江苏一男子和老婆吵架后喝剧毒农药，成年人该如何控制自己的情绪？

成年人的世界没有容易二字，尤其是在这几年疫情肆虐的当下，有时候如果没有注意控制自己的情绪，就可能造成不好的后果。因此作为一个成年人，需要掌握情绪管理能力，这样才能掌握得了自己的人生。

一、学会确认自己的情绪

很多人在情绪来临之时并没有意识到情绪的变化，比如人在生气的时候，就会失去理智，从而引发不良的事情。因此首先我们要学会确认自己的情绪变化，只有意识到情绪的变化，才能找到原因，从而找到解决问题的方法，让情绪变平和。

二、学会多方位考虑问题

大多数人总是以自己的角度考虑问题，这样很容易产生一些误会，进而和他人发生争执。所以在和别人相处的过程中，一定要学会以多方位角度来看待问题和考虑问题，这样才能更全面的看待问题，从而帮助自己控制好情绪。

三、学会转移注意力

有些时候，我们很难忍住情绪，这时就需要学会适当的转移注意力，等到自己冷静下来后再想解决方法，这样将问题解决后情绪也就能很好的控制住。比如可以看看书、听听音乐、逛逛街、吃吃饭，这些都能有利于转移注意力，帮助我们释放一些消极的情绪，等到情绪平稳之后再解决问题。

四、学会适当发泄情绪

当然了，如果一直将自己的情绪给压制，这对于自己的身心健康是不利的，所以有时候我们要学会适当发泄情绪，比如大声哭出来，通过嚎啕大哭可以将我们积攒的压力和情绪给发泄出来，哭之后就会感觉轻松不少。

以上就是几种控制情绪的方法，作为成年人，一定要学会掌控自己的情绪，做情绪的主人，不要沦为情绪的奴隶。

一个男人和老婆吵架，动不动就让他滚？然后分房睡，代表这个男人非常小气,女人也不 聪 明,两个人都没有处理好感情，没有处理好夫妻关系。

一个聪 明的女人在说话时，都能说到男人的心坎上去，这就是为什么有些女人仅凭一张嘴，就让男人为她忙前忙后，下班了立马哄孩子，主动做饭，还懂浪漫的小情调。

想让男人如此善解人意，勤劳能干，沟通的作用是非常大的。

会沟通不是让你讨好男人，把男人哄开心，而是能懂他，他会自发去主动做这些事情。

那么如何沟通才是聪明的呢，让老公听话而不吵架？

1、冲突和不满时，可以沟通情绪，不用情绪沟通。

女人有时容易成为情绪的奴隶，情绪一来，什么话都脱口而出，甚至会翻旧账，一堆指责挑剔和数落，一堆过往的旧事都堆砌出来。这种情况下是无效沟通，表达出去的都是情绪，内容男人几乎接受不到。面对指责和扑面而来的情绪，男人想做的要么是逃跑要么是回击，起不到沟通的作用。

有情绪时不必压抑，可以用语言把情绪表达出来，比如有愤怒时带着情绪直接骂人，可以替换成：“老公，我现在很愤怒，很想爆炸，我觉得我的心跳都在加速，手都气得不自觉地握拳。我需要先冷静一下。”

观察自己的反应，说出自己的情绪，就成为了情绪的主人，为有效沟通创造了机会，否则只是一种宣泄，不是沟通。

2、用正面沟通和鼓励来引导，避免批评指责

驾驭和引领男人的核心是正面沟通。所以我不断提倡用鼓励和肯定，来塑造男人，少用或不用批评指责。

比如，“你怎么总是这样，每次都把袜子乱扔，我真是烦死了！”，替换成，“老公，要是把袜子放到脏衣篮里，我会觉得你很整洁，你也很在乎我的想法和感受，如果你这么做到了，我会感觉很高兴。”

当男人偶尔一次做到了，可以肯定和强化“老公，你这次没有乱扔，我说的话你放在心上了，我觉得你是爱我在乎我的，虽然是小事，但我特别高兴！”

男人比较在乎面子和尊严，多些正面沟通，男人更容易接受。

3、有话直说，简练地说，不绕圈子不让对方猜谜

男人和女人大脑构造有区别，无法像女性一样可以短时间内处理大量语言和文字信息，男人是2G,女人是5G，所以不要高估男人处理语言信息的能力，他们很多时候确实是能力有限。这就要求有效沟通要做到：直接、具体、简练。避免抽象、复杂。

比如，“我觉得你不爱我，我怀疑我的价值”，这一番话男人听完是糊涂的，他们不懂你到底想说什么。

你可以替换为：“老公，你乱扔袜子我收拾起来很累，会觉得你没有把我说的话记在心里，我会失望。希望你以后把袜子直接放脏衣篮。要是你能做到，我会很高兴。”

这就是直接、具体、简单，且正面引导，男人一听就明白了。特别是带上行动建议，男人知道“哦，她希望我做这件事，而不是在糊涂地猜她什么意思？”

4、了解对方心理，善用沟通公式。

处理比较复杂的问题时，可以借鉴沟通公式：

事件+双方感受+建议/疑问。

比如，爆发婆媳矛盾，失败的沟通是“你就是个妈宝男，什么都替你妈说话，你妈你妈你妈，什么都你妈你还结什么婚娶什么老婆？”

可以替换为：

“老公，我和婆婆有矛盾事件，我看到你也很焦虑和无助对方感受，我心里也很憋闷，很委屈自己感受，我现在需要你的安慰和帮助，想让你先给我一个抱抱建议”。

以上是沟通的几个技巧，总的来说，情绪宣泄脱口而出是比较爽，但只是当下，解决不了问题，可能还会激化矛盾，聪明女人驾驭情绪，善用沟通这个利器，来引领和塑造男人，好的沟通不是忍耐和虚伪，是换个方式达成目标。

儿子与儿媳妇吵架，婆婆应该置身事外。虽然你是爱你的儿子的，但毕竟儿子媳妇是一家人，他们今天吵架，说不定明天就和解了。而你如果插手的话，说不定反而落得里外不是人。所以，特别是在气头上，你不要管，也不能管。

事后，你可以分别找二人沟通。帮他们解决隔阂。那时，大家都会感谢你的。

当夫妻之间发生冲突时，聪明的婆婆这样做，媳妇会感激你的。

1、不要只护着自己的孩子

两个人吵架，有时可能是一些琐碎的小事情。如果每次发生争吵，婆婆总是跟你说，他很累在外面工作，你应该少说话。虽然可能没有任何保护儿子的想法，但媳妇很容易误解这一点。她会觉得，我还是要回来照顾小孩呢，听她说话，感觉女人工作不累嘛。

聪明的婆婆会帮助媳妇说话，因为没有一个老人想要孩子之间关系不好，他的儿子也不会对他的母亲怀恨，但是媳妇会感感谢激你的。此外，婆婆和儿媳都是女性，能够更好地理解。这个时候，你多说儿子一顿，这是最好的结果。

2、不要盲目劝着他俩和好

有时候，两个人吵架，这真的是一个问题。这时，明智的婆婆不会盲目说服你，而是会给你一个相互交流和敞开心说话的机会，这对两人的感情很有帮助。

我朋友小刘说，她的婆婆会马上出来制止每一次争吵。会特别的凶，有什么话要说，有什么事要争吵。然后吵着他的儿子，你不会少说两个字吧，你给我出去。对她说，男的就是这样，不要和他们争论。虽然战争结束了，她还是很沮丧。每次吵架，都不能出声。没有人是对还是错，没有时间交流。丈夫也不知道他做错了什么，以后还是这样，不会改的。

3、谁有理，就帮着谁

虽然家不是一个说理的地方，但是当两人吵架时，也是需要说出来的。如果这显然是丈夫的问题，婆婆还要求媳妇理解和忍受，这只会让两人更加吵闹和激烈。我的朋友说她家的老人很有道理。有一次，丈夫度假回来，吃晚饭，和几个朋友打牌，直到凌晨1点多才回家。婆婆关上门不让丈夫进门，婆婆还说，她丈夫醒来时应该睡在沙发上，而且不允许他这么晚才回家。这样的婆婆就很好了，知道应该怎么做。

婆婆们，你们都知道了吧，以后要学着这么做。大家都希望自己的家庭能够很和谐，不想要吵闹的家。多心疼你的儿媳一点，把她当成自己的孩子，这样一来，你的儿媳都会感谢你，也会对你好，对你的儿子好，一直的开心下去。

当时的情况：广东男子以为给他做足疗的女子是单身，所以想追她，没想到却落入了足疗女夫妻的圈套，足疗女的丈夫促使广东男子和自己的妻子有关系后便趁机敲诈广东男子。广东男子发现后便想向足疗女的丈夫要回自己给他的钱财，没想到两人一言不合便大打出手最后闹得一发不可收拾。不得不说，有些人自以为有点小聪明便想要掌控他人，最后却适得其反真是可悲、可叹。

据了解广东男子在足浴店遇到了一个足疗女，可能很多人听到足疗店便会想歪了，其实很多足疗店都是非常正规的，恰好这个足疗女所在的足疗店就非常的正规，却挡不住足疗想要做坏事。这个足疗女是有夫之妇，两个人在外地打工的时候，相识相知到相爱最终走进了婚姻的殿堂，婚姻最开始的时候当然过得也非常的甜蜜。但是要是相处的时间长了之后就真正的体会到了贫贱夫妻百事哀的真谛。

这名女子发现自己的丈夫远不如自己想象的那么好，不仅好吃懒做还沾上了一些不该沾上的东西，没办法，女子只能一人承担起家庭的责任，久而久之女子便产生了不满的情绪，但是女子想的并不是离开自己的丈夫，而是和丈夫一起商量出来了一条“生财之路”，上文中提到的广东男子就是落入夫妻圈套那条生财之道。

据了解广东男子和足疗女认识之后被足疗女的温柔气质所打动，再加上足疗刻意的示弱，广东男子给足疗女转账买礼物，还叮嘱足疗女当事情一定要告诉自己，没想到有一天足疗女还真的有事找上了他，要是自己没有钱回老家了，于是广东男子便给足疗女买了一张车票，自己也跟着他回到了足疗女的家乡。

前来接足疗女的是一名男子，广东男子以为这是一个追求足疗女的男人更是起了警惕之心，没想到非常明确表示这只是他的姐夫，实际上来接足疗女的人是足疗女的丈夫。丈夫顺着妻子的话要了广东男子的****，之后便通过电话联系了广东男子表示自己有办法帮他追求自己的“小姨子”，以此来向广东男子要1万元，更是表示可以先付3000元，7000元当尾款，广东男子显然答应，应付给了拿走3000块钱。

“姐夫”给广东男子提的建议就是让他和自己的“小姨子”生米煮成熟饭，这样自己的“小姨子”就跑不了了。在“姐夫”的推动下，足疗女和广东男子顺理成章地在一起了，而且当时这个所谓的姐夫夜待在了房间里，也就是说作为足疗女的丈夫，他眼睁睁的看着自己的妻子被另一个陌生男人抱着，就是怎样一个变态的心理，之后广东男子便将7000元交给了这个所谓的“姐夫”。

广东男子本以为两人近距离接触之后，关系能够更加的亲密，但后来却发现足疗女对自己大不如前，态度也越来越冷淡，之前发现自己上当了，骗感情没问题，但是骗钱是万万不能的，于是想办法将那个“姐夫”约了出来。广东男子表示如果对方能够将1万元还给自己，那就当这件事情什么都没有发生过，但对方却表示广东男子已经和自己的妻子办事了，所以并不想归还这1万元，何况他已经将这1万元花出去了。

两人的矛盾瞬间激化，从原来的征程变成了殴打，足疗女的丈夫伸手拿过了桌上放着的凶器，但这个时候这把凶器却被广东男子抢了过去，由于太过激动，再加上非常的气愤，直接将刀尖指向了足疗女的丈夫，足疗女的丈夫也失去了生命，太过害怕的广东男子坐上车就回到了自己的老家，但是这件事情还是没有瞒过去，足疗女发现自己的丈夫失去了生命编剧主动投案自首并且报案了。

笔者寄语：

这件事情到最后无论是足疗女还是行凶的广东男子都将会受到法律的制裁。但是在这件事情最应该负责任的足疗女的丈夫因为失去了生命躲过了法律的制裁，但不得不说他需要负主要责任。

但是像也给我们提了一个醒，做事一定不要冲动，遇到事情的时候，也一定要寻求警方的帮助，不然因为自己的一时冲动，很有可能让自己处于被动的局面，就像上文中的广东男子一样，本身他是受害者最后却受到了法律的制裁，不是得不偿失吗？

高曙光在不同电视剧中都扮演过角色，所以无法确定他与妻子吵架的电视剧名称。

1 《一半天堂》讲述的是中年人如何面对情感危机，如何在婚姻中一步步成长的故事。

2 《突然心动》讲述的是当代家庭婚外恋情的发生、过程及影响。

3 《一日夫妻百日恩》主要讲述的是夫妻之间的故事。

你一定早把自己的想法和感受表达过了，你老公还这样的话，你就剩下一个办法，冷淡他，打扮自己，自己该怎么过就怎么过，让他放过来想你想贴着你。然后你再冷淡他，他这时候就会反思自己了。等他诚恳认错了，愿意主动改过，用行动证明真的该过了，再找个合适的时机原谅他。尽量不要让他的朋友知道这事情，因为如果他朋友知道了，那你做的这些就白费了。等你老公这边解决了，你再试下找那个女人谈谈，要大度强硬，表现出和老公齐心，老公这么做其实是为了引起你的注意，希望她不要误会，最后代表老公给她致歉，并且也希望她好好经营自己的家，这件事情到此为止，告诉她你老公和她的家庭丈夫孰轻孰重，自己掂量。最后给点面子，聊完走人。