生理亲密关系会改变两个人的关系吗？

唐代李治在《八至》中写道：“至高至明日月，至亲至疏夫妻。”这句话是说，夫妻之间是从陌生到熟悉的，两人彼此有过亲密关系，都曾把隐私和对方分享。但如果两人不用心经营，就会渐渐疏远，一旦感情破裂，曾经亲密无间的两个人就会变得歇斯底里，成为陌生人，甚至仇人。

在情感上，我们都渴望“愿得一心人，白首不相离”，希望甜蜜的感情能长长久久。但美好的爱情就像精致的蛋糕，虽然香甜，却不容易保鲜。怎样才能“执子之手与子偕老”呢？如果你一直在人海中寻寻觅觅，或正在为恋爱婚姻中的亲密关系而烦恼，这本《亲密关系的秘密》或许能帮到你。

这是一本关于认知和改善两性关系的情感自助书。作者杰夫·艾伦以自己和妻子在婚姻中的成长故事为线索，辅以心理咨询客户的事例，阐述了要想维持好亲密关系的原则和方法，鼓励人们在良好的两性关系中共同成长，活出自我，找到幸福。

全书共分为两部分，第一部分主要探讨人们对爱情的误解。作者一开始就毫不留情地打破了读者心目中人们给爱情设置的“美颜滤镜”，还原爱情的本质。即不要对爱情怀有不切实际的幻想，激情过后，一切都会回归平静；不要妄想只要一结婚，对方身上的毛病就会改掉，所有的问题都能迎刃而解。相反，有时候婚姻才是问题真正开始的地方。找到亲密关系中让你痛苦的根源，摆脱原生家庭对你的负面影响，敞开心扉爱对方，负起自己应有的责任，才会让爱情回归本来的面目。

在第二部分中，作者把亲密关系分为了四个阶段：蜜月期、权力斗争期、死亡区期、伙伴关系期。这四个阶段走下来，亲密关系才会稳定长久。在这个过程中，双方都会有生理、心理、情感上的波动和变化，需要双方共同努力才能维系好。在这一章里，作者开诚布公地分析了亲密关系中之所以会出现互相厌恶、吵架、出轨、甚至分手的原因、本质及解决问题的方法。

亲密关系是每个人都会面临的问题，它直接影响着我们的情绪和身心健康，甚至会波及到我们身边的人。只有充分认识到亲密关系的重要性，并努力经营好亲密关系，才有可能获得真正的成功，并给周围的人带来快乐和幸福。

作者用平实诚挚的口吻讲述了亲密关系中的迷思，用具体的事例分析共性的问题，直观又容易理解，适时出现的“指点迷津”版块引导读者走出误区，找到解决问题的方法。书中没有高深的理论，初看并没有惊艳的感觉。不过，当你静下心来，反复阅读其中的内容，你很快就能找到共鸣的地方，并有一种窃喜：原来是这样的啊，我终于知道问题出在哪里了。

我非常赞同作者说的那句“亲密关系是自我修行的一个阶段”。亲密关系中最怕的是想改变别人，一出现问题就觉得“我都是对的，伴侣都是错的”。这只会让你陷入批判、讨伐中，让本就有裂痕的关系变得更加糟糕。不断反省自己，坦诚以待，信任对方，改变自己，才会带来对方的改变！你的态度和方法决定了你的亲密关系的质量。

了解亲密关系，并破解亲密关系的密码，让亲密关系朝着更健康的方向发展，这本书能帮你更好地经营好自己的亲密关系！

转移法。心情压抑的时候，不妨试一下转移法。那就是把影响自己心情的事情先放到一边，然后去做其他的事情，等过一段时间后，可能那件事情，就不会再对你的心情造成压抑的感觉了。趁这个机会，再去处理，就会好很多。

冥想法。当心情出现压抑的时候，我们需要静静地闭上眼睛，然后用冥想的方法，把美好的事情想一下，想一下自己不会出现压抑的心情的状态，想一下自己开心大笑，美好的场景，那样，就会觉得，现在所处的压抑状态根本就是小菜。

出汗法。这个适合男性朋友们。当心情有压抑的时候，我建议你可以出去爬山或者是健身，用出汗的方式，把体内不痛快的因子给排出体外。任何一场淋漓的运动，都会让你忘记压抑的过程，当然，健身后再来场高质量的睡眠，就更好了。

音乐法。压抑的心情，需要好的音乐来释放。实话说，你可以在家里，把音乐声放到最大，自然是放自己最喜欢的类型的音乐。然后一个人在家里疯，在家里喝，在家里跳，反正没有人管得着，就可以从压抑心情里释放出来。

大吼法。实在是压抑的不行的话，可以学电视上给的，跑到山上或者是空旷的地方，然后对着那些地方大喊大叫，大吼，是排解压抑心情的一种最好的方式。这样，可以把郁积在心内的那股气吼出去，让大自然去包容，你就会释放出来。

刺激法。这是我最常用的一种方法，那就是刺激法。我喜欢在心情不好，或者是出现压抑的情况下，跑到吵闹的地方，尤其是舞厅或者是酒吧里释放自己的情绪，喝一杯酒或者是跳一段热舞，自然就会快乐起来了。

集中法。如果我不愿意接触到更多的人，但心情依然压抑的情况下，我就会采用集中法来排解。就是拿一本平时想学却又没时间学的书，例如我最爱的高等数学，我会拿出来一些题，然后去做，去解。当我的精神集中在一个点一件事上后，我就会忘记压抑的心情了。

倾诉法。这是许多女性选择的方法，如果你的闺蜜，那么当你心情压抑的时候，可以找你的闺蜜来聊天，吃饭，逛街。闺蜜们都是无条件地站在你这一边的。即使偶尔她们也会讽刺你，当但你有事的时候，她们绝对是你的好姐妹。

美食法。好吧，我得承认这个也是我常用的。如果心情压抑的时候，可以自己一个人跑去吃自助餐，想吃什么拿什么，那种没有食物种类和量的限制的感觉，绝对能让你沉浸在美食中，而忘记不痛快的心情的。

睡眠法。有些人，有些事，会让我们的心情不好，既然这样，那就闭上眼吧， 不去想这些人，也不去想这些事，洗干净，把自己放在舒适的床上，然后呼呼大睡，这样，你醒来后，可能已经忘记刚才压抑的心情是什么样了。

常言道 " 人生不如意十之八九，可与人言者十之二三 "，生活中我们可能常常会经历一些困惑或痛苦，也可能会用各种方式来尝试帮助自己。

我们可能会尝试各种方法来转移注意力，比如去运动、去购物、去旅行，亦或是通过读书学习来解决问题……但很多时候，我们会发现这种方式可能治标不治本，痛苦与困惑在短暂的离开之后仍会再次浮现……

在心理专家李军旗教授看来，人们走进咨询室的原因是各种各样的。

而当你想好要去做心理咨询时，请先看一下下面这份心理咨询指南，相信我，会对你有很大的帮助。

做心理咨询，你要知道：

01

找一个临床心理咨询师

在大多数心理学家研究的事情，其实和我们老百姓们的日常生活隔了千山万水。

心理学确实很高大上，他们折腾猴子，研究数字，他们的成果应用在无数的行业(当然也有无数的成果，还没有人知道能干啥用)。

再想想那些影视作品中的端庄优雅的心理咨询师，喝着咖啡，穿着名牌，在高档写字楼里办公，只要听听别人的故事，帮忙分析劝说，就能挣好大一笔钱，工作轻松，生活无忧。

其实这都是对这一职业的一个美好的想象，心理咨询师工作可不是就听听故事那么简单，他是要帮助倾诉者解决问题的，所有有心理问题的患者，不是说说就能好的，一个患者的服务期限可能会很长。

而你要找的，就是一个接受过系统训练的、专门从事临床心理治疗的心理咨询师。

02

主动挑选你的咨询师

在开始接受咨询之前，主动挑选你的咨询师。

心理咨询的本质是人和人之间的关系。真实的生活，真实的咨访关系：不是神拯救人，而是人与人之间深刻的对话和支持。

能够和咨询师谈论自己的人,不是有病的人,而是勇敢的人。

很多人第一次做咨询会紧张,因为不知道咨询里会发生什么,我也不能告诉你会发生什么,因为会发生什么,的确是需要去体验的,我们不会有一个既定的剧本,会发生的、谈论的、体验到的都是以你为主导和咨询师一起创造的。

是潜意识对潜意识的工作。

尽管咨询的本质殊途同归，但是不同流派的心理咨询师们，也确实用着相互之间听不懂的语言，用着非常不同的方法，来帮助来访者解决问题。

03

选择可以信任的心理咨询师

你要选择一个，让你觉得可以建立信任感的心理咨询师。

倘若你一开始，无论什么原因，就觉得你不可能信任这个咨询师，不要理会你理智里面所想的：“大家都说这是个好咨询师，我应该试试”诸如此类的念头。

因为在心理咨询中，来访者需要和咨询师一起建立一种关系，在这个关系里面足够安全地去呈现你所有的自己。

而咨询师会通过这个特别的关系，来让咨询发生作用。

一段好的咨询关系，能够让你：

在相对稳定和安全的时空下，安心地把自己的害怕、紧张、羞耻和不安表达出来；

体会到在咨询师的回应是温和、不带评判的；

感到在这段关系中，无论是正面或负面的表达，自己都是被接受和被理解的；

逐渐在这样的关系中重新进行自我表达。

推动来访者改变的不是技术而是关系。单从人的角度来说，治疗师的坦然——承认和接纳彼此的优缺点，将带动来访者的坦然和自我接纳。

04

心理咨询有严格的设置

你要了解心理咨询有严格的设置

心理咨询师在心理咨询过程中始终保持客观身份，要尊重来访者，不把个人的认识、判断强加给来访者，也不为来访者做决定。

在心理咨询期间，原则上禁止心理咨询师与来访者进行心理咨询室以外的任何私人交往，心理咨询师不能在心理咨询中寻求个人情感和实际利益（接受来访者的请客、吃饭、送礼等）的满足和实现。

而一般的咨询设置是，每周一次见面，固定的时间地点，每次50-60分钟。

每周一次的频率，既能够在咨询的环境下得到即时的支持，又能够保持现实生活的状态;而固定的时间地点，能够帮助形成 “Therapeutic container”。

05

共同商定咨询的长短&目标

这个咨询计划不是心理咨询师说了算的，需要与来访者共同制定。

一般来说，来访者接受心理咨询师的计划的话，那么这个计划就是正确的。

如果在执行后遇到了不同的问题，就需要再次协商对咨询计划进行调整！

咨询师会帮助来访者在前几次确定大体的咨询目标，而这个目标会跟随治疗的深入不断调整。

因为咨询的一个作用，是帮助你去了解你自己。

06

不是一次两次就能“解决问题”

不少来访者认为心理咨询就是“开药方”，要求咨询师直接给建议、告诉自己怎么做，又或者对心理咨询有很高期待，恨不得一次咨询就把心理问题给搞定。

这并不是给咨询师找借口。

因为：事实上，心理咨询不会直接给建议。心理咨询师的工作是与来访者共同协作，一起来探讨和面对当下的困境，引导其看到自己的资源和优势，探索改变的方案，同时付诸于行动，有效地解决问题，促进个性成长，最终达到“助人自助”，所谓“授人以鱼不如授人以渔”。

同时，心理咨询在来访者的心理层面工作，来访者的心理问题与来访者的个性及生活经历有关，简单的心理问题似乎确有“立竿见影”的效果，但涉及深层次的心理问题，就会像一座冰山积封已久，因而，心理咨询必然是一个连续的、艰难的改变过程，没有强烈的求助、改变的动机，没有恒久的决心与毅力，难以冰雪消融，所以要有打“持久战”的心理准备。

因此，若你确实心底有求助的诉求，这个关系的建立总会需要一段时间。

当然，咨询师也有责任，在咨询的过程中给来访者以治疗的信心。

07

可以主动提出结束咨询

不必担心被咨询师“绑架”，来访者咨询完全出于自愿，无论是询关系确立的时候，还是在心理咨询过程中，或是在咨访关系的终止时，是否接受或继续心理咨询完全尊重来访者个人的选择，心理咨询师不会进行主观强制。

你可以主动提出结束咨询或者和TA讨论结束咨询的问题。

咨询师不是巫师，也没有能力操控你的思考和行为。。

但是请和你的咨询师坦诚的讨论你希望终止咨询的原因。

因为咨询的过程并不总是温暖怡人的，在适当的时候，咨询师会向你发出一定的挑战。

和你的咨询师去坦诚地谈论你希望终止咨询的原因，咨询师会有机会给你进一步的、更适合你的求助建议。

08

请不要放弃求助

你可以放弃这个心理咨询师，但请不要放弃求助噢

如果你想破除心理健康上的恶性循环，你是可以的，只是需要一些时间。要记住，改善心理健康是一个缓慢、递进的过程。改变思维和行为需要时间。改变头脑和身体需要时间。这个世界上并没有快速的解决之道。你不能期待一晚就学会弹钢琴，你也不能一晚就发展出新的习惯和熟练的心理健康技巧。就像你无法很快治愈生理创伤一样，你也无法很快治愈心理创伤。缓慢的成长是常态。请尝试着耐心且坚持。我们会在这段改变旅程上帮助你。我们独特的工具可以解决根源上的问题，也包含了科学的习惯，帮助你更好更快的改变。如果你看完这本手册，想要寻找心理咨询师，那么如何评估一段好的心理咨询关系会成为这个咨询师是否合适你的重要标尺。而一个能提供专业、稳定、安全关系的咨询师，往往需要经过长期的专业培养。在培养过程中、咨询师也会看到自己的成长议题，并且在反复不断地刻意觉察和练习下，把这种平和和安全感带到咨询室中给到来访者。

请不要因此失去信心。就像恋爱一样，你可以放弃不合适你的EX，但请不要放弃爱情;你可以放弃不适合你的咨询师，但请不要放弃求助!

请相信，总有适合你的那一个。

09

注意安全

Last but not Least，注意安全

如果去和心理咨询师建立真正的咨询关系，只要是正规的心理咨询师都会先签订一个合约。

因为两人单独共处一室，安全问题，其实是双向的。无论是咨询师还是来访者，都要注意人身安全。

如果咨询室不是设置在医院、学校、公共写字楼等地方的话，留心安全。一般咨询师为了保护自己，在接待室会安排人留着，以防突发事件。

但是对于来访者，你若觉得例如咨询室“锁门”不安全，你大胆提出希望只关门不要锁门。好的咨询师能够理解。

若确实觉得人身不安全，当即离开。保护自己最重要。

实际上：心理问题人人有，普通人也需要心理咨询，帮助你探索自己的内心。

我总结了三个感受如下

1

身体感受:没有同伴,也就没有闲聊穿插在就餐中。除了偶尔装模作样拿出手机看两眼,其它就只剩埋头大吃了。正因为如此,吃的量也会比较多,能够更容易接近吃回本的目标。

2

心理感受:在埋头大吃的同时,一定会担心自己的吃相被邻桌的人注意到。特别是如果有比较入眼的异性,这种感受会愈发明显。只可惜,这种

3

安全感受:如果带了包或者其它物品,起身去拿餐时会觉得很鸡肋。

增进夫妻感情可以从以下两个方面入手：

一、吵架不提“离婚”这两个字。不吵架的夫妻不正常，有时候夫妻之间因为做一顿饭，炒个菜都能吵起来，因为双方的想法不一样，都有自己的想法，当自己的想法遭到对方的不满与质疑的时候，矛盾就会激发了。

夫妻间的很多小矛盾，其实都是一些小的事情引起的，但因为没有得到很好的解决，所以才会恶化。但不管夫妻间矛盾再大，吵得多凶，都不能提“离婚”这两个字。

二、有责任感。当一方感到需要更多的亲密感时，最好的办法就是自己采取主动，让对方知道自己此时此刻的感受，而不是默默的等待对方来采取主动。

1，营造轻松和谐家庭气氛。

2，尊重对方

3，关心爱护对方

4，懂得适当表达

5，一起留下美好的记忆

6，遇事要商量

7，给彼此足够的空间

8，信任对方

9，相互支持相互鼓励

10，适当的仪式感

夫妻双方都应该学好夫妻生活的知识，让双面都能享受美好。夫妻双方在生活中都应该会说一些甜言蜜语，以增加夫妻双方的情感投入。夫妻双方应该互相关爱，哪一方有工作上或生活上的困扰，都应该及时表示出自己语言上和行动上的关心。

1、机构介绍模块：是一个可以全面展现用户心理咨询室和心理辅导工作的窗口，可以通过文字和、视频的方式对心理咨询室甚至心理咨询室进行全面的介绍与展示。

2、系统分为超级管理员、普通管理员和用户三级管理操作模式。

3、系统包含心理科普、心理互动、心理自测、机构介绍、信息查询、咨询预约、用户管理、数据备份8个模块。

4、信息查询：管理员可以查询到用户在仪器上进行的各种心理测试和训练结果、而使用者却只能看到自己的信息，极大地保护了使用者的隐私，更加方便快捷地提高管理员的工作效率。

5、咨询预约：用户可以看到心理咨询机构和咨询师的详细介绍，选择自己喜欢的咨询师进行咨询预约，并可留下相应的咨询问题以及****。实现师生的零距离互动。

6、系统内置多篇心理文章、心理文章可以无限制自主导入和删除。心理自助方法内含压力、情感、涉世测试等各方面的心理测试，每种测试都是通过相应的心理解读来达到测试的目的。

7、心理互动，包括注意力方面的训练和心理影音两大内容。系统内置的心理小游戏再增加产品使用趣味性地同时，可以达到注意力、反应能力、记忆力等方面的训练。

8、心理自测模板包括心理素质、认知、学习、人际交往等方面的常规测试。

9、管理员可以添加和修改用户信息。对用户进行管理，在加强保密性地同时提高了管理员的工作效率。

10、管理员可以自主设置系统定时开关机的时间，不需要手动进行开关机。