情感心理学书籍推荐
心理学是一门研究人类的心理现象、精神功能和行为的科学,既是一门理论学科,也是一门应用学科。我整理的书籍内容,欢迎大家一起来了解一下!
1、《如何控制自己的情绪》 (美)康利 中信出版社
《如何控制自己的情绪》是一部大师级的杰作。哲学家、首席执行官奇普·康利抽丝剥茧般为我们分析了看似有序的生活中的假象,并介绍了人类情绪真实而细腻的核心。阅读本书时,我感受到愉悦、开心、好奇、洞察、启发、吃惊,更重要的是,我更加深刻地了解了自己的内心世界。总之,简单又耐人寻味。你一定要好好读这本书。——吉姆·M·库泽斯,《领导力》合著
2、《情绪自控力》 (美)约翰·辛德莱尔 金城出版社
《情绪自控力》提出“情绪决定生活质量”的概念,从情绪角度切入,阐述了情绪与生活质量的关系,指出疾病、成就、关系、人脉等其实是因为情绪问题造成的。推陈出新,引导读者进入一个情绪控制新领域,为大众的情绪管理概念升升级。
3、《别让小情绪害了你》 弗雷德曼·肖普 湖南文艺出版社
生活、工作中大部分的麻烦都是小情绪惹的祸:当自己在公共场合出丑的时候,当被岳父母看到你骂孩子的时候,当你被堵在高速公路上无所适从的时候,当开会时面对所有同事讲话开始紧张的时候……小情绪瞬间影响了你的状态。如何调整自己的心态,让自己不要焦虑、紧张和恐慌?如何能够不受这些扰乱人心的小情绪的干扰?我们所需要的就是在一分钟内控制住小情绪的的方法。控制好小情绪,就掌握了生活、工作的方向。
4、《情绪的奥秘》 曾仕强 北京联合出版公司
曾教授通过生动的语言、鲜活的案例,从情绪入手,分析了影响情绪的诸多因素。在仔细分析情绪产生的因素及表现状况后,针对不同类型的情绪进行相应解读,对症下药,从意识、信念等方面告诉我们管理自己情绪的方法。本书旨在探索中国人情绪的奥秘,内容直指人心,有“醍醐灌顶”之效。
5、《不生气的情绪掌控术》 (日)安藤俊介 北京理工大学出版社
日本不生气协会重点推荐!获得三大企管中心认证、日本经济部认证的怒气管理术首度公开!日本网站五星级图书!打造“不生气”模式,让怒气瞬间化为无形的心理学!几个小技巧,让你在火冒三丈的情况下也能化解怒气,掌控自己的情绪!
6、《我的第一堂情绪管理课》 贾毓婷 科技文献出版社
《我的第一堂情绪管理课》作者从日常话题入手,从心理学角度阐述了人的情绪产生的原因,并结合心理学知识,以大量富有实际指导意义的建议来告诉读者该怎样摸清情绪的规律,更好地掌控自己的情绪,同时掌握体察他人情绪的能力,读懂他人表情中的情绪密码,让自己无论身处何种境遇都能从容面对,从而达到提高人际交往能力,提升生活幸福度的目的。
7、《哈佛情绪控制课》 徐宪江 中国法制出版社
《哈佛情绪控制课》带你走近百年名校哈佛,品味成功者的故事,尝试重塑自我情绪!百年哈佛教你控制情绪、修炼情商、提升气场、重塑自我!你是否知道,情绪控制到底会对自己的生活产生多大影响?学会控制情绪,你都会成功!
8、《正能量》 勒登 光明日报出版社
我们大多数人都在顺从着一种消极的生活方式,犹豫、怯懦、慵懒、怀疑、退缩……任其肆意蔓延,而且沉溺其中,从而错失了许多可能让生命精彩的机会。我们应永远拒绝消极的态度和负能量,将“消极”从自己的人生词典中彻底去除。一旦你懂得了开启生命的正能量,你就拥有了改变生活的神奇力量。
9、《每天学一点超级自控力》 卡耐基 南海出版公司
本书以20世纪最伟大的心灵导师和成功学大师卡耐基的一些妙语金言为基础,结合诸多典型的生活化案例,阐述了掌握高效、实用的情绪调节技巧与意志训练方法,旨在引导读者最终达到驾驭自我情绪的目的,用强大的意志面对一切,激发正能量,远离负能量,开创快乐美好的未来人生。
10、《好情绪,不抑郁》 班德勒 中国华侨出版社
作者从NLP角度出发,告诉大家,可以通过一些方法来减缓负面情绪的强度和不愉快的经历,改变抑郁、愤怒的节奏,并增加一个情绪上正面、愉快的力度和节奏。最终,调整好情绪,消除负面情绪。摆脱传统心理学的冗长治疗过程和效果的反复不定,用事实证明好情绪完全可以复制!让你不论好事坏事都从容淡定。
;世界著名心理学教授Jordan Peterson讲男女差异和其本质原因
男女之间的差异是什么?他们如何相处?
我们观察到的第一件事是如果你观察青春期前的男女孩的性格差异,它其实并不是很大,比如男孩和女孩在情绪稳定方面没有差异。
当青春期到来后,会发生什么?
女性的情绪会更不稳定,并且他她们后半生都会比男性更神经质,这点在两性精神病理学差异上会反应出来。
男性多数表示为酗酒,滥用药物、反社会人格以及一系列的学习障碍和注意力集中障碍。
然而女性多数表示为抑郁和焦虑,这两点和高神经质特性有很大的关系。
如果你比95%的人都更神经质,这和有抑郁以及焦虑倾向并没有什么区别。而因为这些曲线相互重叠,曲线又是相同的,正态分布在男女之间都是相同的。女性的曲线会右移到更高的神经质指数上,于是你发现20来岁的人里面,负面情绪最强的人更可能是女性而不是男性。
我们看看能否发现原因,首先我们要讲到男女之间最根本的差异,你可以告诉我,你是否同意这点?
第一:青春期的男女在身材体格上会出现不同,小男孩和小女孩大概是同样身材,同等力量,但青春期男性会因睾酮上升而越发魁梧,更重要的是他们不仅变得更高更重,他们的上肢力量也更加发达,这是一个对战斗力影响很大的因素。
因为人类会出拳攻击,其他动物比如袋鼠也会拳击,所以我们并不是唯一会拳击的生物,但我们还有手肘的力量,这是我们保护自己的方式。
如果你的上肢力量发达,尤其是肩部。如果你体重大,那你便能承受重击,这是更加有毁灭性的。
但婚姻中肢体冲突的数据却显示,女性攻击丈夫要远多于丈夫攻击妻子, 为什么会这样?
我们假设没有其他原因,除了恋爱中的双方会情绪激动以外,女性知道如果她们进攻自己的丈夫,不会有什么严重的后果。因为如果你是大概这么高的女性(一米六左右),而你的丈夫像我一样高(一米七五左右)。
除非你用东西砸我,或者用尖物攻击,你对我造成严重伤害的几率非常小,你可能会弄疼我。
但如果我反过来全力攻击你呢?所以原因,或者说其中一个原因,为什么女性在感情中更会使用轻度肢体暴力?
是因为在通常男女肢体强度的比例下,女性肢体暴力的后果会很有限。男性会对女性造成更严重的肢体伤害,但女性其实上更有攻击性,这点非常有意思,所以身材体格以及力量差异,是很重要的一点因素。
下一个原因是我们假设女性对负面情绪更敏感,是因为世界对女性更危险,这是一个最合理的理由。
为什么两性对恐惧和伤害的敏感度上有差异?
第一:存在着肢体暴力的危险;
第二:在性方面也有危险,青春期的女性在性方面更加脆弱,我为什么说脆弱这是很明显的。
因为女性的性爱成本远比男性要高,起码在我们的进化史上是肯定的。
如果一个男性参与了非意愿性行为之后,他只需转头走开,也许他还会被政府通缉或处决。
但如果一个女性参与了非意愿性行为,或者不够小心,她就会怀孕,在传统社会里面她就完了。
哪怕在发达的当代社会,我不需要细解释,它也是一个麻烦。无论你为此做些什么,它依然是个大麻烦,所以女人对性行为更不安,是理所当然的。
最后还有一点,我认为女性的神经系统,不是为了适应女性的身体。我认为女性的神经系统是为了母婴关系而存在的,因为当你有了婴儿之后,你就不是同一种生物了,根本不是了,你会变得非常脆弱。
部分原因是你要对婴儿展开无攻击性的弱势姿态,你还要照顾婴儿,所以一个婴儿尤其九个月以下的婴儿,你的神经该如何构造?
如果你要最大程度上照顾一个九个月以下的婴儿,我之所以说九个月以下,因为女性在此期间基本包揽了所有的育儿劳动,部分原因在于,虽然有一系列的原因。
但部分原因很显很明显是因为他们需要哺乳,为了照顾婴儿,你应该在生物学上如何种构造?
首先婴儿的需求度是很高的,因为他们完全是无助的,并且他们一天24小时都有需求。这是一个很大的情感负担,九月以下的婴儿从来不会有错。当不足九月的婴儿悲伤的时候,你要做什么?
你永远要给予回应,你不能告诉婴儿,振作起来,停止抱怨。
你可以对18月以上的儿童这么说,你已经可以和儿童开始这样对话了,但对九月以下的婴儿,什么都不是他的错。
他周围是一个充满了威胁的世界,而你要对他给予回应,无论你自己有何需求,并且你要对它周围存在的威胁非常敏感,所以我认为女性付出的代价,为了和早期发展的婴儿建立亲密关系。
她们的神经系统构造,是为了让自己最佳发挥这种功能,这种代价在于这种性格不适合和成年男子相处。
尤其是当你处理职场问题的时候,因为这根本不是一回事,完全不是。那是一个高度竞争的环境,亲和性高的人富有同情心且礼貌,亲和性低的人是什么样?
他们不屈不挠、直言无隐,他们富有竞争意识,并且他们绝不会做自己不想做的任何事。这不意味着他们更有攻击性,尽管如果你阻挡他们的路了,他们会一把将你推开。他们不是神经质一样的反复无常,这不是一种防御性侵略,这更接近于捕食者的攻击,这是一个支配性的行为。
对于亲和性极低的人来说,他们看到了一个需要竞争和胜利的世界。
我要讲个关于一个朋友的故事,我给他做了大五人格测试,是DeYoung在我实验室里开发的。我通过日常交流,知道他是一个亲和力低的人,他甚至对街上的路人都很无礼,我倒还挺喜欢他。
他非常幽默,而且认真负责值得依靠,但他实在是太难相处了。
我让他做了测试,因为我觉得这会挺有意思,结果他是一万个人里面,亲和性最低的。他的同情心指数还算正常,大概是后30%,但只有后0001%的礼貌度。他极度的直言不讳,所以他会说出最不堪入目的事情。
他经常被一些公司请去清理门户,如果一个企业收益不好,他们会让他去找到那些无用的人,并且开除掉。我和他讨论过这点,因为我不能将我实验室里,表现不好的研究生开除掉。
对我来说叱责一个人非常非常难,更别提将人开除掉,我痛恨这样做。因为令我懊恼的是,我其实是个亲和性较强的人。我问到他这个问题,我说你是怎样做的?你一直要开除别人,你怎么应对这件事?他说:还应对,我享受这个过程。
我想一个人有这种反应,还真的很有趣。我说什么叫享受它?他说你看我来到这些公司,我分析了一群人的工作绩效,在这群人里有很努力奋斗的人,褐尽全力地工作,并且富有成效。
还有一些人就是无所事事,完全在拉低成果,基本没有负担任何工作,他们利用每一个机会偷懒,还经常抱怨为什么自己不工作?我找到这些人,将他们叫到办公室,我点出他们一直以为做的事,所以走吧,朋友。你已经体验过了。
我想好吧,也对。
我工作时有这样一些经历,我有过不如人意的研究生学生,其中一件非常糟糕的事情是,这对于非常努力的学生来说很不公平。
因为他们感到哪怕和那些不努力而且拖后腿的人在一个群体里,都贬低了自己的价值。确实是这样的,所以这就是为什么会有尽责性和亲和性两种特征。
因为尽责性的人会根据你的成就评判你,他们不会考虑你的感受,可以说毫不考虑,你有没有完成工作?
但亲和的人会想,哎,你母亲生病了,你有一堆家庭问题,我们都要照顾彼此。难怪你现在会度过一段很难的时期。
你不能说其中一种特性是对的,而另一种不对,你不能这样说。如果他们不是都有道理的话,就不会有两种特性维度了。都是,但可以肯定的是两种特性会产生矛盾。
对于包容和团结友爱的需求,以及对于等级体系下高绩效的需求,这是世间不同的价值取向。对于既亲和又尽责的人来说,情况会比较复杂。
我认为实际上大公司,或者规模大的任何机构,建立在不可告人的劳动力之上,压榨那些既亲和又尽责的人,其中绝大部分都是女性。
在我的经验中,庞大的机构所做的,如果你想要雇一个可以有效压榨的人。你会雇一个既尽责又亲和的中年女子,因为她们会做一切事,而且不会以此居功,也不会抱怨。这是肮脏下流的,我认为这件事一直在发生。
所以如果你是一个亲和的人,你需要注意的一点是:不要被人剥削压榨,因为你在排着队等人压榨你。
我认为其中的原因是你是为了让婴儿压榨而这样设计的,但在现实社会中这并没有什么用。
在心理治疗中经常出现的一件事是,虽然人们会因各种原因来治疗,但一个通常的原因是他们太亲和了,所以他们需要接受所谓的自信训练,这并不是在训练他们的自信本身,而是在训练一种能为自己谈判的能力。
我会告诉亲和的人,尤其还很尽责的那些人,说出心中所想、真诚的表达自己,你可能会认为自己有不堪入目的想法,他们可能就是不堪入目的,但他们可能就是真的。
而你需要当面提出这些事,表达这个信息,而这方法并不那么简单,因为亲和的人不喜欢冲突,一点都不,他们喜欢风平浪静。
你会发现为什么这和我之前提出的假设有关,你不会想在婴儿身边发生冲突,那太危险了,你不希望发生打斗,你不希望发生任何扰乱一时安宁的事,并且如果你容易感到生理和心理伤害,你也会痛恨那些高强度的冲突,需要解决短期问题的冲突。
因为解决短期冲突需要很大努力,而这可能会发展到危险的境地,它真的会。
如果事态超出控制,短期内更安全的做法是,让一切风平浪静,不要钻到那些会产生冲突的情况里。
亲和的问题在于,这不能解决中期和长期问题,很多时候你需要去开诚布公。因为矛盾不会消失,帮助亲和的人,其中一点在于让他们意识到这个问题,这个过程对他们来说很难。
如果你问一个亲和性低的人想要什么?
他马上就会告诉你,我想要这个,我要这样去做。
当亲和的人,特别是那些极度亲和的,他们亲和到甚至不知道自己想要什么?
因为他们习惯于为了别人活着,发现别人的需求,能让他们感到舒适。所以他们的人生中,很难感受到自己的欲望。亲和性会对一些情况有所帮助,但对于成就事业来说,并不是一个优点,可以说毫不适合。
本文来自世界著名心理学教授Jordan Peterson的演讲。
, 以上两点侵删
情感心理学是心理学中研究人的情感的一个分支,主要是研究人类的情绪所带来的影响。下面是我为大家整理的关于情感的心理论文,希望能对大家有所帮助!
情感的心理论文篇一:《爱自己才能更好地去爱》
摘 要:爱自己,才能更好地爱别人。一个不爱自己的人如果说他爱别人,那一定是谎言。爱外物 胜过爱自己,但那是真的爱吗通过学习张老师讲的《情感心理学》这门课,以及自己体验和感受,我认为那样的爱背后隐藏的是自私。
关键词:成长 情感 心理学 爱自己
正文:
时间过得飞快,转眼间大二就结束了,从一个懵懵懂懂,涉世未深的阳光男孩,摇身一变,成了一个已有一些情感经历和社会阅历的小伙子,一路走来,七情六欲,喜怒哀乐,感慨颇多;特别是这学期听过张老师讲的《情感心理学》课,对自身情感、心理有了一个根本性的认识和了解,从肤浅到深刻,有了一个质变的过程。
不知怎么地,慢慢地感觉到上张老师讲的《情感心理学》课就是一种享受,那些动人心扉的歌曲,那些生动幽默的动画,总能紧紧抓住我的眼睛,我渐渐地,渐渐地,融入到了这一门课程之中,享受着张老师给我带来的心灵的洗礼。张老师总是能够从一些具体事件讲起,然后,讲到人的情感,剖析出其中的情感世界,还原出事物的本质,让我们有了一个清清楚楚的认识,有些很残酷,却很现实。我们不得不承认我们每天生活在一个情感极其复杂的世界,我们每个人都不能置身事外,与其挣脱,不如接受,去好好享受。
我认为,首先我们就得好好去爱自己,因为只有爱自己,才会懂得去好好的爱这个世界。
罗曼·罗兰说,爱是生命的火焰,没有它,一切变成黑暗。爱就像是深埋心中的种子,随时会开出蓬勃的花朵,芬芳他人。它从古代一直延续到今天乃至永远,它流淌在每个人的心间,流淌在每个人的血液里。从小我们被 教育 着要爱国爱家爱社会爱身边的每一个人,却没有人教会我们要爱自己。
闲聊时听闻某某学校一个男生为情自杀,唏嘘叹息之余不禁有些惆怅。正是花样年华,轻轻一跃,却为一个不爱自己的人赌上生命,他为了所谓爱情的奋不顾身换来的是如此结局,试问该情何以堪
其实,我们大可不必为了一时的冲动而误了自己的生命,爱需要发现,只要我们善于发现爱,其实爱是无处不在的,爱就在你身边,爱就在你的心中。亲情,友情,爱情,他们无不都是对爱最好的诠释。你的爸妈,你的朋友,你的爱人,他们都在你背后关心你,支持你,爱着你。
人贵为万物之长,似乎又很脆弱,总是要通过别人的语言和情感才能肯定自己,热爱自己。可是人生中总有些黑暗需要我们自己独自撑过,这些时候没有扶助的双手,没有关心的话语,没有可依靠的肩膀,那时又该怎么办呢
为什么不学会爱自己呢
毕淑敏说,每个人都是一个不可复制的孤本。所以她大声的宣告“我很重要”。是的,我也想说,我很重要。对于父母,我是他们存在于世界上的独特的生命的延续;对于朋友,我是他们相知相惜倾心相交的人;对于恋人,我是他于茫茫人海中苦苦找寻的唯一这一切的一切,难道还不够我们学着爱自己么
爱自己,不是让我们以自我为中心,盲目的迷恋自己夸赞自己,而是真心的喜爱自己,善待自己。哪怕自己并不优秀,毕竟有谁可以做到十全十美呢学会爱自己,为自己的勇敢,为自己的坚强,为自己每一次小小的进步甚至是失败,爱自己,只因自己是这世上独一无二的存在。
爱自己,不是让我们自我姑息,自我放纵,随性而为,而是要学会勤于律己和矫正自己。这一生总有许多时候没有人督促我们告诫我们,即使是最亲爱的父母和最真诚的朋友也不会永远陪伴我们。我们拥有的关怀和爱护都有随时失去的可能。这时候我们必须学会为自己修枝打杈寻水培肥,使自己不会沉沦为一棵随风枯荣的草,而成长为一株笔直葱茏的树。
爱自己,是是要让我们学会相信自己,永不放弃自己。即使在最痛楚无助最孤立无援的时候,在必须独自穿行黑洞洞的雨夜没有月华也没有星光的时候,在独立支撑人生的苦难没有一个人能为我们分担的时候,我们能学会自己送自己一朵鲜花,自己给自己一个明媚的笑容,自己给自己一个温暖的拥抱,然后怀着美好的预感和吉祥的愿望活下去,坚强的走过一个又一个鸟语花香的清晨。
爱自己,这并不羞耻,而是一种光荣。因为这并非出自于一种夜郎自大的自负与狭隘,而是源于对生命本身的崇尚和珍重。这可以让我们的生命更为丰满更为健康,也可以让我们的灵魂更为自由更为强壮。可以让我们在无房可居的时候亲手去砌砖叠瓦,建造出属于我们自己的灵魂的宫殿;也可以让我们在与黑暗的搏斗中,学会自己顶风冒雪高歌前行;让我们在即使一无所有的时候,依然能够在晴空下拥抱自己,鼓励自己勇敢的向前走。
爱自己是一种责任。有一句古话,“身体发肤受之父母,不敢毁伤。”就是这个道理。我们应该珍惜父母给我们的生命,我们无论做任何事,都应该想想后果,为自己的父母着想,古代孝道说,父母在不远游,不去危险的地方。遵纪守法。保持身心健康。 然后就是实现自我,让自己变得出色。
爱情也是一种责任,因为爱从来就是和责任相伴的。“一切美好的东西都源于爱。爱是光明的使者,是幸福的路人。”弗兰西斯卡是幸福的,因为她拥有了爱情,虽然她和罗伯特只有四天,但她一生都爱着罗伯特,牵挂着他,思恋着他,每分每秒都不曾离开过他,这是一种单纯真挚的至爱,一种超越世俗的精神之爱。每个人都有追求爱情的权力,但爱如果离开了责任也就失去了魅力。选择了婚姻,就要承担起婚姻的义务与责任。即使婚姻是囚笼,但没有到自己非得冲破它的时候,就应该继续做一个痛苦而幸福的“囚徒”。很多中年离婚的男女,打着“爱情自由” 的幌子,不断追求新鲜刺激与肉欲放纵,其本质依然是欲望的“囚徒”而非婚姻的囚徒,可是“有好的婚姻,但其中并无极乐。”20世纪80年代以来,由于中国的对外开放与经济的全面发展,人们的物质 文化 生活不断丰富,人们的精神及爱情生活得到了显著的进步提高。在婚姻面前,人们有了更多的选择机遇。正是在这种婚姻爱情语境下,一些婚外恋人为自己狡辩,认为现实的环境与风气迫使自己“被婚外恋”。“背景又可以是庞大的决定力量,环境被视为某种物质的或社会的原因,个人对它是很少有控制力的。” 事实是这样的吗不可否定少数婚外恋的人有自己充足正当的理由,但从人性最原始、最本质来说,大多数婚外恋的人都是肉欲的奴隶。在燃烧自己身体的时候,连自己的理性与灵魂也一起烧掉了。
爱自己,才能更好地爱别人。一个不爱自己的人如果说他爱别人,那一定是谎言。爱外物胜过爱自己,但那是真的爱吗通过学习张老师讲的《情感心理学》这门课,以及自己体验和感受,我认为那样的爱背后隐藏的是自私,是冠以为对方好的名义满足自己控制欲,目的是要对方无条件的接纳并且还说我是为你好,我爱你。但是内心呢内心期待的是对方给予自己同样甚至是更高的回报。总是在比较两人之间究竟谁爱谁更多,谁付出的更多。当对方无法满足,给予不了的时候,便觉得失落,甚至抓狂。其实爱自己的意思是能够自我满足,接纳真实的自我哪怕不完美、不够可爱、不那么温柔。爱正如慈善一样,当你拥有更多的时候你才能给予更多,而这个拥有来自于我们充实的内心,丰富的体验,满怀希望的人生和真实真正的“大爱”,而不是依靠别人的给予,等待对方回报之后自己再付出。只有这样的爱自己才能用真正的爱感染对方,温暖对方,进而让两人的相处相得益彰。爱的目的不是占有,而是自由。我承认离开是一个选择,一个人生态度,倘若因为明白而离开那么将会是一个新的开始,相反只是为了逃避或者用离开来忘却,那么真正的问题并没有面对和解决,在将来的生活中这些未被解决的事还将如影随形。正面的信息真的很有力量,好好的爱自己,安守本分,活在当下,我们自然会觉得爱与被爱同时存在。
有一句很流传很广的话:生命诚可贵,爱情价更高。但我认为生命还是要放在首位的,没有了生命一切都是白谈。所以,我们要好好地去珍爱自己的生命。
爱自己,才会懂得怎样更好地去爱这个世界。
参考文献:
1、斯宾诺莎、《伦理学》;
2、罗什福科、《道德箴言录》。
情感的心理论文篇二:《浅谈大学生情绪情感和心理健康》
一、大学生的情绪特点
大学阶段是人生的第二个 “心理断乳期 ”,是一个非常关注自我 , 注重个性表达 , 情绪体验丰富 , 情绪波动起伏的时期。大学生常见的情绪有: 快乐、兴趣、羞愧、内疚、羞涩、悲伤、惊奇、敌意、愤怒、蔑视、厌恶、恐惧等。大学生情绪具有如下几个特点:
1、情绪的丰富性。从自我意识的发展看 ,大学生出现较多的是自我体验 , 自我尊重的需要强烈 , 易产生自卑、自负等情绪; 从社交看 , 大学生的交往范围日益扩大 , 同学、朋友及师长之间交往频繁 , 有的大学生开始了恋爱 , 情绪表现得更细腻、更复杂; 大学生通过各种活动了解社会 , 学习社会的道德规范 , 对自己的身份、角色、志向、价值等问题有了更深入的思考 , 理智感、美感、集体荣誉感等高级情感也有所发展。
2、情绪的不稳定性。由于大学生的人生观、价值观还未完全定型 , 认知能力还有待提高 , 大学生的情绪活动往往强烈而不能持久 , 情绪活动随着认知标准的改变而改变。喜怒哀乐无常、阴晴雾雨变化是大学生情绪常见的现象 , 风平浪静之后可能就是疾风暴雨。大学生情绪容易从一个极端走向另一个极端 , 高兴时忘乎所以 , 看什么都顺眼 , 消沉时心灰意冷 , 看什么都别扭 , 情绪呈现不稳定状态。
3、情绪的掩饰性。大学生随着知识水平的提高 , 思想内涵的丰富 , 在情绪反映上较隐晦。他们已具备在一定的情景下压抑控制自己愤怒、悲伤等情绪 , 而将真实的情绪掩饰起来的能力 ,形成外在表现和内心体验不一致的特点。他们会根据一定的条件来表达情绪 , 如对一件事情或对某人明明是厌烦的 , 但由于种种原因 , 可能表现出较好的或不在意的态度。
4、情绪的冲动性。有的心理学家把青年期形容为 “疾风怒涛 ”时期。大学生的情绪往往表现得快而强烈 , 常因一点小事振奋不已 , 豪情万丈。大学生情绪的冲动性一般表现为对外部环境或他人的不满 , 情绪失控 , 语言、行动极富攻击性 , 如果不予以引导 , 会给大学生本人以及社会带来危害。
二、大学生心理健康状况及存在的主要问题
天之骄子的大学生 , 作为国家的希望 , 未来的人才 , 应试是充满信心和蓬勃朝气的。但是 ,由于生活节奏的加快 , 竞争压力的增大 , 面临的心理负荷却越来越重。据南京脑科医院统计 , 在2 200多人心理疏导门诊中 , 90%是大学生; 国家教委对 1216万大学生调查表明 , 有 2013%存在心理问题; 天津市对 5万名大学生调查发现 ,有 26%存在心理问题; 云南师大调查发现有2617%存在心理问题; 北京 16所大学统计 , 因心理疾病休学的逐年上升。
目前 , 大学生常见的心理问题主要表现在以下几方面:
1、环境适应问题。经过 10年寒窗苦读, 刚进大学校园的大学生常常会 “自我感觉良好 ”,但是, 经过一段时间的比较, 发现 “天外有天 ”、“强者更有强中手 ”之后, 不仅自我感觉一下子消失, 还会产生强烈的失落感。有些学生面对新的生活环境、新的集体、新的学习方式不能及时调整心态和习惯, 会产生失眠健忘、精神恍惚、沉默寡言等问题。长期的心情压抑、无精打采、情绪低落最终会产生抑郁、焦虑等心理疾病。
2、人际关系协调问题。当代大学生个性比较强 , 强调自我意识 , 不知道如何与人沟通 , 不懂 人际交往 的技巧与原则 , 处理问题常常以自我为中心 , 对别人要求严 , 对自己要求松。有的大学生不愿与人交往 , 孤芳自赏 , 缺乏全局意识和团队精神 , 不善于同他人开展合作, 人际关系协调能力差。有的大学生由于不擅长协调人际关系 , 合作能力差 , 走入工作岗位后不受单位的欢迎 , 也得不到应有的重用。
3、承受挫折能力问题。目前在高校就读的大学生大部分没有经历过挫折。在进入大学之前 , 他们是老师喜欢的好学生 , 父母的掌上明珠。多数学生只能接受表扬和赞许, 而无法接受来自身边人的批评。当他们面临学业、生活、感情、就业等方面的压力、挫折时 , 就会显得无所适从 , 不知所措 , 对生活失去了信心 , 甚至会怀疑人生。贫困学生在独立性、未来感、自由感、自信心等方面更容易受挫折。
三、情绪调节对身心健康的影响
1946年第三届国际心理卫生大会提出的心理健康标准有以下四个方面:
(1 )身体、智力、情绪十分协调;
(2 )适应环境 , 人际关系彼此谦让;
(3 )有幸福感;
(4 )在职业工作中 , 能充分发挥自己的能力 , 过着有效率的生活。
部分国内学者认变 , 心理健康的大学生应该能够正确表达自己的情绪; 自我评价 正确; 具有较强的自我调节能力; 意志健全; 保持人格的完整与健康; 能积极主动地适应新环境 , 调节、平衡各方面的心理冲突; 能够从心理上接纳自己;勇于面对现实; 对生活、对自己充满信心; 学习 方法 得当等。
情绪是心理因素中对健康影响最大, 作用最强烈的因素, 强烈的负性情绪会影响到大学生的学习、生活和健康。现代医学证明, 精神状态不佳、情绪不稳定, 可能导致不少疾病, 如头痛、神经衰弱、消化不良等。情绪问题不仅会使大学生身体上会出现病症反映, 还会导致学习能力降低, 如不能有效地记忆、想象和思考等。
当大学生的情绪处于良好状态时, 身体各器官功能协调, 有益于身心健康。当大学生处于内疚、悲伤、愤怒、厌恶、恐惧等负性情绪状态时身体内部各器官功能紊乱, 引起消化系统、神经系统等方面的问题, 使大学生身体健康受到损害。
研究表明 , 情绪调节对心理健康的影响较大 , 积极的调节能提高大学生心理健康水平 , 而消极调节则会降低大学生的心理健康水平 , 且消极调节对心理健康的消极影响更为显著。所以在大学生心理健康教育中 , 应引导大学生认识自己的情绪特点 , 尝试进行情绪自我调节。
四、如何进行情绪调节
1、自我控制。它是个人对自身的心理和行为的主动掌握 , 是个体自觉地选择目标 , 在没有外界监督的情况下 , 适当地控制、调节自己的行为 , 抑制冲动 , 抵制诱惑 , 坚持不懈地保证目标实现的一种综合能力。当某些消极情绪被激发起来后 , 有的大学生会哭泣、吼叫、打人、骂人甚至采取一些极端的行为。这时就要先冷静下来 , 有意识对自己的情绪进行控制 , 先要仔细考虑采取这种行为的利与弊 , 然后选择一种适宜的行为方式表达自己的情绪。另外 , 平时要注意不能随意乱发脾气 , 要求在生气、发怒时尽量控制自己 , 不能随意扩大某事的严重性 , 尽可能做到“大事化小, 小事化了 ”, 这样能更好地促进自我控制能力的提高。
2、注意转移。把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到 其它 事物上去或从事其他活动的情绪调节方法。当出现情绪不佳的情况时, 要把注意力转移到使自己感兴趣的事情上, 或暂时避开令人伤心的地方。如: 外出散步, 看**, 听听笑话, 看看幽默小说, 打球, 下棋, 找朋友聊天, 换换环境等, 这些活动有助于使情绪平静下来, 在活动中寻找到新的快乐。这种方法, 一方面中止了不良刺激源的作用, 防止不良情绪的泛化、蔓延; 另一方面, 通过参与新的活动, 特别是自己感兴趣的活动而达到增进积极情绪的目的。
3、自我安慰。这种情绪调节方法主要是当一个人追求某个事物而不能实现, 为了减少内心失望, 找一个借口或理由, 以缓解矛盾冲突, 消除焦虑、抑郁、烦恼和失望情绪。人不可能处处顺心事事顺利, 学习、就业、人际交往中遇到了困难和挫折, 在经过最大努力仍不能改变状况时, 可适当地进行自我安慰, 要说服自己适当让步, 将不成功归因于客观条件和客观现实, 同时要勇于承认并接受现实。这种方法, 对于帮助人们在大的挫折面前接受现实, 保护自己, 避免精神崩溃是很有益处的。经常用 “胜败乃兵家常事”、“塞翁失马, 焉知非福”、“坏事变好事”等词语来进行自我安慰, 可以摆脱烦恼, 缓解矛盾冲突, 消除焦虑、抑郁和失望, 达到自我激励、 总结 经验 、吸取教训之目的有助于保持情绪的安宁和稳定。
4、适当发泄。当情绪发作时, 人体内潜藏着一股能量 , 过分压抑只会使情绪困扰加重 , 积聚起来有害身心健康。大学生有焦虑、烦闷、抑郁等负情绪时 , 也不能一味地把不良心情绪藏在心底 , 进行适度的宣泄 , 使压抑的心境得到缓解和改善 , 有利于大学生的身心健康。
情绪的发泄有直接和间接两种, 直接的宣泄就是直接针对引发情绪的刺激来表达情绪。当直接发泄对于别人或自己不利时, 则可以用间接发泄, 如找个僻静地方大声叫骂、抨击、使人恼怒的对象; 或是尽情地向亲朋好友倾诉的不平和委屈; 或是通过 体育运动 、劳动等方式来尽情发泄或是在感觉生活压力太大时, 通过写 日记 的办法将负性情绪用文字的形式记录下来。一旦发泄完毕, 心情也就随之平静下来, 负性情绪得以缓解。
在采取宣泄法来调节自己的负性情绪时 , 要有一定的自制力 , 不能随便发泄 , 要采取正确的方式 , 要把握 “放松自我 , 利己利人 ”的原则选择适当的场合和对象 , 以免引起不良后果。
情感的心理论文篇三:《浅谈 儿童 心理情感的构建平台》
摘 要儿童心理发展的一个重要方面就是认知活动的发展,而认知活动主要体现在儿童的心理情感的发展上。因此,认识和了解儿童的情感体验,可以正确全面地了解儿童的心理活动特点及规律,也能够更好地促进儿童的全面发展。 文章 通过分析儿童情感对儿童心理发展的重要性,提出了从家庭、学习以及社会三个方面来构建儿童心理情感的平台。
关键词儿童心理;情感;平台;构建
一、儿童情感在儿童心理健康发展中的作用
近年来,随着对儿童教育的普及和重视,很多教师和家长意识到情感对儿童心理发展的影响,情感和情绪从来都不是应该被忽略或者轻视的,它是儿童心理发展的重要方面,情感以及情绪对儿童的心理和行为都起着重要的作用,年龄越小,情感的影响越大,因此,构建儿童心理健康发展的平台对儿童今后心理的健康成长具有重大的作用。
首先,情感对儿童心理活动以及行为的发生具有激发和刺激作用。对于很多儿童来说,他们的行为完全是受情感和情绪的控制与影响,情感让他们去做或者不去做这样那样的事情,比如在愉快的情感体验下,他们就会积极地区做任何事情,而在情绪不满的情感体验下,则会表现出不听话、不配合、不积极。当一个儿童认可或者喜欢一位教师的时候,他们往往会听老师的话,对老师教的知识也能容易的吸收,而当儿童对一个教师具有排斥心理的时候,则老师说的就不愿意听,注意力不容易集中,对老师讲的知识也掌握不好。儿童所谓凭兴趣做事,高兴不高兴、愿不愿意就是情感对儿童心理与行为的影响。
其次,情感可以帮助儿童组织构建心理活动。儿童认知活动的一个明显的特点就是受情感情绪的影响较大,很多心理学家都对儿童的认知活动做了研究,表明情感和情绪对其心理活动的作用,比如利用一些刺激与激励手法去帮助儿童掌握一些教难的知识,具体表现为:对于外界新鲜事物的刺激,儿童的情感表现在兴奋和恐惧两种情绪之间;愉快和积极的情感体验有利于儿童智力的开发,而消极和不愉快的情感体验则会阻碍儿童智力的开发;即使同一种情绪在不同的强度下,对儿同的影响效果也不同,过低和过强的情感体验都不如适中强度的情感体验。总之,不同的情感体验和同一情感的不同强度都对儿童的认知活动有着直接的影响。
最后,情感以及情绪对儿童的个性形成有着重要的影响。虽然人的个性是后天环境影响的结果,但是婴幼儿时期的情感体验对人的一生的性格有重要影响,一是在儿童时期接触到的不同的人和事物中,儿童学会了以不同的方式对待不同的人和事并以此产生情感体验,比如,有一个儿童由于家长做生意而平时很少有时间陪伴,甚至连参加家长会都是委托亲戚来的;而另一位儿童的爸爸妈妈从他一出生就学习和研究儿童成长方面的知识,并且懂得如何处理儿童的一些心理情感问题,因此,这两个儿童在以后的上学以及为人处事方面会表现出很大的差异,前面的一个有点自闭,不爱与学生交流,而后一个自信、乐观。因此,儿童情感体验对儿童今后的成长有重要的意义,需要教师以及家长各方面的配合与努力。
二、构建儿童心理情感的主要平台
(一)家庭平台:儿童心理情感构建的基础
家庭教育 是终身性的,家庭对儿童心理情感的影响也是潜移默化的,家庭的影响主要体现在两个方面:一是家庭教育的方式是否科学合理,一是家庭教育水平的高低,和谐宽松的家庭环境对儿童的心理发展起到促进作用。家长在处理矛盾的过程中要克制情绪,给儿童温暖和幸福的环境。儿童具有较强的模仿能力,会对家长的一些 言行举止 进行模仿,因此,家长要时刻注意自己的言行,为儿童起到榜样示范作用。除此之外,家长要适当地与儿童进行交流沟通,对孩子讲述的事情要有耐心、要做出及时的回应,对孩子取得的成绩要及时的肯定和鼓励,对孩子的挫折要鼓励克服,在于家长的交流沟通中培养孩子的表达能力,使儿童在与家长的交流过程中学会与其他的人进行交往。
(二)学校平台:儿童心理情感构建的主体
学校为儿童提供了健康发展的主要平台,尤其学校教育以学生的全面发展为教学目标,在充分考虑到学生的个体差异的基础上将学生的潜力得到最大化的开发,为此教师应该以高度的责任感和热情为促进儿童心理健康发展努力。首先,儿童教育工作者要充分认识到儿童心理教育的重要性和紧迫性,并且掌握一定的儿童心理方面的知识,要有实施心理教育是为了更好地推进素质教育和儿童发展的意识。其次,根据儿童的年龄特征和心理特点,需要展开针对性的心理引导教育,比如寓教于乐,使儿童在愉快的情感体验中获得心理健康方面的知识。再次,儿童教育工作者要具备博大的胸怀和无私的情感,对学生能够付出真挚的情感,对每一位学生能“动之以情”“晓之以理”,不管是在课堂上还是下课,应该关注每一位学生的情感变化。最后,尊重儿童的尊严和人格,好奇心是儿童的天性,他们对一些事物难以判断对错,对此教师应该对学生的错误宽容对待,让儿童了解过失的原因,教会他们如何改正错误,慎重使用惩罚 措施 。
(三)社会平台:儿童心理情感构建的保障
儿童的心理健康发展应该受到全社会共同的关心和重视,它是全社会共同的责任。经济的发展和生活水平的提高,使得儿童的教育环境也得到了改善,但是,发达的网络科技以及多媒体的普及,对很多儿童产生了不良的影响,对此,应该净化儿童心理发展的环境,“今天的教育就是明天的社会”。同时应该建立健全儿童心理咨询服务体系,为儿童的心理健康发展提供保障。
参考文献
[1] 王晓华3-6岁儿童情绪理解的特点研究[J]云南社会主义学院学报,2013(01)
[2] 解军影响儿童心理健康的因素例述[J]心理科学,2001 (05)
[3] 邵宇曦家庭生活与儿童心理健康[J]上海师范大学学报(哲学社会科学版),1999(10)
[4] 郑毅亲子关系与儿童心理健康[J]少年儿童研究,1995 (01)
1 浅析心理学的论文3000字
2 大学生恋爱心理健康的论文3000字
3 关于心理健康的论文3000字
4 大学大一心理健康课论文3000字
5 大学生心理健康关于爱情的2000字论文
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