幼儿园中班情感教育有哪些

摘 要：在幼儿教育中，随着素质教育的推进和新课程改革的实施，在幼儿教育中充分更新教学手段，培养幼儿的情感教育，是新阶段幼儿教育中的主要内容。

　　在幼儿教育中，如何培养学生高尚的情感，帮助孩子形成良好的行为诶诶生活习惯，是极有必要的。

　　这种美好的情感将会影响孩子的一生。

　　本文主要分析了在幼儿园的情感教育中应该从哪些方面出发，帮助学生形成良好的情感。

　　关键词：幼儿园教育;情感教育;素质教育

　　在幼儿园教育中，如何对幼儿实施情感教育，全面提高幼儿的综合能力和素质，提高幼儿的认知情感，帮助幼儿形成高尚的情感，是很多幼儿教师正在努力探索的一个重要问题。

　　在对于幼儿的情感教育中，幼儿教师要从孩子的年龄、特点出发，正确的认识到对于幼儿的情感教育是幼儿教育艺术层面上的一个重大改革。

　　对于幼儿来说，由于他们年龄小，生活阅历不够，他们的情感体验相应的也很少。

　　他们对一切事物都充满好奇，但缺乏认知能力和判断能力。

　　在幼儿教育中施行情感教育，可以帮助幼儿形成良好的情感并树立正确的人生观念。

　　笔者认为：在幼儿教育中，“关爱情感”最为重要，它是一切情感教育的核心。

　　在本文中笔者结合自己的思考，对幼儿园教育中的关爱情感教育提出了自己的几点思考和看法。

　　一、培养幼儿爱同伴、爱幼儿园的情感

　　在幼儿园教育中，培养幼儿爱同伴、爱幼儿园的情感是十分重要的。

　　在教育中，教师可以采用多种多样的方法和教学手段来培养幼儿的爱同伴、爱幼儿园的情感。

　　例如：教师可以组织一场活动，让每一个孩子都有一次发言的机会，到讲台上来说出自己喜欢的小伙伴的名字，并对其的特征进行描述，如果可以的话还可以讲述两人在一起发生的一些小趣事等，通过这种方式，鼓励孩子学会关心周围的小伙伴，关注别人。

　　另一方面，幼儿教师还可以在班级上实施“礼仪小标兵”的活动，通过这种光荣称号的授予和礼品的发放，鼓励孩子主动向同伴和老师问好，使用文明礼貌用语，并为同伴或者教师做一些力所能及的服务等。

　　最后，还可以通过组织孩子演讲，让孩子随意的选取幼儿园里的某一处景物或者某一个角落来进行描述，让孩子认识到幼儿园的美，帮助孩子形成爱幼儿园的情感。

　　通过这样的教育，让孩子从根本上学会关注自己身边的人和事，学关爱周围的朋友以及美好的事物，让孩子的情感得到升华。

　　二、培养幼儿爱家乡、爱祖国的情感

　　在幼儿园的而教育中，要培养幼儿的关爱情感，除了培养孩子爱同伴、爱幼儿园的情感之外，还要注意培养孩子爱家乡、爱祖国的情感。

　　爱家乡、爱祖国自古以来就是中华民族的传统美德，在中华民族源远流长的民族文化中占有十分重要的地位。

　　爱家乡、爱祖国的情感不是自动形成的，幼儿阶段是培养这种情感的最佳阶段，任何美好情感和良好行为习惯的形成都是从小就开始的。

　　幼儿的思想就像一张白纸如若教师不加以指导，就会导致幼儿会在这张白纸上乱涂乱画，导致幼儿形成不良的情感。

　　在教学中，教师可以将祖国或者家乡的一些山清水秀的照片给孩子们看，并给孩子讲解近几年家乡日新月异的变化，让孩子树立起爱家乡、爱祖国的情感。

　　另一方面，教师还可以利用“国庆节”这个节日，结合孩子的认知特点，给孩子讲解一些关于中华民族的故事，利用歌唱的形式为学生深入浅出的介绍伟大的中华民族，例如：“古老的东方有一条龙，她的名字就叫中国”等。

　　还可以为学生介绍中国古代的四大发明等，让学生树立起民族自信心和自豪感等。

　　通过这些手段培养幼儿爱家乡、爱祖国的情感。

　　三、培养幼儿爱生命、爱成长的情感

　　生命不论是对于什么而言，都是极为宝贵的。

　　对于幼儿来说，培养起孩子爱生命、爱成长的情感是十分有必要的。

　　对于这种情感的教育和培养，教师可以利用课外活动来展开和进行。

　　例如：在冬天，教师可以组织孩子以“寒冷的冬天”为主题，说说“冬天的树和花”、“冬天的冬眠的动物”，让孩子通过思考树立起保护动植物的情感。

　　还可以组织学生进行“为小数穿衣”的活动，鼓励孩子用小草编成各种各样的衣服，为小树穿上，培养学生爱生命的情感。

　　另一方面，还要从情感的角度入手，用“拟人”的手法，鼓励孩子认识到动植物的生命，鼓励孩子关心周围的动植物的成长。

　　例如：就花园里的花朵，从春天到夏天，从夏天到秋天，从秋天到冬天，再从冬天到春天，让学生通过学习或者观察，能够讲述出它们的变化之处，让幼儿培养起爱生命、爱成长的情感。

　　四、培养幼儿爱生活、爱学习的情感

　　在幼儿教育中，要充分培养孩子爱学习的情感。

　　对于幼儿的学习，语文来源于生活，又回归于生活。

　　在幼儿园教学中，要实施情感教育，就必须培养学生努力学习的习惯。

　　要教会学生在学习中，无论哪一个角落都蕴含着深刻的人生哲理和情感知识。

　　教师可以通过给学生讲解“一针一线当思来之不易”这一俗语时，通过教育幼儿要珍惜今天的幸福生活，幸福生活都是都是无数前辈用生命和鲜血换来的。

　　所以我们新一代还要通过今天的不懈努力，用科学知识武装头脑，创造明天的幸福生活。

　　在教学中，要时时给幼儿进行熏陶、感染和启迪，让学生树立起自信心、坚强的意志力和拼搏的精神，并在这个过程中让幼儿形成良好的情感。

　　总之，在幼儿园的情感教育中，要帮助幼儿树立起良好的习惯和美好的关爱情感，从培养幼儿爱同伴、爱幼儿园的情感，爱家乡、爱祖国的情感，爱生命、爱成长的情感，爱生活、爱学习的情感等方面出发，让幼儿在这些美好的情感的熏陶下能够茁壮、健康的成长。

　小时候，就长听长辈对我说：“遇到事情，千万不要生气，生气不但会对自己不好，而且会造成在 人际交往 中的一些困难。现在我为大家收集整理优秀关于温暖的 作文 ，如果喜欢这篇 文章 可以参考学习。欢迎持续关注我们的后续更新。

　描写愤怒的作文1

　昨天，全校同学都去雨花台扫了墓。我回到家后，想了很多很多……

　我回忆起在“雨花台烈士纪念碑”下的情景：碑前屹立着一位烈士，他的手上紧紧抓着铁链，那一双愤怒的眼睛紧盯着太阳。这使我想到了几十年以前，这轮太阳是那样的阴暗，人们的生活是那样的心惊胆颤。这样的目光表达出对命运的抗争，对生活的不满。如今，生活好了，正是这千千万万的烈士给予我们的巨大恩惠。

　我走到了窗前，无意间，注视到了系在脖子上的红领巾。它就像是一团红色的火，燃烧着。红领巾怎是这么的鲜艳它正是革命烈士的鲜血染成的。没有了这千千万万的烈士，我们怎样才能过上现在的幸福生活呢

　我禁不住想起了一首歌：“你们，匆匆离去，到世界降临之纪。黑夜以到了最后，你们却还没看到晨曦……”

　是啊，你们为了我们美好的生活，牺牲自己生命的，是用电子计算器也数不清的。我多想朝着天空大声疾呼：“谢谢了，烈士们!”

　描写愤怒的作文2

　读了《圆明园的毁灭》，我感到了无比的愤怒与惋惜。它的毁灭是祖国 文化 史上不可估量的损失，也是世界文化史上不可估量的损失!

　它是祖国最有代表性的名胜，浓缩了中华上下五千年的优秀珍宝、古迹，是最有中华民族气息的地方，但是，在1806年10月6日，英法联军侵入北京，掠走其 中大多奇异的珍宝，接着，他们好像还不满足，又开始在园内放火，大火连烧三天三夜，这一座园林艺术的瑰宝，建筑艺术的精华就这样毁于一旦了。

　这群可恶的强盗，像饿狼一样吞食了我们的文化宝库，这帮无耻之徒，竟敢到我们的祖国来为所欲为，虽然我们的人民已将“它们”赶出了我们的领土，可是，“它们”带给我们的损失却是人们无力挽回的。

　虽然现在有许多人在仔细地修建圆明园，可是，我们却再也见不到它昔日的辉煌了。

　想到这里，我忽然想起了去年香港拍卖的圆明园12生肖喷水池的金牛头和金马头。那不就是最好证明吗证明了侵略者的罪恶，证明了朝廷的腐败无能，为什么它们不抵抗那些侵略者为什么还要给他们钱为什么要出卖自己的国家

　腐败的清政府不仅统一了丧权辱国的一个个条约，还同意给侵略者赔钱，无能的政府呀,清醒清醒吧!你们到底在想什么

　如今的圆明园已失去了昔日的辉煌，我感到无比的愤怒与终生的惋惜。

　希望挽回它的辉煌。

　描写愤怒的作文3

　年年“五四”，今又“五四”，当第八十八个“五四”到来的时候，我想到了一个词语：“愤怒”。当然，每个人面对着特殊节日或纪念活动时，自然有各自不同的感想。我之所以想到了“愤怒”只是出于一种感动。感动于八十多年前那帮热血青年的赤子情深：他们对国家、民族命运的关注无不深切、无不深沉;在特殊的历史岁月，他们敢于肩负起时代和民族所赋予的重任……面对着列强的入侵，国家利益的剥削，学生们愤怒了，继而用自己的方式表达自己的愤怒。他们的愤怒于时代，于革命，于历史都是有着特殊意义的。切以为倘真得要去纪念那场久远的运动，一定要记得在那场运动中学生们愤怒的眼神或深情。

　1919年爆发的“五四”运动是一次伟大的反帝反封建运动、伟大的思想解放运动和新文化运动，它标志着中国民主革命进入一个崭新的阶段。当时巴黎和会这个强盗分赃的会议决定，要把德国强占我国山东的“权利”，判给日本帝国主义继承。同时还拒绝了关于取消袁世凯与日本所订的二十一条卖国条约的提议。5月4日，北京学生愤怒了，到天安门广场集合后游行示威，每人手执小旗，上书“外争国权，内除国贼”、“取消二十一条”、“还我青岛”、“惩办卖国贼曹汝霖、章宗祥、陆宗舆”等。随之漫卷全国，爆发了轰轰烈烈的“五四”爱国运动。历史向前，麻木的大脑逐渐习惯了忘记，有种镜像也离着我们越来越远，“五四”的精神在校园里，在我们这个大学生群体里渐渐变得单薄——似乎是生活的缘故，太潇洒，太富足的享受，令我们已经不懂得怎么去纪念不懂得该纪念些什么 圣诞节 等各式节日盛行，我们自然不会刻意地去想或过一个节。然而当节日到来，我们在某个场地中上演着一场场晚会、歌会等，一支支歌谣、一段段舞蹈后，我们有笑声，有欢笑。我想，一个原本严肃的话题却被演绎成了另外一般模样。难道历史上的“五四”也是一场聚会歌会纪念他们的愤怒，实际上是一种对待历史的态度，纪念五四，就是要牢记那个时代青年的强国梦和不屈不挠的理性力量，更是要牢记在民族、国家患难境地时刻，青年学生所应表现出的气节和愤怒，你能够感受与体会的到吗

　“天下兴亡，匹夫有责”，更何况书生意气，肩负着时代与国家使命的大学生群体呢现实生活中，我们也是在愤怒。可我们的愤怒是茫然的，甚至是盲目性。愤怒，但并不止于愤怒，不单单是因为冲动而表达出来，更应是在清醒意识下的一种流露。在愤怒的同时，追问一下：为什么这会让我们变得清醒：面对西方的舶来品，我们是不是就因为某些特殊的历史原因就必须怀抱抵触的心理，一味批评和不接受，而是理性的思维分析，便有了“拿来主义”……愤怒，是人的一种处世姿态，情形多般，有鲁迅、梁漱溟那样的愤怒，也有很浅薄很可笑的愤怒。这很容易使我们想到了“愤青”。“愤青”，悲愤的青年而已。这个时代的青年需要悲愤么，显然需要，悲愤作为人类的一种情绪或是行为必须表达出来;但是我们应该怎样悲愤，显然不应该是“愤青”那样子。我们打着“公平”的旗号，或是指点江山，或是愤世嫉俗，其实这些都与“公平”沾不上边，因为不公平存在于每一个领域，这是事实。然而我们的愤怒只能算作是一种个人情感的宣泄。这不是“愤怒”最本质的内涵，愤怒是因为看到了与理想向左的事情，愤怒则是要让问题变得清晰，然后根据所发生的问题，

　历史纵然而过，真人、真怒依然久违。

　描写愤怒的作文4

　人永远不能卑微的活着。——题记

　当我们坐在明亮的教室里学习时，不要忘了，我们如今的美好生活，是由先烈们用血的代价换来的;当我们聆听着鸟的歌声，感受着大自然的美妙时，不要忘了，现在的幸福生活，是无数的工作者用汗水换来的;当我们躺在草地上，仰望着天空的蓝色，不要忘了，现在和和平生活，是由战士用血肉之躯筑成的边防线换来的。没有他们，怎会有我们美好的今天;没有他们的热血，怎会有我们今天的美好!

　我一直有个梦想——当一名热血澎湃的军人。军人离我们总是很遥远，总是有太多的神秘色彩，但是，从他们的气势上我能够感受到：军人是祖国的利剑;军人是祖国的盾牌;军人总是怀着大海般的心胸，总是怀着泰山般的刚毅，总是怀着满腔热血。他们在战场上英勇杀敌，为的是什么——保卫祖国、保卫人民。他们是祖国的骄傲，是祖国的自豪，他们不正是把青春和生命交给祖国，把危险留给自己吗

　他们为祖国默默奋斗，我们却一直不了解他们，我们难道不为之痛心吗

　我们作为男子汉，不应该满怀热血吗祖国需要我们，我们也应该全力以赴，全心全意为人民服务。我也不能落后，想当一名好兵，就得从现在练起。体育课上，我总是尽力做好每一项训练，绝不愿意成为一名对社会无用的人。就这样，我正在不断成长，身体也在不断强壮，未来的我，将成为一名保家卫国的钢铁战士，为祖国奉献青春，为祖国奉献生命。在任何情况下，我都铭记着——我绝不能输，我绝不能放弃，我是祖国的栋梁，我必须以小军人的身份要求自己、完善自己。

　留一点热血给自己，留一份激情给自己。别忘了，我们都是中国人!祖国需要我们时，我们绝不能后退，我们绝不能懦弱的活着!请记住——我们都是有热血的人，别让你的人生匆匆逝去，毫无意义!

　人生其实可以活得很精彩，只是你不够仔细，没有发现罢了!——后记

　描写愤怒的作文5

　小时候，就长听长辈对我说：“遇到事情，千万不要生气，生气不但会对自己不好，而且会造成在人际交往中的一些困难。”那时，我只是似懂非懂地点点头，并没有放在心上。大了一点，又听医生说：“生气会伤肝，而且比烟酒的伤害更大。”可是，愤怒真的那么可怕，需要制止吗不，现在我明白了，我要珍惜愤怒，我要有愤怒的权利!

　快乐是可以装饰的，痛苦是可以掩盖的，孤独是可以粉饰的，难过是可以掺水的，但唯有愤怒是真金，永远是真实的。当你愤怒时，那一刹那，犹如闪电霹雳划过静寂的夜，打破宁静，显示出你那隐蔽的内心。当你愤怒时，那是一瞬间擦亮的火花，那是你不顾代价不怕损失不计后果的坦荡荡的胸怀和生命的付出，我们要拥有倒拔垂杨柳金刚不怕火炼式的坚毅的愤怒，我们不要让高度的物质文明统治我们。

　在现代社会，当你的尊严被侮辱，当你的希望被踩踏，当你的家园被毁灭，当你的亲人被残害，你不失望吗你不痛苦吗你不愤怒吗!如果你无动于衷，那可真是生命中莫大的悲哀!

　姑且不说自己，想想抗日战争中的南京大屠杀，那是多么令人心酸的历史。无辜的中国人民死伤无数，他们把鲜血洒在自己热爱的土地上，换来的是日本士兵的一阵狞笑。但是，中国人民不会忘记国耻，终于，抗日战争胜利，新中国成立了!当你了解这段历史后，你不会热血沸腾吗你不会产生一种浓浓的爱国情吗你不会为日本士兵在中国这片神圣的土地上犯下的滔天罪行愤怒吗

　怒是无法克制的，它像一匹桀骜不驯的野马，没有骑手能驾驭它;它像一条飞泻下来的壮丽瀑布，像一曲高亢的人生之歌。珍惜愤怒不吧，即使在愤怒中猝然倒下，那也是一种生命的壮美!

表达愤怒的四个步骤

籍：非暴力沟通

介绍：

著名的马歇尔·卢森堡博士发现了一种沟通方式，依照它来谈话和聆听，能使人们情意相通，和谐相处，这就是”非暴力沟通“。

马歇尔·卢森堡博士由于在促进人类和谐共处方面的突出成就，2006年他获得了地球村基金会颁发的和平之桥奖。卢森堡博士早年师从心理学大师卡尔·罗杰斯，后来他发展出极具启发性和影响力的非暴力沟通的原则和方法，不仅教会人们如何使个人生活更加和谐美好，同时解决了众多世界范围内的冲突和争端。

R：阅读原文

主题：表达愤怒的四个步骤

现在让我们看看非暴力沟通表达愤怒的具体步骤。首先，停下来，除了呼吸，什么都别做。我们避免采取行动去指责或惩罚对方。我们只是静静地体会自己。接着，想一想是什么想法使我们生气了。例如，无意中听到某个人的谈话后，我们认为由于种族的原因自己遭到了排斥。这时，我们体会着愤怒，并留意脑海中盘旋的想法：“这太不公平了！她这是种族歧视！”我们知道，像这样的想法是尚未满足的需要的可悲表达。于是，接下来，就去了解自己想要满足的需要。如果我们把某个人当作种族主义者，我的需要也许是接纳、平等、尊重或联系。

为了充分表达自己，我们现在需要张开嘴，说出我们的愤怒——愤怒此时已经转化成需要以及需要相联系的情感。然而，表达此时的感受也许需要很大的勇气。对我来说，生气并冲着人们嚷“你们这是种族歧视”是很容易的。事实上，我甚至还会觉得高兴。但是，倾听心底深处的感受和需要却很可能引发不安。为了充分表达愤怒，我们也许会对那个人说：“你走进房间后，跟其他人都打了招呼，却没有和我说话，现在你又在议论白种人，注意到这些，我的胃有些不舒适，而且很害怕，因为我很看重平等。我想请你告诉我，听得到我说这些，你的感受怎样？”

小结

   在生气时，批评和指责他人都无法真正传达我们的心声。如果想充分表达愤怒，我们就不能归咎于他人，而把注意力放在自己的感受和需要上。与批评和指责他人相比，直接说出我们的需要更有可能使我们的愿望得到满足。

表达愤怒的四个步骤是：（1）停下来，除了呼吸，什么都别做；（2）想一想是什么想法使我们生气了；（3）体会自己的需要；（4）表达感受和尚未满足的需要。有时在第3步和第4步之间，我们需要先倾听他人。在得到倾诉和理解之后，他们也就可以静下心来体会我们的感受和需要。我们需要给自己充分的时间来学习和运用非暴力沟通。

I: 表达愤怒的四个步骤及分析

1、专注于调整呼吸：让我们不至于冲动下脱口而出说出一些话，即会伤害彼此情感关系，也对事情解决无益，下次遇到同样事情，可能还是会反复出现愤怒的情绪。调整呼吸状态，可以让我们用稍微平静的心情来看待这件事，面对对方表达出更贴近内心真实的想法。

2、找寻情绪波动原因：同一个事件发生在不同人身上，会有不同的应激反应，这与此人过往经历与被植入的价值观有很大关系。对方的这个行为对A无刺激，对B可能很大刺激，跟每人心中的渴求密切相关。

3、自我觉察未被满足的需要：需求未被满足的感觉越强烈，应急反应越激烈，只有意识到这个需求未被满足，而且是极大的渴望，才会在未来做些行为调整，改善自己这方面的渴求程度。比如，因为在过往的恋情中经常被忽略自己的情感需求，在接下来的恋情中可能会出现特别强烈的需要恋人关注自己的需求，甚至用各种做的手法，以争取到恋人注意。

4、反馈事实、个人感受和需要（或价值观），并询问对方感受。想必很多人都有过这种经历，自己明明很努力的做一件事情，结果却被自己很看重的对方在不了解自己的付出程度时，全部否决了自己的成果。这时候的感觉通常是很委屈，甚至心里有愤怒。而如果我们尝试了解对方的需求，可能就会发现自己的行动的确是让对方没有收益，甚至可能把处境弄得更糟糕。所以，先给对方一个适当的表达机会，然后告诉对方我们对这件事很看重因而情绪激动的原因，既能获得对方的理解，也可以共同改进行动。

以上四个步骤，简单描述就是：停下来——找原因——察需要——再表达。

A1：描述自己的相关经验

某个工作日早上叫车，本来显示2分钟的距离，结果等了20多分钟才到，当时心情不好，对司机发火。上车后第一时间说的是：你怎么这么迟才到啊？而且当时情绪激动，语调很高。

分析：其实，这个愤怒的背后，是担心上班迟到被老板批评，从而影响对自己的工作评价。当行程没有紧迫的时间要求时，等司机同样时间也不会发飙。后来了解到滴滴司机不认识路，所以兜了好几个路口走错路。

A2：我以后怎么用

下次如果再出现同样情况，我首先会进行深呼吸三下，想想自己为何这么大火气，然后上车了解司机为什么迟到。表达方式如下：司机，今天早上我们公司有个重要会议，如果我迟到了领导会有很大意见，而且今天我已经提早了出家门，能否请你在保证安全的情况下，尽量开快一点，避免上班迟到啊。下次，如果你找不到路，也可以打电话给我。

行动方案：

记录自己愤怒的日期、情况、愤怒的原因，每个季度对未被满足的需求进行统性处理。

记录三个月，并已经开始进行系统性处理，奖励自己参加一次2千元以上亲子课程培训项目。

一旦孩子生气了，他就很容易保持思想，情绪和身体反应的循环，这激怒了他。这是愤怒周期的样子：事件造成痛苦或困扰，激发了孩子的愤怒。此事件可能是其他人说或做的事情，或者是未满足的期望。

疼痛会引发使孩子的愤怒反应集中在另一个人身上的想法或记忆。例如，他可能认为您不了解他的生活，或者您更在乎兄弟姐妹。

这些“触发思想”导致负面的情绪反应。您的孩子感到沮丧，被拒绝，恐惧或愤怒。

这些情绪会引起身体反应，例如脸红，下巴紧张，心脏跳动和拳头紧握。当愤怒得到控制时，孩子会发现很难理性思考。

最后，会出现行为反应。引发的思想，情绪和身体反应会引起战斗，逃跑或冻结反应。

我们经常尝试在愤怒的周期中为孩子们讲课或教他们一堂课-在他们无法理性思考的时候。当我们的孩子处于这种高度情绪化的状态时，我们在矫正方面的最大努力可能会失败。严厉的纪律常常使事情变得更糟。

这是所有年龄段的孩子， 情感 ，愤怒不能有任何更合理情绪，愤怒的小孩。当我的一个孩子生气时，我知道我必须先停止生气周期，然后其他事情才能发生。我使用其中一些短语，而不是逐步增加交互作用：

“我看到你很生气。”

“对不起，这件事发生在你身上。准备就绪后，我将在这里谈论。”

“我也很生气。我能提供什么帮助？”

“当您准备就绪时，我可以告诉您生气后如何处理事情。”

“生气是可以的，但请考虑下一步的行动。做出更好选择。”

“我知道你很生气。但是你能试着理解我的观点吗？”

当我承认我的孩子们的愤怒时，他们看到我在注意。当我让自己有空时，我的孩子们可以向我求助。他们确实想做出明智的选择。他们只需要额外的指导，他们常常对我的帮助表示感谢，而不是简单地将他们送到他们的房间或给他们带来后果。

有空和专心总是比简单地告诉孩子冷静要好。在孩子生气的周期中选择正确的单词可以缓解这种情况并导致 健康 的解决方案。

当孩子生气时，其体内会发生多种身体反应。根据一个公共卫生组织的说法：“肾上腺充满了压力激素，例如肾上腺素和皮质醇。大脑将血液从肠道转移到肌肉，以准备锻炼身体。心率，血压和呼吸增加。”

我们可以帮助我们的孩子理解引发负面想法时他们的思想和身体内部发生的事情，从而避免他们陷入生气的周期中，而这可能会成为一种习惯。我们可以教孩子使用三种方法并停止他们自己的愤怒周期。

识别：识别出 情感 之前出现的想法。

反思：思考一下这个想法有多准确和有用。

重定向：将想法更改为更准确或更有用的想法。

识别

孩子如何开始认识触发性想法？开始在纸上写下触发性想法的清单，并定期与您的孩子一起复习。例如：“她不在乎”，“这不公平”和“没人尊重我”。

如果您的孩子无法确定他或她的触发想法，则可以通过说“我注意到，当您认为我不听您讲话时，您会生我的气”来为您提供帮助。尝试观察您的孩子尚无法识别的模式，然后帮助他。

反思

接下来，教您的孩子检查他的想法。例如，当他有强烈的 情感 反应时，鼓励他评估自己脑海中的想法是否正确。当孩子学会以这种方式评估自己的想法时，她就能更好地改变它们。

重定向

下一步是用事实代替错误的想法。腓XX说：“兄弟们，无论是什么，是光荣的，是公正的，是纯正的，是可爱的，是值得称赞的，如果有任何卓越之处，有什么值得赞扬的话，请想一想。关于这些事情。”

用激发思想来代替消极思想（导致愤怒的思想）确实需要一些练习。列出您写下的触发性想法的反陈述，帮助您的孩子专注于真理。例如，“我知道妈妈爱我”，“在不公平的情况下我同在”和“我可以为别人树立好榜样”。

当我们的孩子学习如何捕捉，检查和改变他们的触发想法时，他们将能够更好地阻止这些负面想法发展为痛苦的情绪和愤怒的爆发。当我们帮助他们将触发性想法重定向到真实想法时，我们使他们停止了愤怒的循环。

目录方法1：有效释放愤怒1、做些运动。2、练习控制呼吸。3、练习渐进式肌肉放松法。4、怒气的释放形式。5、玩玩解压玩具，像压力球，可以帮助你快速解决怒气。6、找一些很二或者有趣的事。7、听点轻音乐。8、重复自我催眠的状态。方法2：控制以及预防怒气1、发展一个"怒气指南"因为在你生气的时候很难想出什么方法去遏制。2、调整你思考的角度。3、随机应变。4、学得更自信。5、尝试冥想。6、有充足的睡眠。7、在你发火后，问问你身边的人他们的感受是什么。8、去看医生。方法3：理解你的愤怒1、理解你的愤怒所在。2、尝试去了解你的身体。3、看看你的家人表达愤怒的方式是否对你有深远的影响。4、记录自己的愤怒指数。5、意识到哪些是自己的引爆点。愤怒是人类的自然情感流露，这并不代表消极。它及时告诉你，你受到了伤害或改变的时候到了。也因此懂得如何处理愤怒很重要。频频发火容易诱发心脏病，高血压，容易沮丧和失眠。 这在爆发或极度压抑之后犹已见得。 幸运的是，现在你可以学着如何理解和处理以及用健康的方式来释放怒气。

方法1：有效释放愤怒

1、做些运动。当你感到愤怒的时候，做一些平缓的运动。乔治大学的研究表明慢跑或者骑车有助于在不安中帮助控制情绪。当你运动时，身体会释放胺多酚，这种生理情绪会让你凡事往好的方面想。如果你不能跑步或者骑车，那么慢走，拉伸运动还有其他放松运动也可以。运动也有预防作用，耶鲁大学研究建议长跑会减少使人沮丧不安的情绪。

如果在你时没有足够的时间去长跑，那幺小跑也不错。不要让自己在情绪中，尽可能大幅度活动一下手脚，当然小幅度的运动可以让你感觉好点。

2、练习控制呼吸。深呼吸（让你肺底部的肌肉跟随你的呼吸动起来）可以帮助缓解愤怒。 深呼吸，放慢心率，稳定血压以及放松身体。 有节奏的呼吸，平静的心态，可以带来额外的好处。找一个安静的地方放松。让你能够感到舒服，如果你喜欢，也可以将厚重的衣服脱下躺下来。

把手放在小腹上。

用鼻子慢慢吸气，专心将自己的肚子用气体填满。吸气时肚子要放松，这时你可以感受到自己的胃在扩张。保持这样的呼吸几分钟。

用嘴慢慢呼吸。收缩腹部肌肉让肺慢慢扩张。

重复这个过程起码十次。

如果你深呼吸有困难，买一个小孩子吹泡泡的玩具。把吹泡泡的杆子放在面前慢慢地吹，着重用小腹呼气。稳定吹气能让泡泡缓缓浮动。如果你的泡泡很容易破或者吹不出来，那就改变你的呼吸直至吹出。

3、练习渐进式肌肉放松法。渐进式肌肉放松要求你专心放松和收紧身体的一些特殊肌肉群，因此你可以从愤怒中脱离出来。另外，这很好地释放了怒气和压力，对失眠也很有用。尽量找一个安静舒服的地方。

专心练一个地方的肌肉群，比如手臂。慢慢地深呼吸时，努力拉紧肌肉群使之变硬并且保持五秒。比如拉紧手臂肌肉的要先握紧一会拳头。且练习一块肌肉时要注意不要牵连到附近的肌肉群。

呼气时趁机快速放松刚拉紧的肌肉群。允许自己放松十五秒，然后转战下一块肌肉。

尝试拉紧和放松其他的肌肉组织，脚，小腿，大腿，臀部，腹部，胸部，颈部和肩膀，嘴巴，眼睛，额头。

你也可以从你的脚开始锻炼你的身体，拉紧每一部位的肌肉群。当你放松每一块肌肉群，想象怒气正从你的身体离开取而代之的是放松。

4、怒气的释放形式。参加活动会帮助转移怒气，研究表明愤怒甚至可以暂时提高头脑风暴力和创造性思维。小心地释放可控的怒气发挥想象力甚至可以有创新的方式。举个例子，找一个私人空间，尽情地甩动你的身体，就像狗洗好澡之后奋力甩脱身上的水珠。

另一个例子是你将你的愤怒写在一张纸上然后慢慢地撕碎它，想象你把愤怒感都消灭了。

如果你是艺术家，那么尝试着将你的感觉画出来，把所有的感觉都转移到艺术创造中去。

5、玩玩解压玩具，像压力球，可以帮助你快速解决怒气。因为它们可以快速拉紧和放松肌肉群，压力球带给你的另一个好处是快速地肌肉渐进放松。这些都是权宜之计,有其他技术混合的方法才是长久之计。用解压玩具释放压力比拳击，乱踢和乱扔东西要好。因为那样爆发性的行为会造成伤害，而且更易增加压力。

6、找一些很二或者有趣的事。犯二的笑话可以实实在在地帮助缓解你的愤怒。 很多愤怒的一个重要根源就是觉得自己的想法和经验总是正确的,事情应该按我们期望的方式发展。用幽默的思维分析这些想法可以帮助你平静下来并管理你的情绪。比如，美国心理学会推荐，如果你叫别人一个不雅的绰号，你对老板很不满叫他人渣，想象他真地变成了穿着套装拎着公文包的人渣。这种方式会让你感觉好多了。

在网上看一些傻缺或者好笑的视频同样可以使你心情飞扬。人类是一种看到大眼睛的小狗和婴儿肥的小宝贝会觉得很开心的生物。

当然要避免带有讽刺和残酷的玩笑，这种形式的玩笑会让你更生气而且也会伤害到别人。

7、听点轻音乐。听音乐是分散注意力的一个极好的方式。当然，听轻音乐才会起作用。当你准备发火时听到火爆的重音乐，那么你的怒气会更大。找一个轻音乐来平复你的愤怒。 是什么让你感到"跃跃欲试",你的身体进入了一个"要战斗还是逃跑"的兴奋状态。 英国科学院声音疗法经过科学研究得出一系列能使人深度放松的歌曲单，马可尼《失重》，气流《厄勒克特拉》和恩雅《水印》。

8、重复自我催眠的状态。找到一个适合你的状态，当你生气的时候想象那状态。甚至你可以多重复那状态。 以下的你可以多尝试："这状态只是暂时的。"

"我可以安然度过。"

"我可能不喜欢这样，但是那样又不会死。"

"我会保持自己的风格。"

"这不值得我生气。"

方法2：控制以及预防怒气

1、发展一个"怒气指南"因为在你生气的时候很难想出什么方法去遏制。提前列出一个计划，可以帮助你冷静下来。 列这个计划有助于你有效管理情绪。比如，在你刚想发脾气时注意"时间暂停"，你可以冷静地告诉你的小伙伴你现在感觉不好需要休息。

如果你是在一个令人头疼的谈话中压制着怒火，像政治和宗教，那么你可以努力使话题转向更自然和愉快的主题。

2、调整你思考的角度。意识到情绪的变化可以帮助你减少生气的次数。愤怒常导致你夸大对事件并且让你的情绪极巨上升。改变你的经历目标可以帮助你避免在同一个地方生气。避免说从来不或者总是。否则本来只是一下子怒气上来但是会联想到其他因此生更长时间的气。这些词语同样也会伤害到别人，让人感觉你是在防备而不想合作。用实事求是来代替说"我总是很傻"或者"你总是不知道什么重要"。实事求是很好比如你可以直接说"我把手机忘在了家里"或者"今天你忘记我们的晚餐喽"。

保持逻辑。当然说比做容易，但是你要知道消极并不是你这一整天唯一的心情。要保持激情，无论问题看起来有多大，只要你克服你的怒气将会更快地解决。

3、随机应变。第一印象总是容易，但是当你真正接触的时候会发现这变得很困难。随机应变还有助于你在面对复杂的事情时平和从容。举个例子，如果有人在你前面插队，你也许会觉得他不在乎你的感受，而且这种假设会加重你的怒气，当你指责他时，会发现毫无作用。而当你相信他是没有看到你或者他真地有急事时，你自己也会开心很多。

4、学得更自信。形成自信的风格让你更加容易控制自己的生活，少一点焦躁和怒气。自信地交流和行为不是说自大和自私，这只是说更加清楚冷静且坦诚地和大家说明你的想法，感觉以及你真正的需求。如果你不开诚布公，别人也不知道你真实的想法，这可能会使你更生气，更挫败以及没什么个人价值。清晰地使用我作主语的句子，比如，我希望下次聚会你可以准时一点。

避免骂人，威胁别人以及人身攻击。

采用积极的态度并参考别人的意见。

明确清晰地表达你的欲望和需求。比如如果你不想去参加聚会，不要说什么"嗯，好的，如果可以我会去的"而是礼貌清晰地说明"我想这次不去了。"

5、尝试冥想。冥想不仅减少焦虑缓解抑郁, 甚至在你沮丧时依旧帮你保持冷静。哈佛最近的研究表明冥想对头脑特别是处理情绪的区域有积极的作用。 冥想分两种：正念禅修和爱的冥想。尽管两者都会缓解愤怒不安，但是爱的冥想比正念禅修要有效地多。正念禅修是指完全沉浸于当下，感知你身体的每刻变化。 这种形式的冥想多适用于瑜伽课程。

而爱的冥想则是博爱，它是在陇觉或藏族佛教的一些原则上发展形成。这种形式的冥想要你在自己练习之前要先学习一些方法。

6、有充足的睡眠。缺乏睡眠会对你的身体造成一系列的损害，包括形成压力和增加沮丧不安等这种混乱情绪的风险。 缺乏睡眠也会导致敏感体质，情绪不稳以及更易怒的趋势。睡眠学家建议普通人每天至少有七到八小时的睡眠时间，或者根据你身体的需求来选择更多或更紧凑的睡眠。

7、在你发火后，问问你身边的人他们的感受是什么。比如，如果你在一个聚会上收到了忽视，冷静地告诉他们，让他们知道自己的行为对你造成了怎样的影响。同样这也可以帮助你控制整个环境。在你消气后再跟别人交谈这很重要，如果你还没有消气，那时候你去别人说，只会让情况更糟糕，当然你也可能伤害到别人。所以和别人进行互动要尽可能温和。

8、去看医生。医生可以帮助你发现愤怒之下你的潜在情绪。特别是你自己都不知道为什么会生气的时候。认知疗法：用不同的思维方式去看问题。这对于管理愤怒特别有效。

方法3：理解你的愤怒

1、理解你的愤怒所在。大部分人每周都会有几次淡淡的怒火，这种情况相当正常。就像你有时候感觉别人很无礼或者伤害了你。当然，你应该要试着认清你的愤怒属于哪一种。你经常在生气的时候大叫，咆哮，诅咒他人吗？

你生气时常会导致人身攻击吗？攻击严重吗？其实不到10%的愤怒才会涉及身体攻击，然而如果你经常生气，那就另当别论。

你生气时会不会吸食毒片，喝酒或暴饮暴食？

你有没有发现负面情绪影响了你的人际关系，工作或身体？身边的人有针对你这种情况的反馈吗？

2、尝试去了解你的身体。生气会导致一系列的问题，对女性更是，社会教育通常倡导女性要避免公开表达敌意和愤怒。 它会导致生理上的紧张，肌肉酸痛，呼吸急促，焦躁不安以及头痛等一系列的症状。理解你心中的怒火有助于释放怒气，比用理智压抑好。焦躁，沮丧以及失眠都可以和生气联系起来。

3、看看你的家人表达愤怒的方式是否对你有深远的影响。在你的成长过程中他们是如何处理他们的怒气的。立刻爆发还是刻意压抑？

4、记录自己的愤怒指数。在生气时把表现细细地写下来，这让你明了自己当下的状态。反思你是如何这样做的，并且当时是怎么想的。不要让主观情绪影响客观记录，只阐释当时你无意识的行为。认识到这一点是处理和克服怒气最重要的一步。因此要在情绪来时问问自己这股火气来自哪里。你会因为什么变得愤怒或紧张？在此之前你是否早已感到不安？

那时你又有什么想法？

如果把愤怒分成一到一百，那么你感到何种程度的愤怒？

你是直接爆发出来还是憋在心里？

你是否注意到一些生理症状比如说心率加快或头痛？

你会如何表现？大声尖叫，攻击别人或砸东西？事实上表现出来是什么？

在这样的事件发生后感觉如何？

5、意识到哪些是自己的引爆点。特殊事件相当容易引起大多数人的愤怒。 你可以用日志来确定自己在什么情况下比较容易生气。引爆点主要分为两类：有威胁感和受到伤害之后。别人理应把这事做好却没有实现时，大部分人会生气。比如约好和朋友一起吃晚饭他却没有现身。

另一个常见的触发点是你意识到在这种情况下会有问题发生,甚至是生活中非常普遍的问题。例如,交通堵塞,电脑问题,琐事缠身，其实这些事本事很普通，但副作用是你为此焦躁。焦躁易生气。

没有完成预想的目标也会引发对自己不争气的愤怒。

工作被利用，或恋爱中被忽视也常使人愤怒。

小提示使用怒气释放方法在你头脑刚发热时特别有效，但是确保你是在训练处理你的愤怒。这在一开始可以让你不那么生气。

同时你可以意识到使你愤怒的诱因是多么强大。 比如如果你有非常鲜明的政治观或者宗教信仰，那就不要去参与讨论那些有争议性的谈话。

在你没有愤怒到用拳砸墙壁的时候去看医生也是很好的方法。在许多人认为你会造成大麻烦之前去寻求一些精神上的帮助，而且这也是很好的预防和保健奥。

看看社区或大学的健康中心有没有提供相关控制愤怒管理的课程。如果有的话，你可以参加，这些课程会帮助你更好地管理愤怒，减少暴力行为。

用拳击打枕头。

不同的人有不同的泄愤的方式。尝试多种泄愤方法直到你找到适合自己的。试着使用拳击袋，唱歌或者按摩锻炼甚至可以到蒸汽／桑拿房去。

跑步或者俯卧撑，对精神和身体一样好。

和别人交谈看看他是否也有相同的症状。

用你喜欢的运动或者其他活动来转移注意力。假如你正窝火，那么这是化解怒气很好的方式。

警告如果你发现在生气时很容易抨击别人，或者频繁地用毒品或酒精来自我治疗，去寻求专业的精神帮助。你不伤害到自己和别人很重要。

不作身体上的攻击就像踢东西，拳打或者撕东西来泄愤。这些行为看似有帮助，但是研究表明这更会增长怒气。

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教师如何做到“不把个人负面情感带进课堂”

服务于人的行业，从业者都会有“移情”，即把对重要的人的情绪，转移到服务对象身上。一个在家受到丈夫冷淡的女教师，更容易对孩子动怒——而事实上，那是对丈夫愤怒情绪的一种转移。1换位思考，宽容处理。没有不犯错误的孩子，孩子知道错了，承认错误并改正就好。毕竟惩罚的目的是让孩子知道错在哪里，并改正错误。2扩大视野，移形换位。生活总是不会事事顺心如意的，每个人都有烦恼。要替生活中的情绪找到合适的宣泄渠道，不带入工作中。3暂停处理，调整情绪。如果遇到难以处理的局面，先冷静下来，过会儿情绪好了再进行处理。其实，每个人都有情绪这是不可避免的，但是教师却是一个非常特殊的行业，你的一句话\一个动作\一个眼神都将会影响一个孩子一生，这点绝不是危言耸听！作为一名优秀的教师，在平时的过程中就要养成习惯，决不能将孩子当成情绪的发泄口，在自己烦躁的时候，尽可能的提醒自己，或是在面对孩子之前合理释放压力。每个人发泄的方式不同，如吃东西、狂走、购物。你可以写纸条贴在自己的办公桌上，醒目一些，在平时的时候要建立起一种观念，学生是孩子，什么都不懂 ，允许其犯错误，老师就是引导学生将错误改正的人，自己要有耐心与毅力！

情绪与情感是指人对客观事物是否符合自己的需要与愿望而产生的态度体验，是人脑对客观现实的一种反映形式，是对客观事物与人的需要之间的关系的反映。 情绪与情感的区别与联系：情绪是由自然需要是否获得满足所引起的较为低级的简单体验，是动物和人共有的 ，而情感则是人独有的；情绪带有情景性、不稳定性与短暂性的特点，且情绪较为强烈，冲动性大，具有明显的外部表现，而情感一般较微弱，较少有冲动性，外部表现不明显。情感是情绪的本质内容，而情绪依赖于情感。 情绪情感的区别: 情绪:与生理需要相联系，人与动物共有，简单、初级; 产生较早，出生即;有情境性、不稳定性（发脾气）; 具有外显性、冲动性；情感：与社会/精神需要相联系，人所特有，复杂、高级；较晚，社会交往中；深刻性、稳定性（父母的爱）；内隐性、深沉性。情绪情感的联系 ：情绪与情感联系紧密，相互依赖；情绪受情感制约；情感在情绪中得以表现。 基本情绪有：1）快乐，是目的达到、紧张解除时的情绪体验。2）愤怒，是由于他人或他事防碍目的达到，致使紧张积累而产生的情绪体验。3）悲哀，是在失去自己心爱的对象（人或物）或自己的愿望破来时所产生的情绪体验，悲哀的程度依赖于所失去的对象的重要性和价值。 情绪的状态包括：1）心境，是一种微弱、平静而持续时间较长，影响人的整个精神活动的情绪状态。如得意、忧虑、焦虑等。2）激情，是一种爆发性的、猛烈而时间短暂的情绪状态。如愤怒、悲恸、绝望、恐怖、狂欢等都是属于激情状态。3）应激，是指由于出乎意料的紧急情况所引起的急速而高度紧张的情绪状态。 情操，是以某一或某类事物为中心的一种复杂的、有组织的情感倾向,如求知欲、爱国心等。在心理学中曾有人把情操分为求知、审美、道德、信仰四种。作为一般语调时,情操指情感和操守的结合。情操是以人的社会需要为中介以某种思想和社会价值观念为中心的高级情感。它是由情绪、情感和思想观念等复杂心理成分综合形成的。 在现代心理学中常把人的复杂情感称为高级情感（即情操）,并分为道德感、理智感、美感等三种高级的社会情感：1）道德感，是关于人的思想言行是否符事道德行为准则，是否满意人的道德需要而产生的情感状态。2）理智感，是指在智力活动中，在认识和评价事物时所产生的情感体验。它主要包括惊奇感、坚信感和怀疑感等。3）美感，是指人对事物的美的特征的体验，是人的审美需要得到满足时所产生的肯定、愉悦、爱慕的情感状态。如人们对于秀美的田园、名胜古迹、历史文物、艺术珍品，以及英雄人物等所表示的赞美、歌颂、感叹、喜爱之情，都属于美感。道德感是用道德准则去感知、比较、评价人的行为举止时的复杂的情感体验。美感是人对客观事物和对象美的特征的体验。理智感是人对追求真理，对认识活动的成就进行评价时产生的情感体验。上述各种情操因它与人的思想观念、理想、信念、世界观和个性密切相关，所以比一般的情感有更高的稳定性、概括性、复杂性和倾向性。情操也是情感和操守的结合。所谓操守即指人的坚定的行为方式和品行。高尚的情操是人的精神生活的重要内容之一，它对调整人的行为、指导人的行动有着重要的意义。高尚的情操是在环境、教育和实践中逐渐形成的。在很大程度上依靠着能令人愉快的客观环境和环境的变化。 著名桥梁专家茅以升说：“虽然科学没有祖国，科学家却是有祖国的！我是中国人，我的祖国更需要我！”体现了他高尚的爱国情操。 陶冶良好的情操，有利于建立健康的思想道德修养，提高心理素质。 英国心理学家麦独孤认为情操是持久的心理成分，是几种情绪以某一事物为对象结合成的一个体系，是情绪最高、最集中的表现。冯特称之为高级感情。 激情：本意是一种强烈的情感表现形式，是一种情绪状态。即激情是一种强烈的、短暂的、爆发式的情感表现形式，由对人具有重大意义的强烈刺激所引起的，往往发生在强烈刺激或突如其来的变化之后。具有迅猛、激烈、难以抑制等特点。人在激情的支配下,常能调动身心的巨大潜力。