轻度抑郁症的症状轻度抑郁症有哪些表现

很多人都听说过抑郁症，分为轻度和重度。其中，轻度抑郁症的症状主要是记忆力下降和许多身体不适。所以我们要通过一些治疗方法来改善症状。那么轻度抑郁症的自我治疗方法有哪些呢？轻度抑郁症吃什么好？让我们看一看。

轻度抑郁症的症状表现为持续抑郁，对普通生活缺乏兴趣，对未来悲观。

轻度抑郁的具体表现有哪些？

1，表现在身体症状上。

抑郁症的发病率很高，但很难察觉。其实只要注意还是可以发现的。抑郁症通常始于身体不适。

常见的有头痛、腰痛等疼痛、严重失眠、早醒、消化不良、胸闷、轻度抑郁、短暂失眠、体重减轻、闭经、便秘、心血管症状等。

2、表现为意志和行为的改变。

轻度抑郁症的临床症状主要表现为患者意志和行为的改变。大多数患者能坚持正常的工作和学习，但明显缺乏主动性和攻击性。

并且会感觉记忆力、注意力下降，思维反应迟钝，感觉很难跟上别人工作学习的进度，有得过且过的体验。

3、表现在情绪的变化上。

这是轻度抑郁症最明显的临床症状，主要表现为明显的无力感，感觉筋疲力尽，精疲力竭，情绪低落，对周围事物缺乏兴趣。

回避人际交往，不愿意说话，不会表达自己的感受，缺乏自信，觉得累，活不下去；抑郁、焦虑、易怒、悲观，但不绝望等。

4无法解释的身体不适

轻度抑郁症患者常有多种躯体症状，如腰酸背痛、四肢疼痛、腰痛等。但病因不明，很多医院检查都找不到定性原因。

部分病例还有不明原因的腹胀、腹泻、厌食、恶心和胃部不适，或莫名其妙的心悸，以及累及全身各系统、器官的不适。虽然各种检查都有异常，但患者还是会起疑心，尤其是怀疑自己得了大病，不断体检很难打消疑虑。

5总觉得活得太累。

部分轻度抑郁症患者，初期会感到抑郁、沮丧、疲惫。这种情绪反应在正常人身上也会发生，但在抑郁症患者身上会长期坚持。

有些患者对兴奋麻木不仁，比如遇到开心的事不兴奋，但是自己的感受稍微触动一下就会生气。他们容易被激怒，敏感，多疑，固执，总觉得不开心。

6觉得人生没有意义。

有些轻度抑郁症患者往往会觉得生活无聊，整天唉声叹气，或者觉得委屈，容易流泪，甚至反复出现自杀的念头和行为。

有些患者会有轻微的无价值感，认为自己对社会、对家庭、对亲朋好友没有任何贡献，有无用的自责。他们对自己和生活没有信心，讨厌参加集体活动，喜欢独处。

轻度抑郁症的自我治疗

1坚持锻炼

尤其是晨练，很多抑郁症患者行动迟缓，散漫懒散，不仅严重损害身体机能，还会加重负面情绪。

俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天中最清新的时刻。它能充分调动人体的潜能，激活身体的细胞。当身体放松的时候，心也会慢慢放松，心情自然会有所缓解。

2出去交流。

把自己关在家里，避免与他人接触，是抑郁症患者的普遍表现，而这是他们首先需要改变的。

抑郁症患者往往会表现出情绪低落、自我评价低、不如人、什么事都做不好等负面症状。这些感受导致他们缺乏兴趣，遇事退缩，减少社交活动，自我封闭，使抑郁症患者陷入恶性循环，不断强化自我症状。

改变这种恶性循环的前提是强迫自己走出去，和朋友接触，参加社交活动或者旅游。虽然一开始会很痛苦，但只要坚持一段时间，你的负面情绪感受就会被外界环境慢慢融化，自信心也会重新燃起。

3利率观察。

观察兴趣的方法是心灵重塑疗法净化心灵的方法之一。呼吸的质量代表了生活的质量。呼吸伴随着生命的开始和结束。呼吸和吸吮称为“休息”。

从心理学上讲，专注呼吸是身心合一的修行，可以让长期分离的身心开始融合，消除内心思想的对抗，回归真实的自我。

从医学上讲，呼吸、心跳、胃肠蠕动都是由自主神经控制的，也就是自主神经。专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统，这是任何其他医疗手段、药物或补充剂都无法达到的。

抑郁症患者可以早晚练习观察兴趣的方法。练习时，轻轻闭上眼睛，注意呼吸。不管什么想法冒出来，都要用一颗不推不抗不纠结的心去接受。你需要做的只是观察呼吸。用盘腿的姿势，需要20分钟。半个月到一个月后，你可以把练习时间延长到40分钟到30-40小时

4、鬼点子

冥想是一种良好的身心练习，已被广泛应用于心理治疗和精神成长活动中。冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪。经常练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得开悟。

5整理你的感觉

抑郁症患者经常沉浸在自己的负面情绪中。虽然他们有时会认为自己的想法或情绪在认知层面是不合理的，但还是无法摆脱。真正改变这种认识的方法之一，就是把自己的感受整理在一个专门的本子上。

不管有多可笑，或者你觉得可笑，你要做的就是把它完整的记在本子上。不要急着去分析它，了解它。运动后或者身心状态缓解后可以去看。

要知道，没必要只是为了看而分析，因为这不是为了锻炼你的分析能力和认识能力，你也不缺乏这种能力，但你肯定会有不一样的感受。

6拒绝对号入座。

现在关于抑郁症的信息很多，但是真正能对抑郁症患者有帮助或者有价值的却很少。因为抑郁症患者没有很好的内心防御能力，往往会拿自己的条件和他们比较，导致内心压力更大。

更有甚者，刚开始只有一些抑郁的情绪，最后却被自己激化成抑郁。因此，减少有关抑郁症或其他心理症状的信息是非常重要的。

轻度抑郁症吃什么好？

1鱼

一项相关调查发现，住在海边的普通人很幸福。其实主要是因为住在海边的人吃鱼比较多。指出海鱼中的Omega-3脂肪酸与碳酸锂等常用抗悲伤药物有相似的作用，可阻断神经传导通路，增加血清素的分泌。

2香蕉

香蕉中含有一种叫做生物碱的物质，可以提振人的精神，提高人的自信心。此外，香蕉是色胺和维生素B6的来源，可以帮助大脑制造血清素。

3葡萄柚

这类食物中含有较高含量的维生素C，而这种维生素不仅可以维持红细胞的浓度，使身体具有抵抗力，而且维生素C还可以抵抗压力。最重要的是，维生素C是制造多巴胺和肾上腺素的重要成分之一。

4全麦面包

食物中含有大量的碳水化合物，这种物质可以帮助血清素的增加。有研究人员表示，“有些人把面食、零食等食物当成可以吃的抗悲伤剂，这是非常科学的。”

5樱桃

因为樱桃中有一种叫花青素的物质，可以让人心情愉悦。美国一所大学的科学家认为，在人心情不好的时候吃20个樱桃比吃任何药物都有效。

7南瓜

由于南瓜富含维生素B6和铁，这两种营养物质可以帮助身体，并将储存的血糖转化为葡萄糖，这是大脑的唯一燃料。

饮食疗法

1、养心安神粥

做法：莲子、龙眼肉、百合各20克，大米150克。将中药和大米洗净，加入适量的水，煮成粥。

服用方法：每晚一次。具有养心安神的功效，可治疗抑郁症、失眠等。这粥尝起来又香又甜。它不仅可以作为抑郁症的治疗方法，也可以在人们感到抑郁和偶尔失眠时食用。

2远志红枣粥

做法：远志15g、炒枣仁、枸杞子、大米150g。将上述中药用大米洗净，加适量水，煮成粥，即可食用。

服用方法：每日一次，睡前一小时服用。该抑郁症食疗粥具有解郁安神的功效。

3首乌桑粥

做法：何首乌20g，合欢15g，女贞子15g，小米150g。将上述四味药加水煎煮，去渣，取药汁300毫升，再与小米粥同煮5分钟。

如何一天服用两次？有滋补肝肾的功效。不仅可用于抑郁症的食疗，对改善失眠、健忘、易怒也有很好的效果。

结论：以上是边肖介绍的轻度抑郁症自我治疗方法。改善轻度抑郁的食物也很多。你可以坚持下去，相信很快就能帮你缓解情绪。希望今天的讲解对你有所帮助。最后祝你身体健康，远离疾病。

抑郁症的症状表现主要是以下几方面：

1、情感低落：常表现为愁眉不展，心烦意乱，自我评价过低，自责或有内疚感，对前途悲观失望，反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为，情感低落有昼重夜轻的特点。

2、思维缓慢：思维迟缓、联想困难，自觉思考能力下降，对刺激反应迟钝，注意力集中困难，记忆力减退。

3、言语动作减少与迟缓：言语少、声音低，经常独坐一处不与他人交往，爱好和生活乐趣丧失，精力减退、疲乏，走路时行动缓慢，严重时可达到不吃不喝、不言不动的抑郁性木僵的程度。

4、此外，抑郁发作时还可出现恶心、心悸、胸闷、出汗等躯体症状，男性患者可出现阳痿，女性患者则出现性感缺失或闭经。同时，还可有失眠、早醒或睡眠过多、食欲降低、体重明显减轻等症状。

抑郁症典型表现：为情绪低沉、兴趣缺乏和精力衰退，并导致生活和工作效率降低。 （1）仪表：多为衣着随便，不事梳妆打扮。面部表情多是嘴角向下，双眉紧缩成Ω型，弯腰垂首，双目凝视地面，少瞬不眨，两目含泪，双肩下垂，动作减少。亦有病人表面无抑郁相，甚至强作笑颜，但眉宇之间不时流露出一丝愁情哀意。 （2）精神运动性抑制：少动且行动迟缓，思维迟缓，语速减慢。但伴有焦虑症状者则无运动性抑制，甚至坐卧不安、搓手顿足。 （3）心境低落，情绪抑郁：不为环境中的喜乐所动，有些病人可表现表情呆板，但并非是情感淡漠，但问及或谈及其内心体验时，则表现出抑郁心境。 （4）悲观、自责、自罪：对周围一切事物均以“灰色眼镜”观察，只看事物消极的方面；对生活缺乏自知，对前途丧失信心，感到自己陷入孤立无援无可救药的绝境。将一切不良的事物归咎于自身，而不抱怨他人，甚至将过去发生的小事或小过失视为罪恶深重之事。 （5）有些病人可伴有焦虑、易激惹与激越。病人焦虑不安、坐卧不宁，可因细故而动，甚至静坐不能，难以自制。 （6）兴趣缺乏：对生活、工作及业余爱好均兴趣索然，认为参加各种活动对己均无意义。 （7）精力减退：自觉全身乏力、力不从心、头脑空虚、无法思考问题、意志明显减。 （8）生物学症状： ①睡眠障碍：以早醒为特征。有的病人则难以入睡或夜间多次醒转，也有少数病人表现为睡眠过多。 ②昼重夜轻：病人在早醒时情绪达到最低点，故清晨3－4点钟，患者自杀者多；一般至下午情绪好转，甚至有的病人在傍晚，情绪表现如常人。 ③食欲、体重及性欲明显减退。 （9）病人多有便秘、全身不适或疼痛等躯体主诉：有的病人可在此基础上形成疑病症状。

　　目录·什么是抑郁症

　　·CCMD-3对抑郁的定义

　　·抑郁症的种类

　　·抑郁症的三大主要症状

　　·抑郁症的其他症状

　　·抑郁症最危险的症状

　　·抑郁症的躯体症状

　　·抑郁症早期症状

　　·抑郁症的自我测试和断定方法

　　·抑郁性神经症的诊断

　　·抑郁症的发病率

　　·抑郁症的治疗方法

　　·抑郁症的治疗药物

　　·抑郁症的自我治疗方法

　　·抑郁症的治疗效果

　　·帮助抑郁症患者的其他方法

　　·抑郁症复发的风险也很高

　　·如何正确认识抑郁症

　　·抑郁症的治疗

　　什么是抑郁症

　　抑郁症（depression）是由各种原因引起的以抑郁为主要症状的一组心境障碍（mood disorders）或情感性障碍（affective disorders），是一组以抑郁心境自我体验为中心的临床症状群或状态。

　　CCMD-3对抑郁的定义

　　以心境低落为主，与处境不相称，可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，甚至发生木僵。严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。某些病例的焦虑与运动性激越很显著。

　　抑郁症的种类

　　一、内源性抑郁症 即有懒、呆、变、忧、虑“五征”（大脑生物胺引对或绝对不足）。

　　二、反应性抑郁症 即由各种精神刺激，挫折打击所导致的抑郁症。在生活中，突遇天灾人祸、失恋婚变、重病、事业挫折等，心理承受力差的人，容易患反应性抑郁症。

　　三、隐匿性抑郁症 情绪低下和忧郁症状并不明显，常常表现为各种躯体不适症状，如心悸、胸闷、中上腹不适、气短、出汗、消瘦、失眠等。

　　四、以学习困难为特征的抑郁症 这类抑郁症，可导致学生产生学习困难，注意力涣散，记忆力下降，成绩全面下降或突然下降，厌学、恐学、逃学或拒学。

　　五、药物引起的继发性抑郁症 如有的高血压患者，服用降压药后，导致情绪持续忧郁、消沉。

　　六、躯体疾病引起的继发性抑郁症 如心脏病、肺部疾病、内分泌代谢疾病甚至重感冒、高热等，都可引发这类抑郁症。

　　七、产后抑郁症 其特别是对自己的婴儿产生强烈内疚、自卑（尤其是农村妇女生女婴后，受到婆母或丈夫的歧视时）、痛恨、不爱或厌恶孩子的反常心理。哭泣、失眠、吃不下东西，忧郁，是这类抑郁症患者的常见症状。

　　抑郁症的三大主要症状

　　很多人对抑郁症不陌生，但抑郁症与一般的“不高兴”有着本质区别，它有明显的特征，综合起来有三大主要症状，就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。

　　情绪低落就是高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至悲观绝望。《红楼梦》中整天皱眉叹气、动不动就流眼泪的林黛玉就是典型的例子。

　　思维迟缓就是自觉脑子不好使，记不住事，思考问题困难。患者觉得脑子空空的、变笨了。

　　运动抑制就是不爱活动，浑身发懒。走路缓慢，言语少等。严重的可能不吃不动，生活不能自理。

　　抑郁症的其他症状

　　具备以上典型症状的患者并不多见。很多患者只具备其中的一点或两点，严重程度也因人而异。心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低等，都是抑郁症的常见症状，有时很难与一般的短时间的心情不好区分开来。这里向大家介绍一个简便的方法：如果上述的不适早晨起来严重，下午或晚上有部分缓解，那么，你患抑郁症的可能性就比较大了。这就是抑郁症所谓昼重夜轻的节律变化。

　　抑郁症最危险的症状

　　抑郁症患者由于情绪低落、悲观厌世。严重时很容易产生自杀念头。并且，由于患者思维逻辑基本正常，实施自杀的成功率也较高。自杀是抑郁症最危险的症状之一。据研究，抑郁症患者的自杀率比一般人群高20倍。社会自杀人群中可能有一半以上是抑郁症患者。有些不明原因的自杀者可能生前已患有严重的抑郁症，只不过没被及时发现罢了。由于自杀是在疾病发展到一定的严重程度时才发生的。所以及早发现疾病，及早治疗，对抑郁症的患者非常重要。不要等患者已经自杀了，才想到他可能患了抑郁症。

　　很多抑郁症患者想到以死来解脱痛苦。患者经常为了结束痛苦，受罪和困惑而产生死亡的念头和行为。

　　抑郁症的躯体症状

　　抑郁症主要以抑郁心境、思维迟缓和意志活动减退为主，多数病例还存在各种躯体症状。

　　(1)抑郁心境：基本特点是情绪低落，苦恼忧伤，兴趣索然。感到悲观绝望，痛苦难熬，有度日如年、生不如死的感觉。常用活着无意思、高兴不起来等描述其内心体验。典型者有抑郁情绪，昼重夜轻的特点。常与焦虑共存。(2)思维迟缓：思维联想过程受抑制，反应迟钝，自觉脑子不转了，表现为主动性言语减少，语速明显减慢，思维问题费力。反应慢，需等待很久，在情绪低落影响下，自我评价低，自卑，有无用感和无价值感，觉得活着无意义，有悲观厌世和自杀打算，有自责自罪，认为活着成为累赘，犯了大罪，在躯体不适基础上出现疑病观念，认为自己患了不治之症。

　　(3)意志活动减退：主动性活动明显减少，生活被动，不愿参加外界和平素感兴趣的活动，常独处。生活懒散，发展为不语不动，可达木僵程度。最危险的是反复出现自杀企图和行为。

　　(4)躯体症状：大部分抑郁病人都有躯体及其他生物症状，例如心悸、胸闷、胃肠不适、便秘、食欲下降和体重减轻。睡眠障碍突出，多为入睡困难。

　　(5)其他：抑郁发作时也能出现幻觉，人格解体，现实解体，强迫和恐怖症状。因思维联想显著迟缓及记忆力下降，易影响老年患者的认知功能，出现抑郁性假性老年痴呆症。

　　轻性抑郁常有头晕、头痛、无力和失眠等主诉，易误诊为神经衰弱，后者起病前有一定的心理社会因素，如长期紧张、用脑过度等，情感以焦虑、脆弱为主，主要临床相是与精神易兴奋相联系的精神易疲劳、心情紧张、烦恼和易激惹等情绪症状，及肌肉紧张性痛和睡眠障碍等生理功能紊乱症状。自知力良好，症状被动性大，求治心切。而抑郁障碍以情绪低落为主，伴思维迟缓，自卑、自罪、想死，及生物学症状(如情绪昼夜轻重，食欲、性欲下降等)，自知力常丧失，不主动求治，可资鉴别。

　　隐匿性抑郁症是一种不典型的抑郁症，主要表现为反复或持续出现各种躯体不适和植物神经症状，如头疼、头晕、心悸、胸闷、气短、四肢麻木和恶心、呕吐等症状，抑郁情绪往往被躯体症状所掩盖，故又称为抑郁等位症。病人多不找精神科医生，而去其他科就诊。躯体检查及辅助检查往往无阳性表现，易误诊为神经症或其他躯体疾病。对症治疗一般无效，抗抑郁治疗效果显著。

　　抑郁症早期症状

　　1抑郁心境程度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拔。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。

　　2丧失兴趣是抑郁病人常见症状之一。丧失既往生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然。体验不出天伦之乐，对既往爱好不屑一顾，常闭门独居，疏远亲友，回避社交。病人常主诉“没有感情了”、“情感麻木了”、“高兴不起来了”。

　　3精力丧失，疲乏无力，洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心。病人常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。

　　4自我评价过低：病人往往过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行，那也不对，把自己说得一无是处，前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念。

　　5病人呈显著、持续、普遍抑郁状态，注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓，但有些病人则表现为不安、焦虑、紧张和激越。

　　6消极悲观：内心十分痛苦、悲观、绝望，感到生活是负担，不值得留恋，以死求解脱，可产生强烈的自杀念头和行为。

　　7躯体或生物学症状：抑郁病人常有食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、性功能低下和心境昼夜波动等生物学症状，很常见，但并非每例都出现。�

　　8食欲减退、体重减轻：多数病人都有食欲不振，胃纳差症状，美味佳肴不再具有诱惑力，病人不思茶饭或食之无味，常伴有体重减轻。

　　9性功能减退：疾病早期即可出现性欲减低，男性可能出现阳痿，女病人有性感缺失。

　　10睡眠障碍：典型的睡眠障碍是早醒，比平时早2～3小时，醒后不复入睡，陷入悲哀气氛中。

　　11昼夜变化：病人心境有昼重夜轻的变化。清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚渐见好转，能进行简短交谈和进餐。昼夜变化发生率约50％。

　　抑郁症的自我测试和断定方法

　　抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。

　　抑郁症是精神科自杀率最高的疾病。抑郁症目前已成为全球疾病中给人类造成严重负担的第二位重要疾病，对患者及其家属造成的痛苦，对社会造成的损失是其他疾病所无法比拟的。造成这种局面的主要原因是社会对抑郁症缺乏正确的认识，偏见使患者不愿到精神科就诊。在中国，仅有5%的抑郁症患者接受过治疗，大量的病人得不到及时的诊治，病情恶化，甚至出现自杀的严重后果。另一方面，由于民众缺乏有关抑郁症的知识，对出现抑郁症状者误认为是闹情绪，不能给予应有的理解和情感支持，对患者造成更大的心理压力，使病情进一步恶化。下面介绍一种判断自己是否患有抑郁症的简便方法。

　　请仔细阅读以下问题，圈出最适合自己情况的分数，然后将分数累加，得分在15分以上，说明你应到医院就诊。得分在5～15分之间，说明你有一定的抑郁情绪，也应寻求医学帮助。如果你有自杀或伤害他人的念头，请立即告诉医生。每一项的得分为：“不是”为0分，“偶尔是”为1分，“有时是”为2分，“经常是”为3分。

　　1你是否感觉沮丧和忧郁？

　　2过去常做的事，现在做起来是否感到吃力？

　　3你是否无缘无故地感到惊慌和恐惧？

　　4你是否容易哭泣或感觉很想哭？

　　5过去常做的事，你现在是否兴趣减低？

　　6你是否感到坐立不安或心神不定？

　　7你是否晚上不服药就很难轻松入睡？

　　8你是否一走出自己的房间就感到焦虑？

　　9你是否对周围的事物失去兴趣？

　　10你是否毫无原因地感到疲倦？

　　11你是否比平时更爱发脾气？

　　12你是否比平时早醒，醒后就再也睡不好了？

　　抑郁性神经症的诊断

　　有一定的心理社会因素作诱因，慢性起病，肯定而不太严重的抑郁伴有神经症症状，工作、交际、生活能力受影响较轻，有求治欲望，人格完整，病程持续2年以上是诊断抑郁性神经症的主要依据。以下10项内容可作为诊断抑郁性神经症的参考：

　　(1)病前有抑郁性格；

　　(2)有精神因素诱发；

　　(3)精神运动性抑制不明显；

　　(4) 无体重减轻、厌食等生物学症状；

　　(5)心境抑郁为主要症状；

　　(6)伴有焦虑症状；

　　(7)无严重的自责；

　　(8)无妄想、幻觉等精神病性症状；

　　(9)有主动治疗要求；

　　(10)以往没有发作间歇。

　　抑郁症的发病率

　　抑郁症在西方被称为“蓝色隐忧”，据有关调查显示，在我国抑郁症发病率约为3%-5%，目前已经有超过2600万人患有抑郁症。随着社会的发展，生活在北京、上海及广州等大城市的白领们在高压力高竞争的环境下迅速成为此病的高发人群。令人遗憾的是与高发病率形成鲜明反差的是，目前全国地市级以上医院对抑郁症的识别率不到20%。在现有的抑郁症患者中，只有不到10%的人接受了相关的药物治疗。世界卫生组织最新调查统计分析，全球抑郁症的发生率约为31％，而在发达国家接近6％左右，2002年全球重症抑郁病患者已有8900多万人，而全球的抑郁症患者已达34亿。在年满20岁的成年人口中，抑郁症患者正以每年113％的速率增加。预计到2005年，抑郁症发病率在发达国家将上升到8～10％；到2020年重性易于所致功能残基将升至疾病总类的第2位，仅次于缺血性心脏病。抑郁症在我国的情况也不容乐观，目前抑郁症在我国的发病率大约为4％。据应用新的疾病分类和诊断系统所进行的部分地区流行病学调查资料表明，我国抑郁症患病率约为10‰～15‰左右，已与发达国家统计结果相近。神经精神疾病在我国疾病总负担中排名首位，约占疾病总负担的20％。根据世界卫生组织推算，中国神经精神疾病负担到2020年将上升至疾病总负担的1/4。有资料显示，我国70％的人处于亚健康状态，与心理应激相关的疾病患者约占人群的5％～10％，身心疾病、心理障碍已成为多发病、常见病。2002年我国重点城市典型医院神经系统用药金额已达1420亿元左右，京沪穗三大城市的比重占6328％，抗抑郁药约占1／5左右。

　　抑郁症的治疗方法

　　抑郁症是一种大脑疾患，有其自身发生和发展规律。多年来抑郁症和抗抑郁药的研究，一直是当代精神病学一个重要的研究领域。虽然有关抑郁症的病因和病理生理还不十分清楚，但并不妨碍对此病进行有效治疗。

　　抑郁症的治疗方法很多，如心理治疗、睡眠剥夺治疗、光疗和电痉挛治疗等，但当代仍以药物治疗为主，心理治疗为辅。需要指出的是抑郁病人常有消极悲观念头，重者轻生厌世，医师应高度警惕并告诫家人严加防范。条件允许最好住院，电痉挛治疗有立竿见影、起死回生的效果，应果断及时采用。

　　抑郁症的治疗药物

　　抗抑郁药是众多精神药物的一个大类，主要用于治疗抑郁症和各种抑郁状态。这里仅介绍疗效确切，普遍公认的两类药物：

　　http://baikebaiducom/view/332htm

病症的种类很多，有的是肉体上的，有的是精神上的，有的是心理上的，肉体上的大部分经过西医或者中都是可以治好的，精神上的一般很难恢复，至于心理上的病一般要通过心理诊断，心理医生的细心治疗才能恢复，心理上的疾病前奏一般事情度的抑郁，轻度抑郁的症状是什么，能自己判断吗？轻度抑郁的症状是变现不自信，不合群，不爱说话等，一般自己不容易察觉。

一个人一旦经历了过度的压力，或者社会暴力，或者内敛，交际能力差不能和他人好好交流的时候，他们可能会患有轻度的抑郁症，当一个人得到轻度的抑郁症，自己很难发觉也很难判断，什么都觉得自己不如别人，会很自卑不敢说出自己内心的想法，一般得轻度抑郁症的人，他们特别的不自信，不敢照镜子，不敢和别人说话，话很少而且不合群，害怕别人看自己，他们走路总是低着头。

轻度的抑郁正如不加以治疗的话可能会直接发展为抑郁症，当直接沦为抑郁症的时候，这些人会做出一些很消极的事情，他们可能会自杀或者是伤害别人，但是给人的感觉是他只是不喜欢说话，也不怎么容易发现他们会做啥事，他们喜欢把自己关在一个小屋子里，有些时候还怕开灯，害怕别人来找他害怕和外界交流，这种很难治疗，所以我们应当注意预防得抑郁症。

身心健康才是真的健康，所以不仅身体要加安康，也要有一个健康的心理，所以在平时要注意自己的情绪，要乐观大方，多和他人交流，不要自闭经常一个人出没，常常出去散散心，和朋友逛逛街聊聊天，保持大度宽容的心，少小气多笑笑。

轻度抑郁症长期表现为有情绪低落、不合群、离群、躯体不适、食欲不振及睡眠障碍。

自我缓解方法有：平时多学习技术坚持锻炼、努力多外出交际：多观察多了解、平时整理好自己的想法写出来、多阅读书籍。部分患者可恢复工作能力。

轻度抑郁症以持续的心情低落为特征。在情绪方面，心情压抑、郁闷、沮丧，对日常活动缺乏兴趣，对前途悲观失望，病前的精神创伤常盘踞在脑中，以致精神不振，脑力迟钝，患者为此感到羞愧和内疚。

在认知方面，注意力无法集中，记忆力降低，思维迟缓，自尊心和自信心降低，自我评价下降，常夸大自己的缺点和失误，认为自己没有价值，没人关爱，并为此自责和自罪。在行为方面，动作迟滞，无精打采，表现为被动、依赖、退缩，不愿意与人主动交往。甚至会有自杀的倾向。

扩展资料：

调理方法

1、养成有规律的生活。饮食休闲要按部就班，从稳定的生活规律中领会自身的生活情趣。

2、保持自己的外观整洁。自己的身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。

3、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。

4、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。

5、主动吸收新知识，做到“活到老学到老”。

6、建立挑战意识，学会主动接受矛盾，解决矛盾，要有自信心，并相信自己能够成功。

7、即使是小事，也要采取合乎情理的行动;即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。

8、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人，显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的，如果有这种倾向，要尽快给予纠正。

9、培养自己的兴趣、爱好和特长，拓宽自己的兴趣范围。

10、不要把自己的生活与别人的生活进行比较。

11、最好把日常生活中美好的事情记录下来。

12、不要怕失败，要学会敢于失败，承认失败。

13、要积极的去尝试以前没有做过的事情，要积极的开辟新的生活园地，使自己的生活更充实。

14、要与精力旺盛、又有理想、有追求的人交往。

参考资料：

抑郁症是躁狂抑郁症的一种发作形式，以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少，迟缓为典型症状。抑郁症严重困扰患者的生活和工作，给家庭和社会带来沉重的负担，约15%的抑郁症患者死于自杀。​抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。1、心境低落主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉。2、思维迟缓患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，自觉“脑子好像是生了锈的机器”，“脑子像涂了一层糨糊一样”。临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。3、意志活动减退患者意志活动呈显著持久的抑制。临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，蓬头垢面、不修边幅，甚至发展为不语、不动、不食，称为“抑郁性木僵”，但仔细精神检查，患者仍流露痛苦抑郁情绪。伴有焦虑的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状。严重的患者常伴有消极自杀的观念或行为。消极悲观的思想及自责自罪、缺乏自信心可萌发绝望的念头，认为“结束自己的生命是一种解脱”，“自己活在世上是多余的人”，并会使自杀企图发展成自杀行为。这是抑郁症最危险的症状，应提高警惕。研究认为抑郁症患者存在认知功能损害。主要表现为近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。认知功能损害导致患者社会功能障碍，而且影响患者远期预后。4、躯体症状主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。躯体不适的体诉可涉及各脏器，如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。自主神经功能失调的症状也较常见。病前躯体疾病的主诉通常加重。睡眠障碍主要表现为早醒，一般比平时早醒2～3小时，醒后不能再入睡，这对抑郁发作具有特征性意义。有的表现为入睡困难，睡眠不深；少数患者表现为睡眠过多。体重减轻与食欲减退不一定成比例，少数患者可出现食欲增强、体重增加。