怎样克服对婚姻的不安全感啊？

可以采取以下办法克服不安全感：

一、真正治本的方式是：自己给自己安全感首先究其根源，安全感问题是你的“求不得”，你想要他给安全感，他没有给到，因为这种受挫感导致你开始埋怨开始怀疑。其次在你们为了安全感问题产生矛盾和争吵时，本身就是因为你对安全感的获得途径产生了错误的认知：你认为你缺乏的安全感就是应该对方给。但是，真兮想说，这个问题，需要别人给，一直给，那么你就太重了！真正治本的方法就是自己爱自己！而在你一直向对方要安全感的时候，也会忽略了对方的情绪和感受，这样会导致两个人都受委屈！所以当你们因为安全感问题闹到分手的结局时，要想挽回，你自己这方面的问题要先解决好。

二、增加自己获得快乐的渠道安全感的获得，除了从别人那里获得现成的，其实也可以自己来满足自己，那就是增加自己获得快乐的渠道。

三、认同自己，接纳自己有一些人安全感的缺乏是因为对自己的看轻，自卑，认为只有别人是强大的，所以只有别人的保护才是安全的。想要改变这种情况那就是认可自己，找到自己的优点，相信自己也可以强大起来。

在生活中找到自己的兴趣爱好，运动，看书，摄影等等。因为当你能够沉浸到一项事物中，就说明你增加了对这个世界的喜爱和信任，不再惧怕，也就不会感到缺乏安全感了。

当你的安全感可以自给自足之后，你就会变成一个发光体，有能力照亮周围的人。

到这时候，想要挽回的他也不会再看到像是无底洞的你，不用再担心被不断索求所谓的安全感，放下对你的戒备，有勇气再次跟你在一起。

我们都渴望嫁给爱情，拥有一个幸福美满的婚姻。车子、房子、票子再多，也抵不过拥有安全感。

有句话说得很到位：缺乏安全感的那个人总是爱得最累的那个，缺乏归属感的那个人总是不愿多说的那个。

真正幸福的婚姻，是彼此不需要刻意将就、不轻易怀疑，一切都是顺其自然。即使两个人安静地坐在那里，只要对方在就会特别的踏实。这一切的来源，就是安全感的存在。

婚姻就像一所房子，安全感是地基。没有安全感的婚姻，就像一个漏风漏雨的危房，不一定什么时候就坍塌了。

余生，互相找一个能够给对方安全感的人结婚吧！

谈恋爱没有安全感总是患得患失，要如何应对？下面我就来谈谈我的看法。恋爱中没有安全感，总是患得患失，疑神疑鬼。首先我认为是对方太优秀，跟你有一定的差距，其次，你太爱对方，失去自我。跟比自己优秀的人交往，通常会有不自信的表现，总怕对方碰到比自己好的人，因为你的不自信造成你的内心紧张，甚至自卑。安全感从来都不是别人给的，没有对方优秀，你就要努力把自己变得优秀，比整天把心思放在对方身上担心这个担心哪个更重要。只有把更多心思放在自己身上，让自己多学习，更加完善，也更加优秀，在别人高看你的同时，你也会更加自信。

你在恋爱中患得患失，只能说明你还没意识到“情感独立”才是你需要拥有的东西。简单来说，就是可以自己给自己提供一切满足自我需求的东西，比如，安全感、满足感、成就感、幸福感以及自尊、自信，等等诸如此类的东西。在他忙的时候，自己有事情可以做。像有的人喜欢烘焙，享受做出甜点的那些时刻。有的人喜欢画画，背着画架到底走，想把看到的美景都用自己的双手画下来。

她们一样有稳定的恋爱对象，从来不会因为对方忙于工作、自己的兴趣忽略她们的时候伤心或者难过，因为她们知道每个人都是独立的个体，总有一些路是需要自己走的，总有一些时刻是需要自己独处的。她们极力满足自己内心的需求，享受各阶段的自己。比如想吃一顿火锅的时候，不会因为对象加班就失望失落，而是自己叫上好友，或者一个人去享受美食。这就是情感独立的人本来有的模样。以上是我的回答，希望对你有帮助。

自我暗示法——用理性思考斩断负面情绪

自我暗示法，也是一种自我疏解的理性思考过程。当出现情感焦虑时，女人一定要及时对负面情绪“踩刹车”，要在心里进行理性思考：

如果男人本性不好，即使你去揭开它，反而很可能促使他不羁后果地迈出第一步。如果男人本性好，他的本能会约束自己，你找到的蛛丝马迹只能表现出你对他的不信任。

在婚姻里，我们虽然要保持警惕，但绝对不能纵容自己的焦虑。你可以去求证一些事情，但在得到真相之前，一定要往好处想，别让焦虑死死地纠缠住自己。理性思考的过程，就是在切断负面情绪。

但是，有人就会发问：

你说的这种自我暗示的理性思考方法，我也用过，为什么一点效果也没有呢？

答案很简单，因为你没有坚持一直去做。及时看病吃药，还有10到14天的疗程呢，何况是“不吃药”的自我心理修复过程，如果用了几次，就放弃了，那还不如不去使用。自我暗示法，作为情绪管理模式，它的形成需要日积月累，绝对不是一朝一夕就能完成的，坚持下去，总会有效果。

精神转移法——构建多维而稳定的精神支柱

女人在婚姻中容易焦虑，有时，是因为自身的原因，从婚姻角度来看，随着时间的流逝，女人逐渐成为劣势一方，而男人随着年龄的增长，事业会不断攀升，精神状态也要远远好于女人，逐渐成为了优势一方。

有些女人过于把婚姻的“投资赌注”压在了男人身上，这就会形成一种窘境：如果男人跟女人离婚，女人将立即跌入人生的谷底。因此有些女人那么在意老公是否有婚外情，在意老公对于自己的态度，甚至是疑神疑鬼、神经兮兮的，都是因为把男人作为自己唯一的精神支柱。

因此，聪明的女人，或者说想尽快摆脱焦虑的女人，一定要培养多个稳定的精神支柱。比如：不要认为自己的工作可有可无，有男人养你就够了。应该经营好属于自己的事业，打出属于自己的一片天地。还可以，多健身或是美容，虽然容颜会慢慢衰老，但是，会打扮自己的女人，永远都会散发自信的魅力。

但是，有一点，我们必须清醒，培养多个精神支柱，不是让你为离婚做准备，而是通过这些工作，转移情趣到积极健康的事情上，更重要的是，逐步建立信心和心理优势，自己的老公自然会被你所吸引，婚姻也就会幸福。

冥想呼吸法——专注呼吸转移注意力

冥想呼吸法，就是当自己意识到头脑中出现婚姻焦虑时，要及时进行冥想呼吸，通过专注呼吸，转移自己的情绪专注力，并缓解焦虑可能给身体和头脑带来的不适症状。

具体方法就是，闭上双眼，放松身心，而后，清空大脑中的一切想法，而后将所有的注意力都用在平和的呼吸上，当吸气时，气体从口中进入的那一刻开始，跟踪想象他从自己的口中经过牙齿的缝隙，而后流入器官，再进入肺中。呼气时，则正好相反。通过这种专注于呼吸，可以有效缓解焦虑症状。

运动缓解法——运动越多焦虑越少

这种方法方便易操作，而且能有效转移的自己的注意力，不仅对婚姻的焦虑有所帮助，对生活其他方面的焦虑也是非常有效的。

当出现婚姻焦虑症状时，可以根据自己的实际情况，选择一种运动方式，比如跑步、到健身房健身等等。但是在这里，要注意3点：

1、针对焦虑症状，多人或是团体运动项目，要好于个人的运动。因为，多人在一起协作完成一件事，会给自己带来更多的快乐，也就更能缓解焦虑症状。

2、运动时，如果脑子里还仍然运转着负面情绪或是自己臆想出来的“被出轨剧情”。那就最好不要运动了，因为你的运动，只会让你的脑细胞更加快速地“焦虑起来”。

3、要在平时养成运动的习惯，不要等到自己出现了焦虑症状再去健身或是运动，毕竟，生活更加青睐有准备的人。

心理治疗法——依靠专业机构实施心理干预

以上的4种方法，都是通过自身的努力去完成的，基本上没有更多的外界干预。但是，婚姻焦虑症状，作为心理治疗的重要课题。如果自己怎么努力都没有任何效果，那么，还是要到专业的心理治疗机构，去进行心理干预。

在这里，要注意一点，就是不要把想亲朋好友倾诉，当成正轨的心理治疗。不可否认，当我们大肆喧泄自己的负面情绪时，心情也许会暂时好受一些，但这都是表面的，因为你毫无控制的宣泄，只会让你的焦虑症状加重。这种倾诉，是在加重自己的心理暗示，最后，会让你陷在负面情绪中而无法自拔。

试想，你跟闺蜜或是亲戚在那里宣泄不满，她们对于你的心理活动一点都不了解，能给出哪些建议呢，若是遇上一些不靠谱的人，说不定还会为你的负面情绪帮腔。同时，将这些想法和事情告诉自己身边的人，也是在“家丑外扬”，不管你说的真与假，都会影响别人对你的看法。

亲情，友情，爱情都是人一生中比较重要的感情，这其中属爱情最不具有稳定性，时而让人觉得很幸福，时而让人有些难过。人不可能一下子就碰到那个对的人，人在感情中也是经历过一次次伤心难过才成长起来的，判断一段感情成功与否从不是这段感情有没有结果，而是自己有没有在这段感情中有所成长。不知大家有没有经历过没有安全感的感情，没有安全感的感情就是情绪完全被一个人左右，自己每天最多的时间都花在两个人的感情上，没有安全感的感情有时候真的让人难以坚持。

缺乏安全感可以与对方沟通

在两个人决定要谈恋爱的时候那肯定是彼此欣赏对方的，想给予对方幸福的。两个人刚在一起的时候肯定有很多需要磨合的地方，就好比一方没有安全感，没有安全感的一般都是心思比较细腻的女孩子，这时候如果女孩子可以和男孩子沟通沟通，说不准就可以有所改观的。就好像我和我男朋友刚在一起的那会，我男朋友很不喜欢和我报备一些事情，这就让我很没有安全感，后来我就和他沟通，他也意识到这是个问题，随后他就凡事给我报备。所以说有了问题还是要积极解决问题的。

缺乏安全感或许是因为两个人不合适

世界这么大，总有人会给你想要的，每个人对于感情需求也是不一样的，在缺乏安全感的时候可以先和对方沟通，如果沟通也没用，那我觉得或许是因为两个人不合适，人要远离那个让自己伤心难过的人。当然，也要考虑这个缺乏安全感的问题是不是自己的原因，有时候缺乏安全感可能是因为自己不太信任对方或者自己太过于依赖人，自己原因的话是需要自己反思改正的。

安全感有时候是可以自己给自己的，自己要对自己好一些。