哪种经历或念头最不可能成为心境的来源?()

已经放下的念头最不可能成为心境的来源。

念头只是你的认为，事实并不这样，你跟自己有一段很遥远的距离。事实是什么，我看到你经常很愤怒，我看到你有时候是用愤怒在跟人讲话，我所看到的跟你的认为并不一致。

你看不到事实，因为有个东西把你跟事实隔离了，那个东西就是你的认为，认为不可以这样、认为不要伤害别人，这些认为让你跟自己产生隔阂。

心境产生的原因是多方面的，个人信念的好坏，对目标和理想的期望、学习工作的成败、生活的顺逆、人际关系的好坏、个人健康状况及自然环境的变化等，都可能成为引起某种心境的原因，但对人的心境起决定作用的是人的理想、信念和世界观。

情绪和心境的来源：

1 人格：人们的心境和情绪往往具有某些特质成分，大多数人都有固有的倾向，即比其他人更频繁地体验到某些特定的心境和情绪，而且人们在经历相同的情绪时感受到的强度也会不一样，这就存在了情感强度差异。

2 每日时间：大多数人的情感状态都遵循固定的模式，积极情感的峰值通常出现在上午，然后保持在这一水平，直到傍晚，从醒来12小时开始后，积极情感开始下降，一直到午夜，这个时候如果还没有睡觉，下降的速度会更快，直到日出，积极情感重新开始上升。

大多数研究显示消极情感的波动要小于积极情感，但总体的趋势在一天之中不断增长，所以早上消极情感最低，深夜消极情感最高。

3 每周时间：多个国家的数据显示对成年人来说，周五到周天的积极情感最高，而周一最低，但是也有例外，比如日本人的积极情感在周一最高，而不是周五或周六。而对于消极情感，大多数国家都是周一最高，此外许多国家中周五或周六的消极情感比周日低。

4 天气：证据表明天气对心境的影响甚微，所以并不是明朗的天气会使人们的心境更好，而阴暗的天气人们的心境更差，如果我们把并无真实联系的两件事联系到一起时就会出现虚假相关。

5 压力：虽然压力会让我们奋发图强，但是对大多数人而言，压力会破坏心境，最近有研究表明，人们在情绪透支的情形下，会想要退出、回避。

6 社交活动：对大多数人而言，社交活动可以增加积极的心境，但对消极的心境几乎没有影响。

7 睡眠：睡眠质量的确会影响心境，并且加重疲劳，将员工置于疾病、伤痛和抑郁的风险中。睡眠少的人由于决策能力削弱，并且难以控制情绪，就会导致心境变糟。

8 锻炼：锻炼可以改善人们的心境，这就是所谓的出汗疗法，但是效果有限。

9 年龄：当人们变老时，消极情绪反而减少了，对老年人来说，积极心境持续时间更长 ，而糟糕的心境则会更快地消失，情绪体验会随着年龄增加而改善。

10 性别：女性比男性更善于表达情绪，更强烈地体验情绪，她们倾向于更持久地保持情绪，他们也更频繁地表达情绪，但是女性更多地表达无力的情绪，如悲伤和恐惧，而男性更多地表达强有力的情绪，如愤怒。

情感属于非智力因素，在学习中，它不直接参与知识信息的接受、加工和处理，但对学习活动却有促进或阻滞作用，对教学具有十分重要的意义。在传统的教学模式中，教学活动都由教师来组织，而教师往往只注意教学内容上的认知信息，而忽略蕴含其中的情感因素，使学生不能作为学习的主体参与教学，只是消极参与，没有学习数学的热情，导致学生的积极情感得不到体验，意志品质得不到体现，学习效率和学习效果不佳。因此，情感是影响教学质量的一个重要因素。在教学中应把认知和情感融为一体，使之彼此促进，和谐发展。教师走进学生的情感世界，把学生真正当朋友，用自己的热情和真诚激发学生的情感,使学生具有乐观向上，积极进取，热爱学习，热爱生活，追求真、善、美的品格。

由于情感具有非理性、非逻辑的特点，结合数学教学的本身需要，我觉得培养学生的积极情感应从以下几个方面入手：

一、通过数学教师自身渗透积极情感

作为一名数学老师，自己对数学的情感会潜移默化的影响到学生对数学的情感，所以教师一定要有感染力。在求知欲强、充满好奇心的中学生面前，教师的头上闪烁着圣洁的光环，因此教师应该处处起好模范带头作用，为人师表，以严谨的精神影响学生。教师应有严谨的教学态度，并有发自内心的对数学的热爱，把讲课当成是一种享受，那么对于学生而言，很自然的也会去爱数学，把学数学当成一种享受。换言之，如果数学教师本身就不热爱数学，又没有严谨的教学态度，那么在他的教学过程中也就不可能培养出学生学习数学、热爱数学的情感。事实证明，教师用自己对事业的追求精神去感染学生，引导学生的情感发展，对学生品质的形成、内化至关重要。

教师要带着对学生的爱走进课堂，努力体现课堂教学的艺术美。教师在上课前做好充分准备，准时上课，仪表大方，教态亲切，上课讲普通话，语言风趣，幽默，有感染力，所教东西尽量与最近最新鲜的例子和应用联系起来，调动学生兴趣，使之乐学。在课堂教学中，教师要注重发挥自身积极情感地感染作用，结合教学内容，适度的向学生坦露出自己的真情实感，直接增强课堂的感染力，从而培养学生的积极情感。

二、建立融洽的师生关系，形成积极的情感体验

在课堂教学中，教师真诚的关爱学生，形成自身的愉快心境和良好的教学情感，激起学生情感上的共鸣，建立融洽的师生关系。教学是师生双方相互交流，相互沟通，相互启发，相互补充的过程。在建立良好的师生关系的基础上，充分发挥“情感场”的作用。正如德国教育学家第斯多惠所说：教学的艺术不在于传授本领，而在于激励、唤醒、鼓舞。教学中教师要以新角色实践教学，破除师道尊严的旧俗，把爱心、微笑、鼓励带进课堂，营造宽松和谐的学习氛围。通过各种鼓励性语言与学生沟通，与学生建立人格上的平等关系，走下高高讲台，走到学生身边，与学生进行平等对话与交流；引导学生大胆质疑，产生好奇心和求知欲望，充分肯定学生的成绩与表现，让他们享受到成功的喜悦，使学生在融洽且有序的氛围中学好知识技能和做人的准则，从而培养学生对自己及数学的情感。另一方面又要严格要求学生，坚定不移地要求和引导学生沿着正确的方向发展、前进，决不迁就和放任自流。长此以往，学生会感受到老师对他的爱，从而实现我们意想不到的教与学的“双赢”。 作为数学教师不仅要有渊博的数学知识，而且还应具备高超的理解力，善于畅通情感信息的交流渠道，去接纳和呵护每一位学生，做每位学生的良师益友。为此，教师必须了解所教的对象――学生，深入了解学生，帮助学生树立学好数学的信心，教师应从学生的性格特点、兴趣爱好、潜能特征等诸方面出发，多角度观察和分析，努力寻找每个学生的“闪光点”。教师要主动地，有耐心地倾听学生的真实想法。尽管这些想法有时是幼稚的或是错误的，但却具有一定的“内在合理性”，我们就不应该采取简单的否定态度，而应认真地去分析，理解它产生的原因和发生的过程。只有这样，才能铺垫好师生合作教学的情感基础，减轻学生学习数学的心理负担，从而激发起他们学好数学的信心和持久的动力。尤其是成绩较差的学生，他们长期被自卑困扰，教师应更多地注入爱的甘醇，不歧视，不讥笑，多帮助，有进步多表扬，使他们生活在希望之中，心理保持平衡。当学生感受到来自教师真挚的爱时，就能产生积极因素，增强学习动力。

三、通过教学内容联系生活渗透积极情感

在教学过程中应确立以学生为主体的原则。数学教学是教与学的双向活动，是学生的主动认识过程。在这个过程中，教学内容是客体，学生是课堂的主体。学生不仅仅要接受知识，更应该成为主动的探索者，因此我们必须创造性地组织教学内容，充分展示知识的形成过程，让学生参与知识的发生、发展过程，让学生有情可发。以情景为手段，以情感为纽带，以发展为目标，通过创设问题情境、解决实际问题，让学生在丰富的学习中促进情感的发展。让学生真切地体验到数学既来源于生活、提炼于生活，又在更高层次上应用于生活、服务于生活。学生感受到数学在日常生活中的重要作用，就更会努力学习数学知识。

四、用数学的美内化积极情感

数学美感很强，数学学科本身知识结构的内在美，数与形特征的表象美，数学思想方法的独特的奇异美，数学语言符号的简洁美，几何图形的形象美，教学中探索解题思路的过程美等。所以在教学中，应结合教学内容，通过学生实践、探索、观察，总结等一系列活动过程，把数学的美不断地展现给学生，让学生充分感受到数学也是一个五彩缤纷的美的世界，从而对数学学习产生浓厚的兴趣，激发其学习情趣。如：通过观察图形的对称性，数的对称性、式的对称性等感受对称美，同时引导学生运用对称的思想去解决问题。引导学生观察各种象征性的建筑物，花纹图案，以及几何题的代数智取等，让学生领略数学的奇异之美。通过展示舞台上报幕员的最佳位置，黄金分割用于优选法及建筑、绘画、舞台艺术设计等实际应用等，使学生感受到黄金分割的形态美等。数学的美通过“润物细无声”的渗透，使学生在潜移默化中感受和领悟，去爱数学。

五、通过多渠道、个性化的评价方式调动学生积极情感

新课程中评价的主要目的是为了全面了解学生的数学学习历程，激励学生的学习和改进教师的教学，所以应建立评价目标多元、评价方法多样的评价体系。对数学学习的评价不但要关注学生学习的结果，更要关注他们学习的过程；不但要关注学生数学学习的水平，更要关注他们在数学活动中所表现出来的情感与态度，帮助学生认识自我，建立信心。教师对学生的评价应采用个性化方式：对后进生采用表扬评价，及时肯定调动积极性；对中等生采用激励性评价，既揭示不足又指明努力方向，使他们积极向上；对优生采用竞争性评价，坚持高标准，使他们更加严谨、谦虚，不断超越自己，让每个学生都得到积极的情感体验。

在数学教学中培养学生积极情感的方法还有很多：如加强数学与其他学科的联系；通过数学史和科学家的榜样力量；通过数学游戏；通过多媒体教学；通过合作学习等。

总之，在数学教学中努力调动学生积极情感，对我们数学教学起着事半功倍地效果。教学中努力实践，采用各种方法培养学生的积极情感，更有效地为提高数学教学的教学质量服务。

第一：改变晚睡和熬夜的习惯。很多人因为工作原因和身边朋友圈的原因，养成了很晚睡觉和熬夜习惯。小编身边就有很多人就习惯过了凌晨后睡觉，这种习惯非常不好，一方面对身体造成伤害，另一方面使得个人情绪受到影响。我们可以试着晚上九点开始就听听音乐，看看书，或者是听听评书和戏剧、电视等，有的人开玩笑说书看着看着就睡着了，其实这也是好的方法。

第二：经常去参加一些积极的活动，一方面可以参加商会活动、名人讲堂等等，吸取一些积极的信息，但谨记的是有一些洗脑的课程需要谨慎吸收，因为并不是所有的都可以一并吸收的。另一方面可以结识一些积极向上的朋友，最近流传一句话让人非常震撼，就是：让人害怕的是比你优秀的人比你更加努力。

第三：多运动，大脑在运动后会产生一种名为内啡肽的物质，人心情的好坏，同大脑内分泌出来的内啡肽的多少相关。运动可以刺激内啡肽的分泌，使内啡肽的分泌增多，内啡肽因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，甚至可以帮助人排遣压力和不快。当然不建议大晚上的运动，虽然当时精力旺盛，第二天影响睡眠就不好了。

第四：可以多出去走走，多旅游。很多人觉得旅游很花钱，其实不然，我们可以选择“穷游”，只花路费和门票钱和吃的，有时候门票钱都可以省下来，既让你心旷神怡，又让你了解了地方的风土人情，更加了解别人是怎么生活的。

爬山是非常好的选择

第五：可以多去了解别人的疾苦，因为你了解了别人的痛苦就会发现自己是多么的幸福，从而产生，比下有余的乐观心态。也可以了解富有的人是怎么生活，当然千万不要去产生厌世心态，因为你了解了才会发现不足，从而改进，让自己学会超越。

第六：和家人多沟通和聚会，因为有家人的支持你会觉得生活充满希望，有句话说得好：除了家人不会离开你，其他的很有可能都会离你而去。

第七：学会释放负面情绪，有种简单易用的方法就是找个空旷的地方大声喊出来，可以是粗话，可以是鼓励自己的话，让自己全面的释放。

从一个绝望到极点的人的角度来看，重拾对生活的希望可能需要一些时间和努力，但以下是一些可能会起到帮助的事情：

1 寻求支持：当我们处于绝望中时，我们往往感到孤独和无助。寻求支持可以帮助我们缓解绝望感。可以找朋友、家人或专业心理医生谈话，让他们帮助我们理清思绪，提供支持和建议。

2 培养兴趣爱好：当我们感到绝望时，往往会对生活失去兴趣。培养兴趣爱好可以让我们重新发现生活的乐趣，增加积极的情感和满足感。可以尝试新事物、新活动或重新审视旧爱好，寻找带来快乐和满足感的方式。

3 关注身边的人：关注身边的人可以让我们感到自己有价值，有助于增加自尊心和自信心。可以参与社区活动、志愿者工作或支持某个慈善事业，为社会做出贡献，同时增加对生活的希望。

4 改变思维方式：当我们处于绝望中时，往往会有消极的思维模式和情绪。改变思维方式可以帮助我们更加积极地看待生活，减少消极情绪。可以尝试冥想、写日记或思考积极的问题，帮助自己转换思维方式。

5 接受帮助：当我们处于绝望中时，我们需要接受帮助。可以寻求专业心理治疗、药物治疗或其他形式的帮助，帮助我们缓解痛苦和绝望感。接受帮助不意味着我们软弱，而是一种勇气和智慧的表现。

总之，重拾对生活的希望需要时间和努力。通过寻求支持、培养兴趣爱好、关注身边的人、改变思维方式以及接受帮助，我们可以逐渐摆脱绝望的情绪，重新发现生活的美好和意义。

谈恋爱，一定要找情绪稳定的，这是为什么呢？

因为情绪稳定的人情感价值也高，和情绪稳定的人一定生活会比较幸福，毕竟谁也不想自己的对象每天时不时发脾气，长期下去，搞得大家心力交瘁。情感价值是近几年来很多人关注的一个词，但是很多人并不理解什么意思，其实情感价值是一种表达情感和对方产生共鸣的能力，这样可以让两人的关系更加亲密和情感化。

一般来说，情感价值的范围非常广泛，情感价值包括积极情感价值和消极情感价值。所说的情感价值是积极的情感价值，它将带给人们所有美好的情感，引导积极的情感。在现实中，它主要分为情感价值高的人和情感价值低的人，这两种人在恋爱中的表现是完全不同的。严格地说，情感价值是许多人所不具备的一种稀缺能力。

情感价值包括两个方面：一是对他人情绪的移情能力，二是对他人表达积极或消极情绪的能力。但在生活中，我们会发现一个问题。许多人不知道如何表达自己的情绪和感受，也不知道如何同情他人的情绪。因此，在沟通的过程中，他们彼此不理解，从而产生怨恨和矛盾，这也是为什么许多人在恋爱中失败的原因。

通常是因为他们没有及时沟通，或者没有表达他们的情感，或者用错误的方式表达他们的情感。提供高价值情感的人会积极维持与伴侣的界限，并给对方适当的空间和自由。这是因为他了解另一半的内心想法和感受。他也知道，保持适度的自由是对另一方的尊重和信任。然而，这样的人在现实中也相对少见。原因很简单。自私是人的本性。

事实上，在爱情中，情感价值是吸引力的基础之一。两个互相提供高情感价值的人有着特别牢固的关系。同样，如果一个人的情感价值很低，或者两个人都很低，他们迟早会分手。情感价值有多重要？我想我不需要再多解释了。你认为，谁不喜欢和一个让人感觉舒服的人在一起，情感价值在人际关系中被广泛使用。一个人能否为对方提供良好的情感价值在很大程度上决定了一段关系的质量。