不吃早餐会造成什么后果？

　　现代快节奏的生活，让很多白领工作者来不及吃早餐。当然也有一些晚睡晚起的人也不习惯吃早餐。可是不吃早餐是百害而无一利。不吃早餐精力不集中，情绪低落；不吃早餐容易衰老；不吃早餐容易引发肠炎等。下面就来具体的了解一下不吃早餐的危害吧。　　1、容易发胖　　不吃早餐，中餐和晚餐时必然会吃下过多的食物，尤其是晚餐，饭后不久就睡觉。机体来不及消化吸收，长此以往，身体不堪重负，使得热能过剩，极易造成脂肪堆积，使人发胖。不吃早餐会变成易胖体质，所以，早餐是减肥之道。　　2、不吃早餐影响女性容貌　　不吃早餐和吸烟、酗酒、通宵赌博等恶习一样，也会严重影响女性的美貌。如果不吃早餐，贫血、营养不良症等便可能乘虚而入。这不仅严重损害健康，而且还容易使得女性的肤色呈难看的灰白或蜡黄。　　3、加速衰老　　不吃早餐，人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。　　4、易引起便秘　　如果经常不吃早餐，胃结肠反射的动作会逐渐减弱，最后引起便秘。　　5、营养不均衡，抵抗力低　　长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足，而且，一般到上午的九十点钟就会出现饥肠辘辘的现象，造成肠内壁过度摩擦，损伤肠黏膜，导致消化系统的疾病而引起营养不良，这样，全身的免疫力降低、机体的抵抗力就会大大下降。　　6、易患胆结石　　如果不吃早餐，胃在没有食物的情况下，照样地蠕动，晚间所分泌的胃酸便会刺激胃壁，不但会损伤胃黏膜，还会因胆囊中的胆汁没有机会排出，而使胆汁中的胆固醇大量析出、沉积，结久而久之，使人易患胆结石症。国外研究证实：在20岁-35岁女性胆石症患者中，80%———90%的人都有不吃早餐的习惯。　　7、易患消化道疾病　　不吃早餐影响胃酸分泌和胆汁排出，这样就会减弱消化系统功能，诱发胃炎、胃溃疡、胆结石等消化系统的疾病。　　8、影响学习和工作能力　　大脑运转需要调用血液中的葡萄糖，即血糖，这也是大脑能够利用的唯一的能源储备。如果不吃早餐或早餐营养不足，血糖水平就会相对降低，从而不能及时为神经系统的正常工作输送充足的能源物质。　　9、加大患慢性病的几率　　不吃早餐就展开一天的工作，空着肚子的身体为了取得动力，就会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使体质变为酸性体质，加大患慢性病的几率。　　10、易发心肌梗塞

从小就听家中的老人唠叨“早餐是皇帝”，意思是早晨一定要吃的像皇帝一样丰盛营养。可如今生活节奏紧张，很多人都不重视早餐，胡乱凑合甚至不吃，长期以往会造成非常恶劣的影响。

一、引发肠胃部疾病。

每天七点到九点是胃经运行的时刻，这时候会分泌大量的胃液，如果不进食肚子空空，那这些腐蚀性很强的胃液就会再次消耗肠胃里的残渣和胃黏膜内壁。从而造成胃酸，动不动就恶心吐酸水，严重会引发胃炎，这也是很多白领有胃病的主要原因。

二、发胖。

早晨不吃饭不仅不会减肥，反而会激发你更旺盛的食欲，中午不由自主的就会大口吃很多食物，并且很渴望吃高碳水高脂肪，来满足内心的渴望，一不留神热量就超标了。而且从前一晚到第二天中午这长达十几个小时的空腹，会让身体处于很严重的饥饿状态，自动降低新陈代谢来保命，形成自我防护机制。时间长了，代谢慢了，你就会变成喝水都胖的易胖体质。

三、降低工作学习效率。

上午原本是人一天精神最旺盛的时刻了，可你腹中无食，整个人都处于精神萎靡，做啥都没劲的状态，这又如何来面对高强度的工作学习呢？尤其是到了十点左右，肚子更是叫的厉害，脑子里想的都是中午吃啥好吃的来补偿自己，更是无法集中精力了。还有一些女生本来体质就弱，再不吃早饭更容易贫血，低血糖，头晕眼花，浑身无力，一副病恹恹的模样。

所以啊早餐是一定要引起重视，不但要吃，更要吃好。以优质碳水为主，适当补充蛋白质和维生素，营养均衡全面摄入，才能满足身体的基本需求哦。

长期不吃早餐，会给身体带来哪些危害？早餐几点吃最好？有的人不吃早餐导致低血糖。不吃早餐会降低大脑功能，影响大脑发育和智力。如果你不吃早餐，你的胆固醇会增加。早餐几点吃最好？早餐最好在7-8点之间。

这会让我们失去斗志。因为早餐提供的能量支撑了我们一上午的工作，如果我们不吃早餐，这些能量就不会被我们的身体吸收，那么经过几个小时的禁食，我们就会变得虚弱，注意力不容易集中，从而影响我们的工作效率。

有的人不吃早餐导致低血糖。当我们体内的糖分消耗殆尽，又没有能量补充时，就会出现头晕乏力的情况。严重的时候可能会眼前一黑，直接晕倒。如果持续时间长，甚至会造成脑细胞死亡。这些都是不吃早餐导致的非常严重的后果。在我们的日常生活中，不难看到上班族晕倒在公交车上的新闻。其实这是很普遍的现象。但是，生活和工作的压力已经这么大了，我们应该为了身体更好，不是吗？

不吃早餐会降低大脑功能，影响大脑发育和智力。当你饥饿时，血糖会降低，从而引起大脑紊乱，头晕，注意力不集中，记忆力下降，疲劳，甚至影响大脑功能，导致智力下降。专家发现，在智力水平几乎相同的情况下，吃早餐的学生得分明显高于不吃早餐或吃得少的学生。这是因为不吃早餐的人，由于缺乏营养和能量，大脑无法正常发育和运作，久而久之会阻碍记忆力和智力的发展。

如果你不吃早餐，你的胆固醇会增加。不吃早餐的人比吃早餐的人胆固醇高33%，所有胆固醇高的孩子血管中都有脂肪条纹，这是动脉粥样硬化的早期迹象。如果你长期不吃早餐，你很容易患胆结石。人空腹时，胆汁中胆固醇的浓度特别高。在正常的早餐条件下，胆囊收缩，胆固醇随胆汁排出。如果不吃早餐，胆囊不收缩，长期下去容易得胆结石。

早餐和午餐的时间间隔应该在4-5个小时，所以早餐最好在7-8点之间。起床后吃早饭前喝点水也是合理的。在晚上睡觉的过程中，人体的大部分器官都得到了充分的休息，但消化器官还在消化吸收晚饭后残留在胃肠道里的食物，凌晨才真正进入休息状态。如果过早吃早餐，会影响胃肠道的休息，使消化系统长期处于疲劳状态，扰乱胃肠道的蠕动节律。尤其是老年人，胃、肠、胰腺消化酶分泌减少，消化、吸收、代谢功能降低。如果早起，有晨练的习惯，起床后马上吃早餐，必然会影响肠胃功能，对晨练也是不利的。

早餐这个东西，如果只是偶尔不吃，对身体没有太大影响，但是如果长期不吃，就有可能对身体造成伤害，最常见的就是胃病和胆结石，我上中学时，家里人都没有吃早餐的习惯，我那时长身体，正需要营养，上课时大脑需要深度思考，需要很多的能量，结果经常是早上饥肠辘辘，中午回家大吃一顿，最后把胃搞坏了，还烙下了神经衰弱，所以我是深受其害（后来我家里人也开始重视早餐了，但是也有点晚了），不是危言耸听。

我老婆也是没有吃早餐的习惯，经常睡到上午10点多起来，后来我让她吃早餐她也不当回事，经常中午11点多才吃早餐，这个时间人家都做中午饭了。我说多了她还嫌烦，说我老是以自己的习惯要求别人，我们经常为这事吵架，谁也不能说服谁，最后我也不管了，爱吃不吃，结果她到医一体检，胆结石04mm²，现在也不知道长多大了。事实胜于雄辩。一个都不知道自己吃早餐的人，能懂得照顾被人吃早餐吗？

其实熬夜和不吃早餐都是不好的习惯，偶尔几次没关系，但是经常这样，身体会慢慢累积出问题的。

根据相关的研究表明，长期不吃早餐往往容易导致身体体格瘦弱、营养不良等，并且容易诱发多种相关疾病的发生。根据被调查的人群当中，有2/3的人不吃早餐会出现不同程度的头晕、胃痛和心悸等症状，这往往是因为血糖低、胃中没食物等原因所导致的。然后有些人不吃早餐虽然没啥感觉，这只能说身体适应了，但对身体 健康 还是有影响的。

1、可能会增重增肥

有很多人认为不吃早餐可以减肥，毕竟是少吃一餐饭。但是事实可能并非如此，根据目前大多数的研究发现，长期不吃早餐，不规范的吃饭，不仅无法帮助减肥，而且还可能会增重增肥，而规律性的吃早餐是有帮助于控制体重的。

因为不吃早餐，那么很容易导致早上会比较饥饿，那么中午吃饭的时候会自然而然的吃下更多的食物，并且也容易出现暴饮暴食的现象，自然就容易出现因为食物摄入过多而导致身体增增肥了。===PEI_PAGER_PEI===

2、会增加其他代谢性疾病的风险

根据调查，长期不吃早餐与一些代谢性疾病的发生有关，比如高血压、脂肪代谢紊乱及代谢综合征等。根据一个研究，对3598例年轻人进行为期18年的随访调查后发现：与不经常吃早餐的人对比，每天规律吃早餐的人不仅体重明显降低，患高血压和代谢综合征的风险也更低。

3、增加2型糖尿病的风险

不吃早餐对血糖是有不小影响的，容易导致低血糖，并且不吃早餐与糖代谢受损有关，包括空腹血糖升高及全天餐后血糖高。

根据一些前瞻性的研究发现，不吃早餐会增加罹患糖尿病的风险，尤其是2型糖尿病的风险增加21%。更何况，不吃早餐容易导致血糖出现较大波动，这对血糖的控制是不利的。===PEI_PAGER_PEI===

4、容易引起便秘

我们的肠胃是需要工作的，当不吃早餐，那么肠胃就不能够很好的正常的进行工作，肠胃的正常的生物钟和新陈代谢活动就容易出现紊乱，这容易引起肠胃出现问题，当肠胃出现问题，那么就有可能会增加便秘的几率，这对身体 健康 是不利的。

早餐是要吃的，而且要吃得 健康 ，当然早餐也不是什么食物都适合吃，有些食物就不适合在早餐吃，否则可能会增加负担。

1、不吃早餐容易患消化道疾病

2、不吃早餐会降低大脑功能，影响大脑发育，影响智力

3）

不吃早饭的人比吃早餐者胆固醇高33%，4、长期不吃早餐还容易患胆结石5、不吃早餐难减肥

6、不吃早餐容易便秘

7、不吃早餐老得快

8、不吃早餐影响寿命。早餐是全天能量和营养的重要来源，一顿营养均衡的早餐可以恢复体内的葡萄糖含量，极大的提高人们的思考能力和精神状态。所以早餐一定要吃，而且要吃的合理。

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