调整心态最好的方法就是学佛念佛。
在唐朝的时候，有一位永明延寿禅师，大师在《万善同归集》里面总结了念佛的十种功德，我们知道这些念佛的功德以后，对念佛法门就更加有信心，那是哪十种功德呢。
一、昼夜常得诸天大力神将并诸眷属隐形守护。
在《阿弥陀经》或者其他净土经典里，都讲到念佛之人会得到佛菩萨和龙天鬼神的护念，佛陀在涅槃的时候，诸天、修罗、药叉等等全都发愿说，在冥冥当中，以行乐道，布施念佛的人。所以在座各位只要保持精进念佛的心，好好念佛，冥冥之中自有龙天护佑。
二、常得二十五大菩萨，如观世音等，及一切菩萨，常随守护。
大家知道，西方极乐世界就是阿弥陀佛教化的净土，像观世音菩萨、大势至菩萨等诸大菩萨，都是阿弥陀佛随行的菩萨。所以我们念佛的时候，可以得到诸大菩萨的护佑，因为大家知道，菩萨发了一个愿，就是上求佛道，下化众生。像观音菩萨，以三十二应身度无量众生，各位虔诚念佛，一定会得到菩萨的护佑。
三、常为诸佛昼夜护念，阿弥陀佛常放光明摄受此人。
这刚好契合了弥陀本愿，大家知道阿弥陀佛发了四十八愿，只要是念我佛名号的，都可以得到阿弥陀佛相应的愿力的加持，这是弥陀本愿。
四、一切饿鬼，若夜叉、罗刹，皆不能害;一切毒蛇毒龙，悉不能害。
当我们有了念佛的功德，有了诸位天神、菩萨的护佑，有了佛光的加持，自然一切的鬼神、罗刹啊、怨贼等等都会远离。念佛的人，不会遭到邪恶众生的侵害。
五、一切火难、水难、冤贼、刀箭、牢狱、杻械、横死、枉死，悉皆不受。
佛法讲“一切唯心造”，就是我们所遭受的命运，都是自己内心的显现，如果一个人心怀贪婪、嗔恨等种种不善的心念，他就招感恶的境界;念佛的众生，他的善业召感的必是平安、吉祥等具有福报的境界。所以，念佛的众生能够转变自己的心念，通过念佛名号，能够与弥陀宏愿相应，就会远离横死灾害，这个也是念佛的功德。
六、先所作罪，皆悉消灭，所杀免命，彼蒙解脱，更无执对。
我们每个人来到这个世界，可能都是被自己的业力所牵引，虽然过去世做过一些功德，让我们能够得到人身，但是因为我们的无明，更是造作了无量罪业。怎么能够消除业障呢念佛一声，灭无量重罪，何况是连续七天的精进念佛。所以，一个精进念佛的人，能够通过念佛的功德，忏悔的功德，使宿世恶业得到削减乃至消灭，自己就更加容易走向解脱。
七、夜梦正直，或复梦见阿弥陀佛胜妙色身。
大家以前不念佛的时候，都会做梦吧可能梦境有好有坏，是各种幻想或者欲望所显现，那么念佛以后，有没有做过吉祥的梦如果你平日念佛特别精进，心中没有其他杂念，就能召感吉祥的，有瑞相的梦。我身边就有老菩萨梦见过佛陀金身，这是吉祥的梦。
八、心常欢喜，颜色光泽，气力充盛，所作吉利。
大家想想，如果一个人没有颠倒妄想，全心全意只在一句佛号上，心与诸佛的功德相应，那肯定心生欢喜，是吧我们心的状态，对身体的影响非常大。如果一个人心常欢喜，自然颜色光泽，气力充盛，也就是说，念佛刚开始是改变我们的情绪，心态，甚至能够做瑞梦。慢慢的，会让我们身体由内而外更加健康，一些疾病也会痊愈，乃至极难医治的重症也会不知不觉中得到改善。
九、常为一切世间人民恭敬供养礼拜，犹如敬佛。
一个精进念佛、心中有佛的人，他身上自然有一种庄严、超然脱俗的气质。念佛人得诸佛菩萨、龙天护法的护佑，恶缘远离，他的内心会变得特别的慈悲，令人感到亲切，而且他气力增盛，气色非常好，相貌也柔和，这样具有诸多功德的人，是不是会得到大家的恭敬呢
十、命终之时，心无怖畏，正念现前，得见阿弥陀佛及诸菩萨圣众，手执金台，接引往生西方净土，尽未来际，受胜妙乐。
前九种讲是现世功德，第十种就是我们在此生的修净土法门最终的目的，最终的愿望——命终之后往生西方净土。我们被佛菩萨接引到西方净土以后，与贤圣为友伴，能够速成佛道，并且享受胜乐，不再遭受轮回之苦。
学佛的途径很多，比如可以通过收听喜马拉雅FM里面的佛教内容学习。
推荐如下：
《净土圣贤录》，《星云大师：人生就是放下》《印光大师说净土》
《钱文忠讲佛教十三经》《听不困的佛教历史》等等。
2018年10月26日，重庆新世纪幼儿园的孩子们，做完操回园内时，一名39岁的妇女，突然冲出来持菜刀疯狂砍伤14名儿童。
这不是第一次出现这样残忍的事件，打开百度，你会看到更多更残忍更疯狂的案件，无一不是情绪失控的大人，对着完全没有反抗能力的孩子狠下杀手。
你可能会问，这些事件，跟这个题目有什么关系？
但你有没有发现，这些事件，与生气的父母拿孩子发泄，其背后的心理机制是一样的？
从心理学上来说，当人们遇到让自己生气的事件时，通常会有两种情绪，一种是愤怒，一种是恐惧。这两者最大的区别，就是自己跟对方的强弱对比。如果感觉自己的力量比对方强大，升腾起来的情绪就是愤怒；如果感觉对方比自己强大，愤怒的情绪就会被压抑，取而代之的是恐惧。
比如，那个在公交车上大骂学生不肯让座的老人，他的情绪就是愤怒，因为他相信孩子不会攻击他，他是安全的，可以随意发泄自己的情绪；
而如果一个人遇到猛虎朝自己吼叫的时候，他基本上涌起的情绪是恐惧，因此人类在一般情况下是不可能斗得过猛虎的，除非你是武松，还要醉酒的那种。
因此，当大人有不良情绪又不懂得去正确面对和自理自己的情绪的时候，他们最容易找弱者来发泄。
有的妈妈在老公或婆婆那里受气后无处发泄，就会朝孩子吼，放大孩子的错误，一点点小事大发脾气。
有的爸爸，在事业上受了挫折，不敢跟公司的老板争吵，却回家对着孩子大吼大叫，甚至大打出手。
大多数情绪失控的父母，都只是对着自己的孩子发泄，没有伤害到社会上的其他人。而那些疯狂作案的人，他们基本是社会的loser，在成年人面前无法取得价值感，甚至可能也没有包容忍让的家人和孩子给他们作为发泄的渠道，于是，他们罪恶的眼光便盯向了更加柔弱没有攻击性的孩子。
但无论是哪一种情况，带给孩子的，都是永远的伤害，只是程度不同而已。
被杀人犯伤害的孩子，永远失去了鲜活的生命；被父母伤害的孩子，如果没有正确的引导，没有及时的自我成长，也可能带着一辈子的心灵伤疤。他们可能胆小怯懦、委屈求全，叛逆暴力、轻视一切，也可能放任自己，没有责任感，或者带着隐痛和伤痕，无意中再传承给下一代。
因此，为人父母，无论遇到怎样的问题，请不要拿孩子出气。
不要说我气头上控制不了自己。情绪并不非不可控，如果你生气的时候，扑面遇到的是猛虎，你还敢生气发火吗？那个公交车上骂人的老大爷，在更多乘客的回击后，不也只能乖乖收起怒火，灰溜溜下车？
说明情绪都是可以控制的，只看你想不想。
更何况，谁不希望培养一个健康自信阳光快乐的孩子？
用自己的理性，处理好自己的情绪和亲密关系，给孩子一个温暖快乐的成长环境，是孩子的幸福，更是父母的幸运。
没有长大是生气最重要的原因
很多家长平时和孩子客客气气，相亲相爱，可是一遇到事情，可能就马上对孩子生气。比如孩子早上不刷牙他生气，孩子晚上不睡觉他生气，孩子不做作业也生气，孩子作业做不好更生气。那为什么他们会有那么多气呢？
因为他们还没有长大，他们所遵循的仍然是他们小时候父母让他们遵守的那套原则，要按时刷牙，按时睡觉，按时做作业，按时做XXX，因为只要不遵守，就会被父母责骂。所以他们把这个规则又轮回到他们的孩子身上，只要孩子不遵守，就会引发他们的生气。可是他们也许忘记了，他们小时候难道一开始也是这样听话的吗？成长不仅仅是年龄和身体，更重要的是心灵和认知。
生气是教育最大的死敌
父母对孩子发脾气是教育的最大死敌，脾气越大，教育效果越差。如果你只会发火、发脾气去对待孩子，那孩子除了学会发火、实施暴力外，没有任何帮助。大人应多给孩子耐心、宽容和信任，要相信孩子有自我修正的能力。贫穷不会带来教育的失败，但脾气引发的火气会。很多父母并不认为自己的生气有问题，反而觉得自己的生气是有理由的，是为了孩子好。可适应性再强的孩子，如果总是被发火、施加暴力，都会朝消极、悲观的方向滑落。
生气只会让孩子和你越离越远
你发怒的频率越高，孩子的防御心理就越强，怒气让你和孩子之间形成了无法跨越的隔阂。因为当你对孩子发怒的时候，你就会控制不住地对他进行各种形式的攻击，这种攻击不仅仅是身体上的还有语言上的。并不是有些父母说的，我从来不打孩子，言外之意是只要不打，用恶毒的语言攻击孩子是可以的。比如，你真没用，这点小事都做不好，别人谁谁谁比你好多了，相不相信我把你扔出去等。也许你不会在意这些话，因为你觉得这些都是气话并不是真的，但是对于孩子来说，这却是最爱的人对自己说出的最可怕的话。不要以为孩子还小，听不懂你在说什么，即使他们不能理解语言的意思，他们也能从你的表情、声调中识别出对应的情绪。
如何向孩子正确表达自己生气的情绪
首先一定要让孩子明白你生气了。如实地站在自己的立场上平静描述，不要动不动就冲孩子说： 我生气了。说事实，是每个家长都需要不断练习的基本功，说完之后抱着孩子，亲亲他，告诉你很爱他，让孩子心里充满安全感。在矛盾冲突来临的时候，父母和孩子如果按说事实，说出你自己的感受，再告诉孩子这样做的结果，最后告诉孩子你爱他，就可以完美解决生活中绝大多数的冲突。
其次，父母要学会控制自己的情绪，以免对孩子的成长造成不利因素。在生活中，我们常常听到家长们对孩子说： 快去刷牙，否则妈妈生气了！ 你不好好吃饭，爸爸生气了！等等。我们总认为父母可以随便生气，因为孩子意识到家长生气了就会乖乖听话，但事实上，家长总是对孩子说“我生气了”，很容易影响孩子的心理，经常对孩子经常表达生气的情绪，可能会导致他形成消极的负面人格，产生自卑、胆小、抑郁的心理，而且害怕与人相处，甚至有全面自我否定的倾向。
做父母是一个持续学习的过程
最后，向各位不想再生气的父母安利二本书和一门课程，书的名字叫《叛逆不是孩子的错》和《非暴力沟通》，课的名字叫《对孩子好一点》，因为没有人生来就会做父母，想要做好的父母就一定要学习如何做父母，孩子是父母的复印件，如果复印件出了问题，那一定是原件的问题。
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