戒烟后脾气暴躁是怎么回事？试试这两招吧，见效快

“教练，不知道为什么，这两天总是控制不住情绪，容易紧张激动，想发火，昨天又和老婆吵架了，原因只是因为晚餐里没有肉而起了争执，现在想想真不至于…”

“教练，听说戒烟之后要努力让自己忙起来，虽然每天我都觉得自己很忙，但每天我又不知道自己在忙些什么，感觉整个人一天到晚都很颓很焦虑…”

“教练，我平时都还行，能克制住吸烟的念头，就是每次一有压力，在精神就快要崩溃的时候，总是想来一支烟释放释放，但我又很想戒烟…”

……

事实上，不管有没有香烟，压力它都一直存在。所以，戒烟之后的什么焦虑、脾气大又怎么能跟戒烟扯上关系呢？

戒烟后之所以会觉得心情特烦躁，其实，香烟才是罪魁祸首。

1 尼古丁的缺失

静下心来想一想，难道脾气大、焦虑不是因为没有了香烟，体内得不到尼古丁，在心病的作用下才产生的吗？戒烟分明就是一件好事，为什么却要为香烟背黑锅呢。

2 高压快节奏的环境

现如今，失眠、焦虑、抑郁什么的人的确不少，主要跟高压快节奏的社会环境有关系，一会儿工作上这不顺心，一会儿生活上那不如意，一会儿自己又给自己添堵。

有压力了自然会想到缓解，如果一直压着没处释放肯定会崩溃，而崩溃的表现形式主要分为两种，一种是脾气暴躁，一种是心情低迷焦虑。

这时，吧唧一声，被烟民定义为“解压神器”的香烟就上场了，而此时此刻若是没有烟抽的话，就会觉得是戒烟让我焦虑、让我脾气大。你说，戒烟它冤不冤？

所以说，正在戒烟的你一定要明白：

戒烟后，你所出现的心情特烦躁，脾气大等负面情绪，其实都是香烟惹的祸。

虽然这个道理很多人都懂，但焦虑暴躁、脾气大等精神方面的问题依然会存在，难道除了硬抗，就没有其他方法了吗？

有啊，试试这2招吧，能够在情绪上来前或是情绪已经上来的时候，起到缓解情绪，舒缓心情的效果：

第一招：大喊或是大哭

不要试图去抵抗。因为抵抗的结果往往是压不住才言行失控的，而很多人正是用这种抵抗把宣泄的最佳时机也给压掉了。

我一直认为在情绪崩溃的时候，大哭或是大喊一场是释放情绪且不影响他人的好方法。前提是找到一个合适的环境，再来通过大喊、大哭的形式宣泄自己的情绪。

脾气暴躁了。

你就扯着嗓子，使劲喊出来，喊什么不重要，关键是只要喊出来就是一种释放；

而心情特焦虑时。

你可以试着大哭一场，记得找个没人的地方，大哭一场后，你依然很坚强。

但千万要记住一点：

万一控制不住脾气了，请尽快撤离“案发现场”，越快越好。

别等到伤了人，事后又来后悔，避免重新积压新的负面情绪。

第二招：结识新朋友

试着在戒烟群里结识一些志同道合、三观相近、还可以互相理解、互相倾诉、一起戒烟的新朋友们。

在他们身上，你能够找到共鸣，你会在不知不觉中发现情绪问题都慢慢有了好转，暴怒也在变少，那种强烈的倾诉欲望也开始消退了。

其实，只要顺应这一切就好了。

真的，你需要的只是一定的时间和一定的空间来完成这样一个过程。就跟吊石膏一样，长好了就都好了。

对于妇女，吸烟危害还可以引起其他非常严重的病症，如宫外孕、不孕症、痛经、促使绝经提前、骨质疏松、引起尿失禁、减少母乳分泌量、易患心脏病、促进衰老、妇科肿瘤（乳腺癌、宫颈癌、增加患卵巢囊肿的危险），并损害老年妇女身体健康。无论家庭中还是工作场所中被动吸烟而自身不吸烟的女性发生冠心病的风险则升高100%～150%。

戒烟的初始阶段我认为先是每天减少抽烟的数量，慢慢地去适应，同时吃一些薄荷糖，是有效果的哟，直到每天基本不抽，如果你的烟瘾实在很大的话，你也可以去买那种电视上的那种电子烟，有效果的，祝你成功。