跟男朋友吵架打了他，现在很自责怎么办？

跟男朋友吵架打了他，现在很自责怎么办？

无论是已婚夫妇还是恋爱中的情侣，日常生活中难免会出现一些矛盾。对于女生来说，经常和伴侣吵架很正常。那么，和男朋友吵架怎么办？是不是就像大家说的，女生要一直保持高调，不要主动道歉？事实并非如此。不管是男生还是女生，犯错的人都要向另一半道歉。而不是每次都要求男生道歉，因为太不公平了。

另外，女生也不总是耍小聪明，容易对男朋友发脾气，会影响你们两个人的感情，因为这样的感情不会长久。如果你想让你们的关系变得更好，走得更远，你应该宽容、体贴、关心对方，偶尔换位思考，这样你们的关系会越来越好。

和男朋友吵架后该怎么办？怎么才能平复双方的情绪

1和男朋友吵架怎么办？

1主动低头道歉：两个人吵架最好不要过夜。吵架不管谁赢谁输，都会伤感情。所以两个人吵架后，一方要挽回面子，及时道歉，或者给另一半一个拥抱，一个亲吻，这样感情才会慢慢和好。

2给另一半一个台阶下：如果觉得直接道歉会丢脸，不妨在这个时候给另一半做顿好吃的，或者买她喜欢的东西。你也可以主动去洗衣服或者做一些小事，给对方一个台阶下来平息怒气。

3吵架时保持冷静：如果吵架很激烈，他遇到的事情很复杂，两个人最好先冷静一段时间，考虑一下他们的关系是否合适，是否应该继续。

4找朋友调解：冷战期间两人吵架后，可以找平日里既认识又相处融洽的朋友来开导两人。让对方想到对方的优点，意识到自己有什么问题，改正错误。

二、和男朋友吵架怎么哄？

1和男朋友吵架后，冷静地和他谈未来，规划你的未来，让他放下成见。其实哄他的方法有很多。最好最实际的就是不要刻意哄他。但要等到他的怒气平息，和他一起好好规划你们俩的未来。一段感情里两个人之间有很多事情我都没有错，因为吵架很正常。

2和男朋友吵架后，可以送他一些礼物。在爱情里，你不必输赢。如果和男朋友吵架，要在他不生气的时候等他，带上你给他买的礼物，表示你的诚意，让他原谅自己，重新接受你。通常男生吵架后都很难过。感情越深，男生总怕这段感情无果。所以，只要你用最真诚的心讲和，他一定会同意的。

和男朋友吵架了怎么办？学会主动向男朋友道歉，让他知道你在乎他，他对你也很重要。道歉的时候，一定要让他看到你的真诚，用自己的实际行动道歉。吵架后不要马上道歉，先让两个人冷静下来，想想为什么吵架，如果是自己的错，主动道歉。

如果是对方的错，你可以等他向你道歉。在相处过程中，两个人吵架是不可避免的。吵架后，及时处理是没有问题的。如果不及时处理，会导致冷战，对两个人的感情影响很大。所以一定要抓住机会道歉，不能等到失去了才懂得珍惜，因为太晚了。

分析：

容易自责，说明期待自己和事情变得更好，也是好事；自责说明我们对自己有要求。但是过度自责是不可取的，适当的自责，即自我反省，可以提升自己。

自责的目的是让我们变得更好，避免犯同一个错误。自责不是为了自我伤害。

自责可以作为前进的动力，但是不要过度陷入无意义的自责当中。一味地自责而不行动（活在当下、弥补过失），肯定不能改变任何事情，像这样消极的自责是没有意义的。

我们应该意识到，我们能拥有的是现在不是过去，而消极的、过度的自责是活在过去、浪费现在的行为，是错上加错的行为。

其实问题本身除了我们自己的原因，还有很多其它因素在影响着最后的结果。

把自责变成自省，自责有时候会把事情变得更糟。

自责的自我调整：

1．允许自己犯错,承认自己的不完美。

2．找到犯错的原因，并想办法解决问题、提升自己，以确保同样的错误不会第二次发生，而非一味的归咎于自己。

3．把事情和自己的价值感分开，不要因为做的不好就认为自己没有价值。

4．首先要学会爱自己，多同情和体谅自己的普通和难处。既要自我反省，又要自我原谅。把自己当成好朋友一样对待。

5．放下对于完美不切实际的追求和需要。不要用完美主义心态去评判自己和任何人。直面现实，活在当下。

6．经常进行积极的自我暗示和自我鼓励。

7．面对自责的时候。我们需要回溯到自己自责的那件事情的情境当中去。分清楚自己现在的理解和当时的理解。不要用现在去要求过去。

另一方面可以尝试探讨，后悔的意义和价值是什么（例如帮助我们反思和自我完善）。

自责和孩子：

1．要多肯定孩子的努力，努力的过程比努力的结果更重要。

因为结果是受到许多因素的影响,并非只通过一个人的努力就必然能达到满意的结果。但是努力的过程可以充分反映孩子的意志和品质，学会肯定孩子在过程中取得的进步。

2．营造轻松的家庭氛围。在日常生活中，父母对家庭成员的一些小过失应该予以宽恕。

如果任何微小的错误都不能被允许，孩子就会对犯错过于敏感造成心理压力。

家长还应该注意意见统一，这样能让孩子感受到生活在安定和谐的氛围中，减轻孩子的心理压力。

3．关于孩子的自责，与其避免它的出现，不如教孩子如何正确的去面对（详见上文）。自责几乎是每个人都会经历的情况。

4．不要对孩子有过高的要求、不切实际的期待。

5．树立孩子正确的世界观：很多事情做不到十全十美，有时候也没有什么鱼与熊掌兼得。有选择就有放弃，有得到就有失去。

6．教会孩子行动前考虑后果，养成谨慎的性格，避免犯错造成自责的心理。

7．告诉他错过的已经错过、失去的已经失去，学会告别过去，乐观的面对生活。

注：对于容易自责的孩子，要给予他足够的同情和原谅。帮助他吸取教训，然后把注意力放在当下和以后的生活。

摘自《性格成长指南》

心里很自责怎么办？

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如何消除心中的自责心态呢，在我们的生活周围中，有着这么这么一群人，他们容易自责，只要犯了一个小的小毛病，他们就药进行自我检讨。即便是在很多年前发生的事，他 们也会深深地印在脑海里。那么，对于这种过于自责的心态到底是怎么形成的呢，我们一起去了解下。 几乎每个人小时候，如何消除心中的自责心态呢，都会因为做错事而被父母责怪。但有时，父母责怪孩子时没有把事和人分开，比如他们会说：“你又把花瓶给摔碎了，你真是个坏孩子！”这样，孩子就会把事情与自己的价值联系起来，觉得自己做错了事情，就不再有价值。也有的父母并没有这样讲，但孩子会很敏感，能够感觉到自己所做的事给别人造成的伤害，于是开始自责。当这样的孩子长大之后，就会特别希望自己做的每件事情都没有瑕疵。 如何消除心中的自责心态一，学会为错误找到更多的原因。别再习惯性地认为事情出了差错，就一定是自己的问题。比如小路的笑话经理没有反应，也许因为经理没听清，或者听错了，甚至是经理这个人根本没有幽默感。如果小路能这样想，就不会再那么轻易地把所有问题归到自己身上了。 如何消除心中的自责心态二，容许自己犯错误，容许自己把一件事情做得不那么完美。每个人都有自己不擅长的地方，给自己一个时间去学习。把生命看作一个过程，和自己比较而不和别的人比较，今天比昨天进步一点，明天比今天进步一点，那就是成功的。哪怕暂时还不够好，哪怕自己和别人比还差得很远，都没有关系，因为学习是需要时间的。

不要过度自责，自责会损害自尊，一个人的自尊不正常，一辈子都会活在痛苦中

人最怕的不是得意忘形，失意忘形更可怕

只有自尊，才能真正维系你的生命

一个人不能正确评价自己的时候，就会对自我产生偏见，从而产生痛苦。对自己评价过高或者过低都对自己有不好的影响，评价过高会得意忘形，自然容易摔跟头。失意忘形会一蹶不振，找不到自我的意义，常常自责，故意做出很多让自己痛苦的事，恶性循环。

“人和动物的主要区别之一是自我意识：对自己形成正确的认识，并且能够看到自身价值。换言之，你能够对自己下定义，并且很清楚是否喜欢这样的自己。人类的这种评判能力导致了自尊问题的出现。当你排斥自己的某些方面时，实则是在大肆破坏心理构造。而只有自尊，才能真正维系你的生命。评判和否定自己会让你陷入深深的痛苦之中。你会像小心翼翼保护自己身体上的伤口那样，想方设法地逃避一切可能会加剧内心痛苦的活动。你会减少在社交、学习或是职业方面的进取行为，生怕带来不必要的麻烦。与人相处、参加面试、为渺茫的目标奋斗越来越让你头疼。你不愿与人敞开心扉、谈论性事、成为焦点、听到批评、寻求帮助或是解决问题。为了避免更多的评判和自我否定，你为自己树起了保护栏：要么抱怨、发怒，要么埋头工作，力图精益求精，要么自吹自擂，要么满口说辞，还有可能借助酒精或毒品来麻醉自己。--《自尊》”

客观的评价自我，让自己保持在良好的评价很关键，感到自责的时候要学会安慰自我，感到自我很强的时候学会提醒自我。

提供一些符合需要的思维和方法，可以让我们变得更加快乐，是发自内心的平静和快乐～（如果想看总结直接滑到最后）

以下是目录：

1究竟什么是自责？

2那是因为什么会让我们自责？

3我们应该怎样减弱这种自责的习惯性欲望？

首先谈一下究竟什么是自责，自责是指因个人缺点或错误而感内疚谴责自己。多数情况下自责常常表现为过度的责备自己，致使自产生沮丧、悔恨、郁闷、绝望等心理，影响身心 健康 的同时也会让我们一天的工作状态、学习状态和生活状态变得不稳定。

自责和内疚是有本质区别的！内疚是 健康 的信念，而自责或有罪恶感就是不 健康 的信念，需要反复练习，并且引导修正为 健康 的信念。

自责可以用一句话来总结就是“自我攻击”，不论是有意还是无意都会首先将自己作为攻击对象。 轻则一个人苦闷独处，重则大吼大叫情绪失常。

就仿佛自己内心已经联想出了法官和犯人，玩一场角色扮演人物：“我”是法官…“我”是犯人…我刚才是怎么想的……你肯定是那样想的……

最终这场独角戏会唱的没完没了，不知尽头。

那么我们为什么会对自己产生自责情绪呢？源自于我们的本身，我们或多或少都会有点完美主义的属性。对于自我主观上的挑剔和严格，往往导致比自身客观水平更差的表现。

举个栗子，我是xx大学的研究生，在校期间拿过，和很多公司人员有所交流，结果前天我被拒绝了offer……

我一直以来都想要达到他人所保持着的早睡早起、晨跑等自律行为，可是我一直用尽方法都没能达到……

优越感、悲伤、嫉妒、羡慕等情绪将会在我们的脑海里种下一颗种子，种子将会因为于某个特定的时间点巧合的事件开花，这就是我们为什么会自责的原因所在！因为“坏事”发生之后，我们常常出现内耗，因为我们眼高手低，标准远高于我们的能力！

至于怎么解决自责情绪？

一句其实并没有任何一种能消除自己自责情绪的方法，和与自己作斗争一样，解决自责情绪也是一个不断抗争的过程，如同反抗绝望。但总归有希望在。

解决方法就是“感官和思维轰炸”：

1在视觉上：将情绪写在纸上。走进洗手间，把便利贴贴在镜子边方便自己看到。

走进办公室/教室，打开电脑，电脑桌面贴上自己的情绪便签。

2在听觉上：戴上耳机，收听网易云音乐的学习工作歌单，纯音乐和钢琴曲走起～

3动觉方面：准备错事本，将自责情绪的源头写下来，并且提醒自己首先问自己“究竟是我的错大还是他的错大？这件事情我能从中成长什么？”

4大脑思维方面：

第一树立成长型思维，遇事不决多问自己“我能从中学到什么？”

第二每天早上先写下关于昨天的感恩日记，如果我们把感激当成一种生活习惯，我们可以把自己培养成积极者。积极者意味着，我们会拥有积极乐观的思维，而更少会消极自责情绪和其他消极情绪。

第三也是最重要的一点！做一个识趣的人而不是有趣的人，识趣能让你看到幸福，有趣只能让你成为一位喜剧演员……

好了画一下重点：

1自责就是“自我攻击”，不论是有意还是无意都会首先将自己作为攻击对象。

2我们之所以会常常出现自责情绪是源自于我们的本身，我们或多或少都会有点完美主义的属性。对于自我主观上的挑剔和严格，如果自己达不到自己设定的“圣人标准”我们就会很自然的开始“自我攻击”

3解决办法？

“感官和思维轰炸”

在视觉上：将情绪写在纸上贴到各种显眼的位置。

在听觉上：戴上耳机听纯音乐和钢琴曲？

在动觉上：准备错事本，记录错事原因和情绪。

在思维上：

第一树立成长型思维，遇事不决多问自己“我能从中学到什么？”

第二每天早上先写下关于昨天的感恩日记，把感激当成一种生活习惯。

第三，做个识趣的人。

自责心理和普通的反思反省不一样，普通的反思反省只要回顾自己所作所为，总结经验，得出未来改善的方法就好，但自责形成了对自己的一种攻击，同时夹杂了内疚。

正常人，偶尔有一下自责是没关系的，比如大人不小心失手把孩子摔了，走神开车刮蹭，没有及时听爱人倾诉导致爱人伤心等。

但一个普通人，如果总是自责，不论是否是自己的原因，都会自责、从自己这找自己的问题，那就需要调整了。

这种习惯性地自责，多是从童年形成的。

有的父母在教育孩子时，会让孩子一直自我反省，不论是孩子与人发生冲突，还是遇到了事情，在孩子受委屈时，他们也不会安慰，只会责怪孩子心理素质不好。

还有一类父母，他们遇事不管三七二十一，都会责怪孩子。孩子没做好，怪孩子；遇到意外的倒霉的事情怪孩子；孩子与别人打架，不管是不是孩子的责任，都怪孩子；他们连自己不开心、生活不顺都怪孩子，觉得都是孩子导致的。

久而久之，这样的氛围中长大的孩子，自然会形成习惯性自责的行为，不论发生什么事，都怪自己。

但这并不是事实。工作和很多事情，有几个人是一开始就会做的。生活也是如此，如果没有被给予正确的教导，就只能靠自己琢磨，这没有任何可责怪的。

习惯性自责的人，还很容易把别人的优点与自己的缺点相比较，久而久之，就会愈发痛苦。

综上所述，如果一个人有习惯性的自责，总是自我攻击，一定要警惕并且认清事实。

第一步：审视自己的想法。

我是一个失败者，我是个白痴，我很丑──是控制自责的第一步：这一个步骤就可以有效降低自责的强度和频度。同时记下在什么情况下你会有这种想法，看看是否能够发现其中的规律。

第二步：评价你的论断。

判断你的标准是主观臆断的还是公正合理的。如果你认为自己是个“差劲的人”，那么你一直都很差劲吗？是不是有时候你还是很能干的呢？‘你认为失败者是什么样的？不要把那些不在你可控范围内事情的责任往自己身上揽。

第三步：搜集客观的数据。

让硬碰硬的事实来挑战你那些消极的想法。在一张卡片纸上列出一个简短的自我成就表，每次自责情绪来袭时，就拿出来看一看。或者看看自己的简历，回顾一下自己所取得的成就。而不是整整两年没人请你逛街蹭饭吃之类的事情。

第四步：批判性还是建设性？

要区分清楚批判性的想法和建设性的想法。你的目的应当是让自己有所改进，而不是打击自己。

第五步：重新评价你的价值观。

确定你苦苦为难自己要达到的目标是值得争取的。有些目标，比如善良、正直、律己，能让生活更有意义更有质量（是值得争取的），其他一些目标则只会让你感到自身的缺陷。

自责是对所发生事件和自己言行的一种反思，从心理学的概念去解析“自责”，其实就是一种对自己的认知、对自我进行反思的元认知过程，且就归因方式而言，自责是把事件得到原因归于自己身上，认为是自己造成的错误。对于归因这个概念，可以分为内归因与外归因。内归因就是我们把事情后果认为是自己造成的，例如自己能力不足或者自己粗心大意这类的。而外归因则是把为什么发生这样的结果归于外部条件，例如运气不好、天气不合适、他人不配合等。这两种归因方式如果过于两极化的话，就容易造成心理和思维模式的问题。对于内归因而产生的自责、内疚感，会给人造成很大的心理负担，觉得事情发生到如此地步都是自己的问题，这种自责心态往往会使人一直陷入到对过去的悔恨感无法自拔、并产生闷闷不乐、自尊心降低等消极的情绪、心境。想要克服自责心理，首先要意识到自己产生这种心态是来自于自己的归因方式，而不是事实本身。不用一味的从内心去苛责自己，不要认为是自己一个人造成的的结果，而忽略了一个事情的发生往往是环境、他人、和一些其他因素共同造成的，而不是全部是自己的过失。要意识到错误本身并不可怕，我们应该将注意力放在如何去改进、以及汲取到的经验教训；其次可以将对于自己的责备，转化为行动的动力，去努力尝试怎么弥补和改进错误，着眼于当下和未来，而不是已成定局的过去。

想要克服自责心理只要做了我这5点 你一定会有新的改观。

第一步：审视自己的想法。

在日记或掌上电脑中记下那些自责的论断──我是一个失败者，我是个白痴，我很丑──是控制自责的第一步：这一个步骤就可以有效降低自责的强度和频度。同时记下在什么情况下你会有这种想法，看看是否能够发现其中的规律。

第二步：评价你的论断。

审视自己的用词，判断你的标准是主观臆断的还是公正合理的。如果你认为自己是个“差劲的人”，那么你一直都很差劲吗？是不是有时候你还是很能干的呢？穆勒医生说，病人常常会发现自己的观点是相互矛盾的。“我就会问，‘你认为失败者是什么样的？’病人描绘出了一个穿着短裤闲坐在屋里喝啤酒的人。我就问：“那昨天你是这个样子的吗？”他说：‘那倒没有的。’”还有，不要把那些不在你可控范围内事情的责任往自己身上揽。有些人会想，‘我的投资缩水了35%──我这是怎么回事啊？’却不会去想‘市场是怎么回事啊？’

第三步：搜集客观的数据。

让硬碰硬的事实来挑战你那些消极的想法。在一张卡片纸上列出一个简短的自我成就表，每次自责情绪来袭时，就拿出来看一看。或者看看自己的简历，回顾一下自己所取得的成就。留意诸如自己获得奖学金这样的事实──而不是整整两年没人请你跳过舞之类的事情。”

第四步：批判性还是建设性？

要区分清楚批判性的想法和建设性的想法。比如你在野餐时吃多了，那么“我是一头肥猪”就是一个谴责性的想法，而“明天开始我要改善自己的饮食习惯”就是一个建设性的想法。你的目的应当是让自己有所改进，而不是打击自己。

第五步：重新评价你的价值观。

确定你苦苦为难自己要达到的目标是值得争取的。有些目标，比如善良、正直、律己，能让生活更有意义更有质量（是值得争取的），其他一些目标则只会让你感到自身的缺陷。

“有些人想，‘我可以去注射肉毒杆菌，这样我就会更可爱。’可其实想要变得可爱，应当去做那些值得人爱的事情。”

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跟老公吵架了怎么对付他

你知道跟老公吵架了怎么对付他吗？有的人也许会直接离家出走，企图让老公痛改前非回心转意，但还有更好的方法，下面我就在这里跟大家分享一些跟老公吵架了怎么对付他的方法，希望对你们有一定的启发。

跟老公吵架了怎么对付他1

1、避免旧事重提。

过去的事情就让它过去吧，不要活在过去，如果你们在吵架的状态，要学会就事论事，不要往事重提，这样吵架只会让矛盾升级，本来只是一件极小的事情，这样只会让事情最大化，要知道感情也是需要维护的。

2、学会尊重他。

男人喜欢自由，所以你不必将他拴紧，这样只会让你们的感情越来越淡，你要知道尊重他，保持一定的距离，这样会让你们感受到更多的爱。尊重他的同时善待你自己，这样才能避免二人的争吵。

3、要有所行动。

和老公吵架冷战怎么办如果对方短信不回、电话不接，那就用最直接的办法去找对方好了，别什么都不做。这种办法总会给人带来意外的小惊喜，TA最多再跟你闹闹小性子，发发小委屈，这时候也没什么大碍了，对方也知道差不多得了。所以说很多时候行动更有效。那么你可以做一些你平时比较少做的贴心事，贴心的举动总会令人感动和心软。

4、让朋友作为你们的传声筒。

夫妻之间肯定拥有共同的朋友，这些朋友当中肯定又有那么几个是双方的闺蜜。闺蜜往往都能在第一时间知道你们吵架了并在两人之间做着和事佬，希望你们能尽快和好。如果你们之间真的有这样的朋友，不妨将你想对另一半说的话告诉对方，让TA成为你们之间的传声筒，这样一来二去的也就和好了。

5、学会撒娇。

女人太强势往往会让男人远离你，柔弱一点才能激起男人的保护欲。冷战时候女人不防对自己的老公撒个娇，比如，挽着他的手和他说话等，他会彻底对你心软哦!

6、幽默能更好化解问题。

老公对你冷战，你可以主动和他说话，开个玩笑，用幽默化解矛盾才是聪明女人的做法。

7、制定小规则。

制定一些有意思的小规则。比如，如果这次冷战是我先迁就、服软，那么下一次就是你。比如：我们吵架的时候，如果我上前抱住你，那我们就都要闭嘴、停止。不遵守规则的人罚款，罚款作为“婚姻建设基金”，用来作为全家旅行、给彼此买礼物的经费。

跟老公吵架了怎么对付他2

绝招一：拥抱+亲吻

试想一下，如果你和老公吵架了，他不理你，你不理他，久而久之矛盾就会加深、感情就会变淡。所以，适当的服软或想办法和解，是很重要的。在冷战期间，在他不经意的时候给他来个深情的拥抱，再把柔软的双唇贴在他嘴上，你觉得他有理由不服软吗这样的做法，既不会让自己尴尬难下台，也能让他知道你想和好。有了这个“台阶”之后，说不定他还可能主动向你承认错误呢

绝招二：撒娇+示弱

对于撒娇，几乎每个男人都招架不住。因为，你越是示弱撒娇，就越能体现出他男人的MAN，也就越能激起他想保护你的欲望。两夫妻吵架之后，如果男人想要面子不敢示弱，不如女人主动出击，挽着他的双手，或者坐在他的大腿上，娇声娇气的对着他说：老公，别生气了，我知道错了。用这样的方式打破僵局，没有哪个男人还能继续装着还要再冷战的。

绝招三：小幽默+礼物

和老公吵架之后一直冷战不说话，最直接的方法就是买个小礼物(最好是他平时有需求的东西)，放在他的床头或他最容易看见的地方，附上一张纸条，上面写几句幽默的段子(不会写就网上找啊)。看到你这么用心，再铁石心肠的男人也会心软吧，何况，还是自己心爱的老婆，没有理由不找你和好的哦。

绝招四：身体亲密接触

两夫妻吵架之后，别说白天不说话，晚上睡觉也是两个人能有多远“滚”多远。但我想告诉你，如果你不想僵局继续的话，一定不要这样做。反过来，你多主动一点，扳过老公的身体，来一次主动出击的“偷袭”，让他防不胜防。面对老婆这样的诱惑，你觉得有男人会拒绝吗试问，两个人在如胶似漆、腥风血雨之后，还会再因为那些鸡皮蒜毛的小事而生气吗更何况，这种与众不同的亲密接触，也是另一种情趣哟。

相信你肯定知道是自己的错

但想改掉这个毛病还需要你有自控能力,有时候不必斤斤计较,也许是别人的宽容已经让你养成了这个习惯,总需要别人来谦让你我想你肯定很要强,每件事都认定是别人的错,为什么不想想自己呢你说你自责了,但为什么不起作用呢也许这还不够,不是自责就能控制自己的,可能你还没有完全认识到很严重,多想想别人的好处,当你挑理的时候,想想自己不说也没多大关系

这个问题还需要自己来解决,别人再怎么说也起不了很大作用

自己还好好想想吧

希望你早日改正