吵架时怎样才能让自己的情绪不激动？

吵架在我们的日常生活中时有发生。怎样才能让自己的情绪不激动，处理好双方关系呢？

1、找原因。 吵架是因为情绪被影响，感觉不公平，不接受。要找到自己哪里不对劲了，问问自己为什么要激动发脾气，为什么不能心平气和地去说，要压着性子想。找到原因，就应该分析原因，理性解决。

2、换位思考。 没有人喜欢吵架，因为吵架不光是对别人的一种打击，对自己本身也是一种伤害。吵架时，心里很激动，会伤心，难过，对自己的精神打击很大；而对别人打击也不小，别人也很生气。吵架是拿别人的错误惩罚自己。吵架是把双刃剑，双方都有伤害。换位思考，想想自己，想想别人，权衡利弊，还有吵架的必要吗？

3、长远考虑，理性对待。 比如，两个人过日子吵吵闹闹很正常，但有的人吵着吵着感情就淡了，时间一长也就散了。发生争吵如果控制不好自己的情绪，不仅会影响两人的感情，还可能影响到自己的孩子。大家都在一起生活，都不容易，对待问题心平气和地去解决，总会找到解决的办法的。

4、加强个人修养。 情绪激动，吵架能反应出一个人的人品。吵架是检验一个人人品的试金石。如果一个人动不动就激动，动不动就和别人吵架，谁还愿意和他交往呢！有修养，有教养的人一般不会和别人使性子，动不动情绪就激动，甚至和人吵架。人要一颗宽容、平和心。大家都在一起生活，何必使性子，耍激动呢？

吵架不能让自己的情绪有激动。做一个心平气和的人。能坦然释怀，就不要斤斤计较；能大度的，就不必耿耿于怀。微笑面对生活，微笑面对我们周围的人，不好吗？

您好！

这是一个很有意思的问题。

要想做到吵架时不让自己情绪激动，得需要看您是因为什么而吵架了？

如果，只是为吵架而吵架的话，比如说找事、消遣等等，那么吵架就成了一种乐趣，这样的情况下吵架一般都不会被情绪所裹挟，即使在对方看来您是义愤填膺、慷慨激越，于您自己而言，您十分清楚，那是表演的需要。

如果，您是被吵架，那么很大程度上，您会觉得不爽甚至会很委屈，那么一般情况下，您能很难做到不被情绪裹挟与影响。在这样的情形下，要想不被情绪影响，那么最好的办法，就是一是先深深地吸一口气，让自己沉下心来，从当下的情形中、对方的语误与过激行为中、对方的错误中，等等，就利用当下的环境与清醒，冷静地寻找攻击与反击的靶子；二是把自己从当下的情境中抽离出来，自我阿Q式地劝慰自己，人是不和狗争吵的，就当自己是被狗咬了，总不至于也要去咬狗一口吧，从而从现场逃离。在等对方冷静下来之后，再进行沟通。

如果您是因为受到了误解、委屈、攻击等之后而主动去吵架的话，那么您本身就是带着情绪的，要做到不带情绪吵架估计很困难，最好的做法就是不吵架。

很多时候，吵架不在声音大小高低、也不在于言语激烈低缓，而在于 道理在哪里，在于能抓住对方痛点给予其致命一击。更多的时候，吵架根本解决不了问题，因为彼此都在各自的频道中，没有相互认可的逻辑框架下沟通、交流，是难以达到自己想要的效果的。其最大的好处就是可以让自己的情绪得以释放，当然那应该是您在吵架吵赢并战胜对方的情况的，更多的则是彼此两败俱伤。

生活那么美好，未来还那么长远，自己对了，世界就对了，少花些经历在吵架上，不是更美好嘛？！

我手下的信访办主任告诉我，吵架这种事，要想情绪不激动，必须做好三份功课：

第一课，嘴要快

能在吵架中获胜的一方，一定是平时话就多的人，说的多了，嘴就快了，而嘴快的人思维反应也一定快，因此，多与人交流交谈，既训练了嘴，也训练了思维速度，一举两得。

第二课，知识储备

吵架之所以能吵赢，最重要的原因是在道理和道德上占了上风，如果一个人不能拥有很多知识，也就不能清楚很多道理，便无法实现吵赢的目的。因此，多读书多学习多积累，增长的见闻越多，吵架的胜算也就越大。

第三课，逻辑思维

思维的反应能力并不是逻辑的组织能力，一个人无论反应的有多快，无法通过合理的逻辑，有效的组织将语言表达出去，也就不能实现冷静吵架不激动的目的。逻辑思维的训练，可以多做一些数学题。

最后

一个人吵架时之所以能够做到不激动，就是因为其能够使用逻辑思维组织语言，再通过迅速反应，以嘴为枪，滔滔不绝，持续表达，最终获胜。

情绪的控制分两个方面：

第一个，就是自我的情绪觉察，也就是之前提到 “情绪笔记化解法” 。

平时可以做这样的练习，找一个合适的时间，带着一个笔记本问自己：“过去的三个小时中，我感觉到了什么样的情绪？（愤怒、焦虑、伤心、嫉妒……）因为发生了哪些事情？这件事里的哪些细节引发了哪种情绪？ ”

然后在日记中记下这些内容，比如：

当我们记录了一段时间之后，就会明白自己的情绪爆发点，接下来就能有意识的去规避。

其次，对自己的负能量进行合理归因。

每一次负能量爆炸的行为，不论是争吵，冷战还是抱怨，其实都隐藏着我们自己内心当中很柔软的，没有得到满足的需求。

所以第二步就是反省，分析自己内心深处柔软的需求到底是什么？什么情绪造成了你的行为，又是什么原因造成了你的情绪。

通过做这两项工作，就能够让我们的情绪， 第一得到控制，第二得到合理的安顿。

对待负面情绪，不是压抑它，也不是宣泄它，你要安顿它；你要找到它的来处，才能知道它的去处。这才是最重要的事情。

希望大家积极讨论、评价我的回答。

听过“呆若木鸡”的故事吧，斗鸡为什么要选那种看起来很呆，实则战斗力很强的呢？因为不鸣则已，一鸣惊人。

吵架也是一样。吵架的双方都想赢，想说服对方。所以，总喜欢以不断地言语攻击，夸张的动作表情来恐吓威胁对方，希望能以气势压倒。

但高手却往往是理性对待。

自己有理时，根本不发声，对方的攻击，仿佛是打在棉花之上，力无处使，等到时机合适，一两句总结的话，四两拨千斤；或者一个幽默，化解对方的激动，缓和尴尬的场面。

自己无理时，主动承认错误，反而显得真实可靠，双方都有台阶下，何乐而不为。

吵架说明存在争端，吵架的目的是解决争端，而不是为了赢。你没有输赢的争斗心，自然不会情绪起伏。

将这种思维植入到头脑里，吵架不是为了赢，是为了解决争端。控制不住要宣泄情绪，那就去健身馆撸铁啊，吵架干什么，伤身不如健身。

情绪激动很伤身，好的情绪激动都容易另血压升高，心跳加速！何况吵架带来的坏情绪呢。

所以能不吵架尽量不吵，问题如是有解决办法就想办法，没解决办法吵也没用。

可我不排除有些问题真是靠吵架才解决的，比如售后服务！你跟他吵他就给你解决，你不吵，那么他就和稀泥。

为了自身 健康 怎么能吵架时保持情绪稳定呢？首先清楚吵架是武器，是对准对方的，而不是指向自己。也就是别真往心里去。

你吵架的样子真的很丑，情绪失控也会导致面部管理失控，把吵架控制在表面形式上，时刻提醒自己我要赢但不要赢的很惨。

说的头头是道，其实我是个不会吵架的人

怎么会不激动，只要吵架就肯定会激动啊，这是控制不了的。

吵架也是解决问题的一个积极行动，情绪不压下去，发泄出来对身体才好。吵架不激动，一定是假装把情绪咽下去了，对身体损害极大。

我觉得很难做到吧。一般来说，如果能控制情绪不激动的话就不会和别人吵架的。如果真的吵起架来，双方情绪都会越说越激动的，如何能控制？

这个问题我觉得很有意思。吵架之前控制自己的情绪还是有可能的。当控制不住情绪忍不住要吵架时可以问问自己几个问题：

吵架能不能解决问题？

如果吵架对解决问题没有任何帮助，又何必费那个脑力和体力，只为了说一些没有任何意义的气话？由其是在和家人之间有争执时，切记多思考一下。

吵架有什么后果？

吵架之后难以控制情绪，激动中容易做出不理智的事情。如果做了就会产生不好的难以挽回的结果，为此是否值得？如果双方吵架升级再大打出手又如何收场？这个适合在和外人发生纠纷时，特别是明显在体力上、言语上不占优势时。

怎么控制吵架时情绪的爆发？

一旦对方进入了高度情绪化的状态，对方是不讲道理的。这时候，你首要的任务不是摆事实讲道理，而是把他的情绪稳定下来，只有稳定了对方情绪之后，你才可以和他讲道理。

比如夫妻吵架的这时候，不妨试试裸露的皮肤接触，矛盾便会迎刃而解。在争吵不休时，你可以主动给对方一个拥抱，把脸贴过去，亲一下对方的额头，轻轻地说：老婆，别生气了哈，我会心疼的。这往往能消除大部分的情绪，从而让对方逐渐冷静下来。

另外反馈式倾听会让对方感到被重视，从而减弱情绪。在现实生活中，很多男人应对妻子喋喋不休争吵的办法就是不为所动。在他们看来，一个巴掌拍不响，让妻子自己唠叨，没趣了累了自然就会自己停下来了。殊不知，男人这么做不仅没能让妻子消停，反而会二次激怒妻子，让她变得更加恼火，然后加大火力不停地指责、批评甚至谩骂，直至男人有所反应为止。因为在妻子看来，不回应就是冷暴力，就是不屑一顾，就是不尊重自己，最终只会越想越来气，导致矛盾不断升级。这时候，丈夫明智的做法是适时地在表情和言语上不断地做出反馈和回应。丈夫可以是点头回应，也可以说些简单的话语，比如：“老婆，这样啊”“这么辛苦啊”“真没想到”“啊？还有这种事情？”“你说什么？刚才没听清楚”“真是不容易，辛苦老婆了”……当丈夫适时地做出以上这些反馈式倾听和回应时，让妻子觉得自己受到了尊重和理解，很多不必要的矛盾和冲突便得以化解了。

除了工作与学术外，生活中人与人之间的事情，只有小是小非，没有大是大非。小事情没有约定俗成的对错标准。

无论是工作生活，还是婚姻家庭，吵架都是个基本活。如何提升吵架本领，做到会吵架，吵好架，通过吵架既讲清了道理，辨明了是非，占领了有利地位而又不伤害社会和谐、家庭和睦，需要个人不断开悟，不断地总结经验。

吵架也是个感情活、智慧活、技术活，现在有专门的学校开展培训，感兴趣的话可以上网查一查，报个名或者蹭个免费指标。限于本人不常吵架，技术有限，在此只提供几大原则供君参考：

一、区分对象，不同对象不同吵法。有的要敢吵，有的要少吵，有的甚至吱都不要吱声。敢吵的是经常欺负你的人，少吵的是一直对你好的人，尽量不吵是父母长辈和广受尊敬的师长。当然也尽量不要与人渣争吵，弄不好会使事态失控。

二、区分事件，不同事件不同吵法。小事件要学会沟通，能不吵就不不吵，大点的事件先保持冷静，尽量要别人先吵，抓住其弱点一锤定音。原则性的事件，该吵就得吵，毫不含糊，哪怕吵得天翻地覆，当然前提是你能占领道德制高，否则该忍气吞声就忍气吞声，勇敢地把打断的牙咽进肚里，这比在大众场合被别人打脸好。

三、区分动机，不同动机不同吵法。如果对手只是为了虚荣，不妨让着它，虚荣最终会狠狠惩罚他。如果对手是为了利益，吵到你占了上风，利益适当让渡对方，或者对方占了上风，利益适当让渡与你即可，没必要斤斤斤计较，你死我活，把架吵到了头，以后连吵架的人都没有。如果对手就是为陥你于不义，要在公众面前打你的脸，你就拿出看家本领，狠狠揭他伤疤，没伤疤也给编造个伤疤把他逼疯，让众人都以为他是疯子，你自然就是个正常人。

四、区分场合。随时随地找人吵架的是疯子。越私密的事越要在小场合，越要在在场观众对你有利的场合，观众中尽量不再有事件关系人，否则二人转就会演变成众人杀，场面难以控制和预测，一旦失控，自己要吞下苦果。

当然，必须清醒，吵架只是解决问题的一个低级方法，因此吵好架还要把握好度，留有余地，尽量不把对手逼上绝路。狗急跳墙，必有死伤。

一、雅度。高雅的语言更显素质，更有力量，切不可满嘴污言秽语，切不可骂人长辈子女甚至祖宗十八代，不要在自己或别人的未成年孩子面前吵架。试图侮辱别人的总是先侮辱了自己，损毁自己的人格。雅度也包含自己的容量，没必要句句必怼，事事必争，尽量以少言胜多言，言必中的，屈兵而胜。

二、程度。吵到什么程度要有预测和预设，除夫妻之外，尽量不吵无准备之架。

见好即收是最好的策略，别人追着你吵就已是你的胜利。当吵到渐失理性的时候，装怂也是智慧的一招，或者借口有事走开，给对方留一句“下次我有时间再和你好好讲理”，昂首挺胸而去。

三、温度。有温度的吵架才叫艺术。夫妻之间或者好的朋友闺蜜之间可以吵架，但不可少了温度，这种温度就是善意，就是共情，就是为对方着想。否则，你赢得了架，却赢不了人，配偶朋友闺蜜从此拜拜。

呵呵，太能体会你的心情了

告诉你一招非常实在的吵架技巧

就是吵架的过程中你不断质疑别人，而且是用非常淡定的态度质疑。举例

比方说别人，别人说，你这都不知道真是个猪。你就说，不知道这个东西的就是猪，那这个世界上该有多少猪啊，那我问一个你不知道的东西，是不是也证明你是猪呢？

就是利用这个世界上所有的东西都是相对的，他任何对的东西，你站在另外一个角度他就是错的，就抓住这个拼命的质疑，难道你说的就一定是对的吗？

他无论采取什么方式都说不过你的。再举例，他说锻炼对身体有好处。。。你说，真的吗，不一定吧，有的人锻炼不小心摔断了胳膊，摔断了腿，肌肉拉伤。。。所以说锻炼不一定对身体有好处，只能说有的时候锻炼对身体有好处？你说对方能说什么呢？类似这样的你只要抓住，坚持到底别人只有哑巴吃黄连了，并且拿你没办法，然后适当的时候来一句，就没见过你这么笨的人，走了，跟你争这个真没意思。。。。。。他就开始吐血了

x 主张大人的正确性的女性会延长吵架

○ 能变得像小孩的女性能马上结束吵架

虽然有每次和男友见面时都感情融洽、相亲相爱，能逐渐加深彼此间信赖感的情侣；但也有总是吵架吵个没完的情侣。

如果只是小争执还好，可是如果是动不动就说出「不然就分手」的大吵架，就会让人心很累吧。

不过，就算开始吵架，如果女方有技巧的话，是能好好收场。

基本上，开始吵架时，如果两人彼此都站在大人的立场，向对方主张「自己的正确性」的话，那是绝对没办法让吵架收场。

例如，假设他对你做了什么讨厌的事情，你向他抗议时，他回嘴说：「你刚才不是也对我做了讨厌的事情吗？为什么只有你可以说我啊？」

在这种时候，女方如果能瞬间变得像小孩子一样，就不会发展成激烈的吵架。男性那方也会觉得「因为是小孩子所以没办法呢」，顿时消下气来。

在气氛变得一触即发的时候，女性那方如果能变得像小孩一样、用孩子般的口吻说：「但是，就是觉得讨厌嘛，」就不会演变成那么大的吵架了吧。

「这是因为你那个样子吧？」如果像这样又回嘴，在这之后用冷静的大人口吻继续你一言、我一语的话，就会渐渐发展成大战。因为男性只要知道怎么「战」，就会走到哪里都想引战。

主张「自己才是对的」的吵架会持续很久。

比起变成这样，如果女方能掌握「让对方吵不起来」的技巧，就能尽快解决。

如果女方变成小孩的话，男方也会觉得「跟小孩子动怒太不成熟了」，会意外爽快退一步对你说：「抱歉啊。之后不会再这样了」之类。

不管是男性，还是女性，做为人类都有想守护弱小的本能。特别是男性，从小就常被教育「所谓男人就是要守护这样的存在」之类的事，所以自己也会觉得想成为这样的存在。

因此，对于弱小的人，就无法义正辞严地继续吵下去。因为除了人道上的问题，这也是关乎做为男性的自尊心问题(笑)。

女性只要先想像一个像是Q版角色一样的东西，突发状况时让自己能变成像那样就好。

「但是，我就是讨厌嘛！哼哼！」像这样的感觉。男性对于这样的Q版角色，是不会拿出正确的言论追击的。

不管何时都能变成Q版角色的女性真的很强。甚至连吵架中都可以说出「那我要回去森林里了」(笑)。虽然多少有点怪异，但应该还是赶快结束吵架比较不累吧。

这样的话，对方可能会说「不行，那我也要回去森林里(笑)」。营造出让人吵不起来的气氛吧。

也许这听起来有点蠢，但男性原本就喜欢辩论事情，一旦开始回嘴，就容易让吵架时间延长。女方如果也开始反击的话，马上就会引发大战。结果就一发不可收拾。

因此，聪明的女性就别提油浇他「好辩的火」，选择避开吧。

如果真的分手也没关系就算了，但难得因为喜欢才在一起，应该会想避免常常吵架吧。

为此而变身成有孩子口吻的Q版角色，可爱地撒娇，是一点都不会令人丢脸。因为这可是很实用的技巧喔。

(摘自： 海外婚纱摄影 , 韩国婚纱摄影 , 教堂婚礼 , 海外婚礼 , 台北海外婚礼 )

参考文献：

1张月惠 1992海外摄影摄影之消费行为与潜在消费行为之研究

2黄瑞銧 1994 高雄市民婚纱摄影消费行为之研究

3陈信宏、傅怀慧 2004 婚纱摄影消费者生活型态与消费行为之研究