男朋友一天到晚不找我聊天，正常吗？

男朋友一天到晚都不找你聊天，正常吗

一个人的世界很大，两个人的世界反而变小了!很大程度上说明你的恋爱观出问题了!如果在一段感情里，女人要的是宠爱和陪伴，那么男人要的更多的则是理解和尊重;在部落一夫多妻的时代，男人负责外出打猎，采撷物质，并把物质分配给自己众多的妻儿。

从相当程度上而言，女人要想活下去，让自己的基因得以延续，他们就必须得尽可能获得男人的关注和爱，以其在资源分配中获得更多的优势，而在众多的关注和爱的表征中最重要的一个点就是:宠爱和陪伴时间;

并不是说男人就不需要宠爱和陪伴了，只是男人和女人的需求的重点是不太一样的，这是刻在基因里头的，这本身没有什么问题。但错就错在，他们以已度人，他们认为付出时间就是爱，他们认为男人真爱自己的表现和他们自己是一样的，同样的也是渴望着见面，聊天，视频，电话……外加这个社会上总是流传着一些耳熟能详的鸡汤短句:

他没有很忙，只是你不够重要!真正心里有你、在乎你的人，从来都不忙。He's just not that into you。他们就更加确定一点了:不联系，就是不想联系，就是不爱!可事实上，真就如此吗

在感情刚开始之初，双方之间，你不了解我，我也不了解你……因为有新鲜感的加持，彼此间可以，问过去，许未来，说人生，聊理想。

但没有人可以长期处于一种高亢态，随着了解的加深，能聊的话题渐渐变少，外加两个人之间的情感趋于稳定，慢慢的男人会把注意力放在工作，学习中，以期能够给彼此创造更好的物质和精神生活。

金钱或者权利固然是俗物，但却是保护自己身边人最好的手段。当然并不是说那些把你放在第一位，二十四小时围着你转的人就不爱你了，只是这样的爱过于单薄，甚至有点空中楼阁的味道。没有把你放在“第一位”，不是因为不爱，只是他希望能够为彼此的将来创造更多的生活保障。

不是不联系，就是不想联系，更不是不联系，就是不爱!只是希望姑娘们，你们要记得，对待生活，对待感情，能够保持一点钝感，不要动不动就把一些不是问题的问题，上升到“爱’或者“不爱”的高度，不要过份讲求形式主义，一天要打几个小时的电话，一周要见面几次，在某个时间拉手。

毕竟，你也不希望男生找你不是出于“真心，而是出于担心女生的生气的恐惧吧？过份的要求形式，必然会影响实质，恋爱不是上班打卡，你应该追求的是良性可持续的情感交流；

1、学会分析的是他对你的情感，而非他对你的情绪；

爱情本身就是一件非常主观的事情，我爱或者不爱你，本就是一种主观喜欢！既然是主观，那大部分分析，都基本上是偏离客观的，也就是不准确！所以人家又说了，爱情中的人，基本上都是智商等于零！

人的行为，主要受两个因素所支配：1、情绪；2、情感；

情绪是很不稳定的，他今天可以对你很好，明天可能又做会出一些看起来讨厌你的举动，背后的因素不可考究，也许是她大姨妈来了，也有可能是她和朋友吵架了，总之不可能是因为你的因素，同时越是不成熟的人，情绪波动也就越大，所以情绪所产生的行为几乎没有任何可参考的意义！

真要分析一个人对你的情感，必须综合10个行为左右，而且10个行为的时间必须是20天，乃至一个月之内的，为何这样子呢？因为一个人的情感周期，大约是一个月左右，假如一个月内10个行为举止中有6到7个，都指向抗拒你、反感你，不想跟你说话，那你就应该警醒了，你们之间的感情确实存在着危机；

可如果只是3到4个行为抗拒你，其他的时候，对你回应都较为积级，那么你们之间的感情不会有太大的问题。

2、过高的亲密需求，很有可能是因为你的生活太单调了；

要维持高质量的亲密关系，必须得认清一个现实：任何人，任何事，都只是生活中的一部分！

生活的基本盘有三个:物质、精神、爱情。不管你处于人生中的那一个阶段，你千万都要记得，身边多了一个爱人，多了一个孩子，都不是你降低自己生活借口。

现在开始反问你自己:

1、你多久没有去参加体育运动了呢，五公里你要跑出多少分钟呢

2、你多久没有去认识一些陌生人呢，你又有多久没去见你那些老朋友了呢

3、你有属于自己的爱好吗，生活有什么可以让你产生一些沉浸式体验的事情

4、你工作学习怎么样了呢，成天腻歪在一起，你证考了吗，工作完成得怎样了呢

是的，生活中必须有爱情，但爱指的不仅是两个人的互相理解，互相尊重，更重要的它还包含着我们自身对于自己的探索和满足。

不要一个人的时候，觉得这个世界很大，两个在一起时，反而觉得这个世界变小了。

世界是宽广的，身边的任何人都只是生命的过客，哪怕你们有血缘关系，哪怕你们守到人生的最后一刻。高质量的婚姻，永远只是我们幸福人生的一部分，永远不要放弃对自己的培养，对他人的体谅，对自我的掌控，对物质的追求，对精神的探索。

3、学会表达你的情感诉求，而非抱怨和指责;

首先明确一点:人生而平等，没有任何一个人天生下来，就必须得莫名的承受他人的怒火和怨气。

当我们去在表达自身的述求，指出他人的错误和问题的时候，如果我们不能做到心平气和，不能采取一种就事论事的态度，也就是带着恕气和怨气去说话的时候，必然会伤及他人的自尊，而自尊却是一个人，人行于世的根和本。

对于大部分人，尤其是那些自尊水平相对较低的人而言，面对他人动及自己的“根和本”时候，他们的第一应不是纠正对与错，维护他们自己的自尊(根和本)才是第一要务，相应的他们便会的采取一种“对抗”的姿态!

这个时候你会见到一个有趣的现象:

指责抱怨方:我明明跟你讨论的是XXX问题，你怎么可以如此的不可理喻呢

被指责抱怨方:是啊，我本来就是一个不讲理的人，怎么的，我就是要气死你!

本来只是鸡毛蒜皮的小事，可以心平气和的解决，但现在却上升到了人格尊严的高度;

所以姑娘们，一定要学会表达自己感受，尽量采取一种就事论事，心平气和的态度。

公式化的表达:指出令你不开心的事件+说出你的感受+提出你的需求(可操作可执行);

例：正确的表达方式：

你都已经一个周期没主动找我了+我好难过（感受）+这周周末你要带我去看**啊（可执行和满足的需求；）

亲爱的，我知道你工作很忙+但你忙到把我都忘了，甚至连消息都不回，我有点难过呐（感受）+我不管，你必须得好好补偿我，周末要请我吃大餐哦；（可执行和满足的需求；）

例：错误的表达方式：

你都已经一个星期没理会我了+你又跟那个姑娘去瞎混了（抱怨）+你是不是不想过了呢，不想过了我们就分手（威胁）；

你总是想着游戏游戏游戏+是游戏重要还是我重要啊（抱怨）+下次我看到你再玩游戏，我就把你的手机给砸了（威胁）；

值得一提的是，以上正确的表达方式固然重要，但更重要的依然还是你的语气，你的声调，还有你的语速。因为信息语言传达信息，肢体语言传达态度，许多时候你说什么不重要，重要的是你如何说。

答案已经很明确了不是么？何必再去自己欺骗自己呢？既有，又无，就是他需要的时候有你，不需要你的时候心里就没有你，简单点来说就是有没有你都一样，，，喜欢温顺的，不喜欢咄咄逼人的，意思就是喜欢的不是你这种类型的，但是如果他真的喜欢你，会喜欢你的一切。

比如说在咨询中，有一位来访者说他很容易愤怒，咨询师就可以引导他说，对你的愤怒，能具体说说看吗？在什么样的情境下你比较容易愤怒？是什么触动了你，让你如此的愤怒？

这样就可以帮助来访者理解他的愤怒，究竟是什么引发了愤怒？他是如何做出自动化反应的？这些愤怒的体验是否跟早年成长经历中某些场景相关联？这就会促成来访者的思考与反思。

开放式的提问，是把控制权交给对方，让对方讲他愿意讲的内容。

放缓节奏

你是否注意到，当特别激动时，我们的语速会加快，我们的声调会提高。这时，我们会处在一个完全自我的状态，会无意识地屏蔽外面的信息，那么沟通就很难进行下去了。

把节奏放缓，能让我们的想法跟得上情绪，就像往产生情绪的情境中加入一些镇静剂。情绪被触发时，我们的意识就会变窄，这会让我们失去思考的能力。

在咨询过程中，咨询师的语速通常比较缓慢，这本身就会带领来访者把节奏放慢。当来访者激动地讲出一连串最近发生的故事时，咨询师需要敏锐地抓住其中的某个点，展开讨论。也许，在某一个瞬间，来访者就会获得领悟与修通。

在争吵时，如何才能让节奏慢下来呢？当感觉到自己的愤怒指数开始飙升时，我们可以马上按下暂停键，让自己离开争吵的现场，等降温以后，再回来继续讨论。或者进行深呼吸，让紧绷的肌肉放松，然后告诉对方，我收回我刚才说的话，尝试换一种更温和或者更具建设性的表达方式。

通常来说，愤怒的背后是因为我们的需要没有被满足，当我们能够把谈话的速度慢下来时，理性就战胜了情绪，这时，我们就可以尝试用结构性的表达方式，准确地说出自己的需要。

不要匆忙作出评判

当咨询师在跟来访者作出分析和反馈时，假如咨访关系还没有完全建立起来，来访者还没有对咨询师产生信任，过早的进行分析会让来访者产生阻抗，甚至会引发愤怒。

回到前面开放式的提问，有经验的咨询师用这样的提问方式，会引导来访者进行自我分析，展开自我探索，尝试去了解自己。其实这个过程，就是让来访者自己说出咨询师想要说却没有说出来的话。

世上最难经营的公司，是家庭；最难相处的关系，是夫妻。很多人和别人都能相处地很好，但却独独经营不好家庭关系。对于这些人来说，华盛顿大学的心理学教授约翰·戈特曼的《幸福的婚姻》或许能给他们一些答案。　站在婚姻矛盾里，我们是不容易看到问题本质的，也很难找到解决之道。这就是当事者迷的写照。我们往往能看到别人家庭的问题，或者还能给出有效的办法，到自己这里就一塌糊涂。就像医生不能给自己治病，理发师不能给自己理头发一样吧。我们需要跳出这个局，站在局外观察分析，找到解决办法。　婚姻里矛盾多种多样，有共性的问题，有个别的问题。个别问题需要具体问题具体分析。对于共性问题以下是我的一点心得，希望你能读来有所启发。　戈特曼教授花了40多年时间，调查了3000多个美国家庭，700多对新婚夫妇，总结出了夫妻日常相处的7条法则，只要能做到这7点，就一定能应对感情中的风波和冲突。　戈特曼认为婚姻最核心的观点就是爱情是建立在友谊的基础上的。想成为关系亲密的爱人，得先成为好朋友。　婚姻中的男女相处之道2　 法则1：完善爱情地图　爱情地图，指的就是夫妻之间的了解程度。夫妻间越熟悉对方的感受和想法，就越能建立亲密关系，抵挡生活的风浪。为了增进彼此的了解，夫妻俩可以列一张问题清单，每周从清单里抽选问题来回答，比比谁更了解对方。　 法则2：培养你的喜爱和赞美　两个人在一起生活，难免有冲突，夫妻之间的喜爱就像一个缓冲器，只要你觉得另一半有优点，值得尊重，就不太可能因为一些分歧和争吵就讨厌对方。所以夫妻在日常中，应该多去赞美对方的优点，主动表达自己的喜爱。　 法则3：彼此靠近而非远离　真正能维持婚姻的浪漫的是日常生活中那些相互沟通和靠近的小细节。这样的小细节越多，夫妻之间的感情储蓄也就越多，关系就越稳固。提高感情储蓄最有效的方法，就是通过减压谈话来相互支持。　减压谈话有几个注意事项：　夫妻要轮流倾诉。　不要主动提供意见。　3、要坚决站在爱人这边，表达“我们一致对外”的态度。　 法则4：让爱人影响你　幸福的婚姻建立在尊重和妥协的基础上，所以当你做家庭有关的决定时，要考虑到对方的意见，而不是自顾自地做决定。同时，这也是解决一切婚姻冲突的基础。　婚姻中的冲突有两种类型：永久性的冲突和可解决的冲突。永久性冲突是那些无法彻底解决，会反复出现的问题。它们是婚姻中的主要冲突，产生的`根源是夫妻双方不同的价值观和性格。　可解决的冲突就比较简单些，可以一次性解决，以后再也不会复发。它们常常是因为夫妻俩对于一个具体问题，有着不同的观点。　 法则5&6：寻找平衡，达成妥协　夫妻俩要用温和的态度来开始讨论，发生争吵时要及时踩刹车、进行感情修复，最后再用列清单的方式，来寻找两人可以妥协的地方，这样就能处理好可解决的冲突。　对于永久性的冲突，夫妻双方先要和对方分享自己的梦想，然后在尊重彼此梦想的基础上，用列清单的方法，来寻找平衡点，达成妥协。　 法则7：创造共同意义　通过分享自己的梦想并寻找共同点，夫妻可以创造出共同意义感，这会加强他们之间的联系，更好地应对冲突。为了强化共同意义感，夫妻可以制定一些家庭仪式，或者是在家里摆放象征共同意义的物品。　 关于婚姻　冰心先生曾经有一句名言：婚姻是灵肉结合的爱情的开始。正是因为所有与肉身相关的事情、柴米油盐，都要在婚姻中出现，使得很多耽溺于耳鬓厮磨、花前月下的恋人无法接受婚姻中的这些琐碎。　但是，这就是生活，不管我们愿意还是不愿意，生活就是这样。所以，在未能改变生活之前，也许应该先改变自己，尤其是改变自己对婚姻的那些先入为主的观念，这样才能真正有效地帮助我们领会到婚姻的美好。　 第一点，婚姻里达成共识，明确我们是一个利益共同体，要协同作战。　成年人世界里有太多的压力，上有老下有小，都需要照顾，职场压力也越来越大，心里的苦只能打碎牙往肚子里咽了。能体谅你的苦，你的难的，唯有身边人，你的不易，他都看在眼里，是可以跟你有共鸣的人，从他那得到的温暖和支持，才足够保护好你，度过人生的困境。作为人生旅中的战友，我们要相互珍惜，抱团取暖。　 第二点，认识到男女思维方式不一样，也是容易引起矛盾升级的一个原因。　男人一般先思考后表达，表达能力弱于女人，语速慢，吵架中男人不能充分表达他的想法；女人表达上占优势，可以边思考边表达，吵架中女人不要一直表达，给男人思考时间，不要一定当时要得到一个结果。男人在矛盾发生时，要在情绪上安慰女人，多关心，表示认同。　 第三点，遇到问题，站在对方角度想一想。　角度不同，体会就不一样。当你站在对方的角度想，就容易理解他的想法。双方都希望对方多理解、体谅自己，那我们不能都等、靠、要，总有一个人要先做出姿态，本着互相尊重的前提，主动解决问题。男人碰到问题，在意如何解决，更关注找到办法。女人更在乎得到情绪上的释放，心里上的支持，得到对方认同。　 第四点，不要试图改变对方，别追求完美，更不要以逼迫的方式，否则更容易适得其反。　江山易改，本性难移。想想自己改变起来多难，要理解对方。如果对方也有意愿改变，给他鼓励，帮助他，助力加油！　 第五点，遇到矛盾时，不要搁置问题，要及时清理问题。　有了矛盾，要表达出来，别挤压在一起，一块爆发，是谁一块招架很多问题，也来不及思考，不能给你满意的答复。问题还是要逐个击破。　 第六点，女人爱让男人猜心思，期待男人时刻理解自己的想法。别这样，要说出来。　这不现实，也不可能，他也猜不出来。不是说女孩的心思你别猜，猜来猜去，他也猜不明白。你不说，就得不到你想要的结果。实在不愿意直接表达，也得明显提醒他，免得他就是不记得。比如，结婚纪念日，生日，情人节的前几天，就说过几天有个重要节日，好期待这个节日啊，天天过节多好之类的。得说，不说，这个浪漫哪有那。　 第七点，培养共同爱好，在愉快氛围里，巩固感情。　 第八点，修炼好自己，让自己更强大。　把注意力更多集中在更有意义的事情上，提升自己修养，增长能力。　 第九点，给家庭指定阶段性的目标，两人共同努力，劲往一块用。　 第十点，对双方父母一视同仁，多关心双方父母。吵架时，不要牵扯双

夫妻吵架文案怎么写（精选48句） 1夫妻吵架，两人很生气，可是妻子一如往常一样给丈夫做饭吃饭烫衣服送先生出门，只是沉默与往日不同。她说永远不要让你的情绪延伸到另一件事情上，除非你想好不再爱他跟随他。欣赏这样的女人。 2一对夫妻吵架，妻子生气就回了娘家。没几天，妻子突然要回家。她母亲：“你原谅他了？”妻子：“才不呢！我回去是不想让那混蛋一个人在家过好日子！” 3年轻时代的夫妻吵架是爱情的纠葛，而上了年纪之后的夫妻吵架则令人心灰意冷。 4一夫妻吵架，爸爸问，儿子你跟谁一边？ 儿子我要跟妈妈一边。 爸爸小兔崽子，平时我是怎么对你的，你都忘了？ 儿子没忘，你对我是百般疼爱，问题我不能整天跟着你挨揍啊…… 5某女仆在应征时表示：离开前职的原因是因为主人夫妻俩不停的吵架，不是先生和我吵，就是太太和我吵。 6夫妻吵架就像下了一场雨，把不开心的事冲走后，就会看见彩虹。 7从入小学的那天起，咱就被洗脑。为了博得婚姻，你隐瞒了罪不可赦的家庭出身。你父亲的一纸平反书竟成为了你对俺不忠的把柄。夫妻吵架时你时时沉默每每退让。现读到你为父昭雪的千言书和你瞒着俺为此奔走衙门所受之罪，俺真是欲哭无泪痛不欲生啊（迟到的忏悔）历史的冤案，可以整整地折磨人的一生。 8夫妻吵架真他妈烦。 9两夫妻吵架，老婆凶道：“你瞧你就那点出息，在外怕领导，在家怕老婆。”老公忍无可忍：“你不要逼我。”老婆：“逼你怎么样？”老公：“再逼，再逼我就装死给你看！” 10每天被妈妈们揪住讨论孩子的教育问题，从夫妻的感情生活聊到妈妈的性格色彩，从生活琐事知晓家庭氛围，最后落脚到孩子的性格塑造和教育问题上。妈妈们被我一个没孩子的娃说的一把鼻涕一把泪的，这样真的好嘛？我每天的工作成了情感咨询，夫妻吵架，孩子不听话，婆媳不和睦等。 11如果将来是两个律师夫妻吵架，会不会是以下…“我又什么时候不在乎你了，请你拿出证据来”“请你保持沉默，我需要时间理清楚你的烂逻辑”…… 12餐厅里靠窗的一对年轻夫妻在吵架，女人很强势，语速飞快咄咄逼人，力数老公种种不是，男人大多时候很沉默，偶尔辩解几句，无力而苍白。看这架势，两人一定过不长了，起因都是些生活琐事，有误会有不满何苦现在才来坦白摊牌？曾相爱过为什么如今如仇人相见无法谅解？还是好聚好散吧。 13一对年轻夫妻吵架，老婆比较胖。老婆：“来啊，打我啊，你不是要一巴掌把我拍墙上扣不出来吗？你拍啊拍啊。 14有道是不打不相识，打架也是算一种主动的交流方式，总比谁都不理谁强，夫妻天天吵架没准还越吵越恩爱。于是通过频繁的战争和经济文化交流，迎来了中国历史上的第一次民族融合的高潮。 15夫妻吵架从楼上扔下一枕头，乞丐激动，接着又扔一床被子，这下乞丐抱着被子说：大哥把那女的也扔下来吧。 16都说不吵架的不是夫妻，不折腾的不叫恋爱。有多少爱就有多少折腾。 17一对90后夫妻婚后生了一宝宝，丈夫把自己母亲接到自己这里住，顺便可以照顾孙子，可是妻子不乐意了，天天和男人吵架，脏话满天飞谁都服谁。 18沉默，夫妻吵架或情侣吵架，沉默的那个人是想让自己少受伤害，同时也是免于伤害那个最靠近自己心的那个人。 19大半夜听着一对夫妻吵架，很无奈，有些东西有些事情，自己知道就好，为什么一定要吵架，当着一些小区人的面，不如不搭理的好，保持沉默，男的错也好，对也好，他的反应，才是对你真正的感情。真假自有定位。 20夫妻吵架，当他们总是先想到对方的过错时，感情就少了一半了，当其中一个人总是在叽叽喳喳，另一个沉默不语时，他们的感情就彻底没了。并不是所有的家庭都像灰太狼他们那样，只能说红太狼很幸运。一个家庭，需要怎样的运营准则才能幸福下去？说出来不一定是最好的…… 21两夫妻每吵架吵完了。老婆跑进了厕所，老公问老婆你每次进厕所干嘛？老婆说没啊，我只是拿着你的牙刷洗马桶 22这天早上，夫妻俩又开始吵架了。妻子抱怨道：“整整一夜没合眼，你打呼噜，狗乱叫！”丈夫反击道：“那你想怎样，难道让狗打呼噜，我乱叫 23夫妻吵架后，丈夫骂道：“你该记住，无论什么时候，男人的思考都是对的，判断准确无误，而女人却是恰恰相反！”“是呀，你选我做妻子是绝对正确的，而我选你做丈夫是大错特错的！” 24一对老夫妻吵架，怒火中生，女的骂道：“你养二奶，不正经！”老头骂道：“你包二爷，你红杏出墙”。这时，邻居一个小女孩来借东西：“二奶奶二爷爷你们在家吗” 25也许，伤得彻底，才会放得彻底。 26回忆的苦涩，是一个人难以忘记的。 27爱不起的是我，看不透的却是你。 28明明心碎两半，却说碎碎平安。 29向日葵的向往，太阳为何不懂得珍惜。 30我这个人念旧，念旧物，念旧事，但独独不念旧人。 31我终于熬过那段，看谁都像你，干什么都能想起你，听的歌都是关于你的日子。 32给自己一个理由，让胡思乱想的自己去相信。 33放不下依然可以爱，只是不能在一起而已，有的人适合一起生活，而有的人只适合在心里。 34你是否还记得，曾经有一只为你泪流满面的蝴蝶？ 35世界上没有完美无缺的东西，我们只有在不断的去争取，不断的承受失败与挫折时，那样才能发现快乐。 36看着沵们最终的结局，我只能不自觉的笑着离开。 37我爱她，管她心里有没有爱的人。 38把握住时间，从容地活着。困难总会有，却也会走。 39有时候，你不经意的一句玩笑，就是伤到我极端的话。 40我知道拥有不一定幸福，幸福也不一定要拥有。 41留不住的东西，就用力扔的远一点。 42我和你，桥归桥，路归路。 43我已没有勇气，继续听你们的山盟海誓。 44你可以不爱俄，但是你阻止不了俄爱你。 45在这个世界上，不要太依赖别人。因为即使是你的影子，也会在黑暗时离开你的。 46无论你爱与不爱，我们下辈子都不会再见。 47有没有某一时刻，想念一个人突然眼泪流到鼻尖会酸酸的感觉。 48爱情是一味良药，用好了，可让人怀念一生，用不好，只能一次次的将自己伤害。

当某人表达对你情绪稳定的期望时，可能是因为他们想要一个冷静和理性的讨论环境，以便能够更好地解决问题或达成共识。尽管在吵架时保持情绪稳定可能不容易，但这种期望是合理的。以下是一些建议，如何回应别人对你情绪稳定的要求：

1 深呼吸并冷静下来：

在情绪激动时，先深呼吸几次可以有助于放松和平静下来。尽量不要在情绪失控时作出决定或发表言论。

2 表达自己的感受：

如果你感到被压抑或不满，试着以冷静的口吻表达自己的感受。避免使用攻击性或冲动的语言，而是使用理性和明确的措辞。

3 寻求理解和共识：

努力了解对方观点的原因，并寻找共同点以便更好地解决分歧。表达自己的观点时，要尝试使用客观的事实和逻辑支持自己的立场。

4 控制语速和音调：

在交谈过程中，尽量平稳地说话，避免语速过快或音调过高，以免给对方带来更多的压力和紧张感。

5 寻求解决方案：

尽量将注意力集中在解决问题上，而不是争论和责备对方。提出建设性的解决方案，以便双方能共同找到一个妥当的解决方法。

6 寻求第三方的帮助：

如果你发现无法控制自己的情绪或积极参与讨论，可以考虑引入第三方来调解。这可以是上级、同事或专业的调解人，以确保公正和平衡的意见。最重要的是，尽量保持冷静和理性，以建立一个相互尊重和有效沟通的环境。这不仅有助于解决问题，还能够维护良好的人际关系。

当某人表达对你情绪稳定的期望时，可能是因为他们想要一个冷静和理性的讨论环境，以便能够更好地解决问题或达成共识。尽管在吵架时保持情绪稳定可能不容易，但这种期望是合理的。以下是一些建议，如何回应别人对你情绪稳定的要求。

1 深呼吸并冷静下来：

在情绪激动时，先深呼吸几次可以有助于放松和平静下来。尽量不要在情绪失控时作出决定或发表言论。

2 表达自己的感受：

如果你感到被压抑或不满，试着以冷静的口吻表达自己的感受。避免使用攻击性或冲动的语言，而是使用理性和明确的措辞。

3 寻求理解和共识：

努力了解对方观点的原因，并寻找共同点以便更好地解决分歧。表达自己的观点时，要尝试使用客观的事实和逻辑支持自己的立场。

4 控制语速和音调：

在交谈过程中，尽量平稳地说话，避免语速过快或音调过高，以免给对方带来更多的压力和紧张感。

5 寻求解决方案：

尽量将注意力集中在解决问题上，而不是争论和责备对方。提出建设性的解决方案，以便双方能共同找到一个妥当的解决方法。

6 寻求第三方的帮助：

如果你发现无法控制自己的情绪或积极参与讨论，可以考虑引入第三方来调解。这可以是上级、同事或专业的调解人，以确保公正和平衡的意见。

最重要的是，尽量保持冷静和理性，以建立一个相互尊重和有效沟通的环境。这不仅有助于解决问题，还能够维护良好的人际关系。