生活中的坏习惯，真的会导致一个人的容貌发生改变吗？

会的，人的生活习惯往往会在一定程度上影响身体的其他方面，生活中有很多习惯会让一个人变丑。所以要规范个人习惯，才能变得更漂亮。你知道什么习惯会让人变丑吗？每个人都有爱美之心。每个人都想看起来漂亮，永远年轻。人的外貌在出生时已经基本确定，但也会受到后天生活环境和习惯的影响。生活中有一些坏习惯，人们平时可能不会注意，这会影响我们的外表，让我们变得“丑”。如果你有这些坏习惯，你必须及时改正。

每天不洗脸不刷牙会让人变丑。每天刷牙洗脸都是必须的，晚上睡觉前和早上起床后一定要刷牙洗脸。但是，还是有一部分人选择晚上睡觉前不洗脸不刷牙。其实这个习惯很不对，久而久之他们会变得更丑。晚上睡觉前不洗脸，会让脸上的一些脏东西晚上睡不着。如果不洗脸，脸上会残留一些脏东西。休息一整夜后，这些脏东西很可能会侵入人的皮肤，堵塞毛孔。

咀嚼会对我们的面部产生影响。如果长时间只用一颗牙齿咀嚼，会使另一侧咬肌变大，使两侧面部不对称，形成大小脸，影响美观。同时，单侧咀嚼也对牙齿健康有害。

有的人脸上长痘，忍不住想挤。挤痘痘容易感染，挤痘痘手也不一定干净。挤痘痘容易留下痘印，从而影响美观。所以选择正确的祛痘方法。熬夜对你的健康非常有害。熬夜对我们的外貌也有很大的影响。熬夜很容易导致睡眠不足，黑眼圈。还会使皮肤变差，容易起皱纹，皮肤暗沉发黄等。

不注意护肤，会变丑。到了一定年龄，就要护肤了。如果不护肤，皮肤会变得很差，经常会出现皮肤干燥、掉皮的情况。这样的话，整个人都不会好看。所以人到了18岁左右就要开始护肤了，特别是年龄大了，要开始用一些护肤品去皱纹去角质，女生出门也可以化妆，整个人看起来更好看。

有很多朋友认为吃素，过量运动，或是用专用的清洁工具来洗脸可以使皮肤更好，但其实并不是！今天我给大家具体谈谈哪些坏习惯会让皮肤变差！

要想皮肤变好，首先要心情美丽，生活规律。什么都爱就是不爱喝水。爱撕嘴上的皮，爱挤痘痘和黑头，爱用手摸脸，爱揉眼睛。我看你的小脸蛋是不想要了。

下面分别从护肤、饮食、生活三方面说下哪些坏习惯会让皮肤变差：

一、护肤篇

1、重复上妆

不知道你们有没有这样的经历，早上起来心情美美刚化的妆，然后兴致勃勃的上了一上午的课，中午回来总觉得可以更美点再白点，索性直接铺了层气垫，再上定妆粉！没过几天一直冒闭口，才反省自己重复上妆，结果易堵塞毛孔、发炎、长痘。

2、敷面膜

①不看时间

一般敷面膜时间控制在15分钟左右，超时会影响营养吸收和油脂正常分泌，我还看到过敷完面膜要洗脸吗？当然要，不然你还想带着睡觉呀～

②敷完面膜直接睡觉

敷完面膜一定要用清水洗一遍，之后做好护肤工作，要不然白花花的银子可就白敷了。

3、使用过期化妆品

用在脸上和嘴上的东西我会更留意上心点，看准保质期，尽量不要使用开封超过六个月的化妆品。

4、过度的清洁

过度清洁可能会造成皮肤屏障受损。有害物质可以通过"受伤的"角质层，更多更快地渗透进皮肤，增加炎症因子和自由基，会造成毛细血管的扩张，最终可能形成红血丝。

不要使用过度清洁类的产品，偶尔一次就可以了，像是前几年火的洁面仪我也不怎么推荐大家使用，有挺多专业的洁面检测都有提到过不建议使用。它长这样：

5、药膏当护肤品

痘痘分很多种，用祛痘消炎的药膏一定要咨询医生，切忌不对症用药，你知不知道时间长了会出现副作用，角质层会变薄，皮肤屏障也会有一定的受损，嗖～一定要适当使用。

6、带妆（不卸妆）睡觉带妆睡觉真的会堵塞毛孔，引起痘痘，不信你可以试试（调皮脸）

7、不识护肤品成分，滥用护肤品

护肤品的前五成分占比60%，基本决定了产品的基础配方。"平替"的不是价格，是主要成分。如果你是学生党，护肤就先不要省吃俭用追求品牌了，适合自己的才最重要。

小时候长得漂亮，长大后变丑的原因：

这其中或许有遗传、肥胖等方面的原因，不过，生活中一些不经意的习惯性小动作，也会破坏你端正的面容、挺拔的身姿，比如——

一、低头玩手机——导致颈部长“富贵包”、驼背

长期低头伏案玩电脑、手机，低着头走路、含胸驼背，会导致颈胸结合处的肌肉紧张、痉挛、增厚，渐渐形成了大家看到或亲身感受到的肉鼓包，也就是俗称的“富贵包”。

有了它，无论你站得多直，也会显得驼背，整个人看着就不够挺拔大方。富贵包还会使头颈僵硬，严重的可能出现胸闷、心慌、心跳加快，甚至血压升高。有人还会出现头晕或手臂放射性麻木。

建议

日常生活中，要注意减少低头玩电脑、手机的时间，尽量保持抬头挺胸，不要含胸驼背。并选择正确合适的枕头，保持颈椎正常的曲度。还可以通过一些小训练来改善：

1飞燕锻炼：俯卧于床上，以腹部为支点，使头和足尽量向上翘，每日6~10次。

2争项对抗：双手抱头及后项部并向前施加压力，头后伸，使之对抗拉伸。

3静息靠墙：肩胛骨下沉内收，肩胛骨上方和后枕部贴墙壁，微微抬头，每日靠墙站立5分钟。

二、常单侧咀嚼——导致面部不对称、大小脸

生活中，有的人在进食时，老是用一侧牙齿咀嚼，这是一个极不引人注意的不良习惯。

研究发现，经常用一侧咀嚼，会导致常用的一侧颌骨和肌肉比较丰满发达，而经常不用的一侧颌骨及面肌发育不良，使该侧面部瘦小、塌陷。这样，一边丰满，一边干瘪，面部两侧就显得不太对称，影响美观。

并且，单侧咀嚼还可能引发多种口腔疾病，如龋齿、牙龈炎和牙周病等，还容易诱发颞下颌关节疾病，导致张口受限。

建议

1有单侧咀嚼习惯的人，要及时纠正，有意识地训练用双侧咀嚼。

2单侧咀嚼通常一开始是因为蛀牙、牙痛，平日应注意口腔卫生，定期到医院检查口腔，有问题及时处理。

3若单侧咀嚼难以改正，可经常有意用一侧牙齿嚼口香糖，以加强该侧的咀嚼功能。

三、经常皱眉——导致川字纹、面相衰老

本来挺舒展的眉目，却有事没事都皱着眉头，有这样习惯的人可不少。尤其是想问题、写东西或读书的时候，许多人都会不自觉地皱起眉头。

但长期如此，眉心部位的降眉肌过度收缩，就会产生固定的川字纹，即使不皱眉的时候也不能消退。结果，你就平添几条本不应有的皱纹了。

另外，长期眯眼也很容易使眼周长皱纹；一些比较夸张的面部表情，如撇嘴、歪脸、皱鼻子等，如果形成习惯，也会使经常扭曲的部位产生固定的皱纹哦！

建议

1保持心情乐观，每当意识到皱眉的时候，马上嘴角上扬不露齿地微微笑一下，眉头自然就能舒展开了。

2患了近视有眯眼习惯的人，应及时佩戴适度的眼镜。

四、长期扎马尾——导致发际线后移、脱发

脱发除了与遗传、脂溢性皮炎、精神压力大等因素相关，还与扎马尾有关！

临床有一种类型叫牵拉性脱发，是因为各种不当的生活方式引起的。很多女性扎马尾时，会扯得很紧、长期慢性牵拉，会使头发脱落。头发被连根拔起，连毛囊都被拔掉。有些人因此发际线都后移了。严重的话，可能导致永久性脱落，那个部位再也长不出头发。

但如果不是用力拉扯、绑得很紧的话，就没问题。

建议

1梳子要用宽齿的，梳头时不要太过用力，马尾不要绑得太紧。

2洗头时要轻柔按摩，勿用力抓挠；水不要太热，搓洗时间不要过长；洗发水也不要在头皮存留太长时间。

3若是疾病导致的脱发，要积极治疗，必要时用药，或进行植发。

五、张口呼吸——导致龅牙、唇形肥厚

鼻子是人体的正常呼吸道，当它出现问题，比如发生过敏性鼻炎、腺样体肥大、扁桃体肥大，鼻上呼吸道阻塞，人就会不由自主地转向张口呼吸。

原本，用鼻子呼吸时，嘴巴闭合，舌尖也是自然地顶在上腭。当张口呼吸，舌体会被迫后坠下沉，上牙弓的作用力只剩下面颊的肌肉。上牙弓会慢慢变狭窄，导致上前牙拥挤或前突，造成“龅牙”“露龈笑”“唇形肥厚”等。

不仅如此，长期张口呼吸还会降低血氧浓度，造成高血压和心脏损害。

测一测：你有没有张口呼吸？张口呼吸这件事很容易被忽略，但可通过以下进行自查：

1半夜总是因为口渴而起身喝水；

2夜晚睡眠时有打鼾现象；

3早上起床时总是感觉口舌、喉咙干燥，或是有口臭异味；

4明明睡了七、八个小时，但醒后还是困，精神不好；

5前排牙齿往前暴，或是嘴唇周边松弛下垂。

建议

当发现以上情况，不论成人还是孩子，都应该及时就医，以查明原因，及时治疗。

如果只是单纯不良习惯造成的，应自觉用鼻呼吸，可同时进行“面部训练”：

1多吃一些耐嚼的食物，如口香糖、牛肉干等，锻炼咀嚼肌，促进颌骨发育。

2做上下唇、颊肌训练：反复用上下唇夹一硬纸片，每日3次，每次5~10分钟。

特别提醒注意的是，有的人打鼾、张口呼吸的同时，还可能出现呼吸停暂综合征，甚至有生命危险，不得不注意，尤其是肥胖人士。

六、长期侧睡、趴着睡

侧着睡和趴着睡会导致脸部受到挤压，长期如此，眼角等区域的皮肤就容易长皱纹，嘴巴还容易流口水，还容易导致一边脸大一边小。

七、不防晒

皮肤老化、出现皱纹等原因，在很大程度上是由于日晒引起。

每次紫外线照射，无论量的大小，都会累积以至使皮肤产生皱纹、着色斑或皮肤癌。

所以，出门一定要防晒，比如抹防晒霜、撑太阳伞

八、经常熬夜

经常熬夜，除了会长黑眼圈，还会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力，从而导致皮肤变差、变暗、毛孔粗大，容易长痘出油。

九、不良饮食习惯

有些家长总是希望自己的孩子能够多吃一些饭菜，在孩子吃饱后，家长还会劝孩子把汤也给喝了。其实家长根本不知道，每顿饭如果超过了孩子的胃容量，会导致积食和消化不良，还会加大孩子的胃容量。孩子一旦形成这样的饮食习惯，就很容易导致肥胖。

身材肥胖的话会影响一个人的气质。所以家长应该建议孩子，吃饭八分饱，不需要再三劝他们多吃一点。饭后还可以带孩子去散三十分钟的步，不要让孩子吃饱就立马躺在沙发上，否则会引起积食和胃下垂的症状。