能力。

 

2、不同人群使用RSHWHO脑健康平衡营养方法不同，比如女性和男性的辅助营养不同、老人和学生的辅助营养也不同，不应一概而论。精准区分，精准匹配平衡营养，以恢复脑供血供氧、维护脑神经传导、恢复脑神经疲劳，回归自然优质睡眠。

 

 

       很多人困惑失眠到底是什么因素导致的，它如此痛苦难受。很多科学家们认为：代谢物在大脑中累积，人在清醒的时候，我们的细胞是紧张的，消耗了一天的能量，分解成各种副产品，包括腺苷，当腺苷累积起来的时候，它会增加困倦感，也就是睡眠压力。

 

 

       据中国睡眠研究会调研显示，成年人一年内的失眠患病率竟高达57%,失眠或者睡眠质量不好的问题困扰着许多人。近年来，精神类疾病发病率持续增高，缺乏睡眠是帮凶之一。研究发现，长期睡眠不足的人患抑郁症、焦虑症、自杀等风险是普通人的14倍以上。

 

 

什么原因引起的失眠呢？

 

1、 身体疾病

如果我们患有消化不良、头痛背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、溃疡病等身体疾病，晚上就可能会出现失眠。

 

2、 心理因素

随着社会节奏越来越快，许多人都承受着巨大的精神压力。无论来自家庭还是社会，都会给我们带来无形的压力。如果我们在过度焦虑、紧张、悲伤和沮丧，就很容易出现睡眠问题。

 

3、 生活习惯

有些人由于白天工作没有完成，就会熬夜加班。就得靠咖啡或浓茶来提神醒脑。可一旦工作完成，在准备睡觉的时候就可能会睡不着觉，其次在饮食上不注意，一旦吃得太多或太油腻，就会增加肠胃的负担，影响睡眠质量。

 

 

4、 环境原因

 

比如突然换了一个睡觉的环境，再加上环境嘈杂、灯光过于亮、空气不流通等就会引起无法入睡。特别是睡眠质量本身就不好的人。

 

5、年龄因素

失眠也与年龄密切相关。特别是老年人，就越容易失眠。老年人往往睡得更久。此外，老年人还有夜尿症多、睡眠轻、易醒等原因。因此，老年人失眠症的发病率比年轻人要高的多。

 

 

 

那如何做才能预防失眠呢？

 

1、要坚持规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果你星期六睡得很晚，星期天起得很晚，星期天晚上你可能会失眠。

 

2、睡觉前不要大吃大喝。睡前两小时左右可以吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上经常上厕所也会影响睡眠质量；晚上不要吃富含脂肪的辛辣食物，因为这些食物也会影响睡眠。

 

3、睡觉前不要喝咖啡和刺激性的饮料。建议睡前8小时不要喝咖啡。

 

4、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，经常的体育锻炼可以提高夜间睡眠质量。

 

5、保持室温稍凉。卧室温度低有利于睡眠。

 

6、尽量要晚间入睡。很多人喜欢熬夜，白天打盹会导致晚上“睡眠不足”。白天，睡眠时间严格控制在1小时以内，下午3点以后不能入睡。

 

7、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静的环境对提高睡眠质量非常有益。

 

8、舒适的床。一张舒适的床为你提供了一个良好的睡眠空间。另外，确保床足够宽敞。

 

9、睡觉前洗个澡。睡前洗个热水澡可以帮助你放松肌肉，让你睡得更好。

 

10、除了神经递质，神经激素也可以影响睡眠，其中褪黑素最有影响神经激素。研究显示RSHWHO快眠可以影响血清中促肾上腺皮质激素（ACTH）、褪黑素的水平。从而预防睡眠问题。

 

 

        人为什么会失眠？引起失眠的原因确实有很多，有心理因素、精神压力过大、身体因素等等，面对于失眠，要合理的去预防，养成良好的生活及工作方式，养成良好的睡眠习惯，保持居住环境的舒适，在饮食方面也要注意，合理营养，保持一个良好的心态，学会放松心情，只有心情放平和了，才可以根本上预防睡眠的问题。

一别问老子哪路人，孤家寡人。

二除了诱惑，我什么都能抵挡。

三睡不着无非三个原因，手里有部手机，心里住着个傻逼，肚子里有只咕咕鸡。

四别逗了，你见过鱼香肉丝里有鱼肉吗？老婆饼里有老婆吗？雷峰塔里有雷锋吗？所以你胸罩里没胸，钱包里没钱。

五为了不再让自己想你，我开始打王者吃鸡，然后发现游戏比你有趣多了，谁还理你。

六如果我发了哪条朋友圈你不喜欢，你跟我说，我把你删了。

七如果我死了，请在每年这个时候，给我烧一台空调。

八单位两个女同事吵架，找我评理，七嘴八舌的什么也听不清，我大吼一声：“长得丑的先说。”世界立马就安静了。

九我是个有洁癖的人，不能容忍别人家的蟑螂跑到我家来，跟我家的小蟑蟑抢东西吃。

十有个瘦妹子一个胖妹子，胖妹子问瘦妹子：“你的双眼皮哪儿做的？”瘦妹子说：“天生的。”接下来瘦妹子惊讶地问：“你的双下巴哪儿做的？真漂亮！胖妹子很淡定地说：”吃肉送的。“

十一减肥是世界上最反人类的事情，不吃饭饿得想打人，吃完饭又想打自己。

十二公交车上，一个小朋友指着窗外一辆车后面的备胎问道，”爸爸，为什么那辆车的屁股上会有一个甜甜圈啊？“”因为它是面包车啊。“

十三不成熟的男人总是在意女人的姿色；成熟的男人则很会看老婆的脸色。

十四请珍惜对你好的人，否则错过这一个，还不知道什么时候才能再遇到另一个瞎了眼的。

十五”考试之前去医院不吉利。“”为什么？“”上来就问：‘你挂什么科？’“

十六作为一位业余的健身者给大家科普下：胖瘦这种事，三分靠练，七分靠吃，还有九十分是天生的。

十七结婚这么多年了，老婆在厨房唯一做过的事就是，在我伤口上撒盐。

十八前女友结婚，酒过三巡，我脑子一抽，站起来大喊一声：”新娘的前男友，干一杯！“话音刚落，一半的人站起来干了，新郎气的脸都绿了。

19什么是友谊？我毕业后换过4个手机号谁也没告诉，然而同学结婚时还是联系到了我！

二十喝最烈的酒，下一句是什么？神回复：让最烈无酒可喝。

二十一早晨，老婆站在电子秤上：老公快来看看，我轻了好几斤呢！老公：你画完妆再试试。

二十二长得不好看就别瞎折腾了，有些人花了大价钱烫了精致的公主卷，看上去也不像公主，而像牛顿一样。

二十三丑的笔画是

四穷的笔画是

七相加等于十一，这就是光棍的原因。

24我疯狂练习武术想要瘦成一道闪电，如今再也没有人说我胖了，谁说我就劈死谁！

二十五一女生跟男朋友分手了，旁边她同学安慰她：”那男的有什么好，土木工程的，一听就知道又“土”又“木”的！“旁边软件工程的男同学一听，心都凉了半截。

26师傅：成年人的世界没有容易二字！徒弟：不是啊容易穷容易秃容易胖！

二十七女票的实习单位有一个女神级的妹子，然后女票就经常和她出出入入的。后来我问她：”你那朋友那么漂亮，你们天天这样在一起，你有压力吗？“女票水汪汪的眼睛看着我说：”有什么压力？她美又不影响我丑。“我居然无言以对。

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1吾日三省吾身：高吗？富吗？帅吗？呃，洗洗睡吧！

2姑娘们往往都想找一匹白马，可睁开眼睛，发现满世界都是灰不溜秋的驴。

3睡不着无非3个原因，手里有部手机，心里住着个傻逼，肚子里有只咕咕鸡。

4和其他公主一样，每天都有骑士带着不同的吃的来看我，唯一不同的是，我的骑士要收配送费。

5嫌对象消息回得慢怎么办？换我，我回得快。

6世上最遥远的距离不是生与死，而是附近一大堆WIFI却不知道密码。

7爸妈真的是一种很神奇的生物，朋友圈的什么谣言都信，但你编的瞎话他们一眼就拆穿。

8没事的时候多照照镜子，这样你就会明白很多道理，比如说“人丑就要多读书，人丑就要多上进。”

9我希望能有一所房子，面朝大海，春暖花开，百兆wifi，能叫外卖，快递上门，不还房贷！

10觉得自己特别迷人的时候，一定要拍下来，然后让照片给你清醒清醒。

11世界上最好的安慰，并不是告诉对方，一切都会好起来的。而是愁着脸说，哭个屁，你看，我比你还惨。

12看着越来越大的肚子，感觉应该是瞒不住了。为此，有点不敢回家，因为我不知道他的亲生父亲是谁。是奶茶？还是火锅？又或者是烧烤？好烦……

13有时间就努力健身吧，你总不能既单身，又胖若两人。

14我问老婆为什么是贱内？二货媳妇儿答：你是贱人，我是你的内人，简称贱内！话说是这么解释的吗？

15长得帅有什么用啊！到银行用脸刷卡吗？

16说实话，转角一般并不会遇到爱，但你很有可能会遇到乞丐。

17友谊的小船说翻就翻，爱情的巨轮说沉就沉，只有单身狗的独木舟屹立不倒。

18终于明白我和学霸的差距在哪，她心情很差趴在桌上，两分钟后突然直起腰开始做作业，我心情很差趴在桌上，两分钟后就睡着了。

19剩女产生的原因有两个，一是谁都看不上，二是谁都看不上。

20书到用时方恨少，钱到月底不够花。

21出问题先从自己身上找原因，别一便秘就怪地球没引力。

22大家都说多跟漂亮的人交朋友会变好看，怪不得发现自己身边的朋友都越来越好看了呢。

23一直坚信自己会瘦，现在只是胖着玩玩，可没想到玩着玩着就嗨了。

24在这警告那些有对象的人，你们秀恩爱最好选择在中午，知道为什么吗？因为早晚会有报应。

25爸妈年轻的时候欠了别人不少钱，每次都跟人家说：“以后我们加倍还你。”后来，他们生了我，取名：加倍。

26吵架吵不过老婆？教你一个妙招：每次吵架完败后，偷偷把你老婆的电子体重秤调高一公斤，看着她忧郁成疾的样子，爽啊！

27如果你实在饿了就打电话给我，我会第一时间去买零食，然后嚼给你听。

1、自从得了精神病，整个人都精神多了。

2、你有什么资格说我胖，你请我吃过什么。

3、白天是搞笑废物，晚上是抑郁怪物。

适合发说说的搞笑句子

4、我很懒，没什么特长，但熬夜是一把好手。

5、每个看**睡着的人，心里都有太多故事了。

6、古九尾狐狸有九命，分别亡于语数外政史地理化生。

7、真正努力过的人才知道，智商上的差距是不可逾越的。

8、每次跟别人吵架后，总感觉没发挥好，还想再吵一次。

9、腾不出时间谈恋爱的人，迟早会腾得出时间来相亲。

10、求求你月老，以后别再用劣质的线给我牵了嘛，隔三差五的就断。

11、我的钱包就像个洋葱，每次打开都叫我泪流满面。

12、在女孩子花一样的年纪里，你长成了一棵多肉植物。

13、我叫小可爱，长大了叫大可爱，老了叫老可爱，以后死了叫可爱死了。

14、突然发现，我对自己未来的所有计划都有同一个开头：等我有了钱。

15、喜欢一个人就是这样啊，他稍微注意你一下，你就上天了。

16、曾以为我想要的是职业，结果发现我只是想要工资。

17、你这辈子只有两件事不会：这也不会，那也不会。

18、当今社会，生米煮成熟饭已经没有用了，就算变成爆米花，该跑的还是会跑。

19、所谓睡货，可用八个字概括：春困，夏乏，秋盹，冬眠。

20、拧不开瓶盖的都嫁人了，拧得开的都还在自己拧着。

21、众里寻他千百度，蓦然回首，那人依旧对我不屑一顾。

22、胖子只有两条出路，要不就让身材变好，要不就让心态变好。

23、在家里吃的饭才叫吃饭，在学校和单位吃饭纯粹就是为了生存！

24、一个男的，穷不可怕，装逼也不可怕，最可怕的是穷装逼！

25、我对象不错，对狗也不错，对其他小动物都很好。

26、发现我最近近视越来越严重了，打开钱包竟然看不到钱。

27、你们不要羡慕我们放假没作业，你们知道玩一天多累吗？

28、原谅我盛装出席，手握水笔，眉头紧锁，奋笔疾书，只为帮学霸垫底。

29、我胖的唯一原因，是太小的身体容纳不了我饱满的性格。

30、每个成功的男人背后，都会有一个吃饱了没事做的女人。

31、一直对发型不满意的人，有一个共同点：不肯承认这是脸的问题。

32、别说什么是我上辈子欠你的了，你有本事，把欠条拿出来给我看看。

33、众里寻她千百度，蓦然回首，那人依旧对我不屑一顾。

34、睡不着无非三个原因，手里有部手机，心里住着个傻逼，肚子里有只咕咕鸡。

35、有的男人聪明得像天气，多变。有的女人傻的像天气预报，变天她都看不出来。

36、前面一只虫飞到我的数学题旁边，看了几眼题目死了。

37、有次我妈看电视突然转过头问我，那个**的穿裤子的发糕叫什么，我想了半天，是海绵宝宝么？

38、在这个世界上，总有很多事情无法解释。比如有的人吃饭长智商，有的人吃饭长脂肪。

39、每当生活击倒了我，我不会马上振作起来，我通常就躺在那儿顺便打个小盹儿。

40、世界那么大，没钱能去哪？去买个地球仪吧，不但能看看，还可以转转。

41、 如果大海能够带走我的哀愁，那就来个海啸把我厌烦的傻逼全部卷走。

42、只暖一个女生的男生才叫暖男，暖所有女生的男生叫烧锅炉的人！

43、一个吃货的遗言：别的什么的就得了，给我烧一份海底捞和两个服务员。

44、儿子一周半，今天终于会开口说话了，第一句竟然是“叫爸爸”，老子是这么教你的？

45、大家都是“情不知所起，一往而深”，我不一样，我是“钱不知所去，一贫如洗”。

46、这世界上最美好的事情，莫过于吃肉。从来不会背叛，从来不会欺骗，吃一斤，长一斤，永远真诚相待。

47、有人告诉我，这世上再也没有比爱情更复杂的东西了，我一本数学书甩他脸上。

48、做人要谦虚，多听听他人的意见，然后认真记下来对你有意见的都是谁！

49、2019年跟我结婚的话，你想做饭就做饭，你想洗衣服就洗衣服，你想擦地就擦地，这难道还不够自由吗？

50、爸妈还真以为我懒，不想出去，要是有钱的话，你连我的人都见不着。

51、别人赖床是因为有钱，想睡多晚睡多晚；你赖床是因为没钱，能省一顿是一顿！

52、遇事不要轻易动怒，否则会被人说成是情商低，脸上挂着笑，心里默念你大爷就好。

53、既生瑜何生亮；既生美食何生脂肪；既生刘海何生狂风；既生我何不生我对象。

54、早上出门的时候手机忘记带了，中午回家的时候手机显示一条老妈发的短信：儿子，你手机忘记带了。

55、别再抱怨你在十四亿的人里找不到对的人，选择题四个选项你都找不到一个对的答案。

56、今天买了一盆含羞草，回去怎么动也不害羞，回去问老板。老板说：“可能你买的这盆不要脸”。

57、我用一麻袋的钱上大学，换了一麻袋书；毕业了，用这些书换钱，却买不起一个麻袋！

58．其实有两个朋友就够了，一个肯借你钱，当她向你要钱时，另一个敢帮你打她，这样就够了。

59、有的女生别看外表很柔弱，但是有时候真的是心狠手辣啊，花一下午精心装满的购物车，说清空就能清空

60、每个月总有那么几张毛爷爷，他的脸色由红变绿，由绿变黄，接着变蓝，再变紫，再变青，最后离我而去。

61、有没有人和我一样，一生气就想买东西，一买东西就得花钱，一花钱钱就少，钱一少就更生气。

62、小时候不爱吃饭，导致现在个矮；现在是爱吃饭了，导致又胖又矮。心疼的抱住胖胖的自己。

63、为什么要提醒我“钱不是万能的”？我才没那么贪心呢。我只想要钱而已，就没指望它万能。

62、电风扇真是人类最好的朋友，我只是问它我是不是长得丑，它就很认真地对我摇了一晚上头。

65、当一个女生说她要减肥的时候 千万不要相信 尤其是吃货 因为说这句话时 她可能刚吃饱。

66、作为一位女生，我竟然巧妙的避开了所有让男生心动的细节，想想也是不容易。

67、马云曾说过：一个男人的事业和长相是成反比的。我不忍的照了下镜子，看来我这辈子注定是一事无成了。

68、“我一个朋友通过理财，一年挣了一百多万。”“卧槽，怎么做到的？”“就是银行定期存款三千多万啊。

69、在欢乐谷坐过山车。别人家的女朋友：“啊～啊～好恐怖啊～”我家女朋友：“哎呦卧槽～哎呦卧槽～～～”

70、一个外国人学中文，老师想考下他，就说：“请用一个带数字的成语，形容一个人很开心的样子。”外国