我会认真的给你回答这个问题，也请你能够试一下我提供给你的方法。
1关心一下老人，这样能很好的舒适你的身心。不必特别买什么重礼，你每次回家都买上一些比如酸奶等营养品，并叮嘱一定要每天都必须喝。
2如果你离家很远，很少回家。那么就到菜市场花几元钱买几条鱼，然后放入河里。总之，救一些命；另外若有可怜人行乞，不必吝啬几个零钱。
这亦是对身心极大的放松与陶冶啊
3禁网一段时间，经常上网就是容易神经衰弱，根本不用去调查，这是事实。
4不要喝刺激性饮料、避免吃刺激性植物（葱姜蒜、韭菜），这些东西很容易让人定不住心意，定力、意志力、心境，会很不好。
（不是指它们的异味，而是它们对血液上的影响）
5研究研究天文学、或者佛教经书。研究天文的人，神经都绝对不会衰弱，并且都脾气都不会太差，很难如平常人一样对某些东西那么执着。同佛经一样，这是个很长人心智的东西。
祝你早日好起来
南無阿弥陀佛
心理护理：
心理护理对于神经衰弱患者来说很重要。护士要以自己健康的行为生活方式、良好的心理素质去影响患者。此外，护士对患者情绪及行为的正性方面及时给予鼓励，对负性方面及时指出并加以纠正，使患者逐步走向正性运转。
合适的睡眠环境：
神经衰弱患者要安排合适的睡眠环境，这对患者来说很重要。护士应尽量给患者提供适当的睡眠环境，如安静、冬暖夏凉的房间，最好不要和别人同房。并指导患者的睡前准备：喝热牛奶，忌饮浓茶、咖啡，用热水泡脚，听轻音乐等。
调整生活形态：
对于神经衰弱患者来说，要积极的配合护理进行生活形态的调整，护士不能急于求成，也不能制定计划后就置之不理，要有耐心地指导患者逐步完成，当得到一定的成效后要及时鼓励患者以增强其主动完成计划的自信心。
健康指导：
对于神经衰弱患者来说，健康的指导是很有必要的。如病因、疾病表现、_物治疗及副作用等疾病的知识患者是应该明白的，同时还要针对患者的具体情况帮助其制定健康、合理的生活方式，并鼓励患者持之以恒。
说句好听的，你是好人，说句难听的，你是自找的。干嘛充当烂好人呢，为什么要总被人欺负你却还是要对他微笑呢，如果总这样人家会觉得你就是个可以欺负的人，恶寻循环下去就是一直被欺负，你要告诉你自己，自己有想法就要说！你是个没自信也不敢说出自己想法的人！！为什么你开不了口和人吵架呢？是想息事宁人呢还是什么，我是觉得你是因为怕你吵不过人家，你怕会在争吵中出现更大的问题，你怕自己最后会孤立无援，你怕以后没人再会理你，说白了，你害怕孤单，你自尊心很强，所以在被欺负之后，你抱怨郁闷发泄。但都是在时候，因为你不敢！但是我觉得会吵架不是好事，这样的人我会很厌恶，但说真的，我也不会去招惹那些会吵架得人，俗话说，人善被人欺！
一、做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。避免服用某些药物。口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起抑郁症，应尽量避免使用。
二、制定一个切实可行的目标。
这个目标要可行，也就是说，外在条件和自身条件都要具备。最初的计划要比较易于实现，需要的时间、精力比较少。如果这个过程所需要的时间和精力太多，在你对什么都不感兴趣的情况下，你半途而废的可能性比较大
三、对你的目标精确定义。
只有目标明确，你才能判断是否达到了目标。否则，你总有办法对自己说：“我失败了。”为了重新对生活充满信心，你需要成功的体验。因此，在实施这项行为治疗的过程中，你要确保你会有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，请你精确定义你成功的标准。
四、将你的行动计划划分成足够小的步骤，确保你的计划一定可以完成。
为你的目标制定一个详细计划，计划的每一步要达到的目标都足够小，以确定你一定可以做到。但对于某些抑郁很重的人而言，能打起精神做这件事也很不容易了。记住，在确定每一个分目标时，要确保你一定可以完成。每完成一个目标，你就胜利了一次，每一次成功会令你的自信逐渐增长。如果你定的分目标太大，就难免失败，一次又一次的失败会打击你的信心，也许，几次失败之后，你就会对这个计划完全丧失兴趣和信心，半途而废，重又返回到以前什么事也不要做的状态之中去了。 所以对于有严重抑郁症的朋友，要尽量确保一件事情的可行性，然后划分为各个小的阶段，在完成每个小的阶段时，尽量不要想接下来的步骤。全身心的投入眼前的小目标，完成后可为自己喝彩，加油，相信自己一定可以完成总体目标！
五、用自己的行为定义是否成功。
换言之，目标中不要牵涉到他人的行为。如果你的目标是与人交往，注意不要制定这样的目标：下班后和小李一起喝茶。这个目标的不当之处在于：这个目标能否实现取决于小李是否接受你的邀请。你可以控制自己的行为，但不能控制别人的行为。因此，你的这个目标违背了上一条原则，你并不能确定这个目标一定可以实现。依据确保成功的原则，你可以这样修改目标：下班后，邀请小李一起喝茶。只要你开口邀请过，那你就成功了。至于小李的反应，并不重要。邀请技巧是另外一个问题。
六、目标中不要有情感成分。
在这个计划中，重要的是做，而不是你在做的过程中的感受。你可以控制自己的行为，但不能直接控制情绪。而在抑郁状态下，你很难从任何活动中得到愉快的感觉。情绪会受到行为的影响，但这种影响并不是即刻起作用的，需要一定的时日。因此，如果你一定要感到愉快才算是成功，那么，你很可能会失败。
七、多接触一些积极的向上的事物。
比如听听激进的音乐，如《拉德斯基进行曲》等。看催人向上的奋进**
如果对你有帮助，还请采纳最佳~！
神经衰弱是指精神容易兴奋和脑力容易疲劳，常伴有情绪烦恼和一些心理生理症状的一种神经症。青壮年期发病较多，以脑力工作者较常见，如临考学生、教师、司机、医生、作家等。持久的脑力劳动、睡眠不足、长期劳累或精神刺激，如家庭纠纷、恋爱挫折、事业失败或人际关系紧张都容易引起神经衰弱。使用(德甫的怡郁安茶)，能调节人体“觉醒系统”，确保人体脏腑功能恢复，起到通络活血和镇静安眠的作用，使自然入眠，缓解失眠困扰，纯天然草本，绿色健康。
神经衰弱病人的临床表现是复杂的，通常认为最主要的表现是易兴奋、易激惹脑力易疲乏，如看书学习稍久，则感头胀、头昏注意力不集中头痛、部位不固定睡眠障碍，多为入睡困难，早醒，或醒后不易再入睡，多恶梦植物神经功能紊乱，可心动过速、出汗、厌食、便秘、腹泻、月经失调、早泄继发性疑病观念，归纳起来可分为六大类：
(1)脑力不足、精神倦怠：患者经常感到精力不足、萎靡不振、不能用脑，或脑力迟钝、不能集中注意力、记忆力减退、工作效率减退。
(2)对内外刺激的敏感：①没有器质性病变存在②病人对某个部位、某个症状越注意，痛苦就越明显，倘若转移其注意力，则明显减轻甚至消除③病痛部位的分布不一定符合解剖部位，而且位置也不固定，或会变动④病人叙述的症状多而杂，使人不得要领，讲了大半天，最后还搞不懂他哪里不舒服。
(3)情绪波动、易烦易怒、缺乏忍耐性：①易烦多忧②易喜善怒。
(4)紧张性疼痛：通常由紧张情绪引起，以紧张性头痛最常见。患者感到头重、头胀、头部紧压感，或颈项僵硬，有的还表现为腰背、四肢肌肉痛。这种疼痛的程度与劳累无明显关系，即使休息也无法缓解。疼痛的表现也往往很复杂，可以表现为持续性疼痛，或间歇性疼痛，有的病人还表现为钝痛或刺痛。总的来说，神经衰弱病人紧张性疼痛表现繁多，但与情绪紧张密切相关。
(5)失眠、多梦：神经衰弱的病人常诉“睡不着”，典型经过是：上床以前似乎头昏欲睡，上床以后脑子静不下来，思维活跃，浮想联翩，因此心里很焦急，愈急就愈睡不着，病人可能会试用各种方法使自己静下来，或做其它放松试验，但往往无效。此时，病人对周围的各类声、光刺激特别敏感，时钟的嘀嗒声、汽车的喇叭声、脚步声、别人的鼾声、室外的灯光、音乐声等，都会成为其失眠的理由，病人恨不得周围不得有任何光线和声音。但即使在十分安静的环境里，病人也会有“理由”失眠，如自己的心跳也会烦得无法入睡，这样折腾数小时才能入睡，不久，鸡鸣天亮又该起床了。
(6)心理生理障碍：有些神经衰弱的病人，求治的主诉(病人最痛苦，最主要的症状)可能不是上述的五种，而是一组心理障碍的症状，如头昏、眼花、心慌、胸闷、气短、尿频、多汗、阳萎、早泄、月经不调等，很容易把本病的基本症状掩盖起来。焦虑是许多病人的基本症状之一。焦虑可能是易于疲劳、记忆障碍、失眠的继发症状。病人经常对现实生活中的某些问题过分担心或烦恼，也会对未来可能发生的、难以预料的某些危险而担心烦恼。
看你症状像是的你年龄多大
神经衰弱反很多种类的
我也有过神经衰弱,不过现在已经治疗好了,睡眠业不怎么深,很怕吵但已经好多了既然神经衰弱是一 种病,就要接受药物的治疗其实副作用很小,不用担心当然如果你不是很严重的话,而且你有比较强的心理调节能力,可以不用药物,用心理调节就好了加强睡眠深度 ,可以从心理上进行暗示和调节所谓 "睡觉先睡心"听过这话没有还有要找出自己的优点和长处,培养自己的自信还有要培养自己的爱好,好好的学习一下都是有好出的加强体育锻炼,比如跑步,打羽毛球等适当的体育运动对减轻心理压力和分散不良情绪的注意力非常有效果
1培养自己的自信和爱好 找出自己的长处和优点,结识写开朗的朋友,多和他们一起
2进行心理上的调节很重要!!!很多的并就是心理上起的
3适量运动
4严重的话,要去医院切记!!
神经衰弱有轻度的神经衰弱和重度的神经衰弱，如果只是轻度的神经衰弱，那么可以通过自我调理，如果是重度的神经衰弱，可能需要配合药物来治疗了，通常神经衰弱是很好发现的，接下来我们具体说下神经衰弱的症状有哪些表现吧。
神经衰弱的表现症状及治疗
神经衰弱仔细观察就能发现的，那么神经衰弱的表现症状及治疗有哪些呢？
神经衰弱的表现症状有精神疲劳：患者常常感觉到自己容易疲倦，并且没有精神。特别是在白天精神不佳，工作效率比较低，但是在晚上精神反而会好一点，脑子也比较清晰，在平常稍微做一些脑力或者体力劳动，就感觉到疲惫不堪，记忆力减退，特别是对一些地名和人名很难记住。
由于神经衰弱是消耗和磨损导致功能储备、代偿及容忍范围丧失后出现的功能紊乱及平衡失调，那么治疗的根本就在于重新恢复功能储备、代偿及容忍范围。同时神经衰弱的发生存在一定的生理和心理基础，而这些基础有一些经过努力可以得到改变。因此，在治疗神经衰弱的同时要对各种生理和心理问题有一个清醒的认识，治疗应与预防并举，立足长远，改变发病基础，从根本上治愈神经衰弱。
神经衰弱的表现具体有哪些
人偶尔出现神经衰弱还是很正常的，那么神经衰弱的表现具体有哪些呢？
失眠是神经衰弱最常见的症状，据统计，临床上有60%的患者是因为严重的失眠而到医院就诊，最终被诊断为神经衰弱。神经衰弱，会导致神经的修复功能下降，尤其在夜间的时候，患者的神经系统还异常活跃，神经元之间的放电现象增强，导致局部的分泌紊乱，细胞不能得到修复，这样日复一日，失眠也就成为了无法破解的恶性循环。
神经衰弱的表现还有神经过敏：外界的一点点小事就有可能导致这类患者烦躁和不安，并且他们在平常也特别怕吵，怕光，情绪不稳，很容易发脾气。神经衰弱还会伴随躯体症状：神经衰弱者可出现食欲减退、体重下降现象，同时可出现便秘、阳痿或是闭经、乏力等症状。
重度神经衰弱的症状有哪些表现
如果是重度神经衰弱就比较严重了，那么重度神经衰弱的症状有哪些表现呢？
重度神经衰弱的症状主要是容易烦躁、注意力不集中、头部持续性疼痛。重度神经衰弱一般是因为轻微神经衰弱，是没有得到有效治疗，或者是治疗期间没有遵医嘱规律服用药物治疗导致病情加重者，自控能力会特别差，比较敏感，晚上睡觉时也会出现多梦易醒，睡觉时稍微有一些动向就会惊醒。
因此当出现神经衰弱疾病时，尤其是重度神经衰弱，一定要遵医嘱规律服用药物治疗，导致周围环境安静，避免接触一些嘈杂环境，这样不利于病情尽快得到改善，导致发展成更加严重的神经衰弱。
轻度神经衰弱的症状有哪些表现
轻度神经衰弱还不算太严重，那么轻度神经衰弱的症状有哪些表现呢？
轻度神经衰弱更容易心慌。神经衰弱会对陌生环境有过激反应，正常人的反应不会很强烈，但是此类患者却会感觉到心慌，以为自己得了什么很严重的疾病，经常的胡思乱想，最后导致疾病症状越来越严重。
长期的心理冲突和精神创伤引起的负性情感体验是神经衰弱的一种较多见的原因。学习和工作不适应，家庭纠纷，婚姻、恋爱问题处理不当，以及人际关系紧张，大都在患者思想上引起矛盾和内心冲突，成为长期痛苦的根源。又如亲人突然死亡，家庭重大不幸，生活受到挫折等，也会引起悲伤、痛苦等负性情感体验，导致神经衰弱的产生。
朋友你好！
从你的描述中，我认为，你的问题不足以构成心理疾病。
首先，我们先来明确以下心理疾病这个概念。心理疾病在时间和程度上有严格的界定。第一，从时间上来说，你的心理障碍要影响自己或者他人的的正常生活达到3个月及3个月以上。第二，你的心理障碍在他人的劝说和自己的调整下无法逾越，给自己和他人带来的痛苦随着时间的推移在逐渐增大。这只是泛泛的也是最简单的判定，从你的叙述中，我没有看到你的心理状况给自己、他人的生活带来多么大的影响，也没有看到你的心理状况长达多久。因此，我的初步判断认为你并没有心理疾病。你不必太过担心自己的问题，下面我来分析一下你的问题。
因为，你没有详细的叙述你的状况，比如你成长中的经历，你害怕时候的反应等等，因此我只能够初步的分析一下你的问题。我想，你的问题属于正常的心理反应，人是具有情感的高等动物。当你听到别人大声说话或者吵架的时候，你自然会做出应激的发应，你会害怕又不愉快的事情发生，这是正常的，你会我也会。但是，你说到你会非常非常的担心，即使吵架和自己毫无干系。我想，这可能是你成长过程中遗留的问题。从我的生活经历来看，我小的时候父母有的时候会吵架，而且吵完架后如果很不顺心会拿我当出气筒。因此，我会在别人吵架的时候非常的害怕，原因就在于我曾经有灰暗的记忆。当别人吵架的时候，我的心理会把它影射为我父母吵架，这样我也就很习惯的把父母吵架后的情形影射到现在，这样我就开始恐惧、担心、焦虑……我认为，你应该好好的回忆一下自己的成长经历。这样可能能够找到问题的症结。
当你找到了问题的症结之后，就要自己学会克制。刻制自己的恐惧，告诉自己这个问题和自己无关，那是别人在争吵。如果还是觉得有些问题的话，那么我建议你到正规的心理咨询机构做一些诊断。咨询师和治疗师会给你科学的建议，帮助你逾越心理障碍的。
希望我的话能够给你一些帮助，祝愿你每天都拥有阳光般的心态！
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