改变无数人的分钟定律

改变无数人的十条分钟定律

遇事酝酿半分钟

你有没有发现，生活中很多争吵和误解，都是嘴快惹的祸。明明没有恶意，却因为说话不经思考，得罪了人。本来一片好心，却由于不会表达，反倒落人埋怨。张口说话很容易，好好沟通却不简单苏格拉底说的很对，讲话之前，先过筛子。

三思而后言，才不会伤人而不自知。开口慢半拍，麻烦才不会来敲门。想评价别人时，停半分钟问问自己是不是真的了解事实。想跟人争执时，花半分钟想想还有没有更好的表达方式。

遇事先平复两分钟

每个人心里都住着两个爱打架的小人：一个叫马上开始，一个叫等会再说。想想，你是不是经常碰到他们闹得不可开交。要交的工作，拖到了前一晚，才火急火燎地开始；说好要看书，手机刷来刷去，一不留神就到了凌晨。

心理学上，有个著名的两分钟定律：要做什么最好在2分钟内去做，否则你就会不停拖延，甚至放弃。凡事先起个头，才能摆脱拖延症，做行动的巨人。一旦进入状态了，很容易就变成了20分钟、1小时。坏习惯没法被消灭，只能被其他习惯代替。打败迷茫和焦虑的，永远是具体的行动。

生气时冷静3分钟

老话讲的好，沸水照不全倒影，盛怒看不清真相。当一个人生气时，理智就容易败下阵来。往往会冒出言不由衷的话，做出伤人伤己的事。事后冷静下来，要么觉得不值，要么后悔万分。

林则徐每每想发火，都会抬头看看书房挂着的两个字制怒。胡适每回忍不住要跟老婆吵架，就立马把自己锁进卫生间。人都是情绪化的生物，有喜就有忧，有乐就有怒。真正成熟的人，都懂得冷处理。下次再情绪上头时，试着先做几个深呼吸，再从0数到100。不逞一时之快，也是给自己留一条后路。

随手记账5分钟

除了工资，别的都涨;赚的还行，剩的可怜。在我看来，还要再添一句：瞧着花的不多，加起来就是巨款。豆瓣上有个丧心病狂攒钱小组：有人毕业两年存款20万，有人月入8000，却生生抠出了两套房的首付。令人艳羡的存款背后，离不开一个好习惯，就是记账。

手机支付成为日常的当下，千万不要小瞧记账的力量。不拿数字刺激自己，人永远没有克制消费的紧迫感。你记的每一笔账，都是心里的一把秤。小到吃穿用度、人情往来，大到理财投资。哪些钱没必要花，哪些钱还可以省，一目了然。成年人，对钱用心，就是对生活负责。

心烦时冥想8分钟

事实上，它是个你我日常就能用来管理情绪的好方法。快节奏的生活里，压力和焦虑成了常人人都有心浮气躁的时候：工作太累、杂事太多、孩子不省心，有时让你烦恼的并不是事情本身，而是自己的看法。

下次心烦意乱的时候，不妨试试冥想闭上眼，屏蔽一切外物杂念，只感受自己的一呼一吸。心静下来，人才有了观照万物的可能。每天只需几分钟，你会发现之前的焦虑一扫而空。那些看起来棘手的事，也变得简单起来。

凡事提前10分钟

奥巴马当选总统时，有记者问他觉得自己最大的优势在哪？他只答了四个字总是提前，上班路上的红灯、突如其来的意外、重要的公司会议吗，人生是随时会崩的盘，凡事做好准备，才不会老兵荒马乱。把提前当成一种习惯，才不会让小事变大变事。

早上提前10分钟，就不用担心丢三落四、迟到、饿肚子；工作提前10分钟安排，才能更快更从容地进入状态；见面提前10分钟到，给别人留个好印象，说不定就给自己埋了个彩蛋。有句话讲得好，10分钟是细枝末节，提前10分钟是深见远虑。你的时间观和原则性，就是你最硬的底牌。

睡前思考15分钟

如果有什么过失，就会在左手边的瓶子里投一颗黑豆；倘若有什么进步呢，就往右边投颗黄点。久而久之，黑的没什么变化，黄豆却越来越多。人活着，生活、工作都难免疏忽犯错。学会反思复盘，才能快速累积经验。试着每天睡前花10来分钟，问自己几个问题，今天都做了哪些事？有什么教训应该吸取？哪里还能再优化？

空有经历，却从无经验的人，只会永远在原地踏步。反省才有成长，改变才有提升。那些反思后的领悟，都会变成为明天的路。

抽空读书30分钟

无论什么时候，读书永远是普通人提升自我的唯一捷径。读自然科学，才知宇宙神秘，读文学历史，可以丰富精神。哲学心理能让你心沉静、脑清醒;专业书籍则能帮你提升自我，优化生活。

上班路上、睡觉之前，每天抽空阅读半小时。一开始看不进去没关系，小说散文先领进门，政史哲经再循序渐进。当阅读成为一种习惯，改变就在发生。

坚持运动40分钟

有研究表明，跑步1个月可以降低体重，3个月心肺功能变强。半年后身体免疫力增加，一年后摆脱三高。坚持3年以上，身体素质、精神面貌就会明显超出同龄人。此外，锻炼还能开阔思维、治愈内心、提升工作效率。

人生永远没有白做的运动，成年人的世界，变胖、变懒、变丧都很容易。但只要你愿意，你依然可以遇见那个更好的自己。

每天学习60分钟

有句话说的好，人的本事就像碗筷，一副坏了，就再拿一副出来。唯有如此，才能永远有饭吃。这个大江奔涌的时代，世界每分每秒都在改变。指望躺在家里吃老本的人，难免会被落在后面。

不断自我投资，才能永远保持竞争力。互联网时代，知识再无壁垒，处处都是资源。免费的名校公开课，付费的技能培训网课，还有各路大咖制作的英语、情商、说话、职场教程。每天下班后，至少花1个小时来投资自己。相信我，时间会变现，让你更值钱。

一般都是老公开口，就是很正常的说话，一开始是买个小零食哄我，后来结婚时间长了，可能人会觉得哄女人很累，也不会像以前那么哄人了，但是先开口还是会的，其实夫妻之间吵架很正常，不正常的夫妻才不会吵架，吵架了也要当天解决，不要隔夜，把事情的来龙去脉好好说说，没有什么的，夫妻之间不要觉得谁先开口谁就输了，相反在乎对方的人才会先开口。

既然你都跟他吵架闹离婚呢！那么你主动跟他讲。到时候在吵架的时候又说侮辱你的话。你接受都了吗！我劝你还是自己再考虑一下。如果一个男人吵架了都不知道主动来哄你。那么这种男的有什么好珍惜的！

一吵架就不停说话的人可能表现出过度激动或情绪失控的特点。这种行为可能反映了以下一些心理和情感因素：

情感激动： 吵架时，情感通常会升温，导致人们失去冷静。一些人可能会过度激动，难以控制自己的情感，表现为不停说话。

沟通困难： 有些人可能不知道如何有效地表达自己的想法和感受，或者他们可能觉得只有不停说话才能表达自己的立场。

想要表达： 有时人们可能过度想要表达自己的观点和感受，或者他们可能害怕被对方打断，因此选择不停说话，以确保他们的声音被听到。

情感需要： 一些人可能需要在争吵过程中得到情感的满足或支持，因此他们不停说话以吸引对方的注意力。

掌控感： 一些人可能通过不停说话来掌握局势，以显示他们对吵架的控制力。这可能是一种权力游戏的表现。

逃避问题： 有些人可能不停说话以逃避或转移注意力，以避免直面真正的问题或情感。

不停说话可能会导致沟通问题，甚至加剧争吵。在吵架时，重要的是保持冷静、倾听对方，并尝试理解对方的立场和感受。如果你发现自己经常在吵架时不停说话，可以尝试学习冷静和有效的沟通技巧，以更好地处理冲突。与对方建立良好的沟通和理解是解决争吵和维护关系的关键。

其实无论是恋爱关系还是婚姻最重要的是经营，而经营的好的话需要双方的互动，沟通和宽容和相互体谅，很多问题不是你不提它就不存在，也许就是这样，很多小的缝隙会慢慢变大，有一天会爆发，像你们的吵架，在我看来你们没有得到有效的解决和沟通，也没有让吵架让你们更珍惜对方，反正有点逃避问题，而且你们现在属于异地恋，异地恋很多时候，因为时间和空间的距离，大家都会有自己的圈子和事情，如果不能进行有效的沟通和相处，就会像两个慢慢远离的圆，慢慢的，交集会越来越少，有些到最后，甚至没有交集，当然希望你们不会出现这种问题，毕竟你也真心想解决这个问题，我的建议是你静心下来，认真思考，包括你自己和你男朋友，如果你真心觉得你想珍惜他想爱他，那你就多一点谅解和包容，最主要的还是你要寻找机会去真正跟你男朋友有效的聊天，去了解他的想法和感受，我相信如果他爱你，他会让你走进他的内心世界的，最后，祝你们幸福快乐