知道吵架不好，可就是控制不了自己的情绪怎么办？

很多人在吵架的时候都能清楚的意识到吵架并没有用，可就是控制不好自己的情绪。就好像很多情侣之间的吵架对话一样，等你回过头你就会发现引起你们吵架的事情根本就不是大事，完全没有必要因此而生气。其实我们吵架吵的并不是事，而是情绪。而激动的情绪会让我们以自我为中心，并希望别人为我们的情绪而负责。

经典吵架的循环过程

我们经常听到情侣间有这样的对话，女生说你为什么每次都这样。然后男生就反问他怎么了，女生就说你自己不知道你怎么了吗，这时男生就有些不耐烦说能不能给点提示。由于男生语气不咋滴，然后女生就开始上头说我都说了多少遍了，这时候男生一头雾水，如果不及时挽救哄女生的话，就会引起一场无可避免的世纪大争吵。

提炼吵架过程

我们从上面的吵架过程分析可以得出，女生因为男生的一些行为被刺激生气，然后觉得这些情绪是因为男生没有做好才引起的，所以就会用指责的语气质问男生，希望能提起对方对自己的注意。第二点，男生没有领会女生吵架真正的意图，往往会选择回避的态度对待女生的情绪，然后男生被女生指责，觉得被女生否定了，会产生生气跟委屈的情绪。这时候男生就会大声反驳来反向指责，同时宣泄自我保护的情绪。

发泄的是情绪

在吵架的过程中，我们会以为自己是在讲事情，但是当两个人陷入情绪的恶劣争吵循环中时。就已经不是在就事论事，而是单纯的发泄情绪了。这个时候只要有一个儿女从这种循环中挣脱出来，就不会再争吵了。其实争吵也是一种沟通的方式，有的时候争吵更能让双方成长，并获得长久幸福。

磨合效应-吵不散的才是真感情

一、磨合效应是什么

群体心理学中，人们把新组成的群体相互之间经过一段时间磨合而产生更加协调契合的现象，称之为磨合效应。新组装的机器,通过一定时期的使用,把磨擦面上的加工痕迹磨光而变得更加密合。刚看到一个人时,你可能印象没有很好，但通过一段时间的相处后:你可能会渐渐喜欢这个人。这就是磨合效应。

二、生活中的磨合效应

小李跟女朋友在一起三年了，两个人每天如胶似漆，非常恩爱。很多人不解，你们在一起怎么从来不吵架 小李坦言;那是你没看见我们刚恋爱的时候，简直就是三天一小吵，五天一大吵，两个人吵得脸红到脖子的。刚开始在一起的时候，两个人各种不适应，经常大吵一架，将对对方的不满一一指责出来。但是两个人也在吵闹中，发现了彼此之间的矛盾点，后来慢慢的加以磨合，才有了今天的默契和亲密度。

三、磨合效应的启示

很多人想要在感情中坚持自我，不被改变。但真正的生活中，哪有完全不被改变的。世界上没有两片完全相同的叶子，也必然不会有完全契合的人。能契合的，是经历过磨合、吵闹后，选择为彼此改变，继续努力在一起的人。那些不愿意为彼此改变的人，吵吵闹闹也渐行渐远了。想要拥有一段好的婚姻，势必少不了双方都做出必要的割舍，这样两个人才能长久地在一起。你学会了吗

01争吵应以“结论”为出发点

绝大多数男女朋友吵架，都是为宣泄情绪，也不是为了解决困难。吵了大半天发现的问题不仅没解决，分歧却越来越恶化了，心态也变得越来越澎涨。记得《三十而已》中的钟晓芹和陈屿。有一集钟晓芹生日，陈屿没去接钟晓芹，钟晓芹淋着雨回家后，发觉门又出问题了，无法打开。等陈屿回来以后，夫妻俩逐渐争吵。钟晓芹斥责陈屿曾经说过要陪着她生日日，却一下午不接电话，不回微信，而陈屿向其表述自身在下午一直在忙，并没有玩手机。

陈屿辩驳：“当初我与你相亲约会，不是看着你善解人意，能和你过安稳日子，否则我结婚为什么，完婚不就是为了寻找心灵的港湾的嘛？”后边就有了钟晓芹说的那句名台词：“都想避风，谁当港啊？”最终，彼此之间撕破脸皮，乃至闹了离异。毫无疑问，钟晓芹内心这时已对陈屿沉积了许多不满意。但是这次争吵是否一定就需要大吵大闹离异的程度呢？我认为，不一定，大家看待问题一定要看实质，才能做到真正地解决困难。

根据电视连续剧我们也能发觉，男女朋友吵架时，光顾着宣泄各自心态是没有什么用处，不但没用，反而还会耗费情感。因为这时候分别都站在各个视角，公说公有理，公说公有理，难以换位思考一下。如果能告之另一方你的心里体会，和他们的行为带给你的危害，以处理问题为主导，很有可能结论就不那么糟糕了。

02不必给自己挖坑

钟晓芹在与陈屿吵完架后，提出离婚，而陈屿不但没有挽留，反倒拿出结婚证书，对钟晓芹说：“明日民政局门口见，哪个不去哪位小孙子。”就是这样，两个人离婚了。钟晓芹给了大家一个启发：假如你没有准备跟对方分开或是离异，那在吵架时就别讲出离异或是分开这类为自己“刨坑”得话。因为彼此那时候都会闹脾气，极有可能你一提分手，另一方一气之下就同意了，那此刻其实心里不想分手的你该怎么办？

分吧，不愿；不分吧，另一方都已同意了，再去说不区分好难看，甚至是在对方心里的位置都是会降低，那样就会自己落个一个进退两难的程度。值得一提的是，还有一些女孩子在吵架的时候，还会说一些难听的话，例如：我找了你真倒霉，你那么没有用，他人的男友比你强得多这些，这种伤心的话。他们总是耗费情感，对解决困难一点用都没有，就算日后大家和好了，这样的话也将是他内心里的一根刺。

我一个高中同学，之前和她男朋友吵架总是喜欢说分手，一开始，另一方还会继续好声好气地哄哄她，给他致歉，之后说多了，对方也烦了，真就同意了。她其实又不是真提出分手，先问我怎么办，还能怎么办呢？我对她说：“以后要是并不是真的提出分手，就别每天挂在嘴上，这样很伤人的，也很容易使另一方真的。等过两天你主动认个错，而且确保不会再随便提分手，假如他对你也有感情的话，应当还会继续给你机会的。”经历了那一次事情，舍友再都没敢随便曾经说过分开。

03解决“以往”的念头

生活中我们总会说，过去就过去了吧。可事实上，很多事情在某些人的内心并没有过去，她们总是喜欢拿过去的事情说事儿，就算这件事情已经过去了了好久。例如，也有对情侣感情挺不错，但有一次男生出轨了，这件事被女生知道之后，火冒三丈，要跟男生分手。

男孩子诚挚地和女生道歉，并确保以后再也不会了，让其先给自身一次机会。因为女生对他还有感情，准备先给另一方一次机会，可她给了对方机遇以后，自身心里又走不过去那一个坎。因此，每次吵架女孩子都陈年旧事，直至男孩子因为这事对女生早已再也没有了愧疚感。像女孩这类方式就是不益于情感的牢固，既然都选了宽容，你就不要总提这件事情。假如内心确实通不过这个坎，就选择分开，避而远之。不必既忘不掉以往，又看不开将来，那样对自身、对他都没益处。