如果你的男朋友没有跑出来追你，那只能说明一个问题，你们吵架的原因是你自找的，是你无理取闹造成的这种结果，所以你的男朋友觉得自己很委屈，他没有必要低头来找你。
如果我是你的话，我就会先找一个地方先住下来，既然他不理我的话，我也不理他，两个人都冷静一段时间也好，好好反思一下，在相处的过程中，两个人的一些问题和毛病，等想清楚了以后，再找个时间好好沟通一次，能出就处，不能处就拉倒
为什么许多女人在感情里没有安全感？
总是反复确认“你会一直爱我吗？”“你会移情别恋吗？”
因为，一段长久稳定忠诚的亲密关系，的确是太难了。最近一个女性来访者，非常焦虑，相恋三年，以为能永远在一起，于是为男友打了三个孩子，付出了自己的一切，最后男友爱上了别人要跟她分手。她说分手后她改变了很多，可男友却很抗拒和反感，最后她问我“我还要挽回他吗？”
目前来看，你要做的不是改变自己去迎合他，而是改变自己的依附心态。
不管你要不要挽回，对方有没有新欢，从你的描述中，我能感受到三个字“不健康”。你们的关系不是健康的关系，你在这段感情里丧失了自我，过于期待稳定感和安全感，结果自己陷入被动。
你得知道， 没有什么感情是绝对稳定的。
如果你挽回成功了，他下次就不会再喜欢别人了吗？
所以，在了解了你们的故事之后，我希望你能明白三件事：
·新欢不是你们之间的障碍，他对新欢只是好奇，对你的感情更复杂更深，只不过他目前意识不到，被负面情绪掩盖了。
·你要考虑的不是你曾经付出了多少感情和“沉没成本”，而是想一想他值不值得跟你共创未来。
·感情破裂一般双方都有问题，你可以通过改变自己来提升自己的“爱的能力”，有助于你更好的面对未来的感情。
0分手后你要认清的事实
1情绪记忆的马赛克效应 许多女性来向我求助的时候，都会说一句话“我们之前都好好的，他突然就爱上了别人。” 没有绝对完美的关系，有的只是你对你们关系的美化和误解。
大多数真性分手的两个人，都不会是因为一件事的刺激而分手。如果是偶然性事件，自然复合的可能性很大。所以对方之所以如此决绝，就说明你们在之前就已经出现了很多问题。但是你却“从来没有怀疑过他对你的爱。”恕我直言，不是你不怀疑，而是你不敢怀疑。你怕怀疑会让你失去这段感情，但事实上，能伤害你三次不负责任的人，其实真没你想象的这么爱你。
我们害怕失去一个人，于是在回忆的时候，就可能会产生情绪记忆偏差。暨南大学的李爱梅教授团队提出： 不管我们经历了多么糟心的事，只要结果是好的，我们就会消释自己的消极情绪，这就是“情绪记忆的马赛克效应”，也就是俗话说好了伤疤忘了疼。
如果你能早一点在那些伤痛中吸取教训，保护好自己，今天也许不会是这样的结局。但好消息是，你还年轻，有无限可能，这次的情绪记忆，你不该再逃避和美化了。一味地挽回对方，对你未来没有帮助，给自己3-5天的时间，用理智去思考你们的关系，对你才是最好的选择。
2沉没成本对女性的影响有多大？
不得不说，在感情里，女性付出的沉没成本依然比男性更高一些。这是由社会观念、生理结构所决定的，没这么容易改变。但是正因为如此，女性更不该用沉没成本来限制住自己。
因为沉没成本在感情里，最可怕之处，不是那些已经沉没的了，而是那些还没沉没的，因为要去拯救已经沉没的，最终也沉没了。
我一直认为，人生这东西，即使到了80岁，只要你觉得那样的生活不是你想要的，你依然有无限的可能。心态上的稳定和积极，才是你最最最宝贵的财富！
所以，你付出了很多，你为他伤害了自己。这些都不该作为你离不开他的理由啊，如果他真是一个高价值、负责任、能给你未来的人，我不反对你去挽回对方。但如果他只是一个玩弄感情的“渣男”，那我劝你快点开始自己的新生活吧！
0移情别恋后，他为什么抗拒你？
人的感情可能在一天之内说变就变吗？很难！所以造就他要跟你分手，并且抗拒你逃避你的，无非是两个原因。
1心理饱和 每个人都有各种各样的需求，当我们的需求难以被满足的时候，我们就会本能地努力去争取，但当我们拥有了饱和的满足感时，我们就会懈怠。
这就是很多男人会在交往几年后移情别恋的原因，与其说是厌倦了，不如说是你给的安全感，太多了。 他满足了安全、被尊重、被爱的需求后，自然想去挑战一些不同的感觉，释放自己的征服欲和探索欲。
并且在他的潜意识里，即使他拒绝了你，跟你分手了，你依然是爱他的，需要他的，所以他的内心状态是很满足的，毫无危机感的。
“即使我逃避你，我还是能感受到你爱我，那我就不用付出什么了。”这就是他目前心态的真实写照。
2逃避亏欠感
作为一个社会人，大家其实都会有自己基础的道德观和责任感。在一夫一妻制的今天，男性这种想要狩猎的天性是会受到谴责的，不仅是社会、家庭，也包括他自己。
这时候他就会出现亏欠感，觉得自己对不起你，辜负了你，心里非常的难受，想逃避。这时候他一方面控制不住自己的欲望和天性，一方面被亏欠感折磨着，他最怕什么，最怕被你戳破！
所以当你发现了他的蛛丝马迹，质疑他的时候，他的暴怒并不是因为他讨厌你，而是他的愧疚感再次被激发，为了让自己内心更好过一些，他决定把这种亏欠感转移，把自己的错误转移到你身上。
你知道吗？这时候，只要你现在一作闹，都可以让他消减自己的愧疚感，为自己的行为合理化，把他会移情别恋的原因都归结于你的情绪不稳定。
所以他并非不爱你了，也不见得他多爱新欢，他更爱他自己。
0如何夺回爱情控制权？
我不能给你你是否值得挽回的建议，每个人的需求和想法不同。没有对错！没有对错！没有对错！
但是呢，我很心疼你，以及大多像你一样的女孩。很天真的不知不觉做了爱情的牺牲品。所以我要帮你们夺回爱情的控制权，最后你就不会再带着愤怒和失望问我要不要挽回，而是转而问我，要不要同意复合？
1 重塑自我 你要改变，但不是为了他，是为了你自己。
改变的目的不是为了挽回对方，而是帮你在面对他的时候多一份底气、多一分淡定自若。
只有当你不断自我提升的时候，你才会发现，过去那些付出并没有“沉没”，它们会以一种更加积极有能量的方式，帮助你开辟新的未来。
只有掌握好自己生活的主动权，才能掌握爱情的主动权。
·不刻意地出现在他的世界里，保持一些弱联系。
如果对方一味回避你，你就不要再步步紧逼。我们可以不放下他，但我们要给他留下一个潇洒的背影！只有把给他的安全感收回，他才会清醒一些，才会意识到你的珍贵。
·多读书、多社交、培养爱好。
这一系列的事都值得坚持，因为爱情可能会离开你，但你的能力和魅力是不会的。一旦你自身提升到一个能够自我满足的阶段，你就不会感到焦虑了。
·作息规律、好好吃饭睡觉、制定自己的生活计划。
·适度奖励自己，为自己赋值。
2制造期望落差 前面说了，他对新欢的感情，还没有到亲密和承诺的地步。俩人互相有好感，说白了就是互相好奇而已。这种因激情褪去新鲜感下降，对其他异性产生探索欲的想法，其实非常常见，况且俩人能不能有后续，都很难说。你根本没必要为了他移情别恋而让自己变得狭隘不堪。
这时候，没必要拉他回头，前方的路对他来说有致命诱惑。
你还可以在他面前夸夸他的新欢，夸夸他俩有多合适，把他夸膨胀了最好，这一招就是“捧杀”，先给他很高的期望，等他发现事实并非如此的时候，落差就会特别大。
我知道，这一步对你来说很难，但也只有这样，他才会觉得你已经放下了他，从而降低对你的防备。他甚至还会觉得你真是个善良的人，即使被伤害，也能看见别人好的一面。殊不知，这美妙的糖衣炮弹之后，是危险的陷阱啊。
3学会有效沟通，避免思维定势
亲密关系的破裂，沟通往往得占一个很大的锅。不管是为了以后复合，还是为了开始新生活，学会有效沟通，都是一项必备的情感技能。
沟通，不仅仅是表达。
尤其是当我们提出一个问题的时候，不要带着先入为主的思维定势去表达自己的看法，抱有怀疑的态度去试探。
比如很多人都会觉得“从不出去的他晚上出门了，事出反常必有妖，一定是出轨了！”但事实上，晚上出门会有很多种可能性，即使他真的出轨了，事实也已经存在或发生了，这时候你的戳穿，只会引起对方的反抗和暴怒。他无法理直气壮地说“我没有”，只好带着愤怒说“管你什么事。”
所以呢，有些事我们不要急着下结论，先听听对方怎么说。
在这里，牢记沟通三部曲：真诚倾听、接纳认同、表达自我。
倾听： 如果是面谈，记得保持身体状态的松弛和温和，不要表现出一副随时对抗和攻击对方的姿态。电话聊也是一样，不要打断对方，甚至可以在对方不愿意说的时候适当引导“我也有过这样的想法，我觉得挺正常的，说说嘛，没事。”
接纳： 无论对方说出什么，即使他说他想要三妻四妾，你也别激动地说“呸！恶心！不要脸！”每个人的内心多少都有一些缺失，有些人缺爱，就想不断狩猎，证明自己的魅力，其实内心是可悲的。学着去接纳这种“残缺”，并且告诉他“谁还不是呢？我也想啊！”当你先站到对方的统一战线，接受对方，对方才会试着来接受你的想法。
其实很多关系最后趋于稳定，哪有这么多真心相爱，彼此克制。只不过是懒得挣扎，安于现状罢了。
表达：
表达其实是很难的，因为我们常常把表达当作一种情绪发泄和情感输出，往往忘了我们表达的最终目的是什么，会给对方带来什么样的反应和效果。所以接下来的四种表达方式，是我们最容易忽视或踩雷的地方，建议仔细阅读三遍以上：
·标签效应：
不要轻易给对方贴上不负责任、渣男的标签，除了让他抗拒这种负面评价以外，他对你还会有一种“破罐子破摔”的心态，即“既然你已经这么想了，那我也没办法。”
所以利用标签效应，我们反而要去肯定对方。说说我们感受到的他的“负责”和“担当”，从而带给我们的幸福感，这里只要陈述即可，不要过分夸大或者“谴责对方现在做不到”。
这样做有两个好处，一是对方真的会慢慢地朝着你给他贴的标签“行动”，变得逐渐有责任感起来，二是对方会受之有愧，本身对你身体的伤害加上自己移情别恋，这时候触发他的内疚情绪。如果他真诚地跟你道歉，你也不必马上原谅。而是跟他说“你不用道歉，我也希望自己能尽快从这事中走出来。”
用一种温和的方式引导对方产生持续的愧疚心理，你还可以多描述一些你跟他吃饭、睡觉、逛街，一起生活的日常场景，给他扎个心锚，让他在今后和新欢的日常约会中时不时地想起你。
·植入思维： 这一部分就是要告诉他，我其实没你想的这么糟糕。
一方面你可以通过间接的一些渠道展示你的价值和改变，另一方面，你可以通过别人的故事，来聊一聊你对亲密关系的看法，让他接受到你的观点和你的优势。在他对新欢新鲜感过去之后，他就会非常理性地思考这些问题。
·递减思维： 用递减思维去打压一下对方。这时候在他的预期里，你就是一个对他死缠烂打的女人，天天想着怎么复合。那你就直接戳破他的顾虑，用一个更小的要求去替换“复合”的请求。
比如你可以跟他说“我知道复合是不可能了，我觉得做朋友可能更适合我们。但好歹这么多年了，买卖不成仁义在，我希望我们以后有点什么事，还可以互相照应。”如果他不答应，你就说“我都放下了，你怎么还小气了。”
·表明底线： 前面说了，把新欢的期待提高，那落差就会更大。当他在对方那边感受到“落差”时，也许就会回头来跟你进行“假性复合”。为什么说是假性复合呢？因为他在新欢那边无法被满足，于是想要在你身上找一些存在感和价值感。
这时候，他会对你态度缓和，甚至有一些暧昧的举动。但是你可要注意了！如果你轻易地接受他对你的示好，只会让下一次出轨来得更快而已。因为对他来说，一个没有底线的人是不需要珍惜的。至少在他明确提出复合并且对你们的未来有规划前，打死你都别提“复合”俩字。
你可以跟他说“你挺好的，但是我已经不是当初的我了，我想明白了，现在我不为别人而活。如果你只是想弥补我，或者觉得无聊，那大可不必。”
让他想明白自己该和你如何发展，最后，要不要复合的决定权在你。
而到那时，人群中那个不起眼的他，只是你走过路上的一颗石头罢了。
如果你正在遭遇感情困境或者情感危机，试着来做一下下面这个测试吧！
通常我会根据你们的情感状态，以及你对TA客观的定向描述，通过我擅长的很多人格与性格分析的方式，推理出对方目前的心理想法，对方没有跟你表现出来的真实需求，以及对方真实的性格是什么，帮助你更好的维护长期亲密关系。
1讲话的习惯，语气，例如声调，语速，以及讲话逻辑\发散程度。
2TA对你通常是强势的还是依赖的？
3你通常是怀疑的还是信任的 ？
4TA对你通常是给予自由的还是掌控之中的？
5TA的爱好与癖好 。
6 TA在面对敌对情况的反应比如发生冲突的时候。或者生气时候的神态，反应，动作。
7TA和父母的关系状态。以及父母的性格。
8你们通常吵架的原因？ 例如 ： 情绪问题/ 客观矛盾本身/冷暴力/外因 （父母反对异地等）
9 TA喜欢看的书**的类型。
10 一些特殊的小动作。比如说话的时候爱转眼珠 等。
11花钱消费的习惯。对于金钱地位的概念。
12距离描述下热恋前15个月TA对你的依赖程度。
13 TA平时的闲暇时间的安排。
14 TA朋友的性格。
15 TA工作上遭遇麻烦的处理方式。
16Ta有没有讲述过他成长过程里的一些耿耿于怀的事？
17 TA 最讨厌的事情
18出去旅游之前TA会做计划吗？
19通常谁会先跟谁争吵。
20TA穿衣打扮的风格
21TA情绪波动的频率。
22 你认为最符合TA情感基调的三个词是什么？
A安全感
B控制欲
C占有欲
D认同感
E默契感
F归属感
23你们二人谁的恋爱状态更像“猫” ？
这是描述你的挽回对象的，不要主观评价，尽量客观描述
我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。
01
在感情里几乎有一条铁律，爱的最深的那一个，永远都是最惨的那一个。
爱的时候，因为爱的深，所以付出的也多，就算痛苦的爱着，也是心甘情愿。这些还都没有关系，真正让人难过的，是明明已经分开了，自己还是迟迟不能放下，以至于后来只能活在自己痛苦的小世界里，孤独无助的等待着解脱。
如何才能彻底放下一段感情？有人说，一个人可以承受痛苦的极限是5天，所以当你熬过那痛苦的5天时，自然就放下了！也有人说，放不下是因为还爱，既然还爱，就没有必要放下，因为还爱着的人，最不能控制自己。
很久以后才明白，爱上一个人原来如此简单，可能只是一个眼神，真正难的也不是相处，而是忘记，因为那需要一辈子的时间。
张小娴说，想要忘记一段感情，方法永远只有一个：时间和新欢。要是时间和新欢也不能让你忘记一段感情，原因只有一个：时间不够长，新欢不够好。
真正的忘记，是不需要努力的。有一天，你从浴室洗了一个澡出来，扭开唱机听听自己喜欢的音乐，你忽尔想起，你曾经爱过一个人，啊，原来你爱过这个人，那仿佛是很遥远的事，你已经一点感觉也没有了。
那么如何才能彻底放下一段感情？
02
米粒说，不是你放不下一段感情，而是你被伤害的还不够深，不够疼，因为当你太疼，太苦的时候，自然就放下了。之前看过这样一实验，一个人手里握着一个玻璃杯子，然后另一个人往杯子里注入热水，开始只有一点热水的时候，虽然烫，还还能坚持，后来当水杯住满热水，那个人便再也握不住了。
最后的实验结果就是，当疼痛超越了你的承受能力时，不需要刻意，自然就放手了！
米粒就曾深爱过一个这样的男人，爱到没有尊严，爱到没有自我，明知道男友移情别恋，但还是放不下，傻傻一个人幻想着，等待着。终于，男友回头了，说自己知道错了，终于知道了米粒的好。
米粒满心欢喜，觉得老天终于良心了一次。然而和好后的没到三个月，米粒所深爱的那个男友，再一次劈腿，曾以为这一辈子都放不下的米粒，那一刻突然放下了，即便亲眼所见，但内心却毫无波澜。
这就是一个人心死的彻底表现，面对痛苦却毫无波澜，不是不够疼，而是麻木后的绝望！
分手以后，阿凯以为自己不会再爱了，即便是面对一个很漂亮的女人，他的内心也是毫无波动。为此，他的父母还专门给他找了心理医生，就是怕他走不出这道坎，害怕他一时想不开，但最后起到的效果甚微。
直到一年后阿凯交往了一个新的女朋友，父母一直悬着的心才彻底放下来。
阿凯说，有时候不是你放不下，而是你应该给时间一点时间，人都是有感情的动物，突然的分开，必然会有突然的想念，等你习惯了一个人的生活时，也就没有那么多的执念了，会想起，但不会再有波澜。
03
直到多年以后晨晨才明白，原来爱上一个人需要勇气，放下一个人更加需要勇气，首先你需要与自己的内心做抗争，你要斗赢自己的不甘，斗赢自己的不舍，当你断了自己所有的退路时，惊喜就会出现在你眼前。
问晨晨：“你真的放下了吗？”她毫不犹豫的回答：“没有，虽然没有放下，但是已经不放在心上了。”
当你经历过生死的边缘时，你真的会明白很多以前不明白的东西。
当初离婚时，万念俱灰的晨晨便将自己锁在房间里，最后把自己折磨的人不人鬼不鬼，更是无数次想到轻生，可最后才发现，在生死面前，所有的大事都变成了小事，只有活着，才是希望。人生没有十全十美，也等于是说，这个世界上没有不带伤的人，可是那又怎样？谁不是一边咬着牙，一边死撑着！
当你熬过了那段最痛苦的岁月，就一定会发现，周围的所有景色也跟着焕然一新了！那是一副不一样的景色，是你以前没有见过的景色。
其实很多时候我们都在扪心自问：“自己真正放下了吗？彻底放下了吗？”当我们肯定的回答自己时，怕是不一定吧！要知道，真正的放下，并非是忘记，人除非失忆，否则永远忘不掉曾经那些刻骨铭心的记忆。
真正的放下，是释然，不是不会想起，而是哪怕想起，内心也是毫无波澜，哪怕再见，内心也是风平浪静。
真正的放下，是将一个人藏在心里最深处，不会因为那个人而影响到自己的生活，会有怀念，但不会有冲动。
没有人可以控制自己的感情，即便那个人很无情，很绝情。但有些时候我们不得不承认，时间真的会在悄无声息间带走我们许多宝贵的记忆，后来在我们的脑海里，有一个人的模样越来越模糊，会忘记他的声音，也会忘记他的名字，只是还有记得这个人
相处中，当男人开始怎样做，多半是移情别恋了？
爱一个人需要缘份，需要用心，女人总是习惯把感情握的过紧，担心男人随时从自己的生活中离开，然后把自己变为那所说的“置身外”。其实感情的世界并不是相对稳定的状态，男人女人是两个零界点，不太可能随时随地都做着匀速直线运动。
感情总是有弯弯曲曲，起起落落，不尽如人意，在一起以前，确认了对方是相互的唯一，但是在一起以后，却发现并不是那样，有些时候分别的话并没有可以那样英勇的说出入口，最终两个人就分别另找出路。因此女性要记住，当男人有这3种体现时，他很有可能是要移情别恋了，别不明白！
1、不再去多注意你的想法真正的爱情彼此都要付出的事情，并不是单方一个人付出就可得到百分百的回报，当男人一门心思全部都资金投入到爱你的时候，你的一切在他的眼中全是极为的关键，他永远都将你摆放在第一位，他害怕你难过，害怕你憋屈，害怕你对自己不太好，他会立在你视角尽量各地去理解你。而不再爱你，乃至要想移情别恋的男人，你的位置在他的内心，其实已经开始拥有很大幅的变化了，你再也不是他内心的必不可少，都是诸事都是在替你考虑，曾经相爱也逐渐悄悄地而逝。
2、不再跟你去聊自己事情感情的世界里最主要的其实就是沟通交流，就算再怎么心心相惜，也会出现误会另一方的时候，当男人一门心思全部都资金投入到爱你的时候，不管他身在何处，他都习惯粘着你，跟你说话，把自己的生活都分享给你听，随后陪你一起减轻生活的压力，而不再爱你，乃至要想移情别恋的男人，他已经开始封闭了心扉，不再要想使你进来，他们的内心深处就算丰富多彩，也无关于你，日常生活你也掌握，或是那样的乏味无趣，总而言之是把你越推越来越远。
3、不在你身上花费时间爱人的力量是无穷的，但是精力是有局限的，因此我们总是喜欢用比较有限的精力去考验无穷的力量，当男人一门心思全部都资金投入爱你的时候，就算他再忙的抽不开身，还会找时间陪你，就算不小心把你放了幼鸽，他依然会拼了命的让你表述究竟是因为什么变为那样，哄人不闹脾气，而不再爱你，乃至要想移情别恋的男人，他不会再为了能你的事情，消耗很多的时长和精力。
因为他自身想要的便是一点一点的耗完你细心，随后从这个世界里消散。男人若不爱一个女人了，能把所有事要看的非常容易，她们把不伤害你的话放到嘴上，其实早已用行为危害到了你。因此女人要认清，异性朋友相处，男人有这种体现，一定要移情别恋了。
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