吵架了冷战可心里堵的慌怎么办 这些都是有效的招数

1、找朋友倾诉。当你们夫妻间开始冷战时，女人可以找自己的好朋友来倾诉，告诉朋友具体发生了什么事，既然选择了冷战，就是双方都坚持自己的想法，都认为自己没有错，所以才造成了现在的局面，但朋友不在局内，他们看事情比较正面，当你把事情告诉了朋友，他会帮你好好的分析，这件事情到底是谁的错，只有找到了真正的问题所在，冷战才可以提早的结束，如果是女人错了，要主动承认自己的错误，如果是男人错了，女人要向男人解释清楚，到底他错在了哪里，让男人心服口服。

2、暂时的分开。如果吵架后两个人开始冷战，但还是每天呆在一起，只会让对方的心里很堵，总是会想起这件事，生活也不会过得开心，所以女人不妨先离开一段时间，这样彼此都可以好好的冷静一下，等一个人的时候，晚上会好好的去想想这件事，分析到底是谁做错了，而且还会觉得一个人很孤单，很想念对方，这样吵架的问题也没有那么严重了，冷战自然也会告一段落，因为这个时候更多的是想念对方。

3、主动打破僵局。虽然彼此的性格都比较固执，但为了生活能够继续，不让感情受到伤害，女人可以选择主动解决现在的困境，但这并不意味着你就是错的，只是为了拥有更好的生活，一时的忍耐也没什么，毕竟以后吵架的事情还很多，不能因为这点小事就让这个家庭破裂，所以女人可以主动去向男人示好，不管你们之前吵得有多厉害，只要你选择了先低头，男人也不会那么坚持，这样冷战很快就可以结束了，这样就可以幸福生活了，总比天天不说话要好过多了。

4、找有意义的地方沟通。冷战不会一直这么僵持下去，总要找个机会谈一谈，两个人把事情顺利的解决掉，当你们冷战了一段时间后，彼此的心情也平和了很多，彼此抽出一点时间，找一个地方谈谈，这个地方要有一定的意义，比如说你们第一次约会或是男人向你求婚的地方，这样沟通起来会更加容易。

直白说就是你没自信，害怕被对方揍得鼻青脸肿，满地打滚，到时候丢人的不是他，而是你，在你出手前，你潜移默化的就认定你自己会输了，首先泄气了。

感觉你就是外强中干型的，最多耍耍嘴皮子，内心虽然很强势，也是扮猪吃老虎罢了。这样说你，希望不要生气。

况且，只要活着，总有那么一些人自己看不惯，有摩擦，想分分钟修理了对方，暴揍一顿扔到水沟里。但是想想也就算了，动手绝对不行，万一失手可要坐牢啊，后悔一生，还是以和为贵吧，做人要有胸怀。慢慢修炼吧。

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一吵架就紧张发抖克服方法：改变情绪认知模式、听对方把话讲完。

1、改变情绪认知模式

既然我们知道和人吵架容易紧张、心慌、发抖是和情绪的应激状态有关，那我们就可以从情绪的角度，减少和人吵架，从根源上阻断应激反应。如果你能用客观、合理的态度去看待这件事，那么你就不会轻易和人吵架，从而也就能克服和人吵架发抖的应激模式。

2、听对方把话讲完

每次没有等别人说完，我们就立马打断对方，然后反驳对方的话。事实上，当我们这样做了以后，就很容易和对方吵架。所以我们在想要发表自己的意见时，应该先听对方把话说完，然后尝试换位思考，只有这样边听边思考，才能避免两个人从“讨论”变成“互相指责”。

避免吵架的小技巧

技巧一：不要经常翻老账

两个人在一起那么久，双方都总会犯过一些大大小小的错误，夫妻之间相处，对于过去的错误，不要经常提起，这些陈年旧事，很容易使吵架升级。过去的事就忘了吧，现在碰到的事，也要就事论事，不可牵扯以前的事。

技巧二：针锋相对的吵架，学会冷处理

有时吵架到不可退让的地步，也就不用再吵下去了，因为双方都不会退让，太累了。不如大家先暂停吵架，休息休息，冷静下来都想想，有没有什么可解决的方案，是不是自己哪里做得不好，或者自己是否有可以妥协的余地，明天再说。

如果您没有别的疾病的话

生气后可能会出现 呼吸性碱中毒 （过度通气综合征）

因为生气后会出现呼吸加快，导致体内CO2排除过多（超过人体正常）就会出现您说的症状

这时候可以用报纸等，卷一个锥形，大口扣在嘴上，小口冲外，深呼吸一下，应该可以缓解

病情分析：吵架时出现心慌、手抖、心率增快，应注意排除阵发性室上性心动过速、过度通气综合征等可能。

意见建议：建议控制情绪，避免焦虑、紧张。暂时予休息观察，如症状持续或反复发作，则应到医院予行心电图、心电生理检测排除阵发性室上性心动过速。如出现症状时有浅快呼吸，则考虑为过度通气综合征，可予掩鼻呼吸减少二氧化碳呼出。