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心理学：你之所以会痛苦，都是因为想太多了
第一心理
阅30转02020-08-13分享收藏
生活中，你有想问题想到头痛或者彻夜难眠的经历吗？
如果你与别人分享你的问题，别人会觉得这个问题同样的棘手吗？
在众人眼里使你痛苦的事是属于先有鸡还是先有蛋这样的问题吗？
智慧的人总是善于思考。
可是人如果把事情的每一种可能都在脑海里思索一遍，并且因为某些微乎其微的可能性而担惊受怕，那他一定会精疲力尽、陷入痛苦之中。
如果有上述情况，可能是出现了心理学中的“强迫性穷思竭虑”。
顾名思义，患者的痛苦来自于自己的思维。
这些思维反复出现，其内容往往令人不快但是并没有什么实际意义，多是现实中并不可能发生的事情。
患者本身对此很清楚，并试图作出抵制(并非都是如此)，但往往是徒劳的。
他们明知考虑这些问题毫无实际意义，但不这样做，就会感到惴惴不安，惶惶不可终日。
为什么会如此？
遗传因素
该症有一定的家族遗传原因。作为一种遗传特征的红细胞(ABO)血型，与强迫症关联的研究发现，强迫症有较高的A型发生率和较低的O型发生率。
也就是说A型血患强迫症的概率更高。
不过，正如抑郁症一样，遗传因素只是一个开关，按下开关的是外界环境和个体的心态，所以A型血的朋友也不必太过担心。
心理社会因素
作为一种诱发因素，正常人偶尔也有强迫性信念，但不持续。
强迫性信念只有在心理与社会因素影响下被强化才会持续存在：如工作环境的变化、重大责任、过分要求严格、处境困难、担心意外或家庭不和、性生活困难、怀孕、分娩等。
环境的变化再加上患者谨小慎微、优柔寡断，遇事犹豫不决、缺乏自信、忧心忡忡的人格特质，进而触发强迫症状。
器质性因素
临床上，昏睡性脑炎、颞叶挫伤、癫痫的病人会出现强迫症状。
而外科治疗显示切除尾神经束边缘脑白质对改善强迫症状有效，这证明了该部位与上述部位的功能有关。
此外，个性特征在发病中也有很重要的作用，这类病人往往有做事古板、井井有条、过于严肃等特点。
过度思考使人心力交瘁
透彻思考的确是一件好的事情，但是过度思考则会让人止步不前，甚至还可能破坏生活中原本的好事。
“透彻思考”和“过度思考”存在一个健康的界限。
那么，如何才能让自己摆脱这种过度的思考呢？
1 要试图打破完美的思维模式
“过度思考”往往受完美思维驱动，我们应该打破它并尽力纠正。
没有一件事情是完美的，不完美本身也是一种美，我们应当是追求完美而不是达到完美。
2 当发生“过度思考”时，要马上意识到自己进入了这种状态
及时进行思维中断，马上让思考停止下来。当一些“过度思考”给我们带来伤害的时候，要对自己说“不，我现在不需要想这个!”
告诉自己还是等脑子清醒的时候再来思考这个问题，以此来推迟思考。
当我们用清醒的脑子来重新看待问题的时候，我们的大脑已经准备好用更好方法来解决它了。
比如，你晚上睡不着，脑子里一直重复着某句话某首歌，那么你需要马上睁开眼，然后起床喝一杯水，在大脑平复后再尝试继续入睡。
3 让我们的思维变得更为开放
提高思维的开放性，告诉自己生活中有很多其他更有意义的事情，将注意力平衡地分配到生活中的其他方面。
当我们从更广阔的角度看问题的时候，能让我们迅速地远离“想太多”的境地，把时间和精力放在对我们真正有意义的事情上。
4 参加体育锻炼
追求完美的思维，往往包含着紧张和焦虑的情绪在其中。
这样的思维总是处于一种紧绷的状态，而锻炼可以帮助我们暂时转移注意力，驱除内心的紧张和焦虑，也可以让我们的脑子变得更有建设性。
5 让自己成为一名行动者
想做就立刻去做，一来可以让自己内心踏实，二来通过实践了解真实情况，明白事情并没有自己想象的那般困难。
知道自己每天该做什么，并将之付诸行动。
这样做，不至于因为想太多而耽误事情。
设置最后期限帮助自己成为一个行动者，并关注每次走的一小步，这也是一种应对过度思考办法。
有时候对事物追本溯源是好事，但是我们在追问之前一定要弄明白这件事是否有了解其根源的价值。
人的生命是有限的，我们不应该在毫无意义的事情上浪费时间。
- The End -
作者 | 神奇小小
第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人
参考资料：
第一心理
知名心理学博主、第一心理创始人、主笔团总编辑、腾讯情感热点观察团联合出品人、特邀作者、头条情感心理内容营销价值榜第五、今日头条青云计划荣誉导师，多平台签约作者
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学习心理学的好处就是可以用更宽容眼光看待周围的事物，也会拥有更理性的视角。比如我们身边总是会有许多愁眉苦脸的人，他们似乎总是有说不尽的烦恼，而这种烦恼所带来的负面情绪更多，如何让自己更快乐，如果你懂得这几大心理效应，你的快乐指数更高，借用曾经笑星吴君如所说，做人总是要开心点好。
1、边际效应——不要过度用一件事情刺激我们情绪
边际效应是指我们的投入与产出关系。还记得朱元璋的故事，当他肚子最饿的时候，在民间的一碗面被他誉为是最好吃的面，而他后来在皇宫由于天天山珍海味，对于好吃的饭菜免疫力也会逐步下降，反而会怀念曾经那碗饥肠辘辘的面来。
从心理学角度上来说，我们对某种事物投入很强烈的情绪，当我们第一次体验的时候，情感是最为浓烈的，后来会逐步变淡，当我们了解了这个原理后就明白，为何有些人喜欢用分手来刺激自己男朋友，殊不知这种方式用多了，反而会适得其反，所以在生活中避免过度用一种方式刺激，反而会让你不快乐，而是学会用多种方法去调剂自己心情。
不值得定律
2、不值得定律——学会选择
我一个朋友总是喜欢在意别人的目光，因此总是活得很累，心理学上有一个不值得定律是指我们不值得做的事情，就不值得做好，一旦我们有这个心态，我们就需要明白，人生很多事情都不值得我们浪费时间和精力。
如何去定义自己不值得定律，你可以好好去思考，什么才是自己生命中最重要的，什么才是自己生命中最值得珍惜的人，当我们能够把这些顺序理清楚的时候，我们就能真正用心投入过好自己人生。
破窗效应
3、破窗效应——换个心情角度重新面对
破窗效应相信很多人都知道，意思一旦有一个窗户破了，就会有更多的窗户也会被别人打破，破窗效应讲述是环境对我们的影响。一旦我们在一个都遵守秩序环境面前，我们自然而然会懂得遵守秩序，而一旦我们总是处在一个混乱秩序中， 这种秩序也会深深影响我们行为。
心理学上也发现有这样效应，当一个陷入负面情绪时，这时她莫名其妙总是遇到各个方面的打击，而一旦我们振作起来，用一种积极向上的心态去修复被破坏心灵窗户，此时我们人生反而会走上正途，也会告别曾经黯淡的生活。
视网膜效应
4、视网膜效应——打破内心错误确认偏见
视网膜效应相信很多人都有体验，比如有些人怀孕了，往往看到周围很多人都怀孕了，比如你买了宝马的车，你就会发现身边更多宝马车，视网膜效应是我们对自己拥有某种东西或者某种特征确认反应。
这种确认效应常常导致我们内心的主观偏见，比如常常有很多人说这个世界上不公平，当他选择这个效应时，他会看到更多不公平，而要打破这种偏见我们一定要相信不要被它欺骗，要清楚，我们换一种心态来看，另一种美好也是非常多的。
懂得了这四大心理效应，你会发现，世界在你心里，完全取决你怎么看，你怎么选择，你的选择与你观察世界的角度就让你拥有什么样的人生。
作者简介：唐若，国家二级心理咨询师，心力成长训练营开创者，国际DISC认证讲师与顾问。头条认证心理达人，企鹅认证职场心理顾问。
想让孩子的心理更健康，重要的是父母自己的心理要先健康起来。
第一，如果孩子生活在一个健全的家庭中。
世界上最完美的家庭就是：爸爸爱妈妈，妈妈爱孩子！
没有什么能比一个幸福美满、充满爱的家庭，更能够让孩子心理健康的了。如果父母之间，成天互相指责，互相抱怨，不能给孩子一个温馨幸福的家，那不管怎么努力，孩子的心理健康也会遇到很大的问题。
这一点我自己深有体会。我们由于教育理念的不一致，孩子看到的最多的就是爸爸妈妈之间的互相埋怨，互相指责，因而反映到孩子身上也是学会了指责，学会了埋怨，学会了满满的负能量。当我们都意识到这一点的时候，我和老公开始努力地成长自己，也开始努力经营好我们的关系，不知不觉中，孩子也在一点儿一点儿变美好。
第二，如果孩子生活在一个不健全的家庭。
如果孩子不能生活在一个健全的家庭，那么作为他的监护人的父亲或母亲，更应该表现出坚强乐观，而不是对缺失的一方的指责贬低。
孩子需要成长在一个正能量的环境当中，他需要看到父母的坚强，乐观和面对困境时候的坚韧不拔。只有这样，孩子也才能在逆境中变得坚强乐观。
总之，说起来很简单，想要让孩子心理健康，就要让他生活在一个充满爱与正能量的环境中。但实际做起来，确实不是那么容易的，需要我们这些做父母的去努力营造这样的环境。想让孩子美好起来，那就先美好父母吧！想让孩子心理健康，那就父母先让自己的心理健康起来吧！
我是香草珠儿，
心理成长，心灵提升，我们一路同行！
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导语：九型人格又被称为九柱图，起源于中亚西亚地区，和中国的八卦图有点像，近代的九型是由六十年代智利的一位心理学家Oscar Ichazo所创，主要是指九种人类的性格特征，分别是完美型，全爱型，成就型，艺术型，智慧型，忠诚型，活跃型，领袖型和和平型。
九型人格是什么
心理学家：人其实只有九种，九型人格，看看你是哪一型？
在心理学上有不少分析人类性格特点的理论，比如MBTI人格理论和艾森克人格理论等，不同国家的心理学概念是不同的，从心理学上来说，九型人格就符合中国心理学的定义，九型人格又被称为九柱图，或者九宫图，是中国古代的叫法。其实就是概括了九种不同的性格气质，主要是按照人的基本欲望来划分的，九型认为人都是由基本欲望驱使的，但反过来就是基本恐惧，人一生都是为了离开恐惧，以追求的事物实现自我价值。
心理学家：人其实只有九种，九型人格，看看你是哪一型？
九型的顺向就是人格的升华向，逆向就是人格的恶化向，起源于中亚西亚地区，和中国的八卦图有点像，蕴含了无穷玄机，近代的九型是由六十年代智利的一位心理学家Oscar Ichazo所创，将九种基本性格嵌入图形，后来的几十年时间，还出现了不少其他的演绎版本。
九型人格分析1至9型
第一型：完美型
主要特征：追求完美，不断改进，黑白分明，对自己和他人都要求甚高，很具有原则性，不愿意轻易妥协。
具体分析：你是典型的完美主义者，所以在生活中没少碰钉子，除了你们对自己生活品质的不满，还有他人的低要求也会导致你的愤怒，但是这些情绪对你十分不利，不要在一味的追求完美，适当的调节对待事物的看法。
心理学家：人其实只有九种，九型人格，看看你是哪一型？
第二型：全爱型
主要特征：渴望得到他人的爱和关怀，甘愿迁就他人，常常忽略自己，忙于助人，逃避他人的帮助。
具体分析：你是助人型人格，顾名思义也就是你很喜欢帮助人，但是常常忽略自己的需要，在你看来他人的需求比自己的更重要，所以你也很少提出请求，其实也是你的自信心不强的表现，需要通过帮助别人肯定自己。
心理学家：人其实只有九种，九型人格，看看你是哪一型？
第三型：成就型
主要特征：好胜心极强，喜欢和别人比较，总是用成就来衡量自我的价值，工作狂，充满目标性，善于推销，演讲等。
具体分析：一般第三型的人都倾向于把自己看的很重要，所以经常会出现自大膨胀的表现，当然也会尽量将自己最好的一面展示给别人，但是这也就导致你很害怕亲密关系，因为你怕真面目被看到，而导致自己无法和人坦诚相对，因为要表现的永远都是棒棒的，其实生活不必这么累，坦诚更快乐。
心理学家：人其实只有九种，九型人格，看看你是哪一型？
第四型：艺术型
主要特征：情绪化，追求浪漫，我行我素，具有强烈的占有欲，容易嫉妒和忧郁，总觉得别人不明白自己，但又发现美的能力，所以很擅长艺术类工作。
具体分析：这一性格的人往往具有艺术家的性格，比如丰富的想象力和多愁善感的情绪，总是沉浸在自己的想象世界里，较为情绪化，所以做事一般都是不考虑后果，因为这一型的人格比较抽离，所以他人很难明白你，你的现实社交也总是得不到满足。
心理学家：人其实只有九种，九型人格，看看你是哪一型？
第五型：智慧型
主要特征：情感抽离，冷眼看世界，喜欢思考分析，知识丰富，但是缺乏实践，对物质生活要求不高，不善表达，追求精神快乐。
具体分析：智慧型的人常常具有科学家的特质，感情的投入很少，但是他们却很善于观察身边人和事，是一个冷静的旁观者形象，因此你也需要足够的私人空间，他人的加入会使你感到不安，由于你对知识的热爱，所以这一型的人很容易成为某一方面的专家。
心理学家：人其实只有九种，九型人格，看看你是哪一型？
第六型：忠诚型
主要特征：不轻易相信他人，做事谨慎，喜欢群体生活，为他人做事尽心尽力，惧怕权威，不喜欢改变环境，传统，逃避问题。
具体分析：忠诚型的人就像一个好员工，只有传统才能给你安全感，遇到新事物或者新朋友都会让你感到不安紧张，在面对抉择时，你会显得顾虑颇多，十分的小心谨慎，但是这样的人在需要细心谨慎和忠诚的岗位上十分适合。
心理学家：人其实只有九种，九型人格，看看你是哪一型？
第七型：活跃型
主要特征：乐天派，追求新鲜感，喜欢追赶潮流，不喜欢负面情绪，也不愿承受压力。
具体分析：乐观活泼就是你的代名词，总是对每一个新鲜事物都充满了兴趣，想做就做，想玩就玩，十分的随心所欲，自由多变，不喜欢被控制或者束缚，但是也要千万注意不要过于放纵，因为及时行乐主义会让你很容易沉迷于烟酒或者赌博等。
心理学家：人其实只有九种，九型人格，看看你是哪一型？
第八型：领袖型
主要特征：具有正义感，喜欢做大事，追求权力，也讲求实力，爱命令他人，爱辩论，善于管理。
具体分析：通常这一型的人都具有十足的领袖气质，不拘小节，关心公平，你也很清楚自我的目标，不愿意被人控制，具有一定的支配力和凝聚力，所以很有带领大家的潜质，但是你较为好胜的特点，也容易让人无法接近，感到压力。你们的行动力一般都很强，善于管理团队。
心理学家：人其实只有九种，九型人格，看看你是哪一型？
第九型：和平型
主要特征：爱好和平，不喜欢争吵，做事缓慢，追求舒适，所以容易懒惰。
具体分析：和平型的人渴望与世无争，人人都和平共处，是最不起眼的一个，你要试图成为人群中最不起眼的那个，因为你怕羞，也有躲懒的嫌疑，所以做事都优柔寡断，主见也不是很强，但是是一个很好的支持者，不过要干大事，还是要好好鞭策自己呀。
今天，我们给大家带来了《探索九型人格》这门课，它将带你逐步透析九种不同性格的惯性思维模式，帮助你深刻地了解自己、认识他人。↓↓↓
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