疫情期间宅在家里为什么会发生家庭矛盾？

为什么疫情期间宅在家，会出现这么多的家庭矛盾呢？

确实，我自己最近在家待久了，也觉得好烦。而同时，又听到一个朋友跟我诉苦，说她的公公婆婆因为疫情宅家，本来关系就不好的两个人，如今打起来了，兵戈相见，想想那画面都让人瑟瑟发抖。那么，为什么疫情期间宅在家，会出现这么多的家庭矛盾呢？

1、生活空间的高度重叠，可能引发资源匮乏感

虽然原来大家都住在家里，但很少会出现这么紧张的家庭矛盾。

那是因为家庭成员更多只是在晚上的时候相聚，白天都是各干各的事情，你上你的班，我上我的学，或者各自出去玩。哪怕偶尔大家出门同游，那也只是偶尔，即使不愉快，一年也就几次，忍忍就算了，大不了下次不去了！家庭成员各忙各的事，各自有个自己的出门空间，所以家里的矛盾减少了不少。但是疫情爆发，大家的作息时间变得相同，相处的空间高度重合，为了抢占资源，难免会引起矛盾，想看两厌。很简单，就比如，我想上厕所了，你却在里面半小时不出来，你说生不生气？

2、原不同住的家庭成员，同住后的差异性问题

本来大家长期聚在一起的时间并不懂，过年即使不爽，也就那七天的是事情。但现在已经变成了二十多天。原来大家的各种观念不一样，哪怕吵一两次，也就算了，大家都不放在心上。但现在，天天抬头不见低头见，就因为马桶盖放下还是拿起，炒菜是盐多还是盐少都成了每天要面对的问题，你说烦不烦？

3、家人之间的控制和反控制，易致矛盾

宅在家的时间久了，为了让对方符合自己的生活习惯，我们每个人都会忍不住去控制对方。

原来讲话温柔的语气开始变得不耐烦，于是成了命令的口吻。又或者，整天听到父母或伴侣对自己要求这要求那，早就受不了了。于是，控制和反控制开始成对的出现。越没有安全感，越不顺心的时候，人就越容易通过控制来实现自己内心的平衡。但同样，没有人喜欢被人控制。终于，家庭矛盾爆发！

疫情居家隔离一个月，隔壁夫妻吵了不止一次架。老婆变吵边哭，老公也并没有安慰，言语中满满的愤怒，后来听到社区工作人员去劝阻，也没有什么作用。听不清楚他们吵架的内容，但是居家隔离为什么容易产生夫妻矛盾，也许有你未曾想过的深层原因。

说深层前，我们先把浅层的稍微缕一缕。

婚姻中平时不曾解决的问题，由于封闭空间被凸显，矛盾被放大化。

1、比较常见的是家务分配不均匀。

原本男主外女主内，但是现在老公不上班，在家仍然什么都不干。妻子不愿意了，凭什么都要我做。老公也不愿意，以前你不是做的挺好，现在就咋看我都不顺眼了，不上班我也还烦着呢，于是矛盾就出现了。这种情况家里有小孩的较多，妻子平时自己带孩原本就辛苦，心中早就多多少少有一些委屈，但是碍于丈夫上班辛苦很少发作，但现在有理有据，这吵架的火肯定一点就着。丈夫习惯了挣钱养家，家务活不擅长也不喜欢，如今窝在家里不能扬眉吐气，还要听妻子的叨叨，自然也很生气。

2、孩子的教育问题。

父母教育意见原本不统一。原来忙碌的一方可以睁一眼闭一眼，现在就在眼皮子底下，于是谁说了算就很容易吵起来。

3、夫妻缺点被放大

夫妻两人习惯了独立夫妻，彼此每天都很忙碌，很少有时间相互交流，这样相互的缺点也不会很影响对方。现在每天必须在一起，对方的缺点暴露无余，上完厕所不冲厕所等等这些鸡毛蒜皮的事都可能成为燃点。表面看是这样的，但其实是这种近距离接触让彼此都不舒服，于是最后演变成相看两生厌，最后需要用争吵来拉开距离。

最后我们讲一讲隔离期间夫妻容易产生矛盾的一个深层的原因， 用争吵来消解恐惧的情绪。

居家不出门，原本就会容易让人产生焦虑不安的情绪，毕竟我们人类原始的祖先就是群居生活的。在家里妻子不停地刷抖音，老公不停地玩游戏，越是这样，越是焦虑，越是焦虑越是孤独，于是他们需要用争吵来发泄心中的情绪，某种程度上，他们也是在用争吵感受彼此的存在，来对抗孤独的体验。

隔离期间，家人之间也容易发生冲突，冲突总有它自己发生的原因。现在如果有一场大型的集体网络冥想活动多好，反正城市都按下了暂停键，不如让我们的大脑也停下来，感受下此刻我们的心情，看看我们内心深处想法，还有因为忙碌错过的一切～

你有没有发现，在疫情反反复复的当下，分手、离婚的人似乎变多了，隔几天我们就能看到某隔离区一对夫妻感情不和的新闻。为什么会有这样的现象呢？

据我的观察发现，这些分手、离婚的人可以分为两类：

一类是因为居家隔离，俩人24小时待在一起，彼此的缺点和毛病暴露无遗，逐渐开始相互嫌弃，不断争吵，最终双方产生了难以调和的矛盾，感情走向了破裂；

另一类则是因为彼此长期异地无法见面，感情难以维持下去了，于是就分开了。

其实，从这两类情况中我们不难看出：虽然很多人在疫情期间分手、离婚，但疫情并不是导致情侣分手及夫妻离婚的根本原因，它只是感情的放大镜，放大的是彼此感情中本来就存在的问题，这些问题才是情侣分手及夫妻离婚的根本原因；疫情只是加速了彼此情感问题显现的速度，进而提前了两个人分开的进程，于是就产生了疫情期间分手、离婚人数变多的现象。

说到底，两个人分手或离婚的原因还是彼此感情出了问题，而会导致两个人情感破裂的问题又主要可以分为以下两类：

一类是相处模式的问题。

通常来说，一段感情会走向破裂，很大一部分原因在于彼此陷入到了错误的相处模式中，比如付出-享受型和控制-逃避型的相处模式，它们也是最常见的错误的相处模式。

付出-享受型的相处模式是，两个人中只有一个人在付出，另一个人一味在享受对方的好，而不给予对方反馈；这样相处的后果往往是：付出的一方因为得不到反馈，内心变得疲惫，并逐渐对伴侣失望，然后在某一个爆发点后，下定决心结束这段感情。

控制-逃避型的相处模式是，一方在感情里过于自我，只在乎自己的感受，总是以控制的方式要求另一半满足自己、服从自己；但这种控制型行为往往会让另一方觉得痛苦，或是激起了另一方的逆反心理，于是另一方就开始逃避这种控制，然后出现了一个追、一个逃的相处模式。时间一长，两个人在两种不同感受的驱使下，关系就会走向破裂。

另一类是沟通模式的问题。

一段感情能开启，彼此之间肯定是有爱的，但这种爱是需要沟通去维持的，如果彼此无法有效沟通，爱就会一点点被消耗掉，感情也会变差。

比如有的人很缺乏安全感，希望另一半能多照顾自己、关心自己，但由于她不会表达这种需求，于是开始通过作、闹等方式来吸引对方的注意；可这种方式并不会让另一半了解她的需求，只会不断地把对方推远，最终两个人就走不下去了。

可以说，如果无法掌握正确的沟通方法，你就没办法准确地让另一半知道你的想法和需求，矛盾和冲突就会逐渐产生，感情在这种负面的沟通中就会越来越差，最终让彼此散场。

对于很多人来说，如果能解决以上两方面的情感问题，那么他们的感情就有可能重归于好，再次收获幸福；但遗憾的是，不少人都看不到感情本身的问题，只会去责怪疫情，发泄自己的怨气，这种行为本质上其实是一种逃避，是非常不可取的。

说到底，感情的问题还需要从感情内部去解决，你需要客观地去梳理、发现、审视问题，并找出问题的解决方案，再和伴侣一起解决。

愿你珍惜身边所爱之人，学会爱，付出爱，收获爱。

疫情居家不容易，尤其是家长和孩子，长期同时在家中生活，想要做到和谐相处，是一件非常困难事情。孩子好动性格，使得他们不断制造噪音，不断闯祸惹祸。作为家长本想利用这段时间，好好休养生息，让自己身体得到放松。但和孩子同处一室后，我们会发现，照顾孩子远比上班更心累，多数情况下，暴跳如雷却没有任何办法。

新冠疫情出现后，使得一些人工作，被迫按下暂停键，需要配合疫情防控，隔离在家中。这时候工作被停止，学校线下教学也暂停。家长和孩子有了更多相处时间，这样情况对家长和学生来讲都很折磨，都希望尽快结束封控居家生活，快点恢复正常工作、生活轨迹。

孩子和家长同时生活在家中，家长想要看电视、读书，孩子却想要玩玩具，可能是一个人玩耍，也可能会缠着家长，想让家长陪同玩耍。这个过程中，会产生噪音，也会出现矛盾和分歧。很多家长整天陪伴、照看孩子，身体比加班回到家还要疲惫。

不同年龄段孩子，有着不同思维方法和想法。我们想要让孩子，按照自己要求去做，其结果就是争执，孩子会让我们气愤不已。双方意见不能统一，这是和谐相处最大困难。

封控在家孩子，除了喜欢玩耍以外，还需要上网课，这件事情对家长来讲，既不愿意实施又无力改变。上网课过程中，家长需要从旁协助，孩子的作业，也需要家长来辅导、批改。

给孩子辅导、批改作业，这也是难以和谐相处，一个重要原因。很多家长都对这件事情，产生了恐惧，也害怕自己辅导孩子时候，没能控制好情绪，做出伤害孩子身心健康事情。

家长们希望早点结束封控生活，孩子也拥有同样想法。双方同时居家，难以和谐相处，全因为彼此思维方式不同，所产生想法也就南辕北辙。

通俗文案类

1一觉醒来又推迟上班了，我在家快憋疯了，希望疫情赶快过去，我想出门疯。

2疫情结束，我就去上班，好好的工作，为公司创造更多的利益，再也不想在家了，憋疯了。

3疫情憋在家都快疯了，相信你们也一样吧。

4希望疫情能快点过去，大家都能出门去寻找快乐，在家憋了好久感觉整个人都很容易生气，动不动就想吵架。

5在不透气就快憋疯了祈祷疫情赶快赶快过去。

6憋在家第二十四天，身体一切正常，伙食很好，体重稍涨。我就想问一下我这种情况什么时候可以出去，在家憋疯了。

7我感觉我爸妈在家憋坏了，每天的常规流程就是骂我爸，然后我爸骂我，快呆不下去了，早点结束疫情吧。

8疫情结束之后，我们办一个厨艺大赛吧，感觉在家憋着大家都成了大厨。

9不知道是不是疫情在家憋久了，近来总是莫名的感到孤独，但我知道感觉这种东西不是莫名而来的，但又说不清道不明。

10因为疫情，把门封了，出不去了，只能宅在家里，一场疫情让我明白了，钱财再好，好不过生命。

11在家里躺着，能吃能喝的我，已经是最大的幸福者了。这平凡的人生里面，遇到的所有烦恼，难过痛苦，在这疫情前面，什么都不是。

12我已经在家被憋疯了，我太难想象，连作业都没有的人，这么长时间是怎么熬的。

13终于把爸爸憋疯了，每日和我半个小时至一个小时的在线通话，诉说每日在家无聊的心得。

14我爸这几天在家憋疯了，平常不做饭的，结果这几天天天大显身手做辣菜，我一个四川人口腔溃疡都给我吃出来了。

15疫情的发生阻断了我们回家的脚步，阻断了亲人间的见面，却阻断不了爱。坚信我们一定可以早日战胜这场疫情。

16在家憋疯了，想上班了。

17在家憋疯了，盼望我的祖国早日战胜病魔。让我们的生活走上正轨。

18想干什么就抓紧去干，人生意外太多了，不想委屈自己，在可控范围内最大限度享受生活，疫情过后，多旅游，多带孩子，少买衣服。

19疫情赶快过去，生活快快恢复正常吧，这搁家憋的难受，相当难受啊。

20也许这次疫情，看尽了人生百态，但是我们依然要保护好自己和家人，安安心心等着这场疫情过去，加油。

21等疫情过后，会不会出来一群精神病啊，宅在家里无聊到发掘了自己好多的技能。

22我求求湖南快点开学吧，在家要憋疯了。

23在家无聊，上班害怕，希望疫情能快点好转，人民能安居乐业。

24小区封了，今天是居家隔离的第三天，持续的疫情让我们明白，家人闲坐，灯火可亲。

25家里的朱瑾在寒冬中绽放，让疫情笼罩下阴郁的心情好了一点点，我爱生活。

26因疫情被困在家里，反而能有更多时间陪伴家人。

27疫情又一次把我们封在家里。钱财也好，好不过命，名利再大，大不过健康。

28因为疫情又一次被封在家里，大街小巷都很安静，仿佛又回到了去年。

29在家憋疯了，楼下，这是一周来去过最远的地方，啊，真冷，还是上楼吧。

30山东人是多爱吃面食，最近在家憋的把能做的都做了一遍。

31其实我一直在想，如果把这场疫情当做是我人生的最后光阴，那么我到底活得快不快乐呢，现在的生活绝对不是我想要的，我该做什么，我能做什么呢。

32这段时间回了家很无聊，什么都干不了每天被憋着很难受。但是心情比以前好了很多。

33疫情当前，每天宅在家里做点吃的也是岁月静好，为国家做贡献。

34从未想过一场突如其来的疫情自己会被隔离在家里，虽然有点不安，但是也得乖乖服从，愿疫情早日散去，不负光阴不负爱。

35憋在家一个月了，没事做，快把我自己憋坏了。

36不开学，在家憋出病来，闲的发慌，自己捣鼓出个小玩具。

37为防止疫情扩散，宅在家里过节是更负责任的选择，虽然可能把自己憋坏了。

38实在无聊得做完面皮做油条，被迫挖掘出来的厨艺潜力还不错。希望疫情快点过去，虽然不上班很爽，但是提心吊胆的在家也很煎熬。

39我好像真真切切感觉到了害怕，害怕去想正在发生的那些不好的事情，害怕去想这场疫情会带来怎样的连锁反应，害怕这一切无法被完全治愈。

40所有地方都被封了，居家七天，都老实呆家里吧，愿疫情早日结束。

41疫情期间宅在家不给国家添负担。不能出门的我也终于有时间完成自己的目标。

42等这次疫情过了，去见想见的人，做想做的事吧，别给自己留遗憾。

43一场疫情看遍人生百态，每天睡醒都觉得自己生活在一场灾难片里，希望早日有个好结局。

44疫情发生的这个春节，宅家多日，有点儿心烦意乱，很是羡慕那些家在秦岭山脚下的朋友。

45在家无聊到把能干的事情都干了一遍。

46希望疫情早点结束，所有的人都能配合隔离观察，宅家不出门。

47疫情期间被封在家里第四天，既然出不去，那就调整心态让自己快乐。

48人生除了生死真的都是擦伤，疫情也终将让我们释怀，健康的活着，平静的过着。

49人在家憋久了，什么都好玩儿。

50面对疫情，我们不能出门，只好宅在家运动一下，宅，但是不可以胖。

家长们要不横竖看你不顺眼，要不全程冷漠无交流。家里的气氛眼看着从刚回家时的其乐融融逐渐冷却，只能和网友们分享一些“爹不疼娘不爱”的人间真实。

相信有不少人因此苦恼——与家人闹不愉快，彼此生气又伤心，还被这疫情困在家里，不得不朝夕相对相看两厌……

这是为什么啊

吵架和冲突往往就是熟悉、亲密的人之间的一种人际沟通模式。亲人间没有生疏感，也自然而然的少有克制。

父母与孩子是一种 不对等的长期亲密关系，尤其在孩子长大后，父母与子女的经历、学识和生活环境差异逐渐增大， 代沟、定位和信息不对称等问题便成为了冲突的核心。

例如父母总嫌弃你成天抱着手机不务正业，倘若你这时回嘴，冲突就会发生。但这其实是信息不对称的表现——父母并不知晓你用手机学习甚或工作。

不妨如此这般仔细思考一下，父母与你发生冲突的真正原因是什么呢？你的父母是否较为 讲理，但是你们之间 缺乏沟通与理解？倘若是，这种沟通方法或许可以帮你。

非 暴 力 沟 通

1

观察式叙述

印度哲学家克里希那穆提曾经说，“不带评论的观察，是人类智力的最高形式”。

在非暴力沟通模式中，要求我们 仔细观察生活中 真正影响我们行为和情绪的事物或事件，并且 具体客观地表达他们。

举个例子——当想要表达父母影响自己的时候，观察式叙述会这样说： “我在学习，您走来走去有些影响我，能等一会儿再来吗？” 而不是发泄式的 “你这样好烦！”

2

表达感受而非想法

形容词的运用十分重要，它可能需要你具有一定的词汇量，不过我相信这对你并不算难事。 精准地使用形容词来表述自己的感受，而不是草率的好或者不好这类判断句，这样更易于他人理解你当下的体会。

与父母沟通时尽量避免用“我觉得”来表达感受。“我觉得”往往用来表达主观想法，却并不会使人理解、共情你的情感。

举个例子—— “我觉得我和你们无法沟通。” 可以这样说： “我和你们这样沟通很难过。”在这句之后还可以 加上一些解决问题的诉求： “我们能尝试换一种沟通方式吗？”或者 “让我们好好谈谈可以吗？”

3

表 达愿望 而非抱怨

情绪是相互的，倘若一味批评与抱怨，往往也会得到父母的负面回馈。不再指责他人，承认我们的感受来源于自身， 从对方角度体会事情相关的感觉和需求，并 直接表达我们的愿望与期待。

举个例子——当我们在疫情期间关心父母时，这样说： “您还是戴着口罩吧，我真的不放心您出现什么意外。” 而不是这样：“你这么大个人了不知道出门戴口罩别添乱了！”

4

请求而非命令

当人们意识到自己正在被命令的时候，往往会产生消极、抵触的情绪，更加不会以积极的方式应答。因此就需要我们 提出具体、明确的请求而非要求，尽量避免使用抽象语言。

举个例子—— “还有半个小时视频就结束了，能给我点时间看完它吗？”而不是 “我现在没空！”

沟通方式贵在应用，不妨试着与父母多交流，总会有相互理解的那一天！

不过家家有本难念的经，也难免有无法讲理的父母令人苦恼。他们将孩子看做自己的附庸品，依仗养育之恩不尊重孩子的精神和人格。面对这种父母， 调整心态，不听信他们的恶言恶语，不主动交流沟通，争取精神独立和经济独立是最好的应对措施。

调整情绪，看这里

转移注意力——看书、学习……把注意力从给 予压力的点移开，去关注给心情积极回馈的事情。

认知重评——排除对一些事物先入为主的偏见。例如“父母根本不可理喻”这一观点，换个视角或许是“父母与我存在代沟”。这样想，多了一分理解，少一分愤怒。

反应调整——找对发泄情绪的途径。或许是与朋友连麦唱一唱歌、或许是看一部刺激的影片或者玩一部刺激的游戏。找到适合自己的途径，在需要时发泄愤怒或压力，而不是与父母爆发冲突。

与家人和谐相处需要爱，也需要耐心和技巧，不知道以上的内容有没有帮到疫情期间与家人沟通困难的你呢？

最后祝愿每一个家庭都温馨和睦。春天到了，万物生长，不如带好口罩做好防护，偶尔与家人一同晒晒太阳，享受春光。