亲密关系中Zui有效的沟通，就是吵架

亲密关系中最有效的沟通，就是吵架。

根据不完全的数据统计，我近几年接到的所有婚姻和恋爱的个案中，有超过半数的夫妻或者情侣，都是因为吵架分手的。先吵架，吵到不可开交，然后升级为人身攻击，最后感情破裂。这是一个比较常见的吵架分离过程。

但其实，吵架并不像大部分人想象的，是感情的破坏者，是洪水猛兽。相反的，像我之前说过的:吵架其实才是一种更高级的沟通方式。不仅高级，而且有效。

因为吵架的人是处在一个情绪喷发的状态中的，所以，很多平时想要隐去的、说不出口的真实需求和感受，都会通过吵架表达出来。

也就是说，在吵架的时候，双方是直接从感受和情绪层面交流的，少了语言和表达方式的掩盖，更多的真实才会流露出来。

但确实有很多人恐惧吵架、不愿意面对冲突。这是因为这些人首先是不会吵架的，因为自己没办法在这样的激烈情况中跟上节奏，或者，可能性格上就是躲避冲突的人，所以对吵架是抱有恐惧的。

其次，大部分人都只看到了吵架具有攻击性的一面。我们常说的吵架原因是:被逼急了，不吵不行。这也从侧面反映出来一个问题:大部分处在亲密关系中的人，是没有办法直接表达自己感受和情绪的，或者，即便表达了也是无效的，因为对方完全接收不到。

于是，在极度想要表达自己的时候，我们就会用一种更激进的方式沟通，也就是吵架。其实，攻击性只是吵架的一部分属性，而其中蕴含更多的，是一种渴望被对方理解和听到的急切与焦虑。

根据这样的原因，我们能得出的结论是:那些因为吵架分手和离婚的，只能说是不会正确的吵架，只是在单纯泄愤而已。想要让吵架回归本源，并且将吵架的沟通意义变成现实，下面这几点时一定要做到的。

一不要升级事态。

很多人在吵架的时候喜欢东拉西扯。本来在吵的是今天答应十点去约会，结果对方十点半才到。这种时候引发的争吵，本质上是因为觉得对方并不在乎自己，对自己的关照和关注不够，自己并没能得到重视。

那么，吵架就从这个层面展开就好了。但你偏偏要加一句:“你不重视我，你想你心上的哪个小姑娘/小鲜肉呢"这就是把事件升级了。

简单来说，这就是纯粹的攻击，或者说，是一种激怒对方的方法。因为我们在那一刻的感受是委屈和不安、不满的，其实，我们只要表达着些感受和情绪就可以了，但有些人偏不，非要报复性地让对方也不舒服。

所以，吵架于沟通层面的时候，并没什么坏处。一旦变成激怒对方的纯攻击，就会撕裂关系了。不要绑架对方。还有些人在吵架时喜欢说:“我要不是为了你，我怎么可能"这句话单纯从杀伤力上来说，是非常大的。

而且，这句话说出来，就相当于已经绑架了对方。我们来理这样一个逻辑:如果你做什么都是为了对方，那么，就代表你在关系中是处于永远崇高的位置。

那么，对方做的一切，都应该以总是“无私奉献”的你为主。当然，在吵架的当时环境中，肯定不会想到这么深的层面，最直接的心理状态就是:说为了对方的人一直站在对的立场，而被这样说的人，则一直站在错的立场。

不仅如此，在“绑架”产生之后，对方是被你这句话“钉死”在了错的立场上。所以，吵架的时候最重要的是表达自己，这样才能达成沟通的目的。

学会吸收信息。最后，也是最重要的一点，就是要学会在吵架中吸收对方传递出来的信息。因为沟通这件事情说到底，毕竟是双方共同促成的。即便是用吵架当做沟通方式，如果只是一个人疯狂说，另一个人完全不在乎在说什么，也是于事无补。

所以，吵架的双方都要学会及时接收到对方的信号。我承认这一点非常难，但是，两个人也可以尝试着用“延长信息留存”的方式来进行这个步骤。

也就是说，在吵架之后，在两个人稍稍冷静之后，可以做一个“复盘”。让彼此不带情绪的，慢慢梳理一下对方刚才话语中的信息，分析并接收到对方的本质需求，也是一个提升有效沟通能力的方式。

情侣之间吵架是常见的现象，关键是如何和好解决冲突。以下是一些建议：

1 冷静下来：吵架过程中很容易情绪激动，所以首先要冷静下来，控制好自己的情绪。避免做出冲动的言行。

2 倾听对方：吵架的时候，双方都想要被理解和倾听。给彼此充分的时间表达自己的感受和观点，并且尽量理解对方的立场。

3 进行有效沟通：寻找一个安全、开放的环境，坐下来进行真实、诚恳的对话。避免指责和攻击对方，而是集中于解决问题和改善关系。

4 寻找共同点：找出双方的共同点和共同目标，加强彼此的联系和互相理解。这有助于化解冲突，并为改进关系提供基础。

5 寻求妥协和解决方案：通过妥协和谈判，寻找双方都能接受的解决方案。这可能需要双方做出一些让步，但通过平等和公平的方式来实现。

6 学会道歉和原谅：吵架后，如果你意识到自己的错误，就要勇于道歉，并承诺改正。同时，也要学会原谅对方的过失，不把过去的错误一直挂在心上。

重要的是，情侣之间的吵架是正常的，但关键是如何以积极的方式处理冲突，并在过程中建立更加稳固的关系。

1、及时化解矛盾，避免经常吵架。

归根结底，夫妻不要吵架！吵架容易伤感情，许多问题即使能吵出来，但如果有更好的沟通方式，何必要双方都大动肝火。

所以，每次跟伴侣吵架，事后多复盘，把矛盾焦点找出来，共同面对解决，避免以后再发生这样的冲突。

2、可以适当主动，给男人台阶下。

当男人不懂如何解开心结时，不妨你投去和解的橄榄枝。放心，他只要还爱你，就一定会接。

有效的办法：吵架冷战时，主动喊老公盛饭、洗碗、做家务；故意肢体接触，碰一下对方；告诉他最近有个急事，等他解决……总之，你稍稍给他个台阶，他就会顺势哄你，内心还很感激你。

扩展资料

双方内心不被满足的需求。

丈夫采用什么态度去面对你们发生的矛盾和争吵，这都不是问题的重点，而重点是你们到底在吵什么。

都说“治病先治本”，夫妻吵架并不是稀罕事，在所有家庭都很正常，是否可以调和、沟通背后又反应了彼此内心哪些需求”这些才是真正重要的。

夫妻“冷战”，只不过把问题冷处理了，但问题依旧存在，不满的地方依然不满。不管你是热吵、还是冷吵，我们想要得到的结果无非是，两个人能把内心的诉求表达出来，把阻碍感情和谐的障碍清扫干净。

记住：“所有夫妻争吵的背后，反应的深层次问题，都是双方不被满足的需求。”

工作中尽量不要和同事吵架，有时候同事可能真的要做一辈子。因为好的单位谁也不想离开，天天在一个屋檐下，低头不见抬头见，非常伤害自己的情绪，影响自己的工作。当然，有些时候实在没有收住，吵架了，我们要赶紧处理一下。

1回忆一下吵架的原因，主动找领导谈一谈。因为吵架这种事情可以说是好事不出门，坏事传千里，领导肯定立刻就知道了。要把吵架的原因跟领导解释清楚，并给领导保证以后不跟同事吵架，避免带来不好的风气和影响。

2如果还能说的过去，尽量找吵架的同事私下聊一聊，心平气和的聊一聊，说句对不起，毕竟以后还要一起共事，为自己添堵实在不值当。工作中谁也不知道会不会用到其他人办事，这样做也是为以后自己的工作铺路。

3复盘一下自己近期的工作，同事吵架无非就是工作分配不均或者利益有冲突，看看吵架的点在哪里，是不是以后能避免这种争吵。把手头自己该做的工作理顺清楚，看看能产生歧义的地方，找领导断定清楚，避免以后再和其他同事因为此类问题产生争吵。

4平复自己的情绪，把精力多用在提高自己身上，不要因为一点小事闷闷不乐，放宽心态，努力提高自己，为以后更好的未来打下坚实的基础。

总而言之，如果同事吵架，作为领导的职责应该是及时劝和，不要让事情发生到不可逆的地步，并且做好同事之间的心理辅导和沟通，了解事情的全过程，以达到预防下次再出现同样情况的效果。作为同事，应该理智选择是否“劝架”，因为职权范围有限，不了解事情的全过程，如果贸然上前，可能会引起更加严重的后果。希望能对您有用。

复盘源自下棋，下过棋后，通过复盘，可以提升棋力。

生活、工作中遇到问题，解决处理完毕后，同样可以复盘，检视整个过程是否还有疏漏的地方，哪些环节还有改进提升的空间。

有时甚至与家人、同事、客户吵架后都可以复盘，反思哪里不对？争吵为什么会发生？或是哪里吵得不过瘾、不够酷！

复盘的想法是经过“坐享其成”一段时间后才产生的。“坐享其成”是李笑来老师教的一种锻炼“元认知”能力的方法。真是奇妙，以前事情发生就发生了，过去了就完事了，通过“坐享”以后，“元认知”得到了锻炼，经常会出现复盘的情况。

复盘也是李笑来老师讲的“深度思考”一种方式。很多事情没经过深度思考，无论发生多少次，都只能是简单的重复，而经过复盘——深度思考，以后遇到同样的事，就会采取不一样的处理办法，得到不一样的结果。

复盘需要的必要条件之一就是记录，生活、工作中到新情况、新问题都可以记录下来，记录之后就有了复盘的依据、资源。在大脑里不断演练、试错，然后实践都是不错的方式，这就如同是“刻意练习”。

有时候，我曾尝试不同的办法去试探、刺激周围的同事、客户，看看他们是如何反应的，事后经过复盘、筛选，就可以得到更好办法。

彼此保持冷静

遇到任何事情，第一反应应该要做的就是控制自己的情绪。

只有情绪稳定了，才能更好地思考问题。冷静下来，才知道该怎么去做。

一个人只有控制住情绪，才能做出正确的判断。

感情变得疲倦，彼此争吵是解决不了什么问题的。

与其去吵去闹，不如先让自己冷静下来，想想自己真正想要的是什么。

等你冷静下来，做到决定才是自己内心真实的想法。

如果因为情绪不稳定，做出伤害彼此的事情，很可能就会造成不可挽回的错误。

所以，吵架的时候不要去做决定，冷静下来才是防止冲动的最有效的方法。

试着转移注意力

任何事情，一味地纠结是没有什么结果的。

对于感情的事情，并不能因为一时的冲动就做出让自己后悔的事情。

既然没法当下做出选择，那就试着去转移注意力，冷静一段时间。

或许当你做其他的事情的时候，慢慢地就想开了，知道该怎么去做了。

遇到问题，不要去吵，也不要冷落，先把事情放一放，先忙自己的事情。

把自己整理好了，同时情绪也稳定下来了，彼此开诚布公地谈谈。

双方复盘一下，心平气和地去解决问题。而争吵，只会影响你的主观臆断，并不能改变什么。

女同事吵架后工作纯粹不配合怎么办

女同事吵架后工作纯粹不配合怎么办，有人的地方难免就会存在一定的矛盾，同事之间产生矛盾演变成吵架也是正常的事情，但是切记不要影响到他人，看看女同事吵架后工作纯粹不配合怎么办。

女同事吵架后工作纯粹不配合怎么办1

一、可以选择忽略同事的行为

当大家与身边的同事三观不合时，即便领导给安排了同样的工作，同事之间也都是在各做各的;如果同事之间没有严重影响到工作结果，完全没有必要纠结对方的做事态度;只要做好自己分内的事情，保证任务按时完成，这才是最重要的事情;在不严重的情况下，可以适当忽略同事的行为，至少在没有撕破脸皮的情况下，才能够维持双方之间的面子;

自己在忽略的情况下，又能够保持双方的距离，避免影响到个人友谊和感情，只要在处理问题时做到公平公正就可以了;所以说，同事不合群时可以选择忽略同事的行为。

二、悄悄让自己变得优秀

同事在工作中不尊重自己时，多数都是看不起自己的态度，也可能是自己的能力比较差，对方根本就不愿意和自己一起工作，在这种情况下工作就算把任务做好，一点都不轻松;大家可以悄悄地提升自己的能力，让自己变得更优秀，不管是说话技巧，还是工作上的能力，只要自己在公司里的威望提高了，同事就会求着自己一起合作;

可能有些人会说，要想吸引同事对自己的注意，需要一定的技巧，大家完全没必要考虑这些事情，只要努力提升自己，让自己变得更加优秀，同事们就会愿意和自己合作;所以说，在同事们不合群时，要想办法让自己变得优秀。

三、选择合适的话题交流

同事之间虽然不合群，但是在互相打招呼时，至少也会让双方在面子上挂得住;既然双方还能够说上话，可以选择对方感兴趣的话题进行交流，只要不是把重点全部放在工作上，双方之间的沟通就能够有所改进;

与不合群的同事交流，双方都有可能成为话题的终结者，只要选对话题就能够有效避免尬聊;只要双方感兴趣的话题，不涉及到别人的隐私，就可以多说上几句，偶尔的一些小幽默，也能够表现出自己的内涵;所以说，当大家学会了寻找聊天的话题后，同事之间的关系就能够轻松改善。

女同事吵架后工作纯粹不配合怎么办2

(1)重视沟通，表示有效的沟通是解决问题的最佳途径。 以适当的方式真诚地与同事沟通，了解他拒绝自己的原因，说出自己的想法，获得同事的理解、信任和支持。

同事因个人原因不配合工作的，积极纠正； 如果不是自己的原因，可以私下和同事沟通协调。 如果两者沟通有障碍，要善于利用外力，利用自己的社会支持系统，找上级或其他同事帮忙调解。 只要秉持合作共赢的理念，真诚坦诚地沟通，表达自己的感受和理由，真诚，一定能赢得理解和信任。

（2）分工明确，实行责任现代化的一个重要特点是分工协作。 在同事之间充分合作的同时，必须进行必要的分工。 只有明确自己的责任和权利，明确自己的角色和定位，才能最大限度地发挥自己的潜力和活力。

每个人的成功都可以靠别人的支持，但绝不能靠别人的无条件合作。 工作分工一定要明确，这样大家才能齐心协力完成任务，否则就会发生争吵。

(3)为人低调，做事高调，俗话说“打第一枪”，职场冷暴力更容易针对强者。 因此，我们要努力做一个低调的人，做一个高调的行为。

一方面要努力赢得同事的合作和支持，尊重同事的意见和态度，全力以赴做好；

另一方面，在总结功劳和授予荣誉时，一定要低调、谦虚、胸怀宽广，同时考虑到周围同事的经历和感受，切不可傲慢自大。 不要贪图个人表现。 一定要考虑到别人的反应和态度，尤其是在领导面前表扬事情的努力和优点。

女同事吵架后工作纯粹不配合怎么办3

与同事吵架的原因

1、 纯粹为了工作，和同事意见相佐，争执升级，导致翻脸吵架。

2、 面对来自领导批评，心中不服，争辩起来，导致和领导翻脸吵架

3、 工作中，和同事推诿扯皮，互不让步，导致翻脸吵架，

吵架的具体原因有很多，有的原因非也常琐碎无趣，不再一一详细列举。在吵架过程中，一定要把握好尺度，有的人说，都吵起来了，还把握什么尺度，使劲吵就得了，其实，职场中的吵架是有原则的，不能由着自己的性子，信马由缰的乱吵一气。

职场吵架的原则主要有：

1、 吵架要把握好尺度，要紧扣吵架主题，有事说事，有理说理，不翻旧帐，不超范围，严格限定在主题范围之内。谁超主题，谁被动！

2、 对于领导的批评，尽量保持沉默应对，领导不问不答，问一句，答一句，言多必失。如果领导批评的对，虚心接受，如果领导批评的不对，也别指望自己有能力说服领导，说的多了，只会激怒领导

3、 在争吵过程，保持平和稳定的情绪至关重要。情绪一旦失控，应该说的说不出，不应该说的乱说，会让自己越来越被动。

4、仔细复盘。和同事翻脸吵架完后，还要把事情的起因、过程、结果以及得失认真分析，仔细复盘。应主动检讨自己在整个事件中责任。哪怕自己有十分之一的责任，也要深刻检讨。而不应该固执的为错在对方。

如果是自己的过错，应在第一时间主动向对方承认错误，赔礼道歉。即便双方都有过错，建议也要以各种方式主动示好。示好不是低头认错，而是大度的表现，表明你心胸宽广有涵养。

总之，在职场，应尽量避免与同事发生正面冲突，努力管控自己情结，就事说事，以理服人。遇到问题，大家共同商量讨论，积极探索，解决问题，把工作做好才是最终目的

在职场上，其实和同事在工作上发生矛盾是很愚蠢的，但有时候和利益有关，或者是被别人欺负，所以要翻脸。接下来，我给你展示一下和同事吵架后的精明态度。1职场成熟的人不适合人。

知道我们都是为公司工作后，就可以知道，当我们和同事面对可能冲突的问题时，首先要解决的是事情的问题，与人无关。毕竟和同事吵架大多是因为工作相关的事情。

每个人的立场、观点、价值观都不一样，工作上的分歧在所难免，并不代表对方的品行有问题。就事论事，不要牵扯到不存在的东西，更不要人身攻击。让我们各自列出事实和论据来证明我们想要表达的东西。如果双方都能这么理性，能翻脸吗？

2谁也说服不了谁的时候，及时崛起。

吵架的时候，不可能没完没了的吵。公司雇佣所有人工作，时间很宝贵。试图一直说服对方是不可能的。如果发现没有人让步，要及时向上级汇报，让领导决定。

有时候，领导的决定并不那么公平公正，也可能让你不满。但是我建议你这个时候不用纠结争论。毕竟领导做的决定，后续是对是错，跟你关系不大。我们要做的就是在执行层面做好自己的工作。

3仔细再检查一遍。

和同事吵架后，要认真分析起因、过程、结果、得失，慎重回复。你应该积极检讨你在整个事件中责任。哪怕你有十分之一的责任，也要深刻检讨。我们不应该固执地认为错在对方。

如果是自己的错，要主动认错，第一时间向对方道歉。即使双方都有过错，也应该以各种方式提出建议。表现出善良不是低头认错的表现，而是大度的表现，这说明你心胸宽广，有修养。

在处理与同事的矛盾时，一定不要带太多感情因素进去。一定要理性分析，尽力解决矛盾，缓和与同事的关系。

有些办公室纠纷事后看起来很可笑。不是谁的错，或者两个人都有错，或者谁也搞不清楚谁有错。不深究就是互相弥补的秘诀。

事实上，在大多数职场人的心目中，第一个主动沟通、努力化妆的人，是一个值得尊重和敬佩的高姿态的人。走过去主动伸手，用积极的态度唤起对方的信心，或者发一条短信:“哎，还生气？”“你好，下班一起吃饭？”或者，把矛盾的焦点归结到一个虚拟的第三者身上:“何必呢！都是为了公司业务。我们俩都在工作，没必要这么针锋相对！”

最后需要强调的是，既然职场纠纷不可避免，我们不妨从价值的角度来看待这件事，来衡量得失:如果值得争取，就放下顾虑，放下那些职场教条，大胆争取自己应得的权益；如果根本不值得去争取，不如静下心来，以双赢合作的方式处理问题。