怎样才能获得幸福的感情？

获得幸福的感情是一个复杂的过程，没有固定的公式。然而，以下是一些可以帮助你建立幸福感情的指导原则：

自我成长：关注个人的成长和发展，包括身体、心理和情感层面。通过投资时间和精力提升自己，增强自信和满足感，从而更好地投入到感情中。

建立良好的沟通：良好的沟通是建立健康、互相理解和支持的感情关系的关键。学会倾听对方，尊重彼此的观点和感受，并努力表达自己的想法和需求。

建立互相支持的关系：建立基于互相支持和尊重的关系，共同面对挑战和困难。相互扶持和关心对方的需要和愿望，共同努力实现个人和共同的目标。

培养积极的情感和态度：培养积极的情感和态度，包括感激、乐观和宽容。学会欣赏对方的优点，关注积极的方面，并用善意和理解来处理冲突和挑战。

维护平衡和个人空间：在感情关系中，保持个人空间和独立性是重要的。给彼此足够的自由和时间，培养个人兴趣和友谊关系，以保持平衡和健康的关系。

解决冲突和问题：冲突是不可避免的，但关键在于如何处理它们。学会有效地解决冲突，倾听对方的观点，寻找妥协和解决方案，并寻求专业的帮助和支持，如果需要的话。

最重要的是，每个人对于幸福感情的定义和需求是不同的。了解自己的价值观和需求，并与伴侣进行开放、诚实的沟通，可以帮助你们共同构建一个有意义和幸福的感情关系。

情侣会在相互理解、相互迁就、相互保护、相互包容等中找到最适合彼此的相处模式，这样才能走得更远。一、互相理解。两个人在一起，每个人可能都会有的时候有自己的难处，当两个人有矛盾的时候，应该学会互相理解对方，体谅对方的难处，这样两个人才能在一起走的更加遥远，并且也能够给对方带来很多温暖。二、关心对方。两个人想要在一起过的很幸福，就要学会关心对方，让对方有存在感，觉得跟你在一起很幸福，这样对方才能够想要跟你在一起。两个人也能够学会彼此感恩，能够让对方感到温暖，这样才算真正的爱情。三、让对方有足够的安全感。你在跟一个人谈恋爱的时候，千万不要跟其他人暧昧不清，这样会让对方缺乏安全感。并且这样做会伤害对方，两个人也很有可能因此而分道扬镳，两个人想要在一起走得更久，就需要双方都付出努力。四、拥有一定的物质基础。虽然金钱不是最重要的，但是也是必不可少的。两个人想要在一起走的更加久远，必须拥有一定的物质基础，这样两个人才不会为了金钱而吵架，也不必为了钱跟谁在一起或者离开谁，拥有一定得物质基础两个人可以生活得更加幸福。五、时不时来点惊喜。可能很多恋人之间都会这么认为，两个人在一起久了，惊喜也就没有必要了。但实际上这种想法是错误的，每个人都喜欢惊喜，时不时的给对方来一点精神能够让对方对你的爱意更加浓郁，也能够促进两个人感情的发展。六、在外人面前为对方留有面子。如果两个人之间吵架了，在外人面前还是要给对方留有面子，这样两个人之间才有挽回的余地。因为每个人都是爱面子的，如果你今天没有给他留有足够的面子，那么他很有可能就会觉得你很幼稚而真正的离开你了。总结：总之，不同的情侣有不同的相处模式，我认为情侣间最好的相处模式是互相倾听、互相理解、互相进步，这样的感情会更加甜蜜长久，两个人也不会经常发生争吵。

幸福感是人们根据个人的标准对自己的生活质量的整体性的、肯定的评估，它包括认知和情感成分。

心理幸福感与主观幸福感是当代心理学中关于幸福感研究的两个方向。它们的差别主要在于对于幸福感的定义不同，由定义的不同，导致了学者在研究方式、测量工具、以及评估幸福指标上的差别。心理幸福感，是个体根据自定的标准，通过对自我生存质量进行综合评价而产生的一种比较稳定的认知和情感体验。其评价指标包括自我接受、个人成长、生活目标、良好关系、环境控制、独立自主、自我实现、生命活力等一系列维度。

　有研究显示：婚姻的满意度及幸福感高的人比起未婚或婚姻幸福感低的人群，更能抵抗外界压力，身体健康指数也更高。究其原因，主要是因为婚姻提供了配偶和伴侣的角色，不同的角色情感融合让我们的人生更为丰富，使我们从人生中其他部分的压力中解脱出来。

　爱情轰轰烈烈并不罕见，但婚姻后相濡以沬共融同心却实属难得。美好的爱情归属是男女间最佳的结合。茫茫人海，我们在选择自己的另一半时，为什么不选择别人而偏偏选中了对方？这就是缘分。

互融个性同一体

　一对夫妇，即使是青梅竹马，仍有各自的性格特征。一个善解人意的妻子，应该尊重对方的个性特征。这样，婚姻就不是一种禁锢，而是既能充分发挥各自的个性特征、又能互相依恋的温馨之家。夫妻的婚姻生活是婚后栽下的一棵树，它不是只要种下去就会长好，还需要不断灌溉才能枝繁叶茂。英国哲学家培根曾说过，妻子是青年时代的情人，中年时代的伴侣，暮年时代的守护。

坦诚相处融身心

　爱是一种使人奋发向上的力量。因此，夫妻间坦诚相处，做到互敬互爱，相互关照，身心相融，这样比赠送礼物更令人高兴。夫妻间多一分爱意，少一分冷漠；多一分理解，少一分埋怨；多一分信任，少一分猜疑；多一分协商，少一分专断；多一分关心，少一分责怪：多一分交流，少一分封闭，多一分空间，少一些羁绊，这样会使夫妻的爱意越来越浓，情感越来越深。在夫妻生活中，最令人动情的往往不是那些豪言壮语，夸夸其谈，而是来自感情深处的爱之细节。夫妻间要经常交流和交谈，彼此感到身心相融。

夫妻是最好的朋友

　夫妻在一起共同度过大量的时间，谈论家庭，为家庭而工作，追求两人共同的爱好。无论想做什么，他们都想共同去做。恩爱夫妻无论在何种情况下都能相互支持，忠实于对方，即使认为对方是错的，仍旧用善意的谎言将现实理想化。指出，罗曼蒂克的爱情有时在一定程度上讲是带有“欺骗性”的。但幸福的夫妻都竭力将浪漫的婚姻生活维持下去，多年以后，他们仍被对方所深深吸引。一个已婚男子当他的妻子感到满足时，明显地，他会更满足于自己的生活，反之亦然。婚姻研究员表示。事实上，有一个愉快的配偶的积极的影响可以抵销重大问题带来的痛苦，如失业或住院治疗，他说。不过，现在有所改变，幸福数据取决于婚姻内夫妻感情的融合。

爱妻之语：

　作为一对夫妻，结婚不是目的，只是爱情自然结合的一神形式，而真正的目的在于夫妻间信守真诚，相知相爱，心手相牵，爱至终生。

满满的幸福感简短说说

满满的幸福感简短说说， 每个人对于幸福的定义都有着不同想法,但相信大家的感受都是一样的，幸福,可能拥有一辈子,但也许只是那么一瞬间，下面看看满满的幸福感简短说说吧。

满满的幸福感简短说说1

1、幸福就是无论何时何地，那一个人的心永远与你贴在一起。

2、幸福只是一种感觉，只要用心感受，它时刻萦绕在我们身边。

3、我能想到最甜蜜的事，就是在喜欢你的每一天里，被你喜欢。

4、如果我没有遇见你，我的心不会变得这么窄，窄的只挤得下一个你。

5、我要的爱情，一个你，一颗心，一心一意，一辈子。只是这样，再无其他。

6、幸福，是历尽红尘，淬炼成钢，经年流转，繁花两岸仍气定神闲。

7、幸福就像你身后的影子，你追不到，但是只要你往前走，它就会一直跟着你。

8、想带你走过春秋，穿过清晨雨露，傍晚云霞，历经沧桑人世，而我依旧爱你如初。

9、幸福并不是一种完美和永恒，而是心灵和生活万物的一种感应和共鸣。

10、幸福就像你身后的影子，你追不到，但是只要你往前走，它就会一直跟在你身后。

11、人生在平淡中寻找幸福，在细微中品味幸福,在孤独中守望幸福，在遗忘中怀念幸福。

12、你是我的乍见之欢，你是我的眼神所向，你是我的温柔的归宿，你是我的嘴角扬起的理由。

13、花随风落，雨伴云晴，过客匆匆，相逢终有期，路过的风景，经历过的往事，放在心间就好。

14、我的世界从此多了一个你，有时天晴，有时下雨，阴天时候，我会告诉你，我爱你，胜过彩虹的美丽。

15、幸福其实很简单，虽然平凡却有着一缕清幽而淡远的醇香;又像一抹阳光，虽然稀少，却有着五彩缤纷的美丽。

16、幸福，是有一颗感恩的心，一个健康的身体，一份称心的工作，一位深爱你的爱人，和一帮值得信赖的朋友。

17、所谓幸福，是有一颗感恩的心，一个健康的身体，一份称心的工作，一位深爱你的爱人，和一帮值得信赖的朋友。

18、其实最幸福的爱，不是你给的坐享其成，而是和你一起，或泥泞、或蹒跚还依然坚持微笑着前行，走到的现在。

19、有个懂你的人，是最大的幸福。也许这个人不一定十全十美，但他能读懂你，能走进你的心灵深处，能看懂你心里的一切。

20、幸福就像美丽的花朵，在它最美最耀眼的时候，我们能感受到它所带给我们的自豪，花朵能把最灿烂的笑容送给我们，为何我们不去分享美丽，享受简单的美，也是一种幸福。

满满的幸福感简短说说2

一、我一生健忘，唯有你，难忘。

二、我想把世界上最好的都给你，却发现世界上最好的就是你。

三、一见倾心，再见倾情，我爱你，此生不渝。

四、我们彼此相爱，就是为民除害。——冯唐《三十六大》

五、我不能给你全世界，但我的全世界都可以给你。

六、春花，秋月，夏日清风，冬日暮雪，这些都很美，但唯有你的心里，才是我想去的四季。

七、我像是那草原上困不住的野马，但却更想做你怀里的猫。

八、我不贪心，只有一个小小的愿望：希望余生每天都有你。

九、山川、草原、湖泊，不及你眼中深潭动人，世间万般美好，不及你对我轻轻一笑。

十、一个你，一个我，一颗心，不松手，不转身，在一起，一辈子，这就是我想要的爱情。

十一、不是我喜欢的样子你都有，而是你所有的样子我都喜欢。

十二、遇到你之前，世界是一片荒原，遇到你之后，世界是一个乐园，过去的许多岁月，对我像一缕轻烟，未来的无限生涯，因你而幸福无边。

十三、我是九你是三，我除了你，还是你。

十四、最温柔的月光，也敌不过，你转瞬的回眸。

十五、我不是无人可爱，我是非你不可。

十六、我想写风，写雨，写夜的相思，写不出，醒来觉得甚是爱你。——朱生豪

十七、请你原谅我的太贪心，既想陪你情窦初开，还想陪你两鬓斑白。

十八、遇见你开始，眉眼弯弯，星河皆你。春风十里不如你，梦里梦外都是你。

十九、不用许我生生世世，我只要你此生此世。

二十、我站在那里，看着你对我笑，忽然觉得人生百年，不过如此；沧海桑田，寥寥之间。

二十一、爱你，不是一朝一夕，而是朝朝暮暮，无数次日起日落，目光所及之处，脑海里全是你。

二十二、时间冲不淡真情的酒，距离拉不开思念的手。想你，直到地老天荒，直到永久。

二十三、我要的爱情就是，无论我们怎么吵，怎么闹，最后你还是我的。

二十四、我们熬过了漫长岁月，然后白了头。在暮年和余生里，我眼中的爱情全然是你的样子。

满满的幸福感简短说说3

1、生命中，有爱的熏染，永远如春天般灿烂；生活中，有爱的陪伴，即使似苦累心也甜；人生中，有爱的呈现，心灵中永远有蔚蓝。

2、学会微笑，不要艳羡他人，人活得再洒脱，也会有纠结；路走得再顺畅，也会有颠簸；缘看得再淡然，也会有不舍。人活一世，不可能什么都如愿；聚散悲欢，不可能谁都留在身边。所谓知足者常乐，没心没肺，才能活着不累。

3、灯阑珊，影阑珊，雨婆娑，梦婆娑，谁人小楼西风回首，凝眸那对岸阑珊的灯火，是谁在为谁守候？是否现在的我已无欲无求，是否麻木的身心已经习惯了等候，擦肩的丁香忧郁，在天青色中眼望欲穿，无泪天地也愁。

4、情侣爱人间吵完架，明明憋着难受，但谁也不理谁，不愿主动缓解。冷战。认为主动沟通就是掉价，主动认错就会被对方看扁。家不是战场也不是赛场，是感受温暖和自由的地方。

5、一川云水，一朵彼岸，流年于指尖散落，一影碎念，一场风花，浅吟低唱成曲。

6、时光缓缓，岁月渐渐。后来啊，你我变得竟如此陌生，彼此相融的世界，早在不知不觉中分散，你的，我的，如此清晰，幻成彼岸。朋友啊，你可还记得，曾经美好的旧时光？我还会偶尔想起，毕竟我们曾那么要好。

7、小雨点打在河面上，每一个波纹都荡漾着小河无限惬意的心情。它微笑着，似乎踏着丰收的大道往东方走去。有时候它会微服私访般走进农民伯伯的稻田和菜园里，和春雨一起滋润脆嫩的幼芽。

8、挤不进的世界，不要硬挤，幸福是一种心灵的震颤。它像会倾听音乐的耳朵一样，需要不断地训练。学会释怀，便是能够最大限度地索取幸福，因为成长其实不在于最后的结果如何，而是在于每一步的过程是否走的`精彩。

9、当一个人把寂寞当作人生预约的美丽，岁月，依一抹浅香于心间，看年华向晚，闻花香送暖。给时光一个浅浅的回眸；给自己一份微笑从容。

10、我们的伤害不是约定好的。而是在某个不经意的瞬间顺其自然发生的。原来期盼的美好在一次小小的误会中便演绎成了伤害的残忍和决绝。放下卑微的承诺，慢慢学着坚强迎着生活中明媚的阳光，掩埋过往的美好和惊艳。

11、我遇到猫在潜水，却没遇到你；我遇到狗在攀岩，却没遇到你；我遇到夏天飘雪，却没遇到你；我遇到所有的不平凡；却一直遇不到平凡的你。

12、你过得快不快乐，只有自己知道。谁都有一段不为人知的故事，谁都会脆弱的想要一个停靠，谁都想和某个人完成曾经诺言，谁都有微笑然后转身流泪，谁都曾生活的多少有点苦涩。

13、无论我昨天怎样的在夜里想念，那终究是份无绪的思念和孤独的牵挂。最悲的是，你关心爱着的人，根本就不在乎你。与你，他是所有；与他，你是另一个星系的尘埃。

14、一句心语，因为有人聆听而美丽；一首情歌，因为有人感动而欢喜；一段感情，因为有人懂得而珍惜。想你，在这难以忘怀的日子里，将所有的相思悄悄装满。

15、“驿外断桥边。寂寞开无主，已是黄昏独自愁，更着风和雨。”一颗落寞的心，在黄昏的驿外断桥边，随着冷风的摇曳，低语蹙眉轻叹。

16、许多事物，当我们真正意识到它有多么珍贵和重要时，大多已经不可逆转的失去。人越往上走，心应该越能往下沉，心里踏实了之后，脚下的路才走得安稳。

17、青春太过美好所以稍纵即逝，一觉醒来看看镜子里的自己，它已经悄悄离去。现在，现在趁我们还在青春里，去奋不顾身的爱一个人，去感受一次说走就走的旅行，去做你想做的事，去见你想见的人。

18、生死不过一瞬而已，我们却把它想得过于漫长。生命的大多数时间，为家人、朋友、孩子活着，却唯独忘记了，我们才是各自生命的持有者。能归自己支配的时间本就不多，不是发自内心挚爱的，还是不要屈尊了。

19、时光太短，多少守望物是人非；世态炎凉，多少缘分人走茶凉。一些舍不得，只能放在心底；一些禁不住，只能刻意忘记。不要把别人对你的抛弃，变成自己对自己的放弃；更不要总和自己的心过不去，最起码活的像自己。

20、生活里要学会沉默思索，不要急于表明自己的态度，凡事留些缓冲的余地，余地不是留给别人，是留给自己的心地。

21、痛苦这东西，天生应该用来藏在心底，悲伤天生是要被努力节制的。受到的伤害和欺骗总得去原谅，满不在乎的人不是无情的人。最安静与最孤独的成长，也是能使人踏实、自信、强大、善良的，大不了，吐吐舌头而已。

22、挫折会来，也会过去，热泪会流下，也会收起，没有什么可以让你气馁的。

23、家里买台大电视，我想放客厅，而老妈想让放他们卧室。一直争执不下，最后还是老妈妥协了。很多年过去了，有天老妈发短信：电视放我和你爸卧室其实是想让你能来我们屋看，这样可以多陪陪我们……

24、你知道这世间有很多的人愿疼惜我，可我需要的，仅有你一个。你的世界可以有很多人，可我的世界，仅有你一个。

25、这个世界上，谁也不是谁的永远，唱一曲风花雪月，吟一阕岁月静好，烟火、流年、红尘、沧桑，浅浅遇，淡淡忘。

26、忽而雨停天亮，一声珍重，抱拳道别。挥手分道扬镳，从此天各一方。不知道什么时候又会在红尘陌上的路口相遇话旧，共叙别后风尘。

27、好多诗人都喜欢借雨来写离愁别绪，而我也深爱着雨。窗外飘雨，也许是对于生命的感触的一种憧憬，或是美丽，或是忧伤、或是浪漫、或是悲亢……

28、人一简单就快乐，一世故就变老。保持一颗年轻的心，做个简单的人，享受阳光和温暖。保持一颗开朗的心，做一个乐观的人，即使是阴天也能阳光灿烂！生活就应当如此。

29、生命，是一个苦乐相间的过程，既有伤心，也有欢欣。追逐的过程中，免不了遭遇伤心，刺激心灵，使我们痛不欲生，感叹生活这样无情，这样悲情。

30、思念别人是一种温馨，被别人思念是一种幸福。当然最美好的状态是——彼此思念。否则，单相思是一种哀愁，只被别人思念是一种负担。

幸福的感情可以因人而异，但以下是一些可以促进幸福感情的关键要素：

真实和相互尊重：建立在真实和诚实的基础上的关系可以增加信任和稳定感。相互尊重对彼此的需求、观点和感受非常重要。

良好的沟通：有效的沟通是建立健康关系的关键。学会倾听、表达自己的需求和感受，并与伴侣共同解决问题。

支持和理解：相互支持和理解对于建立幸福的感情至关重要。在困难时期给予支持和鼓励，彼此包容和理解对方的不完美。

共同兴趣和目标：共享兴趣和目标可以增进亲密感和连结感。寻找共同的爱好、活动或追求，共同成长和实现目标。

互相独立和自我成长：在一段健康的关系中，每个人都应该保持独立和自我成长。尊重彼此的个人空间和需求，支持对方追求个人目标和兴趣。

培养积极的情感氛围：积极的情感氛围可以增加幸福感。通过表达爱意、关心和赞美来增强彼此之间的积极情感。

解决冲突和包容：冲突是不可避免的，但如何处理冲突是关键。学会尊重对方的观点，寻求解决方案，表达自己的需求，并与伴侣共同成长。

请记住，每对夫妻或伴侣都有自己独特的方式来定义和追求幸福的感情。重要的是与伴侣进行开放和诚实的对话，共同努力创造一个积极、健康和幸福的关系。

　　　〔关键词〕幸福感；心理健康教育；回顾　在推进素质教育的进程中，心理健康教育越来越显示出其独特性和不可替代性，已经成为学校教育内涵发展的重要内容。

北京市东城区是一个有着深厚文化底蕴和优良教育传统的城区。在教育改革的新形势下，如何使心理健康教育更加符合以人为本的教育精神，如何实施心理健康教育，提升学生的主观幸福感，为孩子终身发展奠定基础，东城区进行了有益的尝试和探索。

一、建立东城区高效的心理健康教育管理体系

人的心理过程是一个集合认知、情感、意志的特殊过程。未成年人随着年龄的增长，其心理表现日渐复杂。因而心理健康教育是一项复杂的系统工程，必然要求一个完善的管理体系保证各类教育力量的投入，并能形成合力，全方位提高学生心理素质，形成学生终身发展的自助动力。

我区高度重视心理健康教育，成立了由教工委书记、教委主任为组长的心理健康教育工作领导小组。领导小组协调各职能科室，全盘考虑、横向贯通，统一部署。同时，由教委副主任担任我区教育心理学学会会长，由德育心理研修室全面负责心理健康教育及课题研究。经过几年的实践与探索，我们逐渐建立了“心理健康教育工作领导小组领导协调，德育心理研修室业务管理，教育心理学学会课题引领，学校心理中心具体实施”的工作机制，确保我区心理健康教育稳步有序推进。

二、建立东城区全面的心理健康服务体系

开展学校心理健康教育，就是要根据不同年龄学生的认知特点，实施全员、全科、全过程参与的整合模式，并以此为基础建立一个多层次的教育服务体系。目前我区各校逐渐形成了三级服务体系，即第一级是班级教师，从心理健康角度管理和引导学生发展；第二级是学校教职员工，为学生营造健康、和谐、人文的人际空间；第三级是学校心理辅导教师，对全体学生进行心理健康教育的宣传，对个别学生进行心理诊断、咨询干预等。在这多方位的服务体系中，我们努力做到帮助学生发现自我价值，协调人际关系，构建合理的认知观念，使心理健康教育工作落到实处。

（一）开设心理健康活动课，提供课程服务

心理健康活动课是学校开展心理健康教育的主要载体。几年来，我区各中小学、职业学校、幼儿园，根据学生的年龄特点并结合学校实际，开设了不同学段、不同课型的心理健康活动课。幼儿园和小学以游戏和活动为主，营造乐学、合群的良好氛围；初中以活动和体验为主，在做好心理品质教育的同时，突出品格修养；高中以体验和调适为主，并提倡课内与课外、教育与指导、咨询与服务的紧密配合。

根据新课程改革的理念，东城区充分开发校本课程。目前，东城区80%以上的学校开设了心理健康必修课，90%以上的学校开设了不同内容的选修课。多数学校有心理专刊和期刊性读物，多数学校自编心理教材，创新和整合校本心理健康教育成果。这些颇具针对性的心理健康课程对学生产生了深远影响，起到了发展性心理辅导的作用。

（二）学科渗透提供人文服务

进行心理健康教育学科渗透，是充分发挥全体教师心理健康教育作用的主要途径之一。把心理健康教育渗透到各个学科中，体现了教师对学生的尊重和对知识的认知规律的尊重。

学科渗透为教师和学生间架设了“心灵”的桥梁，学生对知识点的掌握从原来的被动识记转化为主动探索，使得原本枯燥单一的课堂格外鲜活。比如：语文课中引导学生感悟人与人交往中的“美的语言”所产生的心理共鸣；地理课加入符合学生认知特点的“国家行政区域”快速记忆方法的教学；班会课配合学生近期心理动向安排“合作共赢”内容的活动体验……这种多学科、多课程、多角度、渗透式的心理健康教育起到了“润物细无声”的作用，使学生的心理品质在日常学习生活中得到培养。

（三）课外心理活动提供特色服务

课外活动是丰富学生精神生活、拓展视野、提高心理素养的有效阵地。它开放的活动空间，为学生提供了良好的环境。多年来我区一直倡导学校依托丰富的社会资源和学校资源优势，开展有特色的课外心理健康教育活动，打造心理健康教育的活动品牌。如：北京宏志中学、166中学开展“成长心连心”心理辅导活动，通过家长、教师、学生三方的互动，借助诸如 “随风倒”、“传递五环”等团体心理拓展训练活动，引导学生讲述自己，宣泄负面情绪，形成尊重、珍视今天生活和身边的人的思想意识。

171中学、曙光小学、北宫厅小学主打“亲子沟通”，开展“亲子心理辅导”。在会后的反馈中，家长提到“是活动拉近了自己与孩子的距离”，“我发觉我的孩子更可爱了”，“我对教育更有信心了”……孩子也在这种打破常规的家长会上，增进了对父母的了解，开始懂得感恩父母。

在东城区，这样的特色课外心理活动还有很多。这些独具特色的课外心理活动，受到了学生、家长和教师的欢迎和认可，很多参与者都体验到了心灵上的震撼。

（四）心理辅导提供个别服务

心理辅导主要是对少数来访学生进行个别辅导，帮助他们解除心理问题。心理辅导是我区心理健康教育始终坚持的一项基本心理服务手段，它不仅为学生提供服务，还为家长和教师提供疏导、沟通、交流的平台。东城区在开展个体心理辅导工作中，高度重视心理教师的配备，选择热爱心理教育工作且拥有相应资格的教师担任。目前，越来越多的拥有心理咨询资质的专业心理教师通过当面疏导、电话咨询、网上交流、信件沟通等形式为来访者提供帮助和辅导，深受学生、家长和教师的信赖。

（五）心理数据库提供监控服务

自2005年9月，东城区在全区建立中学心理数据库，对中学生可能出现的心理问题做到及时发现和干预，为中学生心理健康发展提供动态监测，为中学教育改革提供科学数据和决策依据。这使东城区心理健康教育工作的开展形成了有的放矢的科学化格局。数据库建成后，东城区教委制订了“专职心理教师培训方案”，对心理档案中反映出的学生共性心理问题聘请专家开展相应的主题系列讲座。对于个别存在心理问题和适应不良的学生，心理教师在保密原则下采取积极、有效的干预措施，促其健康成长。

通过实践证明，学生心理健康数据库的建立为我区“中小学系统心理健康教育三层防护网” 的完善提供了科学有效的数据支持和方向引领，对学生的健康成长起到了保驾护航的作用。我们的“三层防护网”分别是：第一层：学校专、兼职心理教师；第二层：区心理干预机构――东城区教育心理学研究会、研修中心科研处德育心理室；第三层：中科院心理所、北师大教育学院、心理学院、发展心理研究所、北京中医药大学等专家、学者参与的服务队伍。

三、搭建东城区完备的心理健康教育研究体系

（一）建立多级课题研究，突破重点课题

在十五期间，东城区承担了心理健康教育方面的国家级课题9 项，市级课题8项，区级课题11 项；十一五期间承担国家级课题13 项，市级课题10项 ，区级课题11 项。其中，我们对一些重点课题着力研究，实现了突破。

“儿童自我认知指导训练教育项目” 是一个国际合作课题，研究对象为城市中的弱势群体儿童。此项目得到加拿大政府资金的支持，并成为东城区心理课教学改革第一期试验的主要内容。另外，我区还参加了由北京市教委、北京师范大学、各区教育研修学院以及河北省教委、山西省教委等单位联合承担的“中小学身心健康发展追踪研究”。在专家的指导下，对相关学生实施跟踪调查和分析，从而使心理健康教育工作步入了一个新台阶，朝着更为专业化的方向发展。

（二）召开心理健康教育现场会，搭建交流研讨平台

东城区心理健康教育经过几年的改革和发展，逐渐取得了卓有成效的成果，而学校也借助各种平台，积累经验，形成本校特色。东城区心理健康教育现场会的召开已经趋于成熟。同时心理健康教育更需要同行间的智力和情感支持。因此，自2005年，我们每年召开心理健康教育现场会。

2005年，在171中学召开了“东城区教育心理学研究会年会”。通过对心理健康课和心理渗透课的观摩，我区初步确定了较为完备的学校心理健康教育发展规划。

2006年，在育芳小学召开了“为了共同的明天”现场会，参与“联合国教科文组织环境人口与可持续发展教育项目”的东城区实验教师组织了“自信心训练营”。会上展示了团体心理辅导的魅力，探讨了在中小学开展心理健康课的有效性问题，并提出“心理教师要关注学生们，更要关注弱势群体学生的身心发展”的观点。

2007年5月和12月，分别在和平里二小和166中学组织召开了东城区小学和中学的心理健康教育现场会。通过心理活动课的观摩、参观心理咨询室、专家讲座和现场研讨会，探讨了当前我区学校心理健康教育开展的科学性，为将来制定相关指导性文件提供了有益的借鉴，促进了我区中小学心理健康教育的良性发展。

2008年5月，我区教委在中学、小学和职教学校举行了主题为“呵护心灵、快乐成长”的心理健康教育研讨周活动。展示了我区近年来心理健康教育发展过程中的物化成果，加强了校际、区域间的交流。

总体来看，现场研讨会的召开为东城区中小学心理健康教育起到了示范和引领的作用，营造了心理健康教育良好氛围，促进了心理健康教育向深度和广度推进。

四、创建坚实的心理健康教育保障体系

（一）搭建两支队伍的建设平台，为心理健康教育工作“护航”

当前，心理健康教育工作的关键是师资培训。我们深刻地认识到，只有良好的师资队伍，才能促进我区心理健康教育工作的顺利开展。

首先是德育干部的心理培训。我区学校心理健康教育工作隶属学校的德育处管理，德育干部的心理健康教育理念和水平直接影响到学校心理健康教育工作的开展。每学期中小学业务科室都要对德育干部进行学校心理健康教育的相关培训，提高德育干部的认识、理论素养和操作水平。

其次是专兼职心理教师的培训。我们积极开展了市区两级“专项培训”。目前，我区多数学校实现了每校一名心理教师，部分学校两名、甚至是三名。越来越多的学校开始引进心理学专业毕业生到校任教。为提高心理教师的业务能力，我们在教研层面搭建研讨交流平台，还通过团委“阳光心语”培训活动，逐渐扩大从业人员，促进这支队伍的专业化发展。全区现有中小学心理专兼职教师151人。随着工作的推进，我区心理教师的层次日趋提高，素质日渐优秀。

（二）大力建设心理咨询室，为心理健康教育开辟“港湾”

2006年3月，北京市教委下发了《北京市中小学、职业学校心理咨询室建设基本要求》文件，对心理咨询室的基础性建设提出了要求。我们根据文件精神，结合东城区实际，制订了《东城区心理咨询室硬件标准》，除硬件要求外，我们还在内涵上提出了要求。在区教委的倡导下，心理咨询室的名称实现了人性化、生活化和特色化，如“心理聊吧”、“心灵氧吧”、“心灵驿站”、“心海扬帆”等温馨名称。同时我们在心理咨询室的内部装修上也要求温馨、可亲、私密。很多环境优美、地面整洁、墙面温馨、卡通有趣的咨询室，成了学生心灵的港湾。

我区教委拨款重点建设了“以教育心理应用研究为主，兼顾应用基础”的东城区心理实验室；加大支持力度，对二中分校、东直门中学、65中、和平里二小、西中街小学等的心理咨询室进行改造升级，全面引导学校心理咨询室的建设。目前，我区学校心理咨询室的覆盖率达到了100%，80%的学校设立了心理服务网站、信箱或邮件；60%的学校设立了。我区的心理健康教育工作正朝着规范化、科学化方向发展。

我们相信，随着《东城区教委关于中小学、职业学校心理健康教育的实施意见》等各项文件的出台，东城区心理健康教育一定会向更加科学、系统、规范的方向发展。心理健康教育是孩子成长中的一缕阳光，给与孩子的是关爱与温暖，是勇气和自信，她呵护着孩子们迎接人生道路中的挑战。

（作者单位：北京市东城区教育委员会。电邮:fhr@263net）

编辑/于 洪 终校/李益倩