长肌肉这样锻炼其实是不太好的，这样只能减脂和增强体质，锻炼之前如果不补充糖类还会造成不好的效果，肌肉需要收缩来细微撕裂一些肌肉细胞，这就是力量训练的实质，而平常吃的蛋白质就修补上去，使其增粗，变大，而面包等就变换为能量成为肌肉收缩的动力，这