怎样才能帮助抑郁症患者走出抑郁的世界？

能想象抑郁症的人群每天或者怎样的生活吗？他们的精神世界是什么样子呢？他们的生活和没有抑郁症的人有什么不同呢？

随着社会经济发展节奏的加快，人们的精神世界也越来越丰富。可是有那么一群人他们的内心跟现实的世界仿佛隔了一层墙，外面的光亮很难照进来，这群人就是抑郁症人群。

朋友晓清就是这样人群中小小的一个。她说：“我就像被困在一个白色的四面全封闭的房子，小小的我蜷缩在角落，像小时候的那种我，周围一片死白，头顶上时不时的有没有光源和生气的白光打下来，如果抑郁严重的时候，头顶连光源都没有。当我出去工作的时候，我的内心就像这样子，当我自己一个人呆着的时候，我的整个世界几乎都在那个白色房子里，有时候感觉喘不过来气或者都下不来床，不愿意起来活动，就想呆那儿，有时候会默默流泪，整夜失眠，内心满是忧郁。我身体里的幸福感受器好像被屏蔽了信号，只能接受负面信息。没有希望和快乐来加持我的生活。不过每当有人愿意靠近我倾听我理解我的时候，我的内心世界的那个房子会突然多那么几束像太阳光一样的光束照进来。” 听到晓清这样子说，感觉好心疼。以前多么明媚文静的女孩，现在成了这样子，她的工作和生活都受到了极大的影响。大多数抑郁症患者表现都是，思想消极，自闭不愿意与人接触，宅在家不愿意动弹，提不起兴趣去参与生活中的快乐。更甚者有从心理上升到身体上的疼痛，会突然动不了或者身体疼痛到进医院。长期的抑郁可能还会伴随着各种慢性病。人的身体和精神苦不堪言。

越来越多的网络媒体和医院都在努力向大家科普“抑郁症真的是一种病，大家一定要重视。” 甚至有宗教解释说“抑郁症这种东西就是被替死鬼附身了，鬼想借人的阳寿投胎做人，把人折磨的不像人样，不像原来的自己。”不管怎么样也算解释了抑郁症病人跟常人的不同。

可当你患了这种病的时候，是不敢跟家人朋友直接说明寻求他们的帮助的。很多老一辈的吃苦拼搏出今天幸福生活的家长们更是不愿意接受孩子变成这个样子。他们觉得孩子这是没吃着苦矫情的，闲出来的。有时候还会各种诋毁，谩骂，与抑郁症患者产生激烈冲突，造成患者的病情进一步加重。。很多人抑郁还跟原生家庭有关，孝道当前的社会下孩子更是有委屈不敢抱怨，父母会拿他们的付出，权威说话，让你“听话，懂报答”。与家庭的关系岌岌可危让他们缺少可以倾诉陪伴的人，内心的痛苦更多了一份，他们的人身安全甚至都没办法被保护。孩子不是父母的私有物品，他们有自己的天空。

越来越多的自杀热搜让人心惊，多少鲜活的生命骤然离世让人惋惜。如果我们都能多了解一下抑郁症这种心理疾病，多关心一下身边的人，是不是就能尽早发现他们的异常并给予关心，尽力阻止他们自杀的想法呢。

如果发现了自己有抑郁的症状一定要及时去医院诊断，听从医生的建议。积极的找家人朋友倾诉一下。如果遇到特别强势不理解的家人一定要先提前跟他们科普下抑郁症这种东西，然后跟他们一起去医院听医生说一下，这样他们还会适当的理解一下。网上也有人很多情感树洞可以倾诉，有很多抑郁症痊愈的人分享经验。不要一个人苦苦#挣扎，放弃了生活中那么多美好，你是值得被爱的。

常见的治疗抑郁症的物理治疗方法如下：

1、电休克疗法：目前使用较多，也较常见，已经改进到无抽搐电休克疗法，通过小电流刺激大脑，诱发全面惊厥发作，对于难治性抑郁，或者伴有自杀想法的抑郁症患者治疗效果较好；

2、重复经颅磁刺激：通过电磁原理，将磁场透过颅骨送到大脑皮质，对脑兴奋性进行调节，可以治疗抑郁，属于主流治疗手段；

3、脑深部电刺激：尚在起步阶段，目前没有获批到临床使用。属于侵入式治疗方法，是新型外科手术，需要在外科大夫操作下，将电极植入到脑内，开颅之后选择与疾病相关的脑内区域放置电极，然后进行电极的刺激，改善抑郁症状；

4、经颅直流电刺激：属于非侵入式手段，在头部表面放置电极，进行电刺激，实现抑郁症的治疗，但是目前尚未大规模进行临床应用。

抑郁症治疗方法主要有以下几种：

1、药物治疗：药物治疗主要是抗抑郁药治疗。三环类抗抑郁药疗效较好，但因副作用较大，目前处于淘汰药物，常见药物如阿米替林、多塞平。选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，常见药物舍曲林、氟伏沙明、氟西汀、帕罗西汀、西酞普兰，还有新加的艾司西酞普兰，临床也称六朵金花。选择性5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂，如度洛西汀、文拉法辛，双受体的药物跟单受体药物比较，对伴有躯体症状的抑郁症患者疗效更好。但双受体药物对高血压病人的血压有轻微的影响，临床会根据患者的一些情况进行选择。还有其它类型的作用机制的药物，如曲唑酮、米氮平也常用于抗抑郁、抗焦虑的治疗；

2、心理治疗：心理治疗常用的是认知行为治疗，有的患者要需要家庭治疗、婚姻方面的治疗，还有一些青少年需要沙盘治疗、团体治疗等；

3、物理治疗：抑郁症比较严重，服药效果不好，自杀倾向比较明显的病人常用无抽搐电休克治疗MECT做辅助治疗，经颅磁刺激的治疗对改善抑郁症状和改善睡眠有非常好的疗效。生物反馈治疗能改善患者的焦虑的症状，让患者学会自我调整；

4、生活指导：还会建议病人经常会做一些康复的推荐，如合理饮食、合理睡眠、经常晒太阳，研究证明抑郁与日照减少有关，国外用日光浴来治疗抑郁症。让病人多运动。

究竟是不是抑郁症需要到专业的医疗机构的精神卫生科进行就诊，进行一些心理测评，确定抑郁的严重程度。抗抑郁药有一定的副作用，而且有个体化的原则，一定要征求医生的建议再服用药物，避免不良反应的发生。抑郁症的治疗有多种途径：

1、药物治疗，患者产生抑郁症是由于大脑神经递质改变产生情绪变化。药物治疗有很多种，需要专业医生来选择药物；

2、心理治疗，抑郁症病人有负性认知，总觉得自己一无是处，前途一片黯淡，过去一无所成，该负性认知需要通过认知心理治疗进行改变；

3、物理治疗，如今在医院里进行电休克治疗、经颅磁刺激治疗都是非常好的方法，疗效非常好；

4、个体治疗，如阅读、运动、晒太阳等方式。运动可以产生快乐因子，读书也可以改善抑郁情绪。

以上方法都可以非常好的缓解抑郁情绪，当出现抑郁情绪时自己要主动寻求帮助。

极重度抑郁症是一种严重的心理健康问题，需要专业的治疗和支持。以下是一些常见的治疗方法，但请注意每个人的情况是独特的，建议与心理健康专业人士咨询以获取个性化的治疗建议：

心理治疗：认知行为疗法（Cognitive Behavioral Therapy, CBT）是一种常用的心理治疗方法，有助于改变消极的思维模式和行为习惯。其他心理治疗方法如心理动力疗法、人际疗法等也可能被使用。

药物治疗：医生可能会考虑开具抗抑郁药物，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（Selective Serotonin Reuptake Inhibitors, SSRIs）或其他适用的药物。药物治疗需要在专业医生的监督下进行。

精神卫生支持：定期与心理健康专业人士进行个人或团体心理咨询和支持会话，以获得情感支持、教育、建议和应对策略。

日常生活调整：建立规律的作息时间，保持良好的饮食习惯，进行适度的体育运动，寻求支持和理解的社交关系，都可以有助于改善情绪和心理健康。

医疗监督：重度抑郁症需要定期的医疗监督和评估，以确保治疗方案的有效性和调整。

请注意，治疗重度抑郁症需要时间和耐心，且每个人的情况各异。寻求专业的心理健康支持是关键，与心理健康专业人士进行详细评估和治疗计划的制定是治疗重度抑郁症的第一步。如果你或你认识的人正在经历重度抑郁症，请及时联系专业医疗机构或寻求心理健康专业人士的帮助。

　抑郁症在当下是非常常见的，因为抑郁症自杀的人群也不在少数，因此对于抑郁症患者一定要引起重视，下面就由我来告诉你治疗抑郁症的方法有哪些，希望对你有帮助!

治疗抑郁症的方法有哪些

　1治疗目标

　抑郁发作的治疗要达到三个目标：①提高临床治愈率，最大限度减少病残率和自杀率，关键在于彻底消除临床症状;②提高生存质量，恢复社会功能;③预防复发。

　2治疗原则

　①个体化治疗;②剂量逐步递增，尽可能采用最小有效量，使不良反应减至最少，以提高服药依从性;③足量足疗程治疗;④尽可能单一用药，如疗效不佳可考虑转换治疗、增效治疗或联合治疗，但需要注意药物相互作用;⑤治疗前知情告知;⑥治疗期间密切观察病情变化和不良反应并及时处理;⑦可联合心理治疗增加疗效;⑧积极治疗与抑郁共病的其他躯体疾病、物质依赖、焦虑障碍等。

　3药物治疗

　药物治疗是中度以上抑郁发作的主要治疗措施。目前临床上一线的抗抑郁药主要包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRI，代表药物氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰和艾司西酞普兰)、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂(SNRI，代表药物文拉法辛和度洛西汀)、去甲肾上腺素和特异性5-羟色胺能抗抑郁药(NaSSA，代表药物米氮平)等。传统的三环类、四环类抗抑郁药和单胺氧化酶抑制剂由于不良反应较大，应用明显减少。

　4心理治疗

　对有明显心理社会因素作用的抑郁发作患者，在药物治疗的同时常需合并心理治疗。常用的心理治疗方法包括支持性心理治疗、认知行为治疗、人际治疗、婚姻和家庭治疗、精神动力学治疗等，其中认知行为治疗对抑郁发作的疗效已经得到公认。

　5物理治疗

　有严重消极自杀企图的患者及使用抗抑郁药治疗无效的患者可采用改良电抽搐(MECT)治疗。电抽搐治疗后仍需用药物维持治疗。近年来又出现了一种新的物理治疗手段——重复经颅磁刺激(rTMS)治疗，主要适用于轻中度的抑郁发作。

忧郁症的有效治疗偏方

　1柴胡疏肝汤

　处方为柴胡、当归、大腹皮各10克，杭白芍、枳壳、香附、茯苓各15克，木香、炙甘草各6克，焦三仙12克、大枣10枚、小麦50克、琥珀3克(冲服)。

　肝阳上亢者加草决明、黄芩、钩藤;胃气上逆者加旋覆花、竹茹;气血虚者加党参;胸阳不振者加瓜蒌、佛手;腹气不通加大黄、龙胆草;气滞血瘀者加桃仁、红花;月经不调者加益母草，改杭白芍为赤芍;咽有异物感者加半夏、厚朴、代赭石。

　2宁神解郁汤治郁症

　药方组成为百合30克、五味子10克、枣仁30克、合欢花15克、夜交藤30克、郁金15克、香附20克、当归12克、丹参30克、川芎15克、槴子12克、苍术15克、神曲12克。

　百合为主药，其甘寒直入心肺二经，益气清心、宁神定魄;五味子、枣仁养心安神;夜交藤安神益肾;合欢花、郁金、香附解郁安神，当归、丹参、川芎养血活血，加强药方宁神、解郁、活血之效。

　3六味地黄丸治更年期忧郁

　更年期为老年人的一段过渡时期，因机体衰退、内分泌失衡，并以情绪忧虑或焦虑紧张为主的一种症候群，以六味地黄丸滋补肝肾、健脑益智之效，本方立法以肾、肝、脾三阴并补，重在补肾阳，方中熟地滋肾阴、益精髓为主药，山萸肉酸温、滋肾益肝，山药滋肾补脾，泽泻、茯苓、牡丹皮泻三阴虚火，以治其标。

　4补源解郁汤治妇女忧郁症

　妇女忧郁多见郁症后期虚证的证型，由於心、脾、肝、肾虚损，气血失和，女性以血为主，善感多虑，多从伤血致伤气、忧思伤肝脾引发，以补源解郁汤治之，药方组成为柴胡10克、当归15克、白芍20克、白术15克、茯苓15克、薄荷5克、党参20克、黄耆15克、枣仁15克、远志10克、木香10克、甘草15克、地黄30克、桂枝15克、合欢花20克、枸杞子20克，全方有解郁、养血、益脾、宁心、补肾的功能，调整脏腑机能，使之相互协调为用，机体气血充足，自可回复正常功能，病则愈之。

　5四逆散加味治郁症

　予四逆散每日一剂，肝气郁结、胸肋胀满疼痛者加郁金、青皮、佛手;痰气郁结、胸闷不舒者加旋覆花、苏梗;热势绞甚、口苦、便秘、气郁化火者加龙胆草、大黄;咽中有异物感加半夏、厚朴、紫苏、茯苓;精神恍惚、心神不宁加酸枣仁、茯神、生地;多思善疑、眩晕神疲，心悸胆怯、心脾两虚者加党参、白术、黄耆、龙眼肉;本方疏肝理气，和中缓急、气机调畅，郁病缓解。

　6血府逐瘀丸治郁症

　采用血府逐瘀丸每次二丸，轻者每日两次，重者每日三次，血府逐瘀丸中桃人、红花、赤芍、牛膝可活血化瘀，当归、川芎、生地可以养血活血，柴胡、桔梗、枳壳可以理气行血，甘草和中解毒，本方可以可活血理气、袪瘀补血，气血方通能解除郁症。

抑郁症的10个前兆

　1人逢喜事而精神不爽。经常为了一些小事，甚至无端地感到苦闷、愁眉不展。

　2对以往的爱好，甚至是嗜好，以及日常活动都失去兴趣，整天无精打采。

　3生活变得懒散，不修边幅，随遇而安，不思进取。

　4长期失眠，尤其以早醒为特征，持续数周甚至数月。

　5思维反应变得迟钝，遇事难以决断。

　6总是感到自卑，经常自责，对过去总是悔恨，对未来失去自信。

　7善感多疑，总是怀疑自己有大病，虽然不断进行各种检查，但仍难释其疑。

　8记忆力下降，常丢三落四。

　9脾气变坏，急躁易怒，注意力难以集中。

　10经常莫明其妙地感到心慌，惴惴不安。

　　1、每天晚上多用热水泡泡脚也有助于睡眠，直至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

　　2、要保持良好的生活习惯，睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。

3、适当进行饮食的调节，保持饮食营养，经常食用薏米、玉米、小米、红枣等补气血的东西做的粥或者糖水由于总失眠会让这个人气血不足，发虚。

　　4、不要熬夜，要保持睡眠质量，23：00--3：00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体好，养成一个良好的睡眠习惯。

5、营养疗法：饮食对于人的精神健康具有重要影响。抑郁症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以建议患者多吃维生素b含量丰富的食物，像粗粮、鱼等，患者服一定剂量的复合维生素b，这些都是人们容易缺乏的维生素。

6、体育疗法：体育锻炼是抑郁症很好的克星，通过有效的运动能很有效的去除抑郁症的情绪发生。锻炼后可以给人一种轻松和自己做主的感觉，有益于克服患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。

7、放慢生活节奏：有意识的放慢生活节奏，沉着、冷静的处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自己，这有利于轻度抑郁症患者的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。

8、平时要广交朋友：平时要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾诉不但可增强人们的友谊和信任，更能使患者的精神舒畅，烦恼尽消，整理感受。

9、心理舒缓压力：抑郁症患者大都心情低落、整日愁眉不展，对什么事情都丧失了兴趣，这时想要走出抑郁情绪，加强抑郁症自我调节最直接的方式就是多培养一些能够转移注意力的兴趣和爱好。抑郁症患者不要独来独往，参加一些集体活动，多与家人进行感情交流。尝试着做一些轻微的体育锻炼，也可以看看**、电视或听听音乐。

10、制定一个切实可行的目标：这个目标要可行，也就是说，外在条件和自身条件都要具备。最初的打算要比较易于实现，需要的时间、精力比较少。假如这个过程所需要的时间和精力太多，在你对什么都不感兴趣的情况下，你半途而废的可能性比较大，做好自我治疗可以节省抑郁症的治疗费用。