我有点回避型依恋型人格障碍怎么办？

1 了解回避型人格障碍

首先，了解回避型人格障碍是什么以及它对患者的影响非常重要。回避型人格障碍的患者通常表现出对亲密关系的回避和恐惧，他们常常感到自卑、害怕被拒绝、害怕被伤害，因此他们可能会避免与人交往或与人建立亲密关系。他们也可能会表现出情感冷漠、不信任和独立性强的特点。在与回避型人格障碍的人谈恋爱时，你需要理解他们的恐惧和不安，并尽力为他们创造安全和舒适的环境。

2 给予支持和理解

回避型人格障碍的人需要得到支持和理解。当你与他们谈恋爱时，你需要给予他们支持和鼓励，让他们感到被接受和尊重。你也需要尊重他们的隐私和空间，不要过度干涉他们的生活。当他们遇到困难和挑战时，你需要给予他们支持和安慰，让他们感到被关心和保护。

3 建立亲密关系的步骤

与回避型人格障碍的人建立亲密关系需要时间和耐心。你需要慢慢地建立信任和互相了解的关系。以下是一些建立亲密关系的步骤：

（1）建立联系：首先，你需要建立与他们的联系。你可以通过发短信、打电话、约会等方式与他们保持联系。不要过度追求，但也不要过于疏远。

（2）逐渐增加接触：逐渐增加接触的频率和时间。在相处的过程中，你可以了解他们的兴趣、爱好和人生经历。

（3）建立信任：在与他们相处的过程中，你需要建立信任。你需要保持诚实和坦率，不要欺骗或隐藏任何信息。

（4）尊重他们的空间：回避型人格障碍的人可能需要更多的空间和独立性。你需要尊重他们的空间和需要，不要过度干涉他们的生活。

（5）支持和鼓励：在建立亲密关系的过程中，你需要给予他们支持和鼓励。他们可能会感到不安和恐惧，你需要让他们感到被关心和保护。

4 与他们沟通

与回避型人格障碍的人沟通可能会有一些困难。他们可能会避免直接表达自己的感受或需要，因此你需要学会如何与他们沟通。以下是一些与回避型人格障碍的人沟通的技巧：

（1）尊重他们的空间和需要：你需要尊重他们的空间和需要，不要过度干涉他们的生活。当他们需要时间和空间时，你需要给予他们足够的空间和时间。

（2）倾听和理解：你需要倾听和理解他们的感受和需要。当他们表达自己的感受时，你需要认真倾听，并试图理解他们的感受和需要。

（3）避免争吵和指责：当你与他们沟通时，你需要避免争吵和指责。你需要尊重他们的感受和需要，不要让他们感到被攻击或受到伤害。

（4）表达自己的感受和需要：在与他们沟通的过程中，你也需要表达自己的感受和需要。

回避型依恋与普通人最大的差别，在于他们对待亲密关系的距离感。对于一个正常人而言，无论内向或外向，只要爱上一个人，一定是接受且敞开的。

渴望靠近，渴望建立亲密，渴望能进入稳定长期的关系，呈直线渐进式反应。但回避型依恋爱上一个人之后，更容易呈现“上下波动式反应”：时而靠近，时而远离，忽冷忽热，又虐又爱，说反话、做试探，令人捉摸不透。

不会轻易说“分手”

对于回避型的人来说，放手永远是最容易的选择。亲密关系会给他带来束缚和痛苦，他会绝望，会逃避，甚至想要逃跑。

所以每次分手分手矛盾和争吵时，你的回避型恋人只是回避，却没有轻易提分手，也不是真的想离开，就足以说明他已经做出了改变，做出了很大的尝试。

但是目前不要指望回避型伴侣会爱上你，毕竟“爱上”对他来说是一个缓慢的过程，所以你需要看的是他是否在做出改变。

想要表达，但是总是装作不在意

回避型依恋的人在爱情当中会表现得过于谨慎，他们其实想要表达出自己内心的爱意，但是他们又害怕，爱这样东西会给自己带来太大的压力，给你带来太大的压力，于是他们总是装作对于爱情的毫不在意。

他们总说：“没有爱情，我也可以过好我自己的生活啊，一个人过的也挺好啊。”每当他们这么说时，都只是想要掩盖他们内心对于爱情深切的渴望和追求，他们比任何人都害怕受伤，他们比任何人都敏感，因为他们对爱情比任何人都执着。

只是这种执着，藏在他们看似冷漠的外表之下。

害怕被拒绝，所以会先拒绝别人

暧昧阶段，如果你在朋友圈展示出自己跟别的异性互动良好，回避型恋人就可能会对你疏远冷淡甚至删除****;恋爱阶段，如果你表达出对回避型恋人的不满，就会由于感受到威胁而把话题引到分手上。

可以很决绝，也可以很深情

回避型依恋者不想爱，不敢爱，往往是因为不相信，不相信爱存在，不相信爱一直存在。

但是当他们真正感觉到爱，真正相信一个人，认同一个人，也会坚定不移地付出全部身心。

对于回避型依恋者来说，接纳别人，更需要接纳自己。

就像美剧《普通人》里康奈尔对玛丽安说的：“有些人对你很糟糕，不代表你就不值得被爱，依然有很多人爱你和关心你。”

慢慢地摆脱自我怀疑，相信自己值得被爱，值得被依赖和期待。尝试敞开自己的心扉，去表达，去接受。相信，一定会遇到那个愿意坚定陪伴在身边的人。

回避型依恋孩子的特征主要表现在两方面，那就是回避和依赖。

回避型依恋也叫躲避依恋，是婴儿依恋类型之一，母亲在场或者离开都无所谓，自己玩自己的，实际上这类婴儿与母亲之间并未形成特别亲密的情感联结，被称为无依恋婴儿。这类婴儿占少数。回避型依恋孩子的特征主要表现在两方面，那就是回避和依赖，具体介绍如下：

1、回避，这类人自幼表现为胆小，容易惊恐，特别容易紧张焦虑，比较敏感羞涩，有自卑感，特别担心被人排斥或者批评，在日常生活中也会回避与其他人建立亲密关系。

2、依赖，依赖主要是表现在特别缺乏独立性，会感到自己没有能力，特别无助，缺乏精力，所以很怕被人抛弃，会将自己的需求依附于其他人，从而也会出现过分顺从他人的意志。如果一段亲密关系终结会感觉特别无助，甚至会有被毁灭的体验。

如何跟回避型依恋的孩子相处

1、给予孩子空间和时间：回避型依恋的孩子通常需要更多的空间和时间来处理自己的情绪和感受。在与他们交往时，要尊重他们的需要，给予他们足够的自由和独立性。

2、建立信任关系：回避型依恋的孩子通常很难建立亲密的关系。因此，建立一个安全、信任的环境对于他们来说非常重要。你可以通过表达关心和理解来建立信任关系。

3、不要强迫孩子表达情感：回避型依恋的孩子通常不喜欢表达自己的情感。不要强迫他们说出自己的想法和感受，而是要尊重他们的需要和界限。

以上内容参考-躲避依恋

回避型伴侣就像满身带刺的刺猬，你离得近了会被扎得头破血流，你离得远了可能他就向你而来了，但是弄不好最后还是你被扎

我有个朋友前几天才跟我吐糟，刚和他男朋友在一起时，他男友什么都好，吃鱼先帮她挑好鱼刺、吃海鲜帮她剥壳喂到嘴边、每天上下班准时接送，出门逛街必须手牵手，甚至忘了说晚安她对象都会不开心。两个人简直一拍即合，她都做好闪婚的准备了。可是最近她男友却像变了一个人，发消息打电话不爱回，而且还不能过问，一问就是抱怨没有给他私人空间。对她也没有之前上心了，很明显冷淡了许多。朋友跑到我这里，焦虑得不行。她说虽然能感受到对方还是在乎自己的，但是哭闹什么的在她男友面前都没有用。

她哭着问我，她男友是不是不爱她了？他是不是个渣男啊

其实并不是她男友不爱她了。而是这种热恋期后对方突然骤冷的反应，正是回避型依恋伴侣的典型特征之一。这种关系往往“高开低走”，前期对方会让你感觉他哪哪都好，是完美伴侣的存在，中后期你会愈发觉得自己一点都不了解他，而且对方似乎也不给你这个机会。

那么，当我们在恋爱中遇到了回避型依恋伴侣的时候，我们要怎么做才能正确地去打开他的内心呢？

很简单，只需要分两步去解决：了解他，并且按照他想要的相处模式去靠近他。

第一步，如何去了解他

很多人会想，他不跟我吵架，不跟我表达自己，每次我想要跟他讨论解决一些问题的时候，他只会回避。连这个了解的机会都不给我，我还能怎么了解他？如果你的另一半也是这样，那么我要恭喜你，其实这种人是最好去了解的。甚至于不用你去了解他，只需要掌握回避型依恋人格的固定相处模式，几乎就能事半功倍了。

因为这种回避型依恋伴侣不同于正常伴侣关系中的那种渐进式的了解，需要不断地试探对方，这个过程漫长、复杂且需要技巧。回避型依恋的人多数是因为在童年和成长时期受到原生家庭的影响，从小被忽视和不被肯定，导致他们长大以后习惯性的“以退为进”来处理所有的人际和关系。说白了小时候没有得到充分的认可，成年人后害怕被拒绝和否定。

于是“疏离”就是他们保护自己而长出来的那些“刺”，即：

我不开始，就没有结束；

我不面对，就不会有伤害；

我不想让任何人打乱自我圈定下的距离舒适圈，不然我会不知所措，只想要推开和逃离。

所以这种人由于特殊的成长经历，导致他们的性格和相处模式也变得统一和简单。

——比如，明明对方暧昧期和热恋期表现得很好，之后突然跟变了一个人似的，那是因为你们迅速升温的关系已经快突破他的距离舒适圈了，他会下意识选择推开；

——他们对任何的人和关系都有一个自己的距离范围，有着非常强的边际感。你靠太近，他就会迅速后退；你越想了解，他就越隐藏自己，这就会导致你不断地反思自己是不是出现了什么问题，从而觉得焦虑，对他捉摸不透。

——他们比任何人都需要安全感。表面上他们好像很独立，对感情的需求可有可无，对你不太需要，不太关心，若即若离。实际上他们会感到孤单，也需要被爱，需要很多特殊的安全感；

因为对他们来说，内心的舒适感远远大于一切。这是他们处理所有事情的最高准则。

换言之，他和你亲密疏离与否，不在于爱意深浅，而是取决于你懂不懂得把握好这个相处“距离”。

很简单，只需要分两步去解决：了解他，并且按照他想要的相处模式去靠近他。

第一步，如何去了解他

很多人会想，他不跟我吵架，不跟我表达自己，每次我想要跟他讨论解决一些问题的时候，他只会回避。连这个了解的机会都不给我，我还能怎么了解他？如果你的另一半也是这样，那么我要恭喜你，其实这种人是最好去了解的。甚至于不用你去了解他，只需要掌握回避型依恋人格的固定相处模式，几乎就能事半功倍了。

因为这种回避型依恋伴侣不同于正常伴侣关系中的那种渐进式的了解，需要不断地试探对方，这个过程漫长、复杂且需要技巧。回避型依恋的人多数是因为在童年和成长时期受到原生家庭的影响，从小被忽视和不被肯定，导致他们长大以后习惯性的“以退为进”来处理所有的人际和关系。说白了小时候没有得到充分的认可，成年人后害怕被拒绝和否定。

于是“疏离”就是他们保护自己而长出来的那些“刺”，即：

我不开始，就没有结束；

我不面对，就不会有伤害；

我不想让任何人打乱自我圈定下的距离舒适圈，不然我会不知所措，只想要推开和逃离。

所以这种人由于特殊的成长经历，导致他们的性格和相处模式也变得统一和简单。

——比如，明明对方暧昧期和热恋期表现得很好，之后突然跟变了一个人似的，那是因为你们迅速升温的关系已经快突破他的距离舒适圈了，他会下意识选择推开；

——他们对任何的人和关系都有一个自己的距离范围，有着非常强的边际感。你靠太近，他就会迅速后退；你越想了解，他就越隐藏自己，这就会导致你不断地反思自己是不是出现了什么问题，从而觉得焦虑，对他捉摸不透。

——他们比任何人都需要安全感。表面上他们好像很独立，对感情的需求可有可无，对你不太需要，不太关心，若即若离。实际上他们会感到孤单，也需要被爱，需要很多特殊的安全感；

——他们不吵架，不会大喜大悲，有时候像个闷葫芦，偶尔一两句话把你气得睡不着。他不会去管你太多，但也不让你管太多。

——他们不会表达自己的情绪，也不会表达自己的需求。生气了会把不开心藏在各种小动作里，比如微信故意不回或者回得很慢，说话爱答不理，甚至外卖只点自己的那份。

——他们擅长逃避和回避任何压力。你不能强迫他做任何自己不喜欢的事情，更不喜欢被你控制和监视。

因为对他们来说，内心的舒适感远远大于一切。这是他们处理所有事情的最高准则。

换言之，他和你亲密疏离与否，不在于爱意深浅，而是取决于你懂不懂得把握好这个相处“距离”。

第二步，只需要做到下面五点，你就能以退为进，走进他的内心。

一、肯定自己的价值，正确认识伴侣的回避型行为。

对他们来说，不会轻易开始一段感情，一段他们选择了开始，说明你在他心中是最优秀的伴侣。你是他们谨慎选择下最合适的那个人，他们允许你走进自己不轻易打开的内心，比普通人更靠近他们一点。

所以不要每次他一回避或者疏离你就开始反思自己，怀疑自己，你要做的，就是肯定自己的存在和价值；并且要学会客观去认知他们的这种行为，跟你的人格魅力无关，跟爱不爱你无关，跟有没有出轨无关，只是回避型依恋人格单纯的一种自我保护行为。

就像小孩子不开心就哭出来那样，回避仅仅只是他们面对情绪的方式之一。

二、不强求正面沟通，追求有效沟通。

跟一个回避型依恋伴侣讲求正面沟通，这种行为无异于南辕北辙。当你能明白这一点，你就能减少80％的无用功。

面对他的每一次回避，每一次拒绝正面沟通，你要做的就是避免让自己的情绪来对抗回避。不要马上情绪上头，也不要恶语相向。你越愤怒和逼迫，他的不舒适感就会增强一分。当他的不舒适到达极限，就会对你产生厌恶。

明明你的出发点是好的，你想解决问题，但是到头来做了许多无用功。你觉得委屈，觉得不被理解，觉得对方很渣，是因为你之前用错了方法，并非是他不想解决问题，也不是针对你，他只是不愿意让自己暴露在一个赤裸难受的环境下去直面所有问题。

比起正面沟通，他更愿意在情绪和氛围愉悦的时刻和你交流。虽然他可能说得不多，但那是你表达自己想法和解决问题的最佳时机。

所以，一定要学会忍一忍。等待一个轻松愉悦的氛围重新提出问题，这时候他才愿意在这种舒适的，没有压力的氛围下表达自己的某些想法，才能与你达成共识。

在回避型依恋关系中，需要的是有效沟通，而不是传统的正面沟通。

三、提供情绪价值，让他认定你能持续为他带来舒适感。

由于成长环境的关系，他们童年中缺失的认可，会在成年后一直渴望被给予。那么也就要求你一定要多夸奖他，而不是把他贬低得一无是处。当你能够给他带来肯定，他就会认为你是个能为他提供情绪价值的人。他会愿意向你敞开心扉，让你了解他内心深处更多的柔软的部分。这种人会通过不断地展示自己，从而获得更多你的接受和肯定。

慢慢地你会发现他并不是一个软硬不吃，不解风情的人，满身带刺的伪装下有着自己柔软和细致的部分。他不善于展示和表达，需要你主动去引导和探索。只要你提供他想要的情绪价值，他只会越来越依赖你，对你予取予求，而不是把你扎得鲜血直流，且拒之千里。

四、共情能力差，不代表他不爱你。

对他们来说，不舒适到达一个极限，不用你提分手，他们会先跑得远远的。所以和他们在一起的时候，不必浪费时间去纠结“是不是因为他不爱我了，才会有这样那样的行为”。和回避型依恋伴侣在一起，千万不要试图通过细节去证明对方爱不爱你，只要他还愿意在你身边，对他来说此刻就是他最爱你的时候。

众所周知他们的共情能力很差，但这并不是不爱你的标识，因此你也就能更好地理解他的种种看似冷漠和矛盾的行为。比如生病时的不关心，需要安慰时的疏离，因为他们一向独立的性格很难感知到这种需求，甚至觉得自己能够独当一面，同样的在心里也默认为你也可以。

所以你需要向他直接表达自己的需求和情绪，你需要关心，你需要安慰，你需要他下楼去帮你买某个止痛药。而不是让他一个缺乏共情的人去猜，猜不出就自己一个人生闷气。

五、适当地保持距离，你们会走得更远。

永远要记住两个相处的法则：

1、你近了，他就远了；你远了，他就近了。

2、适当的分开，胜过一百次没用的吵架。

了解完上面四点，这个时候你就会知道。不同于其他依恋关系，在回避型依恋面前，控制欲，掌控对方，过于黏人，纠缠不清等等都是大忌。

也就是说，当你忍不住想要大吵大闹，想要吵架的时候，不妨彼此分开几天，来取代吵架这种行为。

——离开之前可以发微信告诉他，你尊重他，所以不会和他吵架。并且也留给他足够的时间和空间去思考关于这次矛盾发生的起因经过和最终的解决结果。

最后你会发现，对你们来说，一次短暂的分开，远比吵架更能有效地解决任何问题。因为他们并非拒绝沟通和面对，而是需要一个在自己内心认可的环境前提下，才有去解决问题的能力。吵架一开始就已经打破了他们的舒适感，更别谈他们会主动想要去解决的可能了。

另外就是在日常的相处中，诸如查手机、监视、查岗、任何事情必须刨根问底千万不可行。

首先他们会觉得你不信任他，其次这些行为已经踩到他们的雷区了。你越急于了解，他们越会更加不想让你靠近。这也是很多女生在回避型恋爱中觉得男生若即若离，捉摸不透的通病。任何事情都是一体两面的，你多了对方就少了，你少了对方就多了。这也就要求你们相处的时候要留一些空间给彼此，那是属于双方的隐私地段，无论什么时候都不要过问。

当你明白这一点并且有自己的事情去做，自然也就不会一直盯着对方。两个人情感上属于彼此，但生活中却有着各自的空间和自由，能体会到这一段自由对于维续这段恋爱的意义，这才是回避型依恋人格最渴望的爱情模式。

说白了，回避型伴侣需要的安全感不同于别人，他们需要先确认自己感到舒适，才会把自己交给你。等到他认可你了，你也就把他拿下了。