如何解决夫妻吵架？

这取决于实际情况。多数情况下，先用服软的方法试一下能不能解决问题，冷战只是作为最后的手段，所以应该尽可能用服软的方式处理矛盾。一般来说，应该有一个客观的态度来看待问题，双方都要坦诚相谈，尽量不要以己胜人。如果我们能够把这场争论中的胜算和失败放在一边，就可以理性地、坦诚地沟通问题，即使是有意见分歧的问题，也可以尊重对方，彼此坦诚，把问题看成一个共同解决的过程。在沟通中，双方要避免指责对方，避免加剧尝试积极的争论，把尝试的重点放在双方的和解和消除误解上。当双方都愿意坦诚沟通，但不能在意见上达成共识时，可以考虑冷战。冷战指的是双方在内心和表面上都不承认什么都没有发生，双方都不去联系，或者只是表面上联系，在内心对对方表示冷淡。冷战有助于消除激烈的感情，让双方的心情变得更加平稳，也能够让双方有机会重新审视问题，尝试从全新的角度来看待问题。不过，冷战有可能会加深矛盾，双方可能会在沉默中消磨掉一些情感。所以，在采用冷战作为调解的手段时，应该注意节制，不要把冷战拖得太长，以免出现更多问题。而且，在冷战中，要努力保持理性，不要只顾自己，要尽量多听取对方的意见，以及更多地探究原因和背后的因素，及时倾听对方的心声，把双方的关系拉回正常的状态。总之，服软和冷战都是有讲究的，要看具体情况，判断出哪种效果更好，哪种更适合自己，就以最积极的态度去处理吵架，而不是急于采取冷战。

夫妻吵架时掌握什么技巧不伤感情，夫妻之间吵架是很正常的事情。夫妻吵架也要注意方式方法，有些夫妻吵架，不是因为感情好，而是因为一时的冲动。夫妻之间，吵架是一件很正常的事情。但是吵架也要注意方式方法，不要因为一时的冲动而吵架。夫妻吵架，也要注意场所，不要在家里吵架。如果是因为一些小的事情吵架，可以出去外面，比如到公园里去，或者是到咖啡馆去，或者去外面吃饭等。夫妻之间吵架，也要注意时间，不要在晚上吵架。因为晚上是人们最容易情绪化的时候，也是人们最脆弱的时候，所以夫妻之间吵架，也要注意时间。

（一）婚姻中的90/10原则

在心理学当中有一个原则，叫“90/10”原则，什么意思呢？比如说你的情绪今天为什么不好，我觉得肯定是你的原因？是你的责任，你让我着急，你让我生气。我们认为“气死我了”，肯定说对方的不对，认为肯定是对方引起我的情绪，谁应该对你的情绪负责？实际上是你自己，不是对方引起了你的情绪，是你对这个事的看法和态度决定和影响了你的情绪。但是实际上是90%是以前的事情引起了你的反应，而不是这现在的10%，过去的以往经历占了90%的原因。

人际关系其实就是这样的力量：一种是我安全、我信任，所以我平和、我接受，因为我不够安全，不够相信自己，所以我防御，因为我不愿意接受我不好。所以对于冲突我们基本的认识是什么？冲突不是因为你不好，只是因为你扣动了他的扳机，冲突表明沟通的必要。你需要理解他的过去，知道他何以如此。

（二）“吵架时谁声音高谁就有理吗？”

我们的理解是声音越高越虚弱。别看吵架的时候剑拔弩张，其实，表现的越是很厉害的人越自卑。也就是说一个越自卑的人，他往往有时候越伪装自己，用防御的一些形式来显示自己，他为了表示自己的强大所以我生气。越张牙舞爪，吵的越厉害，说的越多的人越是弱者。当我们在这么去看的时候我们自己的神经也放松很多，不用再装强大了，夫妻之间更要真实。

(三）吵架的背后表达的是是强烈的关注需要。

一种情绪实际它不仅仅是一种情绪，它包含着相互对立的另外一种情感。这里我教大家一些技巧，分清相互对立的情感。

比如侵略性它对立的情感是什么？是渴望温柔和亲近。当一个女人用侵略、攻击的行为来表达她愤怒的时候，她是爱不够的。吵架是表达渴望注意，渴望关注，因为最强有利的沟通还是身体的沟通，语言有时候是苍白的，所以我们还要识别对方的的对立的情感，不管它表面的现象，这就是心理的妙处。

当一个人非常愤怒的时候表达的是什么？是要用愤怒来表达她的力量，其实是她觉得我憋的太久了，我太委屈了，平时我太弱了，这里面有多少压抑的东西在里头，多少被忽略，不被尊重的感觉，所以她用这种身体的强大，声音的高度来表达自己。所以一定要看她的肢体语言，看她内在的情感。一些人说生活平淡、苦闷，那是什么？渴望意义和目标，他需要探索新的生活目标了，需要找到生活的另外的意义了，所以他渴望转变。如果我们能够读懂对方的情绪，读懂他内在需要的时候，两个人才会真正的默契。

吵架的技巧：

1、不回避、不扩大、限定时间与主题。回避的实质是对抗、是不自信、是无奈；不对抗不是躲避，但是你可以采取一些技巧，比如说暂时撤离。如果情绪特别急那怎么办？你可以暂时撤离或者用幽默的方法把这个结打开。

2、不翻旧帐、不指责，忌用“你总是。。。”“每次。。。“这样的语句。用开放式语句：“我觉得。。。你看呢”。

3、不仅仅依赖语言沟通，最强有力的沟通还是身体沟通。女人的吵夜可以看作是一种调情，一种需要强有力沟通的表达。沟通不一定仅仅依靠语言，除了语言的沟通还可以肢体的，尤其在夫妻中你还有什么忌讳呢？可以充分的用身体的语言去表达、爱抚、接受、包容。

4、陈述我的讯息。 陈述我的讯息有三步骤。“当。。。。。。我觉得。。。。因为。。。。。”一是描述自己觉得困扰不安的行为，例如，‘你骑我的摩托车把油快用光了。’只描述行为本身，而非指责行为的当事人。二是陈述自己对可能的后果的感受。例如，‘我很生气。’三是陈述后果。例如，‘因为必须去加油，早上上班可能会迟到。’我的讯息的沟通模式如下：‘当……，我觉得……，因为……’

如果没有这样的常识，可能的语言是：“你这个人怎么这样？气死我了。你也不知道把油灌好。”。有的时候妻子对丈夫说：“你怎么这么懒？你就不能多干点活？”那么我们要改“你”开头的句子变成“我”，“我希望你帮帮我？”而不是说“你很懒”，不评价、不说“你”而说“我”。汽油这个事可以怎么表达？“当我发觉汽油快用光的时候我觉得很生气，因为我第二天上班还要加油，我担心这样迟到”，当什么时候觉得你说的是事不是人，对事不对人时，这样对方容易接受，以“你”为开头，那就容易变成指责。

一条戒律：在外人面前争论

情侣在生活中难免会偶遇，但注意不要当众吵架。有些问题不是当着所有人的面吵架就能解决的，反而会火上浇油。当着所有人的面吵架，双方都要骄傲，都要不甘示弱，往往导致最后的局面难以收拾。所以，好夫妻要记住：在朋友家人面前，给爱人留足面子。你对爱人的态度决定了别人对TA的尊重程度。如果你不在乎TA，别人会看不起TA。

两戒：在对方软弱的时候吵架。

吵架也有一定的时效性。如果对方生病了，抑郁了，或者处于工作不顺心的逆境中，和TA吵架，责怪TA，只会加深夫妻矛盾。当对方处于脆弱的阶段，请放下一切愤怒，好好照顾和理解TA。

三戒：轻离婚。

两个人走到一起组成一个家庭并不容易。不要轻易说“离婚”这个词。尤其是在争论离婚的时候，因为冲动，难免会做出错误的选择，让你后悔一生。“离婚”是一个非常敏感的词。贸然提及这些话是很危险的，很容易撕裂夫妻感情纽带，激化家庭矛盾。夫妻不再是两个人的事，而是一个整体。不要轻易放弃。

诱惑之下：吵架的时候，伤害了对方的父母和家人。

夫妻吵架，不要伤害对方的父母和家人。吵架不能辱骂对方，也不能辱骂对方家人。你绝对应该戒掉。体谅尊重对方的家人。如果你真心对待TA的亲人，TA会发自内心的欣赏你，更爱你。情侣吵架是常事，但不要太较真，也不要让父母知道。多沟通多理解，日子还长，生气的时候多想想对方的好。

五戒：互翻旧账。

有些夫妻吵架喜欢翻对方的旧账，这也是夫妻吵架最愚蠢的行为。比如对方以前犯的错，或者对方以前的恋人，都会增加争吵的激烈程度，导致矛盾越来越深。一码归一码，吵架也不能把老芝麻烂谷子全抖落出来。本来一件小事，结果越闹越复杂。所以，过去的就让它过去，随风而去吧。

六戒：吵架时砸东西。

吵架的时候，不要乱扔东西。吵架的时候声音大，太戏剧化了。会打扰邻居，吓到孩子。更何况破的都是自己的钱。你必须自己收拾残局。声音大不合理，吵架要有礼貌。我忍不住放下枕头。不要让两颗相爱的心在刺耳的碰撞中破碎。

七戒：说伤害对方的话。

很多人吵架的时候总是口无遮拦，经常拿老婆老公和别人比。“你看人家老公多能干。你呢？真是个废物！”，“你看人家老婆多贤惠。你什么都做不了！”这些话只会摧毁对方的自信心。真心相爱，拒绝伤害对方！

八戒：以死相威胁

有的情侣吵架，总说“死”。“我活着有什么意义？”“我不想活了！”“我会为你而死！”这是一件愚蠢的事情。不要说这种气话伤害两个人的感情。

九：打人。

吵架的时候一定要管住自己的手，就算生气也要有最低限度的控制。一个巴掌拍不响，可能会毁掉多年的感情，带给双方难以承受的打击。你触及的是肉体，伤害的却是灵魂。皮肉之伤好治，心之裂难补。不管你有多生气，记住：冲动是魔鬼！

十诫：在孩子面前争吵

吵架的时候，一定要避开孩子。夫妻吵架是两个人的事，孩子是无辜的。让孩子看到父母吵架，可能会在孩子幼小的心灵中留下阴影，但可能会影响孩子学习甚至长大后对婚姻的态度。父母的关系是孩子的安全感所在，是任何物质生活都无法替代的。如果孩子在家里享受不到爱的氛围和感觉，父母的行为会在不知不觉中伤害下一代。

夫妻虽然不用说什么小心翼翼的话，但是每说错一句都会引起一个小裂痕。一次两次不要紧，时间长了就很难修复了。婚姻，很多都是语言层面的，把那些“伤心话”换成“贴心话”，就能永远幸福。

1劝老公争取升职加薪或者跳槽。

“周晓老公两次发工资，你要学会主动问老板”“这个位置应该是你的，告诉你的领导”“不要在这个破单位工作，有什么前途？”

虽然“夫妻相贵”很有道理，但是天天念叨老公的职位和工资，只能说明这个老婆要求太高了。现在已经是男女平等的时代了，但是很多女性还是认为男人应该是家庭的经济支柱，这会给丈夫带来很大的压力。当丈夫面临关键的晋升时，他不应该有压力。而是应该用“你走到今天很不容易，我很满足”这样的话来鼓励他，既维护了夫妻感情，也给了丈夫为家庭奋斗的信心。

2批评你老公的妈妈，或者一直拿自己和它比较。

“你妈妈怎么能这样？”“你多大了？你妈还关心你？”“你妈和我，你更爱谁？”

不要当面批评他妈妈。很多男人嘴上不说，其实把“妈妈”看得很重。很多男人主动离婚是因为老婆不尊重婆婆。女人不要总拿自己和婆婆比。一个人很难夹在中间。毕竟“母亲”的地位是不可替代的。试着向老公表明你在努力构建和谐的婆媳关系，这样无论结果如何他都会感激你。

3“我们需要谈谈”

“你从来不听我的”，“你就不能听我说完吗”，“我们必须坐下来谈谈孩子的事”

研究表明，男性平均每天说2000个单词，女性说7000个单词。上班写完2000字，男人回家往往不想多说，而女人多出来的5000字还是“不确定”。通常，女人提出“需要谈谈”时，并不是真的想“平等地谈”，而是想“教育”男人。女人要时刻注意自己的态度。当她们需要倾诉的时候，不妨对丈夫说“这对我真的很重要，希望你能理解”，以此来营造一种平等的交谈关系。

4嘲笑你丈夫的品味、饮食偏好或生活习惯。

“你怎么穿成这样出去了”“别吃XX，多脏啊”“这臭毛病跟谁学的？”

虽然很多男人不像女人那么注重吃和穿，但如果妻子经常发表评论，他们还是会反感的。特别是不要公开讨论他的饮食习惯或者坏习惯作为话题。他向你倾诉的事情，并不是让你去“广而告之”你的邻居和朋友。爱面子的男人最怕老婆经常在朋友面前提起他的“秘密”，尤其是他的坏习惯。

5看看别人。"

“你看人家都比你年轻，现在都是处级了”“你多照顾你老公王，给他买辆新车”“你看XX(前男友)现在过得多好”

不要通过比较另一个人的缺点来赞美他，他会觉得被人看不起，被人嘲笑。男人通常对同性没有安全感。如果你拿其他男人的优点和他比较，可能会让他不安。所以，尽量少拿你老公和其他男人比较。当然，如果你能发现他的优点，不妨经常对比表扬他。

6丈夫的电话和短信都被严格监管。

“为什么XX总是给你打电话”“她不能给别人打电话，她得给你打电话”“刚才那条短信是谁发的？”

很多女人查看老公的手机，通常是因为看到了一些征兆。但是过度的跑步和监控会给男人窒息的感觉，反而把他推出去。如果是假怀疑，会对夫妻关系造成严重影响。不要一直说自己的怀疑，知道自己是什么就好。聪明的女人会不动声色的处理事情。

7我老公看美女就玩世不恭。

“看你看到的，我眼睛都直了”“我觉得她比我漂亮，你可以问她。”

每个男人都喜欢美女，不管他承认与否。如果他多看两眼，你就会冷嘲热讽，不仅显得没风度，还显得没自信。聪明的女人会在大街上主动指着美女问老公：漂亮吗？像哥们一样和他做“评论”，但不要问“谁漂亮，我还是她”。

8我后悔了。

“要不是你的坚持，我也不会嫁给你”“我最后悔的事就是嫁给你”“人那么多我为什么选了你？”

这些话是最有“杀伤力”的，很多离婚也是由这样的话引发的。哪怕是为了一件小事吵架，说出这样的话也会让双方都无法收场。即使你们和好了，理性的男人也会说服自己减少对你的爱，因为不够安全。

9问我老公的私房钱。

“你是自己攒的钱吗？”以及“你的钱都花在哪里了？”

男人不仅需要私房钱来消费烟酒，还需要足够的活动经费来满足自己的日常娱乐。如果妻子反复质问丈夫的经济状况，这不仅是不信任的表现，还会让他们觉得在这点小事上自己做不了主。聪明的妻子应该守口如瓶，时刻提醒丈夫“出门娱乐要带够钱”，让男人觉得自己既有“财务自由”，又有面子。

10你到底爱不爱我？

“你不再爱我了吗？”还有“你现在根本不在乎我的感受。”

男人是孔雀。在恋爱的时候，他们会改变自己的方式来赢得女人的心。结婚吧，完事就把尾巴收起来。激情也好，爱情也好，这些东西再美好，都代替不了饭碗，尊严，金钱。大部分男人都有奋斗持家的想法，但缺乏持续让女人开心的耐心。所以，不要总是逼他做口头承诺。如果他愿意为家庭奋斗，比说一万句“我爱你”更重要。