当一段感情结束了，可是自己却无法释怀怎么办？

其实，曾经拥有的不要忘记，无法得到的更要珍惜，属于自己的不要放弃，已经失去的留作记忆，人生就像一张有去无回的单程车票，每一场都是现场直播，把握好每次演出，就是最好的珍惜，将生活点滴的往事，细细回味，伤心时的泪，开心时的醉，都会因追求而可贵，日落不是岁月的过，风起不是树林的错，只要爱过等过付出过，天堂里的笑声就不是传说，再美的日子，如果没有人牵挂，也是一种遗憾。

在悠悠的岁月中，我们都是匆匆的过客，所有的回忆往事或许有些惆怅，或许有些痛感和悲伤，无论人生这场梦是美梦成真，还是黄梁一场，我们都要面对，去留无意。

人生如梦，梦如人生，匆匆的人生，流连的岁月，潮起潮落、、、总会错过许许多多的人和事，总会留下许许多多的心底里从不情愿的记忆。人世间有好多事情都是在过去的时候才能看得清楚。有一种爱，明明是深爱，却又表达的不完美。有一种爱，明知道要放弃，却又不甘心就此离开。有一种爱，明知道是煎熬，却又躲不掉。有一种爱，明知道无前路，心却不易收回来。爱可以是一瞬间的事情，也可以是一辈子的事情。因为爱所以离开，因为爱所以放弃。这话让人听起来似乎很伟大，可是又有谁能为了爱真正的放弃呢？一个人不寂寞，想一个人才寂寞。只是太牵挂一个人的时候、爱才会成为一种负担。

其实，以为自己能忘记，但流下的眼泪却没有骗自己，有一种感怀只能用心去储藏，有些人和事永远忘不了。

在感情中遭遇了背叛，无法释怀，做什么事才能缓解这种情绪呢？遭受过背叛的人，在以后的生活中或多或少会有一些行为上的变化和心理上的变化，就像提问者说的-你放不下，你要知道你嘴里的这些东西放不下，放不下其中，很大程度上是遇到背叛后无法有效弥补自己的尊严和自信造成的情绪表现。

如果你只是想缓解自己的情绪，那么最好的建议就是运动、健身、疯狂工作。利用你所有的空闲时间，挤掉你可以思考的空隙。当你把身体弄得筋疲力尽之后，你就可以缓解你的情绪了。 ;此外，运动可以促进大脑中多巴胺的分泌，这种物质可以使人感到快乐，这也可以缓解你的情绪。必须明白，所有事情的发生或控制都是由心灵的执着所决定的，而心灵的执着是指接近心灵的想法。当人们的欲望受到阻碍或伤害时，人们的理性思维将因此而失聪。这就导致了思想无法放任事实。那么，如何摆脱怨恨的心里烦恼呢？原因是要把所有内心的怨恨从心底释放到脑海中，让心灵回归自然。

背叛是很难放下的，它就像一颗定时炸弹，时不时想起什么就炸开了。如果你还和背叛你的人在一起，会很痛苦，因为当你看到他时，难免会想到那些欺骗和谎言。因为你们之间失去的是信任，而你们关系的基础是信任。没有信任的关系只能是伤害。时间可能会帮助你忘记，但不能让你忘记。你心中的伤痕是很难愈合的，即使你非常小心。放不下是人的天性，你只能让自己慢慢成长，放下过去，让自己离开，因为这不是你的错。把更多的时间和精力放在自己身上，也许你会活得更精彩!

发泄之后，很重要。你想继续吗？如何原谅？选择原谅是很难做到的。当我们不能原谅时，不要说原谅。把你自己放上去。下次吵架的时候，他就会说你，你。这不是宽恕，为什么还没有过去。我从自己的经验中知道，我在大学里和我丈夫的高中同学相爱。我在五年的时间里，培养出了积极的成果。关系基础并不差。他还是个有激情的年轻人，喜欢读书，喜欢鲁迅，所以当他出轨时，我完全感到尴尬。他没有承认错误，而是把所有问题都推给我，后来又回来了。我知道，婚姻是需要经营的。现在我们正处于修复期，也遇到了很多问题。所以我的经验是，不要轻易原谅，更不要轻易原谅，要过好日子。如果我们什么都做不了，就不要让他回来，让婚姻迅速恢复。你将来会给自己挖坑的。

一，欺骗

      在一段情感里，我最难以释怀的事情就是欺骗。我是一个非常有原则的人，我的原则就是不管是朋友，还是另一半或者是亲人，不能够欺骗我。欺骗我，就是对我最大的不尊重。所以如果我的好朋友，亲人，或者另一半欺骗我，我会很久都不能释怀，并且心里会一直有个疙瘩。

二，不信任

       我不希望别人不信任我，所以在与别人相处的时候，我会选择相信对方，我们在与别人相处的时候一定要学会去相信对方。之前也有朋友不相信我。我的男朋友，他总是疑神疑鬼，我认为他非常不尊重我，所以我与他最是分道扬镳。在感情当中我们一定要给对方信任，所有关系都是建立在信任的基础之上的。所以如果没有信任，那就没有感情，我们一定要学会去信任自己的另一半，这是对对方最大的尊重。

三，得不到回应

      有的人他们天生就非常冷漠，他们感受不到别人对他们的善意。所以面对这种人，我们非常无奈。我在面对一段情感的时候，如果我用一颗真心去对待别人，但是没有得到别人的回报，这会让我非常不能接受。我认为不管是爱情还是亲情或是友情都讲究双向付出。如果一直以来都是一方单向付出，这样的感情是不对等的，所以我希望在与别人相处的时候，别人能够以真心待我，那样我也会以真心去对待别人。

四，不尊重

      在一段情感里，我最难释怀的事情之一就是别人对我不尊重，我们每一个人都有自己的底线，原则。如果有一天底线，原则被别人打破，那我们心中就会很不舒。相信每一个人都会有这样的感觉，自己认为亲近的人，打破自己的原则和底线，那么就会伤心很长一段时间。所以很多人都不能接受自己身边最亲近的人，不尊重自己，不理解自己的想法。因此我们要学会去理解别人，理解我们身边最亲近人的想法，不要随意的去打破别人的原则。有的时候我们站的立场不同，所以对于一些事情的看法也不同时我们可能会觉得一些事情只是小事，没什么，但是对于我们的朋友来说，可能那是一件大事，所以不要把自己的想法强加到别人的身上。

爱情中遭遇了背叛，无法释怀，如何缓解这种情绪？要想释怀是很不容易的，特别是被背叛一方如果是全身心投入，并且对感情要求非常纯净之人，更是难以释怀！首先应该接受现实，然后再想一想父母和子女都需要自己来照顾保护，自己是有责任在身的，所以不能因为被背叛而萎靡不振，相反，为了生自己的和自己生的，要努力振作起来。可以找有智慧的长者(这个可遇不可求)或者找心理咨询师，这个是必须的，都知道皮肉之伤如果不给药会感染溃烂缠绵难愈，而心理创伤如果置之不理，也一样会攻击肉体导致身体健康出问题。所以及时有效的心理疏通是非常必要的！最重要的是自己也要学会整理情绪，寻找精神支柱。比如，有自己的爱好，在完成工作和照顾好家人之余，把时间用在自己的爱好上，这样就会没有时间去想遭遇背叛的窝心事。还可以和自己的亲人一起享受天伦之乐，享受大自然赐予的一切。有这样一句话:时间和新欢是治愈情伤的良药。虽然遭遇背叛，但是不证明你从此以后再也没有遇到幸福的可能，所以也可以开始一段新的感情，擦亮眼睛，理智的对待新感情，就算曾经遭遇背叛，你也可以再度拥有幸福！不能因为一个负心之人而否定自己的一切，因为不值！我们都值得拥有更好的生活！往前走，莫回头！拐角又见柳暗花明！让背叛自己的那位，随他去吧！做一个自律的人，一定会改变一切的。等到你自身变得强大了，整个人脱胎换骨的成为了他高攀不起的模样，你的自信，你的高傲自然会压倒一切！你要有那种如果我们真的分开了，说明我们的缘分已经尽了的觉悟。一旦有了这种觉悟，你就不会太在乎，不会想永远把他抓在你身边。当然也就不会有太多的痛苦，才会有更多的精力来关注你自己。