婚姻只剩下怨恨与嫌弃，如何重获幸福？

婚姻只剩下怨恨与嫌弃怎么重获幸福

01“相互指责抱怨彼此

如果不是结了婚，不会明白，原来这世间真的有最熟悉的陌生人，那就是同住一个屋檐下却怎么也聊不到一块儿的夫妻。

如果不是结了婚，不会明白，自己对一个人的厌恶，甚至恨意，会达到那样一个程度。

从事婚姻咨询多年，在咨询中，我总能听到这样的话语：

我们很久没说话了。

一看见ta，就气不打从一处来，但是又什么都说不出口

和ta说话总是要小心翼翼的，很怕一不小心就触了ta的逆

ta总是贬低我，打击我，看不到我一点点好处

从来没有遇到过像ta那样不讲道理的人。

我相信，那些将就着过的夫妻或多或少都有类似的感触曾经的甜蜜随着时间消失殆尽，只留下无尽的怨恨和嫌弃。

02恶性循环的相处状态

可是，绝大多数人并不会因此而离婚，因为虽然心里不痛快。

但是细想之下，又挑不出大错，更担心离婚后再找一个人，也无法逃脱“沟通困难”的死循环

心理学家普查曼博士认为“当走到情绪的尽头，我们会因为过去的努力没有结果而感到精疲力尽，但不要就此认定了过去的失败会在未来重演。

倘若遵循新的引导，并且采取行动，也就是说采取正确，积极的步骤，婚姻问题可以解决。

即使不是十分稳健的步伐，只要持之以恒，也会达成目标。

是什么阻碍了有效沟通

03咨询案例分享

小茹和她老公就是典型的“无法沟通”夫妻

他们结婚10年，期间离过一次婚，但是又复婚，这一次他们约定再也不轻易提离婚，但是感情却并没有因此更牢固。

反而，总感觉两人之间隔着一座山，无论怎么都跨不过去。平时各自忙于工作，交流仅限于孩子，从不谈心，也不同床。

她说：“在这段婚姻里，一点归属感都没有。

很想要和他好好聊一次，但是每次看到他的脸，话到嘴边又什么都说不出来。

我知道，他又会说我作，把责任全部推到我头上。

而我，肯定会控制不住自己怼回去，结果肯定是针尖对麦芒

是不是觉得很熟悉

小茹的婚姻就像是打了个死结，除了一刀剪断，要理清楚并不容易

04对抗的方式进行沟通

这种婚姻问题叫做“我觉得你无法沟通”

但事实上，不是伴侣无法沟通，而是ta选择用对抗的方式来沟通。

这种对抗有时候是沉默，有时候是攻击性，这种情况在咨询室里也普遍存在，不过叫做阻抗。

若要化解，就不要先人为主地认定对方不可沟通，而是把对抗看作一种表达需求的特别方式，那么就能找到事情的转机。

心理学家威廉则认为有效率的或无效率的，痛苦的或愉悦的，疯狂的或合理的，病态的或健康的，醉酒的或清醒的

都是为了满足我们自己内在的那股强大的力量

格拉斯也认为就算是不适当的行为也有其作用

也就是说，对抗是一种表达需求的方式，而具体采取什么方式又与ta的性格有关。

05行为的内在动机

比如，他若是个不善言辞的人，就会选择用沉默的方式表达自己的需求或捍卫自己的价值感。

他若是个控制欲很强的人，就会选择用攻击性强的方式来表达自己的立场。

我们越了解配偶行为的内在动机便越能使自己具备能力去做正面积极的改变

如果我们能够以更健康的方式去帮助对方满足那些需要，那么便能够看见伴侣的行为朝着正面积极的方向改变

在婚姻中，我们的内在需求和动机主要有以下几种。

06爱是一种能力

01、爱与被爱的需要

爱，是我们抵御与生俱来的孤独、寂寞最好的武器

个人大部分行为，不管是正面的还是负面的，大都是基于对爱的需求。

当我们的内心装满爱的时候，更容易以充满爱的行为对待他人；

相反，当我们内心爱的油槽空了时，会变得像一只防御性特别强的刺猬。而那些从小没有被好好爱过的人，长大后更容易爱无能

02、自由的需求

每个人都有想掌控自己的生活而不受他人控制的需求。

在婚姻中，我们想要自由地表达出自己的感觉、思想、欲求以及自由地选择自己所追求的自标等等。

当这种想要追求自由的欲望很强烈时，一旦觉察到配偶想要控制我们，就很容易进入防御模式，要么沉默对抗，要么愤怒不已。

07改变负面沟通模式

如果你观察过那些幸福的夫妻，会发现她们并不是没有矛盾，只是她们懂得采取合适的方法去沟通。

在与伴侣相处的时候，摸准他的性格，再对症下药真的很重要

性格，也是我们对生活的反应模式

表现在婚姻中，倾向于忽视冲突、会不惜代价避免争吵，但很可能导致冲突内化而无法化解，而一旦爆发冲突，往往会为了尽快平息战火而选择顺从

不过，只要我们愿意去尊重他的性格，就更容易看见他内心的需求，更知道如何以更有效的方式去沟通，而自己也能够国此变成整合度更高的人

普查曼博士认为我们用来满足自己爱与被爱、自由、成就感、快乐、放松、安全感以及所有生理和心理上需求的方法都受到我们性格的影响，如果了解这一点，你便能深人地认识你自己和配偶的行为。

那么如果发现自己陷入了“对抗式”婚姻模式该怎么办呢

08共同成长具备爱的能力

请试着把这种对抗当作他表达需求的方式，根据他的性格去分析他内心的需求和动机，然后顺着他去调整沟通模式。

婚姻不是对抗，不在于谁输谁赢，婚姻是合作，共赢才是最好的结局

高情商的沟通是获得幸福的必备能力。

想要不吵架，就要学会克服人性的3个弱点：

第一是只想说，不想听；

第二个是只坚持自己的观点，不认真对待对方的观点；

第三是只想让对方满足自己，忽视对方的需求。

表达爱的方式有很多种，男女的感受力截然不同

懂得得如何表达，才能让对方真真切切地感受到爱

不然很可能你真心真意对她，却对你满不在乎。你特想说说话交交心，最后却吵得面红耳赤。

不少人认为婚姻是爱情的坟墓，也有人说婚姻是爱情的果实。当我们站在科学的角度看待婚姻，伟大的随机性就会告诉我们，一段婚姻要么是幸福的，要么是不幸的。因此结了婚的夫妻中有白头到老的金婚，也有离婚后一分两散的冤家。

不过离婚是一件非常重要的事情，需要谨慎对待才行，有的人就是以为离婚后再婚可以找上更好的伴侣，然而现实却是一个不如一个。所以一时冲动的离婚是非常不可取的，后悔的人们应该去尽力挽回才对，否则只会让双方独自受伤。

调整心态，不再抱怨

如果是一时冲动的离婚，很多人都会感到后悔，如果想挽回婚姻，就需要调整好自己的心态，不要去抱怨对方的各种错误、缺点，这只会让你们的距离越来越远，毕竟两个人彼此吸引是看到了对方的优点，假使想要复婚，就需要学会欣赏对方，世界不是缺乏美，而是缺乏欣赏美的眼睛。

找出离婚的冲突点

很多时候导致人们冲动地做出重大决定的原因，可能都只是基于一个琐碎的事情、微不足道的细节。但就是因为这个琐碎的小事造成了两人不可调节的冲突，才会导致离婚，要挽回婚姻就需要解决这个冲突点，两个人都应该反思自己的错误，客观地沟通冲突点，客观地解决冲突点。

建立有效的沟通

人与人之间为什么会感到陌生，就是由于缺乏有效的沟通，所以导致了互相的不信任，偏见，歧视等消极的看法，这种看法成为了阻挠人们亲密的障碍。因此想要恢复夫妻之间的亲密，就需要建立有效的沟通，消除那些本不应该存在的偏见和误会，才能有效地挽回婚姻。

改掉自己的缺点

人非圣贤孰能无过，任何人都会有缺点，但是会伤害到爱人的缺点就应该克制、纠正，如果都不能体谅对方的心情，那么也不配和对方拥有幸福的婚姻。既然想与对方共度一生，就得互相理解，互相包容，这样夫妻之间的爱情才会久经不衰，彼此的信任也会日益增加。改掉自己的缺点，可以很好地挽回一时冲动的离婚。

很高兴由我来回答“夫妻因吵架后冲动离婚，离婚后感觉后悔，要不要再去复婚呢？”这个问题，针对这个问题，我个认为应从以下几个方面来考虑：

要考虑夫妻二人是因为什么吵架的呢？夫妻一方有没有违反原则性问题？比如说一方出轨，考虑这个问题，我感觉，针对出轨这样的事情，任何人都可能会无法接受，所以说如果是因为一方出轨而吵架，我个人建议，即使离婚后感觉后悔了，但还是不要复婚了，因为，如果是因为一方出轨而吵架离婚，那么即使复婚了，以后，另一方还会时不时的想起对方出轨这件事，因为对方心里怎么都不可能放下这件事，就是复婚了，也会因为这件事而吵架，所以建议还是不要复婚的好。当然了，如果不是因为另一方出轨而吵架离婚的，双方都后悔了，那我建议就可以复婚，因为别的小事吵架离婚，不值得，婚姻需要互相包容，互相理解，互相扶持，相信，只有这样，婚姻才能走得更远更久！

要考虑双方有没有孩子？如果有孩子的话，两个人因为吵架离婚，现在后悔了，我个人建议还是复婚比较好，因为孩子是无辜的，我们要给孩子一个完整的家庭，因为离婚，伤害最大的是孩子，离婚后，不管你再不再婚，对孩子的伤害都是最大的，不管他是上学还是工作，在他的心灵深处都会留下阴影，所以为了孩子，我建议还是选择复婚比较好，相信父母两个人都在的家庭才是完整的家庭，这样也会十分有利于孩子的成长，因为，孩子在充满爱的家庭里成长，心里就会充满爱，孩子生活也会充满阳光，才能健康成长。

要考虑双方感情基础好不好？如果两个人感情基础都没有了，我个人建议还是不复婚的好，因为即使复婚了，两个还是会因为种种原因而吵架，因为没有感情基础了，两个人在对方眼里就只能看到缺点，想想看，满眼都是对方的问题，即使复婚了，也会三天两头吵架，既然这样不痛快，又何必找不自在呢，所以我建议还是不复婚的好。当然了，如果两个人感情一直很好，只是因为一点小事吵架，而后冲动离婚，如果真是两个人都后悔了，那就复婚吧，复婚后，多想想对方的优点，多为对方考虑，多为对方分担，两个都为孩子多想想，一起努力把日子过好，因为幸福的婚姻需要靠两个人共同经营，只有这样了，相信幸福美满的婚姻生活就会无处不在！

以上只是我个人观点，如果有不同见解或意见，欢迎关注我或在下方留言，感谢支持！