经常生气的人要怎么改善睡眠？

很多人在睡觉的时候都养成了很不好的习惯，我们经常说小情侣即使吵架或者夫妻间吵架都不要带着情绪过夜，一方面是为了缓和两者的关系，给你们的沟通找一个好借口，另一方面其实是真的对健康有很大的影响。

很多人吵完架喜欢闷头就睡，但是大部分都是越想越气，翻来覆去的睡不着，这样下去不但造成了更大的火气，由于身体没有得到好的休息，精力得不到恢复，还会影响内分泌，导致自己爆痘等各种问题，就会更加生气，焦虑，暴躁，这样一个恶性循环，就开始了失眠的过程。

很多人也会说，我也知道这样不好，但是我就是很容易生气，经常生气，这样我即使知道这个道理，我也说服不了自己好好睡觉，这样怎么才能改善睡眠呢？

俗话说，解铃还须系铃人，既然我们能够找到根源，就针对根源来下手，一定可以慢慢的解决这个问题。

容易生气其实是有两种可能性，一种是你的情绪比较敏感，另外一种就是受到身体内环境的影响，比如有些人火气很大，也许就跟他的饮食有关系哦。

想要变得佛系一点，其实可以尝试读一些平心静气的书或者说吃一些清淡的食物，经常看些喜剧小品，经常做做烘焙，练习书法，这些东西非常有利于情绪的缓和与平稳。

如果真的完全没办法达到内环境的平稳，我们就得从生理学的角度来探究了，非常简单比如分泌快乐的多巴胺或者肾上腺素，或者其他能够调节神经递质的安全可靠的食品或者中药，经常在日常生活中吃一吃，说不定就能够帮助你非常有效的改善内环境啦！！

双管齐下，就可以改善我们容易伤春悲秋容易敏感的脾气啦。

哎！有人说婚姻是爱情的坟墓，谁都怕 ，但是没有这所谓的坟墓，那就死无葬身之地，没有长久的爱情谁都审美疲劳的，但当这爱情不是爱情了，它会变成亲情，你们既然选择了在一起，那你现在却又像你一个人去死 ？你甘心么？什么叫唯一的出路就是去死！其实我真的不想说你了，我怕你孩子没有妈妈，为什么你会和你丈夫吵架，家不是一个人的，一个人的那不叫家！想想结婚之前，你们为什么那么好，那么的相爱，想想现在为什么会成为这样，难道都是你丈夫的问题吗？你仔细想过么 ？这个社会就是这样。不要抱怨什么，因为你抱怨也是没有用的 。没有钱，不可怕，可怕的是没有钱还甘心就这么过，你知道么 。穷不是命，但是懦弱，懒惰，那就是穷的命！我们没有的只是可以给我们衣食无忧的环境，但是，难道你都手脚都瘫痪了？你丈夫也和你一样，其实在每一个男人心中都想给自己的最爱的老婆儿子或者是女儿好的生活，但是这无情的社会，把他们的欲望都无情的绞灭了！男人的内心是很脆弱的，一次一次的打击谁也抗不住的！你爱他吗？他爱你么 ？真的你爱他么，真的他爱你么？你知道么 ？你爱你的孩子么。当初你们生孩子的时候，你们的脸上那涌现的不是幸福的笑容么。你鼓励过你的丈夫么？这就是你所谓的爱，所谓的爱你的孩子 。两个人能在一起已经是不容易了，从小到大，我们生命中走过多少男人女人，但是为什么最后我们会和现在的这个人在一起 了？还所谓的相守过一生。你是个好母亲么。可是你为什么会没有钱了 。你们家为什么会没有钱了？想过了么！你们两夫妻不是菜过一天两天了！有什么事情不能好好商量这去做了！自己你们苦一点！会没有日子过 ？不要告诉我，你们什么都不会 ？没有技术，没有文凭！没有什么的 ，那都是借口，不是么 ？有手有脚，就没有什么做不好的，结婚了，不比你一个人的时候，在说你还有了孩子 了 ，那你不是你一个人了 。有什么事情两个人坐下来好好说不可以么 ？什么才叫夫妻！我想你们比我清楚，我才22岁！但是你们真的不如我i！好好去想想！什么才叫爱情，什么才叫责任！什么才叫相守！什么才叫自己的创造，什么才叫共患难的夫妻！叫你丈夫也看看我说的 ！真的我看了很气愤！日子是自己的，怎么样子去过，都是自己的事情！四肢健全，只要认真的去做，会有面包=牛奶的！或许还有红烧肉哦！

八大夫妻吵架的坏处

1、频繁的夫妻吵架严重伤害夫妻感情。

感情，亦是生活的点滴积累起来的对那个人的印象以及自己发自心里的一种疼爱或者憎恶。。之情。频繁的夫妻吵架，必然会给夫妻的相处带来不愉快，若是吵架的时候某一方不经意或者故意揭了对方的伤疤，或者提了对方最不愿意提到的事情企图来压倒对方。那么，在对方不说话了，沉默了的同时，她的心，也一定重重地受到了伤害。

2、夫妻吵架不利于身心健康。

一个人有喜怒哀乐，固然都需要发泄。憋着的人固然不利于身心健康。可是发泄却有很多种方式。对着自己的爱人大吼大叫不是最佳的方式，而是最拙劣的手段。当你和你的另一半吵架的时候，你恶言恶语脱口而出，也许你的对方并不擅长吵架，那么你气顺了，她却有一肚子委屈说不出来。也许你当时一吐为快了，可是你吐完了之后，看着你心爱的人难受的样子，你是不是会心痛，是不是会后悔是不是会难受古人曾有先例说，当不高兴的时候，对着一个树洞倾诉，然后埋起来。与其去伤害你最重要的人，不如选择这样的方式，有点可笑，却让人忍不住心生爱意。若要身体健康，我敢保证，运动远比吵架要好得多。

3、夫妻吵架将让双方背道而驰。

如果双方吵架是为了事业，或者为了共同生活中的共同的某个目标。那么，吵架，不但不会让双方达到一致，反而容易让双方在各自的观点上越走越远。因为两个会发生激烈争论的人，一定是观点不一致，也一定是对自己的观点有着强烈的自信和主张。那么，如果你企图以争论的形势让她/他同意你的观点，99%的情况，这是不可能的。因为人都有保护自己观点的本能。你若是企图居高临下压倒他，让她服从你，那绝不可能。吵架的结局，双方将背道而驰。

4、夫妻吵架不利于婆媳关系的培养。

婆婆总是偏心的，若是自己的儿子好，那本来婆婆就看自己的儿子千般好万般好，本来婆婆就看儿媳哪里都配不上自己的儿子。你若是还要跟她的儿子吵架，她难免要看不顺眼，不但对你的印象越来越不好，还有可能在你们吵架的时候冷不丁地火上浇油，或者在日后的生活中更加看你不顺，你做的任何事情他都要鸡蛋里挑骨头。你若是总和她的儿子吵架，她就要认为你不是一个好老婆，你们俩之间若是想要好，恐怕比从前更难了。

  

5、夫妻吵架不利于孩子的身心健康。

在一个总是充满硝烟的家庭，从一个不和睦的家庭里成长起来的孩子一般都有或这或那的不好。夫妻吵架的一个极端是，容易让孩子偏激和暴力;有的孩子在家里看惯了父母吵架，看惯了父母以这样的方式来宣泄自己的不满，他也会变得脾气暴躁，会不爱学习。遇到不如意，就想骂人或者打架。夫妻吵架的另一个极端就是让孩子走向孤僻。许多孤僻的孩子都是因为得不到父母的爱和家庭的温暖。试问，如果你们夫妻俩都不能好好的相处，不能微笑着面对对方，又哪里来的心情对待孩子，哪里来的心情来宠爱孩子

6、夫妻吵架不利于自己事业的发展。

现在的社会里，不管男人女人，都拥有自己的事业，或者工作。在工作中，难免要和许多不同的人，不同的事打交道，在工作中，不可能每一件事情，每一个细节都尽如人意。白天的工作，你已经全身心投入了，已经够累了。拖着疲惫的身子回家，家里那个人还要跟你吵架。你是不是会更加心烦意乱，是不是会影响你的心情，影响你的食欲，影响你的睡眠，从而，影响你第二天的工作，影响你的事业

7、夫妻吵架让更多的人拿从前的那个她/他来和现在的老婆老公作比较。

人一伤心的时候，就会想过去别人对自己的好。所以夫妻吵架的时候，老婆会说，我当时怎么瞎了眼，嫁给了你。那个谁谁谁对我多么多么好。老公会说，我不知道怎么娶了你，我的初恋女友比你不知道温柔多少倍，不知道多么会体贴和照顾人。即使不说，即使吵架的时候不爆发出来，也会去想。因此，看到的尽是别人的好和你的不好。久而久之，你就一无是处了。

8、夫妻吵架增进了外遇的机会。

夫妻感情和睦也搞外遇的人也有，但因为夫妻感情不和所以搞外遇的人居多。家庭问题，也是社会问题的一部分。正是因为有的人在家里得不到另一半的宠爱，得不到另一半的关心体贴，才会出去外面寻找。我相信，大部分人都喜欢和和气气，没有人喜欢吵架。

五大夫妻吵架禁忌

1 忌与人比较贬低爱人

情人眼里揉不得沙子，吵架时切忌带入第三者，与他人比较来贬低对方，是最愚蠢的方法。“你还是个男人吗”“你看某某某的老公、男朋友……”等等，这样的话，任谁听了都不舒服。若是提起自己的前男友(前女友)，更无异于引火自焚。

2忌翻旧账揭对方短处

翻旧账就如同再一次揭开别人的伤疤，让别人血淋淋的伤口暴露出来。夫妻即使吵架，也该克制，不要翻旧账、揭别人短处，当对方的旧伤疤痛的撕心裂肺时，你的心里也未必好过。揭什么别揭短处，尤其是已经过去了的旧账，否则感情真的伤了，就破镜难圆了。

婚后如何讨好对方　重新点燃爱情火花

3忌以分手、离婚相威胁

吵架时，“分手”、“离婚”绝对是大忌。有的女孩喜欢拿分手来要挟对方，达到自己的目的。然而这句话的杀伤力太大，一而再再而三之后，就真的走向分手了。

4忌使用冷暴力

沉默是金这个词在夫妻吵架时绝对不适用。冷战也是一种暴力，而且是对双方身心的双重折磨。再深的感情，也会在长久的冷战中慢慢消耗殆尽，荡然无存。冷战等于是在夫妻间树立了一道不可逾越的城墙，不在冷战中爆发，就在冷战中死亡。

5忌用性爱威胁对方

有些女孩吵架的时候，喜欢用性爱要挟对方，这也是要不得的。性爱是美好的，不应该成为吵架时的一项工具，正如杜蕾斯所提倡的，性爱是生活中非常重要的一部分，能带给我们生理、心理的双重愉悦，性爱能让人心情大好，吵架之后的怨气可能在一场愉悦的性爱之后雨过天晴。因此，女性朋友切记：不要因为一次小小的争吵，就剥夺他的“性福”的权利。

 

夫妻吵架还有许多的不好之处，在这里不一一数来。只是希望众多在婚姻里的人们明了，吵架，虽然是永恒的话题，但是如果可以，就不要吵架。“化干戈为玉帛”比什么都好。

小孩子是因你们大人把她作息时间搞反了。

现在你们要在白天慢慢的不要她白天睡觉，晚上少抱着走动，别一哭就抱，新鲜感过后现在又感觉累了。都是大大养出来的毛病，小孩子以后如有其它恶习也是你们大人的责任！

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核心提示

夫妻俩刚吵完架，妻子还在气头上，丈夫却能倒头就睡；丈夫下班后回到家，一句话都不想说，妻子却似乎有说不完的话；“路痴”女友向他问路，结果他越指越乱……有人说“男人来自火星，女人来自金星”，以此来形容男女的各种差异。男女思维是否真有不同？最近，刷爆微信朋友圈的一段视频，给出了科学的解释。台湾某大学认知神经科学研究所所长洪兰教授表示，因为男女脑部的差异，导致男女思维方式的大不同。来，看看洪教授的解密，你是不是会对思维不太一致的另一半，能多一点理解。

情景1

妻子气得睡不着

丈夫却倒头就能睡

“吵架后，我还在气头上，气得根本睡不着！他却没有来哄我，还倒头就呼呼大睡，怎么会有这样的人！”家住东葛路的刘女士和闺蜜覃女士说起丈夫，气就不打一处来。

“我家那位也一样，估计男人结婚后都这样。吵架了，不是好好哄老婆，而是甩手躲开。这就像打架一样，你一拳打到了棉花上，气都不知道往哪出。”覃女士提起丈夫，也是一副恨铁不成钢的样子。

两个闺蜜凑在一起，纷纷数落起丈夫的不解风情。刘女士说，前几天吃完晚饭，儿子和丈夫碗筷一放，丈夫坐到 沙发 上看起了热播剧《人民的名义》，儿子不去做作业，也跟着一起看电视，爷俩看得很入迷，只有刘女士在忙着洗碗拖地洗衣。直到刘女士做完各种家务问起儿子才知，电视剧放完了，儿子的作业都没做。当晚，儿子一直到晚上11时才写完了作业。“你怎么能带着儿子一起看电视呢？做家长要有做家长的样子……”刘女士责怪丈夫不该看电视，没想到丈夫却恼了。结果两人从看电视扯到了做家务，刘女士感觉都是自己一人在辛苦忙碌，丈夫眼里根本就没有她。吵到最后，刘女士抹起了眼泪。原以为看见她哭了，丈夫会心疼。没想到丈夫却不吱声，洗完澡上床睡觉。等刘女士洗完澡，床上的丈夫早已呼呼大睡。“你说，和这样的人，还能过下去吗？”刘女士无奈地说。

解密

男生制造“快乐因子”

比女生快52%

妻子明明在气头上，丈夫却依然能呼呼大睡，难道是男人天生就比较木讷？

洪兰教授邀请了数名男女大学生进入核磁共振实验室中做实验，让他们都想想悲伤的事情，比如：失恋、男（女）友出轨等等。洪兰教授发现，这个时候，女生的大脑整个都亮了起来，还包括小脑，而男生亮的只有几个点。为什么会这样呢？

洪兰教授解释说，那是因为有一种叫做血清素的，它常被叫做“快乐因子”，它跟人们的情绪、动机、睡眠，还有记忆都有直接的关系。当“快乐因子”比较多的时候，你的心情比较好。而实验所得，男生制造血清素的速度比女生快了52%，这就是为什么女生比较容易得抑郁症。所以大家经常看到，当夫妻吵架，妻子还在生气时，丈夫就已经在呼呼大睡了。因为血清素出来了，他的情绪好了，事情过去了，他就去睡了。可妻子气不过，“我还在生气，你怎么就睡着了呢？”就把他拉起来再吵。

为此，洪兰教授建议，女生还是少生气的好，因为有可能你还在为上一件事生气时，男生早已忘记原来还有这件事呢！

情景2

丈夫回到家变“木头人”

她多说两句被嫌弃

阿明和阿梅结婚已7年，最近闹起了离婚。阿梅说，她不想再维持两人的婚姻了。阿梅的理由很简单，阿明一回家就变成“木头人”，从来没有关心过她，她想和他说说话，他理都不理。而阿明却觉得很委屈，不就是一些鸡毛蒜皮的生活琐事吗？夫妻俩吵架谁家没有？至于到离婚的地步吗？

阿梅说，前几天阿明回来得早，她想和他聊聊天，可阿明爱理不理的。那天，他们的对话如下：

阿梅：“唉，我这个月的业绩没有完成。”

阿明：“这有什么大不了的？下个月加把劲就行了。”

阿梅：“你上次说要提升做主管，宣布了吗？”

阿明：“没有。”

阿梅：“我叫你平时要多走动走动关系，你总是不听。如果你听我的，现在肯定升上去了。”

阿明开始沉默不语。

阿梅：“这个周末你打算做什么呢？”

阿明：“我不知道。”

阿梅：“我想邀请朋友来家里吃饭，你看好吗？”

阿明：“你看着办吧，对啦，电视遥控器放哪里去了？”

阿梅：“你从来不好好听我讲话！”

阿明开始沉默不语，继续找遥控器。

阿梅开始生气：“你能不能好好听我说说话！”

阿明开始不耐烦：“我不是在听吗？”

阿梅更生气：“你这是在听吗？”

阿明又开始沉默。

阿梅开始哭泣：“干脆离婚算了！我受够了！你这个人真是不可理喻。自从结婚以来，我们从来没有好好地谈过一次话，你从来都不在乎我，从来没有关心过我，从来没有在乎过我的感受……”

阿明一言不发，立马转身步入书房，甩上 房门 。

其实，像阿梅和阿明夫妻这样的经历还不少。记者从南宁不少基层法院获悉，夫妻之间，因为妻子渴望表达，而丈夫冷淡待之，最终导致夫妻闹离婚的案例可不少。

解密

女生更喜欢用语言表达情绪

一般来说右脑主控人们的情绪，而左脑掌控语言部分。左脑与右脑是由“胼胝体”连接的，俗称“桥”。洪兰教授在实验中发现，通常情况下，女生的“桥”厚，男生的“桥”薄，当男女生在说话的时候，男生只有左脑会亮起来，而女生的两边脑都会亮起来。所以大家通常看到，当夫妻俩吵架时，丈夫说一句话，妻子能回10句话。女生更擅长把情绪用语言方式表达出来。

在很多家庭中，比方说妻子抱怨丈夫回到家就跟木头人一样不讲话了。丈夫则抱怨“哎呀，真是受不了啊，回到家妻子喋喋不休，耳根不得清静”。洪兰教授说，男人和女人想法如此不同，其实这和大脑有关系。因为男生平均每天讲7000个字，女生讲2万个字。丈夫这个7000个字在办公室就已全部讲完了，回家就不想再讲。而在家里带孩子的妻子，她心里有2万个字的心里话，必须在丈夫回来的3个小时里面全部讲出来。她如果没有拼命讲，怎么讲得完？

情景3

他给女友指路

女友却越听越迷糊

很多女生天生是“路痴”，因为指路、找人，发生了不少啼笑皆非的故事。今年34岁的阿君是个有着3年驾龄的老司机了，可即便在南宁市区，她也会经常开着车迷路。没有用高德地图前，每次要去一个陌生的地方，都要找男友阿军来指路。一次，她去大沙田一带的一个单位办事。出发前，阿军就告诉她，上了银海大道后，往东走，再走500米就能看到这家单位的大楼了，可阿君却越听越迷糊。

“我根本分不清东南西北，其实，他只要告诉我看见那个大楼，再往左或者往右、往前，我就很清楚了。”阿君说，那次靠阿军指路，她愣是没找到地方，还是打电话给该单位的工作人员才找到。

“你说她方向感差，可一到了商场，哪家店在哪个位置，车停在哪，她绝对门清。”说起阿君，男友阿军也是哭笑不得。阿军说，万象城很大，每次他去到万象城，要找哪家店铺吃饭，经常会迷路。可跟着阿君，他绝对不会迷路。包括停车在万象城，找车也是阿君的“绝活”。

解密

女生对颜色、地标更敏感

洪兰教授通过实验发现，如果你向女生问路，她会告诉你，沿着这条路一直往前走，看到麦当劳往左转，在你的右手边有一个白色房子，它后面的红房子就是你要找的地方。而男生则会直接跟你说：沿某某路5公里转东。问题是，很多人都不知道5公里多远，东西南北也很难分清，特别是女生。

因为大脑中有5个区域，有个区域叫V4，主要处理颜色和地标，一般女生大于男生。所以，女生对颜色、地标比较敏感。而另一个区域叫V5，主要处理距离和方位，通常男生的大于女生。所以，男性的空间认知能力和方向感更优越。

情景4

怀疑丈夫出轨

妻子“化身”福尔摩斯

“我怀疑，我老公有外遇了……”45岁的阿娟有些忧虑地和闺蜜倾诉。阿娟的丈夫是一个不大不小的领导，平时工作比较繁忙，不时会出差加班。最近，阿娟发现丈夫拿着手机，在微信上和别人聊得不亦乐乎。聊到 开心 处，丈夫的眉角眼梢都透着喜悦，这是阿娟很多年都没有看到过的神情。

“有啥喜事啊，看你这么开心。”阿娟这么问丈夫时，丈夫马上收敛起笑容，说是看到一张好笑的，含含糊糊地应付她。更让她起疑的是，夫妻俩的手机虽然设有密码，可两人都知道对方的密码，她也很少去查看丈夫的手机。最近她想看看丈夫的微信，却发现丈夫重新设置了密码。阿娟后来又仔细观察发现，丈夫越来越爱打扮，每次出门都要照几遍镜子，这和他以前判若两人。虽然阿娟没抓到什么把柄，可女人的直觉告诉她：丈夫有问题。

在现实生活中，像阿娟这种，通过直觉发现另一半可能出轨的并不鲜见。很多女性，在这个问题上，常常会表现出异于平时的智慧。似乎一下“化身”成福尔摩斯，通过一些蛛丝马迹，就能发现另一半的不同。

解密

女人的第六感真的很准

女人的直觉时常很准。很多人说，女生有第六感。洪兰教授说，实验证明，真的是有。

洪兰教授解释说，从脑部构图来看，男生的神经纤维是上下分布的，而女生则是 左右 分布比较广。大家的注意力投射出去，就好像一个黑暗的舞台，探照灯射出去，如果是男生的话范围就比较窄，灯光也是比较亮的，但如果是女生的话，这束光会比较暗，可它的范围广。也就是说同一件事物，女生接受的信息往往比男生要多得多，但有很多都是暂时派不上用场的，而这些信息就会被女生收录到潜意识中。当某天触碰到一个点时，就会将这些潜意识唤醒，这也就是为什么说女生的第六感强了。

而潜意识会影响你的决策。很多潜意识，你不知道为什么，可是自己知道它是一个对的选择。

洪兰教授通过研究最终总结，男生女生各有不同，女生注意细节，男生注意整体，而这一切的原因都在于大脑。

■当代生活报记者 王斯