情侣之间吵架了如何解决（情侣之间解决冲突的10条建议）

每对夫妻都会争吵。有些人对伴侣大喊大叫，而另一些人则通过避免接触和交谈默默地争吵。不管用什么方法，结果都是一样的—— 受伤和希望幻灭。

以下是我的一些建议，可以帮助你建设性地解决冲突。如果处理得当，解决冲突可以成为彼此成长和解决问题的途径。研究表明，一天中冲突时间超过20%的夫妻很可能无法维持关系。希望这些技巧能帮助你控制争吵，减少争吵中的伤害。

1要明白愤怒本身并不是破坏性的

生气和愤怒之间有着巨大的区别。生气时，人们需要表达自己的感受，而不会破坏事物和关系。破坏是愤怒的行为表现。

2在生气之前谈谈你的感受

当你或伴侣能够在事情发生的时候不逃避，并以一种安全的方式处理它，可能就不会达到争吵的地步。有时候你只需要把事情用语言表达出来，如果伴侣能理解你的感受，大多数争吵是可以避免的。

3不要提高音量

令人惊讶的是，受伤害的感觉或分歧可以用耳语来解决。我建议经常大喊大叫的夫妻采用低声交流的方式，这样可以大大减少双方的愤怒。

4不要以分手相威胁，不要把每一次争吵都当成是对你们关系的威胁

这种情感勒索会让对方陷入恐慌或应激的模式。当你告诉对方你想离开的时候，他可能会开始计划寻找下一个。此外，对方可能会因为失去家庭而崩溃，可能会陷入深深的抑郁，无法给你所需要的东西。

5不要囤积问题

无论伴侣向你寻求什么帮助，你都可以用过去的事情作为解决问题的手段。首先处理他们的问题，如果你觉得有过去的问题未被解决，那就改天再谈。

6不要逃避愤怒

如果长时间压抑感情，你终会爆发，说出或做出让你后悔的事情。愤怒不会减少爱，你可以对爱人生气。事实上，爱人是伤害我们最深的人，因为我们最爱他们。

7创造一个冷静的解决问题的过程

首先，每个人花五分钟来陈述自己的感受。然后休息20分钟，回到桌边再讨论10分钟，讨论你们认为如何才能最好地处理这个问题。同时，要知道如果问题没有马上得到解决也没有关系。

8永远不要施暴

不要使用言语虐待或任何形式的暴力，包括摔门、摔盘子或打人。如果你们的争吵升级到这种程度，你需要离开家。如果一方打了另一方，受害者需要向警方报案，而犯罪者则必须接受治疗师的干预。

9不要争吵

10倾听你的身体语言

在生气的时候，你的身体会释放一些化学物质，这些化学物质会导致你做出一些对你自己、你的伴侣和你们之间的关系有害的反应。学会理解自己的感受，以及愤怒的过程如何影响你的身体和情感。

很多时候，究其情侣争吵的原因，都是因为： 让对方对自己的生活中的不幸负责。

你的伴侣曾因他们的不幸而责备过你吗？你曾因自己的不幸而责备过伴侣吗？虽然难以置信，但在一段爱情中，伴侣的不幸福并不是你的责任。 有时，爱人可能会试图让我们对他们生活中的不幸负责，但这样做反映了一种被误导的思维，也让他们被剥夺了任何真正的自我承诺的机会。

我们无法让别人感到幸福，他们必须学会自己去做这件事。如果认为使伴侣感到幸福是我们的职责，那么我们就为自己安排了一项不可能完成的任务。即使成功了，我们也会在这个过程中牺牲掉自己的幸福。

无论付出什么代价都要让伴侣开心，会导致我们的怨恨，甚至最终失去给予对方和自己幸福的能力。

**《婚姻故事》台词剧照

对不同的人来说，幸福的意味是不同的。有些人甚至不知道是什么让他们快乐 ；而对另一些人来说，他们的痛苦是如此严重以至于没有什么可以超越它。帮助别人发现幸福的第一步，是在他们需要分享自己感受的时候陪在他们身边。 当我们不再悲伤时，就会创造一个充满幸福和爱的空间。我们能给伴侣最好的礼物之一就是让他们懂得，他们要为自己的幸福负责。

以小钱和小莫为例。他们结婚七年，有一个四岁的儿子。最近，小莫意识到小钱通过把自己的幸福归咎于她来控制她，他们生活中出现的任何问题都是她的错。小莫接受了小钱的责备，这逐渐损害了她的自尊心。虽然小莫很清楚，但她似乎无法放弃取悦他人的需要。

当意识到彼此相互依赖的行为已经根深蒂固时，他们决定加入互助小组。在各自的小组中，他们越来越意识到如何才能成为更好的夫妻、更好的父母和更好的人。每次互助小组见面后，他们会讨论问题并分享彼此的感受。

理解他们之间问题的本质是一次新的开始。这是一条艰难的道路，但是他们都看到了彼此做出的改变。他们齐心协力，一同寻找幸福，这是把他们联结在一起的纽带。

幸福不是高速公路上的出口，不是一个你可以到达的地方。你必须在当下去寻找。 通过和爱人分享感受、问题和想法，你会发现创造快乐和享受生活的新方法，只有到那时你才会找到幸福，它就在你的家中。

：Pixabay

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疫情并不是制造了矛盾，而是暴露了矛盾。

1依赖感过强导致的分手

疫情期间，几乎每天都能遇到1-2个类似这样的咨询。

我觉得这段时间ta越来越不在乎我了，我觉得我们之间有问题，想跟ta沟通解决问题，最后聊崩分手了，怎么办？

这里对这类问题做一个统一的解析梳理。

第一个思考，是你们之间真的有问题，还是你觉得有问题？

很多没有经历过异地恋的情侣这一次体验了一把疫情带来的被动异地恋，

异地恋的时候情感联系相对淡漠，因为缺少约会的亲密感，其中一方想把更多时间给到独处，给到学习，甚至给到打游戏，都是可以理解的。

等到你们回到同一个城市，吃个饭看个**来个么么哒，关系自然恢复亲密。

恰恰是有些人没有经历过异地的淡漠，所以对这种淡漠愈加惶恐，导致了因为焦虑伤害关系的行为。

第二个思考，是即便有问题，真的适合现在解决吗？

你们在异地，相隔着距离，察觉不到对方的情绪，沟通效率低。

现在是疫情，大家因为停工停学，长期居家隔离，心情欠佳。

这个时候，真的不适合去把一些琐事一桩桩一件件来出来讲。

第三个思考，对方把时间给了自己，为什么你没了对方的陪伴，时间给了惶恐？

我见过很多优秀的女孩子，独立，精彩，她也是凭借这点收获了恋人的青睐，

我同样见过这些女孩子，进入一段恋爱后，丢掉了精彩的自己，

开始焦虑，开始患得患失，开始每天盯着对方看，开始让自己的生命成为另一个人的附庸。

如果他不跟你说晚安，你就无法一个人入睡了吗？

请提醒自己：

你的第一身份是你自己，不是XX的女朋友/男朋友；

我是爱你的，但是我也爱自己的家人，圈子，事业，爱好，梦想；

偶尔关心，不要查岗，没人喜欢一个压力源；

你要有自己的独处计划，爱情很美好，但是不应该沉浸，健身读书学做饭，让ta再次见到你时，觉得你有新的惊喜。

2冷却导致的分手

挽回中有一个说法：不要让对方在这个时候冷静，等ta冷静想清楚你就凉了。

疫情期间独处时间增多，使得那些本来感情就千疮百孔的情侣，有了一段很长的时间冷静下来思考清楚一段关系的始终，

三观不合长期摩擦的，未来规划不同反复争吵的，在一起住的时候还能相爱相杀通过激情维系，冷静下来才知道拖下去也得不到想要的结果。

3被动异地恋导致的分手

除了积怨已深覆水难收的，刚刚确定关系就开始异地的，也是一大类分手人群。

过去的分享中曾经说过，异地恋不可怕，但是没有情感基础的异地恋往往很棘手。

刚刚确定关系时，还处在享受感情的新鲜感状态中，

疫情一来，天然隔绝了通过约会创造新鲜感的过程，大家只能通过聊天来维系关系，

可是聊多了，才发现原来两个人之间，并没有那么多共同话题，加之本来就没有足够的情感基础，所以感情越来越淡。

实际上很多人恋爱刚开始的阶段，不过是乍见之欢，那些所谓“对的人”的感觉，一次不长不短的异地就能冲淡。

4受父母观念影响导致的分手

恋爱和婚姻时两码事，喜欢和适合是两码事，

在一起的时候，两个人彼此粘腻，会忽略这些现实而残忍的问题，

身处家中，不仅距离成了考验，父母的絮叨也成了考验：

他家庭条件那么差，要结婚能买的了房子吗？

你年纪也不小了，你俩以后想好去哪个城市发展了吗，要一直在北京租房？

这种问题推到你的面前，如果一对小情侣尚未做好准备，很容易因为抵抗不住现实矛盾冲突导致分手。

5工作压力大情绪不顺导致的分手

这场疫情是一场全民的灾难，

除了直播行业，游戏行业，自媒体行业等少数行业获益外，

大多数行业尤其是有线下店面的行业面临了巨大的冲击，

很大一部分人无法复工，正常投入到工作状态中，

但是房租车贷信用卡蚂蚁花呗却一个也不少，

经济压力会给人带来非常明显的负面情绪，比如烦躁焦虑迷茫等等，

或许你们都期望另一半治愈自己，却发现对方也自顾不暇，自然容易引发一场冲突。

关系疫情期间维持异地恋的方法， 可以参考这篇文章，男女通用。

疫情和女朋友见不到面，怎么样才能让女朋友感受到我是非常关心她，爱她的，对她好的？

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如果你分手了想要跟对方复合，宏桑也有一定的建议。

疫情期间，先保持沟通，不要着急去解决问题。

如之前所说，不能见面的情况之下，双方的情绪无法良性互动，这个时候硬要把问题解决掉，反而容易争执起来。

建议通过一封“种子信”先搁置争议，留后解决，比如：

XX，见信好，

经过几天的思考，我清楚的了解到我们之间的确有一些隔阂，比如xxx，所以我能接受你分手的决定。

我愿意努力去尝试解决这些问题，不仅仅是为这段感情，更是为了我自己。

如果你愿意重新给这段感情一个机会，我会倍加珍惜，

如果你已经决然想好，我也愿意尊重你的决定，希望两个人还能用朋友的身份相处。

接下来，你需要做的是，在疫情结束后的第一次见面，带着一个崭新的自己面对对方。

或许问题不能短时间得到一个彻底的解决，但是起码能让对方看到你身上的面对，对两个人核心矛盾的解决有信心。

解决方法有这几点：

1绝对不要有隔夜仇。隔夜仇真的只会让矛盾激化，我是属于那种有什么我会马上讲出来的人，当天的问题当天解决。大家都讲得清楚哪怕不能马上好，睡一觉也可以缓解很多。

2不要讲道理。刚生气时不要讲道理，哄就对了，注意语气一定要温和。不要哄着哄着因为声音大了就继续吵！等气消了再讲道理，对99%的女孩子都管用。

3感情里一定要有人先低头都不肯低头只会有一个结局。两个人的性格一定是需要互补的，总有一个人爱得更多一点，可以去做那个低头的人。不管是男孩子还是女孩子，都需要爱。

4可以准备一些小礼物。小礼物是很有用的，想一想两个人都在吵架。然后一个人气呼呼的瞪着眼睛把小礼物递给对方！

5有问题当面沟通文字大多时候没有感情，哦，嗯，行，随便。杀伤力max,能有条件当面解决就当面解决。异地恋就辛苦一点，打视频沟通也比打字沟通来得好。6拒绝冷战。冷战只会一味的消耗对方的感情和自己的情绪。别让猜疑和等待充斥你的大脑。给自己一个期限，过了这个期限气消一点就和对方妥协，男孩子可以大度一点。