情侣之间吵架怎么办才能不影响感情？

生活里面，我们会发现两个人在一起的时间长了以后，彼此之间会发生各种各样的冲突和矛盾。

为什么会这样呢？其实有一个很重要的原因。

“当两个人在相处的时候，很多人其实都不太会正确的表达自己的情绪和感受。”

在感情里面遇到问题了，两个人要么是彼此冷漠，要么就是大吵大闹。这样的沟通方式非但不能把问题说清楚，还会把两个人之间的问题像滚雪球一样越滚越大。

如何准确表达自己的情绪？

那么，我们应该怎么防止这些问题出现呢？正确的沟通方式到底是怎样的呢？

今天呢，我就来教大家几个实用的方法。

01学会用第一人称表达自己

什么是第一人称呢？就是说任何话都以“我”“我们”作为开头。

这样的表达能够更容易让别人知道自己的情绪，同时也不容易伤到别人。

我们来对比一下。

当我们用第二人称说话的时候，大概是这样的：

“你真是气死我了”

“你怎么能这么对我呢？”

“你真的伤透了我的心”

我们再来看一下第一人称的表达：

“我现在感觉很生气”

“我感觉自己被伤害了”

“我现在很伤心很痛苦”

如何准确表达自己的情绪？

这么一对比，效果立刻就呈现出来了。

当你用第一人称去表达的时候，对方会觉得你是在表达自己的感受。

等你说完了这些话以后，对方也会不由自主的去想你的话，想着想着就有可能和你共情，知道你的不容易。

但是用第二人称去表达的时候，对方会感觉到你是在指责他，这个时候你所有的需求都被掩盖住了。对方非但不会去理解你，对你的误会反而会越来越深。

如何准确表达自己的情绪？

02关键词法

所谓的关键词法，首先就是要抓住，自己想要表达的情绪的关键词，关键字眼，然后再把这些词用一句话或者几句话串起来，以此来表达自己真实的感受。

这样的表达有一个最大的好处，那就是我们能把情绪表达的更加精准，不容易让别人产生误会。

举个例子。

老公喝酒应酬不回家，这让你很不舒服，你想就这件事表达一下感受。

那么你首先要做的就是提取关键词。你想要表达的感受到底是什么？

如何准确表达自己的情绪？

愤怒？担心？害怕？还是其它的什么？

比如说，你想表达的是“害怕”。当你确定了表达的主题以后，你还要找到两到三个关联系。

比如说，跟“害怕”关联的词就可以是：胆子小，没有安全感。

然后呢，你就可以组成一句话了，比如说：

“老公，我一个人在家好害怕呀，你也知道我胆子小没有安全感，能不能早点回来陪我呀？”

如何准确表达自己的情绪？

每对夫妇都应该经历过争吵。有些人处理得很好。双方可以在争吵的那天或几天后和好;有些人没有那么幸运，也就是说，他们当时似乎已经和好了。随着时间的推移，一场争吵可能会导致最终的悲惨分手。可以说，吵架这件事可大可小，具体看你怎么操作了。下面就为大家分享和女朋友吵架之后怎么做能和好如初

　　吵架之后怎么做能够快速和好,吵架后和好的小方法，和女朋友吵架之后怎么做能快速和好如初



　　1彼此冷静一阵，主动认错。

　　在争吵的过程中，我们都是非理性的，此时做出的决定可能是错误的。而且吵架肯定不是一个人的问题，一个巴掌拍不响。所以，吵架后冷静一阵。但是冷战时间越长，误会就越深。想想脸和爱情哪个重要因此，与其真诚地向对方道歉，不如更直接有效，主动承认错误，有勇气承认错误。

　　2告诉对方好想你。

　　吵架的时候，我很激动，心情不好。当我看到对方时，我很生气，但我冷静下来，我的愤怒消失了，我非常想念对方。这个时候，我不妨放下脸，告诉对方你很想她。事实上，她可能也想念你。

　　3发信息不如直接打电话。

　　吵架后都在气头上，所以，切记不要发信息去沟通。由于信息的表达有许多限制，如果没有语气的附和，同一句话的意思和效果就会大大降低。所以，最好直接打电话，这样沟通才是最有效、最直接的方式，才能清晰地表达彼此的心情。



　　4对她说“不要吵了，我们先和好吧。”

　　夫妻想要区分谁是对的，谁是错的，争论事情发生的原因，事实上，时间是困难的，所以，有时最好先放下对或错，首先表达和解的意愿，然后冷静地讨论事情。

　　5放下争吵，吃顿美食。

　　美食不仅是味蕾的享受，同时也会影响人的心情。因此，有时最好释放善意。他们先放下争吵，一起出去散步，享受美味的食物。也许他们紧张的关系可以缓和。重要的是，对方能感觉到，不管怎么吵架，他心里总是有你。

　　6说出我爱你。

　　吵架之后怎么做能够快速和好，争吵，有时是无意的，没有实质性的问题，所以，只要彼此心中的爱仍然存在，就没有火焰山。然而，爱情是需要表达的，尤其是吵架之后，一句我爱你胜过无数的话，一定抚平彼此的情绪，和好如初。

夫妻该如何避免频繁的争吵,消耗彼此的感情

01如何维持自己的昏姻

因为我现在做的最多的是婚烟咨询，所以我想说说“爱”：爱是什么以及我们该如何去爱。

在这个离婚越来越普遍的年代，我们越来越想知道爱情是什么，想如何去维持自己的婚姻。

但最常出现的情况是有时我们知道我们的关系有问题，却不知道如何去修复爱。

婚姻中一定会吵架，不是吵架让我们的婚姻变坏了，而是不懂得吵架后如何去修复，让我们的关系变糟糕了。

夫妻吵架了，大家想到的办法是说，那我们坐下来讲道理呀。

如果我们关系还没有变好，那我们就会怪对方不讲道理，或者说我们是不合适的，原本就不该在一起

可是吵过架的人都知道，讲道理是完全没有用的，是不能修复关系的。

如果你有因为夫妻频繁吵架而影响到自己生活的问题，就继续看下去吧

02什么是爱

01爱是什么

爱是伴侣之间感情的连接，这样情感的连接可以让你有安全感，可以帮助安抚压力，焦虑，和抑郁的情绪。

我们人类对爱的追求是本能的反应，想要和人亲近，想要和爱人有感情上的连接是你DNA的一部分。

就像小宝宝一样需要爸爸妈妈来照顾，提供感情的支持。

结婚了，不再像婴儿时期时时刻刻需要别人照料，但是当我们难过，受伤的时候，我们需要亲密的人可以来安慰我们。

我们需要伴侣来提供给我们保护和情感的支持，同样的，你也提供给伴侣情感上的支持。

这种支持和感情的连接，我们称之为依附的连接(attachment) ， 是动物本能的需求。

也就是说爱是原始的人类需要，爱在我们的基因里，在我们的大脑里，不是你有能力去选择要与不要的

而这里说的爱不一定是爱情，可以是朋友间的爱，可以是与父母间的爱。

03关系中的你追我逃模式

02没有安全感时的情绪表现

当伴侣没有安全感，感受不到情感的连接时，会让彼此都感到孤单和痛苦。

这种痛会让大部分的伴侣和夫妻会进入一个指责攻击和逃跑躲避的模式中。

指责的人很辛苦地去追逃跑的人，逃跑的人很痛苦地躲着，彼此看不到彼此的痛苦。

指责的人觉得逃跑的人什么事都躲着，逃跑的人觉得指责的人脾气不好，性格不好

其实二个人都很痛苦，很孤单。

焦虑依附型

如果你是焦虑依附型的人，在感情中你更容易是一个攻击和指责的人。

因为在关系中你很焦虑，你没有办法自己安抚自已在关系中的焦虑，这种焦虑和压力会让你抗议和反击

基本上大多的时候你都很难控制自己的这种情绪表现，这是因为你的压力反应系统的原因。

04逃避是为了远离刺激源

就像看到一条蛇一样，你的反应会是攻击这条蛇。

当抗议反击不成功时(其实你不会成功)你会进人一个抑郁的感觉中。

逃避依附类型

逃避依附类型的人，当他们没莒安全感的时候，他们其实也有很多的压力。

但他们会隐藏起来，因为以前的经验告诉他“别人是不可信的，别人是不会在意我的需求的，我也不需要别人可以来理解和照顾我”。

所以他们选择处理压力的方法是远离刺激源，来保护自己以及保护他的感情。

因为在TA心中，平和是比较重要的。

所以当攻击的一方吵着要解决问题，吵着来表达自己的需求时，可是在逃避方看到的是攻击者的声音和身体语言本身就是刺激源。

要么逃跑的人也会攻击回来，要么就躲得更远了。

05暂停死循环

逃跑的人躲得更远的时候，焦虑依附的人就更加焦虑了，更没有安全感了，开始胡思乱想了。平静一段时间后，同样的吵架模式又展开了。焦虑依附的一方攻击指责，逃避依附的一方躲开。你们陷入了这个怪圈，走不出来了。而且每次吵架似乎伤得更深了，慢慢的，双方都会觉得累了。

吵架没有关系，这不是让你感情变坏的缘由。但是当你发现自己的感情陷进了攻击——逃跑的循环，彼此都没有安全感，而且走不出来时，没有办法建立情感连接时，或许你可以找专业人士来帮助自己的感情。03如何成功的修复吵架

进入攻击逃跑的死循环时，要学会暂停。当意识到你们的吵架进入了这个攻击逃跑的死循环时，你们要学会自己暂停，建立爱的对话。

06攻击者如何改善关系

如果你是攻击者：你要明白的是，你攻击骂得越多，对方就会躲你越多

对于这个问题，你有一半的责任，让这段感情变糟糕了，这是你需要在这段关系中去承担的责任

不要用指责攻击的方法去沟通，你可以鼓起勇气去表达你生气背后的恐惧与害怕，害怕对方不喜欢你了，害怕我不重要了。

特别是对方不理睬你的时候，去分享你的心情和感受。

我知道你分享你脆弱比你生气和攻击更难，因为你害怕你分享脆弱时，对方不听怎么办，对方不在乎怎么办。

你可以和你的伴侣说：“我不想攻击你，我想和你分享我的心情和感受，去和你分享这些心情对我而言是不容易的，有些时候我更愿意放在心里。你可以听我说吗

很多时候，在你们已经养成的习惯中，你还没开口，对方就觉得你要骂TA了，所以对方就不会听你说的了，就进入了一个防御和自我保护的状态了。‘

07逃跑者如何改善关系

如果你是逃跑者：

你也有一半的责任，让这段感情变糟糕了，同时你也有责任让这段感情变得好些，

不要用逃跑来面对问题，鼓起勇气表达你想要逃跑时的心情：因为对方在攻击你的时候，你兔得你不可能达到对方的要求，你觉得你只会让对方失望的，你觉得自己是不可能满足对方的，你是难过的，觉得自己是失败的。

你要明白的是你躲得越多越远，你的另一半就会追你追得越紧，攻击你攻击得越强烈

你需要做的事就是不能总是躲，总是逃跑，你要学会去表达自己并且对方沟通自己的心情。

你可以说：“每当你骂我，觉得我做错的时候，我觉得我是不可能让你觉得我可以让你开心和满意的

我自己也很难过，我难过的时候，就想走开。可是我心里是多么希望你可以看到我的好，你可以肯定我。

08一起感受爱的能量

当然这些是我的用语，你可以用自己的话去表达自己。

告诉对方你的情绪和你的需求，如果你们一起感受了解对方的时候，你会发现爱的感动。

在我做出轨关系修复的案例中，我经常听到受伤的一方会说，在我哭泣，难过的时候，我只需要你抱抱我，安慰我一下就可以了。

事实上也是真的，你爱人的一个拥抱，可以让你马上平复你焦虑，难过的心情，比药物的效果好一百倍，而且没有副作用

所以很多时候我会鼓励挣扎在抑郁，焦虑问题中的咨询者把爱人的关系处理好，对你的身心非常有用。

爱是最好的动力，爱可以让你心情变好，爱可以让你更自信，因为有人相信你。

如果你想要了解更多的关于亲密关系提升的知识，可以继续关注我，如果你也有还未痊愈的痛，欢迎你单独找我，说下你的情况。

让我陪你一起提升亲密关系，达到理想的婚姻状态。

很多夫妻明明相爱依然争吵，是因为通过争吵能够更加深刻地了解彼此，而且因为双方的理念有所差异，也不可能凡事都如对方的心愿，最多在关键的时候做出妥协，但因为感情是双向的，没有谁能一直做得恰到好处，也不会这也增加了矛盾点，唯一不同的是两人虽然争吵但却不会升级，也不会影响两个人的关系。

通俗来讲，男人的思维和女人的思维有着非常大的不同，男人更加注重现实，而女人更加喜欢畅想一些美好的未来，即便两人有着共同的目标，也会因为一些细节上的出入发生争执。其实这也是一种好的现象，因为有时候一个人的想法和能力有限，不可能凡事都做出最准确的判断，因为有了质疑，也能够让他深思。所以从这方面来说，相爱的夫妻吵架也是为了对方，两个人已经成为了一个利益结合体，一荣俱荣一损俱损，帮助对方也是帮助自己。

也有的夫妻从事着大量的劳动，赚着微薄的薪水，这也导致他们虽然彼此相爱，但心中也积压了很多的负能量，而争吵就成为了一个发泄的途径，有研究表明如果长时间压抑情绪，会增加疾病的风险，适当的争吵也有助于保持良好的亲密关系，所以这种争吵是带有目的性的，通过发泄情绪来确认对方是否还在意自己。

人们常说喜怒不形于色，那是针对敌人针对身边的人，如果依然如此，就说明他并没有付出真心，当然这里不排除有些人天生不喜欢争吵，但对于大多数情侣而言，争吵代表着诚实，代表着你把自己最真实的那一面袒露给对方，所以才会有打是亲骂是爱这句俗语，而这也是争吵的精华所在。