在面对这种情况时，可以尝试以下方法来缓解自己的情绪和解决问题：
1 冷静下来：先深呼吸几次，让自己冷静下来，避免在情绪激动时做出过激行为。
2 寻求支持：和朋友、家人或心理咨询师谈谈自己的感受和经历，寻求支持和理解。
3 沟通解决：尝试和邻居再次沟通，表达自己的想法和感受，寻求和解和解决问题的方法。如果觉得直接面对有困难，也可以通过写信或微信等方式进行沟通。
4 避免激化矛盾：在沟通中要尽量避免激化矛盾，保持冷静和理智，寻求双方都能接受的解决方案。
5 寻求法律帮助：如果矛盾涉及到违法行为或侵犯了自己的权益，可以寻求法律帮助或向相关部门投诉。
总之，要保持冷静和理智，寻求支持和帮助，尽可能地缓解自己的情绪和解决问题。同时也要学会从中吸取教训，增强自己的心理素质和解决问题的能力。
老是吵架是不是就不适合在一起
老吵架是不是就不适合在一起，两人 在一起老吵架肯定有原因的，一定是因为小小的事情就会吵架，所以才经常吵架。鸡毛蒜皮的事情就不要计较了，吵架肯定会影响感情，下面来看下老吵架是不是就不适合在一起。
老是吵架是不是就不适合在一起11、要知道双方为什么吵架
谈恋爱时两个人老吵架，看到这里很多人会说恋爱期间都会吵架，吵吵能增加感情!我要在这里告诉你们，千万不能盲目的去争吵，如果经常这样总有一方会觉得累，往往男生会觉得自己女朋不近人情，女孩会觉得男孩不够谦让自己，这样一来辛辛苦苦经营的感情就会因为盲目吵架最终结束，所以不论怎么吵架一定要清楚自己为什么而吵架!恋爱时总吵架今后感情有一定影响。
2、不要死要面子
谈恋爱时两个人老吵架，双方一旦发生争吵，吵到最后无非是觉得面子过不去，男生会想每次都是自己让着你，都是自己把女朋友宠坏了，这次坚决不认输!而女生呢，通常会想这次你必须认错不然觉不会放弃争吵!这样一来双方的争吵一点也不会减轻!所以恋爱期间发生争吵双方千万不能死要面子活受罪!
3、不要翻旧账
恋爱时总吵架今后不要翻旧账了，吵架的时候不要把陈年旧事都翻出来统统数落一遍，这样双方都会产生不同的反感，既然过去的事情就不要再这次争吵中提起，这样不是会让争吵变本加厉吗
4、不要轻易说分手
谈恋爱时候吵架多了会分手，但是两人吵架最忌讳就是说分手，不论吵得多么凶，多么无厘头，两个人千万千万不能提分手。两个人携手一起走到今天不容易，不能因为一点争吵就不欢而散。一旦有一方说出分手即使两人没分手那以后两个人心里都会产生隔阂的，以后两个人的爱情会更难经营!
老是吵架是不是就不适合在一起21、 情侣总是吵架是不是说明不合适：
情侣总是吵架并不就是说明两个人不合适，每段感情都有磨合期，两个人相互磨合的时候一般都比较艰难，有的情侣还没走过磨合期就分手了。而有些情侣能很好的度过磨合期。情侣总是吵架是否不合适需要看两个人吵架的情况来决定，如果吵架完以后你们两个人的'感情比之前更加淡了，关系也慢慢疏远了，那你们这段感情总有一天会出问题，这样是很不适合的。而有些情侣越吵架感情越好，这样的两个人是很合适的。还要看在吵架的时候会不会有一方服软，因为在感情里就是这样的，一个在闹一个就要放下身段去哄，这样感情才能长久。
2、 总是吵架适合结婚吗：
一般来说情侣之间没有不吵架的，但是总是吵架就要反思你们之间是否出现了什么问题，每次都是因为什么而吵架，吵架有时候并没有什么坏处，同时也是沟通的一种方式，因为两个人既然要在一起生活，就要不断的去磨合，直到对方都适应彼此。情侣总是吵架是否适合结婚主要还是要看两个人怎么面对吵架，如果是每一次都吵的歇斯底里双方也没有谁先低头给对方一个台阶下的，就非要整个输赢的这种感情大多不适合结婚，因为婚姻和爱情不一样，多了包容和责任，如果总是吵架但是对方都知道去理解对方，事后都会反思自己，那这种感情是比较容易走到最后的。
总之，情侣总是吵架并不代表就是不合适，两个人是否合适还需要看在吵架的时候是否有一方先低头，因为感情就是这样的，需要一个人懂得去包容对方，才能坚持到最后。
要啊，吵完后先复盘，每次吵完都感觉没发挥好，事后讨论一下重新开一把，或许能发挥好一点也说不定！
吵架后再讨论一遍，大概率只会再吵一次。为什么会吵架？
不都是因为大家都在气头上么？
都已经吵完了，你还再讨论一次，咋滴啦，这是要复盘啊？刚刚没发挥好，得再拉出来讨论一遍，好好争个输赢？
333
他发现刚刚数落得少了，得把上上回那个婆媳不和也得盘点上；
你想到上回母亲节他没打电话给丈母娘，也记上说一回；
他记起了上上回同学聚会里，听说有你的初恋；
你听说前前前一个月，他和一个女发小打了声招呼……
然后~~
重新开战~！！
吵架结束了，各自反省自己的错对，相互低头才是婚姻之道。夫妻间的吵架，哪有那么多的理由，不都是因为一些鸡毛蒜皮的破事么？
像我和我先生吵架就是如此，从来不是因为什么大问题，每次不是下雨天回来没换鞋，就是其中一个老是催却不去洗澡，再或者是谁把袜子丢内衣裤里一起洗了。
1
都是这种比较事吵起来，基本上吵完之后，一个气鼓鼓地出门离家出走，另一个打开手机，默默看了一眼天气，不刮风不下雨啥的，就由着了，反正没见过对方在34度的气温里能撑两小时不回来。
当然，台风大雨天，多半就追出去了。
2
出去被热到的那个，经过小卖部的时候，买冰激淋，也会习惯地：“老板，拿两个巧乐兹~”之后愣了一下，气也就慢慢消了。
到家的时候，另一半放好水，嫌弃你一身汗，让你赶紧洗。
这事基本上也就过去了。
给我的遐想是地域习惯，有的地方人是这样的，遇事首选吵架打架，蛮不讲理，事后跪地求绕，自己打自己耳光，用这种拙劣的手段来承认自己的错误！ 社会 上有这类行为是祖辈遗传，不属于心理疾病范围！
许多人都有这种情绪反复无常的体验，而这种体验却是具备一种神经症特征的非特异性的心情不快状态，当情绪处在容易激惹或感到不满、烦恼、心情紧张时，就容易产生心情紧张而乱发脾气， 属于神经衰弱症状的一种状态，现在医学分类上也被称为轻度焦虑症状，属于精神障碍，但不属于焦虑障碍。
患者经常在家里或 社会 上或在任何环境下，都容易产生易激惹的情绪不论是针对事或人都容易乱发脾气，患者表现的最突出的一个症状，就是当发脾气过后，对待人或事都有一种内疚的感觉，或主动给予对方道歉， 后悔的心态很突出，感觉自己的所作所为非常的唐突，而感到自责，而内心更加的繁乱。
其实这样的人在 社会 中是很多的，当发脾气或产生易激惹情绪的时候，很难自我控制，很自然的在无意识状态下，将自己的情绪爆发出去给人一种情绪暴躁乱发脾气的感觉，有时因为一点小事，或者是根本就没有必要发脾气的事情而产生激烈的情绪释放， 其实这主要是患者的精神易兴奋状态下，所出现的一种状态。
不论是患有神经症或轻度焦虑症状患者，甚至正常的人都会有这种情绪突然爆发的状态出现，这种特异性心情状态情绪的体验，多为烦恼、后悔、易激惹、内心不满、心情紧张、坐立不安等。
解决办法，转变对待生活的态度，尤其是自己精神易兴奋状态下情绪爆发，着眼于对待人或事物的看法的转变，消除偏见，认清现实，逐步将自己的情绪调控到稳定的状态，减少或缓解由于生活上碎片化的问题而引起的烦恼。
这是一种情绪失控，一种不能自律毛病，也是心理疾患，应看看医生。
这种也是精神抑郁症表现，但很容易走向极端，甚则自杀。
对于这种女人，应关心她，家里应保持安静。并尽量不让她受到刺激。
另外，可以买点镇静药给他吃。只要男人，安慰，照顾，体贴，按时吃药，勿刺激，那问题不是很大，慢慢就会痊愈的。
这个人存在不合理信念，要根据她的时间， 社会 功能等方面来判定是否属于一般心理问题还是严重心理问题。如果你懂一点心理，可以帮助他改变不合理信念。如果不懂，可以建议他去心理门诊。不合理信念每个人都有，要看程度如何。
发脾气是出自于对自身某方面无能的愤怒。明此，自身可以做些心理调整，或者向本咨询师咨询，当然要收点小费的啊。
其实我觉得这种乱发脾气的女人。
第一：应该是自卑从小缺乏爱德表现。长期内心精神 情感 缺失，长期积压的负面能量就会时时找时间点爆破，特别是面对亲人这一面就会显现。再者面对外界这类人通常自我防御很强。争强好胜，不容易吸收别人的建议以及意见。哪里出现异样的声音他都会猜测或者反击。久而久之别人不敢靠近。真实的声音就会没有。她的自我成长就不会被突破。这个与原生家庭有一定关系。
第二：这类人在自我成长中没有很好的收纳情绪。就是说这类人嫉妒自私。缺乏与人社交的基本礼仪。缺乏对个体或人的基本尊重。人类的基本素养与人相处的要素：尊重他人，现在对方的角度思考问题，以德服众。她没有很好的理解。说明这类人缺失对自我修养的完善提升。有些事情性格决定命运。也就定格于此了。
第三：缺乏自律对自我要求过低，内心自卑脆弱，感性冲过理性。情绪激烈。事后道歉。这种做法就如同酒后家暴：家暴男一般酒后家暴后都会跪地痛哭流涕道歉。那么如果对应映射此类女人的做法。酒后做事都是神经麻痹不理智的。所以这类人发火完后再道歉应该有轻微的精神疾病。需要自我反思认清问题所在改变自己。才会二次成长。
这样的人浑身带刺会让人敬而远之，可能也是一种自我防范措施，防范过头了，事后又害怕失去，其实也是一种心理疾病，自控能力太差。其实很多人压力很大，心里也都很窝火，有时候也是濒临爆发的边缘，但是都很好的控制住了，学会自我调节很重要，因为冲家人发火可能还会体谅你一下，要是在外面乱发火可能就交不到朋友了
边缘型人格 无法自控 容易失控
肝气郁结，就容易生气易怒
是精神抑郁症表现，但很容易走向极端
对于这种女人，应关心她，家里应保持安静。并尽量不让她受到刺激。只要男人，安慰，照顾，体贴，按时吃药，勿刺激，那问题不是很大，慢慢就会痊愈的。
婚姻长久秘诀：夫妻频繁吵架后，先冷静再重启关系
1、学会暂停，让关系冷静。
婚姻中，最没有办法避免的就是“吵架”，其实单说吵架这件事，如果你“会吵”，它是个资源，可以让你们的关系升温；但如果你不会吵，那一旦两个人热火朝天的吵起来，就成立伤害关系的一把利剑。
所以，有人就问了下这样一个问题：既然不会吵，那在遇到问题的时候，两个人分开一段时间冷静一下，有用吗？还真有用，不过只有一半的用。什么意思呢？今天就和大家一起聊聊，婚姻矛盾里的“静”和“动”。
一直很认同的观点就是：“婚姻中有了矛盾是需要沟通的”，这是为了避免问题继续累积很重要的一步，是帮两个人关系走近，走深很重要的一步。但是回到开头上，但是这不意味着，俩人有矛盾了，你就赶紧追着对方要聊一聊，觉得聊透了，事情就解决了，关系就好了。
反而你每追着他聊一次，你们的关系就减10分，说不了几次问题没解决，关系可能先被解决了。因为沟通有一个大前提是：情绪平和且稳定。
2、沟通的前提是：情绪稳定。
你想，在两个人发生矛盾的时候，彼此情绪都很高，很满，就像两个要溢出来的水缸碰到一起。那个时候，你所有的注意力几乎都放在了怎么让自己的水倒出去上，也就很容易会活在自己的情绪里面，容易放大那些问题，过度愤怒或者过度受伤，好像天塌下来了一样。
这样强烈的情绪是很容易激发对方的情绪的，两个人就会变成，你越受伤越想要说，希望他可以了解你的感受，对方就会越容易回避，觉得压力很大，太害怕了，没办法面对这么激烈的情绪，而这样回避的动作，反而会触发你内心更大的创伤。
最终俩人变成了不是在解决问题，而是在打着解决问题的名头，往对方心上扎刀子。当然，也有人在这样矛盾的时候，是在努力抽出来精力，一边安抚对方，一边表达一点自己的想法，不过这个时候，你也会发现，效果不会太好。当两个人在沟通时，情绪值都达到最高峰的时候，谁都没有办法和意识调节对方，调节自己。
3、自我调节的过程。
那个时候，你的认知是处于被动状态的，很容易就变成是“当下我觉得自己很清醒，但事后回想，就会觉得那句话我不该说”。所以，在矛盾发生的时候，一定要给关系一个空档期，给两个人一些空间，让彼此冷静下来。
这个分开冷静的过程，是一种人自我的调节过程，它会让两个人自然恢复情绪，让你归于平和。而当彼此的情绪恢复到一个平稳的状态下时，再去重新回看去处理那些问题，反而会清晰很多，说的话俩人也更容易听进去。
说到这里，可能有人会担心，如果我们冷静下来了，那关系不也就冷了吗？我们提到的冷静，不是说两个人就冷战，什么都不做，什么都不说，而是，尽可能的先让当下的冲突停下来，不激起新的冲突。
比如说，你可以尝试跟对方说“我们两个人现在的状态都不是太好，可能需要晚一些再聊这件事情，我们可以一起约定一个时间，什么时候再聊，你觉得呢？”
4、学会重启关系注入生机。
简单来说就是，找方式，停下你们关系里当前的冲突，给俩人一个期限缓冲，攒一攒技能，梳理自己，梳理问题，梳理关系，再回过头来一起更好的处理这个问题，而不是让关系停下来。我们前面也说了，冷静是起50%的作用的，那剩下的50%是什么呢？就是梳理之后的沟通了。
冷静本身是让这个矛盾淡化，彼此不再互相刺激了，理智也恢复了，但它终究是把问题藏起来了，没有解决，也不能保证你们以后的关系不发生这样的事情。所以在两个人的情绪平复之后，最需要做的一件事情就是：重新复盘问题，给你们的关系按播放键。
但肯定不能是，直接找到对方说：“到日子了，咱俩聊聊之前那个事吧，你想怎么解决？“这样的开头，包括沟通方式带来的第一感觉都是“完了完了，审判要来了”，都会容易把关系拉回到那个情绪的漩涡里，再经历一遍恶性循环，起不到其他的作用。那具体要怎么做呢？记住两个关键点：
①复盘关系问题。
一次好的沟通，最起码你要清楚“你和对方的想法”，比如：我想要了解什么？我想要说什么？我们的矛盾问题是什么？我们的感受是什么？我想要解决的问题是什么？我想要的方向是什么？他背后的感觉是什么？他的意图是什么？他这么做想要什么？
这也是我们前面冷静的意义，让自己跳出来，更清晰，细致的看到问题，只有理清楚自己要什么，才能引导关系往什么方向谈，什么结果走。不然只是被当下的思维推着，总是容易忘记下一步要干什么，甚至可能容易“关心则乱”破坏关系。
②一致性表达。
很多人在表达愤怒，委屈这一类强烈情绪上，真的很一致，可是一面对“关心”“在意”“爱”，就变得模棱两可，总是拐着弯的说。我们都会担心，如果我都这样直白的表达爱了，对方给我的反馈是推开的时候，我会有多痛苦，所以宁愿把自己藏起来，让对方看不到，也不给他一点“可能伤害”自己的机会。
可这样的退缩和躲藏，反而更容易让对方看不到你，所以如果你真的希望关系好，试试看，往前走一步，尝试拿出来一些你的爱和在意，可能收到的回馈会不一样。总而言之，一次真正有效的情感修复和复盘总结，是两个人可以真的从表面的事情上跳出来，把整个矛盾摊开，谈透，一起去总结，以后要怎么办，让关系下次不再犯，不踩类似的坑。
关系里，所有的事情都有它的意义，所有的行为也都有它的意义，重要的是你怎么看待和处理这些事件和行为，让它变成关系升温的机遇。
夫妻吵架了之后应该先冷静，丈夫应该主动低头
夫妻两个人是不同的个体，在面对各种各样的生活情境的时候，两个人难免会有一些观点和看法上的不同，吵架也是经常有的事情。吵架并不可怕，可怕的是在吵架之后不能够及时挽回夫妻两个人的关系。如果夫妻两个人经常吵架的话，想要缓解这种情况就应该在吵架的时候，夫妻两个尽量的避免继续争吵，两个人可以先冷静一下。丈夫作为一家之主，可以先低头认错。
一、夫妻应该尽量的避免争吵。
夫妻两个人是携手一生，白头偕老的伴侣。如果夫妻两个人经常吵架的话，那么就失去了他们结为夫妻的意义，夫妻应该是相互帮助，相互扶持，而不是两个人每天都在吵架当中度过。所以当两个人有不同的意见或者说有吵架的意图的时候，夫妻双方应该都尽快的冷静下来。
二、丈夫应该先低头认错。
之所以提议让丈夫先认错，是因为在吵架的过程当中，女性可能是凭借自己的感性来吵架，女性更在乎的是自己的感受，而男性则会更加的理性一点，所以说男性不应该在吵架期间让自己的感情左右自己的行为。为了家庭的和谐美满，丈夫可以先低头认错。不过低头认错也需要等到对方冷静下来之后再去认错。
三、妻子也应该认错。
其实夫妻之间的矛盾，是很难够分清对错的。如果丈夫已经先低头认错了，那么妻子不要再揪着丈夫不放。事后妻子也应该反省自己的行为是否有一些错误的地方。而且也不要一味的让自己的丈夫先低头认错，不然的话可能会让丈夫的心里非常的疲惫。有的时候妻子也可以先低头妥协。既然对方已经包容了自己的过失，那么自己也应该包容对方的过错。
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