30个让我觉得人生幸福的高光时刻

朋友说自己的生日愿望是想要了解”自己经历过觉得幸福的事儿”，

借着这个机会回顾了一下，写起来竟然停不下来，

回忆过后是满满的能量，原来有这么多让人幸福的瞬间，

也期待有你的分享～

太长不看版：

1在云南白马雪山保护站，看到真正的挂满松萝的原始森林

2在垦丁浮潜，海底世界实在是太奇妙了

3和朋友推心置腹聊聊彼此近况，直抵个人内心深处的时刻

4吃到老妈做的鱼香肉丝

5看完口腔科的牙医之后去吃好吃的

6和一群有同样兴趣的人一起在云南观鸟“泡温泉”

7观鸟徒步一天十几公里之后，晚上吃一顿农家小炒

8和志愿者们一起为音乐节做零废弃引导并享受音乐的时刻

9拥有一只小猫咪，它靠在你身上睡觉

10独享没有其他人的博物馆

11吃一顿新鲜、有机的农场食材火锅

12深吸一口森林里清新带着泥土气息，微凉湿润的空气

13团队一起玩飞盘游戏享受大汗淋漓的运动

14在山间的河流里玩水翻腾平躺在水中，耳朵埋入水中能听到水流动的声音

15看一场关注社会问题的戏剧

16在野外露营，晚上抬头就可以看见银河和繁星

17学会一项新技能——做饭、打保龄球、开车、剪辑视频

18和朋友享受一杯好茶

19见证闺蜜结婚、有宝宝，经历人生的新阶段

20和朋友一起做饭，做完一起享用用心做的美味

21洗澡的时候尝到甜甜的水

22在二手书店偶遇一本超棒的手绘图鉴，而且卖的很便宜

23在二手市集买到一件心仪已久的羊毛大衣

24翅膀展开一米多的犀鸟从头顶上飞过

25在经历过初次骑马的害怕恐惧之后，骑马在草原上四蹄腾空的奔腾

26在旅行的途中认识了新的朋友

27听喜欢的音乐会时听到喜欢的曲目内心感到充盈的瞬间

28繁忙的工作间隙能读一会喜欢的书

29在北京书市上尽情淘书

30在海南的保护区晚上夜观时看到橘色的萤火虫，还有会发光的蘑菇

碎碎念版本：

我们一行要去保护区深处的保护站住着，接下来看大名鼎鼎的滇金丝猴。到保护站有一段路是只能徒步进入的小土路，我们好多人都没想到是这样的，所以当时都带的是行李箱，大家几乎是互相搀扶帮助着，男生帮女生换着拿箱子，一点点走进去的。进入林区之后，树上挂满了松萝（类似于空气凤梨），这是滇金丝猴最喜欢的食物，原始森林的树木遮天蔽日，每一颗都很粗壮，给人的感觉特别有力量，沿途还看到被雷劈中焦黑的树木，那一段路的感觉非常奇妙。

海洋真的是太神奇太美妙了！虽然那天去浮潜，不是在水质最清澈的上午，浮潜也只能看到一些鱼类和珊瑚，我仍然觉得这是一次打开新世界的体验。海里有五彩斑斓的鱼，真的是很难想象怎么会有那么多种颜色凑在一起，但不会觉得很奇怪。还有一种体型细长，像是烟杆一样的鱼，似乎还会变色，一会儿是半透明的，一会是别人的颜色，实在是太有趣了。

很喜欢这样沉静的时刻，喜欢分享，更喜欢听分享，大学时期的社团每一次活动后都会有分享，总是鼓励每个人说出自己的感受、想法，哪怕你觉得不够好，这段经历给了我很大的鼓励。现在依然喜欢和朋友一起聊聊，那种深入彼此内心时，让人感到宁静和充实的瞬间真的很幸福

妈妈的味道真的很难被替代，在外久了就想吃点熟悉的味道，吃到熟悉的味道，不仅是身体的慰藉，更是心灵的充实和幸福呀

从小到大最熟的地方就是口腔科，为这口牙操碎了心。不刷牙就睡觉这是绝对不可能的事情，即便如此小心，还是三天两头的去，每次都要给自己做好多心理建设。每次看完牙之后都会由衷的觉得，有一口健康的牙齿真好。

还有什么幸福比得上和志同道合的人一起做一件喜欢的事情呢，二十几个人一起疯狂观鸟，再高的山也要爬，只要有鸟看就可以再走3公里，上一秒还吵吵闹闹的聊天，一听到有鸟声，所有人都屏住呼吸看向四周，蹑手蹑脚的前进，如果有另一群人的视角来看，应该很搞笑吧。观鸟过程中“偶遇”温泉，忍耐不住的已经下去撒欢了，泡温泉真幸福啊！

观鸟一般要走很久，中午就简单的啃啃干粮，喝点水，累了有时候就躺在路边休息，一天下来满身疲惫但精神很好，只要观鸟就很兴奋。最大的幸福莫过于晚上吃一顿热乎乎的菜和饭，一口气能吃三碗，我的饭量就是这么来的。

一个小帐篷搭载舞台旁边或对面，和志愿者们一起引导观众进行垃圾分类，能看到观众从不知道怎么分，有仍错或者混在一起扔，到很自然的就分类，这是很让人感动的时刻，一起垃圾分类，一起享受音乐，大声唱歌。

小猫咪动起来无法控制，精力充沛上蹿下跳，安静眯着眼睡觉的时候，又是个天使，拍拍身边的位置，小猫咪跳上来，嗅一嗅，一下子躺下来靠在你身上，真是感觉心都要化了。

偌大的博物馆由你和朋友独享，没有拥挤被人流推着走的燥热，也不需要顾虑别人欣赏展品，使得你只好意思看几眼就离开，没有突然发出的噪杂聊天声，没有不合时宜的闪光灯，按照自己的节奏，静静地欣赏，想发呆多久就可以多久。

和一群关心食物的质量，热爱生活的人一起吃一顿新鲜采摘的食材做成的火锅，简单的汤底不会掩盖食材本身的鲜甜滋味，豆腐散发着清香，生菜吃起来甜甜的，一点都不涩，草莓虽然个头不大，但是放在面前就会感受到草莓的清香不断的钻进鼻子里，吃起来软糯入口即化，忍不住想让它在口中多留一会，由衷的感激食物赐予的力量和满满的幸福。

感觉每一根毛孔都打开，都散发着“舒服啊～～”的神情，吸了一口想吸第二口。

运动本身已经可以让人兴奋起来，需要团队配合的飞盘更好玩，好玩的运动真是不爱动患者的人生福音

第一次在平静的溪流里玩水，平躺在水面，堵住耳朵，把脑袋和耳朵埋入水中，第一感受是沁凉的水，之后感觉世界都安静了，周围的欢笑声，玩耍声都不见了，只能安静的听到水流过的声音，感觉自己进入了鱼的世界。

好的演出把你层层带入，即让你觉得好笑又精彩，又在某个瞬间直击内心，拷问人生的重要问题，每一次欣赏都觉得是整个人内心的洗涤，充实又满足。

身处于资源唾手可得的城市，来的太容易反而很少会觉得幸福。有时候去野外露营，一处小小的栖身之所，一些简单的食材，能吃上一碗热腾腾的泡面，喝上一杯新沏的热茶，就觉得是人生中很幸福的事情了。如果天气晴好，抬头能看到浩瀚的银河和繁星，还有什么比这更幸福呢

学到新技能总是让人很开心，是一种自己得到成长的满足感，很多技能帮助自己拓展了更广阔的世界，能够拥有选择的机会，能够让自己独立的生活，能够治愈自己，能够拥有看待事物的新视角。

茶叶真的是非常神奇的东西，只要有热水，泡上一杯茶，无论身处何时何地，好像内心都会变得宁静，一杯好茶，不仅是口中的醇香甘甜，丰富的滋味，更是身心的放松。

相识11年的闺蜜结婚生子，拥有人生新体验，内心真的是非常激动，相遇时的场景好像还历历在目，见证了彼此一路过程中的成长、难过、喜悦，无论在何种情况下都积极的面对，人生路上的见证人，是非常珍贵的财富。

很享受和朋友一起做饭的时刻，做饭不是仅仅为了填饱肚子，而是彼此的合作，相互的配合，拿出自己的拿手菜，热气腾腾的开动并互相赞美，这种时候是真心觉得好吃，用心做的东西都很好吃。

常年使用且习惯了北方硬水的我，第一次在千岛湖洗澡的时候，尝到的水是甜甜的，内心真的感觉非常幸福，是在用农夫山泉洗澡呀～～

在泰国偶遇的二手书店，偶遇了一本非常精美的外文手绘图鉴，不仅记录了鸟类，还有兽类、植物以及丰富的生境，不仅仅是图鉴，更是一本可以赏心悦目的画册，而且，一翻开最后的价格时，发现非常非常非常的便宜，简直跟不要钱似的，虽然背起来很重，但是非常开心的窃喜着抱走了。

想买羊毛大衣很久了，但是因为在控制衣服的数量，一直也没去专门逛过，买衣服也要看缘分，有时候特意去买反而没有合适的。在多抓鱼的二手衣市集上，一眼相中了一件粉色的羊毛大衣，虽然是二手的，可是也非常的新，穿上也很合适，买到真的是爱不释手。

在云南盈江看犀鸟时，偶遇一只心心念念的犀鸟展开它的巨大翅膀从我头顶飞过，展开一米多长的翅膀感觉遮天蔽日，能很清晰听到翅膀羽毛摩擦的声音，风的声音。这种人生的体验也是非常难得的，感到非常的幸福

和团队去草原上团建，我阴差阳错的骑上了一匹赛马，它总是不甘于在其他马的后面，一旦落后就要小跑着往前冲。我第一次骑马，感觉它跑的又快，几乎快被颠下去，内心瑟瑟发抖。在返程的过程中，它又想超过其他的马，这次我没太压着它，没想到它跑起来，另外一匹马也跑起来，它们开始比赛似的跑起来，直到我骑的这匹把另一匹超过老远的，也没有停下来，而是越跑越快，从快步小跑，到大步快跑，到四蹄腾空，我清晰的感受到四蹄腾空的飞跃感，这个时候虽然仍然超级害怕，甚至内心都脑补了自己摔下马折断脖子的画面，仍然死死抓住前面的扶手，踩住马镫，跑了一会之后，内心反而激发出一种豪情，反正也没有别的办法了，就撒欢儿的跑吧，看谁先没有力气，那种时候，反而体会到了骑马时的快感。

在台湾的桃米社区游玩时，偶遇正在摆市集的当地人，非常开心的聊了起来，认识了其中一个姐姐，也是两个孩子的妈妈，她的家人有在大陆，所以对大陆的情况会更熟悉，对我们也很亲切，一路上很热情的给我们介绍桃米，讲她们一家是怎么从台中市区搬到这边，还给我们提供了出行的信息，临走的时候，还特意骑摩托来送我们，还给了我们很多水果。只是一次萍水相逢，但因为相遇，成为旅行中非常幸福的回忆。

音乐真的是太美了，哪怕不懂五线谱和乐理知识，依然可以欣赏到音乐的美好，抚慰内心，给予力量，陪伴孤独的时刻，激发美好的想象，音乐也是能带给人幸福的美好事物呀

还有什么比读书更让人幸福，前行的路上总会有迷茫，也会有孤独的时刻，幸好有书的陪伴，总能在需要的时候找到那本对的书，读到前辈先人留下的记录。尤其是在繁忙的时刻，读书能让人感受到自己和自己相处的幸福

每年的书市，都是不想错过的盛会，虽然现在买书很方便，但是这么多的书聚集在一起，想想都让人兴奋，如果能刚好淘到几本自己喜欢的，那真是收获满满了

晚上跟着绿色营的导师一起夜观，说是要找会发光的蘑菇，我一开始是不怎么相信的。到了一段路上，我们关掉手电筒，让眼睛适应黑暗，开始看地面上是否有绿莹莹的光芒，其实这个光芒很微弱，如果不蹲下来仔细看，是很难看到的。在找蘑菇的过程中，竟然看到一只橘色的萤火虫飞过，划亮了黑暗中的一丝光芒。之后，又在几片叶子上找到发光的菌丝，在倒伏的树木上找到了发光的蘑菇，感觉和假的一样，有种不真实又很奇妙的感觉。

　垃圾分类不仅有利于保护环境，同时也有利于资源的合理利用。下面是为大家搜集整理的关于垃圾分类的广告语，欢迎阅读。

　1 垃圾分类，我行你也行

　2 垃圾变成宝，分类少不了

　3 垃圾分类，宁波更美

　4 垃圾分分类，生活天天美

　5 美丽宁波，分类先行

　6 垃圾分分类，大家都不累

　7 垃圾分好类，生活没烦恼

　8 垃圾分类，举手之劳

　9 垃圾分类一小步，低碳生活一大步

　10 垃圾分类益处多，环境保护靠你我

　11 垃圾和人一样，应该各有所归

　12 垃圾混置是垃圾，垃圾分类是资源

　13 垃圾减量分类放，共建美好张家港

　14 垃圾科学分类，文明你我同行

　15 垃圾要分类，生活变美好

　16 给垃圾分类，为健康加分

　17 你我举手之劳，垃圾变废为宝

　18 垃圾分类，举手之劳

　19 垃圾分一分，环境美十分

　20 配合垃圾分类，争做文明市民

　21 举手之劳，资源永续的源泉

　22 积极参与废电池回收

　23 提高社区的品味，从垃圾分类开始

　24 仍掉，成为“白色污染”回收，变成“白色资源”

　25 治理“白色污染”建设绿色家园

　26 文明餐饮，洁净家园

　27 适量点菜，餐后打包，倡导绿色消费

　28 我们兄弟有点像，分清我们好处多

　29 我虽渺小，但意义重大

　30 给电池一个安全的归宿，给自己一个清洁的世界

31 给自己一个文明习惯，给垃圾一个利用空间

　32 呵护我们的环境，与万物共享尊荣

　33 环境保护在心中，垃圾分类在手中

　34 环境是大事，扔垃圾是小事，大事要从小事做起

　35 回收废弃电池，创造美好家园

　37 积极参与垃圾分类，创建优美社区环境

　38 积极参与垃圾分类，共同呵护绿色家园

　39 简单的动作，造就美好环境

　40 今天分一分，明天美十分

　41 不要让垃圾回错家

　42 举手之劳，好处无限

　43 举手之劳，资源永续的源泉

　44 垃圾变宝源自分类，呵护环境始于点滴

　45 垃圾儿女要分家，安居乐业靠大家

　46 美味的“食物”，只有分类吃才更香

　47 你们的舍弃却是我的最爱，它们在这里找到了归宿

　48 你需要优美的环境，我需要你的电池

　49 配合垃圾分类，争做文明市民

　50 千家万户垃圾分类，文明港城更加洁美

　51 轻而易举分垃圾，举手之劳变资源

　52 清新的空气是多么的芳香，绿色的呼吸是我的梦想

　53 请不要乱扔我，我会污染环境

　54 你需要优美的环境，我需要你的电池

　55 给电池一个安全的归宿，给自己一个清洁的世界

　56 垃圾要分类，生活变美好

　57 请给垃圾找个合适的家

　58 请你靠近我播下一个行动，你将收获一份美丽

　59 请为你手中的垃圾，找一个合适的家

　60 全民参与垃圾分类，共享环保低碳生活

　61 人以群分，物以类聚

　62 仍掉，成为“白色污染”回收，变成“白色资源”

　63 伸出你的手，让垃圾对上号

　64 世界变成大花园，垃圾分类是关键

　65 提高社区的品味，从垃圾分类开始

　66 垃圾分类，举手之劳;变废为宝，美化家园

　67 垃圾分类，人人有责!

　68 垃圾分类从我做起，和谐港城因你美丽

　69 垃圾分类呵护，成就美家美沪

　70 垃圾分类举手之劳，循环利用变废为宝

　71 垃圾分类人人动手，干湿分离家家行动

　72 垃圾分类人人做，做好分类为人人!

　73 垃圾分类扔，节约环保又卫生

　74 垃圾分类三步走，一干湿，二有害，最后挑出可回收

　75 参与垃圾分类，保护地球家园，共创美好世界

　76 分类收集人人有责，男女老幼齐参与

　77 该出手时就出手，该分类时就分类

　78 干湿垃圾分类装，有害垃圾定点放

　79 干湿要分类，有害单独放，资源重复用，生活更健康

　80 人人喂我，我为人人——最强垃圾桶标语

　81 垃圾要分类，资源要利用

　82 积极参与垃圾分类，创优美社区环境

　83 未来人类的文明，将是绿色文明垃圾桶

　84 未来人类的文明，将是绿色文明

　85 我们不想住在一起，请给我们分个家

　86 垃圾分一分，环境美十分

　87 想要垃圾变为宝，分类回收不可少

　88 谢谢您的配合，我为您的风度而赞美

　89 要使垃圾变为宝，分类回收不可少

　90 有了垃圾分类箱，垃圾回家方便多

　91 众人一条分类心，垃圾也能变成金

　92 走过我的窗前，留下您不要的东西

　93 美丽宁波让你心动，垃圾分类喊你行动

　 延伸阅读：垃圾分类的技巧

　一、按照空间需要购置垃圾桶在4月份即将执行的《规定》，垃圾分类要旨在于“干”、“湿”垃圾之分，即是将厨余垃圾与其他垃圾区分开来。而在日常生活中，最易产生厨余垃圾的主要在厨房、餐厅、客厅三个空间，可以选择为仅这三个空间新增垃圾桶。另外，一般卧室、书房等的生活垃圾并不多，因此可以选择体型较小的垃圾桶。

　二、不同颜色区分垃圾桶随手将垃圾丢进垃圾桶已经成为不少人的生活习惯，站垃圾桶面前还要思索手中垃圾是干是湿再做投掷，那未免也太麻烦了。你可以将两个垃圾桶换成不同颜色，例如湿垃圾用红色，干垃圾用绿色，对比越强的色彩，越容易有所区分。

　三、垃圾箱上贴手绘分类图要是不同颜色垃圾桶这一招还不能如意，或许你可以尝试手绘垃圾分类图。例如厨余垃圾桶上贴上香蕉、苹果等食物图案，干垃圾画上饮料瓶、纸等图案，时刻提醒自己。

　四、购买叠放的垃圾桶怕垃圾桶多，主要是怕占空间又雅观。那你可以选择可以叠放，这样就可以将垃圾桶的储存往纵向发展，将湿垃圾箱放在下面，干垃圾在上面。市面上有本来就合二为一的垃圾桶，而在垃圾桶顶端做连接设计，可以随时组合取下，则更为方便。

　五、妙趣垃圾夹一分为二有些空间本来就小，再放两个垃圾桶就更显拥挤了。一个垃圾桶能否两用呢没问题。可以用两个夹子将两个垃圾袋的两端夹起来，再套于垃圾桶之上，这样就可以分为干湿两区了。而在一些创意小店或网络上，还可以找到专门为分类垃圾设计夹子，更易将垃圾桶一分为二。

　六、设计感让垃圾桶动人起来很多人嫌弃垃圾桶，主要在于其或圆或方的老土造型实在难以取悦眼球。而选择一些具有设计感、企图混淆垃圾桶与家居装饰品的设计，让垃圾桶“潜伏”在家居之中，也为分类垃圾带来更多乐趣。

　七、垃圾桶内置橱柜之内整体橱柜洗菜盆下方的空间对于很多家庭来说是一个鸡肋。水管使其不利于食物和竹制、铁制厨具的储存，但你也可以将其改造成为垃圾收纳空间。配置几个不同规格的垃圾桶，这样既有利于分类，又能随时将垃圾藏于橱柜之内，让厨房环境更宜人

总体平静偶尔愤怒 橙全心理 

文 | meiya来源 | meiya（ID ：OneStepUp）

一说到愤怒情绪，很多人都会觉得愤怒很可怕，会下意识地抗拒这一情绪。实际上愤怒只是一个情绪而已，跟喜怒哀乐一样都是一种很正常的情绪。

我们心理咨询师常常会说，向别人表达愤怒的人不容易抑郁。

因为抑郁的人总是把愤怒指向自身，自我攻击，就把自己搞抑郁了。一个对别人愤怒的人不会患抑郁症。

愤怒是一种力量，对于维护个人界限，保护我们不受他人的侵犯，捍卫自己利益有很有帮助。比如，同样遭遇校园霸凌，一个人不懂得表达愤怒，选择默默忍受，一个人表达了自己的愤怒了，进行反抗，后者往往不再成为被欺负的对象。

从这些角度讲，愤怒保护了我们，愤怒是一件好事呢。

而我们之所以害怕愤怒，或者抗拒愤怒，是因为当一个人表达愤怒时，会带来其他的严重的破坏性的行为和后果。

所以，问题不是出在愤怒情绪本身，而是如何表达愤怒上。

我们常常用不恰当的方式表达愤怒，比如打人、谩骂他人。结果这种愤怒的表达就成了一种可怕的暴力。

我从小学开始就能感受到自己体内有一股愤怒情绪。小时候我愤怒时用家里的砍刀砍树，恋爱了我愤怒时拿着菜刀追着男朋友跑。为了管理自己的愤怒，几十年来我一直在努力，尝试很多的方法。

现在，我偶尔还是会发怒，但我能够感受到自己的心态比过去平和了很多。以下是我十几年来管理愤怒，和自己愤怒相处的一些方法（小贴士），希望对你管理自己的负面情绪有帮助。

1）不要害怕你的愤怒，你的愤怒杀不了别人，也杀不了你自己。

过去我曾很害怕自己的愤怒情绪，害怕自己哪一次爆发愤怒，然后会做出非常糟糕的事情来。

记得有一段时间，我脑中会有一个白日梦的画面：我拿把刀砍掉了自己的另一只手，刀上、我的好手和断掉的手上都是鲜血淋淋的样子。

我的内心恐惧自己在愤怒之下，做出伤害自己或者伤害他人的行为。可是当我越害怕自己的愤怒时，我就越容易紧张，越想要压抑愤怒，结果可能会导致更大的愤怒。

后来，我发现自己这么多次愤怒从来就没有真正地特别严重的后果，没有真的把谁砍伤，只是摔碎了几个碗，我会在愤怒的时候对当时的男友说：“我要砍死你”，但是我并没有真的砍人。所以，我开始没有那么害怕自己的愤怒了，以一种更轻松一点的心态面对自己的愤怒。

延伸阅读：《大脑会骗人，身体却记得 | 如何目睹一次自己的情绪流动？》

2）不要压抑你的愤怒，压抑你的愤怒会引发你爆发更大的愤怒。

我们的文化向来推崇压抑愤怒。出于道德，或者礼貌，亦或者所谓的面子以及利害关系等，愤怒情绪都被看成是不好的东西，需要压抑的。但是实际上愤怒情绪是压抑不掉的，就像一个大球浮在水面上，这头压下去，另一头就会冒出来。

压抑情绪就是累积情绪。

微小的愤怒就像细小的支流，随着日常生活的推进，无数小支流汇聚成一条大河，大河里的河水越积越高，到了一定时候，一旦增加一个支流的水量，就形成一股洪水，失去了控制，冲毁大坝，淹没两侧的农田和村庄。这是压抑情绪的后果。

力的作用是相互的，你越压抑情绪，情绪越反弹得厉害。当压抑压抑再压抑之后，情绪积累到一定顶点，无法控制最后爆发，就会产生比较严重的后果，愤怒变为了一种暴力。所以，不要压抑你的愤怒情绪。愤怒本身不是问题，压抑愤怒才是问题。

正如《这是我见过写“负面情绪”最好的文章，没有之一》中强调：真正需要去解决的，并不是愤怒本身，而是不再压抑愤怒。要认识到：我们身体就像一个容器，当情绪压抑积攒到一定地步，就会像火山爆发一样失控。

3）表达愤怒而不是愤怒的表达。

前面一点说不要压抑你的愤怒，但是并不是让你在感到愤怒时就随时发泄你的愤怒，而是学会当愤怒情绪升起之际，合理地正确地表达自己的愤怒。

我常常和我的来访者提到一句话：表达愤怒而不是愤怒的表达

什么意思呢？

就是当我愤怒的时候，我可以用恰当地方式（相对平静、真诚有负责）表达出来：

“我现在很生气，因为什么什么。”

“我感到有一点愤怒，因为发生了什么事，我是怎么想的，我希望你如何如何做。”

而不是我带着愤怒的情绪去吼叫，去摔东西，去打人，去骂人，伤害别人，发泄个人愤怒的暴力行为。

学会合理表达自己愤怒的前提是：你需要先了解和觉察自己的情绪。我最初对自己的不满和愤怒情绪是缺乏觉察的，只有到一个临界点，爆发出来，我才知道其实自己之前累积了很多情绪。

记录情绪日记能够非常有效地了解和觉察自己的情绪。

每天花十几分钟的时间，用写日记的方式梳理一下一天的情绪，发生了什么事情，自己是怎么想的，有什么情绪，详细地记录自己的情绪，持续一段时间，我们对自己的情绪就会有一个很清楚的了解。

写情绪日记也可以帮助我们缓解自己的愤怒情绪。

当我们对自己的愤怒情绪有所觉察，并知道愤怒情绪背后的原因是什么，我们就可以尝试用合理的方式表达出来。

延伸阅读：《情绪垃圾分类图鉴》

4）可以用一些方法发泄你的愤怒情绪。

把愤怒情绪直接发泄在他人身上，容易引发不好的后果，但你又想发泄情绪，怎么办？

《揭秘一个人的底层操作系统：情绪如何驱动人生》中提到：当你不得不发泄负面情绪时，不妨让自己停下来，在工作和生活之间，留出一段恰当的距离，创造一段独属于自己的时间，去做一件自己喜欢的事情来转移注意力，是很好的缓冲与休整。

比如把枕头想象成某个令自己愤怒的对象，一边用力捶打枕头，一边咒骂。

再比如在一个安全的空间内，你可以一边愤怒地走动，一边对着空气指责和咒骂。

以上两个方法都是我亲测有效的方法，也许对你也有用。

延伸阅读：《曾奇峰 | 谁是世界上最难取悦的人？》

5）体育运动也可以帮助你发泄和缓解愤怒情绪。

我以前感到愤怒的时候就去跑步，跑了三五千米之后，会感到愤怒情绪得到了发泄。你还可以去爬山，爬到山顶对着大山“啊啊啊，喂喂喂”之后，愤怒情绪也能得到缓解。

6）如果你处于巨大的愤怒情绪中，感觉自己很情绪化，或者你已经发泄了你的愤怒之后，不要自我批判和自我谴责。

我注意到很多人会在自己愤怒的当下或者之后自我谴责，这样的自我谴责会给自己的情绪增添更大的负担。

我们的转变从来都不是靠自我谴责换来的。当然，我也不是说你要纵容自己发怒。而是当自己的情绪失控时，我们可以给予自己温和与鼓励的态度。

对自己说“这一次你没有做好，没关系，下一次我相信你会做的更好的。”

延伸阅读：《性格的力量 | 成就一生的顶级人生规划书（深度好文）》

7）深呼吸、数数等方法可以帮助你缓解自己的愤怒。

我在咨询中，会建议来访者，如果他/她感到愤怒要发作了，可以深呼吸，也可以从1数到10。

事实证明这些方法还是有效的。

8）分清你的愤怒是何种原因导致的愤怒。

之前我有谈到自己愤怒的原因是对自己、对他人、对某件事设立了不切实际的过高期待而遭遇期待破灭时，就容易产生愤怒。

我的愤怒更多的是因为挫折和不完美而起，是无法接受不完美的自己、不完美的他人以及不完美的生活的外在表现。

那我想消除愤怒，就要学会降低要求，变得更切现实一些，学会接受不完美的生活，不完美的自己。

在写这篇文章时，我在朋友圈看到心理咨询师李孟潮的文章《20个小妙招 , 教你如何面对愤怒的情绪》，他写了这样一点：

“你的愤怒有多少是来自于你的基本需要和欲望不能满足？你对全世界都不满吗？有某人或某种情境让你感到深深地受伤或感到无助吗？你是要责备这个人或这种情境吗？你是否感到没人关心你，没人爱你？你感到在世界中孤零零的、感到世界充满了陌生人吗？你是否需要生活中有更多的快乐和关爱？

在上述情况下，你需要找出获得爱和快乐的方法，愤怒才会消失。发泄愤怒只会让你更受伤。”

9）将每次发怒视为一次自我审视，自我成长的好机会。

把发怒当成是一种需要你去看见自己，关心自己的提醒。

是不是我之前太过压抑和委屈自己了？

是不是我对自己的情绪很难管理？

是不是我内心有一个创伤被勾起，所以引发了愤怒？

是不是我的自我价值感遭受了攻击和否定？

这样愤怒的情绪就会给你的生活带来更积极、正面的意义。

延伸阅读：《我不是教你横 | 一个善于冲突的人活的有多通透？》

10）学会透过情绪，了解你自己。

这一点和上一点的意思一样，但是又有一点不同，更强调情绪的对于我们个人生活的意义。

每个人都有情绪。无论正面还是负面情绪，都包含着非常多重要的信息，打开这个信息，就能真正的了解你自己。

有人说，情绪是送信人，每一封信都来自于我们的内心。

我觉得这话说得很好。下一次你再发怒的时候，你可以尝试收下这个信息，理解并回复好这封信。只有这样，送信人才会走了，我们的生活才不会陷入到一种无觉知的重复模式里。

作者 | meiya，畅销书作者，心理咨询师，六年心理咨询经验，已出版《慢慢来，一切都来得及》《改变，从接纳自己的不完美开始》等多部作品。来源 | 微信公众号meiya（ID ：OneStepUp）

公益广告文案之垃圾分类的重要性(篇一)

1垃圾分类，举手之劳。

2垃圾分好类，生活没烦恼。

3养成文明餐饮习惯，减少厨余垃圾排放。

4密集你我力量。

5垃圾入桶，文明环境。

6南粤美景你我他，垃圾分类靠大家。

7垃圾分类，创造完美生活。

8举手之劳，好处无限。

9垃圾分类一小步，低碳生活一大步。

10每次浪费一粒米，都要说声对不起。

11给电池一个安全的归宿，给我们自己一个清洁的世界。

12垃圾要分类，生活变美好。

13就算是扔垃圾，也能小窥操行之高低。

14红灰蓝绿，垃圾也可添美丽。

15轻而易举分垃圾，举手之劳变资源。

16回收废弃电池，创造美好家园。

17垃圾利用就是宝，分门别类少不了！

18环境是大事，扔垃圾是小事，大事要从小事做起。

19垃圾分分类，大家都不累。

20垃圾被捡起的时候便有价值。

21垃圾分类，从无做起。

22垃圾分不开，臭气阵阵来。

23垃圾变宝源自分类，呵护环境始于点滴。

24美丽校园，有你也有我。

公益广告文案之垃圾分类的重要性(篇二)

25垃圾分类放，资源最大量。

26我是默默无闻的环保卫士，只希望得到你片刻重视之举。

27精致的你怎么能容忍乱糟糟的它们呢！

28积极参与垃圾分类，创优美社区环境。

29垃圾分类一小步，健康文明一大步。

30垃圾不落地，校园更美丽。

31你的投入，我的满足。

32分类一小步 文明一大步

33随手一分，美化十分。

34干湿要分类，有害单独放，资源重复用，生活更健康。

35积极参与垃圾分类，共容呵护绿色家园。

36治理“白色污染”，建设绿色家园。

37一点分类，聚成绿洲。

38我们不想住在一起，请给我们分个家。

39世界变成大花园，垃圾分类是关键。

40垃圾分类，举手之劳。变废为宝，美化家园。

41您扔的不是垃圾，是素质和美德。

42今天分一分，明天美十分。

43垃圾也有家，别让它们走错了家。

44垃圾也想有个家，一个不需要多大的地方。

45倒垃圾，先分类；带走文明留下美。

46实施垃圾分类，贡献礼貌广东。

47垃圾可变宝，分类更环保。

垃圾桶上的公益广告

1、一叶知秋，一屑知城人人重小节，市容必整洁。

2、青山绿水蓝天白云这才是我们的家。

3、环境靠你我他保护，美景由深圳人共赏。

4、城市要美容，大家是天使。

5、垃圾带走，美丽存留。

6、一叶知秋，一屑知城人人重小节，市容必整洁。

7、保护城市的肺，和保护我们的肺同样重要。

8、万众成一心，脏乱不近身。

9、俯首清洁是公德，随手乱扔乃缺德

10、同心描绿色，众手绘蓝天。

11、乱摆乱卖，城市大害！

12、保持环境卫生，共建美丽家园！——

13、杜绝“牛皮癣”，爱护城市脸。

14、保护城市的肺，和保护我们的肺同样重要。

15、珍爱生活之园，珍惜生命之水，珍视生存之土。

16、保护环境，始于手上，止于嘴上。

17、保持环境卫生，共建美丽家园！

18、请每天反省除了污染，我还留下了什么。

19、人面天天洗，市容新。

20、随地吐痰，人见人烦。

21、护天护地护花护草护环境爱山爱水爱林爱鸟爱株洲

22、俯首清洁是公德，随手乱扔乃缺德。

23、绿色贵在保持，环保重在行动。

24、景随爱护生，绿由双手植，祸从污染起，福自环保来。

25、环卫工作靠大家，莫靠城管抓！抓！抓！描写冬天的词语

26、美化市容就是装饰我们面容。

27、环境你不爱，美景不常在。

28、把蓝天留给你我，让绿水环绕人间。

29、清除污染靓城市，从我做起强素质。

30、乱吐乱扔污染的不仅是环境，还有我们的眼睛和心灵！——

31、好习惯要从小养成，好传统应自始至终。

32、蓝天美丽因为有白云，大地锦绣因为有草木。

33、美化环境，就是美化我们的心灵。

34、打造一方净土，共享一片蓝天。

35、乱吐乱扔污染的不仅是环境，还有我们的眼睛和心灵！

36、美化市容就是装饰我们面容。

37、让环保扎根现在，用绿色昭示未来。

坐姿重要性的优美文案锦集五十二句

坐姿重要性的优美文案(篇一)

1我的妈妈是一只老虎，如果作业错一大堆，妈妈就会大声骂我，我坐姿不正确又会大声说我：“胡恩瑜把你的坐姿调整一下。

2正确坐姿，我的形体顾问。

3它非常爱学习，可是它的坐姿不对，它要不躺着看书，要不托着腮帮子看书。

4让“正姿”成为您孩子的习惯。

5手型，坐姿，各项该注意的都得反反复复地认真练习。

6健康坐姿，正确人生的开始。

7身体标准，我来执行。

8坐姿，为您孩子的腰，保驾护航。

9一坐姿是最重要的．如果你总是趴在桌子上，时间长了你就有可能变成近视。

10按下红色按钮，只要你坐姿不正确，或者握笔不正确时，就会“嘀嘀嘀”响个不停，提醒你纠正姿势。

11美好身姿，从健康坐姿开始。

12正确坐姿，成长最可以。

13两腿自然弯曲，双脚平落地上。

14正确坐姿，美姿从这里“坐”起！

15健康成长，正确坐姿帮您忙！

16科技正姿，还您身姿。

17做得不同，才坐得出众——正姿椅！

坐姿重要性的优美文案(篇二)

18拥有坐姿，享受美丽身姿。

19入座时，要走到座位前面再转身，然后右脚向后退半步，再轻稳地坐下，收右脚。

20入座时要轻、稳、缓。走到座位前，转身后轻稳地坐下。女子入座时，若是裙装，应用手将裙子稍稍拢一下，不要坐下后再拉拽衣裙，那样不优雅。正式场合一般从椅子的左边入座，离座时也要从椅子左边离开，这是一种礼貌。女士入座尤要娴雅、文静、柔美。如果椅子位置不合适，需要挪动椅子的位置，应当先把椅子移至欲就座处，然后入坐。

21十五年后的我，坐姿标准，不会再有驼着背走路，弯起腰写资料了。

22标准由我来定——汉臣坐姿正确。

23有了正确坐姿，不怕影子斜。

24若坚持这一点，那么不管怎样变换身体的姿态，都会优美、自然。

25端正坐姿，远离近视，用正确坐姿！

26健康坐姿，塑造人生完美姿态。

27坐正确坐姿，一步到位。

28走姿礼仪：行走是人生活中的主要动作，走姿是一种动态的美。“行如风”就是用风行水上来形容轻快自然的步态。正确的走姿是：轻而稳，胸要挺，头要抬，肩放松，两眼平视，面带微笑，自然摆臂。

29拥有坐姿，拥有美好未来。

30正确坐姿，关注你成长的姿态！

31我的身姿，你来塑造——汉臣正姿椅。

32坐在椅子上，要立腰、挺胸，上体自然挺直。

33标准由我来定（顶）——汉臣正姿椅。

34选择正确坐姿，创造新生活。

坐姿重要性的优美文案(篇三)

35正确坐姿，让我们成为“正、直”的人。

36美丽身姿，从健康坐姿开始。

37坐正姿，好身姿！

38汉臣正姿，挺拔身姿。

39行的正，坐的直，正确坐姿一直支持你！

40起初，我们不以为然，认为练坐姿很简单。

41正确坐姿，易正确坐姿！

42秀出个性，坐正确坐姿。

43拥有正确坐姿，拥有正确坐姿好视力！

44坐姿是人际交往中最重要的人体姿态，它反映的信息非常丰富。优美的坐姿是端正、优雅、自然、大方。

45入座时要轻、稳、缓。走到座位前，转身后轻稳地坐下。女子入座时，若是裙装，应用手将裙子稍稍拢一下，不要坐下后再拉拽衣裙，那样不优雅。正式场合一般从椅子的左边入座，离座时也要从椅子左边离开，这是一种礼貌。女士入座尤要娴雅、文静、柔美。如果椅子位置不合适，需要挪动椅子的位置，应当先把椅子移至欲就座处，然后入座。而坐在椅子上移动位置，是有违社交礼仪的。

46美丽身姿，我的正姿——正姿学习椅！

47健康坐姿，坐在未来的成就上。

48全心为孩子，家长笑开颜！

49姿态好，身体好正直中国人，就用正确坐姿。

50腰直胸挺精神好，正确坐姿是关键！

51健康坐姿，让你坐享其成！

52爸爸告诉我，“在开始学打字之前一定要端正坐姿。

QQ空间心情短语;认识的人越多越懂得垃圾分类的重要性

1、最爱你的人总是难免说谎。比如爸妈对你说的：你吃吧，我不饿。爱人对你说的：没关系，我不难过。

2、不是不想谈恋爱，是长相配不上自己的眼光。

3、我可以一个人玩也不觉得无聊，手机偶尔忘带了也不会着急联系不上谁，我做着自己喜欢的事到处拍照走走停停，我现在唯一熬夜的原因就是为了追电视剧，我现在很爱笑就算偶尔有不开心，我没有恋爱没有暧昧不代表我没有追求者，瞧吧，我这不是过得很好吗，可是这并不代表我没有想你。

4、我不擅长安慰和挽留，所以就算难过也千万别走，我能做的只是陪在你身边，即使一句话也没有。

5、有些人走了就再也没有回来过，所以等待和犹豫是这个世界上最无情的杀手。

6、听说你不宠我这个祖宗，那好，我自己上天。

7、其实男生，不是真的喜欢你不减肥，而是喜欢你爱吃还不肥，也不是真的喜欢素颜不化妆的女生，而是喜欢你素颜也好看，也不是真的喜欢你瘦，而是喜欢你瘦却有胸，也不是真的喜欢你独立，而是他忙的时候你可以别烦他，女孩子，太认真你就输了！

8、不是我变了，我只是明白了，别人怎么对我，我怎么对别人。

9、认识的人越多越懂得垃圾分类的重要性。

10、听说你混的风生水起，但是我还是喜欢当初的你。

11、其实我挺喜欢数学的，它没有语文的迂回，没有英语的语法，没有历史政治的复杂和信息量，它有的只是不会做不会做。

12、我想，手提一米阳光，告别三寸阴霾，寻一湾属于我的天堂。

13、不想让自己在最好的时候遇见你，让我们在彼此最糟糕的时候相遇，然后我们再一起慢慢地变成最好，这样的话有朝一日我变得不那么好你也不会太惊讶，这样的话如果岁月不解风情使你变得又坏又丑又糟时我也会无所谓地笑一笑继续抱着你。

14、你说退一步海阔天空别人说你懦弱，你非要争个你死我活别人说你强硬，你想好好抓住你爱的人别人说你占有欲，你想自己好好静静别人说你高傲，你说算了吧自己享受孤独别人说你虚伪，这世界上有那么多的人，你就是你自己，哪能做到让每个人满意，做好自己吧，那样的你才最棒。

15、我也终究学会笑着低头拒绝自己喜欢的东西。

　为了保障活动顺利、圆满进行，往往需要预先进行活动方案制定工作，活动方案是为某一活动所制定的，包括具体行动实施办法细则，步骤等。那么问题来了，活动方案应该怎么写？下面是我整理的中班垃圾分类主题活动设计方案，仅供参考，希望能够帮助到大家。

中班垃圾分类主题活动设计方案1

　一、活动背景

　为了保持xx幼儿园的清洁卫生，培养xx幼儿园全体教职工、小朋友的环保意识，提高教职工及幼儿的环保技能，让教职工、幼儿懂得垃圾分类回收有利于变废为宝，实现垃圾资源化，有利于减少管理成本，实现垃圾分类量化递减，有利于综合利用，实现垃圾的无害化等好处，建设可持续发展的节约型社会。

　根据本园的实际情况，特制定垃圾分类工作实施方案，希望全园教职工及幼儿严格遵照执行，自觉养成垃圾分类收集和处理的好习惯。

　二、垃圾分类管理原则

　垃圾分类管理人人有责，垃圾分类从幼儿做起，加强管理，园令畅通，重在实效化，有奖有罚，持之以恒。

　三、垃圾分类宣传总动员

　1、xx幼儿园垃圾分类工作小组

　组长：xx

　成员：xx、xx

　2、召开全体教职工大会

　进行全园动员宣传，充分认识减少幼儿园垃圾和节约资源的重大意义，明确垃圾分类收集是实现垃圾减量化，资源化，无害化的重要举措。实行校园垃圾分类处理，美化幼儿园，改善幼儿园环境质量，是一件利园利师利幼儿的利国利民大事。

　3、加大宣传力度

　把分类的具体方法标示在显眼处，要让每一位教职工和幼儿都了解我园的垃圾分类和处理办法，并自觉遵守，分类首先要从源头上把好关。

　4、利用网站、微信平台、智慧树、LED横幅等形式大力宣传

　大家牢记垃圾分类原则，懂得垃圾分类知识，在潜移默化中养成自觉对垃圾分类投放的习惯。在幼儿园中开展垃圾分类回收利用的活动，不但可以使资源循环再利用，节省资源，还可以培养学生环境保护的意识。普及垃圾分类知识，提高全民环保意识，全面推广和落实完善的垃圾分类处理政策，建设一个和谐，美丽，节约型的社会。

　四、垃圾的分类

　（一）幼儿园垃圾分类

　随着人们生活质量的不断提高，幼儿园垃圾成分越趋复杂，合理地确定分类依据对垃圾的后续处理环节极为重要，它可限度地降低处理过程中以及处理后的能耗，可防止再次污染的发生。根据国家标准，幼儿园垃圾可以分为可回收物，不可回收物，有毒有害垃圾三大类。

　1、可回收垃圾

　可回收垃圾指适宜回收循环使用和资源利用的废物，主要包括：

　（1）纸类：未严重玷污的文字用纸，包装用纸和其他纸制品等，如报纸，各种包装纸，办公用纸，广告纸片，纸盒等。

　（2）塑料：废容器塑料，包装塑料等塑料制品，如各种塑料袋，塑料瓶，泡沫塑料，一次性塑料餐具，硬塑料等。

　（3）金属：各种类别的废金属物品，如易拉罐，铁皮罐头盒，铅皮牙膏皮，废电池等。

　（4）玻璃：有色和无色废玻璃制品。

　（5）织物：旧纺织衣物和纺织制品。

　2、不可回收垃圾

　不可回收垃圾指在自然条件下易分解的垃圾，如果皮，菜叶，剩菜剩饭，花草，树枝，树叶等。

　3、有毒有害垃圾

　有害垃圾指对人体健康或者环境造成现实危害或者潜在危害的废弃物，也包括对人体健康有害的重金属或有毒物质废弃物，如废电池，废荧光灯管，水银温度计，打印机墨盒等。

　五、幼儿园垃圾分类处理方法

　（一）分类垃圾桶配备

　1、幼儿园一楼大厅摆放可回收、有害垃圾两个垃圾桶。

　2、幼儿园二楼娃娃家摆放垃圾回收箱，分别为可回收、有害垃圾。

　3、每个班级发放分类垃圾桶两个，分别为可回收垃圾及有害垃圾。

　4、幼儿园食堂配厨房垃圾回收桶两个。

　（二）垃圾收集的方法

　1、一楼大厅垃圾桶为家长、领导来园，操场上教师幼儿在课间活动中产生的垃圾时存放所用，各班级活动室产生的垃圾不得倒入其中。保育员每天清理，其中可回收垃圾交幼儿园后勤组统一处理。

　2、各班午休室产生的垃圾分类后送交幼儿园垃圾收集箱，其中可回收垃圾由专门人员统一计量，不可回收垃圾统一由保育员来清理。

　3、废旧电池由后勤组统一收缴后交环保部门处理（废旧电池一定要放在专用收集箱内，家中使用的电池也可带来）。

　4、打印、复印后的废墨盒由后勤处统一保管集中处理。

　5、厨房垃圾每天由专人进行收集处理。

　（三）统一分类收集时间

　1、每天中午、下午放学前由保育员清理教室垃圾。

　2、后勤处定期对可回收垃圾送小区废品回收桶。

　3、后勤组对有害垃圾不定期送小区环保部门专门处理。

　（四）反馈监督检查

　由保育员负责，后勤卫生检查小组检查各班活动室是否对垃圾进行正确的分类，若没有按要求分类，按要求责令班保育员立即整改。

中班垃圾分类主题活动设计方案2

　活动目标：

　1、认识可回收、不可回收标记，学习将垃圾分类为可回收垃圾和不可回收垃圾。

　2、体验环境污染带来的影响，知道乱扔垃圾会污染环境，有初步的环保意识。

　3、初步了解垃圾的危害。

　4、学会爱护环境，不做“禁止”的事。

　活动准备：

　1、布置脏乱的小熊家和洁净的小兔家。

　2、旧报纸、饮料瓶、废纸盒、废电池、果皮、枯树叶、菜叶等。

　3、可回收垃圾箱、不可回收垃圾箱、废电池回收垃圾箱各一个。

　活动过程：

　1、教师带领幼儿观察小熊家和小兔家，请幼儿说说自己的感受，比较两个小动物家的不同。激发幼儿收拾垃圾的欲望。

　2、教师出示可回收、不可回收的标记。引导幼儿学习分类。

　（出示可回收标记），提问：什么叫可回收？我们的生活中有哪些垃圾是可回收的？

　（出示不可回收标记），提问：为什么叫不可回收？有哪些垃圾是不可回收的？

　3、帮助小熊整理垃圾。

　4、集体检查，进一步加深幼儿对可回收与不可回收垃圾的了解。

　5、组成“环保小分队”，检查幼儿园的垃圾分类情况。

　活动反思：

　“垃圾”是环保教育中首选的教育资源，教师抓住了垃圾的“可回收”与“不可回收”帮助幼儿体验垃圾对环境的影响，对培养幼儿初步的环保意思起到了积极的作用。由此可见，周围生活中的资源，我们加以巧妙利用都能成为幼儿园的教育资源，生活处处是教育。

中班垃圾分类主题活动设计方案3

　城市生活垃圾分类收集工作是实施垃圾减量化、资源化、无害化的一个十分重要的步骤，对于改善人民环境，实现城市的可持续发展，创建节约型社会具有重要意义。城市生活垃圾分类收集，不仅关系到城市的文明程度和城市形象，也是城市生态环境建设最基础的工作，更是一项利国利民的事业。

　本项活动主要是通过讨论、探究、设计方案等形式让孩子们知道垃圾分类的意义和标准，了解可回收垃圾、生活垃圾和有害垃圾都包括哪些，从而引导孩子重视环境保护，注意节约资源。

　一、活动目标

　（一）知识与技能

　1、知道垃圾分类的意义和标准，了解可回收垃圾、生活垃圾和有害垃圾都包括哪些。

　2、在日后生活中能够分类投放各类垃圾。

　（二）过程与方法

　1、通过提出问题、设置竞赛，引导孩子讨论、设计方案、表达，培养探究问题的能力，进一步培养科学思维的素质。

　2、培养孩子的分析问题、解决问题的能力和创新能力。

　（三）情感态度与价值观

　1、培养孩子的探究精神。

　2、树立环保意识。

　二、重点难点

　重点：让孩子了解生活中有哪些垃圾，知道垃圾分类的意义和标准，了解可回收垃圾、生活垃圾和有害垃圾都包括哪些。

　难点：让孩子设计垃圾分类方案。

　三、活动准备

　1、组织准备：

　3人一组，共分4组。

　一人作组长，主要负责上讲台汇报；一人主要负责设计方案；

　一人负责记录活动情况，填写《活动报告》，并且作时间控制。

　2、器材准备：

　写字白板一块、《垃圾分类》活动报告（每小组一份）、笔。

　四、活动过程

　（一）介绍活动导入

　1、活动形式介绍

　欢迎小朋友参加活动！本次活动以小组竞赛为形式，通过讨论、游戏、探究、设计方案、分享等方式让小朋友了解垃圾分类的意义和标准，从而树立环保意识。

　给两分钟时间准备：请小朋友分成四组，给小组命名，准备才艺表演。两分钟后抢答，小组派代表上讲台报组名，并写在白板上。

　评分规则

　（1）按上台顺序倒记分：第一位小组上讲台报组名的记4分，第二位小组上讲台报组名的记3分，第三位小组上讲台报组名的记2分，第四位小组上讲台报组名的记1分。

　（2）有才艺表演的小组加1分。

　2、活动主题介绍

　简单介绍垃圾分类的意义：

　城市生活垃圾分类收集工作是实施垃圾减量化、资源化、无害化的一个十分重要的步骤，对于改善人民环境，实现城市的可持续发展，创建节约型社会具有重要意义。

　（二）活动开展

　1、了解垃圾

　（1）讨论

　首先请小朋友谈谈生活中有哪些垃圾？请举例说明，在白板上画示意图。

　（例如：啤酒瓶、易拉罐、废电池、塑料矿泉水瓶、废纸、烟头等，这些都很容易画出示意图。）

　评分规则举手发言的小组加1分，能画示意图的加1分。若有特别优秀的酌情加1—2分。

　（2）游戏

　刚才每个小组各自说了一种垃圾，还有没有更多的呢？下面开展一个小游戏：轮流说垃圾。请每个小组派一名代表参加。留在座位的组员要做笔记，可以自己添加一些垃圾名称，比比哪个小组写得多。

　评分规则四名小组代表按顺序战成一排，每位代表轮流说出一项垃圾，（例如：果皮、菜头、废纸……）不能重复、不能说错，有说重复、说错的代表要退场。如果一时想不出，停顿过久的话，其他小朋友可以倒计时十秒，还答不出来的话要退场。按退场顺序记分：第一个退场的小组记1分，依此类推，最后一个退场的小组记4分。

　对于留在座位的小组成员记录的垃圾名称的情况，按写得名称的多少记分：写得最多的记4分，依此类推，写得最少的记1分。

　要求留在座位的小组成员要认真听代表的回答是否有重复或错误，停顿时要倒计时。欢迎家长观众参与。

　2、探究垃圾分类的方法

　（1）讨论与设计

　生活中原来有这么多东西被当作垃圾，随之而来的问题就多了。比如同学家里喝完的酒瓶闲着，要嘛就随手扔到垃圾堆里。可乐、七喜等易拉罐喝完也一同扔到垃圾堆里，有的同学甚至随手在路边一丢。有的同学将废纸乱扔，甚至不节约用纸。生活中许多小事不注意就会造成浪费！其实有许多看似无用的垃圾是可以再次利用的。这样我们应该将垃圾分类处理。下面请各个小组讨论并设计一个垃圾分类的方法。你可以设想：在家里或学校里设置几个垃圾桶？每个垃圾桶分别装哪些垃圾？可以给每个垃圾桶起名字吗？

　讨论与设计时间为5分钟，请把垃圾分类的方法写在《活动报告》当中。

　（2）分享与交流

　请各小组派代表轮流上讲台汇报各自小组的垃圾分类方法，主要谈谈你怎样将垃圾分类，为什么这样分。

　其他小组可以对作汇报的小组提出问题，大家探讨。

　展示课件总结：按照垃圾的`性质，国内外通用的垃圾分类标准是将垃圾分三类：

　“可回收垃圾”又名干垃圾，包括塑料制品、铁制品、木制品、纸张等。

　“生活垃圾”又名湿垃圾，包括果皮、果核、菜叶、剩饭菜等。

　“有害垃圾”包括废电池、过期药物、破损的温度计和日光灯等。

　评分规则对各小组所做的垃圾分类方法进行评议，酌情评出4、3、2、1分。分类标准为：分为可回收垃圾、生活垃圾、有害垃圾三类。能与之相同或最接近的评为4分，其余视情况而定，评分可以相同。

　实况举例：甲组：分四类：可回收、不可回收、有害、无害垃圾。评为4分。

　乙组：分五类：矿泉水瓶、易拉罐、废纸、废电池、果皮。评为3分。

　丙组：分五类：废纸、果皮等不能再利用的、废旧电器、啤酒瓶与易拉罐、旧电池。评为3分。

　丁组：分两类：可回收（塑料瓶、废纸等）、不可回收（果皮、废电池等）。评为2分。

　说明甲、乙、丙组都能把旧电池分出来独立收集与处理，所以评分稍微高一些。对于小组之间的提问、交流，若有出色的可以酌情加1—2分。

　（3）巩固升华：讨论垃圾分类的好处

　请小朋友们谈谈将垃圾分类收集处理有哪些好处呢？（方便回收再利用等）将啤酒瓶、易拉罐、废纸等回收后各自有什么用处呢？废电池、过期药物、破损的温度计和日光灯它们各自有哪些危害或隐患？如何对废电池进行特殊处理？如何对废电池回收再利用？

　说明以上问题尽可能地让小朋友谈，举手发言，一次加一分。若小朋友说不出的，可以结合课件介绍。

　3、设计某区域垃圾分类处理的宣传与实施方案

　最后请小朋友以某区域为例设计一个垃圾分类处理的宣传与实施方案结束本次活动。准备时间5分钟。以投票的形式评选优秀方案。

　提示：以某个区域为地点，（例如：家庭、校园、小区等等）你将如何对人们进行垃圾分类的环保宣传？你将设置几种垃圾桶？即设计垃圾分类的方案。你将如何解释这些垃圾桶的用途？分类收集后的垃圾，将如何处理等等。

　带着类似的垃圾分类环保问题思考与讨论，在《活动报告》上写下设计方案。

　评分规则让小组派代表上讲台汇报本组的设计方案，四个小组都汇报结束后，请参与活动的所有小朋友以及作为观众的家长进行投票，评选优秀方案。统计票数，按票数排名评分，票数最高的评4分，依此类推，票数最少的组评1分。

　（三）活动小结

　本次活动，小朋友们了解了垃圾分类的标准和意义。体会了探究问题、设计方案的过程。锻炼了合作与竞争的能力。评分不是重要的，学到知识并提高能力以及在活动中建立了友谊才是重要的。

　统计各小组的总分，最高分评为优胜奖、最低分评为最有毅力奖，比分在中间的两组视情况而定，分别评为最有创意奖和最可爱奖。

　五、活动延续

　1、小朋友在家里或到校园捡到垃圾，记得分类投放，争作“环保小卫士”。

　2、搜集有关垃圾处理、分类的资料。

　3、统计自家每天产生的生活垃圾，分类并称重。

　4、开展社会调查，发问卷调查了解学校或社区里人们有关垃圾分类的环保意识。

　5、以小组为单位，结合同学们的调查和收集的相关资料，在学校或社区开展一次垃圾分类的宣传活动，让更多的人了解垃圾分类的意义，积极配合垃圾分类的环保行动。

　六、注意事项

　1、活动过程中注意要解释说明清楚每一个活动环节的要求、规则等等。

　2、活动中注意加强互动，多让小朋友参与，关于环保问题几乎没有特别固定的标准答案，所以要注意听小朋友的回答，对其中的闪光点要及时发现，给予肯定和鼓励。

　3、活动结束时，注意指导孩子们把垃圾分类的环保意识贯彻到生活小事当中。

1生活垃圾分类四大类分别是可回收垃圾、厨余垃圾、有害垃圾和其他垃圾。

2可回收物就是再生资源，指生活垃圾中未经污染、适宜回收循环利用的废物。

3厨余垃圾，包括剩菜剩饭、骨头、菜根菜叶等食品类废物。

4有害垃圾，指生活垃圾中对人体健康或自然环境造成直接或潜在危害的物质。

5其他垃圾，指除可回收物、有害垃圾、餐厨垃圾外的其他生活垃圾，即现环卫体系主要收集和处理的垃圾。